בעיות שינה אצל ילד

למרבה הצער, בעיות שינה יכולות להתרחש לא רק באמהות צעירות, אלא גם בילדים. חשוב מאוד לראות את הגבול בין הפתולוגיה לנורמה, משום שגוף התינוק שונה מהמבוגר. בנוסף, הילד עדיין לומד להבין את החיים ואת הכללים שלה. וזה אומר כי אם הילד יתקשה לישון או יהיה נמנע תלוי בעיקר על ההורים.

נחזור לשאלת הפתולוגיה והנורמה. שנתו של היילוד לוקחת 18 מתוך 24 שעות ביום, כאשר המושג "יום" ו"לילה "בחודש הראשון לחיי הילד אינו קיים, כך שהוא יכול לישון במשך היום ולהישאר ער בלילה, דבר שאינו מהווה הפרה של שינה. להבדיל את השעה ביום, הילד לומד בהדרגה, ועל ידי גיל 1.5 שנים, ילדים רבים הזנה לילית אינו כל כך רלוונטי, כי הילד לא רוצה לקום באמצע הלילה. ב 3 שנים של ילדים כאלה כבר שני שלישים, ושנה מוכן לאכול בלילה נשאר רק 10 אחוזים. ויום השינה הופך בהדרגה פחות צורך. בגיל 1-2, ילדים ישנים רק פעם ביום.

אבל אנחנו מעוניינים רק במנוחת לילה. מה הנורמה? שמפחיד הורים רבים בכי חלוש תינוק מייבב בחלום, מתברר, זה נחשב ביטוי פיסיולוגי, לאפשר לילד להיפטר מהמשקל של רגשות שהצטברו היום ולבדוק להורים סמוכים. לילד זה מספיק רק כדי להבהיר שאמא ואבא נמצאים בסביבה והוא יירגע.

אבל אם אתה דואג לזה ולשים לב יותר מדי לתינוק   , יהיו לו בעיות בשינה. הילד ידרוש כל הזמן תשומת לב לעצמו בהתעוררות הקלה ביותר, זה לא יעזור לילד או להוריו.

בעיות עם שינה בתינוקות

התעוררות תינוקות בלילה ב תנומה או שינה מהר שלב הוא גם לא הפרה. השלב של היילוד משתנה לעתים קרובות מאוד, בהתאמה, ויהיה זה סביר יותר להתעורר מאשר תינוק בן שנה. ברוב המקרים של התעוררות כזו, אם הילד יבש ומלא, הוא יירדם בקרוב בכוחות עצמו, ואין למנוע מהורים לעשות כן. בלילה, ילדים קטנים צריכים לשלם את תשומת הלב המינימלית הנדרשת, אשר תאפשר להם להתרגל למשטר של היום, כאשר אתה צריך לישון בלילה, ובשעות אחר הצהריים - לתקשר עם ההורים.

ילד בריא צריך ללמוד להשלים עם "בדידותו" ולהירגע בכוחות עצמו. זה יעזור למנוע הפרעות שונות בשינה וכישלון של מקצבים ביולוגיים, אשר נמצאים בחיתוליהם בילדות.

הכרת ילד בחלום אינה צריכה להיות סיבה לדאגה גם אם במהלך היום התינוק אינו מראה חרדה מופרזת. ההתאוששות מלווה בדרך כלל את המעבר של שלב אחד של שינה למשנהו, והעדר היווצרות מנגנוני הבלמים של מערכת העצבים המרכזית אצל ילדים צעירים גורם לתסמין חריג שכזה.

בעיות בשינה אצל תינוקות וילדים צעירים מתבטאות ברוב המקרים בצורה של נדודי שינה, המתבטאת בקשיי השינה יחד עם התעוררות לילה. כמו אצל מבוגרים, נדודי שינה אצל ילד יכולים להיות גם ראשוניים וגם פתולוגיים. במקרה השני, לרוב הגורם של נדודי שינה אצל ילדים מתחת לגיל שנה הם הפרעות פרינטליות של מערכת העצבים.

יש לומר כי רוב הילדים הקטנים לא ישנים טוב בגלל מחלה. הסיבה להפרעות שינה היא לעתים קרובות את הגישה הלא נכונה לישון התינוק, ואת הוריו. ובשביל ילד, בעיות עם שינה לא צפויות להיות השלכות שליליות, לישון טוב ביום הוא יהיה זמן. אבל להורים לילי "קונצרטים" יכול להיות סיוט.

כפי שכבר אמרנו, תינוק יכול להתעורר כמה פעמים בלילה, ולאחר מכן הוא יירדם שוב, אבל רק בתנאים שבהם הוא רגיל. אם הילד מתנדנד בקביעות לפני השינה, יושב לידו או שהילד נרדם במיטת ההורים, בלילה הוא ידרוש את היצירה של אותם תנאים שאליהם הוא רגיל ומרגיש בנוח. ילד שישן במשך יום אחד יכול לטעון את הלילה והשעה שלו, ושניים, אשר יביא חוסר שינה קבוע של ההורים, אשר הטיפול יהיה יום ולילה.

זה הכרחי מן ההתחלה מאוד להרגיל תינוק להירדם בעריסה, ללא נדנדה נוכחות קבועה של ההורים. התקנה שגויה נחשב גם נרדם עם בקבוק חלב. הילד מפתח את הקשר של תהליך ההרדמה עם האכלה, מחלת תנועה, נוכחות חובה של הורים וכו ', אשר בעתיד יביא לילות ללא שינה עבור קרובי משפחה.

כי הילד לא מרגיש בודד זה במיטה אפשר לשים צעצוע אהוב או חיתול עם ריח של אמא. אם הילד התעורר ולא הצלחתי להירדם במשך זמן רב, להתקרב זה הכרחי כדי להיות בטוח, אבל רק כדי לבדוק אם הכל כדי להחליף חיתול או חיתול, ליטוף ולהרגיע את התינוק בעת הצורך. אין צורך רוח קילומטרים סביב החדר עם התינוק בזרועותיו, אם הילד הוא בריא רק קפריזית. בכל מקרה, הילד צריך ללמוד להירדם ולישון לבד.

הילדים אחרי שנה, יותר ערמומיים וממציאים, יש תירוצים חדשים לא לישון. כאשר ילד למד ללכת ויודע להביע את אי שביעות רצונו לא רק בצעקות ובבכי, לא כדאי להשאיר אותו במיטה לא כל כך קל, וגם להשכיב אותו לישון. אם הילד באופן קבוע indulges ו מבלה זמן לא ללכת לישון בשעה להגדיר, ולאחר מכן כל הזמן מבקש שירותים, מים, מזון, וכו ', הגיע הזמן לחשוב על הפרה של שינה אצל הילד.

אם בדוגמה הקודמת זה היה בערך הזמן של להירדם, ואז עוד נדבר על הבעיות המתעוררות עם מקום השינה. ברור כי תחת הצד של ההורים הילד מרגיש פחות בודד ומוגן, כל כך הרבה ילדים לעתים קרובות מנסים להגן על זכותם לישון במיטה עם הוריהם, במיוחד אם הם רגילים כל כך ינקות. נראה כי אין בזה שום דבר נורא, אבל ככל שהילד הופך יותר ויותר, כך יהיה קשה יותר לגמול אותו לישון עם הוריו. גם אם יכניסו את התינוק לעריסתו מן הערב, הוא ירוץ למיטת ההורים באמצע הלילה.

לילה כזה "נסיעות" יכול להיגרם על ידי פחדים של התינוק או גחמות רגילות. בכל מקרה, המצב דורש תשומת לב. אם הילד מפחד לישון לבד, אתה צריך להבין מה הסיבה הפחדים האלה לעשות הכל כדי להפוך את הפחדים להיעלם, אפילו בעזרת פסיכולוג. עם גחמות גם צריך להילחם אם ההורים רוצים כי במיטה הילד אינו מפר את החלל האישי שלהם אינטימי למדי.

בנוסף, יש לקחת בחשבון כי במיטה ההורה הילד מיד להירדם ולהתעורר בבוקר מאוד מרוצה וישנה. אבל ההורים יהיו הרבה יותר קשים, השינה שלהם רגישה יותר, וזה לא יהיה קל להירדם, במיוחד אם רוב המיטה תהיה תפוסה על ידי הילד שלהם (ילדים יודעים איך!).

זה הרבה יותר קל להתרגל לשגרה מסוימת של היום, או ליתר דיוק, את הלילה, את הילד עד שנה. עם ילדים גדולים יותר, נצטרך לעשות פשרות כדי לשמור על יחסים נדיבים במשפחה. מדובר בסידורים מסוימים בזמן השינה, הטקסים הקודמים (חלומות, שירי ערש וכו '), התנהגות הילד במהלך הלילה.

אין שום דבר מביש אם ההורים, כדי לשמור על שלום הילד שלהם, ידרשו ציות תמורת כמה דברים טובים בעתיד, אבל בתוך גבולות סבירים. לאחר 1-3 שבועות, הילד מפתחת הרגל ללכת למיטה בזמן מסוים במיטה שלו, ואת הגירוי הוא כבר לא נחוץ.

עם קרובי משפחה של הילד, לפעמים הילד נשאר בלילה, יש צורך להסכים על שמירה על הערות והמשטר לישון. גם בביקור התינוק צריך להיות מיטה נפרדת שחרור בזמן שנקבע על ידי ההורים.

בנוסף להפרות של אסוציאציות ודפוסי שינה בזמן ובמקום, קיימת בעיה נוספת הגורמת להפרעות שינה אצל הילד והוריו. זוהי התנהגות אכילה שגויה במהלך השינה. באופן אידיאלי, התינוק צריך לאכול בערב, לשחק קצת להירדם. עד 3-6 חודשים התינוק יכול להתעורר בלילה 2-3 פעמים יותר לאכול. ילדים מבוגרים לא צריכים להאכיל לילה, ולכן, במהלך ההתעוררות באמצע הלילה, הם לא צריכים להאכיל אותם.

כמה הורים לא מבינים את זה או פשוט מקלים על חייהם, בכל פעם שבוכים בלילה, מחליקים את בקבוק התינוק עם האוכל. כן, הילד יירדם מהר, אבל בעתיד הוא לא יוכל להירדם בלי לאכול. זה יוביל עששת, כי כדי לשטוף את הפה לא לילה אחד, דלקת של האוזן הפנימית (האכלת תוצאות במצב אופקי כאשר המזון הנוזלי יכול להיכנס הצינור וכו השמע), הפרעות אכילה (חוסר המנוחה במערכת העיכול, צריכת כמויות עודפות של מזון, מוגזם עלייה במשקל).

עוד ניואנס אחד. לילד מהר להירדם במיטה לא בהכרח צריך להיות עייף. תינוקות קטנים כבר ניידים מספיק, כך הגוף שלהם צריך להיות לילה של מנוחה. אבל זה יהיה צורך טבעי.

גירוי השינה עם משחקים ניידים הוא רגשי שלא לצורך. זה יהיה אפקט הפוך. ילד נרגש לא סביר רוצה לסיים את "החג", אז הזמן ללכת לישון יכול לגרור על עוד שעה.

עבור שינה שקטה של הילד הוא מאוד חשוב ואת המצב הפסיכולוגי במשפחה. אם ההורים הם כל הזמן להתקוטט ומתלוננים על זה כאשר התינוק, התינוק יהיה תמיד מתעורר בלילה ובוכה, הוא יצטרך ביעותי לילה, עשויה להתפתח הרטבה, סהרוריות והפרעות שינה אחרות.

כפי שאנו יכולים לראות, ההורים גורמים להפרעות שינה של הילד בתדירות הגבוהה ביותר, יוצרים הגדרות לא נכונות ולא חושבים על בריאותו הנפשית של הילד. לפעמים השאיפות שלהם, אמהות ואבות יכול להתעלם מהפרעות שינה חמורות יותר מאלו שתוארו לעיל. אחרי הכל, חלום רע אצל ילד יכול להיות בגלל מחלה, ולא גחמות. ובמקרה זה, התינוק פשוט צריך להראות למומחה, כי לא רק המחלה עצמה יכולה לגרום נזק, אלא גם את היעדר מנוחה לילה מלא, שנגרם על ידי זה.

זה חל על פעוטות ועל ילדים בגיל בית הספר אשר שינה מלאה הוא אחד התנאים העיקריים עבור ביצועים אקדמיים טובים. בנוסף, בגיל זה, ההערכה העצמית מתחילה להיווצר וכל הפרעות שינה יכול לשחק בדיחה אכזרית בעניין זה.

בגיל בית הספר, משטר היום חשוב במיוחד. יחד עם זאת, אין מספיק זמן לישון. כמו כן יש לתכנן נכונה את הזמן לפני מנוחה הלילה ואת התזונה של התינוק. תלמיד לא צריך לאכול יותר מדי לילה (ארוחת ערב קלה צריכה להיות 2 שעות לפני השינה), ללמד את השיעורים עד אחרי שעות (21-22 שעות), לשחק משחקים ניידים לפני השינה. בחדר שבו הילד ישן, האוויר צריך להיות מגניב (כ 18-20 מעלות) ולח מספיק. 

כל הדרישות הללו יסייעו להפוך את החלום של schoolboy זוטר מלא ונוח. אבל עם תחילת ההתבגרות, קשיים חדשים עשויים להופיע.

בעיות בשינה אצל מתבגרים

תקופת ההתבגרות היא אבן דרך מיוחדת בחייו של כל מבוגר. הנגטיוויזם והאי-רצון לדבוק במקובלים בחברה ובמסגרת הקולקטיבית משתלבים במצב מדוכא ובחוויות האהבה הראשונות. העובדה שהילד נראה בשלווה לפני שנה או שנתיים, גורמת להרבה רגשות אלימים, השוללים את יום המנוחה ומונעים מהם להירדם בלילה.

זה קשה במיוחד בלילה, כאשר כל החוויות של היום הם נערמו על הנפש השבירה, בתוספת נחלש כתוצאה הסתגלות הורמונלית. הורים יכולים, לעת עתה, לא לדעת שבנם או בתם התבגרו שעות על גבי שעות, ולא יכלו לישון. ורק עם הזמן של תסמיני נדודי שינה בלילה מורגש קושי בהתעוררות, בבוקר ישנוני בשעות היום, עייפות, פגיעה בזיכרון ותשומת לב, ירידה בביצועים, עצבנות, קונפליקט, כאבי ראש תכופים.

חלק מההורים אפילו לא יודעים כמה גורמים שונים יכולים להשפיע על החלום של תלמיד תיכון. בעיות של נער עם שינה יכול לגרום רגעים כאלה:

• אי-ציות למשטר היום, במיוחד בסופי שבוע ובחגים, כאשר נער מעדיף ללכת לישון ולהתעורר מאוחר מהרגיל, ובכך מפר את המקצבים הביולוגיים שלו.
• לחץ נפשי גדול במהלך תהליך האימון יכול להוביל לעייפות יתר של מערכת העצבים. כתוצאה מכך, נמנום בזמן ארוחת הצהריים. אם הנער לא מקבל מנוחה נורמלית במהלך היום (ואחרי כל מה שאתה צריך לעשות שיעורי בית, לבקר ספלים, וכו '), בלילה, בעיות שינה אפשריים. אבל אם ילד ישן במשך היום מספיק זמן, בלילה הוא עלול גם מתקשה להירדם.
• הגורם העיקרי לנדודי שינה בגיל ההתבגרות הוא הניסיון. הכשלים ההורמונליים והתבגרותם הופכים את החוויות הללו ליותר אינטנסיביות. האטרקטיביות של המין השני של בני נוער רבים נחקרת, ועל רקע זה, החוויות יכולות להיות חזקות במיוחד.

הם אינם מאפשרים הערכה עצמית נמוכה, מתנגשים עם המורים לגבי הביצועים האקדמיים שלהם, אהבה ראשונה וכו '. אבל זה כל דבר רגיל עבור גיל ההתבגרות, רק ההורים צריכים לנסות למצוא שפה משותפת עם הילדים שלהם גדל, לעזור ולתמוך בהם במצב קשה, ללמד נער להתמודד עם בעיות לא על חשבון המנוחה בלילה.

• Hypodinamy פוגעת מתבגרים לא פחות מאשר מבוגרים. בגיל ההתבגרות, ילדים הופכים פחות ניידים. עבודה אינטלקטואלית בבית הספר גוברת על פיזית, אבל בגיל העשרה ובני נוער אחרי בית הספר לא לרוץ, כמו ילדים, לא משחקים ניידים. לעתים קרובות, הם אפילו לא יכולים לצאת מהכיתה.

אבל פעילות גופנית יכולה להפחית מתח נפשי ולהיפך. לכן, את יתרת העומסים השונים על הגוף, עוזר למנוע עייפות, הוא פיצוי. העדר עבודה פיזית בבית הספר צריך להיות מפוצה על ידי מחקרים פעילים מחוץ לה (עבודה בבית, הליכה באוויר, ספורט וספורט).

• התמודדות טאבו (אלכוהול, סמים, עישון), סקרנות מולדת ורצון להפוך במהירות (או לפחות נראה) מבוגרים להוביל את העובדה כי הנער מנסה לחוות בעצמך את כל מה שהוא לא הורש בעבר. אבל מה שמזיק אפילו לאורגניזם מבוגר, לא יכול להזיק לבריאותו של הילד. אחת ההשלכות של ההשפעה השלילית של חומרים מזיקים לגוף היא ההשפעה השלילית שלהם על מערכת העצבים המרכזית, וכתוצאה מכך הפרעות נוירולוגיות ובעיות עם שינה.

אבל ההשפעה המרגשת על מערכת העצבים המרכזית אינה ידועה רק באלכוהול וניקוטין, אלא גם במשקאות כגון קפה ואנרגיה. כדאי לשתות משקה כזה לפני השינה, נדודי שינה מסופק. ורבים ילדים רק מתחילים להתעניין משקאות מבוגרים כאשר הם בני נוער, אפילו לא לחשוב על הכללים לשימוש שלהם.

• יחסי מין מוקדמים הם עוד סיבה לנדודי שינה. נער יכול לבלות שעות בראש מגלגל את כל הפרטים של מגע מיני, לדאוג איך הכל קרה ואיך ההורים יגיבו על זה, וכו ' זוהי חוויה חזקה, לא כל נער יחלק את זה.
• הבעיה של העולם המודרני - מחשוב משתולל - במיוחד משפיע על בני נוער. לא רק המחשב להחליף תקשורת חיה איתם, כך תקשורת זו אין מסגרת זמן. ברשתות מקוונות, ילדים יכולים לתקשר כמעט מדי יום, לשבת עד 1-2 שעות של הלילה, ולאחר מכן לגלול את הראש של הפרטים של תקשורת פעילה. ובכל זאת, כל תקשורת היא חילופי מידע שהמוח צריך "לעכל". וזה דורש זמן, אפילו בלילה, לא להשאיר את אותם רגעים חשובים בבוקר, כאשר חדות התחושות מתעמעמת.
• פרט נוסף שאולי קשור לאינטרנט וטלביזיה, אור בהיר קרוב מהמסך, אשר אינו תורם להתפתחות של מלטונין הורמון שינה, אשר נמצא כבר מתבגר מיוצר מאוחר (עובדה מדעית הקשורה הפיסיולוגיה). אין אור בהיר, אין תקשורת פעילה, לא משחקים מקוונים, שום עבודה אינטלקטואלית ליד המחשב לא תורמת מהר להירדם שינה עמוקה.
• תפקיד חשוב בשמירה על המקצבים הביולוגיים של הגוף מתבצע על ידי הדיאטה. ארוחת ערב מאוחרת, אכילת יתר בלילה, מזון חד מדי ושומן, חטיפים לפני השינה אומר לגוף כי מוקדם מדי לישון, כי מערכת העיכול נמצאת במצב של עבודה פעילה. לכן, המוח אינו מקשר תקופה זו עם הלילה, כאשר כל מערכות צריך לנוח, כלומר. עבודה, אך ללא עומסים. לדוגמה, אם אתה לסעוד בשעה 21, אז הגוף אולי לא רוצה לישון ב 10, אבל בשעה 11, ו 10-11 יהיה צורך לזרוק ולהפוך למיטה.
• מקום לישון. אין זה סוד כי העדר החדר שלך, המיטה לא נוח, תאורה אינטנסיבית מדי של חדר השינה, רעש חזק רק להחמיר את הבעיה של נדודי שינה בגיל העשרה. בנוסף, חשוב מאוד ללמד את הנער את הטקסים הנכונים של להירדם.
• לדוגמה, נער צריך להבין כי מיטה היא מקום לישון, שבו מחשב נייד, מחשב הלוח או הטלפון אינו שייך. שוכב במיטה לפני השינה, אתה יכול לקרוא פרוזה אור או שירה, להאזין למוסיקה נעימה המקדמת הרפיה מהירה להירדם, אבל לא יותר. תקשורת בטלפון או באינטרנט צריך להישאר מחוץ למיטה, באופן אידיאלי מעבר לסף של חדר השינה.
• המצב הפסיכולוגי במשפחה. ברור כי מריבות מתמיד שערוריות ההורים להשפיע על המנטליות של נער לא פחות חוויות אישיות. ואם הנער עצמו הפך למשתתף שערוריות אלה, הוא מסופק עם לילה חסר מנוחה.

מוטב לגלות את היחסים ואת שיחות הלב אל הלב, אפילו ידידותיות למדי, בשעות היום, במקום בערב האחרון. אחרי הכל, נער יחשוב על השיחה במיטה במשך זמן רב, אשר יהיה ניכר להפחית את מספר שעות של מנוחה בלילה, אשר בגיל זה צריך להיות לפחות 8-10 שעות.

גיל ההתבגרות היא לא לשווא נחשב תקופה מאוד קדחתנית, כי למרות הרגיעה לכאורה וילדים אדישים (כמו שהם אוהבים להיאחז בו מסכה), בלב הליבה של הילדים גדלו ומבשלים תשוקות שייקספירי באמת לשמור אותם ערים בלילה. ולא ישן נער, הוא היה כמו פצצה זמן, רדומה ואדישה, אך בכל רגע להתפוצץ במילות ורגשות שונות בבית השלילי ביותר. ואין זה סביר שמישהו יביא הקלה.

ההשלכות

בעיות עם שינה ילד - זו שיחה מיוחדת. התעוררויות תכופות והליכת לילה של התינוק ממיטתו להוריו, לשירותים, למטבח ועוד. לגרום להפרעות שינה בהורי הילד. בערבים, הילד אינו מאפשר להם להירדם בזמן, ובלילה גורם להם כל הזמן לקום, להפריע לשינה שלהם. אבל להירדם למוח הנרגש של האם או האב לאחר התעוררויות כאלה הוא לא כל כך קל, אם זה נוגע לילדם האהוב. ובבוקר מתברר שמערכת העצבים נמצאת בגבול, והכוח הפיזי אוזל, כלומר. מנוחה כזאת לא היתה כלל.

הפרעות שינה אצל תינוקות בריאים עבור עצמן אינן מסוכנות. אחרי הכל, ילד יכול להירגע בכל עת של היום. כאשר התינוק מזדקן ומגיע לבקר בגן, הבעיות עם השינה בהדרגה מתחילים להזכיר לעצמך נמנום, תרדמה ואדישות של הילד, ירידה בתיאבון ובעניין בתקשורת. אבל לילדים האלה יש הזדמנות לאכול צהריים.

אבל כאשר הילד מתחיל ללמוד בבית הספר, גם בעיות חמורות לבוא. ילד מנומנם אינו מסוגל לספוג במלואו את המידע שהמורה נותן לו, מה שאומר שיהיה לו ביצועים אקדמיים גרועים. מהר מאוד הילד יימאס מללמוד, והוא לא ישתוק על כך. מצבי רוח, עקשנות, אי מילוי הדרישות של המורה יהיו הזדמנות לשיחה רצינית עם ההורים וביקורים אצל הפסיכולוג.

בגיל ההתבגרות, התנגשויות מתמיד עם מורים והורים, החמרה של חוויות אישיות, תוספת של דיכאון, אשר על רקע חוסר איזון הורמונלי לעתים קרובות מוביל ניסיונות התאבדות, יצטרפו לירידה בביצועים האקדמיים.

אבל זה רק הצד הפסיכולוגי של הבעיה. ואם אנחנו מדברים על פיזיולוגיה, אז חוסר שינה ישפיע בהכרח על העבודה של איברים ומערכות שונות, אשר אני אעבוד על ללבוש גם על רקע של עומסים קטנים.

[1], [2], [3]