כאבי שרירים

כאבי שרירים הם בעיה שכיחה למדי שיכולה להופיע אפילו בגיל צעיר.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

מה גורם לכאבי שרירים?

כאבי שרירים כרוניים קשורים להידרדרות בתפקוד סיבי השריר, המתרחשת כתוצאה מעומס סטטי נמוך וממושך, הגורם לעלייה בתהליכים מטבוליים, עלייה בכיווץ הסיבים, מה שמוביל בתורו להופעת התכווצות שרירים מקומית ודחיסה של תצורות כלי דם-עצביות, והפרעות במחזור הדם.

הגורם לכאב הוא דפורמציה של השרירים, שבה החלק החזק יותר נמתח על החלק החלש יותר. כאשר קיבולת הרזרבה של השריר מתרוקנת, נוצרים אזורי טריגר מיופאציאליים בסיבים השריר, שהם כואבים למגע עם אטמים (מיתרים). בעת לחיצה, מורגש כאב חד בשרירים, שיכול להקרין לשרירים מרוחקים, להופיע הן בתנועה והן במנוחה, ויכולות להתרחש גם הפרעות וגטטיביות. אם אזורי הטריגר סמויים, כאבי שרירים בעת מישוש מתרחשים רק במקום הטריגר ואינם מקרינים לאזורים סמוכים. אם יש התכווצות שרירים ממושכת, היפותרמיה מוגזמת ומאמץ פיזי, נקודות טריגר נסתרות יכולות להפוך לפעילות. אם כאבי שרירים משולבים עם כאבים בצוואר, בחזה, בגב, בגב התחתון, בזרועות וברגליים, כמו גם עם עלייה בטמפרטורה, יש לפנות לעזרה מרופא.

סיבות נפוצות לכאבי שרירים:

• מאמץ יתר - יכול להתרחש כתוצאה מפציעה, חוסר ממושך בפעילות גופנית, אוסטאוכונדרוזיס.
• ניידות לא מספקת - כאבי שרירים יכולים להיות קשורים לשהייה ממושכת בתנוחה לא נוחה, יציבה לא נכונה בזמן עבודה מול מחשב או בזמן נהיגה.
• חוסר מנוחה והרפיית שרירים.
• היפותרמיה (כללית או מקומית).
• גורמים פסיכולוגיים. מתח שרירים מתרחש כתוצאה ממצבים מלחיצים.
• פתולוגיות של איברים ויסצרליים ומפרקים. דחפי כאב המגיעים מהאיברים או המפרקים הפגועים גורמים לתגובה מגנה בצורת מתח שרירים.

במקרה של כאבי לב, למשל, תסמונת הכאב המיופציאלי יכולה להתרכז באזור החזה; במקרה של דלקת לבלב כרונית - באזור המותני או באזור בית החזה התחתון.

אם אתם ישנים בתנוחה לא נוחה במשך זמן רב, הדבר יכול גם להפעיל נקודות טריגר. במצב כזה, יש כאב מציק בגב, שהוא מפושט באופיו. עקב חוסר תנועה ממושך של הגפיים עקב פציעות, כגון שברים, נוצר מתח כואב בשרירים, יש למתוח אותם בהדרגה, ולפתח את המפרקים.

אם השרירים אינם מאומנים מספיק, עומס ממושך עליהם עלול להוביל למתח כואב ולהפעלה של נקודות טריגר. עומס יתר פיזי יכול להתרחש גם במהלך ספורט אם השרירים אינם מתחממים ומתכוננים. אזורי טריגר יכולים להיות מופעלים גם על ידי פגיעה ישירה בשרירים.

איך להקל על כאבי שרירים?

ראשית, יש צורך לנרמל את תפקודי זרימת הדם בשרירים הפגועים ואת תהליכי המטבוליזם, מה שבתורו מסייע בהסרת חומצה לקטית, שהיא תוצר ריקבון. יש להימנע מלחץ, עומס יתר פיזי, מנוחה טובה, ניתן להשתמש בתרופות אנטי דלקתיות ונוגדות בצקת, פיזיותרפיה ועיסוי, שיטות טיפול ידניות ודיקור (אפליקטורים של Lyapko).

יש לציין כי השימוש באפליקטורים אינו גורם ללחץ על הלב, וזהו יתרון לאנשים עם מחלות לב, אי ספיקת דם ולקשישים. לאחר השימוש באפליקטור, ניתן גם למרוח קומפרס חום של דימקסיד, אנלגין וויטמין B12. מהלך הטיפול הוא עשרה עד שנים עשר הליכים, החוזרים על עצמם במידת הצורך לאחר שבועיים עד ארבעה שבועות.