עייפות עיניים

עייפות עיניים, המכונה גם תסמונת מחשב או דיגיטלית, היא מצב בו העיניים נעשות ומרוגזות בגלל זמן ממושך מול צג מחשב, סמארטפון, טאבלט או מכשירים אלקטרוניים אחרים.

גורם ל לאמץ את עיניים

עייפות עיניים יכולה להיגרם מגורמים שונים וסיבות הקשורות לפעילות חזותית ארוכה ואינטנסיבית. להלן הגורמים העיקריים לעייפות עיניים:

1. עבודה במחשב או שימוש במכשירים אלקטרוניים: זמן ממושך על מחשב, טאבלט, סמארטפון או מכשירים אלקטרוניים אחרים יכולים להוביל למתח עיניים בגלל מיקוד העיניים בחפצים ומונים קרובים.
2. קריאה ממושכת: קריאה אינטנסיבית בתאורה לקויה או עם מיקום עיניים לא תקין עלולה לגרום לעייפות שרירי העיניים.
3. תיקון ראייה לא תקינה: לבישת משקפיים לא נכונים או מיושנים או עדשות מגע עלולות להוביל למתח עין ועייפות מוגברת.
4. תאורה לקויה: תאורה לא מספקת או לא תקינה לעבודה או קריאה יכולה להפוך את העבודה עם חפצים כמעט מלחיצים יותר בעיניים.
5. עיניים יבשות: לא מספיק לחות של העיניים עלולה לגרום ליובש, צריבה ואי נוחות, התורמת לעייפות.
6. מנוחה לא מספקת: חוסר הפסקות כדי לנוח את העיניים, במיוחד כאשר עובדים או קריאה לפרקי זמן ארוכים, עלולים להחמיר את העייפות.
7. הידרוצפלוס נורמוציטוטי אסתני: זהו מצב בו לחץ תוך גולגולתי רגיל מלווה בתסמינים של עייפות עיניים ואי נוחות.
8. מתח ועייפות: לחץ, עייפות פיזית ורגשית עלולים להחמיר את הסימפטומים של עייפות העיניים.

תסמינים לאמץ את עיניים

עייפות עיניים, המכונה גם תסמונת אסתנית או תסמונת ראיית מחשב, יכולה להיות בעלת מגוון תסמינים הקשורים לסמינה של שרירי העיניים ועייפות עיניים כתוצאה מקריאה ממושכת, עבודת מחשב או פעילות חזותית אחרת הקרובה. להלן תסמינים שכיחים של עייפות עיניים:

1. תחושת עייפות עיניים: העיניים עלולות להיות עייפות וכבדות, במיוחד לאחר עבודה ממושכת עם חפצים כמעט.
2. יובש ושריפה: העיניים שלך עשויות להרגיש יבשות, בוערות ולא נוחות. זה יכול לנבוע מתדירות מופחתת של מהבהב עיניים בעבודה במחשב.
3. חזון מטושטש: פגיעה זמנית של בהירות חזותית עשויה להתרחש, במיוחד כשמנסים להתמקד בחפצים רחוקים לאחר פעילות חזותית ממושכת.
4. כאב ראש: עבודות יתר העיניים יכולות לגרום לכאבי ראש, במיוחד באזור הקדמי של הראש.
5. רגישות לאור: העיניים שלך עשויות להיות רגישות יותר לאור בהיר.
6. אדמומיות עיניים: הלחמית (לבן העין) עלולה להיות אדומה.
7. תחושת מתח ולחץ בעיניים.

כדי להפחית את הסיכון למתח עיניים, מומלץ לתרגל היגיינת עיניים טובה כשאתה עובד על מחשב או קריאה, קח הפסקות כדי לנוח את עיניך, לבצע תרגילי שרירי עיניים ולהבטיח תאורה טובה ומיקום צג נכון. אם תסמינים של עייפות עיניים הופכים תכופים או חמורים, חשוב להתייעץ עם רופא עיניים לצורך הערכת בריאות עיניים והמלצות לטיפול ומניעה. [1], [2], [3], [4], [5]

יַחַס לאמץ את עיניים

אם אתה חווה מאמץ עיניים, חשוב לנקוט בפעולה מיידית כדי להקל על אי הנוחות ולהחזיר את הנוחות. הנה מה שאתה יכול לעשות:

1. קח הפסקה: הפסק לעבוד או פעילות חזותית אחרת ואפשר לעיניים שלך לנוח. התרחקו ממקור מאמץ העיניים.
2. עצום את העיניים: עצום את העיניים לזמן מה כדי להפחית את המתח שלהם ולעזור להם להירגע.
3. ממצמצים אתכם: מהבהב עוזר לחות את העיניים באופן טבעי. רבים מאיתנו ממצמצים פחות כאשר מתמקדים במסך מחשב או בקריאה.
4. השתמש בדמעות מלאכותיות: אם יש לך עיניים יבשות, השתמש בדמעות מלאכותיות כדי לחות את העיניים שלך. בחר מוצר בהתאם להמלצות העיניים שלך.
5. קומפרסים מגניבים: למרוח קומפרסים נקיים ורכים ספוגים במים קרים לעיניים. זה יכול לעזור להקל על הנפיחות ולהפחית את הגירוי.
6. הימנע מאור בהיר: צמצם את בהירות האורות בחדר והימנע מאור שמש בהיר.
7. אל תשפשף את העיניים: אל תשפשף את העיניים בידיים שלך מכיוון שזה יכול להחמיר את המצב.
8. תיקון ראייה: אם יש לך משקפיים או עדשות מגע לתיקון ראייה, וודא שאתה לובש אותם והם תואמים את המרשם הנוכחי שלך.
9. מכשיר אדים: אם החדר יבש מדי, השתמש במכונת אדים כדי לשמור על רמת לחות אופטימלית.
10. התייעץ עם הרופא שלך: אם הסימפטומים שלך של מאמץ עיניים לא ישתפרו או ממשיכים להטריד אותך, פנה לרופא עיניים לקבלת הערכה מפורטת יותר וטיפול אפשרי.

זכרו כי מניעה חשובה גם למניעת עבודה יתר על המידה. עקוב אחר כללי היגיינת העיניים, קח הפסקות קבועות כשאתה עובד במחשב ושמור על בריאות העיניים. [6]

טיפות עיניים לעייפות עיניים

ישנם הרבה מותגים ושמות של טיפות עיניים שיכולות לעזור בעייפות העיניים. חלקם כוללים:

1. VISINE: VISINE אוניברסלי ויזינה לחות הם חלק ממוצרי ה- VISINE שנועדו לחות ולהקל על הסימפטומים של עיניים עמוסות יתר.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin הוא תרופה רוסית המשמשת גם לחות והקלה של עיניים יבשות.
3. דמעות מחפשות: אלה גם טיפות עיניים פופולריות שעוזרות לחות ולהרגיע את העיניים.
4. Kontur (Kontur): Kontur sliza uvlazhnayushchaya (Kontur sliza uvlazhnayushchaya) טיפות הן מוצר נוסף שיכול להועיל לעיניים יבשות.
5. FreshTears: FreshTears הם טיפות שנועדו להקל על אי נוחות ועיניים יבשות.

כדי למרוח טיפות עיניים כראוי, עקוב אחר ההוראות בחבילה, בדרך כלל:

1. שטפו את הידיים עם סבון ומים.
2. הרם את הראש ונשען לאחור.
3. פתח את אריזת הטיפות ולחץ בעדינות את הבקבוק כדי לצייר טיפה אחת.
4. החזק את הטיפה מעל העין והזריק אותה בעדינות לשק העין הלחמית (המרחב בין העפעף העליון לעין) מבלי לגעת בעין.
5. עצום את העיניים ולחץ קלות את העפעפיים יחד כדי לפזר את הטיפה באופן שווה מעל העין שלך.
6. חזור על הנוהל בעין השנייה במידת הצורך.

בדרך כלל מיושמים טיפות לפי הצורך כאשר אתה חווה תסמינים של מאמץ עיניים. אם יש לך המלצות ספציפיות מהרופא שלך, עקוב אחריהם.

מְנִיעָה

מניעת אימת יתר בעיניים היא חלק חשוב בשמירה על בריא ונוח, במיוחד כשעובדים שעות ארוכות במחשב, קריאה או פעילויות חזותיות אחרות הקרובות. להלן מספר טיפים למניעת עייפות עיניים:

1. קח הפסקות: קח הפסקות קצרות קבועות מעבודה או קריאה. כל 20-30 דקות, הסתכלו על מבט מחפצים רחוקים וממצמצים כמה פעמים כדי להפחית את מאמץ העיניים.
2. תרגילי עיניים: עשו תרגילי שרירי עיניים כמו הזזת עיניים לכיוונים שונים, תנועות עיניים מעגליות ומיקוד עיניכם בחפצים קרובים ומרחקים.
3. תאורה נכונה: ספק תאורה טובה ואפילו במקום העבודה או באזור הקריאה שלך כדי להפחית את מאמץ העיניים.
4. ארגונומיה: שימו לב לתנוחה נאותה במחשב. המסך שלך צריך להיות בגובה העיניים והכיסא שלך צריך להיות נוח ולתמוך במיקום האחורי הנכון.
5. דמעות מלאכותיות: השתמש בדמעות מלאכותיות, במיוחד אם יש לך עיניים יבשות. הם יעזרו לחות את העיניים.
6. התבונן בהרגלי השינה והמנוחה שלך: היה מודע לכך שעייפות ולחץ יכולים להחמיר את מצב העיניים שלך. תישן רגיל וקח זמן לנוח.
7. משקפי מגן: שקול להשתמש במשקפי מגן מיוחדים בעת שימוש במחשב, במיוחד אם אתה מבלה זמן רב מול מסך.
8. תיקון ראייה: אם יש לך בעיות ראייה, וודא שאתה מתוקן כראוי עם משקפיים או עדשות מגע.
9. אכילה בריאה: אכלו תזונה מאוזנת ושקולו מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים שטוב לבריאות העיניים, כמו ויטמין A וחומצות שומן אומגה 3.
10. בדיקות רגילות עם רופא עיניים: קבלו בדיקות קבועות עם רופא עיניים כדי לאתר ולטפל בבעיות ראייה אפשריות.

ביצוע הנחיות אלה יסייע בהפחתת הסיכון לעיבוד עיניים יתר על המידה ולשמור על בריאותם ונוחות.