מה לעשות אם כואב הגב?

החיים הופכים ללא כיף אם הגב כואב. בהתחשב בכך שבעיית גב כואב הפכה נפוצה למדי בשנים האחרונות, ניתן להניח, מבלי להסתמך על נתונים ממרכזים סטטיסטיים, שכמעט כל אדם שלישי אינו יכול ליהנות באופן מלא מכל תענוגות החיים.

תנועות אקטיביות, פניות וכיפופים חדים, הרמת חפצים כבדים, הליכה מהירה, כל זה בלתי אפשרי לעשות עם גב כואב. מגבלות בחיים קיימות בכל התחומים, החל מתנועה ועד לקיחת תנוחה אופקית של הגוף. אם הגב כואב, יש צורך בישיבה, שכיבה, גם בתנוחות מסוימות, ועדיף על משטח שטוח וצפוף לחלוטין.

מה גורם לכאבי גב?

כשמדברים על הגב והבעיות הנלוות אליו, עליכם לדעת שכאב מופיע עקב הפרעות במבנה או בשלמות מערכת השרירים והשלד של הגב עצמו. בואו נקרא לכאבים כאלה למעשה כאבי גב. כאב יכול להיגרם מבעיות באיברים פנימיים, שהסימפטום העיקרי שלהן יהיה כאבי גב. בואו נבחן את הסיבות שיכולות לגרום לכאבי גב ממשיים.

הגב הוא שריר מוצק, הממוקם בכמה שכבות, עם כיוונים שונים של סיבי שריר. חלק מהשרירים עוזרים ליישר את הגוף, אחרים מספקים הטיות בזוויות שונות. ישנם שרירי חוטף ושריר אדוקטור. לפי הצורה, נבדלים שני שרירים גדולים בגב, אשר משויכים משני הצדדים, האחד נקרא שריר הגב העליון (latissimus dorsi), השני הוא שריר הטרפז (trapezius). עמוד השדרה, המורכב מעצמות ומפרקים רבים, הוא גם הגב. בנוסף, אין להוציא את כלי הדם והעצבים. כלי הדם העיקריים - ורידים ועורקים, כמו גם עצבים על כל ענפיהם - עוברים לאורך כל הגב. ואם הגב כואב, יש לבדוק את שלמותם ותפקודם התקין של כל "האלמנטים המבניים" המפורטים של הגב.

שָׁרֶרֶת

כאבי גב יכולים להיגרם כתוצאה משינויים פתולוגיים חמורים, כגון פריצת דיסק או הצטננות שרירית. מיוזיטיס מתרחשת מחשיפה ממושכת של אזור שריר או קבוצת שרירים לטמפרטורות קרות. למרות שלפעמים, חשיפה של כמה דקות לרוח מספיקה כדי לגרום לסימנים של דלקת שרירים. כאב במיוזיטיס מתרחש ברגע של מתח או תנועה באזור הפגוע של השריר. השריר מתוח וכואב למגע. עלייה קלה בטמפרטורת הגוף הכללית אפשרית.

ככלל, אדם קובע מיד את סיבת הכאב על ידי השוואת אירועים אחרונים, למשל, חם ומזיע, יצא לרוח ללא בגדים חיצוניים, או ישב ליד החלון זמן רב ובגלל זה הגב התחתון "קפא". לעתים קרובות ניתן לשמוע את הביטוי "הגב שלי מנופח". מנגנון הופעת המחלה הזו ידוע היטב מימי קדם, וגם בלי לדעת את המונח הרפואי המתאר הצטננות, שרירים יכולים להתמודד בקלות עם מחלות כאלה בבית. העיקר הוא לוודא את נכונות האבחנה, ולשם כך עדיף לעבור בדיקה אצל רופא.

החברה המודרנית, כרגיל, פונה לבית המרקחת במקום ללכת לרופא כדי לפתור בעיות. בתורים בבית המרקחת אפשר לשמוע משפטים כמו "תן לי משהו לגב". אם כואב לך הגב, אז "משחה" או "משהו לגב" שנקנה בבית המרקחת הקרוב יכול להיות בעל השפעה מזיקה, במקום לפתור את הבעיה אחת ולתמיד. טיפול בדרך זו טומן בחובו השלכות רבות.

אוסטאוכונדרוזיס

אם כואב הגב, כדאי לחשוב גם על מחלה שמתקדמת לאט ולאורך זמן - אוסטאוכונדרוזיס של חלקים שונים בגב. בהתחלה, זה יכול להתבטא בכאב קל, מתח שרירים וכאב בזמן מישוש. אצל חלק מהחולים, ההתקפים מתרחשים בפתאומיות, עם כאב בולט, בעוד שאצל אחרים זה עשוי לא להתבטא במשך זמן רב, עד לרגע מסוים.

פריצות דיסק

השם המאיים של מחלה זו משקף את מהותה, משך מהלך המחלה והטיפול בה. דיסקים בין חולייתיים, תחת לחץ מתמיד עליהם, נוטים להישחק. הם, למעשה, ממלאים את תפקיד אטם ובולם זעזועים בין העצמות, ומספקים להם תנועה חופשית, חלקה ואחידה. דוגמה מובהקת לכך היא ברז מים. הוא מכיל אטם גומי המבטיח את פעולתו התקינה של המנגנון, מים זורמים לתוך הברז. אם שלמותו מופרת, הברז נכשל, מים זורמים החוצה לכיוונים שונים או לא זורמים החוצה כלל. ניתן לבטל את הבלאי של האטם בברז המים על ידי החלפתו, דבר שלא ניתן להשתמש בו במקרה של דיסק בין חולייתי. אם הגב כואב והסיבה לכך היא שהסחוס הבין חולייתי חרג ממקומו הרגיל, ניתן לזהות זאת רק על ידי שיטות אבחון אינסטרומנטליות מכוונות במיוחד.

סיאטיקה ויציבה לקויה

קירור יתר של הגוף מסוכן עקב הופעתן של מספר מחלות קשות, ביניהן סיאטיקה (דלקת בעצב הסיאטי) תופסת מקום מכובד; היא גורמת לכאב חמור באזור המותני.

עייפות גב עקב יציבה לא נכונה ויציבה לקויה יכולה גם לגרום לכאבי גב המופיעים בסוף היום.

כיצד לטפל בכאבי גב?

האם לטפל בכאבי גב באמצעות תרופות עממיות או לסמוך על אנשי מקצוע זה עניין אישי של כל אחד. עם זאת, תהליכים דלקתיים מתקדמים מובילים למספר סיבוכים ולתהליך כואב ארוך וממושך. זיהוי בזמן של הגורם ובחירת מהלך טיפול נכון הם המפתח להקלה מהירה ואיכותית מכאבי גב.

אם הגב כואב, כדאי לפנות לעזרה של אוסטאופת או מנתח; מומלץ לבקר אצל נוירולוג כדי לשלול בעיות בהפרעות הולכה עצבית.

הסיבה לפנייה למטפל היא שיש צורך לאשר את היעדר הפתולוגיה מצד איברים פנימיים, אשר יהווה גם תוספת לאבחון הנכון.

לאחר קביעת הסיבה, נקבע מהלך טיפולי, שיכלול, בהתאם למצב ולסיבה, משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות, משחות חימום וקומפרסים, פעילות גופנית טיפולית ועיסוי של האזור הפגוע.

אימון שרירי הגב כאמצעי מניעה לכאבים

אפילו המנגנון המורכב ביותר דורש תחזוקה מתמדת. אנשים נזהרים מאוד לגבי ציוד יקר, תחבורה אישית, - ושוכחים שגם גופם זקוק לטיפול מתמיד. כשאנחנו מנצלים את גופנו, אנחנו לא חושבים על התהליכים המתרחשים בתוכנו, על המנגנונים שמעניקים לנו חופש תנועה, ורק לעתים רחוקות נסלח לנו על עומסים חסרי רחמים וטעויות באורח החיים. אם הגב כואב, אז מאוחר מדי להתחיל אורח חיים פעיל, צריך לחשוב על שיטות להיפטר מהגורמים לכאב ולבחור סטים מיוחדים של תרגילים שמטרתם אימון שרירי הגב בצורה עדינה. הגב בנוי בצורה כזו ששריריו אינם מסוגלים לאימון פסיבי יומיומי. שרירי הזרועות והרגליים מבצעים התכווצויות והרפיות רבות לאורך היום, מה שמוביל לאימון טבעי שלהם. מה שלא ניתן לומר על שרירי הגב. ברוב הזמן הם רק במצב מתוח.

מה שאנו קוראים למצב מנוחה, הצבת הגוף במצב אופקי, אינו מרפה את שרירי הגב לחלוטין. יתר על כן, שרירי הגב לא יירגעו, אפילו בלילה, אם אתם ישנים על מזרנים או ספות רכות ולא אחידות. כדי לאפשר לשרירים להירגע לחלוטין, עליכם לשכב על הרצפה, להניח את הידיים לאורך הגב ולכופף את הרגליים בברכיים. בשכיבה זו תוכלו להרגיש כיצד עמוד השדרה מתיישר והשרירים נרגעים. הרפיה מוחלטת בתנוחה זו לא תתרחש, אך היא עדיין תהיה גדולה יותר מאשר בתנוחה אופקית פשוטה. אם הגב כואב, במיוחד באזור המותני, ובערב יש מתח שרירים חזק, שכבו על הרצפה עם רגליים כפופות בברכיים במשך עשר דקות ותרגישו כיצד המתח עוזב את השרירים.

[ 1 ]