עובדות שימושיות על מבנה כף הרגל

כדי שיהיו לכם רגליים בריאות, חשוב מאוד להכיר את המבנה שלהן. ישנן עובדות מעניינות רבות על מבנה כף הרגל שיעזרו לכם לאמץ את הגישה הנכונה לבריאותכם ולהימנע ממחלות רבות, כמו גם מעומס יתר על כפות הרגליים.

עצבים הממוקמים בכפות הרגליים

קצות עצבים הממוקמים בכפות הרגליים מאפשרים לשרירים להעביר אותות לחלקים שונים במוח. הודות לעצבים, מועברים גם דחפי כאב, ולכן אדם חש כאב בכפות הרגליים.

ישנם 4 עצבים בכף הרגל אשר ממלאים תפקידים מרכזיים. הם ממוקמים באזור עצם הפיבולה, ליד עצם השוקה ועמוק לידה, וגם ליד השוק.

כאשר העצבים בכף הרגל הופכים לדלקתיים ומעוותים, כף הרגל כואבת מאוד. הגורמים לגירוי עצבי הם לחץ מנעליים לא נוחות, יציבה לא נוחה, לחץ על כפות הרגליים מהליכה מתמדת, עמידה או ישיבה בעבודה ביציבה לא נכונה.

גרביים הדוקות מדי, גרביים מבד אלסטי וחומרים סינתטיים עלולים לגרות וללחץ על העצבים. נפיחות מופיעה ברגליים, העצבים מגורים עוד יותר וכף הרגל כואבת מאוד.

כדי להגן על העצבים בכפות הרגליים מפני דלקת, עליכם לנעול נעליים נוחות, גרביים מבד טבעי, גרביים נוחות שמתאימות, ולהימנע מעמידה או ישיבה ממושכות.

גידים של כף הרגל

לגידים תפקיד חשוב מאוד - הם משמשים כחיבורים של שרירים לעצמות. גידי כף הרגל נראים כמו סיבים בהירים, חזקים כמו חוט דיג וגמישים מאוד. בגלל תכונה זו, הם יכולים להימתח כאשר שריר הרגל נמתח. אבל צריך להיות זהירים מאוד עם תכונה זו של הסיבים: כאשר גיד נמתח יותר מדי, זה כואב מאוד.

אז הגוף עשוי להגיב בדלקת של הגיד.

רצועות כף הרגל

רצועות עבות בהרבה מגידים, אך הן אינן אלסטיות באותה מידה, הן אינן נמתחות באותה מידה. אך הן גמישות. רצועות משמשות לתמיכה במפרק במצב מסוים, להעניק לו חוזק ותמיכה. רצועות מחברות עצמות זו לזו בעזרת המפרקים.

אם הרגל שלך נפגעה, כגון מטראומה, פגיעה, או תנוחה לא נוחה, הרצועה עלולה להימתח או להיקרע, וזה כואב מאוד.

אז ההבדל בין רצועות למפרקים הוא שרצועות מחברות רק עצמות, בעוד שגידים מחברים עצמות ושרירים. רצועות עבות יותר, בעוד שגידים דקים יותר.

עוד עובדות על רצועות וגידים

גם הרצועות וגם הגידים של הרגל מורכבים מסיבי קולגן, שהם גמישים וחזקים למדי. מצב הקולגן קובע עד כמה גמישות ואלסטיות יהיו הרקמות המכילות קולגן זה. אם סיבי הקולגן ניזוקים, אז השרירים, הרצועות והגידים לא יהיו אלסטיים, אלא יהיו חלשים, רפויים, ורגליו של האדם לא ישרתו אותו היטב.

רצועות וגידים יכולים להיות חזקים יותר (אם אתם מתאמנים ומתחזקים) וחלשים יותר (אם אתם מנהלים אורח חיים יושבני או שכבר מבוגרים יותר). אם הרצועות והגידים דקים, ייתכן שהם לא יהיו חזקים כמו אלו שעבים יותר.

[ 1 ]

אילו סוגי גידים קיימים?

ישנם מספר סוגים, לכל אחד שם משלו. לדוגמה, גיד אכילס הוא הגדול ביותר. הוא שולט בתנועת כף הרגל כשאתה הולך, רץ או בדרך כלל מזיז את הרגליים.

הוא מחובר מעצם העקב לשריר התלת-ראשי באזור השוק. גיד זה דומה לחבל כאשר אדם רוצה לקום על קצות האצבעות. לאחר מכן שריר התלת-ראשי מתכווץ, וכוח המתיחה מזיז את הגיד לכיוון כף הרגל. האדם קם על קצות האצבעות.

גידי השרירים מחוברים לעצמות הפלנגות, וכאשר מכופפים או מיישרים את בהונות הרגליים, זה נעשה באמצעות הגידים. הם מחברים את עצמות הפלנגות ואת עצמות כף הרגל. גיד נוסף משמש לכיפוף ויישור כף הרגל. הוא נקרא גיד השוקה הקדמית.

ישנם גידים המשמשים לסובב את כף הרגל פנימה והחוצה. הם המחברים של שתי עצמות - שריר הפרונאוס הארוך והפרונאוס הקצר.

סחוס בביומכניקה של כף הרגל

סחוס הוא רקמה צפופה בעלת התכונה לכסות את ראש העצם במקום בו נמצא המפרק. הסחוס נראה כמו חלק לבן של העצם בראשו.

סחוס מאפשר לכף הרגל ולחלקים אחרים בגוף לנוע בצורה חלקה, משום שכאשר עצמות מתחככות זו בזו, הסחוס מספק אפקט גלישה. הוא מגן על עצמות מפני דלקת כאשר עצמות מתחככות זו בזו, משום שהוא משמש כמחיצה ביניהן.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

קפסולות מפרקים

עצמות כף הרגל מחוברות באמצעות רצועות, שחלקן מסייעות לקפסולות המפרק להיות חזקות יותר, להיות מקובעות במיקום מסוים. קפסולת המפרק היא שק קטן ואטום הרמטית. בתוך שק זה נמצא נוזל המרטיב את סחוס המפרק כדי להפחית את החיכוך ביניהם. נוזל זה נקרא סינוביאלי.

מבנה המפרקים של כף הרגל

מפרקים הם קבוצת עצמות המחוברות זו לזו. כאשר מפרק נפרק, זוהי תופעה כואבת מאוד. אי אפשר להסתדר בלי עזרה רפואית. מפרקים משמשים כדי לאפשר לאדם לנוע בכל כיוון, בכל חלק בגופו שבו יש עצמות, כולל הרגליים.

קַרסוֹל

הקרסול הוא אחד המפרקים החשובים והגדולים ביותר בכף הרגל. הוא מחבר את כף הרגל לשוק. כאשר הקרסול מעוות או נפגע, אדם חווה כאבים עזים ואינו מסוגל ללכת. כאשר קרסול של רגל אחת ניזוק, אדם אינו יכול לדרוך עליו, והמשקל מועבר לכף הרגל הבריאה. האדם מתחיל לצלוע.

אבל עדיף לא ללכת בתנוחה זו כלל, להשאיר את הרגל במצב רגוע כדי להפחית את העומס על הקרסול. ולפנות לעזרה רפואית מרופא טראומטולוגיה. אחרת, התנועות המכניות של שתי הרגליים יהיו שגויות ויהוו איום על כל הגוף.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

מפרק תת-טלרי

מפרק זה משתרע ממפרק העקב ועד לעצם הטאלוס של הרגל ומשמש לאפשר לכף הרגל לפנות פנימה והחוצה. תנועות אלו נקראות פרונציה. אם הפרונציה נפגעת, כף הרגל נתונה ללחץ נוסף, מה שעלול להוביל לחוסר איזון ולתזוזה.

המפרקים הקונאונוביקולריים והתת-טלריים

מפרקים אלה מחוברים זה לזה באופן הדוק מאוד. הם יכולים להחליף זה את זה בעבודה, במילים אחרות - לפצות על תנועות זה של זה. מפרקים אלה משמשים כדי לאפשר לאדם לבצע תנועות מורכבות עם רגליו. לדוגמה, במהלך ריקוד או קרב מורכב, או בזמן הליכה על חבל.

כאשר מפרקים מתחלפים זה בזה לעתים קרובות, הם נשחקים ונוצרת עיוות בכף הרגל. לכן חשוב מאוד לתת למפרקים מנוחה, ובמהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, לתת לרגליים הפסקה.

מפרקי המטאטרסופלנגה

ישנם חמישה מפרקים כאלה בכל אצבע. הם מחברים את ראשי העצמות לפלנגות של האצבעות. מפרקים אלה חווים עומס גדול מאוד מכיוון שהם נושאים את משקל הגוף כולו. לכן, הם פגיעים מאוד, במיוחד לזיהומים ומחלות שונות כמו דלקת פרקים, רדיקוליטיס, דלקת מפרקים רב-תאית, גאוט.

עצמות בכף הרגל

כף הרגל מדהימה משום שהיא מכילה רבע מהעצמות הנמצאות בכל חלקי הגוף. יש לא יותר ולא פחות מ-28 עצמות. מבין 26 העצמות הללו, שתי הגדולות ביותר הן המדיאליות והצדדיות. לעיתים רחוקות, אך קורה שלאדם יש עוד כמה עצמות קטנות נוספות, בנוסף ל-28 העיקריות. הן נקראות עצמות עזר. הן לעיתים רחוקות גורמות לעיוותים כלשהם, ולכן הן בטוחות.

מפרקים, עצמות, סחוס, רצועות, גידים ועצבים הם חלקים של כף הרגל, שמיקומם ותכונותיהם צריכים להיות ידועים. אז אדם שולט בתנועותיו ויכול להימנע מפציעות ומחלות מיותרות.

[ 9 ], [ 10 ]