תרגילי עיניים לילדים

איברי הראייה פגיעים מאוד במהלך הילדות, מכיוון שהם מתפתחים באופן מתמיד ואינטנסיבי. בנוסף, העיניים נתונות באופן קבוע לעומס רב: קריאה, צפייה בטלוויזיה, שהייה ממושכת מול צג המחשב וכן מחלות זיהומיות, פציעות וכדומה. אז איך להגן על הילד מפני לקות ראייה אפשרית? לשם כך מציעים מומחים תרגילי עיניים מיוחדים לילדים: הם מבוצעים הן למניעת מחלות והן לטיפול בהן.

אינדיקציות

לפני תחילת תרגילי עיניים מעשיים, ילדים בהחלט צריכים לבקר רופא עיניים ולבצע אבחנה. זה הכרחי כדי לקבוע את סוג ההפרעה. לרופא יש גם את הזכות לרשום תרגילים מסוימים, תוך התחשבות לא רק באינדיקציות, אלא גם בהתוויות נגד. לא ניתן לתרגל תרגילי עיניים במקרים הבאים:

• בתוך שישה חודשים לאחר התערבויות כירורגיות באיברי הראייה;
• להיפרדות רשתית;
• לדרגות קשות של קוצר ראייה;
• עם לחץ תוך עיני מוגבר.

תרגילי עיניים מסומנים:

• לייצב את מערכת העצבים;
• להגברת פעילות המוח;
• כדי להקל על הלחץ על עצב הראייה;
• כדי למנוע ליקוי ראייה.

הצורך במקצועיות דחוף במיוחד:

• בשלבים הראשונים של הפרעות אקומודטיביות;
• לאחר עומס עיניים ממושך, לאחר עומס יתר של עצב הראייה;
• עם שימוש קבוע במחשב;
• כאשר קיימת נטייה גנטית לליקוי ראייה.

מֶשֶׁך

תרגילים לעיניים, כמו גם התעמלות לכל חלק אחר בגוף, יש לבצע באופן קבוע, בהתאם לכל ההמלצות ולאורך זמן. אם התרגילים מתבצעים באופן כאוטי, קחו הפסקות מעת לעת, לא כדאי לסמוך על תוצאות חיוביות.

תרגילי עיניים לילדים נועדו לאמן, לשפר את הטונוס של שרירי העיניים. כל הפרעה - אפילו ליום אחד או יומיים - יכולה להביא לריק את כל המאמצים שהושקעו קודם לכן.

תדירות

מומלץ לחזור על תרגילי עיניים לילדים מדי יום - אפשר לעשות אותם בבוקר או באמצע היום. כל מפגש צריך להימשך לפחות שש או שמונה דקות אם מדובר בילד בית ספר, וכ-2 דקות אם זה ילד בגיל הרך.

אם הילד הולך לבית הספר או עובד שעות ארוכות ליד המחשב, יש לבצע את התרגילים לפני ואחרי העומס החזותי, בצורה מיטבית - שלוש פעמים ביום.

תיאור התרגיל

תרגילי עיניים בסיסיים לילדים בגיל הגן ובית הספר מבוצעים בתנוחה נוחה: הילד יכול לשבת על כיסא או על מחצלת. העיקר שיש ליישר את עמוד השדרה, שכן חשוב לשמור על יציבה במהלך ההתעמלות. המתחם מורכב מחמישה תרגילים בסיסיים:

1. לאחר שאיפה עמוקה ואיטית, המבט מופנה לאזור בין הגבות, מתעכב על אזור זה במשך שלוש עד ארבע שניות. החזרה למצב ההתחלתי נעשית גם היא בשאיפה איטית, ולאחריה העיניים עצומות. בכל יום יש להאריך את משך שימור המבט בכמה שניות, עד דקה או יותר.
2. על רקע שאיפה עמוקה, הביטו בקצה האף, החזיקו מספר שניות ובנשיפה חזרו לעמדת ההתחלה. סגור את העפעפיים לכמה שניות.
3. בשאיפה, סובב לאט את העיניים ימינה ככל האפשר. ללא דיחוי, נשפו וחזרו לעמדת ההתחלה. חזור על התרגיל גם בצד שמאל. לאחר מספר ימים, מספר הגישות גדל.
4. על רקע השאיפה, הסתכלו בפינה הימנית העליונה וחזרו לעמדת ההתחלה ללא דיחוי. עם השאיפה הבאה הסתכלו בפינה השמאלית התחתונה וחזרו לעמדת ההתחלה. לאחר מכן חזור על התרגילים, הסתכל בפינה השמאלית העליונה ובפינה הימנית התחתונה. עם הזמן, מספר הגישות גדל. לאחר כל מחזור, עצמו את העיניים לכמה שניות.
5. בשאיפה כוונו את המבט כלפי מטה, ואז הרם לאט את העיניים, נע עם כיוון השעון לנקודה הגבוהה ביותר (באופן רגיל - 12 שעות). לאחר מכן בנשיפה עקוב עם כיוון השעון עד ל"סימן" של 6 שעות. עצמו את העיניים לכמה שניות ואז חזרו על התרגיל נגד כיוון השעון.

תרגילי עיניים לפזילה בילדים

תרגילי פזילה עוזרים לייצב את תפקוד שרירי העיניים. כתוצאה מכך, קל יותר לגלגל העין לקבל את המיקום הנכון ביחס לציר המדיאלי. אין תרגילים בודדים להיפטר מפזילה: תרגילי עיניים מחולקים למספר קומפלקסים, בהתאם לצורת הפזילה.

• בפזילה מתכנסת (אישונים "מסתכלים" על גשר האף) מסייעת לפעילות גופנית, שעבורה יש צורך להכין מסכת קרטון, כמו מסכת קרנבל. הכינו את זה בעצמכם: החורים לעיניים צריכים להיות קטנים, בערך 1 ס"מ. מסכה כזו לובשת על ידי הילד בכל מאמץ של ראייה - למשל, בעת צפייה בטלוויזיה. תרגילים מורכבים מביצוע תנועות מסוימות עם גלגלי העיניים. אלה יכולים להיות מספרים, אותיות, שהתינוק צריך כאילו "לצייר" באוויר. הראש והצוואר לא צריכים לזוז.
• בפזילה מתפצלת, החולה הצעיר עומד זקוף, עם גב ישר, אגרופים מושטים לפניו באצבעות מורה מיושרות. הילד מסתכל על האצבע ומעביר אותה בהדרגה לקצה אפו שלו, ואז חוזר לעמדת ההתחלה. לאחר מכן, לאחר הפסקה של מספר שניות, התרגיל חוזר על עצמו, אך עם היד השנייה. בנוסף, מומלץ לילדים עם פזילה שונה בעת קריאה או צפייה בטלוויזיה במשך 15 הדקות הראשונות כדי להסתכל, לכסות את העין הבריאה. כך ניתן לייצב את הטונוס החזותי ולהפחית את מתח השרירים.

תרגילי עיניים לאסטיגמציה אצל ילדים

יש לתרגל תרגילים לאסטיגמציה באופן קבוע, רצוי בבוקר, בחדר מואר מספיק. לפני התרגול, יש צורך להסיר משקפיים או עדשות, אם יש.

התרגילים לילדים הם כדלקמן:

1. הילד מסובב את העיניים תחילה לצד אחד, אחר כך לצד השני, ואז למעלה ולמטה, ימינה ושמאלה. בסופו של דבר, הוא/היא מביאים את העיניים אל גשר האף. רצוי לחזור על תרגיל עיניים זה שלוש פעמים ביום, מבלי למהר.
2. הילד מרים את העיניים כלפי מעלה בצורה קיצונית, כאילו מותח את השרירים, ואז מקבע את המיקום הזה למשך כעשר שניות. חוזר על התרגיל על ידי הזזת העיניים כלפי מטה, שמאלה וימינה, וכן בכיוון אלכסוני.
3. המטופל מונח ליד חלון ומתבקש להעביר את מבטו מחפץ קרוב למרוחק. לאחר מכן מניחים אצבע של יד במרחק של 35 ס"מ מהעיניים, שיש להביט בה במשך כמה שניות ולאחר מכן לעבור לחפץ רחוק יותר.
4. המטופל הצעיר מותח את ידו לפניו ומביט בקצות האצבעות, מביא את היד באיטיות אל האף ומושך אותה שוב, ממשיך להביט באצבעות ללא הפרעה.
5. כמה פעמים ביום אתה צריך למצמץ לעתים תכופות, ואז - סגור את העפעפיים למשך עשר שניות.

תרגילי עיניים לרוחק ראייה אצל ילדים

אילו תרגילי עיניים מתאימים לרוחק ראייה?

1. שבו בצורה נוחה ככל האפשר כדי שהשרירים יהיו רפויים. המבט מופנה ישר לפניך. לאחר מכן יש להפנות את הראש ימינה, בו זמנית להעביר את המבט ולחזור לעמדת ההתחלה. התרגיל חוזר על עצמו עד עשר פעמים לשמאל ולימין.
2. הילד יושב על כיסא כשיד ימין מורמת לגובה העיניים. יד ימין "מציירת" עיגול וירטואלי (בכיוון השעון), ובמקביל מזיזה את המבט. חזור על התרגיל 7-8 פעמים.

ילדים שיודעים לקרוא בצורה שוטפת צריכים לנסות לקלוט טקסט בגופן הקטן ביותר האפשרי - יש צורך בלחץ ויזואלי קטן כדי להחזיר את הראייה.

תרגילי עיניים לאמבליופיה בילדים

תסמונת "עין עצלה", למרות שהיא דורשת התבוננות עיניים מתמדת, אינה חסרת סיכוי. הטיפול בתסמונת מתבצע במספר שיטות, כולל סט מיוחד של תרגילים לעיניים. לדוגמה, תרגילים כאלה יכולים לעזור:

1. כל דמות פשוטה, כגון עיגול או ריבוע, מצוירת על נייר. עינו הבריאה של המטופל מכוסה. באמצעות העין ה"עצלה" בלבד, על המטופל לצייר לידה את אותה דמות.
2. הילד יושב במרחק של חמישה מטרים ממנורת שולחן או מנורת רצפה, וכל ציור ממוקם ליד המנורה. הילד צריך להסתכל על האור במשך כמה שניות ולאחר מכן על הציור.
3. הם מצלמים שתי תמונות שונות וממקמים אותן באופן שכאשר מסתכלים על אחת מהן, ניתן לראות את התמונה השנייה מהצד. הילד ממקד את מבטו בתמונה כזו או אחרת בתורו.

תרגילים כאלה יעילים בשלב מוקדם של התפתחות אמבליופיה. במקרים חמורים יותר, נדרש שימוש בשיטות חומרה או אפילו התערבות כירורגית.

Avetisov תרגילי עיניים לילדים

התרגילים שפותח על ידי פרופסור אווטיסוב מספקים מספר השפעות על איברי הראייה בבת אחת. אלה כוללים שיפור התאמות, חיזוק השרירים האוקולומוטוריים, העלמת מתח ועייפות.

תרגילי Avetisov מבוצעים לאט, החל מ-3-4 גישות, עם עלייה הדרגתית ל-10-12 גישות. התעמלות כוללת שלושה מתחמים:

1. הקומפלקס הראשון נועד לשפר את זרימת הדם ולהאיץ את זרימת הנוזלים בגלגל העין. התרגילים מבוצעים בישיבה:

• סגרו את עיניהם לכמה שניות, ואז פתחו בחדות את העפעפיים, חזרו על הפעולה מספר פעמים;
• למצמץ לעתים קרובות במשך 15 שניות, ואז לעצום את עיניהם במשך אותו פרק זמן, לחזור על עצמו מספר פעמים;
• בעיניים עצומות, לעסות בעדינות את העפעפיים עם האצבעות למשך כדקה אחת;
• שלוש אצבעות היד לחץ קלות על גלגל העין למשך מספר שניות, חזור מספר פעמים.

2. המתחם השני מבטיח חיזוק הדרגתי של השרירים האוקולומוטוריים. הראש לא צריך לזוז במהלך התרגילים:

• מצב התחלתי - הגב ישר, הילד מסתכל ישר קדימה, מרים את העיניים לאט כלפי מעלה ובאותה מידה מוריד אותן לאט;
• באותה עמדה במבט ימינה ושמאלה;
• מזיז את עיניו באלכסון בדרך זו ואחרת;
• מסובב את עיניו עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון.

3. המתחם השלישי משפר ומחזק את הלינה. התרגילים מבוצעים בעמידה:

• הושיטו את היד לפניכם, הניחו את האגודל כשלושים סנטימטרים מהאף שלכם, הביטו בו במשך כמה שניות, ואז הבט הצידה, וכך מספר פעמים;
• כמו בתרגיל הראשון, הסתכלו על האגודל המורחבת, לאט לאט מקרבים אותו לקצה האף, עד להשפעת ה"הכפלה".

תרגילי עיניים לילדים לפי שיטה זו מתאימים למניעה בלבד, או לתיקון ליקויי ראייה קלים. יש לתרגל את התרגילים באופן קבוע, כי רק במקרה זה נוכל לדבר על יעילות הטיפול.

תרגילי התכנסות עיניים לילדים

חולשת התכנסות מאובחנת בכ-15% מהילדים. ההפרעה מורכבת מיכולת מופחתת של העיניים להחזיק התכנסות.

מכלול התרגילים שמטרתם לתקן הפרה כזו מורכב משלושה שלבים:

1. תיקון ליקויים חזותיים תפקודיים:

• לעצום את עיניהם בחוזקה, להירגע, להזיז את עיניהם הפקוחות פנימה והחוצה מחוג השעון;
• להזיז במהירות את עיניהם אופקית ואנכית;
• קמוץ את עיניהם בחוזקה ופתח אותן במהירות;
• להסתכל על הכתף הימנית, להתרכז, למצמץ כמה פעמים ולחזור עם הצד השמאלי;
• לכסות את עיניהם בכפות הידיים, להירגע;
• מצמוץ בעוצמה במשך חצי דקה;
• מביט רחוק ומקרוב, לסירוגין מספר פעמים.

2. מניעה והקלה של התכווצויות שרירים:

• לשבת זקוף, ידיים מונחות על החלק האחורי של הראש, שאפו, מרפקים נפרדים וכפות הידיים צמודות בחוזקה לראש; נשיפה - חזרה לעמדת ההתחלה;
• להרים את הכתפיים כלפי מעלה גבוה ככל האפשר, ואז להוריד ולהירגע, מספר פעמים;
• ליישר חזק את הגב, לנסות לחבר את השכמות, לחזור לעמדת ההתחלה, להירגע, לחזור שוב;
• מהדקים ומתירים את גב הכיסא בידיהם;
• לאט לאט לעוף את צווארם ​​לצד זה או אחר;
• להניד לאט את ראשם לכתף אחת ולשנייה;
• לכווץ את עיניהם בחוזקה ולפתוח אותן בחדות (חזור מספר פעמים);
• לעסות עפעפיים סגורים בקצות האצבעות למשך ½-1 דקה;
• לסובב את עיניהם, להסתכל אנכית ואופקית, מבלי לסובב את ראשם;
• לעצום את עיניהם בשאיפה ולפתוח אותן בנשיפה.

3. חיזוק שרירי העיניים:

• מחזיקים עיפרון בידם, מסתכלים על קצהו, עושים תנועות לכיוונים שונים;
• לעמוד עם הגב לקיר ולהעביר במהירות את מבטם מפינה אחת של החדר לאחרת;
• שומרים את ידיהם על המותניים, פונים בחדות שמאלה וימין, מעבירים את מבטם לכיוון התנועה;
• להסתכל על מקור האור הבהיר למשך כמה שניות ואז לכסות את עיניהם בכפות הידיים;
• סגרו את עיניהם בחוזקה ופתחו אותן בחדות, ואז תמצמצו במהירות למשך חמש עשרה שניות;
• עסו קלות את העפעפיים בתנועה מעגלית בקצות האצבעות.

תרגילים להקלה על עייפות עיניים לילדים

מומלץ לחזור על תרגילים המקלים על עייפות מדי יום!

1. הילד עומד באמצע החדר, מניח את הידיים לאורך פלג הגוף העליון. מרים את הכתפיים ככל האפשר, מחזיק אותן, מחזיר אותן כמה שיותר לאחור וחוזר לעמדת ההתחלה. מבצע תנועות כתף אינטנסיביות במעגל, חוזר לפחות עשר פעמים.
2. הילד מבצע את התרגיל כמו בשלב 1, אך בכיוון ההפוך. חוזר לפחות עשר פעמים.
3. קרב את הסנטר אל החזה, הרפה את שרירי הצוואר. ואז מרים את הראש ומזיז אותו הכי רחוק שאפשר. חוזר על התרגיל עד 8-10 פעמים.
4. הילד מתיישב, מקרב את הסנטר לחזה, ואז מסובב בהדרגה את הראש שמאלה, לאחור וחוזר לעמדת ההתחלה. חוזר על התנועות עד 8-10 פעמים לצד שמאל, ואז אותו מספר פעמים לצד ימין.
5. הילד יושב, שומר על ראש ישר, מסובב את הצוואר שמאלה ככל האפשר, חוזר לעמדת ההתחלה. חוזר על התרגיל, אך לצד ימין. עושה 6-8 חזרות.

תרגילי עיניים לילדים

תרגילי עיניים לילדים מתחת לגיל ארבע נערכים בצורה של משחק. כל תרגיל נמשך כ-2 דקות ויש לחזור עליו לפחות שלוש פעמים ביום.

1. הילד צריך לעצום את עיניו ולפקוח אותן בספירת שלוש. המטרה היא הרפיה מקסימלית לאחר מתח מקסימלי בשרירי העפעפיים.
2. התינוק צריך למצמץ את עיניו לעתים קרובות, כמו כנפיים של פרפר. לאחר מכן מנוחה עד עשר שניות. המטרה היא לשפר את המיקרו-סירקולציה.
3. התרגיל, המלווה בקיום הקצב, הוא מה שנקרא שיר-פסוק, שיש לא מעט ממנו. ילדים אוהבים תרגילים כאלה מאוד, הם עושים אותם בקלות ובשמחה. לדוגמה:

המטוס טס, הוא טס,

למעלה עולה ויורד יורד,

יש לנו כנף בצד שמאל,

יש גם אחד בצד ימין,

למטה נמצא הים, עמוק,

מעל הציפורים, גבוה למעלה,

תנער את הראש שלך

ואנחנו טסים הביתה.

במהלך תרגיל העיניים, הילד מסתכל למעלה ולמטה, ימינה ושמאלה מבלי לסובב את הראש. בין תנועות, עצמו את העיניים למשך 1-2 שניות. עזור לתינוק שלך על ידי הדוגמה שלך.

תרגילי עיניים לילדים בחרוזים

אחד לשמאל, אחד לימין,

שלישי למעלה, רביעי למטה.

זה כמו לצייר עיגול ישר,

זה כמו שרטוט של השמש.

אנחנו הולכים להסתכל רחוק יותר, קרוב יותר,

כדי להפעיל את העיניים,

אחרי זה, למטה הכי נמוך שאתה יכול לרדת,

ואז למעלה איפה שאתה לא יכול להגיע.

העיניים שלנו זקוקות למנוחה:

אנחנו נעשה להם עיסוי.

ועכשיו מצבנו טוב יותר

צפו בנוף מחוץ לחלון.

תרגילי עיניים

חזור כל שעה.

אל תתעצלו להוציא להורג,

כדי לשפר את הראייה.

הסתכלנו ימינה, שמאלה

והם הריצו את זה במעגל,

ממצמץ, ממצמץ, ממצמץ,

זה השתפר - בדוק את זה!

אתה רואה את האף שלך?

אתה יכול לראות את המצח שלך?

צייר את השמש בעיניים,

עכשיו תעצום את העיניים.

קח נשימה עמוקה, עמוקה,

ובנשיפה, מצמוץ.

אימון טוב

ובריא!

אנחנו רצים ברחוב

ותסתכל מסביב.

גם אחורה וגם קדימה,

ימינה, שמאלה, פנה.

יש שני קבקבים על רגליו,

ויש עננים בשמיים.

הרוח מרשרשת את העלים

ומסתובבים ברחוב.

עצמתי את עיניי - חשוך,

כשפתחתי אותו כבר היה בהיר.

מצמץ, קרץ,

פזל ונרדם.

וימין ושמאל,

רחוק וקרוב,

הבטנו בכפות ידינו

ונמוך על הרגליים,

הסתובב, הסתכל מסביב,

הם נענעו בראשם,

העיניים שלנו מתגלגלות

ונסגרו כמו שנסגרו בהתחלה.

השינויים המתרחשים בגוף

בעיות ראייה בילדים יכולות להיפתר אם הן מתגלות בזמן ומיושמות כל אמצעי המניעה והטיפול. אחרי הכל, העיניים הן מערכת רגישה ושברירית למדי של אורגניזם של ילד, אשר נתון באופן קבוע לעומס יתר חמור.

כדי לשמור על פעילות תקינה של שרירי העיניים, כדאי לבצע מספר תרגילים להרפיה וחיזוקם. הרפיה משפרת את הראייה באופן כללי, והאימון עוזר לעיניים להסתכל טוב יותר על עצמים במרחקים שונים.

תרגילי עיניים לילדים הוכיחו את עצמם, במיוחד בשלבים מוקדמים של מחלות וכאמצעי מניעה. מומחים פיתחו, בדקו וניסו בפועל מספר מתחמים טיפוליים שמטרתם להעלים הפרעות עיניים שונות. ניתן לבצע תרגילים לא רק במוסדות מיוחדים, אלא גם בתנאים ביתיים רגילים.