עייפות עיניים

עייפות עיניים, המכונה גם תסמונת מחשב או דיגיטלית, היא מצב שבו העיניים הופכות לעייפות ומגורות עקב זמן ממושך בשהייה מול צג מחשב, סמארטפון, טאבלט או מכשירים אלקטרוניים אחרים.

גורם ל לאמץ את עיניים

עייפות עיניים יכולה להיגרם מגורמים וסיבות שונות הקשורות לפעילות חזותית ארוכה ואינטנסיבית. להלן הגורמים העיקריים לעייפות העיניים:

1. עבודה מול מחשב או שימוש במכשירים אלקטרוניים: זמן שהייה ממושך במחשב, טאבלט, סמארטפון או מכשירים אלקטרוניים אחרים עלול להוביל למאמץ בעיניים עקב מיקוד העיניים בחפצים וצגים קרובים.
2. קריאה ממושכת: קריאה אינטנסיבית בתאורה לקויה או בתנוחת עין לא נכונה עלולה לגרום לעייפות שרירי העין.
3. תיקון ראייה לא תקין: הרכבת משקפי ראייה או עדשות מגע לא נכונות או מיושנות עלולה להוביל למאמץ מוגבר ועייפות בעיניים.
4. תאורה לקויה: תאורה לא מספקת או לא מתאימה לעבודה או לקריאה יכולה להפוך את העבודה עם חפצים קרובים למלחיץ יותר על העיניים.
5. עיניים יבשות: לחות לא מספקת של העיניים עלולה לגרום ליובש, צריבה ואי נוחות, מה שתורם לעייפות.
6. מנוחה לא מספקת: חוסר בהפסקות למנוחת העיניים, במיוחד בעת עבודה או קריאה לפרקי זמן ארוכים, עלול להחמיר את העייפות.
7. הידרוצפלוס נורמוציטוטי אסטני: זהו מצב בו לחץ תוך גולגולתי תקין מלווה בתסמינים של עייפות עיניים ואי נוחות.
8. מתח ועייפות: מתח, עייפות פיזית ורגשית יכולים להחמיר את הסימפטומים של עייפות העיניים.

תסמינים לאמץ את עיניים

עייפות עיניים, הידועה גם בשם תסמונת אסתנית או תסמונת ראייה ממוחשבת, יכולה להופיע במגוון תסמינים הקשורים לשפיכת שרירי העין ועייפות עיניים כתוצאה מקריאה ממושכת, עבודת מחשב או פעילות חזותית אחרת. להלן תסמינים נפוצים של עייפות עיניים:

1. תחושת עייפות עיניים: העיניים עלולות להיות עייפות וכבדות, במיוחד לאחר עבודה ממושכת עם חפצים קרובים.
2. יובש וצריבה: העיניים שלך עשויות להרגיש יבשות, צורבות ואי נוחות. ייתכן שהסיבה לכך היא תדירות מופחתת של מצמוצי עיניים בעת עבודה מול מחשב.
3. ראייה מטושטשת: עלולה להתרחש פגיעה זמנית בבהירות הראייה, במיוחד כאשר מנסים להתמקד באובייקטים מרוחקים לאחר פעילות חזותית ממושכת.
4. כאב ראש: עבודה יתר על העיניים עלולה לגרום לכאבי ראש, במיוחד באזור הקדמי של הראש.
5. רגישות לאור: העיניים שלך עשויות להיות רגישות יותר לאור בהיר.
6. אדמומיות בעיניים: הלחמית (לבן העין) עלולה להפוך לאדומה.
7. תחושת מתח ולחץ בעיניים.

כדי להפחית את הסיכון למאמץ בעיניים, מומלץ לתרגל היגיינת עיניים כשעובדים על מחשב או קריאה, לעשות הפסקות להנחת העיניים, לבצע תרגילי שרירי עיניים ולהקפיד על תאורה טובה ומיקום נכון של הצג. אם תסמינים של עייפות עיניים הופכים תכופים או חמורים, חשוב לפנות לרופא עיניים לצורך הערכת בריאות העיניים והמלצות לטיפול ומניעה. [1], [2], [3], [4],[5]

יַחַס לאמץ את עיניים

אם אתה חווה מאמץ בעיניים, חשוב לנקוט בפעולה מיידית כדי להקל על אי הנוחות ולהחזיר את הנוחות. הנה מה שאתה יכול לעשות:

1. קח הפסקה: הפסק את העבודה או פעילות חזותית אחרת ואפשר לעיניים שלך לנוח. התרחק ממקור המאמץ בעיניים.
2. עצמו את העיניים: עצמו את העיניים לזמן מה כדי להפחית את העומס שלהם ולעזור להם להירגע.
3. מצמוץ עיניים: מצמוץ עוזר להרטיב את עיניך באופן טבעי. רבים מאיתנו ממצמצים פחות כאשר מתמקדים במסך מחשב או בקריאה.
4. השתמש בדמעות מלאכותיות: אם יש לך עיניים יבשות, השתמש בדמעות מלאכותיות כדי להרטיב את העיניים שלך. בחר מוצר בהתאם להמלצות רופא העיניים שלך.
5. קומפרסים קרירים: מרחו על העיניים קומפרסים נקיים ורכים ספוגים במים קרים. זה יכול לעזור להקל על נפיחות ולהפחית גירוי.
6. הימנע מאור בהיר: הפחית את בהירות האורות בחדר והימנע מאור שמש בהיר.
7. אל תשפשפו את העיניים: אל תשפשפו את העיניים עם הידיים כי זה יכול להחמיר את המצב.
8. תיקון ראייה: אם יש לך משקפיים או עדשות מגע לתיקון ראייה, וודא שאתה מרכיב אותם והם תואמים את המרשם הנוכחי שלך.
9. מכשיר אדים: אם החדר יבש מדי, השתמשו במכשיר אדים כדי לשמור על רמת לחות אופטימלית.
10. התייעץ עם הרופא שלך: אם הסימפטומים של מאמץ בעיניים שלך לא משתפרים או ממשיכים להפריע לך, פנה לרופא עיניים להערכה מפורטת יותר וטיפול אפשרי.

זכרו שמניעה חשובה גם כדי למנוע מאמץ יתר של העיניים. הקפידו על כללי היגיינת העיניים, קחו הפסקות קבועות בעבודה מול המחשב ושמרו על בריאות העיניים.[6]

טיפות עיניים לעייפות עיניים

ישנם מותגים ושמות רבים של טיפות עיניים זמינים שיכולים לעזור עם עייפות עיניים. חלק מאלה כוללים:

1. Visine : Visine Universal ו-Visine Moisturizing הם חלק ממוצרי Visine שנועדו להעניק לחות ולהקל על הסימפטומים של עיניים עמוסות מדי.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin היא תרופה רוסית המשמשת גם להענקת לחות והקלה על עיניים יבשות.
3. דמעות מחפשות : אלו הן גם טיפות עיניים פופולריות שעוזרות להרטיב ולהרגיע את העיניים.
4. Kontur ( Kontur ): טיפות Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) הן מוצר נוסף שיכול להועיל לעיניים יבשות.
5. FreshTears : FreshTears הן טיפות שנועדו להקל על אי נוחות ויובש בעיניים.

כדי למרוח טיפות עיניים בצורה נכונה, עקוב אחר ההוראות שעל האריזה, בדרך כלל:

1. שטפו את הידיים במים וסבון.
2. הרם את הראש והישען לאחור.
3. פתח את אריזת הטיפות ולחץ בעדינות על הבקבוק כדי למשוך טיפה אחת.
4. החזק את הטיפה מעל העין והזריק אותה בעדינות לתוך שק הלחמית של העין (הרווח שבין העפעף העליון לעין) מבלי לגעת בעין.
5. עצמו את העיניים והצמידו קלות את העפעפיים יחד כדי לפזר את הטיפה באופן שווה על העין.
6. חזור על ההליך עם העין השנייה במידת הצורך.

טיפות מיושמות בדרך כלל לפי הצורך כאשר אתה חווה סימפטומים של מאמץ בעיניים. אם יש לך המלצות ספציפיות מהרופא שלך, פעל לפיהן.

מְנִיעָה

מניעת מאמץ יתר של העיניים היא חלק חשוב בשמירה על בריאות ונוחות העיניים, במיוחד כאשר עובדים שעות ארוכות ליד המחשב, קריאה או פעילויות חזותיות אחרות. הנה כמה טיפים למניעת עייפות עיניים:

1. קח הפסקות : קח הפסקות קצרות קבועות מהעבודה או הקריאה. כל 20-30 דקות, הבט רחוק מחפצים רחוקים וממצמץ כמה פעמים כדי להפחית את המאמץ בעיניים.
2. תרגילי עיניים: בצע תרגילי שרירי עיניים כגון הזזת העיניים לכיוונים שונים, תנועות עיניים מעגליות ומיקוד עינייך בחפצים קרובים ורחוקים.
3. תאורה נכונה: ספק תאורה טובה ואחידה במקום העבודה או באזור הקריאה שלך כדי להפחית את עומס העיניים.
4. ארגונומיה: שימו לב ליציבה נכונה מול המחשב. הצג שלך צריך להיות בגובה העיניים והכיסא שלך צריך להיות נוח ולתמוך בתנוחת הגב הנכון.
5. דמעות מלאכותיות: השתמשו בדמעות מלאכותיות, במיוחד אם יש לכם עיניים יבשות. הם יעזרו להרטיב את העיניים שלך.
6. שימו לב להרגלי השינה והמנוחה שלכם: שימו לב שעייפות ומתח עלולים להחמיר את מצב העיניים. קבל שינה סדירה והקדיש זמן לנוח.
7. משקפי מגן: שקול להשתמש במשקפי מגן מיוחדים בעת שימוש במחשב, במיוחד אם אתה מבלה זמן רב מול המסך.
8. תיקון ראייה: אם יש לך בעיות ראייה, וודא שאתה מתוקן כראוי עם משקפיים או עדשות מגע.
9. אכילה בריאה: אכלו תזונה מאוזנת וקחו בחשבון מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים שטובים לבריאות העיניים, כמו ויטמין A וחומצות שומן אומגה 3.
10. בדיקות סדירות אצל רופא עיניים: גשו לבדיקות סדירות אצל רופא עיניים לאיתור ולטפל בבעיות ראייה אפשריות.

הקפדה על הנחיות אלה תעזור להפחית את הסיכון להפעלת יתר של העיניים ולשמור עליהן בריאות ונוחות.