טיפול בבעיות שינה

במקרה אנשים רבים אינם רואים בהפרעות שינה מסוכנות לבריאותם וחושבים מה לעשות עם בעיות שינה רק כאשר הן מתחילות להשפיע לא רק על רווחתם, אלא גם על מערכות היחסים שלהם בעבודה. אבל אם יש בעיה, יש לפתור אותה. ראשית, יש לעבור אבחון כדי לקבוע את הגורם להפרעות השינה, ולאחר מכן, בהתבסס על תוצאות המחקר, ייקבע הטיפול המתאים.

לרוב, נדודי שינה נגרמות ממתח עצבי, לחץ ודאגות, כך שסילוק הגורם להן אינו קשה. ישנן תרופות צמחיות וסינתטיות רבות בעלות השפעה הרגעה (מרגיעות, מעכבות את פעילות מערכת העצבים המרכזית). במקרים קלים של נדודי שינה, מספיק ליטול תרופות הרגעה חד-רכיביות באופן קבוע (תה מנטה ולימון, מרתח של צמח האם, טיפות ולריאן וטבליות) כדי שהשינה, בעקבות מערכת העצבים, תחזור לשגרה.

אם לא מדובר בחוויות זמניות פשוטות, אלא בלחץ חמור או בדיכאון הניתן לתיקון, תצטרכו לפנות לעזרה מתרופות מורכבות בעלות השפעות מרגיעות וגם היפנוטיות. אך עליכם לזכור שכל תרופה מרגיעה במינונים גדולים גורמת גם להשפעה היפנוטית. אחרי הכל, שתי ההשפעות נבדלות זו מזו רק במידת הדיכוי של פעילות מערכת העצבים המרכזית.

ברור שתרופות הרגעה נקבעות תחילה לטיפול בנדודי שינה, ולאחר מכן עוברות לכדורי שינה (כדורי הרגעה), תוך ניסיון לצמצם את מהלך הטיפול בהם ככל האפשר (לא יותר מחודש). זה נגרם לא רק בשל העובדה שדיאזפינים וברביטורטים המשמשים לטיפול בצורות קשות של נדודי שינה על רקע דיכאון והפרעות נפשיות אחרות רחוקים מלהיות תרופות בטוחות, אלא גם בשל ההתפתחות המהירה למדי של התמכרות אליהם. לאחר מכן, המטופל עלול לחוות קשיים להירדם ללא תרופות, ותסמונת גמילה עשויה להתבטא בצורות בולטות במיוחד.

כדורי שינה נקבעים בהתאם לבעיה הנדונה. אם קשה להירדם ולוקח זמן רב, הגיוני לרשום תרופות קצרות טווח המסייעות להירדם במהירות. אם הבעיה היא יקיצות תכופות או מוקדמות, עדיפות ניתנת לתרופות שנמשכות לפחות 6 שעות, מה שמאפשר לגוף לנוח מספיק במהלך הלילה. מהירות תחילת השפעת כדורי השינה נלקחת בחשבון גם כן.

ברור שאם בעיות שינה נגרמות ממחלות מסוימות, פתרונן בלתי אפשרי ללא סט של אמצעי טיפול המסייעים בביטול תסמיני המחלה. תרופות הרגעה בלבד לא יעשו את העבודה.

כשמדובר בבעיות נוירולוגיות אצל ילדים ומבוגרים, בנוסף לתרופות הרגעה וכדורי שינה, מטופלים מקבלים טיפולי פסיכותרפיה ופיזיותרפיה. אך בטיפול בילדים צעירים, עדיין ניתנת עדיפות לא לתרופות, אלא לעבודה עם פסיכולוג שמזהה את בעיות הילדים ועוזר להורים ליצור את התנאים הדרושים לשינה מלאה של התינוק, מלמד ליצור את האסוציאציות והסביבה הנכונות לתהליך ההירדמות, למצוא פשרות בעת תיקון הרגלים רעים מבוססים.

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

לפיזיותרפיה תפקיד חשוב בטיפול בהפרעות שינה. למרות שפיזיותרפיה אינה השיטה העיקרית לפתרון בעיית השינה של המטופל, היא מסייעת להפחית משמעותית את מספר התרופות והמינון הנלקחות. יחד עם זאת, מבחר השיטות למאבק בהפרעות שינה גדול למדי.

אילו הליכים פיזיותרפיים יכולים להיות שימושיים עבור נדודי שינה והפרעות שינה אחרות? כמובן, אלקטרופורזה רפואית, המאפשרת מתן תרופות הרגעה דרך העור, מה שמפחית את הסיכון לתופעות לוואי והופך את הטיפול ליעיל עוד יותר. הליכי זרם גלווני על הצוואר והחלק האחורי של הראש, פרנקליזציה, דרסונבליזציה, אלקטרושינה טיפולית ועיסוי ויברציה יעילים מאוד.

מטופלים עשויים לקבל טיפול בחמצן (טיפול בחמצן), אירותרפיה ארוכת טווח וכרומוגרפיה סלקטיבית.

ארומתרפיה מראה תוצאות מרשימות גם במקרים של נדודי שינה הקשורים לעצבים, מכיוון שלשמנים אתריים רבים יש השפעה מרגיעה, המסייעת לאדם להירגע, להשיל מעליו את נטל המחשבות הכבדות, לשאוף ארומה נעימה ומרגיעה ולשכוח מעצמו במהירות בשינה עמוקה ומרגיעה. ניתן להוסיף שמנים אתריים לאמבטיה, למרוח על הגוף באזור הצוואר, או להשתמש בהם בפיטו-למפות. למרות שטיפול זה אינו נחשב מסורתי, הוא עדיין נתמך באופן פעיל על ידי רופאים.

חוסר שינה בכל מקרה ישפיע לרעה על תפקוד הגוף כולו, יגרום לו לאבד את כוחותיו האחרונים ולא לאפשר לו להתאושש לחלוטין. כדי לעזור לגוף המטופל לשרוד ביתר קלות את השלכות הלחץ, נקבעים ויטמינים וקומפלקסים של ויטמינים-מינרלים שיכולים לתמוך בתפקוד מערכות החיסון, העצבים, הלב וכלי הדם ומערכות אנושיות אחרות.

אבל צריך להבין שפתרון הבעיה רק בעזרת תרופות, פיזיותרפיה וניתוח של הבעיה עם פסיכולוג קשה להשיג תוצאה חיובית מתמשכת. לא משנה מה גרם להופעת בעיות השינה, גוף האדם חייב לקבל מנוחת לילה מלאה. וזה בלתי אפשרי בלי לנרמל את שגרת היומיום ואת תזונה ערבית, וליצור את הטקסים הנכונים של הירדמות.

אין להתעלם מגורמים מגרים. אם אדם אינו רגיל לישון בסביבה כלשהי מילדותו, יהיה קשה מאוד ללמד אותו זאת בבגרותו, במיוחד במצבים של רגישות מוגברת של מערכת העצבים תחת השפעת חוויות ולחץ. עד שהמצב הנוירו-פסיכי של המטופל יתייצב, עדיף לו לישון במיטה נוחה, בחדר עם מיקרו-אקלים נוח, עם תאורה עמומה וללא רעש. יש גם להגביל לזמן מה אינטראקציה עם מכשירים אלקטרוניים המיועדים למשחקים ותקשורת.

עם זאת, ספורט, ריקוד ואורח חיים פעיל יתקבלו בברכה רק בטיפול בנדודי שינה. אחרי הכל, זוהי הזדמנות מצוינת להעמיס על הגוף במידה מסוימת כך שעד הערב הוא ירגיש עייף נעים, מה שיתרום להירדם בזמן. בנוסף, ספורט וריקוד הם לא רק רגשות חיוביים, אלא גם הזדמנות לפרוק את השליליות שנצברה במהלך הימים והשבועות, ובכך לפרוק את מערכת העצבים.

ומה אפשר לומר על טיולים פעילים באוויר הפתוח? אבל עבור טיולים כאלה צריך לבחור אזורי פארק, שבהם אפשר להעריך את כל היופי של הטבע שמסביב, להרגיש קרוב לעולם החי.

צפייה בילדים קטנים ובעלי חיים עוזרת להקל על מתח עצבי ולהקל על ההירדמות. אלו מקורות אינסופיים של חיוביות והתרופות נוגדות הדיכאון הטובות ביותר.

טיפול בהיפרסומניה אינו דורש נטילת תרופות הרגעה וכדורי שינה, מכיוון שהמטופל בכל מקרה אינו סובל מחוסר שינה. חשוב לשמור על מצבו הפעיל של האדם במהלך תקופת הערות, כלומר במהלך היום. לשם כך, נקבעים פסיכוסטימולנטים (פמולין, דיפנידול, דקסמפטמין וכו'). בנוכחות תסמין כמו קטפלקסיה (ירידה חזקה פתאומית בטונוס השרירים), נקבעים תרופות נוגדות דיכאון (אימיפרמין, פלואוקסטין וכו').

בטיפול בהיפרסומניה, תפקיד גדול ממלא שמירה על שגרה יומית ושינוי התזונה. יש לשמור על מזון קל, להימנע מאלכוהול, כמו גם מחטיפים מאוחרים. על המטופל לישון 8-9 שעות בלילה, ו-1-2 שעות בצהריים. יחד עם זאת, לוח זמנים עם משמרות לילה אינו מתאים לחולים כאלה.

אין גם טעם לטפל בהפרעות ביו-ריתמוס באמצעות כדורי שינה. זוהי דעתם של רופאי שינה. במקרה זה, תרופות המכילות מלטונין (לדוגמה, "מלקסן") וטיפול באור (טבעי או מלאכותי באמצעות מכשירי תאורה) יעזרו. במקרה זה, אדם צריך להיות בשמש לפחות שעה במהלך היום.

טיפול בפאראסומניה דומה לטיפול בנדודי שינה. אותן תרופות נקבעות - תרופות הרגעה וכדורי שינה, כולל כדורי הרגעה (יעילים לפחדי לילה והפרעות התנהגות), כמו גם תרופות נוגדות דיכאון. בין טיפולי הפיזיותרפיה, יהיו שימושיים: דיקור, פוטותרפיה, טיפול מגנטי, שימוש בשיטת הרפיית שרירים מתקדמת בהנחיית רופא מנוסה.

בטיפול בפרזומניה, התפקיד העיקרי ניתן לפסיכותרפיה, במיוחד כשמדובר בחולים צעירים, שהפרעות השינה שלהם קשורות ברוב המקרים לסוג כלשהו של הלם. אחרי הכל, נפשם של ילדים עדיין אינה חזקה מספיק כדי להתמודד בשלווה עם מצבים מלחיצים. תרופות יכולות לשפר את השינה, אך לא לרפא את הנפש.

שיטות פסיכותרפויטיות עוזרות ללמוד כיצד להתמודד עם מצבים פסיכו-טראומטיים, לטפל בבעיה שלך בצורה נכונה ולסייע לרופא בתיקנה. מדובר בפגישות עם פסיכולוג, פגישות עם פסיכותרפיסט ומפגשי היפנוזה, טיפול התנהגותי.

תרופות לנדודי שינה

יש לציין שלא ניתן לטפל בכל בעיות השינה של אנשים באמצעות תרופות. אנשים רבים מסוגלים להתמודד עם נדודי שינה ללא תרופות, העיקר הוא להבין את הבעיה ואת הסיבות להופעתה. אם הפחדים והדאגות כה עמוקים עד שאדם אינו יכול להתגבר עליהם בכוחות עצמו, הוא מקבל תרופות הרגעה בעלות אפקט היפנוטי או כדורי הרגעה, בהתאם לחומרת המצב.

בואו לא נתמקד בתרופות חזקות, שניתן לרכוש רק במרשם רופא, שכן הטיפול בהן חייב להתבצע תחת פיקוחו של צוות רפואי מנוסה. בואו נדבר על תרופות הרגעה במחירים נוחים שניתן לשמוע עליהן במסכי הטלוויזיה, אך אין זה אומר שהן בטוחות לחלוטין ואינן דורשות זהירות בשימוש.

בואו נתחיל את היכרותנו עם תרופות הרגעה וכדורי שינה עם תרופות צמחיות, הנחשבות לפחות מסוכנות.

"אלונה" הוא תרופת הרגעה בטבליות המכילות תמציות של ולריאן ואצטרובלי כשות. השפעת הוולריאן המרגיעה מוגברת על ידי פעולת הכשות, אשר בעלת השפעה מרגיעה, מסייעת להירדם במהירות, משפרת את איכות השינה ומשכה.

היצרן ממליץ על התרופה לטיפול בחולים בוגרים, אשר צריכים ליטול 1-1.5 טבליות שעה לפני השינה. יש לבלוע את הטבליות בשלמותן ולשטוף אותן במים.

מהלך הטיפול בתרופה הוא בין שבועיים לארבעה שבועות. אם יש השפעה מנטילת התרופה, ניתן לחזור על מהלך הטיפול. אם אין תוצאה חיובית תוך 4 שבועות או שמצבו של המטופל מחמיר, משטר הטיפול, ואולי גם האבחון, מתוקן.

התרופה אינה מומלצת לאנשים עם רגישות מוגברת למרכיביה, כמו גם לחולים עם הפרעות נפשיות, בהן נצפה דיכאון של מערכת העצבים המרכזית. במקרה האחרון, קיים סיכון להחלשת ויסות העצבים של תפקוד הנשימה ותפקוד הלב.

נטילת תרופת הרגעה במהלך ההריון אינה אסורה, אך עדיין מומלץ להתייעץ עם רופא בנושא מראש. כך גם צריכים לעשות אלו שיש להם או היו בעבר מקרים של תפקוד לקוי של הכבד.

השימוש בתרופה עשוי להיות מלווה בתסמינים לא נעימים כגון: סחרחורת, נמנום, ירידה בעוצמת התגובה הרגשית, חולשה, ירידה ביכולות האינטלקטואליות. לעיתים מטופלים מתלוננים על בחילות והקאות, התכווצויות בבטן, הפרעות מעיים, תגובות אלרגיות.

אין להמליץ בתכלית האיסור לשתות אלכוהול, לבצע עבודה מסוכנת או לנהוג ברכב בזמן הטיפול באלונה.

"דורמיפלנט" היא תרופה מרגיעה המבוססת על תמציות של שורש ולריאן ועלי מליסה, אשר, כמו התרופה הקודמת, ניתן לרכוש בבית מרקחת ללא מרשם. הרכב התרופה בצורת טבליות מסייע בהפגת מתח עצבי, מה שמאפשר להירגע לפני השינה, להירדם ביתר קלות ולישון בשלווה.

התרופה מיועדת לטיפול במתבגרים מגיל 12 ומבוגרים. יש ליטול את הטבליות בשלמותן עם מים. אם התרופה ניתנת כתרופה מרגיעה לחרדה, יש ליטול אותה שלוש פעמים ביום, 2 טבליות. אך כאשר היא ניתנת לטיפול בבעיות שינה, יש ליטול את הטבליות באותה מנה בודדת חצי שעה לפני השינה.

משך הטיפול נקבע על ידי הרופא. הוא גם בוחן את התוכנית הטיפולית אם הטיפול אינו מסייע לבסס שינה תקינה במשך זמן רב.

התרופה אינה ניתנת במקרה של רגישות יתר למרכיביה, במצבים המלווים בדיכאון של מערכת העצבים המרכזית, לחץ דם נמוך.

בשל היעדר מידע מלא על השפעת מרכיבי התרופה על מהלך ההריון והתפתחות העובר, היא נקבעת לנשים בהריון לעיתים רחוקות ביותר.

תופעות הלוואי של התרופה כוללות כאבי ראש, ירידה בלחץ הדם, ירידה בקצב הלב (ברדיקרדיה), הפרעות בקצב הלב (אריתמיה), חולשה ונמנום. ייתכנו גם תלונות על בחילות והתכווצויות בבטן, סחרחורת, החמרה במצב הרוח וירידה בביצועים.

"נובופאסיט" הוא שילוב ייחודי של קומפלקס צמחי (תמציות נוזליות של יערת סנט ג'ון, פסיפלורה, מליסה, שורש ולריאן, עלי ופרחי עוזרר, פרחי סמבוק, אצטרובלי כשות) ורכיב סינתטי מקבוצת מרפי השרירים גואיפנזין.

בנוסף לטיפול בהפרעות שינה קלות, התרופה משמשת לטיפול בעייפות עצבית-שרירית, נוירסטניה קלה, דיסטוניה וסקולרית-ווגטיבית, הפרעות נוירולוגיות המאופיינות בירידה בקשב ובזיכרון. היא מסייעת במיגרנות, כאבי ראש ממתח, מחלות במערכת העיכול בעלות אופי נוירוטי, הפרעות בעיכול, ודרמטוזות פסיכוסומטיות.

התרופה זמינה כתמיסה. ניתן ליטול אותה בצורה טהורה או לערבב אותה עם מיצים (למעט אשכוליות) או משקאות (למעט תה). מנה בודדת של התרופה היא כפית אחת, אך לא יותר מ-6 כפיות ביום. תדירות הנטילה היא 3 פעמים ביום.

עדיף שרופא ירשום מינון יעיל של תרופות בהתבסס על מצבו של המטופל.

התרופה מיועדת לטיפול בחולים מגיל 12 ומעלה. היא אינה ניתנת לאנשים עם אי סבילות אישית למרכיבים בודדים של התרופה, מיאסטניה גרביס, ברדיקרדיה, אפילפסיה. מסוכן ליטול את התרופה ללא השגחה במקרה של דיכאון ומצבים מדוכאים או לשלב אותה עם ציקלוספורין או טקרולימוס.

נדרשת זהירות בעת נטילת תרופות על ידי חולים עם תפקוד כבד או כליות לקוי, פתולוגיות אורגניות במערכת העיכול, כמו גם במקרים של שיכרון חמור עם דיכוי מערכת העצבים המרכזית, בגיל מבוגר.

התרופה מכילה אתנול וסוכרים, מה שהופך את השימוש בה ללא רצוי בטיפול בנשים הרות ואמהות מניקות, אנשים עם תלות באלכוהול ואפילפסיה, חולי סוכרת ואנשים עם חילוף חומרים לקוי של גלוקוז ואי סבילות לגלקטוז.

תופעות הלוואי של התרופה דומות לאלו של התרופות שתוארו לעיל. בנוסף, ייתכן שיירשמו חולשת שרירים, עלייה בלחץ הדם, ירידה או עלייה בקצב הלב ורגישות מוגברת לאור.

כעת בואו נבחן כמה תרופות סינתטיות. "סונמיל" ו"סונדוקס" הן תרופות אנלוגיות המבוססות על דוקסילאמין, שהוא חוסם קולטני היסטמין, שבגללן התרופות מסווגות כאנטי-היסטמינים. לדוקסילאמין יש אפקט מרגיע ופעולה דומה לאטרופין, שבגללה זמן ההירדמות מצטמצם והשינה משתפרת.

תרופות בצורת טבליות נלקחות לא יאוחר מחצי שעה לפני השינה, בכמות של 0.5-1 טבליה (לא יותר משתיים ביום). הטיפול בנדודי שינה מתבצע לא יותר מ-5 ימים. אם התוצאה שלילית, יש לשנות את תכנית הקרינה.

התרופה אינה מומלצת לאנשים עם רגישות יתר למרכיבי התרופה או לאנטי-היסטמינים אחרים, עם גלאוקומה סגורת זווית, כולל מקרים של המחלה במשפחה, מחלות גניטורינאריות עם סיכון לאצירת שתן בגוף, גלקטוזמיה מולדת, הפרעות בחילוף החומרים של גלוקוז, הנקה.

יש ליטול את התרופה בזהירות במהלך ההריון ובגיל מבוגר. תרופות מבוססות דוקסילאמין מיועדות לטיפול בנדודי שינה אצל חולים מעל גיל 15.

תופעות הלוואי של התרופה כוללות: ישנוניות במהלך היום, עצירות, יובש בפה, דפיקות לב, בעיות במתן שתן, קושי במיקוד ראייה, תגובות אלרגיות, כולל חמורות. עם זאת, כל התסמינים הללו נדירים מאוד.

כמו עם כדורי שינה אחרים, שתיית אלכוהול בזמן נטילת התרופה נחשבת בלתי מקובלת, שכן היא מגבירה את ההשפעה המדכאת על מערכת העצבים המרכזית, אשר עלולה להיות מסכנת חיים.

השפעת התרופות נמשכת לפחות 7 שעות, כך שהתעוררות מוקדמת עלולה לגרום לסחרחורת, עייפות וישנוניות במהלך היום.

"מלקסן" היא תרופה מסדרת תרופות פסיכופלפטיות המבוססות על הורמון המלטונין, המיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח לוויסות קצב ביולוגי בלילה. בדרך כלל, ירידה בייצור הורמון זה נצפית קרוב יותר לגיל 55, וכתוצאה מכך אדם מתחיל ללכת לישון מאוחר יותר ולישון גרוע יותר. תרופה זו מיועדת לחולים כאלה ולאלו שחוו, מסיבה כלשהי, כשל במקצבים ביולוגיים.

התרופה זמינה בצורת טבליות, אותן יש ליטול לאחר ארוחת הערב 1-2 שעות לפני השינה למשך 21 ימים. טבליה אחת מספיקה למנה.

התרופה אינה מתאימה לטיפול בחולים עם נזק חמור לכליות ולכבד, כתוצאה מכך תפקודם נפגע, פתולוגיות אוטואימוניות, מחלות אונקולוגיות, אפילפסיה, סוכרת, הפרעות מטבוליזם של גלוקוז. לא מקובל ליטול את התרופה במקרה של רגישות יתר לרכיבים. השילוב של Melaxen עם מעכבי מונואמין אוקסידאז, תרופות סטרואידים, ציקלוספורין נחשב למסוכן.

לא מומלץ להשתמש בתרופה לטיפול בילדים ובנשים בהריון עקב חוסר מידע על בטיחותה עבור קבוצות מטופלות אלו. נטילת מלקסן עלולה להפריע להריון ולהנקה.

יש לנקוט משנה זהירות בטיפול בחולים הסובלים מהפרעות הורמונליות.

תופעות לוואי במהלך הטיפול בתרופה הן נדירות, אך עדיין עדיף לדעת עליהן. אלה עשויות לכלול שינויים בהרכב הדם, אדמומיות בפנים, עצבנות וחרדה, דמעות, חלומות מוזרים, כאבי ראש וסחרחורת, נמנום, הידרדרות ביכולות האינטלקטואליות. לעיתים רחוקות, יש תלונות על כאב באפיגסטריום, תסמינים של דיספפסיה, הופעת ריח לא נעים מהפה, ירידה בחשק המיני ובחדות הראייה, חולשה והזעה, עלייה במשקל.

אם מתעוררות בעיות בתפקוד הכבד, נדודי שינה גוברים, אדם מתחיל להתעורר מוקדם יותר בבוקר, מופיעות הקאות ופריחות אלרגיות על העור - זוהי סיבה להתייעץ עם רופא כדי לבחון את המרשמים.

הבה נתעכב בקצרה על התרופות החזקות מקבוצת תרופות ההרגעה ממשפחת הבנזודיאזפינים, המשמשות באופן פעיל במקרים חמורים של הפרעות שינה.

"דורמיקום" הוא כדור שינה המסייע ביעילות בהפרעות שינה הנגרמות כתוצאה ממאמץ עצבי ופיזי חמור. החומר הפעיל של התרופה - מידזולם - מספק אפקט הרגעה מהיר ואפקט היפנוטי בולט, מרפה ביעילות את השרירים, מפחית את הסבירות להתקפים אפילפטיים, אך אינו משפיע על מהירות התגובה והביצועים. כאשר מתעורר, המטופל אינו חש ישנוני, אך זוכר מעט מהאירועים האחרונים.

התרופה בצורת תמיסה יכולה לשמש כחומר הרדמה. במקרה של הפרעות שינה, עדיף ליטול את התרופה בטבליות.

מינון יחיד של התרופה נע בין 0.5 לטבליה אחת. יש ליטול את התרופה מיד לפני השינה, שכן היא מאופיינת במהירות פעולה ניכרת.

התרופה חזקה, ולכן השימוש בה אסור במהלך הריון והנקה, טונוס שרירים נמוך, מחלות אורגניות של המוח, אי ספיקת נשימה.

ניתן להשתמש בדורמיקום בילדים מתקופת היילוד, אך הזרקת התרופה עלולה לעורר עוויתות אצל התינוק. אצל מבוגרים, היו מקרים של אמנזיה זמנית, שוב על רקע שימוש בתמיסת הזרקה.

תופעות לוואי לא רצויות נוספות כוללות: נמנום, בחילות, הפרעות מעיים, ריריות יבשות, תגובות אלרגיות ואנפילקטיות. חולשה, הזיות, חוסר הכרה וכאבי ראש עשויים להופיע גם כן.

כל תרופה הרגעה וכדורי שינה משפיעים על מערכת העצבים, השולטת בכל התהליכים המתרחשים בגופנו. וככל שהמינון גבוה יותר, כך ההשפעה תהיה חזקה ומסוכנת יותר. מסיבה זו, לא רצוי לרשום תרופות לנדודי שינה ובעיות שינה באופן עצמאי, ויותר מכך לא לחרוג מהמינון המרבי המותר.

בעת שימוש בתרופות הנ"ל ובתרופות דומות, עדיף להימנע מביצוע עבודה הדורשת תשומת לב או מהווה סכנה לאחרים. במשך זמן מה, כדאי לשכוח ממשקאות אלכוהוליים, אשר מגבירים את השפעת תרופות הרגעה.

תרופות עממיות

טיפול בהפרעות שינה באמצעות מתכונים עממיים אינו שיטת טיפול מועדפת, למרות שהיעילות שלה גבוהה למדי. ברור שיהיה קשה מאוד להיפטר מהגורמים הפתולוגיים לבעיות שינה בעזרתם. עם זאת, גם במקרה זה, ניתן להבחין בשיפור ניכר במצבו של המטופל, כל שעליכם לעשות הוא לבחור את התרופה הנכונה.

לדוגמה, תמיסת ולריאן ידועה לא רק כסם הרגעה, אלא גם כתרופה ללב. עוזרר גם מסייע ללב. אם מערבבים את שתי התמיסות בכמויות שוות ונוטלים 30 טיפות (להמיס ברבע כוס מים) בלילה, ניתן לא רק לשפר את השינה, אלא גם לחזק את הלב.

אבל התרופה היעילה והמעוררת תיאבון ביותר, ולכן התרופה הפופולרית ביותר לנדודי שינה, נחשבת לדבש. ישנם מתכונים רבים המבוססים עליו, המאפשרים לכם לנרמל את מנוחת הלילה במהירות ובנעימות.

ניתן לצרוך דבש על ידי דילול כף אחת של המעדן הידוע בכוס מים רותחים חמימים או קפיר. יש לשתות משקאות כאלה לפני השינה.

אם נדודי שינה נגרמות מכאבי ראש, לחץ דם גבוה וגלי חום, דבש מעורבב לא עם מים, אלא עם מי מלח מלפפון.

תרופה מהירה יחסית לנדודי שינה, מחזקת את השינה ומקלה על ההירדמות, נחשבת לתערובת של דבש וחומץ תפוחים (3 כפות חומץ לכוס דבש, יש ליטול 2 כפיות בלילה).

נהוג לחשוב שבצל גם מסייע לשיפור השינה, ולכן מומלץ לאכול אותו עם ארוחת הערב ולפני השינה.

תה ירוק עם נענע, תה מליסה, תה טיליה ומרק של ערבה קדושה טובים למאבק בכאבי ראש ממתח ומיגרנות התורמות להפרעות שינה.

אין צורך להרחיב את העובדה שאמבטיה חמה גם עוזרת להירדם במהירות ומחזקת את השינה. טמפרטורת המים באמבטיה צריכה להיות בין 37-38 מעלות. משך ההליך הוא 20 דקות. במהלך זמן זה, עליכם לשכב באמבטיה ולהירגע. לחשוב על משהו נעים. זה יעזור להפיג מתח ועייפות.

זה יהיה אפילו יותר מועיל אם תוסיפו למים חליטה של עשבי תיבול ארומטיים מרגיעים או כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר, נענע או לימון.

אמבטיות סיץ גם הן שימושיות. כדאי לעשות אמבטיה כזו לא יותר מ-5 דקות מיד לפני השינה, שלאחריהן תהליך ההירדמות אמור להיות הרבה יותר קל.

טיפול צמחי מרפא פופולרי מאוד גם בטיפול בנדודי שינה. חליטה של גרגרי עוזרר ומרתח של שורשי סמבוק יעזרו בנדודי שינה אצל חולים הסובלים מקוצר נשימה ופתולוגיות לב.

חליטה: 2 כפות חומר צמחי לכל 1.5 כוסות מים רותחים, להניח לחליטה ולשתות 3 פעמים, לאחר חצי שעה ניתן לאכול.

מרתח: כף אחת לכוס מים, להרתיח במשך רבע שעה, לקחת כף אחת שלוש פעמים ביום.

מרתח או עירוי של שורשי ולריאן יהיה שימושי למתח עצבי ולפתולוגיות שונות הגורמות לנדודי שינה.

את החליטה מכינים ונלקחים באותו אופן כמו מתכון מרתח סמבוק, תוך שימוש בשורשי ולריאן כתושים כחומר צמחי. את החליטה מכינים מאותם פרופורציות, אך נשמרים 7-8 שעות בטמפרטורת החדר. המינון הוא אישי ויכול לנוע בין כפית אחת לחצי כוס. ניתן ליטול את החליטה במינון זה 2 או 3 פעמים ביום, בפעם האחרונה לפני השינה.

כדי להקל על ההירדמות ולשפר את איכות השינה, מתאימים גם צמחי מרפא כמו ערבה, עשבי תיבול, אורגנו, נענע, מליסה, צמח האם, לבנדר ואלקמפן. ניתן להשתמש בצמחי מרפא הן בנפרד והן כחלק מתערובות הרגעה. ניתן לרכוש בכל בית מרקחת אוסף מוכן של צמחי מרפא ידידותיים לסביבה המסייעים בפתרון בעיות שינה.

גבעולי כשות נחשבים גם כבעלי תכונות מרדימות טובות. ברפואה העממית ניתן למצוא גם את העצות הבאות: במקרה של הפרעות שינה, מלאו כרית בגבעולי כשות או הוסיפו אותם למילוי. מאמינים שעל כרית כזו השינה מגיעה הרבה יותר מהר ונמשכת זמן רב יותר, אם כי מדענים אינם מייחסים השפעה מרדימה בולטת לכשות.

ביקורות טובות מאוד על קולקציית צמחי המרפא, הכוללת: עלי נענע ועשב צמחי האם (30 גרם כל אחד), שורשי ולריאן ואצטרובלי כשות (20 גרם כל אחד). הרכב זה מסייע ביעילות בהפגת מתח עצבי ובשיפור איכות השינה.

טיולים שקטים באוויר הצח לפני השינה משפיעים היטב על המנוחה והרדמת, במיוחד בעונה הקרירה. פשוט צללו למיטה חמה ונעימה, והשינה לא תתמהמה לחבק אתכם.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה

בעיות שינה הן מצב די נפוץ שכל אחד נתקל בו לפחות פעם אחת בחייו. רק תחשבו על הלילה שלפני בחינות הכניסה או על ייסורי הלילה עקב אהבה נכזבת. ערימות לילה כאלה אינן מוסיפות לבריאותו של אף אחד, כך שאם הן הופכות לסדירות, עליכם לנקוט בדחיפות בצעדים רציניים.

ברור שתרופות הרגעה וכדורי שינה יכולים לעזור לפתור את הבעיה כהרף עין. אבל אתם לא רוצים להרעיל את עצמכם בכימיקלים בשום הזדמנות, ותרופות צמחיות, למרבה המזל, לא תמיד עוזרות בהפרעות שינה. דרך סבירה לצאת ממצב זה היא לפנות לעזרה מתרופות הומאופתיות.

מה יכולה הרפואה האלטרנטיבית להציע לנו:

• אקוניט היא תרופה המבוססת על רעל חזק, אשר במינונים קטנים יכול לסייע בנדודי שינה הנגרמות כתוצאה ממצבים של חום, עישון, תסמיני הצטננות, פחדים, לחץ דם גבוה וכאבי לב.
• אמברה גריזאה היא תרופה שצריכה להישא על ידי אלו שישנים טוב מול הטלוויזיה, אך מאבדים את היכולת להירדם במהירות כשהם עוברים למיטה.
• ארגנטום ניטריקום היא תרופה הומאופתית שימושית מאוד לפני בחינה או אירוע חשוב. היא תעזור לכם להירדם ערב אירוע חשוב מבלי לדאוג לגבי הדאגות הקרבות.
• ארניקה יכולה להילקח על ידי אלו שנדודי השינה שלהם נגרמות עקב עייפות גופנית. וקפה מסייע גם במקרים של עייפות נפשית, הפרעות שינה הנגרמות עקב עירור חזק של מערכת העצבים עקב אירועים או זיכרונות משמחים.
• אלבום ארסן יעזור לאלו שמתעוררים לעתים קרובות באמצע הלילה ולא מצליחים להירדם שוב.
• בריוניה וקאוסטיקום מיועדים לחולים המתקשים להתעורר וחשים עייפות כבר בבוקר.
• לילדים שרועד במהלך שנת הלילה ומתעורר לעתים קרובות, וחווים סיוטים, נוכל להמליץ על התרופה קמומיל.
• אם נדודי שינה נגרמות עקב שיבוש בשעון הביולוגי, וכתוצאה מכך הילד מתעורר בלילה ואינו רוצה עוד לישון, ניתן לתת לו ציפרופדיום.
• הינה תעזור לנשים הסובלות מהפרעות שינה במהלך המחזור החודשי.
• אם בעיות שינה הובילו לשיבוש מערכת העצבים והעיכול, סחרחורת, כאבי שרירים ותוצאות לא נעימות אחרות, רופא הומאופתי עשוי לרשום את התרופה קוקולוס. אותה תרופה מסייעת לסיוטים.
• קשישים הסובלים מנדודי שינה יכולים להפיק תועלת מקוניום או פסיפלורה.
• נדודי שינה במהלך גיל המעבר מלווים לעיתים קרובות בהתקפי חנק במהלך השינה. במקרה זה, תרופות הומאופתיות כמו Lachesis ו-Grindelia יעזרו.
• אם אדם מתעורר מוקדם מדי ומחשבות מונעות ממנו להירדם, נקבעת לו תכשיר של ליקופודיום, נוקס וומיקה או מגנוליה.
• אוקסליקום חומצה יעזור לאלו שפיתחו פחד מנדודי שינה, כלומר אדם חושש מראש שלא יוכל להירדם.
• במקרה של שינה קלה ויקיצות מוקדמת בו זמנית, במקרה של חלומות אלימים, נרשמים סלניום או גופרית. הם גם מסייעים בהשלכות השליליות של נדודי שינה.
• אבל אתם יכולים פשוט לשפר את איכות השינה שלכם כך שתעזור לשקם את כוחו של הגוף בבוקר בעזרת התרופה Phosphoricum acidum.

כפי שניתן לראות מהרשימה הנרחבת, ישנן לא מעט תרופות בהומיאופתיה הפותרות את בעיות השינה הלקויה. ואין קשיים מיוחדים בבחירת התרופות. עניין נוסף הוא המינון ומשך הטיפול. נושאים אלה נמצאים בסמכותו של רופא הומיאופת. אחרי הכל, הומיאופתיה מכילה תרופות המכילות חומרים רעילים, ומנת יתר שלהן עלולה להשפיע לרעה על בריאותו של המטופל.