מבנה ותפקוד של הרגליים

מבנה הרגליים הוא עיצוב מורכב מאוד מטבעו. העצמות הנמצאות בתוך הרגליים הן הגדולות ביותר מבין העצמות בגוף כולו. אבל הטבע תכנן זאת כך מסיבה מסוימת, מכיוון שהרגליים נושאות את העומס הכבד ביותר מכל חלקי הגוף - הן תומכות בכל המסה האנושית. אם אדם סובל מהשמנת יתר, העצמות והמפרקים של הרגליים מקבלים עומס כפול. עוד על מבנה ותפקיד העצמות והמפרקים.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

איך עצמות גדלות?

עצמות של בנות גדלות עד גיל 16, ועצמות של בנים גדלות עד גיל 17. הן מתקשות בהדרגה. כשהילד קטן, עצמותיו רכות ושבירות, הן קלות לשבירה ופגיעה, כי עצמות עשויות בעיקר מסחוס. ככל שאדם גדל, הסחוס מתקשה, הן דומות יותר לעצמות, הן לא כל כך קלות לשבירה או פגיעה.

כאשר אדם גדל, הסחוס נשאר רק במפרקים. ללא רקמת סחוס במפרקים, עצמות לא יוכלו להחליק בקלות, לגעת זו בזו, ואדם לא יוכל לכופף ידיים, רגליים וחלקים אחרים בגוף שבהם יש מפרקים. לדוגמה, לסובב את הצוואר. בזכות המפרקים, רקמת העצם לא נשחקת, כפי שהייתה נשחקת בלעדיהם.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

מבנה הרגליים

הן מורכבות משלוש העצמות הגדולות ביותר של האגן - ישב, כסל וחיק. עצמות אלו מספקות תמיכה לפלג הגוף העליון ותומכות ברגליים. עד גיל 18, עצמות אלו מתמזגות יחד אצל בנים ובנות כאחד. איחוי זה של שלוש עצמות נקרא אצטבולום.

ראש עצם הירך מוכנס לחלל זה, כמו לתוך ערכת בנייה. הוא מסתובב וכך מאפשר לאדם לסובב את הגפה בחופשיות ובקלות. עצם הירך חזקה כל כך שהיא יכולה לעמוד בקלות בעומס בצורת משקל של מכונית נוסעים.

למפרק הברך יש כוס שמתחברת לעצם הירך, אך אינה מחוברת לעצם השוק. לכן, שוק התחתונה והברך מחוברות באמצעות עצם ומפרקים, וחלק זה של הרגל נייד בזכות המפרקים.

באשר למפרק הברך, זהו המבנה המורכב והעמיד ביותר מבין כל המפרקים בגוף.

[ 7 ]

מבנה כף הרגל

כפי שכבר כתבנו בחומר על מבנה כף הרגל, היא מורכבת מ-26 עצמות - מספר עצום עבור כף רגל כה קטנה. עצמות כף הרגל מחולקות לפלנגות ולעצמות מטטרסליות. העצמות הממוקמות בכף הרגל יוצרות שתי קשתות של הסוליה. הן ממוקמות לאורכן. הן מאפשרות לכף הרגל להיות גמישה ולנוע באופן דינמי לכיוונים שונים. בעת הליכה, כף הרגל פועלת כקפיץ. אדם מאובחן עם כף רגל שטוחה אם תפקוד הקפיץ לקוי, כלומר, קשת כף הרגל יורדת באותו אופן כמו מתחת לאצבעות הרגליים והעקבים.

[ 8 ]

למה אנחנו צריכים סחוס?

הם עוזרים למפרקים לא להתבלות ולא להידלק כאשר המפרקים מתחככים זה בזה. לכן, העצמות מחוץ למפרקים מכוסות ברקמת סחוס, שהיא אלסטית ומאפשרת לראשי העצמות להחליק זה כנגד זה. ותפקיד הסיכה בין ראשי המפרקים עם הסחוס עליהם מתבצע על ידי נוזל סינוביאלי. נוזל זה מיוצר על ידי קרום הנקרא סינוביאלי. ברגע שהנוזל מתחיל להיות מיוצר בצורה לא מספקת, המפרקים אינם יכולים עוד להחליק זה כנגד זה, ולכן אדם מוגבל מאוד בתנועה.

לעיתים רחוקות מאוד, אך ישנם מקרים בהם רקמת הסחוס מתחילה להתקשות ולהפוך לעצם. אז המפרקים אינם יכולים עוד להסתובב ולנוע, מכיוון שהעצמות גדלות יחד. רגלו של האדם הופכת ללא תנועה, כל תנועה בכיוון של כיפוף-התרת כיפוף, סיבוב גורמת לכאב. יש צורך למנוע מראש מהמפרקים לגדול לעצמות, כדי לא לאבד את ניידות הרגל בהמשך.

תפקיד הרצועות של הרגליים

לרצועות יש את התכונה של חיבור לעצמות הרגליים. הרצועות מורכבות מרקמת חיבור, והיא חזקה למדי. רצועות נחוצות כדי לקבע את המפרקים במצב מסוים, כך שהתנועה שלהם, מצב המנוחה וכל תפקוד אחר שלהם יהיו יציבים ואמינים.

רצועות יכולות להיקרע (זה ידוע היטב לספורטאים) אם הן נתונות ללחץ רב מדי. כאשר רצועות נקרעות, זה כואב מאוד ולוקח זמן רב מאוד להחלים. אם נותנים 21 ימים לעצמות להחלים, כולל שיקום, אז הרצועות הקרועות יכולות לקחת פי שניים זמן להחלים.

כדי למנוע קריעה של הרצועות, חשוב לאמן אותן: למתוח אותן, לחמם אותן באמצעות תרגילים.

אם אדם מקשה את הרצועות שלו, אז המפרקים פועלים הרבה יותר בקלות ובצורה טובה יותר. באשר לגידים, המבנה שלהם דומה למבנה הרצועות, אך הם שונים מרצועות בתפקידם. רצועות מחברות עצמות, וגידים מחברים עצמות ושרירים.

שרירי הרגליים

רגליים זקוקות לשרירים כדי לעגן את העצמות ולאפשר להן לנוע. השרירים מחולקים לקבוצות, וקבוצות אלו הן לרוב רב-כיווניות. זה מאפשר לאדם לנוע כפי שהוא מתכנן ולמנוע תנועות שהן בכיוון ההפוך.

החלק שלפני הירך מורכב מארבעה שרירים. הם החזקים ביותר מבין כל שאר העצמות בגוף האדם. זוהי קבוצת השרירים המשמעותית ביותר, אשר נקראת יחד שריר הארבע ראשי. יש לה תפקיד חשוב מאוד - היא אחראית על כיפוף השוק.

שריר הסארטוריוס, המכונה שריר הסארטוריוס, אחראי על כיפוף השוק והירך. זה נותן לשוק את היכולת להסתובב פנימה בלבד, בעוד שהירך מסתובבת החוצה. קבוצות שרירים אחרות - שרירי האדוקטורים והמדיאליים - מאפשרות לירך להסתובב פנימה, ובזכותן ניתן להרחיק את הירך מהגוף ולקרב אותה אליו.

שרירי כף הרגל

כף הרגל עולה ויורדת הודות לשרירי שוק התחתונה, המאפשרים זאת. לשרירים יש את התכונה של היותם מחוברים באמצעות גידים לעצמות הנמצאות בכפות הרגליים. הודות לשני השרירים החיצוניים, לשוק התחתונה יש את היכולת להוריד את כף הרגל למטה, הודות לשרירים אלה, הסוליה מתכופפת. השרירים הנמצאים בחלק האחורי של שוק התחתונה עוזרים להרים את העקב, כמו גם לעלות על קצות האצבעות.

לכף הרגל יש לא יותר ולא פחות מ-11 שרירים, קטנים בגודלם ובנפחם. שרירים אלה עוזרים ליישר ולכופף את אצבעות הרגליים, להרים את כף הרגל מהרצפה, כלומר, ללכת. 11 שרירים הם לא הכל, כדי לאפשר לאדם ללכת, נדרשים סך הכל 38 שרירים בעלי פונקציות שונות.

שרירים עצלים

אם לא תאמנו את שרירי הרגליים, הן הופכות רפויות ומתכסות במשקעי שומן, מה שגורם להן לבצע את תפקידיהן בצורה גרועה. השומן מהירכיים הוא האחרון שייעלם, גם אם אדם נמצא בדיאטה קפדנית. חשוב לתת כל הזמן אימוני כוח לשרירים, אך לחשב אותם נכון. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לישבן ולירכיים, ולאמן אותם. אז הרגליים ישרתו את האדם לאורך זמן וביעילות.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

זרימת הדם ברגליים

הדם זורם דרך עורקים גדולים, עורקים קטנים ונימים. כדי שיוכלו לספק לרגליים חומרים מזינים כרגיל, הדם זקוק לחמצן. והוא צריך להיות מועשר בחמצן.

ישנם סוגים שונים של עורקי כף הרגל: לפי מיקומם, הם נקראים עורקי הירך, עורקי השוקה הקדמיים והאחוריים, עורקי הפופליטליים, עורקי הגב (משמשים לאספקת דם לכף הרגל), עורקי הצידיים והמדיאליים (ממוקמים על סוליית כף הרגל). זרימת הדם בעורקים אלה חזקה מאוד, כך שניתן לחוש את תנועת הדם אפילו על ידי הנחת אצבע על העור מעל העורק.

דפנות העורקים תלויות בגודל העורקים הללו. אם הגודל גדול, אז הדפנות עבות, והדם זורם מהר יותר, מכיוון שלעורק כזה יש קוטר גדול יותר. הרכב הדפנות הוא רקמת חיבור. לעורקים קטנים יותר יש דפנות דקות יותר, המורכבות מרקמת שריר חלקה. כאשר דפנות העורקים מתכווצות, הדם זורם דרך העורקים מהר יותר ובאופן פעיל יותר.

[ 13 ]

נימים

כלי הדם הקטנים והצרים ביותר ברגל (ובגוף כולו) נקראים נימים. דפנותיהם דקות מאוד, עבותן כתא אחד בגוף. דפנות כאלה אינן עשויות עבות מדי כך שתהליך חילופי החמצן וחומרי הזנה בנימים יתקדם מהר יותר. נימים רגישים מאוד לשינויים בחום ובקור. אם אדם נקלע לתנאים קרים, הנימים מצטמצמים, ואז נשמר יותר חום בגוף. ואם בטמפרטורות חמות, הנימים מתרחבים. אז הגוף יכול לווסת את הטמפרטורה, ולהוריד אותה.

תוצרים מטבוליים נכנסים דרך ורידים קטנים דרך נימים, ומשם מועברים לוורידים. חומרים אלה מועברים דרך זרם הדם אל הלב, ומשם אל הריאות. שם הם מועשרים בחמצן, תוך פליטת פחמן דו-חמצני.

ישנם 8 ורידים גדולים עיקריים ברגליים. הם מתכנסים לווריד הירך אחד. לוורידים אלה יש מסתמים מיוחדים המסייעים לשאוב דם בכיוון הנכון. דם זה נע בעזרת שרירי הרגליים, אשר שואבים אותו ללב כאשר השרירים מתכווצים. מסיבה זו, כדי לשמור על בריאות הלב, רופאים ממליצים על הליכה וטיולים רגליים, במיוחד לפני השינה.

[ 14 ], [ 15 ]

עצבים הממוקמים ברגליים

כל התנועות שמבצעות הרגליים שלנו נובעות מעוצבים מוטוריים. הם מעבירים פקודות מהמוח. בנוסף לעצבים המוטוריים, ישנם גם עצבים חושיים ברגל שמעבירים אותות למוח שאדם נפצע, שהרגל פגעה בקרח או דרכה על אספלט חם.

עצבי הרגליים מקורם באזור המותני ובעצם העצה (אותם חלקים של עמוד השדרה). האזור הגדול ביותר של הירך מקבל ומעביר אותות דרך עצב הירך, עצב הפרינאום, כמו גם עצבים טיביאליים ותת-עוריים, האחראים על הדחפים של כף הרגל התחתונה. העצבים המדיאליים, הגסטרוקנמיוס והצידיים שולטים על כף הרגל.

כמובן, עצבים אלה אינם קיימים בפני עצמם. הם קשורים זה בזה, ודחף המועבר על ידי עצב אחד יכול להיות מועבר לאחרים. זו הסיבה שכאב בחלק אחד של הגוף יכול להיות מורגש בחלק אחר. בנוסף, מערכת העצבים המחוברת בחלקים שונים של הרגל מאפשרת לך להזיז את הגפיים שלך כרצונך.

[ 16 ], [ 17 ]

עומס על כפות הרגליים וגודלן

בעבר, אדם היה יכול להשתמש באצבעות רגליו באותו אופן שהוא משתמש באצבעותיו כיום. בעזרת אצבעות רגליו, אדם היה יכול לתפוס ענף ולתלות עליו או לקחת חפץ הכרחי, למשל מקל. כעת תפקודי כף הרגל הפכו פחות מגוונים, אנו מגבילים את רגלינו רק להליכה.

כף הרגל הפכה רחבה וגדולה הרבה יותר ממה שהייתה לפני כמה מאות שנים, כי כיום אנשים לא מטפסים על עצים, אלא תומכים במשקל גופם בעזרת רגליהם. בהתאם לכך, העומס עליהם גדל. ותמיד קל יותר להישען על שטח גדול יותר של כף הרגל מאשר על שטח קטן יותר. לכן, מידת הנעל המינימלית הממוצעת עולה מדי שנה. נתון זה עולה מהסטטיסטיקה.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

איזו כף רגל נחשבת אידיאלית?

מאחר שתפקידה החשוב ביותר של כף הרגל הוא לשאת את משקל הגוף, עליה להיות בעלת צורה אופטימלית. צורתן, חוזקן, גמישותן וגודלן של כפות הרגליים תלויים בכך, ולכן גם בריאותן. כיצד לבדוק את צורת כפות הרגליים שלך?

הכינו דף נייר לבן ונקי ועיפרון. הניחו אותו על משטח קשה. עמדו כשכפות רגליכם על דף זה ושרטטו את קווי המתאר של כף הרגל בעזרת עיפרון. כעת התבוננו בו היטב כדי לקבוע באופן ויזואלי עד כמה מבנה כפות הרגליים שלכם נכון.

שימו לב לבוהן הגדולה. הבוהן האידיאלית היא ישרה, גדולה יותר מהאצבעות האחרות. האצבעות האחרות פונות לכיוון הבוהן הגדולה. שימו לב לכף הרגל. לא צריכה להיות בה בליטה או רכס.

התבוננו בהיקף העקבים שלכם. הוא צריך להיות עגול, אחיד, ללא בליטות או שקעים. העקבים עצמם צריכים לשקף זה את זה. שימו לב לקשת כף הרגל ולגובה העלייה שלהם. אם קשת כף הרגל נמוכה מדי, עליכם לפנות לאורתופד - ייתכן שמדובר בכפות רגליים שטוחות.

פגמים בכף הרגל

אם אתם מוצאים פגמים בכפות הרגליים שלכם בעת בדיקת צורתן, בהחלט כדאי לכם להתייעץ עם רופא. כפות רגליים שטוחות יכולות להיגרם משינויים גנטיים, דבר שקשה לתקן. אבל אם תשים לב לצורה הלא תקינה של כפות הרגליים שלכם בילדות, עדיין תוכלו לתקן אותה. בילדות, העצמות עדיין רכות ושבירות מאוד, כך שניתן להילחם בפגמים באמצעות תרגילים ותבניות אורתופדיות מיוחדות לכף הרגל.

אזורים מסוימים בכף הרגל פגיעים יותר. לדוגמה, עיוות של הבוהן הראשונה (כלומר מפרק המטאטרסל). זה יכול להיות גם עצם העקב, כמו גם אצבעות פטיש.

מכשירים אורתופדיים יעזרו להתמודד עם זה. כל שעליכם לעשות הוא להתייעץ עם טראומטולוג או אורתופד לפחות פעם בשנה כדי למנוע התפתחות נוספת של עיוות כף הרגל.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

טיפול בזמן ברגליים

אם פונים לעזרה רפואית בזמן, ניתן לתקן את עיוות כף הרגל בשלב הראשוני שלה, כאשר אדם אפילו אינו חושד בהתפתחות חריגה. עם הזמן, אם לא תשים לב להתפתחות החריגה של כף הרגל, המצב יחמיר תחת לחץ של גורמים מכניים - הליכה, חיכוך, לחץ, עומסים מוגברים.

לכן, עליכם תמיד לשים לב לשינויים הכי פחות משמעותיים לכאורה במבנה כף הרגל. לדוגמה, בליטה בעקב, נשירת שיער ברגליים, עצם בכף הרגל שגדלה או כואבת, אפילו יבלות שלא נצפו קודם לכן. ולפנות מיד לרופא לגבי בריאות כפות הרגליים.