המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
מניעת גיל המעבר לאחר גיל 40
סקירה אחרונה: 06.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
אי אפשר למנוע את תחילת גיל המעבר, אך אישה יכולה להפחית את חומרת התסמינים הלא נעימים המלווים מצב זה על ידי דאגה לבריאותה מראש.
מניעת גיל המעבר כרוכה באורח חיים פעיל ובתזונה בריאה. כדאי גם לבצע מגוון תרגילים כדי לשמור על כושר גופני טוב. אמצעים אלה יסייעו בשיפור הרווחה והבריאות, ויהוו מניעה יעילה של תסמינים לא נעימים של גיל המעבר.
תרופות למניעת גיל המעבר המוקדם
מאחר שגיל המעבר מתפתח כתוצאה מדעיכה של תפקוד השחלות (הגורם העיקרי הוא ירידה בייצור הורמון המין הנשי אסטרוגן), תרופות הנרשמות למניעת גיל המעבר המוקדם מכילות בדרך כלל אסטרוגנים. לתרופות אלו יש מאפיינים ייחודיים משלהן - יש לבחור את מינון ההורמונים בהתאם לגיל האישה, ומשטר נטילת התרופות תלוי בהמשך הווסת של החולה.
מהלך טיפול הורמונלי חלופיים (HRT) במהלך גיל המעבר כולל תמיד הורמון נוסף - פרוגסטרון. רכיב זה נחוץ כדי לספק לרחם הגנה מפני חשיפה מוגזמת לאסטרוגנים.
לרוב, התרופות הבאות נרשמות במקרים כאלה: דיווינה, אנג'ליק, אובסטין, ובנוסף פמוסטון ודיוויסק.
מניעת אוסטאופורוזיס במהלך גיל המעבר
מרכיב חשוב מאוד במניעת אוסטאופורוזיס הוא פעילות גופנית (ויש להפעיל אותה במינון). התרגילים המועילים ביותר הם שחייה, הליכה ומשחקים. יחד עם זאת, אסור לרוץ למרחקים ארוכים, לקפוץ ולבצע אימוני כוח, מכיוון שתרגילים כאלה מעמיסים מאוד על מערכת השלד. בנוסף, יש להפסיק לעשן, מכיוון שעישון מפריע לספיגת הסידן.
כמו כן, יש צורך להקפיד על דיאטה - לאכול מאכלים המכילים הרבה סידן (כגון חלב ומוצרי חלב אחרים) וויטמין D (יש הרבה מחומר זה בביצים ובדגים שמנים).
כדי לשמור על הרמה הנדרשת של ויטמין D וסידן בגוף, יש צורך ליטול תרופות המכילות חומרים אלה, כגון סידן D3 Nycomed, סידן Upsavit, וגם Natecal D3 ואחרים.
תכשירי סידן אינם מותרים לשימוש רק אם לחולה יש היפרקלציאוריה או היפרקלצמיה. במקרים אחרים, התרופות ניתנות במינון מקסימלי של 600 מ"ג (הומר לסידן טהור (בדרך כלל מינון זה כלול בטבליה אחת)) למנה. יש ליטול טבליות עם אוכל, מכיוון שכאשר נוטלים תרופות סידן על קיבה ריקה, קיים סיכון לאבנים בכליות. יחד עם זאת, מחקרים הראו כי עם שימוש נכון בתרופות סידן, סיבוכים כאלה אינם מתרחשים. משטר הנטילה הסטנדרטי הוא 2-3 פעמים ביום.
מניעת גיל המעבר לאחר 40 שנה
מניעת גיל המעבר לאחר גיל 40 כוללת כמה כללים שיש להקפיד עליהם.
ראשית, עליכם לשלוט בקפידה רבה במשקל שלכם, תוך שמירה עליו ברמה האופטימלית לגוף שלכם. ניתן לעשות זאת בעזרת תזונה מתונה - עם צריכה מוגבלת של שומנים מן החי, וגם מלחים עם פחמימות ומשקאות אלכוהוליים.
אסור בהחלט לאפשר תנודות פתאומיות במשקל, בין אם כלפי מטה ובין אם כלפי מעלה. חשוב גם לנרמל את תפקוד המעיים - לשם כך, כדאי לאכול פירות יבשים (כגון צימוקים ומשמשים מיובשים עם שזיפים מיובשים).
בנוסף, חובה לבצע את ההליכים הרפואיים הבאים:
- בדיקה גינקולוגית;
- ביצוע בדיקת מריחה;
- לעבור הליך אולטרסאונד כדי לקבוע את מצב איברי מערכת הרבייה.
כל ההליכים הללו חייבים להיעשות ללא קשר לשאלה האם לאישה יש ביטויים כלשהם של תסמונת קלימקטרית.
חשוב גם לעשות באופן קבוע פעילות גופנית טיפולית, לעשות תרגילי התעמלות, ללכת (כחצי שעה ביום 5 פעמים בשבוע). בנוסף, לפחות פעמיים בשנה ללכת לטיפולי עיסוי.