טיפול אחורי

הטיפול האחורי צריך להתחיל עם העובדה שאתה צריך קודם כל להיפגש עם verrebrologist, פיזיותרפיסט, מפעיל ידני, chiropractor או אוסטיאופת אשר ישים אבחנה מדויקת ולקבוע אסטרטגיית טיפול. עם זאת, טיפול נוסף של הגב תלוי בך. רבים מהמתרגלים מסוגלים לחסל את הדחיסה המורכבת של חלקי החוליות, אך מאמציהם לא יוכלו להקל על הבעיה. אתה צריך לעזור לעצמך - ולעשות את זה בביטחון. אפילו הקוסם המטפל ש"משחק "על עמוד השדרה, כפסנתרנית וירטואוזית, יכול לתקן רק את ההיבט הזה של הבעיה, שאפשר לטפל בו. אתה יכול רק לחסל את דחיסת עמוד השדרה שלך ולהחזיר את השליטה על השרירים רק אתה יכול.

מטפל שאינו לוקח את עזרתו של המטופל אינו צפוי להשיג הצלחה ארוכת טווח. רוב החולים ישמחו להשתתף בריפוי שלהם אם ידעו איך לעשות זאת. צובט מהיר במקום אחד, ואחר כך באחר, ולאחר מכן בקשה לבוא שוב בעוד כמה שבועות - אז אתה בקושי יכול להשיג משהו אם בין הפגישות אדם לא יעבוד את עצמו. תקופת ההחלמה יכולה להיות קצרה מאוד בהשוואה לתקופה של הרס, אבל זה עדיין לוקח זמן. זהו טיפול ארוך של הגב, אשר חייב ללכת קדימה, החל מהרגע שבו הבעיה היא עצרה וכל התהליכים התהפכו. לא ניתן לרפא באופן מיידי רוגז שהתפתח במשך השנים, במיוחד אם הגורמים שגרמו לו (לדוגמה, כוח הכבידה והזרות האנושית) אינם משתנים.

קודם כל אתה צריך לחסל את דחיסת עמוד השדרה. אף אחד לא יעשה את זה בשבילך. ייתכן גם צריך להסיר את החוזה של הרקמות הרכות של הגב. אף אחד לא יעשה את זה בשבילך. אתה חייב לשחזר את כוחם של השרירים נחלש. אף אחד לא יעשה את זה בשבילך. אז, למעט לשחרר את קטע חוליות עם הידיים שלך, אשר אתה בקושי אי פעם לקבל, כל שאר העבודה על שחזור הבריאות שלך אתה עושה את עצמך. וזכור שיש לך יתרון גדול - אינטואיציה ותחושות פנימיות שמנחות אותך מבפנים.

הדבר העיקרי בתרופות עצמיות הוא למזער את התכווצות הקשר הפגוע ולשחזר את הניידות אליו. זה יכול להיות מושגת על ידי מתיחת עמוד השדרה, שבמהלכו מקטעים מנותקים, ואז אתה יכול להמשיך הלאה. צמצום הדחיסה האנכית מאפשר לדיסק להיות רווי במים ולהיות גמיש יותר. לכן, הוא רואה את הזעזועים יותר ופחות פוגע, וגם מגן על משטחים מפרקים של מפרקים מקושתים מן האינטראקציה מוגזמת. היא פועלת כתמיכה בה פלח נוטה, בעוד שרירי הגב העמוק שולטים על מדרון החוליה קדימה, מושכים אותה חזרה כמו סוס עם מושכות; בעוד כולם מושכים תחת זווית חיובית ביותר עבורם. כאשר הדיסק הוא שטוח, זה תנועה הגומלין פוחת, ואת המערכת כולה נכשל. יש מתח ובסופו של דבר כאב. לכן, שחזור הדיסק הוא העדיפות הראשונה שלך. המפתח לטיפול הוא הרבה יותר קל למצוא, אם אתה יודע את הגורם למחלה.

טיפול בחלק האחורי של בעיות עם עמוד השדרה כרוך בביצוע כמה תרגילים פשוטים ברצף מסוים, ולא בכלל מגוון שלהם. ומכיוון שסחיטת הקטע היא ההפרעה הראשונית הכרוכה בכל השאר, השיטות העיקריות לטיפול הן זהות בכל המקרים, אפילו במורכבות ביותר. היעילים ביותר הם אותם תרגילים: משיכת הברכיים אל החזה; מתגלגל על הגב; סקוואט; שימוש בבלוק לגב, כדור טניס וכרית גב. רוכן קדימה מהמצב הנוטה, מחזק את שרירי הבטן; נורמלי אלכסוני נוטה עם מגע של בהונות; באלכסון בתנוחת שכיבה; מדרונות המקרה מקצה השולחן.

עם זאת, עליך לזכור כי הטיפול בגב כל הפרעה צריך להמשיך בקצב מסוים. עליך להקפיד על המשטר, ובמקביל להתאים אותו בהתאם לרגשותיך. אתה צריך להשיג איזון עדין בין הדבקות במשטר ומנוחה. חוק, אבל לא לכפות אירועים. בקפידה לשמור על הדרישות, אבל מנסה לא להפריע את הגב. טיפול האחורי לנסות להסתגל למצבך.

תן האינסטינקטים שלך להדריך אותך. אולי לפעמים אתה תהיה עומס יתר על הגב, אבל לזכור כי הכאב הוא רק אות מצוקה, ואנשים לעתים קרובות יותר מאשר לא מפחדים ממה שהם צריכים לפחד. הם overprotect בריאותם והם מוכנים לעשות הכל כדי למנוע כאב "הקיר" זה בתוך הגב.

תחושות לא נעימות מוחקים באופן מיידי על ידי מאמץ פשוט ורציונלי המאלץ את השרירים מסביב למקום החולים להירגע. זה יכול להיעשות בכל עת: לטיול, מחכה למעלית או כאשר מפיצים מיטה. ברגע שאתה מרגיש שיש לך התכווצות שרירים, להתרכז התרופפות השרירים. זה יהיה ציון דרך חשוב במאבק נגד המחלה.

לעתים קרובות עצמית תרופות אינו יעיל כאשר אתה מנסה מדי קשה להיפטר הכאב. אולי אתה לא רגוע מספיק או מתמיד; או, להיפך, נחושים יתר על המידה ונוטים להחלמה מהירה.

העיקר בתהליך של תרופות עצמית הוא להתקדם, בשלווה, אבל בכוונה; ללא ביישנות מוגזמת, ולא תוקפנית מדי. פשוט צעד אחר צעד, עבור אל המטרה שלך, במהירות להגיב על כל מה שקורה.

אל ייאוש: בשלב כלשהו, בדרך זו או אחרת, כולם מסתובבים בדרך הישר אל ההתאוששות. נראה לך שזה דרך לשום מקום, שאם אתה עושה הכל נכון, לא צריך להיות שום כאב. היום אתה מרגיש יותר מתוסכל מאשר אתמול, אתה מרגיש חולה, זה כואב.

תירגע ותחכה לסערה. לעשות כל דבר, כדי למנוע פאניקה. הגב פשוט זועם על פי הכללים החדשים של המשחק, וחשוב מאוד לא להיכנע לו. יש צורך להפחית את העומס במשך כמה ימים, אבל בשום מקרה לא מפסיקים. זכור כי הכביש מוביל רק לצד אחד - קדימה. לאחר שהגיע למקור הבעיה, חשוב להמשיך לנוע, כך שבסופו של דבר אתה צריך להיות יותר גאה כאשר האוקיינוס המשתולל יירגע.

לא תגיע ליעד אם תפסיק באמצע הדרך. אתה תרגיש שכל האמצעים שננקטים רק הרעו את מצבך. אתה עורר את הסיבה השורשית של הבעיה כולה וגרם תגובה זועמת שנמשכה כמה שבועות או אפילו חודשים, אבל, לאחר שהציל, לא הגעת לגמר ולא לראות שום שיפור ניכר.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

טיפול אחורי ומנוחה במיטה

לפעמים כאבי גב חזקים כל כך, כי אתה לא יכול להתחיל את התרגילים. במקרה זה, עדיף לשכב במיטה ולקחת תרופות.
כדי לעמוד במנוחה במיטה, ככלל, זה לא קל. אנשים מתקשים להסתגל לשינויים בחייהם, ותמיד נראה שיש דרך קלה יותר. אבל עכשיו אתה פשוט צריך לנוח. יתר על כן, לא לעשות שום דבר כדי לטפל בכל ענווה, מבלי להיות מגורה, אחרת כל זה לא יביא לך הטבות.

עם דלקת חמורה לאחר ביצוע התרגילים, ייתכן שוב יש כאב שמחקה את המקור. בשלב הכרוני של המחלה, הכאב המוגבר הוא נסבל למדי, אך עם דלקת חריפה של קטע זה נראה כי הטיפול הפך להיות הרבה יותר גרוע בשבילך. מנוחה במיטה, יצירת תקופות ארוכות של מנוחה בין תרגילים קשים, מאפשרת לגב להתאושש, ולאחר מכן ניתן להמשיך בטיפול.

כאשר אתה משקר, עמוד השדרה אינו חוזה תחת השפעת כוח הכבידה ואת שחרורו של קטע חוליות מתחיל. זהו הצעד הראשון המוביל לירידה בכאב. במצב אופקי, לא רק המטבוליזם בקישור הבעייתי מנרמל, אלא גם התכווצויות שרירים. כמו השרירים להירגע, הכאב מחליש, ואת זרימת הדם משוחזר. מוצרים רעילים של תהליך דלקתי מוסרים באופן טבעי מהקצות העצביים, והכאב הופך להיות לא יציב. זה רק הכרחי כדי למנוע את עווית מגן, כמו תהליכי ההחלמה יתחילו מיד לעלות כוח.

[7], [8], [9],

כיצד לשמור על מנוחה במיטה

על פני השטח שבו אתה משקר צריך להיות אופקי ורמה (הספה למטרה זו לא ממש מתאים). אתה יכול להתקלח ולהחליף בגדים, אבל אחרי זה אתה צריך מיד לחזור למיטה ולהישאר שם, אולי כמה ימים.

מניחים רק כר אחד מתחת לראש, מקסימום של שניים. אל תקים מהם הרים, שבגללם הגב כפוף. אם אתה לא נוח אפילו לשכב, להשאיר כרית מתחת לראש שלך במקום כמה תחת הרגל התחתונה כדי לשמור על הרגליים בזוויות ישרות לגוף שלך. אז אתה מסיר דחיסה באזור lumbosacral.

אפילו במיטה, נסו להיות פעילים ככל האפשר. אל תשקר ללא ניע, זה סותר את המשימות שלנו. להיות רגוע ופעיל מספיק, אבל לא לשכוח כי הגב צריך להישאר במצב אופקי. מעת לעת לנסות לבצע את התרגילים המתוארים להלן. תנוח במצב שבו אתה מרגיש הכי נוח (אם כי כל תנוחה הופכת לא נוח אם אתה שוכב שם יותר מדי זמן ואתה צריך לשנות את זה). מקום בהישג יד כל מה שאתה צריך: טלפון, ספרים וחלק מהמוצרים. הגב שלך זקוק לזמן ולשלום, אז צא מהמשחק ותהנה מהשאר.

כדי לעלות יש צורך בזהירות רבה. כדי לעשות זאת, תצטרך לעבור לקצה המיטה ולתלות את הרגליים. קם לצדדים, דוחף מהמיטה בשתי הידיים ובציור בבטן. כאשר הגוף לוקח עמדה אנכית, הרגליים יירדו על הרצפה עצמם. אל תקום יותר משתיים או שלוש פעמים ביום.

חזרה לטיפול בתרופות

אנחנו עדיין לא אוהבים לקחת גלולות, ממש כמו לשכב במיטה. אנשים לא רוצים להיכנס למשחק זה לא יכול להסתיים. אבל אם המיטה מחזירה אותך לחיים כאוטי, אשר נשלט על ידי כאב, ואז סמים ייתן לך את ההזדמנות לשנות את הרעיונות שלך על הגב שלך. דבר אחד הוא שאתה סוף סוף ויתר והתחלתי לקחת גלולות, להקלה על הקפדה על עקרונות החיים הקודמים שלך, unshakable. תרופות, במיוחד שרירים relaxants, לעזור לנקות את שדה הקרב וליצור קורס חדש של תרופות עצמית. לאחר קבלת הפוגה רצויה מכאב, אתה חושב על הבעיה שלך (וזה חשוב מאוד), כלומר, בזכות ההכנות, את הבסיס של גישה חדשה כלפי עצמך, רגוע יותר מרוכז, הוא הניח. תרופות מרשם כראוי בשילוב עם תרגילים פיזיים - זה בדיוק מה שאתה צריך כדי לעבור כראוי את כל המצוקה.

רופא יכול לרשום לך שלושה סוגים של תרופות: משככי כאבים, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים ומרגיפים בשרירים.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים

הבחירה של משככי כאבים ותרופות אנטי דלקתיות יש לדון עם הרופא שלך. הוא מכיר את התכונות הרפואיות ואת המאפיינים של תרופות שונות, על פי ההיסטוריה הרפואית שלך, יהיה לאסוף את אלה אופטימלי בשבילך. הטיפול בגב רודף מטרה אחת - להיפטר מהכאב, כך שככל משככי כאבים חזקים יותר, כך טוב יותר, אבל לקחת את זה רק זמן קצר תחת פיקוחו של רופא. הלוחות שיכורים שלוש פעמים ביום (בוקר, אחר הצהריים וערב) כדי להיפטר מכאב במשך כל היום. (יש הרבה משככי כאבים שונים למכירה, עם זאת, יש לזכור כי מוצרים מבוססי קודאין יכול לגרום לעצירות, אשר רק להחמיר את הכאב בגב.)

תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות גם זמינות במגוון שמות, כגון: .. "נפרוקסן", "וולטארן", וכו 'התפקיד שלהם - באופן פעיל לדכא את התהליך הדלקתי, המהווה את המקור העיקרי של כאב. Obezbolivaya, הם מאפשרים לך לנרמל את תפקודו של המבנה הפגוע, אבל, וחשוב מכך, הודות להם, אתה מקבל את ההזדמנות כדי לעבור טיפולים אנרגטיים יותר. קח סטרואידיות נוגדות דלקת תרופות צריכות בזהירות רבה, משום שהם מגרים את המעיים ולגרום בחילות. קח אותם עם מזון כדי למזער את תופעות הלוואי.

תרגילים פיזיים מגרים רקמות במידה מסוימת. כל התנועות, שבהן המגזר חוזר לניידות, מובילות אותו עד קצה גבול האפשרויות ומעוררות תגובה דלקתית. כל הטיפול בגב תוכנן כך שישפיע באופן מלאכותי על הקשר הבעייתי, ויגרום לו להזרים דם. הטיפול מצטמצם לתנועה תכליתית, אשר, בניגוד לפעולות רגילות, לא יפגע בך. אבל בגלל זה, המפרק יכול להתנפח, במיוחד כאשר הוא כבר דלקת. אם אתה לא זהיר, אתה עלול לגרום לתגובה חדה בתגובה להתקפה מכנית.

לפעמים תגובה זו של הגוף יכול להיות כל כך חזק, כי נראה כי הטיפול החמיר את המצב שלך. בדרך כלל, גם לאחר החמרה חמורה ביותר בסופו של דבר זה הופך להיות קל יותר, אם כי זה לא לנחם אותך כאשר אתה בכאב קיצוני. אתה צריך לנסות לשכנע את עצמך כי המטרה שלך מצדיקה את האמצעים ואתה צריך לסבול את כל אלה ייסורים על מה. אם רק אתה במהלך החמרות כאלה הם לא משותקת שריר עווית (וכאן הוא באמת יכול להיות גרוע יותר), אז את מידת התגובה לטיפול יהיה ביחס ישר לשיפור הבא. יתר על כן, בשלב זה הכאב בגב צריך להיתפס סימן חיובי. עם הזמן, תבינו שהכאב הנגרם על ידי התגובה לטיפול הוא שונה מבחינה איכותית ושונה במהותו מזה שחוויתם בעבר.

הטקטיקה הטובה ביותר היא בתחילה להפחית את הכאב למינימום; לעצור אותו בשורש ולקטוע את המעגל הקסמים. לכן, זה הגיוני לקחת את התרופה מראש, בידיעה כי הטיפול יהיה איכשהו תגובה. לפני שתתחיל את התרגילים, להגן על הגב שלך עם "הוכחה אפוד מגן". כאשר המצב שלך הוא נורמלי, אתה פשוט להפסיק לקחת את התרופה ולחיות על בלי כאב וללא גלולות.

שרירים מרגיעים

לפעמים, מסיבות שונות, השרירים יכולים לצאת מכלל שליטה וזה רק להחמיר את המצב. התהליך הדלקתי נעלם עד כדי כך כי התכווצות שרירים מתגוננת היא רק אחד הביטויים של תגובה הולכת וגדלה. התכווצות שרירים היא תופעה טבעית לחלוטין, אם באותו זמן אתה לא חווה כאב. עם זאת, כוח התגובה הספסטית באותה רמה של דלקת מפרקים אצל אנשים שונים עשוי להיות שונה. זה תלוי בגורמים רבים, לא פחות על התכונות האישיות של אדם, כמו גם על נוכחות או העדר של מדגיש רגשי אחרים בחייו, שחלקם ניתן לקבור עמוק בתוך הלא מודע.

אין זה מוגזם לומר כי התכווצות שרירים עצמה מסוגלת להפוך את אי הנוחות הקלה לטרגדיה. הוא יכול לאלץ מבנים אחרים להשתנות כל כך הרבה, כי הגב יהפוך ללא מרפא. התכווצות שרירים היא גורם בלתי צפוי לחלוטין לכאבי גב. זה יכול להימשך ללא הגבלת זמן, גם כאשר הגורם המקורי שגרם לו כבר מזמן בוטלו. במילים אחרות, כל שרשרת התגובה הדלקתית מוחזקת רק לעתים קרובות על זה. שרירי Spasmodic כואב על שלהם (כמו כל שריר עוויתות), אבל דחיסה מתמדת שלהם גם מונע מחזור רגיל באזור המושפע כולו. הכאב מתעורר משום שהשרירים מתוחים מדי למשך זמן רב מדי, ומכיוון שאין להם חמצן.

התכווצויות שרירים גורמות חרדה, ייאוש, או אפילו דיכאון אצל אדם, וזה מספיק כדי להפוך את מעגל קסמים לבוא אל קיצו - ולכן אתה צריך relaxants שרירים. היחלשות מתח השרירים, גם אם נגרמת על ידי חומרים כימיים, שוברת את הקשר בין כאב לתגובה לכאב ויוצרת תנאים אופטימליים לתהליך ההתאוששות.

לכן, הטיפול כרוך בשימוש מרפי בחזרה שריר כי להחליש כל התכווצות, בין אם היא נגרמת על ידי גורמים רגשיים או אורגניים. זה עובד הכי טוב "דיאזפאם" (הוא ידוע יותר תחת השם "Seduxen", "ואליום"), לטיפול בחרדות עם תכונות להרפיית שרירים, למרות שהוא עושה יש חסרונות.

כאשר אתה לא מסוגל לזוז ללא התקפה מיידית של כאב, Valium מרגיע את השרירים (אם כי בגלל זה, פעילות מנטלית היא מעוכבת חלקית). תרופה זו היא ממכרת, זה גם יכול להצטבר בגוף, אז לקחת את זה רק תחת פיקוח קפדני של רופא. כאשר משכת את הגב ואת הכאבים הראשונים ברגל שלך, לפעמים זה מספיק כדי לשתות טבלית ואליום אחת וללכת לישון מוקדם כדי לקבל את זה.

עבור כאב חריף, המינון צריך להיות גדול מספיק כדי לגרום נמנום. מומלץ לקחת 5 מ"ג 3 פעמים ביום (בוקר, אחר הצהריים וערב). בגלל הפעולה של התרופה, אתה רוצה ללכת לישון, אתה תרגיש רגוע, כל המבנים בגב שלך מעוות בכאב יכול סוף סוף להיות משוחרר ונינוח. כאשר ההתקפה חולפת, לא סביר שתזכרו את רצף האירועים בימים אלה. ברגע שהניידות מתחילה להתאושש, והכאב נפסק, ניתן לעצור את התרופה.

זה עלול לקרות כי אתה מאבד את השליטה על תהליך ההתאוששות במשך זמן מה, ואתה תרגיש כי הטיפול האחורי אינו חד משמעי. השיפור נעצר פתאום, אם כי לפני הכל הכל הלך די חלק; אתה ממש חודר התקפה קשה של כאב. אתה מכוסה על ידי ייאוש וחוסר ביטחון עצמי. אתה לא מבין מה קרה, והם מפחדים להמשיך הלאה. אבל אם עצרת, חשוב שהמחלה זכתה בך.