טיפול בשבר עצם הזנב

כל טיפול מתחיל רק לאחר קביעת אבחנה. הטיפול בשבר בעצם הזנב הוא סימפטומטי ותלוי במידה רבה בסוג ההפרעות שהתרחשו לאחר הפציעה. אך ישנן מספר המלצות שיש לבצע בכל מקרה. זה ימנע החמרה של המצב.

אם אתה או אחד מקרובי משפחתך או ילדיך נפגעים, יש להעניק לקורבן עזרה ראשונה, תוך הקפדה על כללים מסוימים.

• אם אירעה פציעה, או שהורים מבחינים בתסמינים אצל ילדם המתוארים במאמר " תסמינים והשלכות של שבר בעצם הזנב ", יש לזכור שלעולם אסור למשש את האזור הפגוע בעצמכם. מסוכן עוד יותר לתקן פריקה בעצמכם.
• הדבר הראשון שיש לעשות הוא להניח את הקורבן על צידו כך שהנקודה הכואבת לא תיגע במשטח - זה יפחית את עוצמת הכאב ולפחות ישפר מעט את מצבו של המטופל.
• כדי להפחית נפיחות ואת היקף הדימום, יש למרוח קרח על מקום המכה.
• כדי להפחית את עוצמת הכאב, ניתן ליטול משכך כאבים. אם מתרחשת בעיה אצל ילד, התרופה והמינון שלה צריכים להתאים לגיל המטופל הקטן. לכן, לפני השימוש בה, יש לקרוא בעיון רב את הוראות התרופה.
• לאחר מכן, עליך להתקשר לאמבולנס לביתך או לקחת את הנפגע לחדר מיון בעצמך. במקרה זה, יש להעביר את המטופל בשכיבה על צידו.

ניתן להשתמש בתרופות הבאות כמשככות כאבים: אלדולור, ספזגן, מקסיקולד, פרצטמול, סומטריפטן, אנלגין, סולפאדאין, ציטראמון, טרמדול, ברלנגין, טרמל, פנדול, אפראלגן ואחרות.

אם ילד נפצע, אז, למשל, אפראלגן יעבוד מצוין. ניתן ליטול את התרופה עם חלב, מיצים ומים רגילים. המינון שלה תלוי ישירות בגיל ובמשקל הגוף של המטופל הקטן. היא נקבעת בקצב של 10-15 מ"ג לקילוגרם ממשקל הגוף של המטופל הקטן, מחולקת לשלוש עד ארבע מנות יומיות. המינון היומי המרבי האפשרי של התרופה מתאים לנתון של לא יותר מ-60 מ"ג לקילוגרם משקל. יש לשמור על מרווח בין הזריקות של ארבע עד שש שעות.

התוויות נגד לנטילת אפראלגן כוללות תפקוד לקוי של הכליות ו/או הכבד, אי סבילות אישית למרכיבי התרופה, כולל פרצטמול, במקרה של מחלת דם, והיסטוריה של מחסור בגלוקוז-6-פוספט דהידרוגנאז.

ניתן ליטול אנלגין דרך הפה או באמצעות הזרקה לשריר או לווריד.

הוא מנוהל דרך הפה לפני הארוחות. המינון ההתחלתי לחולים מבוגרים הוא 250-500 מ"ג, הנלקח פעמיים עד שלוש פעמים ביום; לחולים קטנים, התרופה נקבעת בקצב של 5-10 מ"ג לקילוגרם ממשקל הגוף של המטופל הקטן, מחולקת לשלוש עד ארבע מנות יומיות.

במקרה של כאב חמור, מומלץ לתת את התרופה תוך שרירית או תוך ורידית. מינון למבוגרים הוא 1-2 מ"ל של תמיסה 25% או 50% פעמיים או שלוש פעמים ביום, אך לא יותר מ-2 גרם ליום. לילדים קטנים - בקצב של 0.1-0.2 מ"ל (תמיסה 50%) או 0.2-0.4 מ"ל (תמיסה 25%), הנלקח עבור כל 10 ק"ג ממשקל הילד. התרופה אינה ניתנת תת עורית עקב הסבירות הגבוהה להתפתחות תגובה אלרגית. אנלגין אינו מנוהל במקרה של רגישות מוגברת של גוף המטופל למרכיביו, כמו גם במקרה של נוכחות בהיסטוריה של לומן הסימפונות הצר (סיכון גבוה להתפתחות ברונכוספזם).

כפי שצוין קודם לכן, הטיפול במקרה זה הוא סימפטומטי. אם מאובחנת פריקה, הרופא, לאחר שסיפק למטופל חופשת מחלה, מטפל בחולה על בסיס אמבולטורי.

אם מאובחן שבר בעצם הזנב, זוהי אינדיקציה ישירה לאשפוז ולמנוחת מיטה. זה יכול להימשך, בהתאם לחומרת הפתולוגיה, עד שבועיים-שלושה. במקרה זה, על המטופל לשכב רק על הצד או הבטן. אם המטופל צריך לשבת, נעשה שימוש בטבעת גומי למטרה זו, הממוקמת מתחת לישבן.

ניתן ליטול את משכך הכאבים בצורות שונות. הוא יכול להיות טבליה דרך הפה, נרות רקטליים תרופתיים, או תמיסה הניתנת תוך שרירית או תוך ורידית.

במקרה של טראומה עם עקירה, ניתנת זריקה של נובוקאין לאזור הפגוע.

במקרה זה, חומר ההרדמה המקומי נובאקאין משמש כתמיסה של 2% וניתן במינון של 5-10 מ"ל. רק לאחר מכן מתבצע מיקום מחדש (החזרת חלק העצם שנעקר למקומו) דרך פי הטבעת. במקרה זה, המומחה אינו מאפשר תנועות פתאומיות, פעולותיו רכות וחסכוניות לגוף המטופל. במהלך הליך זה, על הרופא להיזהר מאוד לא לפגוע בדופן האחורית של פי הטבעת.

לרוב, פעולות כאלה מספיקות כדי להמשך ריפוי תקין. אך ישנם גם מקרים בהם האזור השבור אינו מחזיק במיקום הנכון. אם, במהלך צילום רנטגן חוזר של האזור הפגוע, התמונה מראה תזוזה נוספת, הטראומטולוג רושם טיפול כירורגי למטופל. בדרך כלל, מהות הניתוח היא הסרת החלק הדיסטלי (הרחוק מכל העצם) של עצם הזנב.

במהלך הטיפול ניתן להשתמש גם במשחות מיוחדות, אך יש צורך שהעור של האזור המטופל לא יינזק. אך יש לזכור כי טיפול עצמי כרוך בסיבוכים מרובים ובהידרדרות במצבו של המטופל. לכן, מרשם התרופות הדרושות לטיפול הוא בסמכותו של מומחה מוסמך, במקרה זה, הרופא המטפל. רק באישורו ניתן להשתמש במשחות כאלה. השימוש בהן מסוכן במיוחד במקרה של שבר פתוח או בנוכחות פיסטולה מוגלתית מקומית באזור זה.

פרוטוקול הטיפול כולל גם תוספי סידן לקורבן.

גלוקונאט סידן נלקח דרך הפה מיד לפני הארוחה או שעה וחצי אחריה. עדיף ליטול את הכנת הטבליות עם חלב, אך מים יספיקו.

המינון ההתחלתי היחיד לחולים בוגרים ומתבגרים מעל גיל 14 נקבע בכמות של 1-3 גרם, התואם לשתיים עד שש טבליות. עבור חולים צעירים, המינון היחיד תלוי בגיל:

• לילדים בגילאי שלוש עד ארבע שנים - 1 גרם, השווה ערך לשתי טבליות. יש לכתוש אותן ולתת לילד.
• מחמש עד שש – 1 - 1.5 גרם, המקבילים לשתיים עד שלוש טבליות. ניתן גם לכתוש אותן.
• מגיל שבע עד תשע - 1.5 - 2 גרם, המקבילים לשלוש עד ארבע טבליות.
• לבני נוער בגילאי 10 עד 14 שנים - 2-3 גרם, המקבילים לארבע עד שש טבליות.

התרופה נלקחת שתיים עד שלוש פעמים ביום. המינון היומי המרבי לחולים קשישים לא יעלה על 2 גרם, ובהתאם, ארבע טבליות. משך הטיפול נקבע על ידי הרופא המטפל באופן פרטני, בהתבסס על תמונת המחלה ומצבו של המטופל.

במהלך הימים הראשונים של המחלה, ניתן לחולה חוקן כדי לאפשר יציאה. שיטת הוצאת הצואה מוצדקת על ידי הצורך למנוע תזוזה של עצמות פגועות במהלך הימים הראשונים.

לאחר חלוף התקופה האקוטית, המטופל מקבל טיפול משקם, הכולל:

1. קומפלקס אימון טיפולי וגופני.
2. אלקטרואנלגזיה - זרם חשמלי בעוצמה מסוימת מופעל על האזור הפגוע, מה שמפחית את רגישות הכאב.
3. עיסויים טיפוליים.
4. הירודותרפיה היא טיפול באמצעות עלוקה רפואית. על ידי יניקת דם מהאזור הפגוע, היא מאפשרת הסרה מהירה יותר של דימום ושיפור זרימת הדם המקומית, מה שמגביר את פעילות הריפוי.
5. פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה.

ניתוח לשבר בעצם הזנב

ברוב המקרים, שבר העצם השבור ממוקם מחדש בצורה מושלמת, לאחר מכן הוא נרפא כראוי והמטופל מתאושש.

עם זאת, מצבים אינם כה נדירים כאשר השבר אינו נשאר במקום הנכון וצילום רנטגן חוזר מראה תזוזה נוספת. ניתוח לשבר עצם הזנב נקבע דווקא כאשר מתקבלת תמונה קלינית כזו.

מהות ההתערבות הכירורגית היא הסרת התוספתן השבור, אם התוספתן הבסיסי מקוטע קשות, הוא מוסר לחלוטין. ניתן גם לפנות להליך כזה אם תהליך היציאות קשה עקב לחץ על המעי הגס. הניתוח מתבצע בהרדמה כללית.

כריתת עצם הזנב (קוציגקטומיה) מומלצת גם אם, לאחר טיפול מורכב, המטופל ממשיך לחוות כאב מקומי, מה שמוביל בסופו של דבר לנכות. אך לשמחתם של הרופאים, הם פונים להליך כזה לעתים רחוקות למדי.

כפי שמראה הסטטיסטיקה, הטיפול, הכולל התערבות כירורגית, אורך בממוצע שלושה עד ארבעה שבועות, ולאחר מכן הוא חוזר לאורח חייו הרגיל. במקרים חמורים במיוחד, השיקום יכול להימשך מספר חודשים.

כדי לקצר את תקופת ההחלמה, הרופא רושם טיפולי פיזיותרפיה לקורבן.

בעתיד, לא מומלץ לחולה כזה לרכוב על אופניים, לגלוש במזחלת או לעסוק בספורט שעלול להוביל לפציעה חוזרת; גם מאמץ פיזי כבד אינו נכלל.

אוסטאוסינתזה לשבר בעצם הזנב

הרפואה לא עומדת במקום, ומציגה חידושים שונים כדי לסייע לרופאים. לאחרונה, טראומטולוגים משתמשים יותר ויותר באוסטאוסינתזה, כאשר עצם הזנב נשברת, - התאמת שברי עצם כירורגית כדי להבטיח את האיחוי היעיל ביותר של שברי עצם. במקרה זה, נעשה שימוש במבני קיבוע שונים, המספקים קיבוע ארוך טווח של חומר ביולוגי מקוטע.

טיפול בשבר עצם הזנב בבית

התאוששות מפציעה היא תהליך ארוך למדי, ותצטרכו לדאוג לעצמכם למשך שארית חייכם. מקרה קשה במיוחד הוא אם אובחנה פתולוגיה עם תזוזה. עם זאת, עדיין ישנם מספר מתכונים שיכולים להיות שימושיים במהלך תקופת השיקום.

חשוב רק לזכור כי טיפול בשבר עצם הזנב בבית צריך להתבצע באישור הרופא המטפל ותחת פיקוחו.

• הקורבן יכול להחיל חום יבש על האזור הכואב בבית. זה יכול להיות חגורת צמר כלבים או גמלים, שמיכה או שמיכת טלאים.
• משחה מרפאת המבוססת על קומפרי הוכיחה את עצמה כמצוינת. כדי להכין אותה, תצטרכו כוס עלים מרוסקים של הצמח ואותה כמות של שמן צמחי. ערבבו הכל ובשלו על האש במשך חצי שעה. לאחר מכן הניחו למרק להתקרר מעט וסננו. לאחר מכן הוסיפו לתרופה ויטמין E (זמין בקלות בכל בית מרקחת) ו-50 מ"ל של שעוות דבורים. הניחו למשחה להגיע לחלוטין לטמפרטורת החדר. מורחים את התרופה על הנקודה הכואבת פעמיים ביום. ההליך אורך בין חצי שעה לשעה. כדי לא להכתים את התחתונים, עדיף לשים תחבושת מעל במהלך תקופה זו.
• קומפרסים המבוססים על צמחי מרפא בעלי תכונות משככות כאבים וריפוי מתאימים. במצב כזה, תמיסות ותמיסות מהצמחים הבאים מתאימים: מולין, קשקש, פטרוזיליה, תלתן אדום, קלמוס, בזיליקום, תירס, קמומיל, קוצני אבן, בלדונה, מרווה, פשתן, אקליפטוס, רוזמרין, טיליה, כשות, מליסה, ערער, מנטה, אשחר ים, פלנטיין, סיגלית, לענה ואחרים.
• גרניום נמצא גם בשימוש פעיל. להכנת אמבטיות, יש לחלוט שתי כפות של עלי צמח בליטר מים. להרתיח את התערובת במשך חמש דקות. לאחר מכן לסנן. אם משתמשים בקומפרסים, שיטת קבלת התערובת דומה, רק היחס בין רכיב הצמח והמים משתנה: כף אחת לכוס.
• מומיו משמש גם בצורת משחה תוצרת בית. להכנתה תצטרכו 0.5 גרם של מוצר אורגני-מינרלי וכמות קטנה של שמן ורדים. ערבבו את המרכיבים ושפשפו אותם לתוך עור האזור הפגוע בזהירות רבה.
• תערובת ויטמינים המוכנה מהמרכיבים הבאים היא מזינה מאוד: לימון, משמשים מיובשים, גרעיני אגוזי מלך, דבש וצימוקים. רצוי שכל המרכיבים יילקחו בפרופורציות שוות, לכן עדיף להתחיל ממשקל הלימון שנרכש. יש לשטוף ולייבש את הלימון, המשמשים המיובשים והצימוקים. יש להעביר את כל המרכיבים דרך מטחנת בשר ולשלב עם הדבש. יש לערבב היטב. יש לאכול כפית שלוש פעמים ביום לאחר הארוחות. למניעה, יש ליטול כפית אחת על קיבה ריקה פעם ביום, בבוקר. "פצצת" ויטמין זו שימושית לא רק לשברים וחבורות. ניתן לאכול אותה גם לחולי לב וגם לאנשים בריאים.
• ניתן להכין מריחת תערובת על בסיס תפוחי אדמה גולמיים. יש לשטוף את הפקעות, לקצוץ אותן לחתיכות קטנות. יש למרוח על האזור הפגוע ולהדביק מעל. קומפרסים כאלה בעלי תכונות משככות כאבים.
• ניתן להכין משחה נוספת בבית. לשם כך, קחו 20 גרם של שרף אשוח. הוסיפו בצל בינוני אחד, טחון בבלנדר או על פומפיה. הוסיפו 15 גרם של גופרת נחושת ו-50 גרם של שמן זית. ערבבו היטב את כל המרכיבים, והביאו אותם למצב הומוגני. לאחר מכן הניחו על האש, חממו, אך אל תביאו לרתיחה. מרחו על הנקודה הכואבת.
• אנשים רבים יודעים שקליפות ביצים עשירות בסידן, אך לא רבים משתמשים בהן לטיפול. במצבנו, יש לשטוף אותן היטב, לשחרר אותן מהשכבה הפנימית ולטחון אותן או לכתוש אותן לאבקה דקה. ניתן לערבב את מאגר המינרלים הזה בכמויות קטנות בכל מזון, או שניתן לעשות זאת אחרת: לקחת חצי מהאבקה בכפית, לפזר מיץ לימון ולבלוע, לשטוף בכמות הנדרשת של מים. מסתבר שבסביבה חומצית, הסידן נספג על ידי הגוף בכמויות גדולות יותר. במקרה זה, רצוי לקחת קליפות של ביצים תוצרת בית, אך קליפות תוצרת בית יספיקו.
• צמח כמו ורד זהוב יכול להקל על הקורבן מנפיחות וכאב, שהם חלק בלתי נפרד מחבורה ושבר. יש לקחת 200 מ"ל מים רותחים ולהוסיף כף אחת של הצמח הכתוש. לאחר שילוב המרכיבים, יש להשרות את התרכובת במשך כשעתיים, ולאחר מכן לבשל אותה על אש נמוכה במשך כשלוש דקות. לאחר מכן, יש לתת לה להתייצב ולסנן. כשהיא חמה, יש להשתמש בה כקומפרס.

כאן עלינו להוסיף גם את המוצרים שחייבים להיות נוכחים על שולחן הקורבן:

עשיר בסידן:

• חלב ומוצרי חלב
• גבינת קוטג' וגבינות קשות.
• פולי סויה ושעועית ירוקה.
• דגים ואגוזים (במיוחד שומשום).
• ירקות ירוקים.
• פֵּירוֹת יָם.
• פירות: תפוזים, אפרסמונים.

עשיר בסיליקון:

• לינגונברי, דומדמניות ותותים.
• קטניות וזיתים.
• אגוזים ודגנים מלאים.
• ביצי עוף ושליו.
• סוגים שונים של כרוב.
• לפת וצנון.

ראוי לציין כי מתכונים אלה נבדקו בזמן, אך אין לעשות תרופות עצמיות. לפני הכנסת כל שיטה עממית לטיפול, כדאי להתייעץ עם מומחה.

כרית אורטופדית לשבר בעצם הזנב

בפתולוגיה הנבחנת, נקבע לקורבן מנוחת מיטה ותנועה מינימלית. במהלך ההחלמה, אסור לו לשבת בשום פנים ואופן, כדי לא לפגוע עוד יותר בעצם הזנב. אך בעלי מלאכה מצאו דרך לצאת ממצב זה. הומצאה כרית אורתופדית לשבר בעצם הזנב, המאפשרת לאדם לשבת, לאחר שהבעיה נבחנה במאמר זה.

זה מאפשר לך למזער את העומס על האזור הפגוע, להפחית את הטונוס והמתח של רקמות השרירים של הנקבים.

מוצר זה מאופיין במגוון שלו (בצורה ובחומר), המאפשר לכם לרכוש מוצר נוח במחיר סביר.

הכריות מיוצרות בצורת טבעת. החור המרכזי מאפשר לך להימנע מלחיצה על האזור הכואב בעת הנחיתה. במקביל, עומס המשקל מחולק באופן שיטתי על פני כל שטח הכרית. חשוב מאוד שבעת הנחיתה, פקעות הסלע ייגעו במעגל, והזיז הגולמי והנקבון היכנסו למרכז החלל. כמו כן יש לזכור כי מוצר זה צריך להיות מונח על משטח קשה. כריות אלה עשויות משני סוגי חומרים: קצף פוליאוריטן או גומי רגיל.

אם משווים את שני החומרים הללו, קצף פוליאוריטן מנצח באופן ניכר. הוא עמיד, בעל צפיפות אופטימלית, המאפשרת לו לעמוד בעומסים משמעותיים בצורת משקל גוף המטופל. יחד עם זאת, אין צורך לשאוב אותם כמו חומרי גומי.

לחומר גומי יש חסרונות נוספים. גומי יכול לגרום לתגובה מקומית: פריחה, גירוי, היפרמיה. היתרון היחיד של מוצר כזה הוא שהוא זול יותר מקצף פוליאוריטן.

המוצר בצורת מלבן. במקרה של נחיתה, יש להניח את חיץ הנקבים ואת האזור הפגוע כך שייפלו לתוך החלל המרכזי. המשקל, כמו במקרה הראשון, מחולק באופן שווה גם הוא מסביב להיקף. רוב הכריות הללו עשויות פוליאוריטן.

התאוששות משבר בעצם הזנב

מיד לאחר הפציעה, כבר ביום השני, הרופא המטפל - טראומטולוג רושם לקורבן סדרה של אימון גופני טיפולי (LFK). במקרה זה, ההחלמה לאחר שבר בעצם הזנב מחולקת בדרך כלל לשלוש תקופות, כאשר בחירת התרגילים ועוצמתם משתנות במהלכן.

במהלך התקופה הראשונה, הנמשכת שלושה עד ארבעה ימים, נקבעים למטופל תרגילי נשימה, תרגילי התעמלות לגפיים העליונות ולצוואר, ותרגילים איזומטריים לאגן. מספר התרגילים צריך להתאים לשש עד שמונה גישות, שלוש עד ארבע פעמים ביום. במהלך תקופה זו, יש צורך להגביר את הטונוס הכללי של הגוף, להפעיל ולנרמל את תפקוד המעיים. התקופה הראשונה מסתיימת כאשר אדם מסוגל להרים באופן עצמאי את הגפיים התחתונות מעל הכרית האורתופדית.

התקופה השנייה מתבצעת לחיזוק שרירי הגב והאגן. היא מסתיימת כאשר הקורבן מסוגל לקום בכוחות עצמו. המעבר לשלב השלישי של השיקום מתרחש בדרך כלל ביום השמיני עד העשירי לאחר הפציעה. במהלך תקופה זו, שרירי הגפיים התחתונות מתחזקים. מספר התרגילים צריך להתאים לשמונה עד עשר גישות, שלוש עד ארבע פעמים ביום.

השלב השלישי של תקופת ההחלמה נמשך בדרך כלל עד 16-21 ימים מרגע הפציעה. במהלך תקופה זו, סדרת תרגילים שמטרתה להחזיר את ההליכה התקינה. התרגילים העיקריים של סדרה זו הם שכיבות סמיכה, הליכה על בהונות ועקבים, כפיפות, תנועות נדנוד של הרגליים, סקוואטים, תנועות מעגליות של מפרקי הירך.

במהלך תקופה זו, כמו גם בעתיד, יש להימנע מרכיבה על אופניים, מזחלות ושימוש באת חפירה ייעודית להחלקה במורד גבעות, מספורט אינטנסיבי ופעילות גופנית מוגברת.

האם אפשר לנעול נעלי עקב אם יש לך שבר בעצם הזנב?

לעתים קרובות, עבור נשים רבות, יופי הוא הראשון. ובנוסף, כשהן נועלות נעלי עקב גבוהות, המין היפה אפילו לא חושב על כמה זה מסוכן לבריאותן. אחרי הכל, עקב הוא מבנה מאוד לא יציב ואישה, הנועלת נעלי דוגמנות, מסתכנת באיבוד שיווי משקל, נפילה ופציעה.

כפי שמראה הסטטיסטיקה, נשים, שברובן נועלות נעלי עקב גבוהות, מגיעות לחדר מיון לעתים קרובות יותר מגברים. והן אלו ששוברות את כל השיאים בשברים וחבלות באזור העצה והקוקוס.

אולי כל אחד יכול בקלות לענות על השאלה: "כמה זמן לוקח לנציג של המחצית הנאמנה של האנושות ליפול כשהוא נועל עקבים גבוהים?" לא הרבה. כפור קל עם שלג או אספלט לא אחיד מספיקים והסיכון לפציעה עולה במהירות.

לאור האמור לעיל, התשובה לשאלה נוספת: "האם ניתן לנעול עקבים עם שבר בעצם הזנב?" מובנת מאליה - ממש לא.

תרגילים לשבר בעצם הזנב

במאמר זה, אנו מוכנים להציע מספר תרגילים לשבר בעצם הזנב שאמורים לתמוך בגוף, לשפר את מצבו ולהוביל להחלמה מהירה יותר. אך ראוי לזכור שכדי לא לפגוע בבריאות הקורבן, את סט התרגילים המומלץ בשלב זה צריך לרשום הרופא המטפל, ועל הרופא - טיפול גופני - לבצע ולנטר את התוצאה.

בין היעילים ביותר, בשלב המוקדם של השיקום, נמנים הבאים:

• כדי לבצע תרגיל זה, עליכם לקחת כדור גומי. הניחו מזרן או משטח שינה, שכבו על הגב, מתחו את הרגליים, זרועות לאורך הגוף. הכדור מקובע בין כפות הרגליים. לחצו את כפות הרגליים על הכדור למשך חמש שניות, לאחר מכן הרפו את המתח ברגליים. קחו הפסקה למשך 10-15 שניות וחזרו על התרגיל שוב. בבלוק אחד, עליכם לבצע עשר גישות כאלה.
• תנוחת ההתחלה לא משתנה, רק הרגליים צריכות להיות כפופות בברכיים. הרימו את הירכיים ופשטו את הברכיים לצדדים. בעת ביצוע תרגיל זה, עליכם למתוח את שרירי הישבן. קבעו בתנוחה זו למשך חמש שניות, ולאחר מכן חזרו לתנוחת ההתחלה. בלוק אחד, עליכם לבצע עשר גישות כאלה.
• תרגיל זה מבוצע שוב באמצעות כדור גומי. יש לאחוז אותו בין הברכיים. הרימו את הישבן, יישרו את הבטן וכווצו את השרירים, התחילו ללחוץ על הכדור המכווץ בעזרת הברכיים, החזיקו למשך חמש שניות. חזרו למצב ההתחלה. בלוק אחד, עליכם לבצע עשר גישות כאלה.
• בצעו תרגיל דומה, אך ללא הכדור. לחצו ברך אחת על השנייה. במקביל, עליכם להשגיח היטב על הבטן. היא לא צריכה לבלוט החוצה. בצעו עשר גישות כאלה עם הפסקות של 10-15 שניות.

תרגילים פשוטים כאלה יעזרו להפחית כאב ולחזק קבוצת שרירים מסוימת. אבל כדאי לזכור שיש להתחיל בפעילות גופנית טיפולית באישור הרופא. כל תנועת גוף מיד לאחר פציעה יכולה להיות מסוכנת.

בהדרגה, ככל שהפציעה מחלימה, מערך התרגילים משתנה, קבוצות שרירים אחרות נכללות, והעומס הופך לחמור יותר. אם מופיע כאב בזמן ביצוע תרגיל כלשהו, יש להוציאו מהסט לזמן מה, ולהוסיפו במועד מאוחר יותר. יש גם להגביל תנועות פתאומיות, תוך שמירה על קצב חלק ומדוד.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

יוגה לאחר שבר בעצם הזנב

קומפלקס התעמלות מזרחי זה, עם הסאבטקסט הפילוסופי שלו, נכנס יותר ויותר לחייהם של רבים מבני ארצנו. לכן, לאחר שנפצענו, עולה באופן לגיטימי למדי העניין בשאלה האם יוגה תזיק לאחר שבר בעצם הזנב.

נושא הפעילות הגופנית ומערך התרגילים הייעודיים כבר הועלה במאמר זה. לכן, ניתן לומר חד משמעית שמיד לאחר פציעה, אין לפנות לפעילות גופנית. לאחר מכן, יש להסיר מספר תרגילים מהמערך היומי, למשל, כאלה המבוצעים בישיבה.

עם הזמן, ניתן לשלב חלק מאסאנות היוגה בתרגילי התעמלות יומיומיים, אך ניתן לעשות זאת רק בהסכמת הרופא המטפל, ויש להשאיר את בחירת האסאנות היעילות והבטוחות למומחה.

אנשים רבים פשוט פוחדים מפאניקה מרופאים, אך רובם עדיין מבינים כראוי ביקור אצל, למשל, רופא אף אוזן גרון או גסטרואנטרולוג, אך אם הפתולוגיה נוגעת למקומות אינטימיים, אז האדם נופל לתחושת קהות חושים ומבוכה. הוא מתמהמה ואוסף אומץ כדי לפנות למומחה. עיכוב כזה יכול לעלות להידרדרות חמורה בבריאות. יש לזכור את העיקר, לא יכולה להיות "בושה" אם השאלה היא על בריאותך. זה נכון במיוחד במקרה של המחלה הנדונה במאמר זה. ככל שהטיפול בשבר בעצם הזנב יתחיל מוקדם יותר, כך הבעיה תיעצר בצורה יעילה ומהירה יותר, ופחות סיבוכים יאיימו על גוף המטופל. לכן, עליך להיות קשוב יותר לגוף שלך ושום מבוכה לא צריכה לעצור אותך במאבק על בריאותו!