היפודינמיה ועצירות

אפילו ילד יודע שכדאי לזוז ולעסוק בספורט. אבל למרות כל אזהרות הרופאים, מיליוני אנשים מבלים את חייהם בישיבה על הספה, צפייה בטלוויזיה או דפדוף בספר האהוב עליהם, ובכך אינם עושים שום פעילות גופנית. מה הקשר בין חוסר פעילות גופנית לעצירות?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

תנועה היא חיים

אפילו ביום חופש, להוציא מישהו מהבית רק כדי לצאת לטיול, לחדר כושר או לבריכה דורש מאמץ רב. ונראה שאנשים לא אכפת להם שספורט משפר את מצב הלב, משקם את טונוס מערכת כלי הדם, מפחית את צפיפות הדם ועוזר להיפטר מעודף משקל.

פעילויות ספורטיביות מצילות ממחלות "גלובליות" כמו מחלת לב איסכמית, השמנת יתר, אוטם שריר הלב, טרשת עורקים, סוכרת. אל לנו לשכוח זיהומים בדרכי הנשימה, הצטננות ווירוסים. והיתרון העיקרי של ספורט באוויר הצח הוא שיפור במצב הרוח, במרץ וברעננות, דבר שראוי לקנא בו.

היפודינמיה היא המקום בו מתחילות הבעיות

היפודינמיה הוא מונח רפואי שמשמעותו חוסר ניידות של אדם, כלומר אורח חיים יושבני. אורח חיים זה נפוץ מאוד כיום. אפילו ילדים סובלים כיום מהיפודינמיה. והכל בגלל שבמקום לנוע יותר, ילדים מבלים זמן בישיבה מול המחשב או בצפייה בטלוויזיה.

מה כל כך רע באורח חיים יושבני זה? בדרך כלל, חוסר פעילות גופנית גורם להשמנת יתר, עצירות, טחורים ומחלות מעיים שונות. כמו כן, אורח חיים יושבני יכול לגרום להפרעות עצבים ופסיכוזה.

כאשר אדם זז, כל התהליכים החיוניים בגוף מתרחשים ללא עיכובים ותופעות לוואי. אין קיפאון דם, המעיים מתפקדים כרגיל, ומזון מעובד עובר במהירות דרך המעיים ומופרש בקלות מהגוף. אם אדם מזניח תנועה, אז כל התהליכים בגוף מאטים, השרירים מתכווצים באיטיות, רעלים נותרים, והצואה מופרשת בצורה גרועה.

תנועה היא דרך אחת למנוע עצירות.

אם אדם לא זז, אז הוא עולה במשקל עודף, והוא מסוגל לפתח כל מיני מחלות מעיים. אנשים מודרניים מוציאים סכומי עתק על קומפלקסים מיוחדים של כדורי דיאטה, מתענים ברעב ונעלמים במשך ימים בחדרי כושר ובמועדוני כושר. עם זאת, הרבה יותר קל להיפטר מכל הבעיות.

אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת ושומרים על גופכם בכושר, אז השמנת יתר, ובהתאם לכך, עצירות, לא יטרידו אתכם! אתם רק צריכים ללכת לעתים קרובות יותר, לעשות פעילות גופנית ולפעמים לצאת לריצות בוקר, ולא לשכב על הצד מול הטלוויזיה ולמלא את הבטן בקמח.

הקשר בין חוסר פעילות גופנית לעצירות

עצירות נחשבת למחלה של המאה ה-20, שכן היא הפכה נפוצה רק בזמננו. מחלה זו נחשבת חתרנית מאוד, שכן היא מתפתחת בצורה מאוד בלתי מורגשת, אך משפיעה על כל מערכות הגוף הפועלות ויכולה לגרום לסיבוכים חמורים.

ככל שאדם מסדר את חייו בצורה טובה ונוחה יותר, כך גדל הסיכוי לחלות בעצירות. הקורבנות הראשונים של מחלה זו יכולים להיות אנשים שעבודתם קשורה לניידות נמוכה. כך קשורים חוסר פעילות גופנית ועצירות.

למה את צריכה לזוז הרבה?

אם תזוז הרבה, תהיה לכך השפעה חיובית על המעיים שלך. אנשים הסובלים מהיפודינמיה הופכים ל"קורבנות" של עצירות פי 3 יותר מאנשים רגילים. באופן כללי, יכולות להיות מספר סיבות להיווצרות עצירות עקב חוסר ניידות של הגוף.

העניין הוא שאנשים שזזים מעט מחלישים את כל מערכת השרירים בגוף בעצלנותם. זה יכול לקרות גם לאנשים שאומנו בעבר, אך אינם עוסקים כיום בספורט. בדרך כלל, שרירי הבטן (כלומר, לחיצת הבטן) הופכים רפויים, אך הם משתתפים בריקון המעיים! כתוצאה מכך, שרירים אלה אינם יכולים להתכווץ מספיק כדי להגביר את הלחץ התוך בטני ולהוביל ליציאות. נוסיף לכך בטן ענקית ומשקל עודף. כתוצאה מכך, האדם מפתח הפרעות צואה, ובהתאם מופיעה עצירות כרונית.

תנועה היא הדרך הקלה ביותר לצאת מהמצב. אתם לא מעמיסים על גופכם פעילות גופנית חזקה, אלא פשוט מבצעים תרגילים קלים כמיטב יכולתכם. בדרך זו, תגנו על עצמכם מפני עצירות ובמקביל מפני בעיות מעיים אחרות.