^

בריאות

A
A
A

כיצד להגדיל את רמת דופמין?

 
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.06.2018
 
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

כיצד להעלות את רמת דופמין היא בעיה דחופה עבור אנשים הסובלים מדיכאון, מצב רוח רע ודיכאון. בואו נראה מה זה דופמין וכיצד ניתן לשפר אותו.

לכל אחד מאיתנו היו ימים שבהם מצב הרוח נמוך, אין רצון לתקשר עם אחרים, ויש דעות פסימיות על העתיד. הסיבה למצב זה היא מחסור של הורמון דופמין. דופמין, כמו מספר הורמונים אחרים יכולים להיות מוסדר. זה עכשיו יש כל סיכוי להתגבר על מצב רוח רע.

דופמין הוא חומר שאחראי למצב הפסיכו-אמוציונלי, כלומר מצב הרוח. ההורמון תומך בתפקודי המוח והלב, מאפשר לך לשלוט במשקל, אבל הכי חשוב - הוא אחראי על רמת היעילות. ללא הורמון האושר, הגוף היה במצב של דיכאון ועייפות מתמדת, וכל האנשים סבלו ממשקלם עודף.

trusted-source[1], [2]

סימפטומים של רמה נמוכה של דופמין

הסימפטומים של רמה נמוכה של דופמין להוביל לתוצאות חמורות. העדר הורמון זה הוא הגורם לתופעות שליליות הן על המצב הפסיכו-אמוציונלי של הגוף והן על הבריאות הגופנית. הסימפטומים העיקריים של רמה נמוכה של דופמין מתבטאים כ:

  • השמנת יתר ובעיות מטבוליות. 
  • דיכאון, אדישות, עצבנות. 
  • Anhedonia, סוכרת. 
  • הפרעות בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם. 
  • תוקפנות פתולוגית. 
  • מחלת פרקינסון ודיסקינזיה. 
  • עייפות כרונית והזיות. 
  • ירידה בתשוקה המינית. 
  • גיפרקינזיה ודמנציה.

היעדר דופמין מוביל לתוצאות חמורות מאוד המשפיעות על איכות החיים, הן על המטופל והן על אחרים. אבל חוסר דופמין תמיד יכול להיות מלא, הדבר העיקרי בזמן להגיב על הסימפטומים לידי ביטוי.

למי לפנות?

כיצד להגדיל את רמת דופמין באמצעים חלופיים?

כיצד להגדיל את רמת דופמין באמצעים חלופיים היא בעיה דחופה עבור אנשים הסובלים מחסור של ההורמון הזה. בואו נסתכל כיצד להגדיל את דופמין באמצעים חלופיים, אשר תרופות משפיעות ביעילות על הגידול של הורמון האושר.

  1. מוצרים עם טירוזין מסנתזים את הורמון ההנאה, כלומר, דופמין. מוצרים אלה כוללים כמה פירות וכמה ירקות (סלק סלט ירקות עם שן הארי וסרפד), פירות ים, מזונות עשירים בחלבון, תה ירוק ג'ינסנג.
  2. תרגיל קבוע הוא המפתח לשמירה על דופמין ברמה נורמלית. פעילות גופנית היא המפתח למצב רוח טוב, בריאות טובה וגוף יפה ודק. בנוסף, ספורט לעורר את הייצור של לא רק דופמין, אלא גם סרוטונין. לכן, אם אתה מעונה על ידי מלנכוליה, לצאת לריצה, לרכוב על אופניים או פשוט לטייל.
  3. קיום יחסי מין, כלומר, אינטימיות גופנית בין גבר לאישה היא חלופה אחרת המגבירה את רמת הדופמין. זיקה קבועה היא התחייבות של מצב רוח טוב, בריאות טובה וביטחון עצמי.
  4. בנוסף לקרבה הפיזית, התפתחות ההורמון דופמין מושפעת מאהבה וחיבה. מצב האהבה, במיוחד אם הרגשה זו גורמת ללבבות להכות לעתים קרובות יותר, ממלאת את החיים ברגשות ובהופעות נעימות. כלומר, התאהבות היא הזדמנות מצוינת להעלות את רמת הדופמין ולטפל בבריאותו של האדם.

אם אתם דבקים בכל הכללים הנ"ל, אבל הסימפטומים של חוסר דופמין לא נעלמים, אז אפשר לפתח הורמון מאחד הגורמים הבאים:

  • עישון, אלכוהול וסמים הם האויבים הגרועים ביותר של הגוף האנושי. הם פשוט לחסום את הייצור הרגיל של דופמין, וליצור רושם שקר של שביעות רצון, אשר עובר במהירות רבה. זה בגלל תחושה זו כי הרגלים רעים הם ממכרים לחלוטין תלויים.
  • מזונות עשירים בשומנים רוויים הם סיבה נוספת לדופמין נמוך. בנוסף, מוצרים אלה משפיעים לרעה על העבודה של מערכת הלב וכלי הדם ולהוביל לחסימה של העורקים והוורידים. זה חל גם על מזונות עשירים בסוכר.
  • צריכת תכופים של קפה מעכב את הייצור של דופמין. קפה מגביר את הייצור של סרוטונין, אבל קפאין, אשר הכלול במשקה, מפחית את רמת דופמין.

עודף דופמין הוא הגורם לקרישת דם וקפיצות במצב הרוח. הרמה הנורמלית של הורמון האושר משפיעה לטובה על עבודת הכליות, מצב הרוח הכללי והמצב הנפשי.

מוצרים המגבירים את רמת הדופמין

לדעת מוצרים להגביר את רמת דופמין יכול לעשות דיאטה כי יהיה לשמור על הרווחה ועל מצב הרוח ברמה גבוהה. מוצרים הממריצים את הורמון האושר - זוהי הדרך הקלה והטעימה ביותר להתעודד ולשפר את המצב הרגשי. עבור ייצור של דופמין, מוצרים עם תוכן tyrosine גבוהה אחראים. אז, המוצרים האחראים על רמת דופמין בגוף:

  • מאכלי ים - אומגה -3 חומצות שומן, אשר עשירים במאכלי ים, קשורים ישירות לייצור של דופמין.
  • ביצים - הם בעלי ערך מסוים, שכן הם מכילים כמות גבוהה של טירוזין.
  • סלק - הירקות פועל על הגוף כתרופה נוגדת דיכאון, מכיל betaine ודופמין.
  • כרוב (כרוב) - מסייע לגוף לייצר דופמין ומכיל חומצה פולית.
  • תפוחים - למנוע את התנוונות של תאי עצב ולהגדיל את רמת ההורמון של האושר.
  • בננות - פרי זה מכיל את חומצת האמינו tyrosine, אשר מסנתז דופמין. למרות התוכן הקלורי הגבוה של בננות, הם מעלים את מצב הרוח ומשפרים את המצב הרגשי, דיכאון לחימה.
  • תותים הם פרי אחר עם תוכן tyrosine גבוהה.
  • תה ירוק הוא משקה בריא המשפיע לטובה על כל הגוף, מגרה את מערכת הלב וכלי הדם ומאיץ את הייצור של דופמין.

תרופות שמגבירות את רמת הדופמין

תרופות שמגדילות את רמת הדופמין - זהו כלי מצוין לאנשים הסובלים מרמות נמוכות של הורמון האושר. ככלל, תוספי מזון כי הם בטוחים עבור הגוף האנושי לשמש סמים להגדיל את רמת דופמין. בואו נסתכל על התרופות העיקריות שמגדילות את רמת הדופמין בגוף.

  • Phenylalanine הוא חומצת אמינו הממיר טירוזין מסנתז אותו לתוך דופמין.
  • טירוסין הוא חומר שנמצא במוצרים רבים. ההשפעה העיקרית של טירוזין היא שהיא הופכת לדופמין. לכן, טירוזין הכנת הוא מסונתז פנילנין ולהפוך הורמון של אושר.
  • Ginkgo bilobate הוא הכנת צמחים, משפר את זרימת החמצן למוח ומבטיח אספקת דם נורמלית. התרופה מעלה את רמת הדופמין ומקדמת את התמסורת הרגילה של דחפים עצביים.

לעתים קרובות, פסיכותרפיסטים ונוירופתולוגים נרשמים לחולים הסובלים מדיכאון ממושך של תרופות נוגדות דיכאון ותרופות המגבירות את רמת הדופמין. אבל דיאטה נכונה, בריאה יותר, פעילות גופנית סדירה היא הדרך הטובה ביותר להעלות את רמת הדופמין ולשחזר את המצב הפסיכו-רגשי הרגיל.

trusted-source[3], [4], [5], [6]

עשבי תיבול המגדילים את רמת הדופמין

עשבי תיבול המגדילים את רמת הדופמין - אמצעי רפואה אלטרנטיבית המסייעים בשחזור עבודה גופנית נורמלית ומקימים רקע רגשי. בואו נסתכל על עשבי תיבול המשמשים בדרך כלל כדי להגדיל את רמות הדופמין.

  • Ginkgo bilobate הוא צמח בעל הרכב כימי מורכב. גינקו מכיל דופמין בצורתו הטהורה, כמו גם אספרגין, bilobetin, thymine, סידן, זרחן וחומרים אחרים.
  • סרפד - הצמח יש השפעה גוון וממריץ על הגוף. סרפד משמש להכנת סלטים. סרפד מכיל כמות גבוהה של דופמין, הוא מוערך במיוחד לשיפור הביצועים של מערכת הלב וכלי הדם ו מגרה את granulation של רקמות שנפגעו.
  • שן הארי - יש השפעה משתן, משלשל ומרגיע על הגוף. כמו סרפד, שן הארי מומלץ להשתמש בסלטים או לחלוט שן הארי מיובש תה או עירויים כדי להגדיל את רמת דופמין.
  • ג'ינסנג הוא צמח המשפר זיכרון וראייה, מנרמל את תהליך חילוף החומרים, משפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. אבל הכי חשוב, ג'ינסנג הוא מקור של דופמין. שימוש יומי של תה עם ג'ינסנג היא דרך מצוינת להיות מחויב עם אנרגיה ומצב רוח חיובי במשך כל היום.

כיצד להגדיל את רמת דופמין? אורח חיים בריא, תזונה נכונה יחס חיובי הם הכללים הפשוטים ביותר אשר יסייעו להחזיר את הייצור של הורמון האושר ולשפר את המצב הנפשי פסיכו. דחייה של הרגלים רעים היא ערובה לכך דיכאון ועצבנות לא יפריע לך, כמו רמת דופמין יהיה נורמלי.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.