טיפול יעיל בפוליקוליטיס: אנטיביוטיקה, משחות, שמפו, תרופות עממיות ביתיות

הרופא ישים לב קודם כל להרגלי התזונה של המטופל וייתן לו המלצות מועילות מתאימות. אלכוהול, מאכלים שומניים, תבלינים וממתקים יהיו אסורים.

טיפול מקומי עשוי לכלול שימוש בתרופות הבאות:

• חומרים אנטיספטיים (כלורהקסידין, תמיסת אשלגן פרמנגנט, פורצילין, פוקורצין, פרהידרול);
• חומרים אנטיבקטריאליים (משחות וקרמים בעלי השפעות מחטאות וריפוי);
• משחות וקרמים עם אנטיביוטיקה, רכיבים נגד פטריות או אנטי-ויראליים.

סוג התרופה הניתנת תלוי במידה רבה בשלב התהליך הפתולוגי, כמו גם בלוקליזציה שלו - לדוגמה, לא כל הסוכנים החיצוניים ניתנים לשימוש באזור הפנים. עם זאת, זיהוי הפתוגן הוא בעל חשיבות עליונה.

אם דלקת הזקיק נגרמת על ידי סטפילוקוקוס, אז לרוב נקבעות תרופות אנטי-מיקרוביאליות, הן חיצונית והן פנימית. לפני בחירת אנטיביוטיקה, עליך תחילה לבצע בדיקה לרגישות הגורם המדבק לטיפול אנטיביוטי.

נגעים פוליקולריים של פסאודומונס מטופלים לרוב באמצעות אנטיביוטיקה מקבוצת הצפלוספורין.

אם מזוהים בעיקר מיקרואורגניזמים מסוג גרם (-), מומלץ לשים לב לתכשירים המכילים בנזואיל פרוקסיד.

במקרה של אטיולוגיה פטרייתית של דלקת, יש צורך להשתמש בתרופות נגד פטריות. אלה עשויים להיות פלוקונאזול, איטראקונאזול, טרבינאפין.

אם המחלה מקורה בנגיף, אציקלוביר נקבע.

תרופות

	מינון ושיטת מתן	תופעות לוואי	הוראות מיוחדות
פוקורצין	יש להשתמש כדי לשמן את העור הפגוע 2-4 פעמים ביום.	תחושת גירוד או צריבה לטווח קצר.	התרופה גורמת לכתמים זמניים על העור. לאחר שהתמיסה התייבשה, ניתן למרוח קרמים או משחות על העור המטופל.
צפלקסין	מינון יומי של 1-4 גרם, עם אפשרות להגדלה ל-6 גרם. מהלך הטיפול נמשך בדרך כלל 7-14 ימים.	הפרעות בעיכול, שלשולים, חולשה כללית, רעידות ידיים, אלרגיות.	לא מומלץ להשתמש בו בו זמנית עם תרופות נפרוטוקסיות, כגון אמינוגליקוזידים, כמו גם עם משתנים וסולפונמידים.
ציפרופלוקסצין	התרופה נלקחת דרך הפה עד 0.75 גרם פעמיים ביום במשך 5-15 ימים.	אלרגיות, נפיחות, כאב ראש, נדודי שינה, שינויים בטעם ובריח.	התרופה אסורה לשימוש בילדים מתחת לגיל 15, נשים בהריון ואלו המניקות.
פלוקונאזול	נלקח דרך הפה 200-400 מ"ג ליום (בפעם אחת). משך הטיפול עשוי להשתנות, בהתאם למצב - בין שבוע לשבועיים, או עד חודש.	לעיתים רחוקות - שלשולים, היווצרות גזים מוגברת.	פלוקונאזול אינו משמש במהלך הריון והנקה, וכן לטיפול בילדים מתחת לגיל 16.
אציקלוביר	הוא משמש בעיקר בצורת טבליות, 0.2-0.4 גרם 5 פעמים ביום. משך הנטילה הוא 5-8 ימים.	בחילות, שלשולים, כאבי ראש, אלרגיות.	בנוסף, ניתן להשתמש בתרופה בצורת קרם (כחלק מטיפול כללי): הקרם מורח על אזורים כואבים חמש פעמים ביום, במשך 5-10 ימים ברציפות.

אלוכול לטיפול בפוליקוליטיס

מחלות עור דורשות ברוב המקרים גישה מקיפה לטיפול. יתר על כן, התרופות המרשם עשויות לכלול לא רק את אלו המשפיעות על הזיהום ומאטות את התפתחות הדלקת. ניתן גם לרשום תרופות לחיזוק מערכת החיסון ולניקוי מערכת הדם מחומרים רעילים.

לדוגמה, מטופלים לעיתים קרובות מתלבטים: מדוע רשם הרופא את התרופה אלוכול לטיפול בדלקת בזקיקים? אלוכול היא תרופה המאיצה את ייצור המרה ומשפרת את תפקוד ההתכווצות של כיס המרה. תכונות אלו יכולות להיות בעלות השפעה טיפולית מועילה אם דלקת הזקיק נגרמת מתזונה לקויה.

מאחר שהתרופה אינה מיועדת לכל החולים, יש לקבוע את סכמת מתן התרופה על ידי הרופא במהלך הייעוץ. כפי שמראה בפועל, השימוש בטיפול Allochol מסייע בשיפור מצב העור של חולים רבים.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

אקנקוטן לטיפול בפוליקוליטיס

אקנקוטן מומלצת לעיתים קרובות להיפטר מאקנה. תרופה זו נלקחת דרך הפה וזמינה בצורת כמוסות. מטרתה של אקנקוטן היא לווסת את בלוטות החלב ולהקטין את גודל צינורות החלב.

אקנקוטן נלקח 1-2 פעמים ביום עם אוכל. מהלך הטיפול הוא בדרך כלל ארוך - עד שישה חודשים.

האם תרופה זו מסייעת בדלקת של הזקיקים? על פי ביקורות, הקפסולות אינן מסייעות בכל המקרים, ולאחר סיום הטיפול מתרחשות לעיתים קרובות התקפים חוזרים של המחלה. לכן, ההחלטה לגבי כדאיות הטיפול בתרופה זו צריכה להתקבל רק על ידי רופא בעל כישורים מתאימים.

אחת האנלוגים של אקנקוטן נחשבת לתרופה רואקוטן. היא מכילה את אותו רכיב פעיל כמו בתרופה הקודמת, אך אקנקוטן נחשבת ליעילה במקצת יותר מ"קרוב משפחתה".

אקנקוטן ורואקוטן לטיפול בפוליקוליטיס נלקחים רק במקרים חמורים של המחלה, שכן לשתי התרופות הללו מספר רב של התוויות נגד ותופעות לוואי. יתר על כן, אין להשתמש בתרופות המפורטות ללא מרשם רופא - הדבר יכול להשפיע לרעה לא רק על מהלך המחלה, אלא גם על מצב הבריאות באופן כללי.

טיפול בפוליקוליטיס עם Bepanthen

כאשר מזכירים את Bepanten, אנשים רבים חושבים על "קרם תינוקות" לטיפול בתינוקות. עם זאת, קרם זה מתאים גם לטיפול בבעיות עור אצל מבוגרים. המרכיב העיקרי של התרופה הוא דקספנתנול, או פרו-ויטמין B5 _, שיכול לעורר תהליכי ריפוי טבעיים. לפיכך, Bepanten משקם את העור, מעניק לחות, מקל על דלקות ומרפא רקמות. לתרופה יש השפעה קלה, ולכן ניתן למרוח אותה על עור עדין ורגיש הנוטה לגירויים ואלרגיות.

לתרופה כמעט ואין התוויות נגד או תופעות לוואי.

הקרם או המשחה מורחים על פני העור הפגוע, פעמיים ביום, תוך שפשוף קל. משך השימוש נקבע על ידי הרופא, בהתאם למורכבות המצב.

סקינורן לטיפול בפוליקוליטיס

סקינורן מיועד בתחילה לטיפול באקנה וולגריס או באקנה נפוצה. בנוסף, ניתן להשתמש בו לטיפול בדלקת זקיקים בשלב קל.

סקינורן מונע הצטברות שומנים על זקיק השערה, מעכב את התפשטות תאי השומן, מעכב את צמיחתם, וגם בעל השפעה אנטי-מיקרוביאלית.

היתרונות של תרופה זו הם שהיא אינה גורמת להתמכרות לסמים והיא בטוחה לחלוטין, ולכן ניתן להשתמש בה בילדות ובמהלך ההריון.

כיצד להשתמש בסקינורן? הקרם או הג'ל מורחים על עור נקי ויבש במקום הנגע, פעמיים ביום, בשכבה דקה.

אין להשתמש במוצר זה אם עורך רגיש מדי: סקינורן עלול לגרום לגירוי.

זרקלין לטיפול בפוליקוליטיס

כשיטה נוספת לטיפול בזקיקים מודלקים, רופאים רבים ממליצים לעתים קרובות על זרקלין. זהו פתרון יעיל למדי המסייע להילחם במספר קטן של פוסטולים קטנים: לכן, השימוש הנפוץ ביותר בו הוא אקנה ופריחה מאקנה.

בהרכב של זרקלין, התפקיד העיקרי שייך לקלינדמיצין, אנטיביוטיקה מקבוצת הלינקוזאמידים. אנטיביוטיקה זו מעכבת את ייצור החלבון בתא המיקרוביאלי.

לא מומלץ להשתמש בזרקלין לטיפול בילדים מתחת לגיל 12, כמו גם במהלך הריון והנקה.

התרופה מוחלת על האזורים הנגועים בעור פעמיים ביום - לדוגמה, בבוקר ובלילה. ככלל, שינויים מורגשים רק לאחר 1-1.5 חודשים מתחילת הטיפול, לכן אין לצפות לתוצאה מהירה.

במקרה של זיהומים ויראליים ופטרייתיים, זרקלין אינו יעיל.

אלכוהול לבומיצטין לטיפול בפוליקוליטיס

תמיסת אלכוהול לבומיצטין 0.25% שייכת לקטגוריה של תכשירים מקומיים אנטי-מיקרוביאליים. היא מיוצגת על ידי החומר הפעיל לבומיצטין - אנטיביוטיקה רחבת טווח המשבשת את ייצור החלבון בתא החיידקי.

בדרך כלל, תמיסת אלכוהול כזו משמשת להאצת הריפוי של כוויות, תהליכים מוגלתיים וכיבים טרופיים. אחת האינדיקציות היא גם פוליקוליטיס ממקור חיידקי.

לבומיצטין אינו בשימוש:

• לטיפול בפסוריאזיס ואקזמה;
• אם המחלה היא ממקור פטרייתי או ויראלי;
• לטיפול בילדים מתחת לגיל שנה.

לטיפול בזקיקים מודלקים, אזורי העור הנגועים מטופלים בתמיסה של לבומיצטין באמצעות מפית רכה או מקלון גזה. ניתן לחזור על הטיפול 2-3 פעמים ביום, כאשר משך השימוש תלוי במורכבות ובשכיחות התהליך (אופטימלי 7-10 ימים).

אנטיביוטיקה לפוליקוליטיס

בהתאם לגורם הזיהומי, ניתן לרשום אנטיביוטיקה לדלקת חיידקית:

1. תרופות מסדרת פניצילין - הן יעילות כנגד רוב חיידקי ה-Gram (+). מקבוצה זו, הבחירה נופלת לרוב על אמפיצילין, אמוקסיצילין, ביצילין.
2. תרופות מסדרת צפלוספורין – הן מונעות בהצלחה את התפשטות המחלה לרקמות בריאות ומקדמות את הפיכתו של תהליך עמוק לתהליך שטחי. הצפלוספורינים הפופולריים ביותר הם צפאזולין, צפורוקסים וצפטריאקסון.
3. מקרולידים מתאימים במיוחד אם המחלה מלווה בתגובות מערכתיות (לדוגמה, חום). מקרולידים עוצרים ביעילות את התהליך הדלקתי מבלי להשפיע לרעה על מאזן המיקרופלורה בגוף. עם זאת, לא מומלץ ליטול מקרולידים למחלות כליות וכבד, מכיוון שהם מופרשים בצורה גרועה מזרם הדם ויכולים להצטבר ברקמות. בין תרופות כאלה, אזיתרומיצין, מקרופן ואריתרומיצין ראויים לתשומת לב מיוחדת.

הרופא מחליט איזו אנטיביוטיקה לבחור. הוא גם מחליט על צורת התרופה ומשך השימוש בה.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

משחות, קרמים לפוליקוליטיס

ניתן לטפל בדלקת פוליקולרית באמצעות טיפולים מקומיים בצורת משחות או קרמים. תכשירים חיצוניים עוזרים לתהליך להסתיים מהר יותר ולא להתפשט לאזורים אחרים בעור.

התרופות המקומיות הפופולריות ביותר הן:

• משחת איכטיול היא חומר חיטוי מעולה ואף חומר הרדמה, אך בשל הארומה הספציפית שלה היא נמנעת לעתים קרובות. עם זאת, רופאים טוענים כי יעילות הטיפול במשחת איכטיול נראית לעין כבר ביום החמישי לאחר תחילת הטיפול.
• לבומקול מכיל כלורמפניקול (רכיב אנטי-מיקרוביאלי) ומתילוראציל (רכיב לריפוי פצעים). המשחה מקדמת ריפוי מהיר של פצעים - במיוחד אם המחלה פגעה בעור הפנים. יש להשתמש בלבומקול מספר פעמים ביום, במשך מספר ימים ברציפות.
• משחת סטרפטוציד - היא מוחלת מתחת לתחבושת, המסייעת בריכוך וריפוי נזקי רקמות.

• משחת אבץ מצוינת לריפוי אזורי עור פגומים, במיוחד במקרים בהם זקיקים מודלקים כבר נמצאים בשלב הניקוי. משחת אבץ מסלקת אדמומיות ונפיחות ומונעת הופעת כתמי פיגמנט.
• משחת סינטומיצין מכילה אנטיביוטיקה אשר שואבת תוכן מוגלתי מזקיקים מודלקים, מייבשת פצעים ומונעת היווצרות שינויים צלקתיים. המשחה מורחת פעם ביום, אך לא ניתנת למריחה על הפנים.

שמפו לטיפול בפוליקוליטיס

אם דלקת הזקיקים משפיעה על הקרקפת, אז יש בעיה בשימוש בשמפו. ואכן, במצב כזה, לא ניתן להשתמש בחומר ניקוי כלשהו: חלק מהשמפו עלולים להזיק ולהחמיר את המחלה.

כל רופא יכול להמליץ על שמפו רפואי מיוחד כדי להיפטר מהמחלה. מוצרים כאלה כוללים, למשל, "שמפו לוסטרין נפטלן".

לוסטרין משמש בהצלחה לטיפול בקשקשים, דלקת עור סבוראית, פסוריאזיס ופורונקולוזיס, וזיהומים פטרייתיים. המוצר מסייע במניעת החמרות של דלקת זקיקים, בהארכת הפוגה ובשיקום העור והשיער לאחר מחלה. כל מרכיבי המוצר הרפואי וההיגייני משלימים זה את זה, ומספקים השפעות אנטי דלקתיות, נוגדות גירוד, אנטי-פטרייתיות, פילינג ומשקמות, ללא יובש וגירוי שיוריים של העור.

בנוסף ללוסטרין, מומלץ להשתמש בשמפו כגון Skin-cap, Nizoral, Keto-plus וכו' למחלות זקיק.

ויטמינים

במקרה של דלקת של זקיקים, רופאים ממליצים ליטול תכשירי ויטמינים, הכוללים ויטמינים מקבוצת B, חומצה אסקורבית, ויטמינים A, E, D. כמו כן, אסור לשכוח מינרלים - במיוחד אבץ, סלניום, מגנזיום, מנגן, קובלט, זרחן, ברזל.

לשמרים של בירה יש השפעה טובה של ויטמינים - ניתן לרכוש אותם בבתי מרקחת בצורת טבליות או כמוסות.

התוספים המומלצים ביותר הם:

• חומצה אסקורבית 0.5-1 גרם שלוש פעמים ביום;
• טוקופרול 200-400 יחב"ל ליום;
• תכשירים המכילים אבץ, שתכולתם נקבעת בכמות של 45-60 מ"ג ליום;
• ויטמין A 25 אלף יחב"ל חמישה ימים בשבוע.

בין תכשירי המולטי-ויטמין המורכבים, מומלץ לשים לב לתרופות כגון Undevit, Aevit, Vitrum Beauty, Complivit.

טיפול פיזיותרפיה

פיזיותרפיה משמשת לעתים קרובות להקלה על סימני דלקת בזקיקים, לדיכוי התפתחות זיהום ולהפעלת התגובה החיסונית של הגוף. שיטות ההתערבות הטיפולית הבאות רלוונטיות:

• לקרני UV יש השפעה חיידקית, מעוררת חיסון, ומאיצה תהליכים מטבוליים;
• UFO (מינונים אדומים) – מסלק דלקות, מחזק וממריץ את מערכת החיסון, מאיץ ריפוי;
• טיפול UHF – מפעיל את מערכת החיסון, משפר את טרופיזם הרקמות;
• טיפול בלייזר – מגביר את עמידות הגוף, משפר תהליכי התאוששות;
• טיפול מגנטי – מסייע בהקלה על נפיחות ובעצירת תהליך דלקתי;
• כרומותרפיה סלקטיבית - בעלת השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות;
• טיפול באולטרסאונד – מאיץ התחדשות רקמות, מקדם ספיגה של חדירות, מאיץ את זרימת הדם הנימים;
• שיטת חשיפה תרמית יבשה - משמשת בתחילת המחלה, מכיוון שהיא מאיצה את חילופי השלבים של התהליך הדלקתי.

לחולים עם התקפים תכופים של המחלה מומלץ לעבור טיפולי ספא בתקופת ההפוגה.

תרופות עממיות

ענבים שימושיים מאוד למניעת דלקות בזקיקים. יש לאכול אותם בבוקר ובין הארוחות, 60-120 דקות לפני הארוחות - בהתחלה, מנה יכולה להיות כ-250 גרם, אך בהמשך יהיה צורך להגדיל את כמות הענבים ל-2-3 ק"ג ליום.

כדי למנוע נזק לאמייל השן, יש לשטוף את הפה לאחר כל אכילת ענבים.

השיטה המוצעת יעילה מאוד, אך היא התווית נגד אם אדם סובל מסוכרת, השמנת יתר או אי ספיקת לב.

למרפאים מסורתיים יש גם מתכונים מוכחים אחרים להיפטר מהמחלה:

• קחו מלפפונים טריים, טחנו אותם בבלנדר או על פומפיה. לאחר מכן, שפכו 200 מ"ל מים רותחים על שלוש כפות עיסת מלפפון, השאירו למשך שעתיים וחצי, סננו וסחטו. הוסיפו כפית דבש לתמיסה. התרופה המתקבלת משמשת כמסכה או קרם: יש למרוח על האזורים הנגועים בעור למשך כחצי שעה, ולאחר מכן לשטוף במים בטמפרטורת החדר.
• התרופה מוכנה על בסיס ניצני ליבנה מיובשים: קחו כף אחת של ניצנים, טחנו ומעכו, שפכו 5 כפות וודקה. התמיסה נשמרת בכלי סגור למשך שבוע. לאחר מכן התרופה מסוננת ומשמשת לטיפול באזורים הנגועים בעור.
• הכינו תמיסת 20 גרם של צמח סנט ג'ון ו-0.5 ליטר וודקה - השאירו למשך שבוע, סננו והשתמשו לטיפול באזורים הנגועים בעור.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

טיפול צמחי

טיפול עממי בתגובה דלקתית בזקיקים מבוסס לעיתים קרובות על שימוש בטוניק צמחי עשיר בוויטמינים. יש להשתמש בצמחי מרפא כאלה בקורסים, פעמיים בשנה - רצוי בסתיו ובאביב. כל קורס צריך להימשך כ-14-20 ימים.

• אוסף ראשון: יש לקחת 10 גרם של גרגרי מגנוליה סיניים, 5 גרם של קנה שורש אלקמפן, 10 גרם של מרווה. יש לשפוך כף אחת מהאוסף עם כוס מים קרים, להביא לרתיחה, לבשל במשך רבע שעה. לאחר מכן להסיר מהאש ולהשאיר למשך 60 דקות נוספות. יש לשתות מדי יום, פעם ביום, 50 מ"ל על קיבה ריקה, לאחר הוספת קורט קינמון.
• אוסף שני: טפטורת ורד בר 20% ותמיסת אלותרוקוקוס, 20 טיפות מכל תמיסת. יש ליטול על קיבה ריקה, מדי יום.
• אוסף שלישי: קחו תמיסת רודיולה רוזאה (15 טיפות), הוסיפו את אותה כמות של טיפות מיץ לימון, דללו במים. שתו על קיבה ריקה בכל בוקר.

לתה העשוי מעלי ברגניה יש השפעה טובה מאוד: כפית אחת של עלים חלוטים עם 0.5 ליטר מים רותחים, חלוטים עד להתקררות, מסוננים. את התה שותים לאורך היום, בהדרגה. מהלך הטיפול הוא 14 ימים.

הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה

תרופות הומאופתיות נקבעות במינון של 1-6 פעמים ביום בדילולים קטנים (דילולים של 3-30 סנטסימליים).

בהתאם להתפתחות הקלינית של התהליך הדלקתי בזקיקים, משתמשים בתכשירים הומיאופתיים שונים:

• בלדונה - לייצור מוגבר של סבום, אדמומיות מתמשכת של העור וסבוריאה;
• Hepar sulfuris - לדלקת נרחבת של זקיקי הפנים, הגב, החזה;
• פולסטילה - למחלות הקשורות לתזונה לקויה;
• סיליסאה - במקרים חמורים של המחלה עם צלקות לאחר מכן של נזק;
• גופרית - להחמרות תכופות של דלקות פוליקוליטיס מרובות.

רופאים רבים רושמים את התרופה ההומאופתית המורכבת Traumeel C בשלב הראשוני של המחלה, טבליה אחת תת-לשונית שלוש פעמים ביום. מהלך הטיפול יכול להיות 21-35 ימים.

בשלב השני, נקבעות תרופות המשקמות את החסינות, מאטות את התגובה הדלקתית ומחזקות את מערכת העצבים. תרופות הומיאופתיות כאלה כוללות:

• אכינצאה קומפוזיטום – אמפולה אחת תת עורית או תוך שרירית 1-3 פעמים בשבוע. במהלך הקורס יידרשו חמש עד עשר אמפולות.
• Tonsilla compositum (משטר הטיפול דומה לאכינצאה קומפוזיטום).
• נרווהיל - טבליה אחת שלוש פעמים ביום.
• ולריאן-היל - 10 טיפות ברבע כוס מים שלוש פעמים ביום.

השלב השלישי של הטיפול כולל שימוש בתרופת השיקום Cutis compositum - בצורה של זריקות תוך שריריות של אמפולה אחת 1-3 פעמים בשבוע. במהלך הקורס ייתכן שיידרשו 5-10 אמפולות.

טיפול כירורגי

דלקת זקיקים מטופלת בדרך כלל באופן שמרני. ניתוח עשוי להיות נחוץ רק אם מתעוררים סיבוכים, כגון מורסה. הופעת חדירה והיווצרות נגעים ציסטיים נחשבים לאינדיקציות מוחלטות לטיפול כירורגי. המורסה נפתחת ומתקין ניקוז, ללא קשר למיקומה.

הרדמה כללית משמשת כסטנדרט, מכיוון שיש צורך לבצע ניתוח איכותי של התצורה. במהלך הניתוח, מוסרים תוכן מוגלתי ורקמות נמקיות מהמורסה, מוסרים בורסה ומחיצות, ולאחר מכן נשטפים את החלל בתמיסה חיטוי. במקרים מסוימים, במידת הצורך, מבוצע פתח נגדי עזר, המבטיח ניקוז יעיל.

לאחר הניתוח, הטיפול נקבע לפי סוג הטיפול הסטנדרטי לפצעים מוגלתיים.

דיאטה לפוליקוליטיס

התזונה למניעה וטיפול בדלקת זקיקים מבוססת על צריכה מספקת של מזונות צמחיים, בשר רזה, דגים ודגנים.

ניתן לאפיין את עקרונות התזונה כדלקמן:

• יש לשלב דגים ושמן דגים בתזונה לפחות פעם או פעמיים בשבוע.
• כדי להבטיח את הכמות הנדרשת של חומצות אומגה, מומלץ לאכול זרעי פשתן או שמן פשתן: ניתן להוסיף אותם לדייסות וסלטים.
• כדי לספק לגוף את ויטמין A הנחוץ לו כל כך, כדאי לאכול ירקות ופירות עשירים בצבעים ירוקים ואדומים-כתומים. לא רק גזר מתאים למטרה זו, אלא גם עלי חסה, אפרסקים, משמשים ודומדמניות. יש הרבה מוויטמין זה בכבד.
• טוקופרול הוא ויטמין חיוני מאוד לעור תקין. הוא נמצא באגוזים - אגוזי מלך, שקדים, בוטנים או פיסטוקים.
• כדי לנרמל את בלוטות החלב, יש צורך לצרוך מוצרים המכילים אבץ. אבץ נמצא באספרגוס, בקר, סובין וכבד.
• כדי להבטיח ייצור אנזימים איכותי, עליכם לכלול בתפריט כרוב, גבינה קשה, כוסמת וחיטה, קטניות - הם מכילים כמויות מספיקות של ויטמיני B.

עליך להימנע או להגביל באופן חד:

• מוצרי קמח;
• צ'יפס, חטיפים;
• שומן חזיר, בשר שמן;
• סוכר, ממתקים;
• כריכים, מזון מהיר, מזון יבש;
• תבלינים, מלח.

חשוב לשתות מספיק נוזלים כדי להסיר חומרים רעילים מהגוף במהירות ולהקל על תהליכים מטבוליים.

[ 12 ]