9 דרכים לטפל עצירות

כאשר אדם עצירות, הדבר הראשון שהוא יכול לחשוב עליו הוא חוקן ו משלשל. אבל יש הרבה יותר טיפולים לעצירות. בשילוב, הם יכולים לתת תוצאות טובות יותר. מהן הדרכים האלה להיפטר עצירות?

[1], [2], [3], [4], [5]

מה זה עצירות?

עצירות היא אחת התלונות הנפוצות ביותר של כשלים בעיכול. התדירות הרגילה של תנועות המעיים משתנה פעם אחת או יותר ביום לשלוש פעמים בשבוע. אם אתה בעצמך היו עצירות, אתה כנראה כבר יודע כי עצירות היא גם קשה, יבש stools פחות משלוש פעמים בשבוע.

עם עצירות, אדם יכול גם להרגיש בטנו מופרעת עלול להיות לא נוח, אדם לא יכול למצוא מספיק כוח עצמו במהלך מעיים התנועה.

למרות עצירות יכולה להשפיע על כל אדם, הוא נפוץ יותר אצל נשים ואנשים מעל גיל 65 שנים. הוא גם נוטה לעקוף אישה במהלך ההריון, לאחר הלידה או לאחר הניתוח, וגם בגלל השימוש בתרופות מסוימות, כגון משככי כאבים אופיואידים, והתפתחות מחלות מסוימות, כגון טרשת נפוצה.

טיפולים לעצירות

תאית

דיאטה נמוכה בסיבים יכולה לשחק תפקיד שלילי עצירות. סיבים בלתי מסיסים, אשר עובר דרך מערכת העיכול עם מעט או ללא שינוי, נותן הכיסא מרקם זורם ורך, מה שהופך אותו קל יותר לעבור את פי הטבעת.

מזונות המכילים סיבים מסיסים כוללים דגנים מלאים, פירות וירקות. נסה לכלול סובין חיטה, אורז חום, או לחם מחיטה מלאה.

סיבים מסיסים מתמוססים במים, יוצרים חומר דמוי ג'ל במעי. שזיפים ושזיפים ניתן להוסיף לארוחת הבוקר או לאכול כמו חטיף.

דיאטה נוספת נגד עצירות היא לכלול זרעי פשתן בכל ארוחה. זרעי פשתן ניתן לרכוש חבילות בחנות מזון בריאות או חנויות מכולת. יש להם טעם רך, מתובל. הוסף סיבים לתזונה בהדרגה, כדי למנוע נפיחות וגז. כמו כן, ודא כי אתה שותה מספיק מים, אחרת סיבי סיבים יכול להביא את האפקט ההפוך - לקדם עצירות.

[6], [7], [8]

נוזלי

הקפד לשתות מספיק נוזלים, כמו מים נקיים פשוטים יכולים לעזור לאנשים מסוימים עם עצירות. הנוזל יהפוך את פעולת המעיים רכה וזה יהיה קל יותר עבור הצואה לעבור דרך פי הטבעת.

צמצום צריכת משקאות אלכוהוליים וקפאין, כגון, קפה, משקאות מוגזים, אשר עלולים לגרום להתייבשות.

[9], [10], [11], [12],

ממריצים ומשלשלים

רבים משלשלים צמחים תה מיוחדים נקראים ממריצים, משלשל. אלה כוללים עשבי תיבול כגון

• רובנו
• אלוורה
• סנה
• אשחר הים

כמה עשבי תיבול אלה, כגון סנה, טובים מאוד לעצירות. למרות שהם נועדו לטיפול לטווח קצר, במציאות, אדם יכול להתמכר אליהם ולהשתמש בהם במשך שבועות, חודשים, או אפילו שנים כדי להיות מסוגל לקבל מעיים התנועה כל יום.

אין להשתמש בהם יותר משבוע, ואם תקופת השימוש ארוכה יותר, ניתן להשתמש בשיטות אלה רק תחת השגחה רפואית.

שימוש ממושך בחומרים משלשלים צמחיים עלול לגרום למעיים לאבד את יכולתם לנוע באופן עצמאי. צריכת משלשלים מתמשכים קשורה לשלשולים כרוניים, מחסור באשלגן המוביל לחולשת שרירים ולמקצב לב לא סדיר ומסוכן, כמו גם כשל כלייתי או כבד.

[13], [14], [15], [16], [17]

שיטת ביופידבק

טיפול ב- BOS יכול לעזור לאנשים עם עצירות כתוצאה מפגיעה בתפקוד רצפת האגן, כלומר בתנאים שבהם שרירי רצפת האגן אינם מתפקדים כראוי. זה קורה כתוצאה מהשמנה, הגדלת הערמונית או לאחר הלידה.

מטפל BOS ילמד את המטופל כיצד לתאם טוב יותר את השרירים וכיצד להשתמש בהם בצורה הטובה ביותר עבור צרכיו. כ -70% מהחולים עם עצירות שיפרו משמעותית את הסימפטומים לאחר אימון BFB.

למרות מערכת טיפול זו עבור סוג זה של עצירות הוא רק נחקר, התוצאות הן מבטיחות.

לדוגמה, במחקר אחד, השוואת ההשפעה של ביופידבק (מושב אחד בשבוע במשך חמישה שבועות) ו משלשלים (פוליאתילן גליקול 14.6 עד 29.2 גרם ליום) הראו כי השיטה הראשונה מציגה את התוצאות הטובות ביותר אצל אנשים עם בעיות חמורות כרוניות רצפת האגן. כל המשתתפים ניסו בעבר לכלול תוספי תזונה עם סיבים בתוספת נרות, אבל הגוף לא הגיב כראוי.

לאחר שישה חודשים של ביופידבק, פגישות אלו היו יעילות יותר מאשר באמצעות משלשל. היתרונות של שיטה זו נמשכה לפחות שנתיים.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

פרוביוטיקה

פרוביוטיקה, כגון לקטובצילוס אסידופילוס, הם מיקרואורגניזמים החיים באופן טבעי במערכת העיכול. כמה דרכים לשפר את בריאות המעי כוללים דיכוי הצמיחה של חיידקים מזיקים, שיפור תפקוד המערכת החיסונית, הגדלת המכשול המגן של מערכת העיכול, וגם לעזור לייצר ויטמין K.

ישנן עדויות ראשוניות לכך שתוספים פרוביוטיים יכולים לשפר עצירות. לדוגמה, מחקר שנערך לאחרונה התמקדו בהשפעה של משקאות פרוביוטיים המכילים אחד מזני החיידקים המועילים הנקראים Lactobacillus casei Shirota. הם נלקחו 65 מ"ל ליום, וזה היה שווה ליישום של אפקט פלצבו אצל אנשים הסובלים מעצירות כרונית. נטילת פרוביוטיקה הובילה לשיפור משמעותי עצירות עקביות צואה רך יותר.

מחקר אחר ניתח את היעילות של זן פרוביוטי נוסף על עצירות אצל ילדים והרופאים לא מצאו כל השפעה. שמונים וארבעה ילדים בגילאי שנתיים עד 16 שנים עם עצירות לקחו לקטולוז (משלשל) בתוספת תוספי פרוביוטיקה המכילים לקטובצילוס GG או לקטולוז יחיד. לאחר 12 ו 24 שבועות, הטיפול בעצירות עם לקטובצילוס לא היה יעיל יותר מאשר לקטולוז.

[26], [27], [28]

אקופרסורה

Acupressure היא פרקטיקה רפואית מסורתית, הכוללת הפעלת לחץ עם האצבעות על נקודות דיקור מסוימות על הגוף.

נקודות אקופונקטורה לטיפול בעצירות הן הנקודות באזור המעי הגס. למרות שהם לא נחקרו מספיק על ההשפעות שלהם על עצירות, זו תרופה ביתית פשוטה שיכולה לעבוד ביעילות עבור אנשים רבים. זהירות: אין להשתמש בשיטה זו אם הינך בהריון.

הלחץ של האגודל או האמה האמצעית בזווית של 90 מעלות לעור מוחל, עם עלייה הדרגתית בלחץ. החזק את האצבעות לשלוש דקות. לחץ לא צריך להיות כואב או לא נוח.

מגנזיום

מחסור של מלחים מינרליים של מגנזיום יכול לתרום לעצירות. מגנזיום ניתן להשיג מוצרים כגון ירקות עליים ירוקים, אגוזים, זרעים, ודגנים מלאים בנוסף.

מגנזיום חיוני לתפקוד שרירים תקין, כולל שרירי המעי. מחקר שנערך לאחרונה אפשר לבדוק את צריכת מגנזיום עם עצירות 3,835 נשים. רמות מגנזיום נמוכות נקשרו לעצירות.

[29], [30], [31]

תרופות טבעיות אחרות לעצירות

• ברברי
• וסילק
• אשחר הים
• שן הארי
• חילבה
• מותק
• גדילן של חלב
• פטל אדום
• בּוּקִיצָה

[32], [33]

טיפים אחרים כדי להילחם עצירות

1. באופן קבוע לעסוק בפעילות גופנית. חוסר פעילות גופנית יכול להוביל לעצירות.
2. אין לעכב את הטיפול לרופא במקרה של עצירות. ככל שאתה דוחה ביקור אצל הרופא כאשר יש לך בעיות עם צרכיו, כך המים נספגים יותר מהשרפרף וקשה יותר לצנוח.

[34], [35], [36]