עייפות מהירה

עייפות מהירה היא תסמין שכולם חוו בשלב מסוים. מהם הגורמים לעייפות, כיצד לזהות אותה ולהילחם בה? בואו נבחן את השאלות העיקריות בנוגע לתשישות מערכת העצבים ועייפות מוגזמת.

עייפות היא מצב מיוחד הנגרם ממתח מוגבר של מערכת העצבים או השרירים, המתבטא בירידה בכושר העבודה למשך זמן מסוים. במקרה זה משתמשים במונח עייפות, המתרחשת עקב עומס יתר. לעתים קרובות, עייפות נעימה מופיעה לאחר יום עבודה טוב ופרודוקטיבי. אך במקרים מסוימים, עייפות מתרחשת גם לאחר לחץ פיזי או נפשי קל.

אם מופיעה עייפות לאחר עבודה שיכולת להתמודד איתה בעבר ללא קושי רב, זה עשוי להיות סימן להפרעות מסוימות. אם עייפות מופיעה כתוצאה מטיול ארוך או יום עבודה קשה, זה נורמלי. אבל אם עייפות מלווה אותך מהבוקר עד הערב, ללא קשר לסוג העבודה, זה נחשב לפתולוגיה. זה יכול להיות תופעת לוואי של תרופות או מחלות בגוף. לעתים קרובות מאוד, עייפות מהירה מלווה פתולוגיות של בלוטת התריס, סוכרת, טרשת נפוצה, דיכאון ומחלות כיביות של מערכת העיכול.

אם עייפות מתרחשת לעתים קרובות ללא סיבה נראית לעין, עליך לפנות לעזרה רפואית. הרופא יבצע אבחון כדי לקבוע את קיומן של מחלות הדורשות טיפול. אם לא נמצאו מחלות, אז כדי להילחם בעייפות עליך לשנות את אורח החיים והתזונה שלך. פעילות גופנית ומינימום מתח לא יהיו מיותרים.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

גורמים לעייפות מהירה

הגורמים לעייפות מהירה מגוונים מאוד. לעייפות יכולות להיות סיבות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות, בואו נבחן את העיקריות שבהן:

• דִיאֵטָה

צריכה מוגזמת של סוכר וקפאין גורמת לרמות סוכר לעלות, מה שמוביל לעייפות. כדי לנרמל את מצב הגוף, מומלץ לעבור לתזונה בריאה ומאוזנת. התזונה צריכה להכיל הרבה פירות, ירקות וירקות ירוקים. זה לא רק ייתן לכם אנרגיה וכוח, אלא גם יעזור במאבק נגד עודף משקל, שהוא גם הגורם לעייפות מהירה.

• חוסר שינה

אנשים רבים סובלים מנדודי שינה, אשר מעוררים עייפות כרונית ועייפות מהירה. הימנעו מגורמים המעוררים הפרעות שינה (אלכוהול, קפאין, לחץ), אך אם נדודי השינה או, להיפך, נמנום הפכו לכרוניים, עליכם לפנות לעזרה רפואית.

• פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה מעניקה כוח, מרץ ואנרגיה. ספורט עוזר להיפטר מעייפות ובעיות שינה. אבל הפעילות הגופנית צריכה להיות מתונה. כלומר, ללא עומסים מוגזמים או גבוהים שיכולים לגרום לחולשת שרירים.

עייפות מהירה יכולה להיגרם ממחלות שונות, בואו נבחן כמה מהן:

• אנמיה היא אחת הסיבות הנפוצות לעייפות, רלוונטית במיוחד לנשים במהלך הווסת. לטיפול באנמיה, מומלץ להקפיד על תזונה עשירה בברזל, לאכול יותר ירקות ובשר.
• מחלות בלוטת התריס – עקב ירידה בפעילות האיבר והפרעות הורמונליות, מופיעה עייפות מהירה. כדי לחסל את הפתולוגיה, יש צורך לתרום דם להורמונים ולפנות לאנדוקרינולוג.
• מחלות לב וכלי דם הן סיבה שכיחה מאוד לעייפות אצל נשים. אם אתן שמות לב שאתן מתחילות להרגיש עייפות לאחר הפעילות הגופנית הרגילה שלכן, עליכן לפנות לרופא.
• מחסור בוויטמינים ומינרלים – מחסור באשלגן גורם לעייפות מהירה, לכן התזונה צריכה לכלול מזונות עשירים באשלגן. אל תשכחו קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים שיעזרו לשמור על הגוף בכושר תקין.
• סוכרת – אנשים עם סוכרת סובלים מעייפות תכופה. וזה לא מפתיע, שכן ישנן קפיצות ברמות הסוכר בדם. כדי לזהות את הפתולוגיה, מומלץ לבצע בדיקת דם.
• דיכאון, מתח עצבי, לחץ – עייפות מלווה בעצבנות, מלנכוליה, אדישות ואובדן תיאבון. אם מופיעים תסמינים אלה, יש לפנות לפסיכולוג או נוירולוג.

הגורמים לעייפות מהירה יכולים לנבוע מגורמים חיצוניים ופנימיים כאחד. ככלל, עייפות מהירה נצפית במהלך ההריון, עם מאמץ גופני ממושך ובעיות שינה. שימוש לרעה באלכוהול, מחלות זיהומיות ומספר מחלות אחרות גורמות גם הן לעייפות בלתי סבירה.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

תסמינים של עייפות מהירה

תסמינים של עייפות מהירה תלויים במידה רבה בסיבת הפתולוגיה. אך לרוב אנשים מתלוננים על אובדן תיאבון, עייפות, עצבנות, דמעות, בעיות שינה וירידה ביכולות החשיבה. במקרים מסוימים, עייפות גורמת לכאבי ראש וכאבי מפרקים, עצבנות ואובדן זיכרון.

בואו נבחן את הגורמים הגורמים לעייפות ואת התסמינים העיקריים שלהם:

• אסתניה ונוירסתניה - עייפות מהירה אופיינית לפתולוגיות אלו. ככלל, עייפות מופיעה במקביל לרגישות מוגברת לאור בהיר ולצלילים חזקים, חוסר ודאות, כאבי ראש והפרעות עיכול.
• תקופת ההריון מלווה לא רק בעייפות, אלא גם בירידה בביצועים. לרוב, עייפות מוגברת מתרחשת בשלבים המוקדמים של ההריון יחד עם בחילות והקאות, כלומר, הסימנים העיקריים של רעילות.
• חוסר איזון הורמונלי ועייפות מהירה נחשבים לאחד הסימנים לפתולוגיות של המערכת האנדוקרינית. עייפות מלווה לעיתים קרובות בעלייה במשקל, נמנום, תת פעילות של בלוטת התריס, אדישות ורגישות לקויה בגפיים.
• זיהומים הם בין הגורמים המעוררים עייפות. מחלות זיהומיות כרוניות משבשות את מהלך התגובות הביוכימיות הרגיל בגוף, וגורמות לעלייה מקומית בטמפרטורה, בחילות ועייפות מהירה.
• מחלות לבלב מלוות בעייפות מהירה ולכאורה חסרת סיבה. המטופל סובל מחולשה כללית, בעיות תיאבון, גזים, כאבי בטן ותחושות טעם לא נעימות בפה.
• אמנוריאה או אי סדירות במחזור החודשי גורמות לעייפות מהירה, גירוי של מערכת העצבים, חולשה כללית ותסמינים פתולוגיים אחרים.
• זיהום ציטומגלווירוס מתבטא בתחילה בעייפות מהירה. בהמשך, החולה מתלונן על כאבי ראש, חולשה כללית, נזלת וסימנים אחרים של פתולוגיה.

תסמינים של עייפות מהירה הם סימן רציני לתקלה בגוף. לכן, אם אתם חווים עייפות תכופה ובלתי סבירה, עדיף לפנות לעזרה רפואית ולעבור סדרה של בדיקות כדי לקבוע את הסיבה האמיתית לתסמין הלא נעים.

עייפות מהירה ונמנום

עייפות מהירה ונמנום הם שילוב של תסמינים המצביעים על אסתניה, כלומר קומפלקס תסמינים עצביים. ככלל, תסמינים אלה נמצאים אצל חולים הסובלים מנוירוזות. חולים מתלוננים על פחד מאור בהיר ורעשים חזקים, כאבי ראש עזים. בנוסף, התקפי בחילה ותחושת עייפות קיצונית עשויים להופיע גם לאחר מנוחה טובה.

• נמנום ועייפות יכולים להיגרם כתוצאה מתשישות גופנית של הגוף. זה קורה עם הפרות של שגרת היומיום, עומס יתר ותזונה לא נכונה. מצב זה מאופיין בחוסר איזון בתנועות, חולשה מוגברת.
• עייפות מהירה ונמנום מופיעים גם במהלך לחץ נפשי. במקרה זה מופיעים עצבנות, עצבנות, פיגור שכלי, דמעות ובעיות תיאבון.

אם עייפות מלווה בתחושה של חרדה גוברת, חוסר תשומת לב, הפרעות עיכול וירידה בביצועים, אז זה מצביע על צורה היפוסטנית של נוירסטניה. הטיפול בפתולוגיה ובתסמינים הנלווים לה מתבצע על ידי פסיכולוג או נוירולוג.

חולשה ועייפות

חולשה ועייפות מהירה הן גורמים סובייקטיביים המשפיעים לרעה על תפקוד הגוף ועל המצב הפסיכולוגי הכללי. תסמינים אלה מופיעים ממגוון סיבות, למשל, במחלות של מערכת העצבים, לחץ פיזי או נפשי. הבה נבחן את הצורות העיקריות של חולשה ועייפות חסרת סיבה:

• עייפות גופנית – מתרחשת עקב שינויים בשרירים. מאופיינת בחוסר מוחלט של אנרגיה והצטברות של יוני חומצה לקטית או אמוניום ברקמת השריר. תופעות כאלה מובילות לחולשה כללית, עייפות וירידה בביצועים.
• עייפות נוירופסיכיאטרית – מתפתחת עם הפרעות במערכת העצבים המרכזית. גורמת להחלשת התפיסה החושית ולהאטה בתפקודים קוגניטיביים. מצב זה מלווה בדיכאון, התקפי פאניקה, אדישות ועצבנות.

חולשה ועייפות מופיעות עם פתולוגיות ומחלות מסוימות בגוף. לכן, לעתים קרובות תסמינים אלה הם סימנים להתקף לב, אנמיה, דיסטוניה וסקולרית-ווגטיבית, תסמונת עייפות כרונית, שלבים מוקדמים של שחפת, טרשת נפוצה, סוכרת ואחרים.

הטיפול בתסמינים לא נעימים כאלה מתחיל בקביעת הגורם לעייפות מתמדת וחולשה חסרת סיבה. אם התסמינים נגרמים ממאמץ פיזי, יש צורך במנוחה כדי שרקמת השריר תוכל להתאושש לחלוטין. אם העייפות נגרמת מלחץ וחוויות עצבים, יש צורך להגן על עצמך מפני חרדה ולהתחיל ליטול תרופות הרגעה צמחיות. אבל אם אינך יכול לזהות את הסיבות בעצמך, עליך לפנות לעזרה רפואית ולעבור סדרה של בדיקות ובדיקות.

אל תשכחו משיטות מניעה של עייפות וחולשה. ראשית, אל תגבילו את צריכתם של מוצרים ספציפיים, כלומר, היצמדו לדיאטות. אם הגוף חש מחסור בוויטמינים או מינרלים מסוימים, הדבר יוביל לעייפות, חולשה, נמנום ותסמינים לא נעימים אחרים. בנוסף, עליכם ללמוד כיצד לנוח כראוי. מומלץ לדבוק בשגרה יומית, ללכת לישון בשעה מסוימת, לנהל אורח חיים בריא, לא לשתות אלכוהול, להימנע מלחץ ועייפות נפשית.

עייפות שרירים מהירה

עייפות שרירים מהירה היא פתולוגיה נפוצה שגם ספורטאים מקצועיים וגם אנשים המנהלים אורח חיים בריא מתמודדים איתה. עייפות שרירים נקראת מיאסטניה, הגורמים לפתולוגיה ברורים, אך קיימת דעה שההפרעה מתרחשת עקב תפקוד לקוי של בלוטת התימוס. גופים אוטואימוניים מיוחדים נכנסים לדם, אשר משנים לחלוטין את תנועת הדחפים העצביים לשרירים. לרוב, נשים סובלות מפתולוגיה זו. כל שרירי הגוף רגישים לנזק.

הסיבות העיקריות לעייפות שרירים מהירה:

• אורח חיים לא פעיל, כלומר חוסר פעילות גופנית. אם רקמת שריר אינה בשימוש במשך זמן רב, מתרחש תהליך של החלפתה בשומן. זה מוביל להיחלשות השרירים, אובדן צפיפותם וכוחם.
• חוסר תקופת התאוששות. במהלך פעילות גופנית פעילה, יש צורך במנוחה, כלומר לתת לשרירים זמן להתאושש. ללא מנוחה עלולים להופיע כאבי שרירים כרוניים, שמחמירים במהלך ספורט.
• טראומה, כלומר נזק לשרירים, היא סיבה נוספת לעייפות המהירה שלהם. לרוב, שרירים נפצעים עקב פריקות ומתיחות, חוסר חימום במהלך ספורט וטכניקת אימון לא נכונה. כל פציעה גורמת לדימום בסיבים פגועים של שריר, מה שמוביל לדלקת ונפיחות. ללא מנוחה וטיפול שיקום, מופיעים כאב ואי נוחות בעת ביצוע תרגילים הכוללים רקמת שריר פגועה.
• נטילת תרופות מסוימות עלולה לגרום לחולשת שרירים ועייפות מהירה. הייחודיות של ההשפעה השלילית של התרופה על השרירים היא שהפתולוגיה מתקדמת במהירות אם לא מפסיקים ליטול את התרופות. לרוב, רקמת השריר סובלת בעת נטילת אנטיביוטיקה, משככי כאבים, תרופות נוגדות דלקת, סטרואידים, תרופות קרדיולוגיות ותרופות המשמשות לטיפול במחלות בלוטת התריס.
• עייפות שרירים מהירה מתרחשת גם עם צריכת אלכוהול ממושכת, עישון והתמכרות לסמים. כל זה מוביל להיצרות העורקים, מה שמעורר מחלת כלי דם היקפית וחולשת שרירים כרונית.
• הפרעות שינה ותזונה לא מאוזנת גורמות גם הן לעייפות שרירים מהירה. במקרה זה מופיעים נדודי שינה, דיכאון, עצבנות, עייפות מוגברת וכאב כרוני.

בהתאם לגורם לעייפות שרירים מהירה, ישנם סוגים עיקריים של חולשת שרירים, בואו נבחן אותם:

1. חולשת שרירים אמיתית או ראשונית מתבטאת בחוסר יכולת לבצע פעולות או תרגילים כלשהם. כלומר, השרירים אינם פועלים כראוי. במקרה זה, השרירים נראים קטנים יותר בנפחם, כלומר, קרסו. מצב דומה נצפה בניוון שרירים.
2. אסתניה או עייפות שרירים היא תשישות המתרחשת בעת שימוש בשרירים. סוג זה של עייפות מופיע אצל חולים עם תסמונת עייפות כרונית, הפרעות דיכאון, מחלות לב וכלי דם, מחלות כליות וריאה.
3. עייפות שרירים היא חוסר יכולת לבצע פעילויות רגילות עקב חולשה. במקרה זה, נדרש שיקום מלא של תפקוד השרירים. מצב זה נצפה לעיתים קרובות בדסטרופיה מיוטונית ובמיאסתניה.

שלושת סוגי חולשת השרירים שתוארו לעיל יכולים להופיע בו זמנית או לסירוגין. במקרה זה, משימת הרופא היא לקבוע את הסוג העיקרי של עייפות השרירים ולזהות את הסיבה האמיתית לה.

תסמונת עייפות כרונית

תסמונת עייפות כרונית היא מצב של חולשה פיזית, נפשית ופסיכולוגית ללא סיבה נראית לעין. פתולוגיה זו מופיעה עם נגעים ויראליים וזיהומיים. לדוגמה, נגיף השפעת גורם לדלקת שרירים ועייפות מהירה. על סמך זה, מחלות ממושכות הופכות לגורם להתפתחות תסמונת העייפות הכרונית. התסמונת מלווה בבעיות שינה, סימני דיכאון ואדישות, עייפות פסיכולוגית ונפשית.

ישנן מספר מחלות המתבטאות כתסמונת עייפות כרונית, אך למעשה מובילות לנזק חמור לגוף. בואו נבחן את הנפוצות ביותר: •

פיברומיאלגיה – התסמינים של מחלה זו דומים לתסמונת עייפות כרונית. עם פתולוגיה זו, השרירים הופכים לכואבים, אך אינם מאבדים את צורתם. חולים מתלוננים על כאב, חולשה ועייפות.

• תת פעילות של בלוטת התריס - תפקוד לקוי של בלוטת התריס מוביל לעייפות, וללא טיפול מתאים, לדלדול שרירים וניוון. במקרים מסוימים, שינויים כאלה הם בלתי הפיכים.
• התייבשות – תסמונת עייפות כרונית מתרחשת כאשר יש חוסר בנוזלים בגוף וכאשר מאזן האלקטרוליטים מופר. התייבשות ובעיות במאזן המלחים גורמות לכאבי ראש, חולשת שרירים, בחילות, סחרחורת ותסמינים לא נעימים אחרים.
• מחלות דלקתיות סיסטמיות – לדוגמה, דלקת מפרקים שגרונית גורמת לחולשה שנמשכת זמן רב. ללא תשומת לב נאותה, תסמין זה מקבל סימנים פתולוגיים וגורם לתסמונת עייפות כרונית.

עייפות כרונית מתרחשת על רקע מחלות אונקולוגיות, פתולוגיות נוירולוגיות שונות, לחץ תכוף, חרדה, עקב חוסר משטר עבודה ומנוחה מאוזן.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

עייפות מהירה וכאבי ראש

עייפות מהירה וכאבי ראש מתרחשים עם לחץ נוירו-פסיכי או פיזי ממושך וקבוע, החורג משמעותית מיכולות הגוף. עבודה מונוטונית, לוח זמנים לא תקין של עבודה ומנוחה, מתח סטטי ממושך, אימונים מתישים, בעיות שינה ותזונה לא מאוזנת גורמים גם הם לעייפות מהירה ולכאבי ראש תכופים.

עייפות כרונית, כמו מחלות שונות בגוף, גורמת למיגרנות ולכאבי ראש תכופים. בנוסף, ייתכנו ליקויים קלים בראייה ובתפקוד מערכת העיכול. אם כאבי ראש ועייפות נמשכים לאורך זמן, זוהי סיבה לפנות לעזרה רפואית. מכיוון שתסמינים נוירולוגיים כאלה עלולים להוביל למחלות קשות מאוד: יתר לחץ דם, טרשת עורקים או איסכמיה.

עייפות ותשישות מהירה

עייפות ועייפות מהירה הן תסמינים המעידים על תשישות של הגוף, אשר נצפית במהלך לחץ פסיכו-רגשי, פיזי או נפשי. התקפי עייפות תכופים מצביעים על פתולוגיות של הגוף הדורשות טיפול רפואי. לרוב, תושבי ערים גדולות, עובדים אינטלקטואליים ואלו שעבודתם קשורה לפעולות מונוטוניות ארוכות ומונוטוניות סובלים מתסמינים אלה.

עייפות ועייפות מהירות מלוות בירידה בביצועים ובאנרגיה, מופיעות חולשה גופנית, עצבנות, הפרעות שינה, ריכוז ירוד והפרעות תיאבון. אם עייפות ועייפות מהירות מתרחשות על רקע ביצועים נמוכים, הרי שזהו אחד הסימנים לתסמונת עייפות כרונית.

אם תסמינים פתולוגיים מלווים בירידה חדה במשקל הגוף, כאבים במפרקים ובגב, כאבי ראש תכופים, אדישות, הידרדרות בראייה ובלוטות לימפה כואבות, אז תסמינים כאלה מצביעים על דיסטוניה צמחית-וסקולרית. מחלה זו דורשת גישה מקיפה הן לאבחון והן לטיפול.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

עייפות מהירה והזעה

עייפות מהירה והזעה הן תסמינים פתולוגיים המופיעים במהלך לחץ חמור, סוגים שונים של הפרעות עצבים וכמה מחלות. הבה נבחן את המחלות העיקריות המלוות בעייפות מהירה והזעה:

• מחלות בלוטת התריס וחוסר איזון הורמונלי מעוררות הזעה מוגברת ועייפות. בנוסף, המטופל סובל מנדודי שינה או נמנום, בעיות תיאבון ועצבנות. אם הזעה ותשישות של הגוף מופיעות על רקע היפרפעילות של בלוטת התריס, אז נצפית ירידה חדה במשקל הגוף ודמעות. עם תת פעילות של בלוטת התריס, מופיעים עייפות, חולשה כללית וצמא מוגבר. במקרה זה, יש צורך לפנות מיד לאנדוקרינולוג.
• הזעה ועייפות עשויות להצביע על מחלות לב וכלי דם. בנוסף לתסמינים אלה, מופיעות תחושות כואבות חדות באזור הלב, בחילות וסחרחורת. עם תסמינים אלה, נדרשת בדיקה של קרדיולוג.
• תשישות מערכת העצבים מלווה בעייפות מהירה, הזעה ומספר תסמינים לא נעימים אחרים. אם תופעות כאלה מתרחשות על רקע היפרהידרוזיס, אזי קצב הלב עולה, מופיעים התקפי פחד ופאניקה. בנוסף, ייתכן תחושת לחץ בחזה ולחץ דם מוגבר. תסמינים אלה דורשים סיוע רפואי של נוירולוג או פסיכיאטר.

עם הידראדניטיס, כלומר דלקת של בלוטות הזיעה, מופיעות גם הזעה ועייפות. הטיפול והבדיקה מתבצעים על ידי רופא עור. הזעה, התקפי עייפות ועצבנות הם חלק מהתסמינים של גיל המעבר. אם המטופלת מתלוננת על זיעה דביקה ורבת, סחרחורת ועייפות, זה עשוי להצביע על דימום בקיבה.

עייפות מהירה אצל ילד

עייפות מהירה אצל ילד קשורה בדרך כלל למאפייני הגיל של התינוק. עייפות מתבטאת כנמנום, עייפות, חולשת שרירים. לרוב, ילדים בגילאי 2-5 שנים סובלים מתסמינים אלה, אך זה נחשב נורמלי. עייפות יכולה להתרחש עקב הפרעות שינה, לאחר מאמץ גופני או ללא סיבה נראית לעין. במקרים מסוימים, עייפות מהירה היא סימן למחלה.

עייפות שאינה מוסברת על ידי גורמים חיצוניים מעידה על כך שהילד חולה. מצב דומה נצפה לאחר זיהומים זיהומיים וויראליים. אם, בנוסף לעייפות, התינוק משתין הרבה ושותה לעתים קרובות, זה מעיד על סוכרת. אבל הסיבה הנפוצה ביותר לעייפות אצל ילדים היא אנמיה. במקרה זה, הילד צריך לעבור בדיקת דם כדי לאשר את המחלה. אם העייפות נגרמת מלחץ פיזי או רגשי, אז מנוחה ושינה נאותות נחוצות להחלמה מלאה של הגוף.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

עייפות מהירה במהלך ההריון

עייפות מהירה במהלך ההריון היא אחת התלונות הנפוצות ביותר של נשים הרות. מצב זה מלווה אישה מהימים הראשונים להריון. אך בעזרת תזונה נכונה, אורח חיים בריא ונטילת תכשירי ויטמינים, ניתן להקל על העייפות. במקרים נדירים, עייפות היא תהליך פתולוגי הדורש התערבות רפואית.

הידרדרות במצב הבריאות אופיינית לשליש הראשון והשלישי. אם תסמין זה מופיע בו זמנית עם ירידה במשקל הגוף או תקלה באיברים כלשהם, עליך להתייעץ עם רופא. עייפות בולטת בהריונות מרובי עוברים ויכולה להיות מלווה בעייפות, הקאות תכופות ועלייה בלחץ הדם. עייפות מופיעה עקב שינויים הורמונליים בגוף ובתינוק הגדל.

ישנן המלצות כלליות המסייעות במאבק בעייפות מהירה במהלך ההריון, אלא אם כן היא נגרמת כתוצאה מחריגות פיזיולוגיות.

• על היולדת לישון טוב ולנוח. יש צורך לישון 7-9 שעות ביום, והזמן הטוב ביותר למנוחת לילה נחשב בין השעות 22:00 ל-7:00-8:00.
• לפני השינה מומלץ לצאת לטיול, לרענן את החדר, להתקלח או לעשות התעמלות קלה. כוס חלב חם עם דבש תעזור לכם להירדם מהר יותר ולהיפטר מחולשה כללית.
• אל תשכחו את מנוחת אחר הצהריים ואת הפעילות הגופנית. טיולים באוויר הצח במהלך היום ומנוחה קצרה אחרי ארוחת הצהריים יעזרו להשיב לכם כוחות ולספק לכם אנרגיה.
• יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה. אישה בהריון צריכה לאכול יותר ירקות, ירקות ופירות. יחד עם זאת, כדאי לוותר על אוכל לא בריא, כלומר מתוק, מטוגן, חריף ומלוח.

אבחון של עייפות מהירה

אבחון עייפות מהירה תלוי בחומרת התסמין, בגיל המטופל, במאפיינים האישיים של גופו ובמספר גורמים נוספים. בחירת שיטת האבחון מושפעת מהגורמים המשוערים לעייפות ומסוג הפתולוגיה. הבה נבחן את השיטות העיקריות לאבחון עייפות מהירה, המשמשות הן עבור ילדים והן עבור מטופלים מבוגרים.

• התייעצות עם פסיכולוג.
• בדיקת לחץ דם.
• בדיקות הורמונליות, אימונוגרפיה, בדיקת שתן וביוכימיה של דם.
• אלקטרואנצפלוגרם.
• בדיקת קרקעית העין.

לאחר הבדיקות העיקריות, ניתן להתייעץ עם קרדיולוג, אנדוקרינולוג ומומחים אחרים.

טיפול בעייפות מהירה

הטיפול בעייפות מהירה תלוי לחלוטין בגורם למחלה זו. כלומר, על מנת להחזיר את המצב הרגיל של הגוף, יש צורך לבטל לחלוטין את הגורמים הגורמים לירידה בכוח ובאנרגיה. הבה נבחן המלצות טיפול כלליות שיסייעו להיפטר מעייפות וחולשה.

• קודם כל, כדאי לשים לב לתזונה שלכם. הגוף צריך לקבל את כל החומרים הדרושים לתפקוד תקין. התפריט שלכם צריך להכיל מספיק פירות, ירקות, ירקות ירוקים, דגים ודגנים. במקביל, עליכם לוותר על מזון מהיר לא בריא, כלומר, מזון מהיר. מזון כזה מורכב מפחמימות מהירות, אשר מפחיתות את רמות הסוכר בדם, מה שגורם לעייפות, אובדן כוח ואנרגיה.
• שנת לילה טובה היא התרופה הטובה ביותר לעייפות וחוסר כוח. שמרו על משטר שינה וערות, לכו לישון באותו הזמן. לפני השינה, תוכלו לאוורר את החדר, להתקלח או לעשות תרגילי הרפיה. במקביל, עדיף להימנע מצפייה בתוכניות ובסרטים שמעוררים את מערכת העצבים.
• ניתן למנוע אובדן כוח ועייפות מהירה בעזרת תכשירי ויטמינים. תרופות כאלה רלוונטיות במיוחד למחסור בוויטמינים, כלומר בסתיו ובחורף. במקרה זה, מינרלים וויטמינים לא רק יקל על העייפות, אלא גם יחזקו את מערכת החיסון של הגוף.
• פעילות גופנית וטיולים באוויר הצח יעניקו לכם אנרגיה ומרץ. לדוגמה, טיפול בעייפות כרונית כרוך בביצוע תרגילים גופניים. לכן אל תתעצלו וצאו להליכה של 30-40 דקות באוויר הצח.
• מנוחה טובה, כמו גם שינה, היא גם אחת השיטות הטובות ביותר לטיפול בעייפות מהירה. סקור את שגרת יומך, נסה לא לקחת עבודה הביתה, הימנע מלחץ ודאגות שגורמים לא רק לעייפות אלא גם לעצבנות.

בנוסף להמלצות כלליות, ישנן שיטות עממיות לטיפול בעייפות. לכן, שתיית 100 מ"ל של מיץ סלק סחוט טרי מדי יום יכולה לא רק להיפטר מעייפות, אלא גם לשפר את בריאותכם. אם אתם אוהבים לשתות תה, השתמשו בעלי לינגונברי, נענע ולימון במקום עלי תה. מיץ רימון וענבים מגרים בצורה מושלמת את מערכת העצבים, נותנים דחיפה של חיוניות ואנרגיה.

עבור תסמונת עייפות כרונית ועייפות בלתי סבירה, ניתן להשתמש במתכונים הבאים:

• טחנו לימון וכמה שיני שום. שימו את המרכיבים בצנצנת, הוסיפו מים והניחו בקור למשך יומיים. מומלץ ליטול כף אחת מהתרופה בכל בוקר 20 דקות לפני הארוחות.
• יוצקים מים רותחים על עלי הדומדמניות השחורות ומניחים לחליטה למשך שעה-שעתיים. מסננים את החליטה ושותים 100 מ"ל 2-3 פעמים ביום לפני הארוחות.
• קחו כף של שורש עולש כתוש, יוצקים מים ומבשלים על אש נמוכה במשך 10-20 דקות. לאחר מכן, יש לסנן את התרופה דרך בד גבינה או מסננת ולשתות כף אחת כל 4-6 שעות.
• למתכון הבא תצטרכו ערער (אצטרובלים) ו-500 מ"ל מים רותחים וחמימים. שפכו מים על הצמח למשך 2-3 שעות, לאחר מכן סננו ולקחת כף אחת 2-3 פעמים ביום.
• יוצקים שתי כוסות יין קאהור על כף של צמח הפריחה (פרחת סנט ג'ון) ומניחים באמבט אדים למשך 20-30 דקות. מומלץ ליטול את התרופה המתקבלת לפני כל ארוחה במשך שבוע, כפית אחת בכל פעם.

כיצד להילחם בעייפות מהירה?

כיצד להילחם בעייפות מהירה וכיצד להגן על גופכם מתסמין כה לא נעים? בואו נבחן כללים פשוטים אך יעילים למניעת עייפות ועייפות.

• נהלו אורח חיים פעיל. פעילות גופנית סדירה, אפילו קלה, מפעילה את ייצור האנדורפינים, מה שגורם לכם להרגיש חזקים ואנרגטיים יותר. השינה מתחזקת, אספקת החמצן לתאי הגוף משתפרת ומספר תאי הדם האדומים עולה.
• אל תישארו בדיאטות לאורך זמן. תזונה מוגבלת חוסמת את הגישה של חומרים מועילים לגוף, מה שמוביל לעייפות מהירה וחולשה כללית. דיאטות מונו מזיקות במיוחד. מכיוון שהגוף לא מקבל אנרגיה מהמזון, הוא מתחיל לחסוך בכוחותיו.
• התזונה צריכה להיות בריאה, עליכם לאכול לעתים קרובות, אך במנות קטנות. גישה פשוטה כזו לצריכת מזון תגן על הגוף מפני שינויים פתאומיים ברמת הגלוקוז בדם. הוסיפו לתזונה שלכם מיצי פירות טריים ופירות יבשים. זה לא רק טעים, אלא גם בריא.
• הפחיתו את צריכת הקפאין שלכם, שכן ככל שאתם שותים יותר קפה, כך יש לכם פחות אנרגיה. ותרו על הרגלים רעים (עישון, אלכוהוליזם), שיכולים לגרום לעייפות מהירה.
• סקור היטב את התרופות בארון התרופות הביתי שלך. במבט ראשון, עייפות בלתי סבירה עלולה להיגרם מתופעות לוואי של תרופות. קח קומפלקסים של מולטי ויטמינים, זה ישפר את מערכת החיסון שלך ויעזור לך להתמודד עם סוגים שונים של לחצים על הגוף ביתר קלות.
• שינה טובה ומנוחה הן חובה, בעקבותיהן תוכלו להיפטר מעייפות מהירה. נסו לשמור על שגרה, לכו לישון בשעה מסוימת, אל תאכלו מאכלים שומניים, קפה או אלכוהול לפני השינה.
• למדו להירגע, זה יעזור להגן על הגוף מפני גורמים סביבתיים שליליים, לחץ תכוף וגירוי. לשם כך, תוכלו ללכת ליוגה או להתחיל לתרגל מדיטציה. כמו כן, אל תדחו ביקור אצל רופא אם יש לכם תלונות או תסמינים כואבים כלשהם.

מניעת עייפות מהירה

מניעת עייפות מהירה מסתכמת בביצוע המלצות פשוטות בנוגע לתזונה, מנוחה וחיזוק הגוף. הבה נבחן את השיטות העיקריות למניעת עייפות מהירה:

• תְזוּנָה

ספקו לגוף שלכם את הכמות הדרושה של ויטמינים, מינרלים ומיקרו-אלמנטים לתפקוד תקין. הקפידו על ארוחות תכופות אך חלקיות. זה יגן מפני קפיצות חדות ברמת הגלוקוז בדם, מה שמעורר עייפות. אכלו מזונות עשירים בויטמיני B, הם אחראים על חילוף החומרים האנרגטי. צמצמו קפאין וממתקים. אכלו יותר ירקות ופירות טריים, אגוזים, קטניות, דגנים מלאים ובננות.

• פעילות גופנית

התעמלו ובצעו פעילות גופנית באופן קבוע. פעילות גופנית מסייעת בייצור אנדורפינים, הנחשבים להורמוני הנאה. כושר גופני טוב פירושו גוף בריא, מה שאומר סיבולת מוגברת לעומסים שונים.

• טיפול בוויטמינים

קחו תוספי ויטמינים ומינרלים מדי יום כדי לספק לגוף מגוון מלא של חומרים חיוניים. ויטמין B ומגנזיום מעורבים במטבוליזם האנרגיה ואחראים על היווצרות תאי דם אדומים. גירוי החושים. אתם יכולים לנסות ארומתרפיה. ניתן לשאוף שמנים אתריים, ליטול אותם באמבטיה או לרסס אותם ברחבי החדר. שמנים אתריים של עץ אלגום ולבנדר הם הטובים ביותר בשיקום כוח ואנרגיה.

• סיוע רפואי

אל תסרב לבדיקות מונעות. זה יאפשר לך לזהות ולחסל את הפתולוגיה הגורמת לעייפות מהירה בזמן. בנוסף, בדוק את ארון התרופות שלך, מכיוון שחלק מהתרופות גורמות לעייפות. לדוגמה, תרופות נוגדות דיכאון שונות וחוסמי בטא מעוררות עייפות מוגברת. וחלק מהמשככי כאבים המכילים קפאין משבשים את דפוסי השינה, מה שגורם לאובדן כוח. אם אתה סובל מאלרגיות, אל תשכח שאנטי-היסטמינים גורמים לעייפות ונמנום.

• אורח חיים בריא

הפכו מנוחה ושינה נאותים לאחת מסדרי העדיפויות שלכם. זכרו שחוסר שינה תכוף לא רק גורם לעייפות ועצבנות, אלא גם יכול להוביל למספר מחלות בגוף. תקשרו יותר עם אחרים, בידוד גורם לדיכאון ולשעמום, אשר כרוכים באובדן כוח. עשו משהו, הירשמו למחלקת ספורט או לקורסים כלשהם.

חיזוי עייפות מהירה

הפרוגנוזה לעייפות מהירה היא חיובית, שכן תסמין זה, ככלל, אינו כרוך בתוצאות מסכנות חיים. אך עייפות יכולה להיות סימן למחלות הדורשות טיפול רפואי דחוף. התקפים תכופים של עייפות חסרת סיבה וחוסר שינה מובילים לעייפות כרונית, אשר בתורה עלולה לגרום למצב דיכאון. במקרה זה, טיפול מלא ותקופת החלמה ארוכה נחוצים.

עייפות מהירה מעידה על תשישות של הכוחות הפיזיים, הרגשיים או הפסיכולוגיים של הגוף. שינה טובה ומנוחה ישיבו לרווחה תקינה. קבל רגשות חיוביים מתקשורת עם אחרים, פעילות וספורט אהובים. מוזיקה טובה, ספרים או שירה מחטבים בצורה מושלמת את הגוף, משפרים את מצב הרוח ומבטלים עייפות. נסו להסתכל על כל מה שקורה בצורה אופטימית יותר. וותרו על הרגלים רעים, שכן הם מחמירים את חילוף החומרים האנרגטי, מה שמוביל לעייפות.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]