טמפרטורה בסיסית נמוכה: בשלב השני של המחזור, לאחר הביוץ, בהריון

טמפרטורה בסיסית נמוכה יכולה להיות אחד הסימנים הראשונים לפתולוגיה שיכולה להיות בעלת מהלך סמוי לאורך זמן. חשוב מאוד לדעת מהי טמפרטורה בסיסית הנחשבת לנורמלית על מנת להבין מתי מדובר בערכים נמוכים. הכרת השינויים בטמפרטורת הבסיס אצל נשים תאפשר לך לעקוב אחר המחזור שלהן.

מהי טמפרטורת הגוף הבסיסית?

טמפרטורה היא אינדיקטור לכמות החום הכלולה במערכת ובגוף האדם. הטמפרטורה שלנו היא שלוחה של חילוף החומרים הבסיסי של הגוף וגורמים רבים אחרים. חום הוא צורה של אנרגיה, וכל תגובה בגוף האדם מתרחשת ברמה מסוימת של אנרגיה או טמפרטורה, ובכך עוקבת היטב אחר המתח וה-pH של התאים.

לתפקוד תקין של גוף האדם, חשוב לשמור על טמפרטורה פנימית זו, לווסת את רמת החומציות (pH) ולמטב את המתח של כל התאים. טמפרטורת הליבה של גוף האדם היא גורם חשוב, ולכן יש לקחת אותה בחשבון תמיד בעת הערכת מצב הבריאות במהלך הניטור. טמפרטורת הליבה התקינה היא בטמפרטורה המדויקת שבה כל תפקודי גוף האדם יכולים לפעול ביעילות אופטימלית. ניתן לומר את אותו הדבר לגבי pH, מכיוון שכל התהליכים הפיזיולוגיים רגישים ל-pH. כמו קצב לב ולחץ דם, טמפרטורת הגוף מסייעת להעריך את בריאותו של אדם. טמפרטורת גוף האדם ממשיכה להשתנות במהלך פעילויות שונות. טווח טמפרטורת הגוף התקין למדידה דרך הפה הוא 36.8 ± 0.7 מעלות צלזיוס. בדרך כלל, הטמפרטורה נמוכה בבוקר, וכאשר מתחילים להתאמן, היא מתחילה לעלות. הגוף מגיע לטמפרטורה הנמוכה ביותר שלו במהלך השינה, הנקראת טמפרטורת הליבה (או טמפרטורת הבסיס). למרות שינויים פתאומיים בטמפרטורת האוויר, הגוף שומר על טווח הטמפרטורות התקין שלו בעזרת המוח, כלי הדם והעור (בלוטות הזיעה).

בדרך כלל, קריאות טמפרטורה דרך פי הטבעת או הנרתיק נחשבות לטמפרטורת הליבה. טמפרטורת הליבה האידיאלית היא סביב 37 מעלות צלזיוס. עם זאת, טמפרטורה זו היא טמפרטורת הגוף הממוצעת והטמפרטורה התקינה הכללית נעה בין 36.5 מעלות צלזיוס למקסימום של כמעט 37.5 מעלות צלזיוס. כל טמפרטורה מעל או מתחת לטווח זה היא חריגה. בטמפרטורה האידיאלית, כל מערכות גוף האדם מתפקדות ביעילות מרבית, עם אספקת חמצן בכמויות מספיקות, מכיוון שרמות ה-CO2 אופטימליות.

טמפרטורת גוף בסיסית מתייחסת לטמפרטורה בה הגוף חייב להיות על מנת להשתמש באנרגיה המינימלית הדרושה כדי לשרוד. כאשר הגוף מגיע לטמפרטורת הגוף הבסיסית שלו במהלך השינה, בלתי אפשרי למדוד את רמת הטמפרטורה הבסיסית בפועל. את המדידה המדויקת ביותר של טמפרטורת הגוף ניתן לבצע מיד לאחר ההתעוררות בבוקר, בזמן שהגוף במנוחה. ניתן להשתמש במדחום רגיל או במדחום בסיסי כדי למדוד את הטמפרטורה מוקדם בבוקר. אפילו קימה מהמיטה ועמידה יכולים להעלות את טמפרטורת הגוף, לכן עליכם למדוד אותה מיד לאחר ההתעוררות. כמו כן, בלילה, הטמפרטורה הבסיסית עשויה להיות נמוכה יותר מאשר בבוקר.

מדחומים בסיסיים מראים הבדלים קלים. תרשים טמפרטורת גוף בסיסית יכול לעזור לנשים לדעת מתי התרחש ביוץ. אישה יכולה להימנע מהריון או להיכנס להריון בקרוב על ידי מעקב אחר טמפרטורת הגוף הרשומה במהלך המחזור החודשי.

לפני הביוץ, יש רק כמות קטנה של פרוגסטרון בגוף, וטמפרטורות הגוף הבסיסיות (טמפרטורות המנוחה) נמצאות בטווח הנמוך יותר. לאחר הביוץ, כאשר יש עלייה ברמות הפרוגסטרון מהגופיס הצהוב, הטמפרטורה עולה. עליית הטמפרטורה המתרחשת לאחר הביוץ מספיקה כדי למדוד אותה באמצעות מדחום. לאחר הביוץ, טמפרטורת הגוף הבסיסית עולה כל כך שניתן לראות את ההבדל בין טמפרטורות הביוץ לטמפרטורות שלאחר הביוץ כאשר הן מוצגות בטבלה. טבלת פוריות תציג טמפרטורות נמוכות יותר לפני הביוץ, עלייה (הסטה תרמית), ולאחר מכן טמפרטורות גבוהות יותר לאחר הביוץ. ביוץ מתרחש בדרך כלל ביום האחרון של טמפרטורות נמוכות יותר.

ירידה בטמפרטורת הבסיס יכולה להתרחש מסיבות שונות.

סיבות לירידה בטמפרטורה הבסיסית

הגורמים לטמפרטורה בסיסית נמוכה נעים בין מאפיינים אישיים רגילים של אישה לפתולוגיה חמורה.

טמפרטורת גוף בסיסית נמוכה בדרך כלל מעידה על תהליכים אנזימטיים איטיים. בלוטת התריס ממלאת תפקיד חשוב בחילוף החומרים של הגוף. בלוטת תריס תת-פעילה (מתפקדת לאט) יכולה להיות הגורם לטמפרטורת גוף בסיסית נמוכה. מחסור ביוד, שימוש בתרופות מסוימות, הפרעות בבלוטת יותרת המוח, ניתוח בבלוטת התריס, הריון, טיפול בקרינה יכולים להוביל להיפותירואידיזם. מצב זה דורש טיפול רפואי מתאים.

טמפרטורת גוף בסיסית נמוכה יכולה להיות גם סימפטום פוטנציאלי של המחלות וההפרעות הבאות:

• מחלת אדיסון;
• סוּכֶּרֶת;
• שימוש לרעה בסמים או באלכוהול;
• מחלה זיהומית;
• אי ספיקת כליות;
• אי ספיקת כבד;
• אֶלַח הַדָם;
• תופעות לוואי של תרופות;
• אסתמה של הסימפונות;
• לְהַדגִישׁ;
• נדודי שינה.

מכיוון שטמפרטורת הבסיס של נשים משתנה בהתאם למחזור החודשי, יהיה שלב של טמפרטורה נמוכה מתחילת המחזור החודשי ועד לביוץ. שלב של טמפרטורה גבוהה מתרחש בתקופה שלאחר הביוץ ועד למחזור החודשי. טמפרטורה בסיסית מתחת ל-37 ניתן לראות בשלב הראשון של המחזור. טמפרטורה בסיסית נמוכה לאחר הביוץ עשויה להצביע על חוסר איזון הורמונלי, שלעתים קרובות מתרחש אצל נשים הנמצאות תחת לחץ או עייפות.

יש צורך למדוד את הטמפרטורה הבסיסית כדי לראות את ההבדלים בין שלבי הטמפרטורה הנמוכה לגבוהה - זה מומלץ במיוחד אם יש לך טמפרטורת גוף בסיסית נמוכה. אם את רואה הבדל של פחות מ-0.3 מעלות צלזיוס, או אם אינך רואה עלייה בטמפרטורת הגוף הבסיסית, זה עשוי להעיד על כך שהגופיס הצהוב שלך אינו פועל כראוי. חשוב להבין שטמפרטורה בסיסית נמוכה בשלב הראשון של המחזור היא נורמלית, אך טמפרטורה בסיסית נמוכה בשלב השני של המחזור מצביעה על הפרעה בהפרשת הורמונים. טמפרטורה בסיסית נמוכה לאורך המחזור עשויה לנבוע מחוסר ספיקה של הגפיס הצהוב או מהפרעה בהפרשת פרוגסטרון על ידי המנגנון המרכזי. במקרים כאלה, עליך להיבדק כדי לקבוע את רמת ההורמונים הללו.

אפילו אם יש לך טמפרטורת גוף בסיסית נמוכה, אין תסמינים פיזיים שקל לזהות. עם זאת, מכיוון שזרימת הדם בגוף נפגעת, כמות מספקת של חומרים מזינים וחמצן אינה מועברת לאיברים. זה יכול לגרום לך להרגיש עייף ולרגיש יותר למחלות.

זרימת דם לקויה יכולה גם להוביל לנפיחות וכאבי גב תחתון או כאבים כרוניים או מחלות אחרות. ייתכן שפשוט פטרתם את התסמינים הללו כסימן למצב גופני ירוד, אך אם יש לכם טמפרטורת גוף בסיסית נמוכה, דעו כי טמפרטורת גוף בסיסית נמוכה ותסמינים כמו כאבי גב תחתון עשויים להיות קשורים באופן ישיר יותר.

האם יכולה להיות טמפרטורה בסיסית נמוכה במהלך ההריון? זה בהחלט אפשרי, שכן במהלך ההריון הגופיף הצהוב נמצא במצב פעיל ומפריש הורמונים. אך ייתכן חוסר איזון, מה שמסביר שינויים כאלה בטמפרטורה הבסיסית. יש לציין כי טמפרטורה בסיסית נמוכה בשלבים המוקדמים של ההריון עדיין עשויה להיות ערך תקין, אך בשלבים מאוחרים יותר היא עשויה להצביע על חוסר בפרוגסטרון והפרעות במחזור הדם, בהתאמה.

כיצד משפיעה נטילת תרופות על הטמפרטורה הבסיסית? כל אמצעי מניעה משבשים את הביוץ, ולכן ייתכן שהטמפרטורה הבסיסית לא תעלה. כאשר אישה נוטלת טיפול הורמונלי חלופי מסוים, רמת השינויים בטמפרטורה הבסיסית עשויה להצביע על רמות הורמונליות ועל יעילות הטיפול. לדוגמה, טמפרטורה בסיסית נמוכה בעת נטילת דופסטון עשויה להצביע על מינון לא מספק של התרופה. מכיוון שדופסטון היא תרופה המבוססת על פרוגסטרון, רמת הפרוגסטרון צריכה להיות מספקת לעלייה שיא בטמפרטורה הבסיסית בזמן נטילתה.

טמפרטורה בסיסית נמוכה במהלך גיל המעבר היא לעיתים סימן לצורך בטיפול הורמונלי חלופי עבור אישה, ללא קשר לגיל. מכיוון שרק אסטרוגנים צריכים לרדת במהלך גיל המעבר, ירידה בטמפרטורה הבסיסית מעידה על ירידה גם בפרוגסטרון. וזה מחמיר את כל התסמינים והביטויים של גיל המעבר. לכן, שינויים כאלה אצל נשים במהלך גיל המעבר עשויים להצביע על חוסר איזון הורמונלי חמור.

ייתכן שאת מודאגת מכך שטמפרטורת הגוף הבסיסית הנמוכה שלך משפיעה על יכולתך ללדת. אל דאגה - גם אם טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך נמוכה, זה לא אומר שלא תבייצי או שלא תוכלי להיכנס להריון. עם זאת, לרחם שלך ולאיברי הרבייה האחרים אין מספיק דם זורמים דרכם עקב זרימת דם לקויה, כך שזה יכול להשפיע על הביוץ. בנוסף, ייתכן שאנדומטריום לא יתעבה מספיק כדי שביצית מופרית תוכל להשתרש בו.

[ 1 ]

כיצד להעלות את טמפרטורת הגוף הבסיסית הנמוכה?

פעילות גופנית לנשים יכולה להיות בחירה מצוינת. כשאתן מתאמנות, אתן יכולות לצפות שטמפרטורת הגוף שלכן תעלה. הדם גם זורם דרך הגוף מהר יותר, וגם תרגישו את החום שמגיע מהליבה. אין צורך באימון מתיש. גם אם אין לכן זמן לאימון ראוי, אתן יכולות לתת לגוף שלכן דחיפה קטנה על ידי הקפדה על עלייה במדרגות כשאתן יכולות. כדי לשפר את הכושר הכללי שלכן ולהעלות את טמפרטורת הגוף הנמוכה של הליבה, ייתכן שניסיתן שיטות שונות ללא הועיל.

טמפרטורת גוף בסיסית נמוכה עשויה להופיע פתאום, או שהיא עשויה להיות מתמשכת. טמפרטורת גוף בסיסית נמוכה באופן כרוני יכולה להוביל למספר סיבוכים בריאותיים, כגון עייפות מוגזמת, כאבי ראש, עור ובשיער יבשים, וסת לא סדירה או היעדר מחזור חודשי. התרופות הנכונות לטיפול במצב הבסיסי ולזיהוי הגורם יכולות לעזור להחזיר את הטמפרטורה לרמות נורמליות.