נחירות בשינה אצל גברים: גורמים, טיפול

אחת הבעיות הכי לא נעימות שגורמות לאי נוחות לא רק לאדם עצמו, אלא גם לסובבים אותו היא נחירות.

אֶפִּידֶמִיוֹלוֹגִיָה

נחירות נפוצות מאוד בקרב גברים. שכיחות הנחירות הרגילות היא כ-29.5% בקרב גברים, בהשוואה ל-8.9% בקרב נשים. [ 1 ] יתר על כן, נתון זה עולה עם הגיל, על פי מחקרים, 45% מהגברים ו-30% מהנשים מעל גיל 65 נוחרים. [ 2 ], [ 3 ]

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

גורם ל נחירות גבריות

הפרה של הטונוס התקין של דרכי הנשימה העליונות, התפתחות אטוניה, פתולוגיה מולדת של מעברי האף, בפרט, צרותם, עקמומיותם, הגדלתם, גידולים. כמו כן, הסיבה עשויה להיות גידול של השקדים, החך העליון. כמו כן, הסיבה עשויה להיות תזוזה או הפרה של גודל הלסת התחתונה או העליונה, ניידות לקויה. [ 7 ]

ישנן סיבות אנטומיות ותפקודיות התורמות להתפתחות נחירות חמורות אצל גברים. זה קורה לאחר ניתוחים, עם הפרות של השלמות האנטומית של דרכי הנשימה. הסיכון עולה משמעותית עם גודש באף, דלקות, זיהומיות, הצטננות. במקרה זה, דרכי הנשימה מצטמצמות, או חסימה או היצרות מתרחשת ישירות בהן. הסיכון עולה גם עם עקמומיות, גידולים.

גורמי סיכון

אנשים הסובלים מסינוסיטיס ודלקת סינוסים נקלעים גם הם לצרות. לעיתים ישנם גורמים מולדים הגורמים לכך. הסיכון עולה משמעותית גם עם עודף משקל, השמנת יתר ובצקת. עקב התפתחות הבצקת, נחירות מתרחשות לעיתים קרובות במהלך הריון ומחלת כליות. נחירות יכולות להיגרם מצריכת אלכוהול מוגזמת (חד פעמית או קבועה, שיטתית), [ 8 ] ולפעמים פשוט מחוסר שינה ועייפות בנאלית.

גורמי סיכון כוללים שימוש בתרופות הרגעה, כמו גם תרופות הרגעה, [ 9 ] עישון. [ 10 ] הסיכון עולה בגיל מבוגר ובגיל סנילי עקב אטוניה ופירוק של תאי גרון.

פתוגנזה

בדרך כלל, הלחץ החלקי של חמצן יורד, וגם לחץ האוויר יורד. האוויר עובר בחופשיות עם השאיפה. אם הטון יורד יתר על המידה, גם רקמות נפולות נשאבות פנימה. התהליך מלווה בהפקת צליל עזה, המתרחשת עקב תנועות תנודתיות של הדפנות. בפתולוגיה חמורה, גם הלחיים והלשון מעורבות בתהליך. [ 11 ]

[ 12 ], [ 13 ]

תסמינים נחירות גבריות

נוכחות של תנועות תנודות, שבמהלכן מופק צליל. הצליל בדרך כלל מתמשך ולא נעים. לעיתים ישנן אנחות חדות, נשימות לאוויר, תחושה של חוסר חמצן ו"הידבקות" של דרכי הנשימה.

הסימנים הראשונים הם בדרך כלל צליל שמגיע מהגרון במהלך השינה. לעתים קרובות, אנשים סביבך מדווחים על כך, שכן בשלבים המוקדמים של הפתולוגיה, אדם אינו מרגיש או שומע את הנחירות שלו, אינו מתעורר מהן ואינו חווה אי נוחות.

על פי הסטטיסטיקה, נחירות נפוצות יותר בקרב גברים. לפיכך, כל גבר עשירי נוחר, בעוד שבקרב נשים רק אחד מכל 30 נוחר. כלומר, ניתן לומר שתדירות הנחירות בקרב נשים נמוכה פי שלושה מאשר בקרב גברים. יחד עם זאת, כל גבר עשירי נוחר סובל מדום נשימה.

פסיכוסומטיקה של נחירות אצל גברים

גברים בעלי אופי חזק, בעלי רצון חזק, מעט רגשי ומחושבים נתונים לכך. בחיי היומיום, הכל בשליטה, הם תמיד דייקנים, אחראיים, ממושמעים. ככלל, יש עומס עבודה כבד, שעות עבודה לא סדירות. הם נתונים לעתים קרובות לעייפות כרונית, ללחץ מתמיד. הם ישנים, ככלל, מעט, אך די עמוק ושקט. השרירים נרגעים מאוד, ומכאן נוצרת הבעיה.

[ 14 ], [ 15 ]

סיבוכים ותוצאות

נחירות עלולות לגרום לסגירה מוחלטת של דרכי הנשימה עקב חסימתן והידוקן עם רקמות רכות. אחד הסיבוכים המסוכנים ביותר הוא דום נשימה בשינה, או דום נשימה. זה מוביל להתפתחות של מחסור בחמצן. קיים מחסור בחמצן באיברים חיוניים, מה שמגביר משמעותית את הסיכון לפתח התקף לב, שבץ מוחי, טרשת עורקים ויתר לחץ דם עורקי. [ 16 ],,, [ 17 ] תוצאה לא נעימה נוספת היא הפרעה בשינה בלילה, חוסר מנוחה נאותה, הן עבור האדם הנוחר והן עבור האנשים סביבו.

נחירות אצל גברים עם עצירת נשימה

בנוסף, איכות החיים ואיכות השינה בלילה של אדם נוחר פוחתות באופן משמעותי, מתפתחת תחושה של חוסר שינה ועייפות כרונית. זאת בשל העובדה שגם אם אדם אינו מתעורר, גופו עדיין נתון להתעוררויות מיקרו. התעוררויות לילה כאלה מתרחשות שוב ושוב במהלך הלילה. זה מוביל לכך שאדם אינו ישן מספיק, הוא מפתח עייפות במהירות, הוא הופך לאגרסיבי, עצבני. גורם נלווה הוא נמנום מתמיד המלווה את האדם, ריכוז הקשב, יכולת החשיבה והזיכרון מופחתים באופן משמעותי.

[ 18 ]

נחירות אצל גברים צעירים

הסכנה של דום נשימה היא שהיא מתרחשת עד 500 פעמים בלילה. משך הזמן הממוצע הוא 10-20 שניות. במהלך תקופה זו, הנשימה נעצרת, מה שמוביל למחסור בחמצן. המוח, מערכות העצבים והורמונליות רגישים במיוחד לתהליכים היפוקסיים. ישנה גם הפרעה בתפקוד התקין של מערכת העצבים, ומתפתחות עוויתות שרירים.

מאפיין אופייני הוא שאדם מתעורר כל הזמן בזמן נחירות, גם אם הוא אינו מודע לכך ואינו זוכר זאת. העובדה היא שבמהלך נחירות, ישנה הרפיה מוגזמת של השרירים, רמת החמצן בדם יורדת לרמה קריטית, וגם רמת לחץ הדם יורדת.

המוח שולח אותות באופן אוטומטי למערכת העצבים הסימפתטית, הוא מופעל, הגוף מתעורר. החלקים הסימפתטיים פועלים על הגוף באופן מתעורר, וכתוצאה מכך לחץ העורקים עולה, הדופק מואץ. שינויים כאלה בלחץ ובדופק משפיעים לרעה גם על מצב כלי הדם והלב, מפחיתים את טונוסם ומובילים להתפתחות של מצבים דיסטוניים. זה מוביל גם לעלייה חדה בסיכון לפתח התקפי לב, מחלות ריאה, ברונכיות. הסיכון לפתח שבץ מוחי עולה.

אדם הסובל מנחירות מתמידות חווה ירידה משמעותית במהירות התגובה ובריכוז. דבר זה מוביל לעלייה במספר תאונות עבודה, תאונות דרכים ותאונות דרכים. מאפיין אופייני הוא ירידה בעוצמה, המתרחשת כתוצאה מחוסר שינה מתמיד וחולשה של הגוף.

אבחון נחירות גבריות

אין רופא מיוחד שיעסוק ישירות בטיפול בנחירות. בדרך כלל, מומחה אף אוזן גרון יכול לקבוע את הסיבה ולבצע את האבחנה הנכונה, ולבחור טיפול. הוא עושה זאת על ידי בדיקת הגרון, האף והלוע, תוך לימוד מדוקדק של מצב מחיצת האף. יש צורך גם לבדוק את האוזניים. זאת בשל העובדה שהאף והלוע והאוזניים מחוברים זה לזה במערכת אחת דרך צינור האסטאכיאן.

אבל אם רופא אף אוזן גרון לא גילה פתולוגיות כלשהן, צריך לחפש כיוון אחר. במקרה זה, עדיף לפנות למטפל, לספר לו את כל התלונות, להתמקד ברגשות ובהנחות הסובייקטיביות שלך. כאן, איסוף אנמנזה לא רק של המחלה, אלא גם של חיי המטופל משחק תפקיד חשוב. חשוב לערוך שיחה, סקר ולתעד את המידע שהתקבל. ייתכן שהסיבה מסתתרת כאן, ועל סמך תלונות ורגשות סובייקטיביים, ניתן לקבל תמונה משוערת של הפתולוגיה ולתכנן בדיקות נוספות. [ 19 ]

[ 20 ]

בדיקות

את התמונה הכללית ביותר של מה שקורה בגוף ניתן לקבל באמצעות בדיקות קליניות, כגון בדיקות דם, שתן וצואה. הן יציגו אילו תהליכים מתרחשים בגוף ואת כיוונם המשוער. הן יציגו האם יש סטיות מהנורמה. אם כן, באיזה כיוון, עד כמה הן בולטות וכמה הן חמורות. כדי לקבל נתונים מפורטים יותר, ניתן לבצע בדיקת דם ביוכימית, אימונוגרמה מפורטת.

אם יש חשד לפתולוגיה כלשהי, נקבעות בדיקות נוספות ספציפיות, בהתאם לאבחנה החשודה. לדוגמה, ייתכן שיידרש מחקר וירולוגי, ניתוח מיקרופלורה, ניתוח דיסבקטריוזיס, תרבית מיקרוביולוגית ובקטריולוגית, ניתוח לזיהומים סמויים. ייתכן שיידרשו גם בדיקות ראומטיות, בדיקות אלרגיה, קביעת סמני גידול ובדיקה ציטולוגית.

[ 21 ], [ 22 ]

אבחון אינסטרומנטלי

השיטות האינסטרומנטליות העיקריות בהן נעשה שימוש הן בדיקות פוליסומנוגרפיות, המאפשרות לנו להעריך את חומרת דום הנשימה בלילה, את חומרתו ואת מידת התקדמותו. מהות המחקר היא שאדם ישן נמדד לפי דופק, לחץ דם, קצב לב, קצב נשימה והתכווצויות לב.

נעשה שימוש גם בשיטת האלקטרואנצפלוגרם, שמטרתה להעריך את מבנה השינה ואת הפעילות התפקודית של המוח. רופא אף אוזן גרון, באמצעות ציוד מיוחד, מבצע רינוסקופיה (בדיקת האף, הסינוסים). כמו כן נבדקות האוזניים (אוטוסקופיה). כמעט תמיד מבוצעת לרינגוסקופיה - בדיקת אף-לוע, גרון.

ייתכן שיידרשו שיטות כגון בדיקת רנטגן, פלואורוגרמה, טומוגרפיה ממוחשבת ודימות תהודה מגנטית, רינופנומומנומטריה אקטיבית, ספירומטריה ושיטות אחרות. [ 23 ]

אבחון דיפרנציאלי

אבחון דיפרנציאלי מבוסס על הצורך להבחין בבירור בין הגורם שעורר את התפתחות הנחירות. רק על ידי קביעה נכונה של הגורם לפתולוגיה ניתן לבטל אותה, ובהתאם, הפתולוגיה עצמה תיעלם. בדרך כלל אין צורך להבדיל נחירות ממחלות אחרות, שכן התסמינים שלה ספציפיים למדי. לשם כך, נעשה שימוש בשיטות מעבדה ואינסטרומנטליות, כמו גם במחקר קליני ובדיקות פונקציונליות.

יַחַס נחירות גבריות

הטיפול האטיולוגי נחשב אופטימלי. ישנם מקרים הדורשים התייעצות נוספת עם אימונולוג או אלרגוגיסט. אלרגיה מלווה בהפרשה מוגזמת של אימונוגלובולין E, היסטמין, אשר באופן מסוים משנים את הרכב, מבנה ותפקוד ריריות האף והלוע, הגרון ודרכי הנשימה. הרכב החומר הפעיל שטח (חלק מהנאדיות והסמפונות) יכול גם הוא להשתנות. אלרגיה יכולה לגרום לנפיחות ברקמות, מה שמוביל לנחירות. לפיכך, על ידי ביטול האלרגיה, ניתן להיפטר מהנחירות. נקבעת התייעצות עם אימונולוג בשל העובדה שאלרגיה היא "מחלת מערכת החיסון", כלומר, רגישות מוגברת, רגישות מוגזמת לגורמים זרים (אלרגנים), שבתגובה מתפתחת תגובה אלרגית.

נחירות נגרמות לעיתים קרובות גם מתהליכים דלקתיים באף ובלוע, בדרכי הנשימה, הצטברות נוזלים, גודש, הצטננות, הצטברות ריר מוגזמת. את כל אלה ניתן לטפל על ידי רופא אף אוזן גרון ורופא ריאות. ייתכן שיידרש ייעוץ עם רופא פטיזיאטרי. אם לאדם יש שקדים מוגדלים, סינוסיטיס, אדנואידים, גם הם יכולים לגרום לנחירות. ניתן להסירם על ידי פנייה לעזרה של מנתח.

לפעמים קורה שנחירות הן תוצאה של תגובה עצבית, עבודה יתר, לחץ. במקרה זה, ייתכן שיידרש ייעוץ עם נוירולוג, נוירופתולוג, פסיכיאטר. אם אתם חושדים בהתפתחות של גידולים ממאירים החוסמים את הכניסה לדרכי הנשימה וגורמים לנחירות, עליכם להתייעץ עם מנתח או אונקולוג.

לעיתים יש צורך להתייעץ עם רופא שיניים, רופא שיניים אורתופדי, מכיוון שנחירות יכולות להיגרם ממחלות שיניים, מבנה לסת לא תקין, הפרעה במבנה הלסת, חניכיים וצמיחה לא תקינה של השיניים. לעתים קרובות שיני בינה, שגדלות אצל אדם בגילאי 20-25, משנות את הלסת ומשנות את נוסחת השיניים, וכתוצאה מכך נחירות.

נחירות יכולות להתפתח גם אם התפקוד התקין של הכליות, הכבד, מערכת השתן, ולעיתים גם מערכת העיכול, מופרע. בפרט, בצקת בכליות והשמנת יתר, יכולות להפוך לסיבה ממשית לנחירות. אנשים הסובלים מהשמנת יתר, משקל עודף גם הם נוחרים לעתים קרובות. זה כולל גם חולים עם הפרעות מטבוליות, טרשת עורקים, סוכרת, חוסר איזון הורמונלי. במקרה זה, כדאי להתייעץ עם אנדוקרינולוג. ייתכן שיידרש טיפול הורמונלי, אשר ינרמל את מצב הגוף ויבטל את הנחירות.

איזה רופא מטפל בנחירות אצל גברים?

אין רופא ספציפי שיטפל בנחירות. אבל עם תלונה כזו, עליך לפנות תחילה לרופא אף אוזן גרון (אא"ג). הוא יבצע בדיקה, ובמידת הצורך, יקבע ייעוץ נוסף למומחים. בדרך כלל, הטיפול נקבע על ידי רופא אף אוזן גרון, שכן ברוב המקרים הסיבה היא דווקא הפתולוגיה של האף והלוע, הגרון או הסינוסים באף.

לעיתים קרובות, נקבעת התייעצות נוספת עם אלרגולוג ואימונולוגים, מכיוון שהגורם לפתולוגיה הוא תגובה אלרגית, בצקת. באופן מוזר, ייתכן שיידרש גם התייעצות עם אורולוג, נפרולוג, מכיוון שנחירות הן לעתים קרובות תוצאה של בצקת כלייתית ותפקוד לקוי של הכליות ודרכי השתן. אפילו התייעצות עם קרדיולוג עשויה להידרש אם יש חשד לנזק ללב ולכלי הדם, מה שיכול גם להוביל להתפתחות בצקת, ירידה בטונוס הגרון.

ייתכן שיפנו אתכם לרופא ריאות או פטיזיולוג אם יש חשד למחלות ריאה או סימפונות. במקרה של פגיעות באף או בראש, ייתכן שיידרש טיפול טראומטולוג. במקרה של מחלות שיניים או שינויים במבנה הלסת, עליכם לפנות לרופא שיניים או אורתודנט, מכיוון שגם פתולוגיות של מערכת השיניים והלסת עלולות לגרום לנחירות. לעיתים קרובות נדרשת התייעצות עם מנתח, במיוחד אם ישנם גידולים, פוליפים או אדנואידים בחלל האף או בגרון.

לעיתים, עם תגובות עצבים, לחץ, עייפות, כדאי לפנות לנוירולוג, נוירופתולוג, פסיכותרפיסט, פסיכיאטר. ניתן לפנות למטפל, והוא יפנה אתכם למומחה המתאים.

מה לעשות?

עדיף לא לטפל בעצמך בתרופות. אבל גם אי אפשר להתעלם מבעיה זו, שכן היא עלולה להיות בעלת השלכות חמורות למדי. יש לפנות לרופא, לאבחן את המחלה. עדיף לפנות למומחה אף אוזן גרון או למטפל. במידת הצורך, ייקבעו בדיקות נוספות והתייעצויות עם מומחים אחרים. לאחר מכן ייקבע הטיפול הדרוש. יש להקפיד על כל ההמלצות. [ 24 ], [ 25 ]

תרופות יעילות לנחירות אצל גברים

ישנן תרופות שונות הטוענות כי הן מקלות על הנשימה בלילה, למשל על ידי השפעה על השרירים בדרכי הנשימה. מכיוון שלא הוכח כי תרופה מסייעת בהפחתת נחירות במהלך השינה, הן אינן משמשות כיום כחלק מהטיפול העיקרי. עם זאת, תרופות אלו עשויות לשמש לטיפול במצבים מסוימים שעלולים לגרום לנחירות במהלך השינה או להחמיר דום נשימה קיים. [ 26 ]

ניתן להשתמש בכדורי סוכרייה מנטול לנחירות. גם כדורי סוכרייה לשיעול מיצרנים ידועים מתאימים. הם עוזרים לנרמל את מצב הריריות, לחסל נפיחות, היפרמיה, וגם מאפשרים לך לחזק את דפנות דרכי הנשימה. יש ליטול טבליה אחת בלילה, לפני השינה. אם מתרחשת נחירה בלילה ואתה מתעורר מהן, ניתן ליטול טבליה נוספת. יש למצוץ אותן, לא ללעוס. חשוב לא להירדם עם טבליה בפה, ולא להיחנק.

ניתן להשתמש בקורבלול גם לטיפול בנחירות - כ-15-20 טיפות לפני השינה. תרופה זו מרחיבה את כלי הדם, מגבירה את טונוס הלב ומגבירה את קצב הלב. בהתאם, הנחירות פוחתות.

ניתן ליטול חומצה אצטילסליצילית, מכיוון שהיא מדללת את ההפרשה ומנרמלת את מצב הרירית. אמצעי הזהירות היחיד הוא שהתרופה לא צריכה להילקח על ידי אנשים עם נטייה לדימום, מכיוון שתרופה זו מדללת את הדם. מומלץ ליטול טבליה אחת פעמיים ביום.

אם הגורם לנחירות הוא בצקת אלרגית, ניתן ליטול סופרסטין. מומלץ לעבור טיפול - טבליה אחת (150 מ"ג) פעם ביום במשך 5-7 ימים. יש לקחת בחשבון שהתרופה גורמת לנמנום, מפחיתה את הריכוז. לכן, אנשים שעבודתם דורשת ריכוז גבוה צריכים ליטול אותה בזהירות. יש להיזהר גם בזמן נהיגה. בימים הראשונים המצב עלול להחמיר, והנחירות יגברו. אך זה יעבור במהרה, אין להפסיק את הטיפול. הסיבה לכך היא תופעת לוואי - נמנום ועייפות, המתרחשת בזמן נטילת התרופה. זה מוביל להרפיה נוספת של דרכי הנשימה שכבר רגועות. אך לאחר סיום הטיפול, המצב חוזר לקדמותו. הנפיחות מוסרת, והנחירות נעלמות.

ויטמינים

מומלץ ליטול ויטמינים בריכוזים היומיים הבאים:

• ויטמין B 2-3 מ"ג
• ויטמין D – 1000 מ"ג
• ויטמין PP – 60 מ"ג
• ויטמין A – 240 מ"ג
• ויטמין E – 45 מ"ג
• ויטמין C – 1000 מ"ג. [ 27 ]

טיפול פיזיותרפיה

ייתכן שיידרשו שאיפות, טיפולי חום, מספר הליכים חשמליים, חימום חלל הפה באמצעות ספקטרום אולטרה סגול. כמו כן, נעשה שימוש בשיטות שונות למאבק בנחירות. ניתן להשתמש גם במכשירים מיוחדים, לדוגמה, מוצצים נגד נחירות, מרחיבי אף מיוחדים. [ 28 ], [ 29 ] במקרה של עצירות נשימה תכופות וממושכות, נעשה שימוש במסכת חמצן. קוקטייל חמצן משלים היטב את מחסור החמצן בריאות.

טיפול כירורגי

הוא משמש במצבים קשים, המלווים בדום נשימה תכוף, סיכון לחנק ודום נשימה. שיטות כירורגיות משמשות גם אם שיטות אחרות אינן משיגות את האפקט הרצוי. ניתוחים מבוצעים גם לפי אינדיקציות, למשל, בנוכחות פוליפים, גידולים, אדנואידים ופתולוגיות אחרות. ייתכן שיידרש גם ספטופלסטיה (תיקון מחיצת האף), ניתוח לייזר להסרת פוליפים, גידולים. עם שקדים מוגדלים ודלקתיים, ייתכן שיידרש כריתת שקדים. ניתוחים ספציפיים המבוצעים בלוע ובחך הרך יעילים למדי: אובולוטומיה, אובולולטופלסטיה. שיטות כירורגיות מסורתיות משמשות גם הן, למשל, ניתוח לייזר, רדיותרפיה. [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

טיפול ביתי לנחירות אצל גברים

טיפול ביתי צריך להתבסס על מגוון אמצעים שמטרתם להגביר את טונוס הגרון. לשם כך, יש צורך לחסל מחסור בוויטמינים ומחסור במינרלים בגוף, לנרמל תהליכים מטבוליים. הבה נבחן את הקומפלקסים העיקריים שיכולים לעזור בכך. לכן. ראשית, תרופות המכילות ברזל הן חשובות. ברזל נמצא בדם בתאי דם אדומים - אריתרוציטים. הם משמשים לשמירה על תהליכים טוניקים ולמניעת אנמיה, היפוקסיה, היפרקפניה (תוצאה של דום נשימה). כדי לשפר את הספיגה, יש לשלב אותו עם ויטמין C. חשובות גם תרופות המכילות אשלגן ומגנזיום, ויטמין D, [ 34 ] A, C.

התעמלות לנחירות אצל גברים

כדי להילחם בנחירות, מומלץ לבצע תרגילי נשימה שונים.

מהות הטכניקה היא הצורך לנשום באופן עקבי דרך כל ערוצי הנשימה. לכן, ראשית עליכם לשבת ישר, לקפל את הרגליים בצורת לוטוס, או לשלב אותן לפניכם. אנו מתחילים לנשום באופן שווה, תוך שאיפה ונשיפה אחידים. משך השאיפה צריך להיות שווה למשך הנשיפה. אנו מתחילים לנשום עם 3 שניות, מגדילים בהדרגה ל-6, ואז ל-9 שניות. אנו עושים זאת במשך 3 דקות.

לאחר מכן נעבור לתרגיל השני - סגור את הנחיר הימני. שאפו דרך הנחיר השמאלי, לאחר מכן עצרנו את הנשימה, לאחר מכן נשפו (גם דרך הנחיר השמאלי). כל תרגיל מבוצע במשך 3 דקות.

לאחר מכן נעבור לתרגיל הבא - סגור את הנחיר השמאלי. שאפו, עצרו את הנשימה, נשפו גם דרך הנחיר השמאלי.

התרגיל הבא הוא לשאוף דרך הנחיר הימני, לאחר מכן לעצור את הנשימה ולנשוף דרך הצד הנגדי (שמאל). החלק השני של התרגיל דומה, רק שאנחנו מחליפים נחיריים. לשאוף דרך הנחיר השמאלי, לאחר העצירה, לנשוף דרך הצד הימני.

לאחר מכן הנשימה מתבצעת דרך שני הנחיריים. לכן, השאיפה מתבצעת דרך שני הנחיריים. בנשיפה, דמיינו שהאוויר עובר דרך התעלה המרכזית (עובר דרך כל עמוד השדרה, ויוצא החוצה).

לאחר השלמת כל הקומפלקס, עצמו את עיניכם והניחו את ידיכם על הברכיים. הירגעו ונסו להרגיש את כל השינויים שהתרחשו בגוף. הקשיבו לתחושות שלכם. [ 35 ]

תרופות עממיות לנחירות אצל גברים

• מתכון מספר 1.

אמבטיות מרגיעות לפני השינה הוכיחו את עצמן כיעילות, הן יעזרו להקל על מתח מאזורים מתוחים, להחזיר את הטונוס לאזורים רגועים. מוסיפים מרתחים לאמבטיה. שמן קנולה או כל בסיס שומני אחר משמש כבסיס להכנת מרתח לאמבטיות מרפא. הוא מחומם למצב חם. עדיף להשתמש באמבט מים. 2 מ"ל של תמציות מרוכזות של רכיבי הצמח הבאים יוצקים לשמן המתקבל: קלנדולה, לענה. מוסיפים גם 40 חתיכות ציפורן. 2 כפות מהתערובת מוסיפות לאמבטיה בקצב של 300 ליטר (אמבטיה מלאה).

• מתכון מספר 2.

קחו כל קרם גוף. עדיף לקחת קרם טבעי, ללא תוספות זיהומים, חומרי טעם וצבע. אפילו קרם לתינוקות יספיק. הוסיפו כף מים או חליטות אלכוהוליות של קליפות בצל, מרתח עלי פטרוזיליה, חליטת צמחי רחוב, אורגנו, לענה. ניתן להוסיף 1 מ"ל של חליטת מים מצמר קנבוס. ערבבו הכל עד לקבלת תערובת חלקה, השתמשו לעיסוי ולשפשוף. ניתן גם לשמן את הסינוסים העליונים ואת מחיצת האף עם הקרם הזה.

• מתכון מספר 3.

לחיזוק כללי של הגוף, משתמשים בבלם. הוא מוכן על בסיס קוניאק. להכנה, יש לקחת 2 כפות של מרתח של סלים של חמניות פורחות, חציר קצוץ דק ואבק חציר, קליפות בצל. יש לשפוך קוניאק, להתעקש לפחות יום. יש לשתות 10 גרם ביום.

טיפול צמחי

מרתח של עלי כותרת של ורדים הוא טוניק טוב, המשמש למחלות דלקתיות וזיהומיות שונות, כמו גם אטוניה. מגביר לא רק את הטונוס, אלא גם את העמידות הכללית של הגוף. כף של עלי כותרת יוצקים בכוס מים רותחים, מביאים לרתיחה. נותנים לחלוט במשך שעה, לאחר מכן מסננים ולשתות חצי כוס 2-3 פעמים ביום.

מרתח של ציפורני חתול (קלנדולה) משמש כחומר נוגד בצקות ודלקת. להכנה, יש ליטול 2-3 כפות ציפורני חתול לכוס מים רותחים. אני שותה 50 גרם ביום.

חליטה של פרחי סמבוק סיבירי משמשת לחיטוב שרירים. להכנה, 3-4 כפות של פרחים יוצקים עם 500 מ"ל וודקה או אלכוהול טהור, לאחר מכן שותים למשך יום, ושותים כף אחת שלוש פעמים ביום.

הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה

הם משמשים לשמירה על טונוס השרירים הדרוש, למניעת היצרות דפנות דרכי הנשימה. הם משמשים לפתולוגיות שונות, מלוות בכאב וגם ללא כאבים. הם גם מבטלים ביעילות רבה את השפעות הגודש, הצלקות ומצבים לאחר הניתוח. יש להשתמש בהם בזהירות ובהתאם לאמצעי הזהירות. האמצעי העיקרי מסתכם בצורך להתייעץ עם רופא, לפעול לפי המלצותיו ולהימנע מתרופות עצמיות. זה ייעל את הטיפול, ימנע סיבוכים ותופעות לוואי. יש לזכור כי תופעות הלוואי העיקריות בעת נטילת הומאופתיה הן הידרדרות במצב, כמו גם סחרחורת, כאב ראש, קצב לב מוגבר, תחושת חום, הזעה מוגברת והפרשת רוק. העומס על הכליות, הלב והכבד גם הוא עולה באופן משמעותי.

• מתכון מספר 1.

כדי להכין משחה למריחה על מחיצת האף, אזור השפתיים ומשולש הנזולביאלי, השתמשו בשומן חזיר כבסיס, המיסו אותו באמבט מים או על אש נמוכה עד להמסה, תוך ערבוב מתמיד.

הוסיפו 2 כפות אניס, אוכמניות ומרווה לתערובת המתקבלת. ערבבו הכל עד לקבלת מרקם אחיד. הסירו מהאש והניחו להתייצב. מרחו שכבה דקה וערבבו עד לספיגה מלאה. אחסנו במקרר (במדף התחתון).

• מתכון מספר 2.

כבסיס להכנת הקרם, קחו כ-100 גרם חמאה. המיסו את הכל עד שנוצרת חמאה נוזלית. הכינו מראש תערובת של רכיבי הצמחים הבאים בכלי חסין אש: מרווה, פרחי קמומיל, עשב אהבה, עלה בננה (בקצב של כ-2 כפות מכל עשב לכל 130 מ"ל שמן). חממו את השמן על אש נמוכה (מבלי להביא אותו לרתיחה). ברגע שהשמן התחמם מספיק, אך עדיין לא רתח, הסירו אותו מהאש ויוצקים פנימה את עשבי התיבול שהוכנו מראש. ערבבו, כסו במכסה למעלה והניחו במקום חשוך למשך 24 שעות (בטמפרטורת החדר). לאחר מכן, השמן מוכן לשימוש.

• מתכון מספר 3.

שמן קמפור משמש כבסיס. ערבבו. הוסיפו 2 טיפות של השמנים האתריים הבאים לתערובת המתקבלת: שמן פרחי סיגליות, טל שמש, סירופ עלי אלוורה, מרתח קליפת ערבה. ערבבו היטב והשתמשו במהלך עיסוי. [ 36 ]

• מתכון מספר 4.

כמו כן, כאשר טונוס השרירים יורד, מומלץ לבצע שאיפות עם מרתח של עלי אקליפטוס [ 37 ], מנטה, טימין, ניצני אורן, שורשי אלקמפן ביחס של 1:1:2:3:1. לביצוע שאיפות, מוזגים את המרתח לקערה. מחממים אותו למצב כזה שיוצא אדים, אך לא יישרף. הטמפרטורה צריכה להיות נוחה. לאחר מכן מתכופפים מעל הקערה, מכסים את עצמכם במגבת מעל, שואפים את האדים. משך ההליך אינו עולה על 10-15 דקות. [ 38 ]

מְנִיעָה

חשוב לאכול נכון, לכלול את הכמות הנדרשת של ויטמינים ומינרלים בתזונה, לעבור בדיקות מונעות באופן קבוע, ובמידת הצורך, לעבור טיפול בזמן. בנוסף, אם אתם נוטים להפרעות טונוס מולדות, שנקבעו גנטית, חשוב להשתמש בשיטות פיזיותרפיה, התעמלות מיוחדת ועיסוי. לא רצוי לישון על הגב; נסו לנקוט בתנוחה צידית במהלך השינה.

[ 39 ]

תַחֲזִית

רק רופא יכול לקבוע פרוגנוזה מדויקת, שכן חשוב לדעת את הגורם לפתולוגיה. נחירות אצל גברים ניתנות לביטול רק אם הגורם שלהן בוטל. אם לא ניתן לרפא את הפתולוגיה, היא גורמת אי נוחות הן לאדם והן לסביבתו. השלכות חמורות, כולל קטלניות, הן נדירות. אך דום נשימה לילי (עצירת נשימה) יכול להיות מסוכן.