טיפול עצמי בבית לכאבי רגליים

טיפול ביתי תלוי בסיבת הכאב ברגליים. עבור נקעים ומתיחות של שרירי הרגליים או הרצועות, ההמלצה הראשונית היא להניח קרח, עם מרווח של 15 עד 20 דקות בין כל נקיעה. איבופרופן (אדוויל) ואצטמינופן (טיילנול) עשויים לשמש לשליטה בכאב. למרות שתרופות ללא מרשם בדרך כלל אינן בטוחות לנטילה מכיוון שהן עלולות לגרום לאינטראקציה לא נכונה עם תרופות אחרות שאתם נוטלים במרשם רופא. הקפידו להתייעץ עם רופא לפני שתנסו טיפול ביתי.

כיצד לטפל בכאבי רגליים בבית?

הטיפול בכאבי רגליים תלוי באבחנה. לאחר זיהוי הגורם לכאב, הטיפול מכוון לניהול ושליטה בכאב, וכן למניעת כאב עתידי או הישנותו.

פגיעות בגידים ובשרירי השוק מטופלות בדרך כלל על ידי אילוץ הגוף לייצר סיבי קולגן. אלה יסייעו בייצור רקמת צלקת באזור הנזק לשריר. בהתאם לחומרת הנזק, ייתכן שיחלפו מספר ימים או שבועות עד שהרגל תרפא לחלוטין לאחר פציעה.

בשלב הראשוני של החלמת הרגל, חשוב שהשרירים ישוחזרו לאורך. כלומר, הם צריכים להיות מסוגלים להתכופף ולהתיישר. לשם כך, משתמשים בתרגילי מתיחה כדי לעזור לשקם את עבודת שרירי הירך האחורית לכל אורכם, כך שמשולב טווח התנועה המלא של מפרק הברך. ההחלטה מתי להתחיל תרגילים אלה או להשתמש בסוגים אחרים של פיזיותרפיה היא אישית עבור כל מטופל. רופא יכול לסייע בכך.

קביים לכאבי רגליים

ניתן להשתמש בקביים בימים הראשונים לאחר הפציעה כדי לנוח את הרגל. ניתן להניח תחבושות אלסטיות (או עיטוף) על הירך, החל מהברך ועד למפרק הירך, כדי לספק לחץ. איבופרופן עשוי להיות מומלץ לשימוש נוגד דלקת והקלה על כאבים. כמו בכל תרופה, חשוב להתייעץ עם רוקח או מנתח אורתופדי כדי לוודא שאיבופרופן בטוח לשימוש במצבך הספציפי.

[ 1 ]

כאב סיאטי

אנשים הסובלים מכאבי סיאטיקה לאחר פגיעה ברגל צריכים לשקול מנוחת מיטה קצרה (בדרך כלל פחות מ-24 שעות) לפני שהם קמים ומבצעים תרגילי רגליים. מריחת קרח וחום עשויה לעזור, וניתן להשתמש באצטמינופן ואיבופרופן בשילוב עם פיזיותרפיה.

אם כאב ברגליים קשור לבעיות בעמוד השדרה, ייתכן שזה אומר שחוט השדרה נמצא בסיכון לנזק קבוע ויש לספק טיפול רפואי דחוף באופן מיידי.

כאבי רגליים במחלות כרוניות

עבור חולים עם מחלות כרוניות (כגון סוכרת), מניעת פציעות היא לרוב הטיפול הטוב ביותר. כאבי רגליים אצל חולי סוכרת קשים מאוד לניהול; יש צורך בשגרה יומיומית רגילה ובפעילות גופנית אפשרית.

בנוסף, חשוב לשלוט בלחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה והתפתחות סוכרת. שליטה במצבים אלה, כמו גם הפסקת עישון, יסייעו למזער את הסיכון למחלת כלי דם היקפית ברגליים.

רוב המצבים הגורמים לכאבי רגליים מתפתחים באיטיות, המטופל לרוב אינו יודע מה וכיצד לטפל, וטיפול ביתי ברגליים צריך להיות אינדיבידואלי עבור כל מטופל.

הרופא שלך הוא אדם חשוב עבורך שיעזור לך לבצע את האבחון הנכון וייעץ לך כיצד לטפל בכפות הרגליים שלך בבית אם מופיעים כאבים.

אם יש כאב חריף עם נפיחות ברגליים או אובדן רגישות, בעוד שהרגליים קרות מאוד, יש בהן קהות חושים, יש לספק סיוע רפואי באופן מיידי. אל תגבילו את עצמכם לטיפול ביתי.

תרופות עממיות לכאבי רגליים

אמבטיות אדים ועיסוי פעם בשבוע מועילים מאוד בהפחתת כאבי רגליים.

קחו 10-15 גרם קמפור ו-200-250 גרם שמן חרדל וערבבו בבקבוק זכוכית והניחו את הבקבוק הזה בשמש עד שהקמפור יתמוסס כראוי. עסו את האזור הפגוע מדי יום, זוהי אחת מתרופות הבית הטובות ביותר לכאבי רגליים.

תזונה נכונה - 4-5 אגוזי מלך ביום היא תרופה טובה מאוד להקלה על כאבי רגליים בפרק זמן קצר.

נטילת שמן דגים מסייעת בטיפול בכל סוגי כאבי הרגליים ומקלה על חולשה כללית של הגוף.

מתי לפנות לטיפול רפואי בכאבי רגליים

אנשים מהססים לעיתים קרובות לפנות לטיפול רפואי לאחר פציעה על סמך יכולתם לעמוד, לשאת משקל עם הרגליים, וחשוב מכל, ללכת. זה סביר, אך אם יש חשש לשבר בעצם או אם יש נפיחות משמעותית במפרק לאחר פגיעה ברגל, יש לפנות בדחיפות לטיפול רפואי. תזכורת חשובה אחת: רק בגלל שרגל יכולה לנוע לא אומר שהיא לא פגועה.

ברוב המצבים האחרים, כאבי הרגליים גוברים בהדרגה, ומטופלים פונים לטיפול רפואי רק כאשר הכאב מתחיל להפריע לחיי היומיום שלהם. לעתים קרובות, כאבי רגליים הם חלק מתסמינים רבים שקשה להעריך בנפרד ללא עזרת אורתופד או טראומטולוג.

כאב פתאומי

אם כאב ברגליים מתחיל פתאום, זה צריך להיות סיבה לדאגה, ויש צורך בעזרה רפואית בדחיפות. זה חשוב במיוחד אם הרגל חמה, נפוחה, או אם אובחנה פקקת ורידים עמוקה. כדאי גם להתקשר לרופא מיד אם הרגל חיוורת וקרירה, או אם קיים סיכון להתפתחות קרישי דם בוורידים ובעורקים.

אם מופיעים בו זמנית כאבים בגב וברגליים עם אפיזודות של חולשת שרירים גוברת, לאחר נפילה, אם ישנם שינויים בתפקוד המעיים ושלפוחית השתן, הדבר עשוי להצביע על מצב חירום של חוט השדרה, אשר עלול להינזק, ואז יש לספק סיוע רפואי באופן מיידי.

כאבים בינוניים ברגליים ניתנים לריפוי על ידי עיסוי פשוט עם משחה, בעוד שכאב מתמשך דורש התייעצות מקצועית עם טראומטולוג, פיזיותרפיה ואפילו ניתוח. מידת הנזק לרגליים ולרקמת השריר קובעת את סוג הטיפול. כאבי גב ורגליים יכולים להשתלב עקב משקל גוף עודף. אז הרגליים נושאות עומס מוגבר ולעתים קרובות מאוד חולות.

כאבי רגליים במהלך ההריון

כאבי רגליים יכולים להופיע במהלך ההריון עקב שימוש יתר בשרירי הבטן, מה שמוביל לכאבי גב תחתון ומתח באגן. כאב זה יכול להיות קל או חד. חלק מהתרופות הביתיות כוללות מנוחה פשוטה של השרירים ללא שימוש בתרופות, במיוחד אם כאבי השרירים חולפים לאחר מנוחה כזו. עם זאת, פריקת דיסק בגב התחתון גורמת גם לכאבי גב וברגליים חמורים. טיפול בסיבוכים כאלה דורש התערבות כירורגית על ידי רופאים מוסמכים. חשוב מאוד להזמין אמבולנס בזמנים כאלה.

תסמינים הדורשים טיפול מיידי

חלק מהתסמינים הדורשים טיפול רפואי מיידי כוללים: שינוי בצבע העור בחלק הפגוע של הרגל, כאב חד ומתמיד, חום, רגעים שבהם הרגל או הגב מקובעים.

בהתאם לסיבת כאבי כף הרגל, הצורך בטיפול נוסף לאחר טיפול ביתי עשוי להיות מינימלי אם הוא נובע מפציעה. אך טיפול בכף הרגל ושליטה בכאב עשויים להימשך לכל החיים אם הוא נובע ממצב כרוני כמו סוכרת או מחלת עורקים.