התכווצות הברך

התכווצות ברך היא מצב בו מפרק הברך מוגבל בתנועה ואינו יכול להתיישר או להתכופף לחלוטין. היא יכולה להיגרם ממגוון גורמים כגון מחלה, פציעה, דלקת או ניתוח. התכווצות ברך יכולה להגביל את ניידות הברך ולהקשות על ביצוע פעילויות יומיומיות רגילות.

דוגמאות לסיבות להתכווצות הברך כוללות:

1. דלקת פרקים: מחלות מפרקים כמו דלקת מפרקים שגרונית או דלקת מפרקים ניוונית עלולות לגרום לדלקת וניוון של מבני המפרקים, וכתוצאה מכך מוגבלות בתנועת הברך.
2. טראומה: פגיעות בברך, כגון נקע או שבר, עלולות לפגוע במבני המפרקים ולגרום להתכווצויות.
3. ניתוח: חוזה יכול להתפתח לאחר ניתוח ברך, במיוחד אם לא ניתנים שיקום ופיזיותרפיה.
4. דלקת: מצבים דלקתיים או זיהומים של הברך עלולים להוביל להידבקויות ולהגבלת תנועה.
5. חוסר תנועה ממושך: חוסר פעילות גופנית או חבישת גבס לרגל למשך זמן ממושך עלולים לגרום להתכווצות השרירים והרצועות של הברך, מה שעלול גם הוא לגרום להתכווצויות.

הטיפול בהתכווצות הברך תלוי בגורמה ובמידת הגבלת התנועה. הוא עשוי לכלול פיזיותרפיה, מתיחת שרירים ומפרקים, תרופות ובמקרים מסוימים ניתוח. מטרת הטיפול היא להחזיר את הניידות המלאה של הברך ולשפר את איכות חייו של המטופל.

גורם ל של התכווצות הברך

הנה כמה מהגורמים העיקריים להתכווצות הברך:

1. דלקת פרקים: דלקת פרקים, כגון דלקת מפרקים שגרונית ואוסטאוארתריטיס, עלולה לגרום לדלקת במפרק ולהרס הסחוס. זה יכול להוביל לאובדן ניידות ולהתכווצות.
2. טראומה: פגיעות בברך, כגון נקעים, שברים או נקעים, עלולות לפגוע במבני המפרק ולגרום להגבלת תנועה.
3. התערבויות כירורגיות: לאחר ניתוח ברך או הנחת גבס על הרגל ללא שיקום נוסף, עלולות להתפתח חוזים.
4. מחלות דלקתיות: מחלות כמו דלקת פרקים דלקתית עלולות לגרום לדלקת במפרקים ולהידבקויות המגבילות את התנועה.
5. חוסר תנועה ממושך: אם הברך נשארת ללא תנועה למשך זמן ממושך, כגון עקב תנועה מוגבלת או לבישת גבס לטווח ארוך, שרירים ורצועות עלולים להתכווץ ולהגביל את התנועה.
6. מחלות ספציפיות: מחלות גנטיות או נדירות מסוימות עלולות להוביל להתכווצות הברך.

התכווצות ברך (התכווצות כיפוף) יכולה להתפתח לאחר מגוון הליכים כירורגיים, כולל החלפת ברך וארתרוסקופיה. התכווצות כיפוף פוסט-טראומטית של הברך יכולה להתרחש כתוצאה מפציעה או טראומה.

1. חוזה לאחר החלפת ברך: חוזה יכול להתפתח לאחר החלפת ברך אם המטופל אינו מבצע תרגילים כדי לשקם את ניידות המפרק. זה יכול להיות קשור גם להיווצרות רקמת צלקת לאחר ניתוח. טיפול בחוזה לאחר החלפת ברך אנדופרסטטית עשוי לכלול פיזיותרפיה, מתיחות ועיסוי של המפרק, ולעיתים ייתכן שיידרש ניתוח להסרת רקמת הצלקת.
2. התכווצות פוסט-טראומטית של כיפוף הברך: התכווצות זו יכולה להתפתח לאחר פגיעה בברך כגון שבר או נקע בגיד. היא מאופיינת לעיתים קרובות במגבלת כיפוף הברך. הטיפול כולל פיזיותרפיה, תרגילים לשיקום הניידות, ובמקרים מסוימים ניתוח להסרת הגורם להתכווצות.
3. התכווצות ברך לאחר ארתרוסקופיה: ארתרוסקופיה של הברך היא הליך כירורגי זעיר פולשני, אך התכווצות יכולה להתרחש גם לאחר ארתרוסקופיה. זה יכול לנבוע מהיווצרות רקמת צלקת, דלקת או הגבלת ניידות המפרק. הטיפול תלוי בסיבת ההתכווצות ועשוי לכלול פיזיותרפיה, מתיחת מפרקים וטכניקות שיקום אחרות.

תסמינים של התכווצות הברך

הנה כמה תסמינים נפוצים של התכווצות הברך:

1. הגבלת תנועה: התסמין העיקרי של התכווצות ברך הוא הגבלת תנועה במפרק הברך. הברך הפגועה עלולה לא להתיישר לחלוטין או שיהיה לה מוגבל בטווח התנועה.
2. כאב: כאב באזור הברך עשוי ללוות את החוזה, במיוחד כשמנסים ליישר את המפרק.
3. התכווצויות שרירים: התכווצויות שרירים סביב הברך יכולות להתרחש כאשר הגוף מנסה לפצות על תנועה מוגבלת.
4. ריסוק וחריקת הברך: הברך עלולה להשמיע צליל ריסוק או חריקה בעת תנועה, הנובע מנזק למבני המפרקים.
5. עיוות: במקרים מסוימים, החוזה יכול לגרום לעיוות של הברך, הנראה לעין בלתי מזוינת.

התכווצויות מפרקי הברך אצל ילדים

התכווצויות במפרק הברך יכולות להתפתח אצל ילדים ממגוון סיבות. התכווצות היא הגבלת תנועה במפרק עקב קיצור של שרירים, גידים או רצועות. אצל ילדים, התכווצויות במפרק הברך יכולות להיות מולדות (בלידה) או נרכשות. הנה כמה מהגורמים האפשריים להתכווצויות בברך אצל ילדים:

1. התכווצויות מולדות: חלק מהתינוקות עשויים להיוולד עם התכווצויות מולדות שעלולות להשפיע על מפרקי הברך. התכווצויות אלו עשויות להיות קשורות לגורמים גנטיים או להתפתח במהלך התפתחות העובר ברחם.
2. חוסר תנועה ממושך: אם תינוק או ילד אינם מורשים לנוע או להישאר ללא תנועה למשך תקופות ארוכות (למשל, עקב חוסר פעילות גופנית או ניידות מוגבלת), עלולים להתפתח חוזים.
3. פציעה או ניתוח: פציעה, ניתוח או אפילו לבישת גבס לטווח ארוך לאחר שבר עלולים להוביל להתפתחות של התכווצות מפרק הברך.
4. הפרעות שרירים או גידים: מחלות שונות, כגון ניוון שרירים או הפרעות גידים, עלולות לגרום להתקצרות השרירים ולהתפתחות התכווצויות.

הטיפול בהתכווצויות במפרק הברך אצל ילדים תלוי בסיבה ובמידת הגבלת הניידות. בדרך כלל, הטיפול כולל פיזיותרפיה, עיסוי, תרגילי חיזוק שרירים ובמקרים מסוימים, ניתוח. חשוב לפנות לרופא או לרופא ילדים בהקדם אם ילדכם מראה סימנים של התכווצות במפרק הברך, כך שניתן יהיה להתחיל בטיפול מוקדם ככל האפשר ולמנוע מגבלות ניידות ארוכות טווח.

שלבים

דרגת התכווצות הברך נקבעת על סמך הזווית שאליה המפרק אינו יכול להתיישר לחלוטין.

דרגות התכווצות הברך יכולות להשתנות ובדרך כלל מסווגות כדלקמן:

1. התכווצות מלאה (100%): המפרק אינו נייח לחלוטין ואינו יכול להתיישר. זווית הכיפוף היא 0 מעלות.
2. סבלוקסציה (פחות מ-100%): המפרק יכול לנוע מעט אך אינו יכול להתיישר לחלוטין. זווית הכיפוף גדולה מ-0 מעלות אך קטנה מ-180 מעלות.
3. התכווצות בינונית: זווית הכיפוף גדולה מ-45 מעלות אך קטנה מ-90 מעלות.
4. חוזה בינוני: זווית הכיפוף גדולה מ-30 מעלות אך קטנה מ-45 מעלות.
5. התכווצות קלה: זווית הכיפוף גדולה מ-10 מעלות אך קטנה מ-30 מעלות.

זווית הכיפוף במקרה זה נמדדת ביחס למפרק בפשיטה מלאה (זקופה מלאה). ככל שזווית הכיפוף גדולה יותר, כך החונקטורה חמורה יותר.

טפסים

התכווצויות ברכיים יכולות להיות בעלות מאפיינים שונים, בהתאם למגבלת התנועה ולמידת הכיפוף או הפשיטה של המפרק. להלן מספר סוגים של התכווצויות ברכיים:

1. התכווצות מלאה של מפרק הברך: במקרה זה, מפרק הברך מוגבל לחלוטין בתנועה ואינו יכול להתיישר או להתיישר. זהו סוג ההתכווצות החמור ביותר ויכול להרוס לחלוטין את ניידות המפרק.
2. התכווצות כיפוף של מפרק הברך: בחוזקה זו, המפרק מוגבל במתיחה ואינו יכול להתיישר לחלוטין. זה יכול לגרום לכיפוף קבוע של הרגל בברך.
3. התכווצות אקסטנסורית של מפרק הברך: בחוזקה זו, המפרק מוגבל בכיפוף ואינו יכול להתכופף לחלוטין. זה יכול ליישר את הרגל לצמיתות בברך.
4. התכווצות מעורבת של מפרק הברך: במקרים מסוימים, החוזה עשוי להיות משולב, כלומר המפרק עשוי להיות מוגבל הן בכיפוף והן בהארכה.

אבחון של התכווצות הברך

אבחון התכווצות ברך כרוך במספר הליכים רפואיים ובדיקות כדי לקבוע את מידת הגבלת הניידות במפרק הברך ולזהות את הגורמים הבסיסיים להתכווצות. להלן הטכניקות וההליכים העיקריים המשמשים באבחון התכווצות ברך:

1. בדיקה גופנית: הרופא יבצע בדיקה ויזואלית של הברך וישוחח עם המטופל כדי לזהות תסמינים שקדמו להתפתחות החוזה ומחלות או מצבים אחרים שיכולים להיות קשורים.
2. מדידת ניידות: הרופא עשוי למדוד את זווית התנועה במפרק הברך כדי לקבוע את מידת הגבלת התנועה. זה עשוי לכלול מדידת זווית הכיפוף והפשיטה של הברך.
3. צילומי רנטגן: ניתן לבצע צילומי רנטגן כדי להעריך את המפרקים, העצמות והסחוס של מפרק הברך. זה עוזר לשלול מצבים אחרים כמו דלקת פרקים או דלקת מפרקים ניוונית.
4. דימות תהודה מגנטית (MRI): ניתן להשתמש ב-MRI כדי לחקור רקמות רכות, רצועות, גידים וקפסולת המפרק ביתר פירוט. הוא יכול להיות שימושי בזיהוי הגורמים להתכווצות.
5. ארתרוסקופיה: אם האבחנה אינה ברורה או שיש צורך בבדיקה מדויקת יותר, ניתן לבצע ארתרוסקופיה. במהלך הליך זה, מכשיר רפואי עם מצלמה מוחדר למפרק הברך דרך חתכים קטנים. זה מאפשר לרופא לראות ישירות את מצב המפרק ולבצע מניפולציות טיפוליות.
6. בדיקות מעבדה: לעיתים ייתכן שיהיה צורך לנתח דם ונוזל סינוביאלי ממפרק הברך כדי לחפש סימנים של דלקת או זיהום שעשויים להיות קשורים לחוזה.

אבחון דיפרנציאלי

האבחנה המבדלת של התכווצות ברך כרוכה בזיהוי והבחנה בין מצב זה לבין מצבים אחרים שעלולים לגרום להגבלת תנועה במפרק הברך. להלן מספר מצבים ומחלות שיש לקחת בחשבון באבחנה המבדלת:

1. דלקת פרקים: סוגים שונים של דלקת פרקים, כגון דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים ניוונית או דלקת מפרקים ספטית, עלולים לגרום לדלקת במפרקים ולתנועה מוגבלת במפרק הברך. חולים עם דלקת פרקים עלולים לחוות גם כאב ודלקת.
2. פגיעה: פגיעות בברך, כגון נקעים, רצועות קרועות, שברים או שפשופים, עלולות לגרום לכאב ולהגבלת תנועה. במקרים אלה, ייתכן שיהיה צורך בצילומי רנטגן או בבדיקות הדמיה אחרות כדי לקבוע את הנזק.
3. סינוביטיס: סינוביטיס, דלקת של רירית המפרק, עלולה לגרום לנפיחות והגבלת תנועה במפרק הברך.
4. דימום שריר הלב: דימום שריר הלב, שהוא דימום בחלל המפרק, מתרחש לעיתים קרובות לאחר פציעה ויכול לגרום לדלקת וכאב בברך.
5. מחלות נוירומוסקולריות: מחלות נוירומוסקולריות מסוימות, כגון מיודיסטרופיה או שיתוק מוחין, עלולות להוביל להגבלת תנועה ועיוות של מפרקים, כולל הברך.
6. מחלות ילדות: חלק ממחלות הילדות, כגון שיתוק מוחין או ארתרוגריפוזיס, עלולות לגרום להתכווצויות של המפרקים, כולל הברך.

יַחַס של התכווצות הברך

הטיפול בהתכווצות הברך תלוי בגורם, במידת הכאב ובמשך הזמן. להלן מספר טיפולים שניתן ליישם:

1. פיזיותרפיה:

   • פעילות גופנית ומתיחות סדירות שנועדו לשפר את הניידות של מפרק הברך ולחזק את השרירים והרצועות שמסביב.
   • טיפול כירופרקטי ועיסוי יכולים לעזור להרפות שרירים ורקמות, ולשפר את ניידות המפרקים.

2. תרופות:

   • תרופות אנטי דלקתיות (כגון NSAIDs) יכולות לסייע בהפחתת דלקת וכאב במפרק.
   • זריקות חומצה היאלורונית או קורטיקוסטרואידים עשויות לספק הקלה זמנית בתסמינים.

3. מכשירים ותמיכה:

   • יש ללבוש מדרסים מיוחדים, גשרים, סדים או תחבושות שיכולים לעזור לשמור על מיקום תקין של המפרקים ולמנוע הגבלות ניידות נוספות.

4. טיפול כירורגי:

   • במקרים בהם התכווצות הברך חמורה מדי ואינה מגיבה לטיפול שמרני, ייתכן שיהיה צורך בניתוח. הניתוח עשוי לכלול חיתוך הגידים או הרצועות המגבילות את ניידות המפרק (שחרור גידים), או אפילו החלפת המפרק.

5. פעילות גופנית סדירה ואורח חיים:

   • שמירה על אורח חיים פעיל וביצוע תרגילים ומתיחות מומלצים לאחר הטיפול הושלמה כדי לשמור על ניידות ולמנוע הישנות.

הטיפול בהתכווצות הברך צריך להיות מותאם אישית ופקוחו על ידי רופא ופיזיותרפיסט. חשוב להתחיל את הטיפול מוקדם ככל האפשר כדי למנוע הידרדרות נוספת ולשמור על ניידות מרבית במפרק הברך.

שיקום כאבי ברך, הכולל תרגילים טיפוליים, תרגילים ועיסוי, יכול להיות מרכיב מפתח בשיקום הניידות והתפקוד של המפרק. הנה כמה מהטכניקות הללו:

התעמלות טיפולית

תרגילים טיפוליים יכולים להיות מועילים להתכווצויות ברכיים, מכיוון שהם יכולים לעזור לשפר את ניידות המפרקים ולהרפות שרירים ורצועות מכווצים. הנה כמה תרגילים בהם ניתן להשתמש להתכווצויות ברכיים:

1. מתיחת שרירי הכופף:

   • שכב על הגב כשרגליך מושטות.
   • הרימו בהדרגה רגל אחת, כופפו אותה בברך ולחצו אותה אל החזה.
   • החזק את כף הרגל בתנוחה זו למשך 20-30 שניות.
   • חזרו על הפעולה עם הרגל השנייה.
   • בצעו תרגיל זה מספר פעמים עבור כל רגל.

2. מתיחת שרירי האקסטנסור:

   • שב על כיסא עם גב ישר.
   • הרימו רגל אחת וכופפו אותה בהדרגה בברך, ונסו לגעת בעקב לישבן.
   • החזק את כף הרגל בתנוחה זו למשך 20-30 שניות.
   • חזרו על הפעולה עם הרגל השנייה.
   • בצעו את התרגיל מספר פעמים.

3. תרגילים אקטיביים עם כוח נגדי:

   • שבו על כיסא או על הרצפה כשרגליכם מושטות לפניכם.
   • הניחו את הידיים או גומייה מתחת לברכיים והתנגדו לכיפוף או למתיחה של הברך.
   • המאמץ צריך להיות מתון ומבוקר.
   • חזרו על הפעולה 10-15 פעמים עבור כל רגל.

4. עלייה הדרגתית של הארכה או כיפוף:

   • בעזרת פיזיותרפיסט או משקם, בצעו תנועות הדרגתיות כדי להגביר את הניידות של מפרק הברך.

תרגילים

פעילות גופנית ממלאת תפקיד חשוב בטיפול ובמניעה של התכווצויות במפרקי הברך. פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בשמירה על ניידות המפרקים ובחיזוק השרירים הסובבים אותם. להלן מספר תרגילים שעשויים להועיל להתכווצויות במפרקי הברך. עם זאת, לפני תחילת כל סדרת תרגילים, חשוב להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט כדי לוודא שהם מתאימים למצבך הספציפי.

1. תרגילים פסיביים: אם יש לך תנועה מוגבלת במפרק הברך, הפיזיותרפיסט שלך עשוי לבצע תרגילים פסיביים, כולל משיכה איטית ועדינה של הרגל למצב ישר לחלוטין. זה יכול לעזור למתוח גידים ושרירים ולהגביר את ניידות המפרק.
2. תרגילי מתיחה: תרגילי מתיחה קבועים יכולים לעזור לשפר את הגמישות והניידות של מפרק הברך. לדוגמה, בזמן שישבו על הרצפה, פשטו את הרגל ונסו להגיע לבוהן. החזיקו בתנוחה זו למשך 20-30 שניות ולאחר מכן עברו לרגל השנייה.
3. תרגילי חיזוק שרירים: חיזוק השרירים שמסביב, כולל שריר הארבע ראשי ושרירי השוק, יכול לסייע בשיפור היציבות והתמיכה של מפרק הברך. דוגמאות לתרגילים כוללות הרמת רגליים בישיבה ותרגילי משקולות.
4. אופניים: דיווש על אופניים נייחים או אופני כושר יכול לעזור לחזק את השרירים ולשפר את ניידות הברכיים.
5. שחייה: שחייה ופעילות גופנית במים מצוינות לשיפור ניידות המפרקים וחיזוק השרירים מבלי להפעיל לחץ על המפרקים.
6. הליכה: הליכה והליכה עם תמיכה של קביים או מקלות הליכה יכולים לסייע בשמירה על ניידות הברך.
7. פיזיותרפיה: מפגשי פיזיותרפיה בפיקוח קבועים יכולים להיות יעילים בטיפול בהתכווצויות בברך.

תרגילי מתיחה: מתיחת השרירים והרצועות סביב מפרק הברך יכולה לעזור לשקם את טווח התנועה המלא. מתיחות עשויות לכלול מתיחת שרירי הירך, שרירי השוק ורצועות הברך.

תרגילי חיזוק שרירים: חיזוק השרירים מסביב יכול לסייע בשיפור היציבות ותמיכה במפרק. התרגילים כוללים סוגים שונים של הרמת רגליים, סקוואטים ותרגילים עם גומיות.

תרגילים פסיביים: פיזיותרפיסט יכול לסייע לך בתרגילים פסיביים, כולל הארכת וכיפוף ידניים של הברך כדי לשחזר את טווח התנועה.

לְעַסוֹת

עיסוי יכול לסייע בטיפול והפחתת התכווצויות בברך, במיוחד בשילוב עם טיפולים אחרים כמו פיזיותרפיה ומתיחות. הנה כמה דרכים בהן עיסוי יכול לסייע בהתמודדות עם התכווצויות בברך:

1. הרפיית שרירים: עיסוי יכול לעזור להרפות שרירים תפוסים סביב מפרק הברך. זה יכול להפחית כאב ולקדם ניידות קלה יותר של המפרק.
2. שיפור זרימת הדם: עיסוי מסייע בשיפור זרימת הדם לרקמות, מה שיכול לסייע בתיקון וחידוש רקמות המפרק והמבנים הסובבים אותו.
3. מתיחת רקמות: עיסוי עם טכניקות נכונות יכול לעזור במתיחה של רקמות מגבילות כמו גידים ורצועות, מה שיכול לעזור להגביר את ניידות המפרקים.
4. הגברת מודעות הגוף: עיסוי יכול לעזור למטופל להרגיש ולהיות מודע למגבלות הניידות והמתח באזור הברך, מה שיכול לסייע בניהול תסמינים ובשיפור המודעות העצמית.
5. שמירה על תוצאות הפיזיותרפיה: עיסוי יכול להיות תוספת לפיזיותרפיה ויכול לסייע בשימור התוצאות שהושגו במהלך השיקום הפיזי.

חשוב לוודא שהעיסוי מתבצע על ידי מטפל בעיסוי או פיזיותרפיסט מנוסה ובעל ניסיון בעבודה עם מטופלים הסובלים מכווצים בברך.

טיפולים תרמיים

טיפולים תרמיים יכולים להיות חלק מחבילת הטיפולים להתכווצויות בברך ויכולים לסייע בשיפור ניידות המפרקים ולהקל על מתח שרירים. להלן מספר סוגי טיפולים תרמיים ושלביהם:

1. טיפול בחום:

   • קומפרסים חמים: הנחת קומפרסים חמים על אזור מפרק הברך מסייעת להרפות את השרירים והמפרקים, ומשפרת את זרימת הדם. זה יכול להיות מועיל במיוחד לפני פיזיותרפיה ופעילות גופנית.
   • חימום: שימוש בכרית חימום או ג'ל חם יכול גם לספק חום והרפיה לשרירים ולמפרקים.

2. טיפול בקור:

   • קומפרסים של קרח: הנחת קומפרסים של קרח על אזור מפרק הברך יכולה לסייע בהפחתת נפיחות ודלקת, במיוחד לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית או פעילות גופנית.

3. טיפולים תרמיים משולבים:

   • גישה משולבת: לעיתים נעשה שימוש בשילוב של טיפול בחום וקור בנקודות שונות בטיפול, בהתאם לצורכי המטופל ולשלב הטיפול.

4. טיפול באולטרסאונד:

   • אולטרסאונד: טיפול באולטרסאונד יכול להינתן על ידי פיזיותרפיסט. גלי אולטרסאונד חודרים עמוק לתוך הרקמות ועוזרים להפחית דלקות ולשפר את ניידות המפרקים.

5. אמבטיות פרפין:

   • אמבטיות פרפין: שיטה זו כוללת טבילת הברך באמבט פרפין, המסייע בשיפור זרימת הדם, הרפיית השרירים והענקת לחות לעור.

6. טיפול אינפרא אדום:

   • תנורי חימום אינפרא אדום: השימוש בתנורי חימום אינפרא אדום יכול לספק חום שחודר עמוק לשכבות הרקמה ועוזר להרפות את השרירים.

יעילותם של טיפולים תרמיים עשויה להיות תלויה בהיקף החוזרות, בסיבתה ובצרכים האישיים של המטופל.

חשוב להבין שטכניקות שיקום צריכות להיות מותאמות אישית ומפוקחות על ידי מומחה כמו פיזיותרפיסט או מטפל שיקומי. הם יכולים גם להתאים את תוכנית השיקום בהתאם למידת החונקטורה ולמאפייני המטופל.

מְנִיעָה

מניעת התכווצות ברך כרוכה במספר פעילויות שמטרתן לשמור על מפרק זה בריא ונייד. להלן מספר המלצות למניעת התכווצות ברך:

1. אורח חיים פעיל: פעילות גופנית סדירה מסייעת לחזק את השרירים סביב מפרק הברך ולשמור על ניידותו. שלבו פעילות גופנית מתונה בשגרת יומכם, כגון הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, יוגה או פילאטיס.
2. חיזוק שרירים: שרירי הירך והשוק חזקים מפחיתים את הלחץ על מפרק הברך ומונעים ממנו עומס יתר. בצעו תרגילים לחיזוק שרירי הירך והשוק, כגון סקוואטים והרמת רגליים.
3. חימום ומתיחות: חימום לפני פעילות גופנית כדי להכין את השרירים והמפרקים למאמץ. מתיחות לאחר פעילות גופנית כדי לשפר את ניידות המפרקים.
4. טכניקה נכונה בעת פעילות גופנית: אם אתם מתאמנים, שימו לב לטכניקת התרגיל הנכונה והימנעו מהפעלת לחץ מוגזם על מפרק הברך.
5. ניהול משקל: עודף משקל יכול להגביר את הלחץ על מפרקי הברך ולתרום להתפתחות חוזים. שמרו על משקל תקין באמצעות תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מתונה.
6. עקביות בפעילות גופנית: חשוב לשמור על פעילות גופנית ופעילות גופנית סדירה לאורך כל החיים כדי לשמור על בריאות המפרקים.
7. עיסוי מונע: עיסוי מונע יכול לעזור להרפות את השרירים ולשפר את זרימת הדם באזור הברך.
8. ביקור אצל רופא: אם יש לכם מחלות מפרקים, פציעות או כאבי ברכיים, פנו לרופא בזמן לצורך אבחון וטיפול.
9. הימנעו ממאמץ מוגזם: בעת ביצוע משימות יומיומיות או פעילות גופנית, ודאו שהעומס על מפרקי הברך אחיד ואינו עולה על היכולת הפיזיולוגית שלהם.
10. שמרו על יציבה נכונה ותנוחת ברכיים: בעת ביצוע משימות הכרוכות בישיבה או עמידה ממושכות, שמרו על יציבה נכונה ותנוחת ברכיים כדי למנוע עומס יתר על המפרקים.

תַחֲזִית

צָבָא

שאלות בנוגע לשאלה האם אדם עם התכווצות מפרק הברך נחשב כשיר לשירות צבאי או נכה, מוכרעות בהתאם לחוק ולמומחיות הרפואית.

מצב מפרק הברך, דרגת החוכמה והשפעת המצב על היכולת לבצע תפקידים צבאיים או חיי היומיום יכולים להשתנות מאוד ממקרה למקרה.

נָכוּת

בדרך כלל, נערכת הערכה רפואית כדי להעריך את מידת הפגיעה התפקודית והמגבלות הנגרמות כתוצאה מהתכווצות הברך. תוצאות בדיקה זו עשויות להשפיע על ההחלטה להכריז על כשירות לשירות צבאי, לפסוק נכות או לפסוק קצבאות סוציאליות.

חשוב לזכור כי הקריטריונים והכללים לבדיקות רפואיות עשויים להשתנות ממדינה למדינה וכל מקרה נבחן לגופו. עדיף ליצור קשר עם המומחים הרפואיים של מדינתך או עם שירותך הצבאי כדי לקבל מידע וייעוץ ספציפיים בנוגע למצבך.

סִפְרוּת

• קוטלניקוב, GP טראומטולוגיה / עריכה: קוטלניקוב GP., מירונוב SP - מוסקבה: GEOTAR-Media, 2018.
• טקטיקות טיפול עבור התכווצות כיפוף של מפרק הברך אצל ילדים עם ארתרוגריפוזיס. כתב עת: אורתופדיה, טראומטולוגיה וכירורגיה משחזרת של גיל ילדים. Mulevanova SA, Agranovich OE, 2016.