עצירות והריון

סקרים רבים בקרב נשים שכבר ילדו ילדים מספקים מידע שבמהלך ההריון, 50% מהן חוו עצירות. הפרעות פיזיולוגיות אלו, כפי שמתברר, ניתנות להסבר למדי. מהם הגורמים לעצירות במהלך ההריון ומה לעשות בנידון?

[ 1 ]

מדוע מתרחשת עצירות במהלך ההריון?

קשיים קבועים בעשיית צרכים אצל נשים בהריון מוסברים בפשטות. העובדה היא שרחם האם גדל בזמן נשיאת ילד. עקב כך, נפח חלל הבטן מצטמצם משמעותית, כך שהמעיים נדחסים. כתוצאה מכך, הצואה כבר לא יכולה לנוע בחופשיות דרך פי הטבעת. בנוסף, ישנן דפנות הבטן, אשר נמתחות, אך אינן מגרות את המעיים לפעול, כלומר, לדחוף החוצה צואה.

בנוסף, שינויים בייצור ההורמונים תורמים גם הם לעצירות. עקב שינויים הורמונליים במהלך ההריון, המעי הגס אינו פועל באופן פעיל, מה שמעורר עצירות.

עצירות לאחר לידה

בתקופה שלאחר הלידה, אישה עלולה לחוות גם עצירות. ניתן להסביר זאת בכך ששרירי הבטן נמתחים, כך שהם אינם יכולים עוד להשתתף בתהליך דחיפת הצואה, מכיוון שהם חלשים מדי לכך. זו הסיבה שאישה חייבת לשלוט בתזונה שלה במהלך ההריון ובתקופה שלאחר הלידה.

ברגע שמגלים הפרעה בתפקוד המעיים, על האישה לפנות מיד לרופא לבדיקה נוספת. בנוסף, יש צורך גם בתרגילים כדי לעורר את תפקוד המעיים ולשמור על בריאות שרירי הבטן.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

מדוע כל כך הרבה נשים בהריון סובלות מעצירות?

כאבי בטן, צואה קשה וקושי במתן צואה הם כולם סימנים לעצירות. אמנם אין צורך להיות בהריון כדי לחוות עצירות, אך קיים סיכוי טוב שאם אישה בהריון, היא תסבול מעצירות בשלב כלשהו במהלך ההריון.

הורמוני הריון, ובמיוחד פרוגסטרון, נוטים לפעול כדי להרפות את שרירי מערכת העיכול. זה מאט את עיבוד המזון וגורם לצואה לקחת זמן רב יותר לעזוב את פי הטבעת. בנוסף, הרחם הגדל מפעיל לחץ על כל האיברים בבטן, מה שמקשה על יציאת הצואה.

חוסר פעילות גופנית, חוסר בסיבים בתזונה ודאגות עצבניות יכולים להוסיף לבעיה.

תוספי ברזל ועצירות

תוספי ברזל שנלקחו בכמויות לא מתאימות במהלך ההריון נקשרו גם הם לעצירות. חשוב לשתות הרבה נוזלים בעת נטילת ברזל, דבר שעשוי להיות הכרחי במהלך ההריון. כדי לחשב נכון את מינון הברזל שלך, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך על שינוי תוספי הברזל שלך במהלך ההריון אם העצירות נמשכת או קשה לסבול אותה.

כשמדובר בקביעת הגורמים לעצירות במהלך ההריון, ישנן אפשרויות רבות. חשוב לקחת בחשבון שגופך עובר שינויים פיזיולוגיים, ומה שמשפיע על אישה אחת לא בהכרח ישפיע על אחרת. אבל כאשר רופאים מחפשים את הגורם לאי הנוחות, אישה יכולה להתמקד בכמה מהגורמים הנפוצים ולראות אם הם רלוונטיים למצבה.

דיאטה ועצירות

ראשית, הסיבה הנפוצה ביותר לכך שהמעיים שלך לא פועלות כראוי היא התזונה שלך. כאשר גופה של אישה בהריון עובר שינויים רבים ומושפע מהיווצרות תינוק בפנים, הוא כבר לא פועל כפי שאת רגילה אליו. ייתכן שאת לא מקבלת מספיק מהחומרים המזינים שגופך זקוק להם כדי לתפקד כראוי, ולכן התוצאה היא עצירות. אבל על ידי ביצוע שינויים קטנים, את יכולה למצוא הקלה שיכולה לעזור לך בקלות להתמודד עם עצירות.

נשים הרות רבות יכולות להקל על עצירות פשוט על ידי הוספת סיבים תזונתיים לתזונה שלהן, שתיית מים רבה יותר ואכילת פירות רבים יותר. בדרך כלל לוקח כמה ימים לראות ולמדוד את התוצאות של דיאטה זו, וייתכן שתצטרכו לשנות מעט את התזונה שלכם. וכאשר תקשיבו לגוף שלכם, תוכלו להבין זאת.

[ 5 ], [ 6 ]

פעילות גופנית ועצירות

סיבה נפוצה נוספת לעצירות במהלך ההריון היא חוסר בפעילות גופנית. ייתכן שלא תרגישי מוטיבציה לזוז כמו שהיית כשהייתי לא בהריון, אבל פעילות גופנית משחקת תפקיד חשוב מאוד במערכת העיכול שלך. כל עוד את מתאמנת במהלך ההריון, את עוזרת לגוף שלך לזוז. כשאת מפסיקה להתאמן, תהליך זה מאט ויכול לגרום לבעיות עיכול בהמשך.

שקלו לקחת רק חלק קטן מהיום שלכם כדי לקום ולצאת להליכה, לרכוב על אופניים או לעשות איזושהי פעילות גופנית עדינה. לא רק שתרגישו אנרגטיים יותר, אלא שהמעיים שלכם ירגישו הרבה יותר טוב.

כדאי גם לשקול אילו תוספי תזונה אתם נוטלים. יש ליטול את הכמות הנכונה של סידן וברזל רק בהמלצת רופא. אם במקרה אתם צורכים יותר מדי מהמינרלים הללו, אתם עלולים לחוות עצירות. יש להתייעץ עם הרופא שלכם כדי לראות כמה עליכם ליטול על בסיס יומי ולהתאים את התזונה שלכם בהתאם. כמו כן, ודאו שאם אתם נוטלים נוגדי חומצה, שהם אינם מכילים אלומיניום, אשר יגרום לכם לחוות עצירות.

אם אינך מצליח לקבוע מדוע אתה זקוק לעזרה עם עצירות, שוחח עם הרופא שלך. הוא יוכל לספק לך את ההמלצות הנדרשות למצבך ולהציע טיפולים שיתאימו לך.

מהם הטיפולים היעילים ביותר לעצירות במהלך ההריון?

הצעדים למניעת עצירות והתרופות המקובלות לעצירות כמעט זהים עבור כל הנשים במהלך ההריון. אישה יכולה לנקוט ברשימת הצעדים הבאה כדי למנוע עצירות או להיות סובלנית יותר כלפיה אם כבר יש לה בעיות איתה.

• הוספת סיבים לתזונה. דגנים מלאים, פירות, במיוחד שזיפים מיובשים, סובין וירקות הם מקורות טובים לסיבים.
• שתו הרבה מים. כמעט כל נוזל יעזור עם עצירות, אבל מים הם הדרך הטובה ביותר להחזיר לגוף את הנוזלים באופן כללי.
• התחל ותחזק תוכנית אימונים שאושרה על ידי הרופא שלך.
• תוספי מזון מסוימים עשויים להיות מועילים במהלך ההריון כדי לסייע במאבק בעצירות.
• הפסיקו ליטול תוספי ברזל במינונים גבוהים. רוב הנשים מגלות שגם אם הן מקפידות על תזונה בריאה במהלך ההריון, הן עדיין צריכות ליטול תוספי ברזל. הרופא שלכם יכול לבדוק את רמות הברזל שלכם ולומר לכם אם עליכם להמשיך ליטול תוספי ברזל.

האם ישנם אמצעי מניעה שאסור להשתמש בהם במהלך ההריון?

אין ליטול משלשלים בשום פנים ואופן, אלא אם כן הורה הרופא. משלשלים עלולים לגרום לצואה שלך להיות רכה ורפויה מדי, מה שעלול להוביל להתייבשות. הם עלולים גם לעורר את התכווצות הרחם, מה שמוביל ללידה מוקדמת.

אין להשתמש בשמן מינרלי מכיוון שהוא עלול להפריע לספיגת חומרים מזינים בגוף האם ההרה.

[ 7 ]

מיץ שזיפים, עצירות והריון

כשמדובר בטיפול בעצירות במהלך ההריון, נשים רבות ימליצו לכן לנסות מיץ שזיפים. מיץ שזיפים טוב לכולם, ללא קשר לגילם, ואתן אפילו לא חייבות להיות בהריון כדי ליהנות מיתרונותיו. רוב הרופאים ברחבי הארץ ימליצו על מיץ שזיפים לחולים הסובלים מעצירות, וזה יכול להיות טיפול זול ויעיל מאוד. הסיבה שהוא עובד כל כך טוב להקלה על עצירות במהלך ההריון היא ששזיפים מיובשים (שזיפים מיובשים) מכילים הרבה סיבים - שיטה זו יכולה באמת לעזור להניע את העניינים.

עצירות קיצונית

כשאת לא מצליחה לעשות יציאות סדירות, את חושבת על עצמך כעצירה. צואה בפי הטבעת שלא זזה דרכה עלולה לגרום לאי נוחות לך ולילד שטרם נולד. כשאת בהריון, יש כמות מוגבלת של מקום בגוף שבו תינוק קטן גדל, וחשוב ששניכם יעשו יציאות סדירות. עבור רוב האנשים עם עיכול תקין, בריאות המעיים פירושה לפחות יציאה אחת ביום. הקיצון השני הוא שאם את בת מזל מספיק כדי לעשות יותר משלוש יציאות ביום, זו יכולה להיות בעיה.

למרות שזה אולי נראה לא נוח שאת לא הולכת לשירותים באופן קבוע, למצב זה אין בהכרח השלכות. חלק מתסמיני ההריון הבולטים ביותר, מלבד עצירות, יכולים לכלול ריח רע מהפה וריח גוף מוגבר.

תסמינים נוספים במהלך ההריון עשויים לכלול גם בעיות עיכול, כאבי ראש, דליות ורידים וטחורים. אם יש לך עצירות ארוכת טווח, את עלולה גם להגביר את הסיכון לסרטן המעי הגס. אם מיץ שזיפים אינו מסייע במאבק בעצירות לאחר שבוע של שימוש, מומלץ להתייעץ עם רופא כדי לקבל את עזרתו במצבך.

[ 8 ]

למה מיץ שזיפים כל כך טוב לנשים בהריון?

למיץ שזיפים יש כמה השפעות מועילות מאוד שיעזרו למערכת העיכול שלך לשמור על תנועת מעיים טובה. תגלו שמיץ שזיפים עוזר לגוף למשוך נוזלים למעיים. זה ירכך את הצואה ויעזור לה לנוע דרך פי הטבעת ללא צורך בחוקן. הוא עוזר להיפטר מפסולת מזון ויכול להיות שיטה יעילה למאבק בעצירות במהלך ההריון.

ישנם גם יתרונות נוספים לשתיית מיץ שזיפים. מחקרים הראו שהוא מסייע לשמור על רמות כולסטרול תחת שליטה ויכול לעזור להוריד רמות כולסטרול גבוהות מדי. הוא גם פועל עם המעיים כדי לסייע בספיגת אסטרוגן בדם ויש לו השפעה חיובית על הפחתת הסיכון לסרטן השד.

עצירות יכולה להיות מצב כואב לנשים בהריון, אך מיץ שזיפים עשוי להיות הפתרון. נסו לשתות מיץ שזיפים כדי להקל על עצירות. אם זה לא עובד תוך שבוע, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם - הוא יוכל לספק המלצות ספציפיות למצבכם ולעזור לכם לעשות את הבחירה הנכונה עבורכם ועבור התינוק שטרם נולד.