תרגילי עיניים לילדים

איברי הראייה פגיעים מאוד במהלך הילדות, מכיוון שהם מתפתחים כל הזמן ואינטנסיביים. בנוסף, העיניים נתונות באופן קבוע למתח רב: קריאה, צפייה בטלוויזיה, שהות ממושכת מול צג מחשב, כמו גם מחלות זיהומיות, פציעות וכן הלאה. אז איך להגן על הילד מפני ליקוי ראייה סביר? למטרה זו, מומחים מציעים תרגילי עיניים מיוחדים לילדים: הם מבוצעים הן למניעת מחלות והן לטיפול בהן.

אינדיקציות

לפני שמתחילים תרגילי עיניים מעשיים, ילדים בהחלט צריכים לבקר ברופא עיניים ולבצע אבחנה. זה הכרחי כדי לקבוע את סוג ההפרעה. לרופא יש גם את הזכות לרשום תרגילים מסוימים, תוך התחשבות לא רק בסימנים, אלא גם התוויות נגד. אתה לא יכול לתרגל תרגילי עיניים במקרים הבאים:

• תוך שישה חודשים לאחר התערבויות כירורגיות באיברי הראייה;
• לניתוק רשתית;
• לדרגות קשות של קוצר ראייה;
• עם לחץ תוך עיני מוגבר.

תרגילי עיניים מצוינים:

• לייצב את מערכת העצבים;
• להגביר את פעילות המוח;
• להקל על הלחץ על עצב הראייה;
• כדי למנוע ליקוי בראייה.

הצורך בקליסטניקה דחוף במיוחד:

• בשלבים הראשונים של הפרעות נעימות;
• לאחר זן עיניים ממושך, לאחר עומס יתר של עצב הראייה;
• עם שימוש רגיל במחשב;
• כשיש נטייה גנטית לפגיעה בראייה.

מֶשֶׁך

יש לבצע תרגילים לעיניים, כמו גם להתעמלות לכל חלקים אחרים בגוף, בהתאם לכל ההמלצות ובמשך זמן רב. אם התרגילים מתבצעים בצורה כאוטית, מבצעים מדי פעם הפסקות, לא כדאי לסמוך על תוצאות חיוביות כלשהן.

תרגילי עיניים לילדים נועדו להתאמן, לשפר את הטון של שרירי העיניים. כל הפרעה - אפילו במשך יום או יומיים - יכולה להביא את כל המאמצים שהוצאו קודם לכן.

תדירות

תרגילי עיניים לילדים מומלצים לחזור על עצמם מדי יום - אתה יכול לעשות אותם בבוקר או באמצע היום. כל מפגש אמור להימשך לפחות שש או שמונה דקות אם מדובר בילד בית ספר, וכ-2 דקות אם זה ילד בגיל הרך.

אם הילד הולך לבית הספר או עובד שעות ארוכות במחשב, יש לבצע את התרגילים לפני ואחרי העומס הוויזואלי, בצורה אופטימלית - שלוש פעמים ביום.

תיאור התרגיל

תרגילי עיניים בסיסיים לילדים בגיל הרך ובגיל בית הספר מבוצעים במצב נוח: הילד יכול לשבת על כיסא או על מחצלת. העיקר הוא שיש ליישר את עמוד השדרה, מכיוון שחשוב לשמור על תנוחה במהלך התעמלות. המתחם מורכב מחמישה תרגילים בסיסיים:

1. לאחר שאיפה עמוקה ואיטית, המבט מופנה לאזור הבין-ברו, מתעכב על אזור זה במשך שלוש עד ארבע שניות. חזרה למצב הראשוני נעשית גם בשאיפה איטית, שלאחריהן עצומות העיניים. בכל יום יש להגדיל את משך שמירת המבט בכמה שניות, עד דקה ויותר.
2. על רקע שאיפה עמוקה, התבוננו בקצה האף, החזיקו מספר שניות ובנשיפה חוזרים למצב ההתחלה. סגור את העפעפיים למשך מספר שניות.
3. בשאיפה, לאט לאט הפכו את העיניים ימינה ככל האפשר. ללא דיחוי, נשפו וחזרו למצב ההתחלה. חזור על התרגיל גם בצד שמאל. לאחר מספר ימים, מספר הגישות מוגבר.
4. על רקע השאיפה, התבונן בפינה השמאלית העליונה וחזור למצב ההתחלה ללא דיחוי. עם השאיפה הבאה התבונן בפינה השמאלית התחתונה וחזרו למצב ההתחלה. ואז חזור על התרגילים, מסתכל בפינות השמאליות העליונות והימני התחתון. עם הזמן מספר הגישות גדל. אחרי כל מחזור, עצום את העיניים למשך מספר שניות.
5. בשאיפה מכוונת את המבט כלפי מטה, ואז הרים לאט את העיניים, נעים בכיוון השעון לנקודה הגבוהה ביותר (באופן קונבנציונאלי - 12 שעות). ואז עם נשיפה עקוב אחר כיוון השעון ל"סימן "של 6 שעות. עצום את העיניים למשך מספר שניות ואז חזור על התרגיל נגד כיוון השעון.

תרגילי עיניים לפזילה בילדים

תרגילי פזילה עוזרים לייצב את תפקוד שרירי העיניים. כתוצאה מכך, קל יותר לגלגל העין להניח את המיקום הנכון ביחס לציר המדיאלי. אין תרגילים בודדים כדי להיפטר מפראביסוס: תרגילי עיניים מחולקים למספר מתחמים, תלוי בצורת הספלים.

• בסטראביסוס מתכנס (התלמידים "מבט" על גשר האף) עוזר להתעמל, שעבורו יש צורך להכין מסכת קרטון, כמו מסכת קרנבל. הפוך את זה לעצמך: החורים לעיניים צריכים להיות קטנים, בערך 1 ס"מ. מסכה כזו נלבשת על ידי הילד בכל זן ראייה - למשל, בעת צפייה בטלוויזיה. תרגילים מורכבים בביצוע תנועות מסוימות עם גלגלי העיניים. אלה יכולים להיות מספרים, אותיות, שהתינוק צריך כאילו "לצייר" באוויר. הראש והצוואר לא צריכים לזוז.
• בסטראביסוס שונה, המטופל הצעיר עומד זקוף, עם גב ישר, אגרופים מורחבים לפניו עם אצבעות אינדקס מיושרות. הילד מסתכל על האצבע ומעביר אותה בהדרגה לקצה האף שלו ואז חוזר למצב ההתחלה. ואז, לאחר הפסקה של כמה שניות, התרגיל חוזר על עצמו, אך עם היד השנייה. בנוסף, ילדים עם פזילה שונה ומומלצים לקריאה או צופים בטלוויזיה במשך 15 הדקות הראשונות להסתכל, מכסים את העין הבריאה. בדרך זו ניתן לייצב את הטון הוויזואלי ולהפחית את מתח השרירים.

תרגילי עיניים לאסטיגמציה אצל ילדים

יש לתרגל תרגילים לאסטיגמציה באופן קבוע, רצוי בבוקר, בחדר מספיק בהיר. לפני שמתאמנים, יש צורך להסיר משקפיים או עדשות, אם בכלל.

התרגילים לילדים הם כדלקמן:

1. הילד מסובב את העיניים תחילה לצד אחד, אחר כך לצד השני, ואז למעלה ולמטה, ימינה ושמאל. בסופו של דבר הוא/היא מביאים את העיניים לגשר האף. רצוי לחזור על תרגיל העיניים הזה שלוש פעמים ביום, מבלי למהר.
2. הילד מרים את העיניים כלפי מעלה מאוד, כאילו מותח את השרירים, ואז מתקן מיקום זה למשך כעשר שניות. חוזר על התרגיל על ידי הזזת העיניים כלפי מטה, שמאלה וימין, כמו גם בכיוון אלכסוני.
3. המטופל ממוקם ליד חלון ומתבקש להעביר את מבטו/שלה מחפץ קרוב למרחק. ואז אצבע של היד ממוקמת 35 ס"מ מהעיניים, שאפשר להביט בהן במשך כמה שניות ואז לעבור לאובייקט רחוק יותר.
4. המטופל הצעיר מותח את ידו לפניו ומביט בקצות האצבעות, מביא לאט את היד לאף ומושך אותה שוב, ממשיך להביט באצבעות ללא הפרעה.
5. כמה פעמים ביום אתה צריך להבהב לעתים קרובות, ואז - סגור את העפעפיים שלך למשך עשר שניות.

תרגילי עיניים לרישום קיצוני בילדים

אילו תרגילי עיניים מתאימים לרישום קיצוני?

1. לשבת בנוחות ככל האפשר כך שהשרירים נינוחים. המבט מופנה ישר לפניך. ואז יש להפנות את הראש ימינה, ולהעביר בו זמנית את המבט ולחזור לעמדת ההתחלה. התרגיל חוזר על עצמו עד עשר פעמים משמאל וימין.
2. הילד יושב על כיסא כשידו הימנית מורמת לגובה העיניים. היד הימנית "מושכת" מעגל וירטואלי (בכיוון השעון), ובו זמנית מזיזת את המבט. חזור על התרגיל 7-8 פעמים.

ילדים שיכולים לקרוא בצורה שוטפת צריכים לנסות לספוג טקסט בגופן הקטן ביותר האפשרי - מעט לחץ חזותי נחוץ כדי להחזיר את הראייה.

תרגילי עיניים לאמבליופיה בילדים

תסמונת "העין העצלה", למרות שהיא דורשת תצפית מתמדת עיניים, אינה חסרת סיכוי. הטיפול בתסמונת מבוצע על ידי מספר שיטות, כולל מערך תרגילים מיוחד לעיניים. לדוגמה, תרגילים כאלה יכולים לעזור:

1. כל דמות פשוטה, כמו מעגל או ריבוע, נמשכת על הנייר. העין הבריאה של המטופל מכוסה. בעזרת העין "עצלה", על המטופל לצייר את אותה דמות לידה.
2. הילד יושב חמישה מטרים מרחק מנורת שולחן או מנורת רצפה, וכל רישום ממוקם בסמוך למנורה. הילד צריך להסתכל על האור במשך כמה שניות ואז לרישום.
3. הם מצלמים שתי תמונות שונות ומניחים אותן בצורה כזו שכאשר מסתכלים על אחת מהן, ניתן לראות את התמונה השנייה מהצד. הילד ממקד את מבטו/שלה בתמונה אחת או אחרת בתורו.

תרגילים כאלה יעילים בשלב המוקדם של התפתחות האמבליופיה. במקרים חמורים יותר, נדרש שימוש בשיטות חומרה או אפילו התערבות כירורגית.

תרגילי עיניים של Avetisov לילדים

התרגילים שפותחו על ידי פרופסור אוטיסוב מספקים כמה השפעות על אברי הראייה בבת אחת. אלה כוללים שיפור הלינה, חיזוק שרירי האוקולומוטורים, ביטול המתח והעייפות.

תרגילי Avetisov מבוצעים לאט, החל מ-3-4 גישות, עם עלייה הדרגתית לגישות 10-12. ההתעמלות כוללת שלושה מתחמים:

1. המתחם הראשון מכוון לשפר את זרימת הדם ולהאיץ את זרימת נוזלים בגלגל העין. תרגילים מבוצעים במצב ישיבה:

• מהדקים את עיניהם עצומות למשך כמה שניות, ואז פקחו בחדות את העפעפיים שלהם, חוזרים מספר פעמים;
• מהבהב לעתים קרובות למשך 15 שניות, ואז עצום את עיניהם לאותה פרק זמן, חזור על מספר פעמים;
• בעיניים עצומות, מעסות בעדינות את העפעפיים באצבעותיך למשך דקה;
• שלוש אצבעות היד לוחצות קלות על גלגל העין למשך כמה שניות, חוזרות מספר פעמים.

2. המתחם השני מבטיח חיזוק הדרגתי של שרירי Oculomotor. הראש לא צריך לזוז במהלך התרגילים:

• המיקום הראשוני - הגב ישר, הילד מסתכל ישר קדימה, מרים לאט את העיניים כלפי מעלה ומפחית אותן לאט לאט;
• באותה עמדה מסתכלת שמאלה וימינה;
• מזיז את עיניו באלכסון בדרך זו ובאחרת;
• מסובב את עיניו בכיוון השעון ונגדי כיוון השעון.

3. המתחם השלישי משפר ומחזק את הלינה. התרגילים מבוצעים במצב עומד:

• הרחב את היד שלפניך, הניח את האגודל כשלושים סנטימטרים מהאף שלך, התבונן בזה במשך כמה שניות, ואז הסתכל על מבטם, וכך כמה פעמים;
• כמו בתרגיל הראשון, התבונן באגודל המורחב, ומקרב אותו לאט לאט לקצה האף, עד שמתרחשת ההשפעה של "הכפלה".

תרגילי עיניים לילדים לפי שיטה זו מתאימים רק למניעה, או לתיקון ליקויי ראייה קלים. יש לתרגל את התרגילים באופן קבוע, מכיוון שרק במקרה זה נוכל לדבר על יעילות הטיפול.

תרגילי התכנסות עיניים לילדים

חולשת ההתכנסות מאובחנת אצל כ- 15% מהילדים. ההפרעה מורכבת מיכולת מופחתת של העיניים להחזיק התכנסות.

מתחם התרגילים שמטרתו לתקן הפרה כזו מורכב משלושה שלבים:

1. תיקון ליקויים חזותיים פונקציונליים:

• עצום את עיניהם בחוזקה, נרגע, הזיז את עיניהם הפקוחות פנימה והחוצה מהשעון;
• להזיז במהירות את עיניהם אופקית ואנכית;
• צמצם את עיניהם בחוזקה ופקוח אותן במהירות;
• התבונן בכתף הימנית, להתרכז, מהבהב מספר פעמים וחזור עם הצד השמאלי;
• מכסים את עיניהם בכפות ידיהם, נרגע;
• מהבהב בעוצמה במשך חצי דקה;
• נראה רחוק וקרוב, לסירוגין מספר פעמים.

2. מניעה והקלה של עוויתות שרירים:

• לשבת זקוף, ידיים מונחות על גב הראש, שואפות, מרפקים זה מזה, וכפות הידיים נלחצות בחוזקה לראש; נשיפה - חזור לעמדת ההתחלה;
• הרם את הכתפיים כלפי מעלה גבוה ככל האפשר, ואז יורד והירגע, מספר פעמים;
• יישר את הגב בחוזקה, מנסה לחבר את הכתפיים, לחזור למצב ההתחלה, להירגע, לחזור שוב;
• צמצם ופטרל את גב הכיסא בידיהם;
• לאט לאט מנווט את צווארם לצד אחד או לצד השני;
• לאט לאט מנערים את הראש לכתף אחת והשנייה;
• צמצם את עיניהם בחוזקה ופקח אותן בחדות (חזור על מספר פעמים);
• עיסוי עפעפיים סגורים עם קצות האצבעות למשך חצי 1;
• סובב את עיניהם, נראה אנכית ואופקית, מבלי לסובב את הראש;
• עצום את עיניהם לשאיפה ופקח אותם בנשיפה.

3. חיזוק שרירי העיניים:

• אוחז בעפרון ביד, מסתכל על קצהו, עושה תנועות לכיוונים שונים;
• עמדו עם גבם אל הקיר והניעו במהירות את מבטם מפינה אחת בחדר לחדר אחר;
• שומר על ידיהם על מותניה, פנה בחדות שמאלה וימינה, מזיז את מבטם לכיוון התנועה;
• התבונן במקור האור הבהיר במשך כמה שניות ואז מכסה את עיניהם בכפות הידיים שלהם;
• מהדקים את עיניהם עצומות בחוזקה ופקחו אותן בחדות, ואז ממצמצות במהירות במשך חמש עשרה שניות;
• מעסה קלות את העפעפיים בתנועה סיבובית עם קצות האצבעות שלך.

תרגילים להקלה על עייפות עיניים לילדים

תרגילים שמקלים על עייפות מומלצים לחזור על עצמם מדי יום!

1. הילד עומד באמצע החדר, מניח את הזרועות לאורך פלג גוף עליון. מרים את הכתפיים ככל האפשר, מחזיק אותן, מעביר אותם חזרה לגב ככל האפשר וחוזר למצב ההתחלה. מבצע תנועות כתפיים אינטנסיביות במעגל, חוזר על עשר פעמים לפחות.
2. הילד מבצע את התרגיל כמו בשלב 1, אך בכיוון ההפוך. חוזר לפחות עשר פעמים.
3. מקרב את הסנטר לחזה, הרגיע את שרירי הצוואר. ואז מרים את הראש ומעביר אותו כמה שיותר לאחור. חוזר על התרגיל עד 8-10 פעמים.
4. הילד מתיישב, מקרב את הסנטר קרוב לחזה ואז מפנה בהדרגה את הראש שמאלה, לגב וחוזר למצב ההתחלה. חוזר על התנועות עד 8-10 פעמים לצד שמאל, ואז אותו מספר פעמים לצד ימין.
5. הילד יושב, שומר על הראש ישר, הופך את הצוואר שמאלה ככל האפשר, חוזר למצב ההתחלה. חוזר על התרגיל, אך לצד ימין. עושה 6-8 חזרות.

תרגילי עיניים לילדים

תרגילי עיניים לילדים מתחת לגיל ארבע נערכים בצורה של משחק. כל תרגיל אורך כ-2 דקות ויש לחזור עליו לפחות שלוש פעמים ביום.

1. על הילד לעצום את עיניו ולפתח אותם בספירה של שלוש. המטרה היא הרפיה מקסימאלית לאחר מתח שרירי העפעפיים המרבי.
2. התינוק צריך להבהב את עיניו בתדירות גבוהה, כמו כנפי פרפר. ואז לנוח עד עשר שניות. המטרה היא לשפר את המיקרו-סירקולציה.
3. התרגיל, המלווה בקיום הקצב, הוא מה שנקרא פסוק שירי, שיש לא מעט. ילדים אוהבים תרגילים כאלה מאוד, הם עושים אותם בקלות ובשמחה. לְדוּגמָה:

המטוס עף, הוא עף,

למעלה עולה ויורד יורד,

יש לנו כנף משמאל,

יש גם אחד מימין,

למטה למטה הים, עמוק,

מעל הציפורים, גבוהות למעלה,

לנער את הראש

ואנחנו טסים הביתה.

במהלך תרגיל העיניים, הילד מסתכל למעלה ומטה, ימינה ושמאל מבלי לסובב את הראש. בין תנועות, עצום את העיניים למשך 1-2 שניות. עזור לתינוק שלך בדוגמה שלך.

תרגילי עיניים לילדים בחרוזים

אחד משמאל, אחד מימין,

שלישית למעלה, רביעית למטה.

זה כמו לצייר מעגל ישר,

זה כמו סקיצה של השמש.

אנחנו הולכים להיראות רחוק יותר, קרוב יותר,

לממש את העיניים שלך,

אחרי זה, למטה נמוך ככל שתוכלו ללכת,

ואז לאן אתה לא יכול להגיע.

העיניים שלנו צריכות מנוחה:

אנו נתן להם עיסוי.

ועכשיו טוב יותר

צפו בנוף מחוץ לחלון.

תרגילי עיניים

חזור על כל שעה.

אל תתעצל לבצע,

כדי לשפר את ראייתך.

הסתכלנו ימינה, משמאל

והם העבירו את זה במעגל,

מהבהב, מהבהב, מהבהב,

זה השתפר - בדוק את זה!

אתה יכול לראות את האף שלך?

אתה יכול לראות את המצח שלך?

צייר את השמש בעיניים שלך,

עכשיו עצום את העיניים.

לקחת נשימה עמוקה ועמוקה,

ובנשיפה, מהבהב.

אימון טוב

ובריא!

אנחנו רצים ברחוב

ולהסתכל סביב.

גם לאחור וגם קדימה,

ימין, שמאלה, פנה.

ישנם שני כפכפים על רגליו,

ויש עננים בשמיים.

הרוח מרשרשת את העלים

ומקיף את הרחוב.

עצמתי את עיניי - זה חשוך,

כשפתחתי אותו, זה כבר היה קל.

מצמץ, קרץ,

פזילה ונרדמה.

ושמאל וימין,

רחוק וקרוב,

הסתכלנו על כפות הידיים שלנו

ונמוך על הרגליים,

הסתובב, הביט סביב,

הם טלטלו את הראש,

העיניים שלנו מתגלגלות

וסגרו כמו שהם עשו בהתחלה.

השינויים המתרחשים בגוף

ניתן לפתור בעיות ראייה אצל ילדים אם הם מתגלים בזמן ומופעלים על כל האמצעים המונעים והטיפוליים. אחרי הכל, העיניים הן מערכת רגישה ושברירית למדי של האורגניזם של הילד, אשר נתון באופן קבוע לעומס יתר קשה.

כדי לשמור על שרירי העיניים כראוי, עליך לבצע מספר תרגילים כדי להירגע ולחזק אותם. הרפיה משפרת את הראייה באופן כללי, ואימונים עוזרים לעיניים להסתכל על חפצים במרחקים שונים טוב יותר.

תרגילי עיניים לילדים הוכיחו את עצמם, במיוחד בשלבים המוקדמים של מחלות וכאמצעי מונע. מומחים פיתחו, נבדקו וניסו בפועל כמה מתחמים טיפוליים שמטרתם לחסל הפרעות עיניים שונות. ניתן לבצע תרגילים לא רק במוסדות מיוחדים, אלא גם בתנאי בית רגילים.