טיפול בלורדוזיס בילדים ובמבוגרים

כשמדובר בלורדוזיס, יש להבין שניתן להגדיר מונח זה כעקמומיות פיזיולוגית תקינה של עמוד השדרה, המבצעת מספר פונקציות חשובות ונחוצה לשמירה על תפקוד תקין של עמוד השדרה. מתן תנועה. אך ישנם גם מקרים של לורדוזיס פתולוגית. שבה עמוד השדרה מעוות, נתון לעקמומיות. לכן, טבעי למדי שטיפול בלורדוזיס אינו תמיד נדרש. בהקשר זה, אבחון נכון, שמטרתו בעיקר להבחין בין לורדוזיס פתולוגית לבין הווריאנט הרגיל, מקבל משמעות מיוחדת.

כיצד לטפל בלורדוזיס בבית?

השיטה העיקרית לטיפול בלורדוזיס, במיוחד בבית, היא פעילות גופנית. רופא או מדריך טיפול גופני תמיד יכולים לומר לכם כיצד לטפל בלורדוזיס באמצעות פעילות גופנית. אך אבחון ראשוני חשוב ביותר לשם כך. עדיף לבקר אצל אורתופד שיבצע אבחון. לאחר מכן תקבלו הפניה לטיפול גופני, שם הרופא יבחר תרגילים בודדים, יראה לכם הכל, יספר לכם הכל ויעקוב אחר נכונות התרגילים. לאחר מכן, תוכלו לבצע את התרגילים בבטחה בבית, בעצמכם.

כיום, בעידן האינטרנט, האפשרויות לטיפול בלורדוזיס בבית מתרחבות פי כמה וכמה. לכן, כיום באינטרנט, במכירה ניתן למצוא סרטונים רבים, דיסקים עם סט של תרגילים מיוחדים, כולל לטיפול בלורדוזיס. מתבצעים הדרכות וידאו, ניתנות הוראות מפורטות כיצד לבצע תרגילים, שיעור. ניתן לקבל ייעוץ מקוון, להשתתף בהדרכה או ייעוץ מקוונים, המאורגנים על ידי מומחים מחלקים שונים של העולם עבור מטופליהם.

טיפול באמצעות תרגילים גופניים הוא היעיל באמת בשיקום עמוד השדרה. שום אמצעי אחר לא משתווה לתרגילים גופניים.

באופן מסורתי, האמצעי העיקרי נחשב לאימון גופני טיפולי מיוחד (LFK), כלומר סט של תרגילים לשיקום עמוד השדרה ותיקון הפתולוגיות שלו. אך כיום ישנם מספר אמצעים נוספים, למשל, יוגה תרפיה. יוגה תרפיה אף כוללת חלק מיוחד - יוגה של עמוד השדרה, שמטרתו לטפל בפתולוגיות שונות של עמוד השדרה.

בנוסף, היוגה עצמה מיוצגת על ידי מספר רב של תרגילים לחיזוק עמוד השדרה. כמעט אף אימון יוגה קלאסי של האטה לא יכול להסתדר בלעדיהם, שכן מאמינים שעמוד שדרה בריא הוא המפתח לבריאותנו. על פי הרעיונות הוודיים, הוא מכיל את כוח החיים העיקרי של האדם. זהו מקור לאנרגיה עוצמתית (קונדליני), התומכת בכל הגוף. יש גם סוג נפרד של יוגה - קונדליני יוגה. כיוון זה מכיל סט של תרגילים שנועדו לכוון את עמוד השדרה, ומאפשר לך להפעיל אנרגיה חיונית.

צ'יגונג, שיטות בריאות סיניות, תרגילי נשימה רבים, המכוונים בעיקר לעמוד השדרה, הוכיחו את עצמם היטב. ישנם תרגילים לניקוי ופיתוח מורכב של עמוד השדרה, שרירים פארא-ורטברליים הממוקמים לאורך עמוד השדרה והדיסקים הבין-חולייתיים, תיקון לורדוזיס, קיפוזיס, עקמת, בקעים בין-חולייתיים ותהליכים דלקתיים.

[ 1 ]

טיפול בלורדוזיס של עמוד השדרה אצל מבוגרים

אם מתפתחת לורדוזיס פתולוגית של עמוד השדרה, במיוחד אצל מבוגרים, היא דורשת טיפול חובה. שיטת הטיפול העיקרית היא פעילות גופנית, שכן הסיבה היא לעתים קרובות רמת עומס לא מספקת, או פיזור שגוי שלה לאורך עמוד השדרה. אורתופד, מנתח, רופא או מדריך לפעילות גופנית טיפולית, מטפל יוגה, מאסטר או מדריך צ'יגונג, שיטות בריאות יגידו לכם כיצד לבחור את התרגילים הנכונים.

בנוסף לטיפול גופני, נעשה שימוש בטיפול במנח, התעמלות קצבית ואיזומטרית, תרגילי נשימה סטטיים ודינמיים ותרגילי מדיטציה. נרשמים מחוכים ותחבושות מיוחדות. תרגילים מיוחדים שמטרתם לעבוד על הדיסקים הבין-חולייתיים, השרירים הממוקמים בין החוליות ולאורך עמוד השדרה עצמו משפיעים לטובה. למטרה זו נעשה שימוש גם בעיסוי ועיסוי עצמי, שיטות טיפול פיזיותרפיות, כולל טיפול באולטרסאונד, מיקרו-זרמים, גלים באורכים שונים, אלקטרופורזה, קריותרפיה, טיפולים תרמיים וטיפולים חשמליים. ניתן להשיג הצלחה עצומה הודות לעיסוי רפלקס סגמנטלי, רפלקסולוגיה, דיקור, עיסוי נקודתי (שיאצו) ופגיעה בחוליות.

להליכי הידרותרפיה יש השפעה חיובית, המאפשרת לעמוד השדרה להירגע ולהפחית את העומס. לשם כך משתמשים בעיקר באמבטיות רפואיות, המרפות את השרירים, מקלות על עוויתות וכאבים. משתמשים גם באמבטיות קרות. קומפרסים חמים, חומרי ניגוד, מריחות על אזור הלורדוזיס, עטיפות, טבילה, אמבטיות אדים, אמבטיות וסאונות. הליכים עם מים חמים מועילים במיוחד, מכיוון שהם מרפים ומנרמלים ביעילות את זרימת הדם. מים חמים מוחלים הן על הלורדוזיס עצמו והן על מקטעי הגוף המתאימים, נקודות פעילות ביולוגית. לדוגמה, משתמשים בשיטת עטיפת הרגליים "בספירלה". משתמשים בהליכה במים, הליכה יעילה במיוחד, מכיוון שהיא משפיעה על המרכזים החיוניים של כף הרגל. כדאי ללכת במאגרים טבעיים, בשבילים מיוחדים בבריכות, באמבטיות הידרומסאז' מיוחדות עם תחתית לא אחידה. כיום, יחד עם הידרותרפיה, נעשה שימוש נרחב בטיפול בדגים, שעיקרו שבנוסף למים, הגוף מושפע גם מאצות, אבני ים ודגים מיוחדים שאוכלים את העור המקרני על הרגליים, ובכך מגרים נקודות פעילות ביולוגית. מקלחת סקוטית, מקלחת שרקו, מקלחת מאוורר, ג'קוזי ואמבטיות הידרומסאז' מצאו שימוש נרחב בפועל. במקרים קיצוניים, אפילו שפשוף קבוע עם ספוג לח, שטיפה ותחבושת לחה יכולים לעזור. כיום, שיעורי שחייה ואירובי מים מאורגנים במיוחד הם שיטת טיפול אופנתית.

טיפול בלורדוזיס צווארית

כפי שמראה התרגול, רק פעילות גופנית היא השיטה היעילה באמת לטיפול בלורדוזיס, כולל לורדוזיס צווארית. מומלץ להתאמן באופן קבוע, לבצע תרגילים מדי יום, ולפעמים אפילו מספר פעמים ביום - בבוקר ובערב. תרגילים פשוטים יותר מבוצעים בבוקר (בעיקר הרפיה, מתיחות). בערב מבצעים תרגילי חיטוב, כוח, פיתולים. מומלץ גם להתאמן עם מדריך פיזיותרפיה כ-1-2 פעמים בשבוע (הוא יבדוק את ביצוע התרגילים בצורה נכונה, יתאים את משטר האימונים במידת הצורך). העובדה היא שביצוע לא נכון של פעילות גופנית עלול לא רק שלא להביא תועלת, אלא גם להחמיר את המצב. יש לבחור את התרגילים גם על ידי רופא פיזיותרפיה, בהתבסס על המאפיינים האישיים של המטופל, חומרת המחלה וכיצד הוא מגיב לטיפול.

העיקרון המרכזי הוא להשתמש בגישה מקיפה, כלומר, לבחור תרגילים ולבנות אימון בצורה כזו. כך שכל קבוצות השרירים יהיו מעורבות, ולא רק עמוד השדרה. בנוסף, יש צורך להחליף טכניקות הרפיה ומתח, ולהקפיד לכלול תרגילי הרפיה, מדיטציה ותרגילי נשימה. יש להגדיל את העומס בהדרגה. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשריר הגבי ולשרירי החזה, מכיוון שהם שומרים על סימטריה של הגוף ומבטיחים יציבה נכונה.

תרגילים

בואו נבחן סט קצר של תרגילים שניתן לבצע במהלך היום לטיפול בלורדוזיס צווארי. התרגילים נוחים משום שאינם דורשים הרבה מקום. ניתן לבצע אותם בכל זמן פנוי, בכל מקום. אפילו לא צריך לקום כדי לעשות אותם. כדי להשיג יעילות מרבית, מומלץ לבצע לפחות 10-15 גישות ביום.

• תרגיל מספר 1.

שבו זקוף. נסו ליישר את עמוד השדרה שלכם ככל האפשר, כך שהגב התחתון, השכמות והצוואר יהיו בקו אחד. מאחור, נסו לקרב את השכמות יחד ככל האפשר, ולאחר מכן להוריד אותן למטה. כדי לבדוק את ישרות הגב, הישענו על הקיר. נסו להירגע ככל האפשר, שבו בתנוחה זו לפחות 5-10 דקות. עדיף לעצום את העיניים. נסו גם להתרחק מהעולם החיצון ככל האפשר, אל תחשבו על כלום.

• תרגיל מספר 2.

נסו לאחוז את הידיים מאחורי הגב (מאחורי הגב). הרימו אותן גבוה ככל האפשר מבלי לשחרר את האחיזה. אתם יכולים להישען מעט קדימה.

• תרגיל מספר 3.

בצעו נעילה מאחור, מאחורי הראש, תוך הנח את אצבעותיכם המוצלבות על הצוואר. נסו ליישר את הצוואר ככל האפשר, תוך כדי הזזת הכתפיים והשכמות לאחור. נסו להזיז את החזה קדימה ככל האפשר. החזיקו בתנוחה זו לפחות 5 דקות.

• תרגיל מספר 5.

שבו או עמדו בתנוחה נוחה. הניחו את הידיים בצורה שנוחה לכם. אם אתם יושבים, הניחו אותן על הברכיים. אם אתם עומדים, יהיה נוח להחזיק אותן לאורך הירכיים. הורידו לאט את הצוואר קדימה כך שהסנטר ייגע בצוואר ובחזה. לאחר מכן הזיזו את הראש לאחור ככל האפשר. יישרו אותו, קחו 2-3 נשימות מלאות. הורידו את הראש ככל האפשר לכתף שמאל, ואז לימין. זהו מחזור אחד. חזרו על הפעולה 10-15 מחזורים.

• תרגיל מספר 5.

בצעו תנועות מעגליות כאשר הראש תחילה בכיוון אחד, ואז בכיוון השני. בצעו את התרגילים לאט ככל האפשר.

[ 2 ]

טיפול בלורדוזיס מותני

לטיפול בלורדוזיס מותני, מומלץ אפקט משולב של עיסוי ופעילות גופנית. טווח הפעילות הגופנית מגוון ביותר. באופן מסורתי, משתמשים בפעילות גופנית טיפולית - LFK, שכן זוהי שיטה מוכחת, סטנדרטית ואמינה המוכרת על ידי הרפואה. בעבר, צ'יגונג, יוגה ויוגה תרפיה נחשבו לשיטות עזר לא מסורתיות. אך כיום הן כבר נחשבות רפואיות, מסורתיות, נבדקות ומוכחות על ידי הפרקטיקה הרפואית. עם זאת, שיטות לא מסורתיות יעילות ביותר כוללות כושר, קלנטיקה, אירובי, עיצוב וכיפוף גוף. יעילים במיוחד יהיו תרגילים שמטרתם אימון הגב התחתון, שרירי הגב התחתון, השרירים הממוקמים לאורך עמוד השדרה ובין החוליות.

מומלץ לסיים כל אימון עם הרפיה, תרגילי נשימה, עיסוי קל, התעמלות אקטיבית-פסיבית. כ-20-30 דקות לאחר האימון, מומלץ לעבור עיסוי (טיפול ידני). משך העיסוי הממוצע צריך להיות 30-40 דקות. חשוב לעבוד על האזורים לאורך עמוד השדרה, האזורים שבין כל חוליה. בעת עיסוי, יש להשתמש בשמני עיסוי מחממים או בתכשירים מיוחדים לעמוד השדרה.

תרגילים

כדי לטפל בלורדוזיס, אין צורך לעשות הרבה תרגילים. העיקר הוא לעשות את התרגילים הנכונים. בואו נבחן שלושה תרגילים בסיסיים, שבלעדיהם כמעט בלתי אפשרי לרפא לורדוזיס.

• תרגיל מספר 1.

מבוצע בשכיבה על הגב. ראשית, עליכם לשכב ולהירגע ככל האפשר. קחו כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה. כופפו את הברכיים. פרשו את הידיים לצדדים. לחצו את השכמות לרצפה ככל האפשר. לאחר מכן הורידו את שתי הרגליים תחילה שמאלה, ואז ימינה. בעשותכם כן, עליכם לוודא בזהירות שלא הידיים ולא השכמות יורדות מהרצפה. חזרו על התרגילים 15 פעמים מכל צד.

• תרגיל מספר 2.

מבוצע בישיבה. שילבו את הרגליים לפניכם. שבו ישר ככל האפשר. הראש, הצוואר, הגב והגב התחתון צריכים להיות בקו אחד. עדיף לבצע את התרגיל כנגד קיר. לחצו את כל עמוד השדרה אל הקיר בחוזקה ככל האפשר. נסו לא להתאמץ, הרפו את הגוף ככל האפשר. שבו. הירגעו, הקשיבו לנשימה שלכם. קחו כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה, ובנשיפה הרימו את הידיים למעלה. כפות הידיים צריכות לפנות זו אל זו. שבו בתנוחה זו מספר דקות, ונסו להירגע ככל האפשר. קחו נשימה עמוקה, ובנשיפה הנמיכו את עצמכם קדימה. נסו להוריד את עצמכם נמוך ככל האפשר לרצפה, תוך שמירה על רגליים משוכלות. נסו להוריד את הגב התחתון. לחצו את הגב התחתון לרצפה ככל האפשר. מתחו את עמוד השדרה קדימה, ומתחו את הידיים קדימה עם כפות הידיים. כפות הידיים פנימה, ופנו זו אל זו. בשאיפה, קומו, שבו בתנוחת ההתחלה.

• תרגיל מספר 3.

מבוצע בעמידה. עמדו ישר. הראש, הצוואר, הגב והישבן צריכים להיות באותו גובה. עדיף לבצע כנגד קיר, ללחוץ את עצמך קרוב אליו ככל האפשר. לאחר מכן הרימו לאט את הידיים למעלה. כפות הידיים פנימה, פונות זו אל זו. עמדו בתנוחה זו למשך זמן מה (2-3 דקות). קחו נשימה עמוקה, ובנשיפה, הורידו את הידיים למטה. נסו לרדת נמוך ככל האפשר, אם אפשר, אחזו בעקבים עם הידיים. הורידו את הראש, נסו ללחוץ אותו לברכיים. בשאיפה, התרוממו לאט, תוך החלקת הידיים במורד הרגליים. לאחר שקיממתם, עליכם להתכופף לאחור כדי לפצות על המצב.

[ 3 ], [ 4 ]

טיפול בלורדוזיס אצל ילד

טיפול בכל לורדוזיס, אצל ילד או מבוגר, דורש פעילות גופנית חובה. יש צורך לבצע אימונים קבועים שמטרתם אימון עמוד השדרה, אימון שרירי הגב. תרגילים בשילוב עם עיסוי ושחייה יעילים במיוחד. לילד יש עמוד שדרה אלסטי וגמיש מאוד. ניתן לתקן אותו בקלות על ידי תיקון התנוחה. לשם כך, משתמשים בכריות אורתופדיות מיוחדות, מזרנים לשינה, מעמדים סטטיים. השימוש במחוך נדרש רק במקרים קיצוניים, עדיף לא להשתמש בו ללא צורך, מכיוון שהוא מגביל באופן משמעותי את ניידות הילד, מגביל את האפשרות לגדילה והתפתחות מלאים.

ראוי לציין כי שיטת הטיפול בלורדוזיס אצל ילד אינה שונה מזו שבמבוגרים. הדבר היחיד הוא שילד מאבד במהירות עניין בתרגילים מונוטוניים, ולכן משתמשים בתרגילי ילדים, עם אלמנטים של טכניקות משחק, עם רמת ניידות גבוהה. נשימה קונבנציונלית ותרגילי מדיטציה מוחלפים במופעי עלילה ומשחקי תפקידים, משחקים. ניתן להשתמש בחומרי עזר רבים, דידקטיקה. חשוב לערב חושים שונים, לשנות את הסביבה, להתאמן לצלילי מוזיקה, להכניס מרכיב תחרותי ולעודד הצלחות בכל שלב.

במהלך העיסוי נעשה שימוש גם בטכניקות עיסוי מיוחדות לילדים, אותן שולט מטפל בעיסוי המתמחה בעיסוי ילדים. משך העיסוי לילדים הוא בממוצע 15-20 דקות.

תרגילים

אנו ממליצים על סט של 3 תרגילים לטיפול בלורדוזיס, שילדים בכל גיל נהנים לעשות.

• תרגיל מס' 1. חיפושית

מתבקשים מהילדים לשכב על גבם. מתבקשים מהם לתאר חיפושית שאינה יכולה להתהפך מגבה על רגליה. אנו מרימים את זרועותינו ורגלינו גבוה ככל האפשר, תוך ביצוע תנועות ספונטניות של פתאומיות. יש ללחוץ את עמוד השדרה לרצפה ככל האפשר. במקביל, הצליל "ז-ז-ז" מבוטא בקול רם.

• תרגיל מס' 2. חתול

הילד מתבקש לתאר חתול שזה עתה התעורר, נמתח ומקשת את גבו.

בספירה של 1-2-3-4-5 - החתול ישן, הילדים מנסים להתכרבל הכי חזק שאפשר ל"כדור", כמו חתול.

בספירה של 6-7-8, החתול מתעורר ועולה לאט על ארבע.

בספירה של 9-10, החתלתולה מתמתחת. היא מנסה לשבת על הישבן, לשכב עם חזה על הרצפה, להימתח קדימה ככל האפשר, מותחת את זרועותיה קדימה. הילדים אומרים "MUR".

בספירה של 10-20 - החתול מקמר את גבו. אנחנו עומדים על ארבע, מקפלים את הגב ככל האפשר ל"גיבנת". הילדים אומרים "מיאו".

אנו חוזרים על התרגיל מספר פעמים.

• תרגיל מס' 3. חגב

הילד מתיישב (תנוחת ההתחלה היא סקוואט מלא). בספירה של 1, החגב מסתתר בדשא. הילדים לוחצים את עצמם קרוב ככל האפשר לרצפה, מקפלים את גבם ולוחצים את צווארם אל כתפיהם.

בספירה של 2 - החגב קופץ מהדשא - הילדים קופצים בחדות. מזדקפים לחלוטין.

בספירה של 3, החגב מתחבא שוב בדשא, והילדים חוזרים לעמדת ההתחלה שלהם.

במהלך התרגיל, ילדים מחקים את צלילי החגב, "צבין-צבין-צבין".

[ 5 ]

טיפול בלורדוזיס מותני שטוח

תרגילי תיקון מיוחדים ממלאים תפקיד חשוב, שנועדו לנרמל את מצב עמוד השדרה, המנגנון השרירי-רצועות. חשוב גם לשנות את התרגילים מעת לעת כדי לא לגרום להתמכרות.

ותנאי חובה נוסף הוא לדבוק במבנה השיעורים, ברצף.

• חימום. ראשית צריך להיות חלק מבוא עם תרגילי חימום. מומלץ לכלול כאן את כל התרגילים שמטרתם חימום (סיבובים, כפיפות, קפיצות, תרגילי תנועה).
• חלק עיקרי. כולל תרגילים בסיסיים שמטרתם אימון אינטנסיבי של עמוד השדרה, פיתוח כוח, סיבולת, גמישות, שיווי משקל, כלומר, פיתוח כל התכונות הדרושות. תרגילי פיתול ופיתוח יציבה נכונה חשובים. הן סטטיקה והן דינמיקה מיושמות באופן שווה.
• החלק האחרון. כולל בעיקר תרגילי מרגיעים ומדיטטיביים, תרגילי נשימה, ניתן לנסות התעמלות איזומטרית, שעיקרה מתח והרפיה עוקבים של חלקים שונים בגוף. התעמלות כזו תעזור להקל על מתחים ולהרפות את השרירים.

תרגילי תיקון מיוחדים, כמו גם מתיחות, הרפיה, תרגילים אקטיביים ופסיביים מתאימים גם הם כאן.

איחוד האפקט. מומלץ לסיים את האימון בתרגילים מיוחדים הקשורים לבלוק המדיטטיבי-קונטמפלטיבי. המקום המרכזי בו ניתן לתרגילי נשימה.

תרגילים

קומפלקס "מוט היהלום" משיטת היוגה והאטה הקלאסית והטיפול ביוגה הוכיח את עצמו היטב. הקומפלקס פותח במיוחד לטיפול ושיקום עמוד השדרה (מחבר - לובנוב AM). - רקטור האקדמיה למערכות מסורתיות לבריאות והתפתחות אנושית, מחבר שיטות טיפול ושיקום רבות, רופא, מטפל ביוגה, רופא ראשי של מרפאת היוגה והצ'יגונג (ניז'ני נובגורוד). מחבר שיטת היוגה LAM של המחבר (יוגה של לובנוב אנדריי מיכאילוביץ'). הקומפלקס מוצג על ידי 6 תרגילים.

• תרגיל מספר 1.

עליכם לשבת בתנוחת הלוטוס, או בכל תנוחה נגישה אחרת, כשרגליכם מוצלבות קדימה. הניחו את הידיים לפניכם בתנוחת נמסטה (כפות הידיים צמודות בגובה הלב, האצבעות פונות כלפי מעלה). עצמו את עיניכם, הירגעו והתמקדו בעמוד השדרה. סקרו נפשית את כל עמוד השדרה, החל מכתר הראש וכלה בעצם הזנב. נסו להירגע ככל האפשר.

• תרגיל מספר 2.

אנחנו מניחים את ידינו מאחורי הגב ומצמידים אותן יחד. לאט לאט, חוליה אחר חוליה, אנחנו יורדים למטה. במקביל, אנחנו מנסים להירגע כמה שיותר, אנחנו מנסים לגעת ברצפה עם ראשנו. הגב מעוגל.

• תרגיל מספר 3.

הניחו את הידיים על הברכיים. עצמו את העיניים, הזיזו את החזה קדימה ככל האפשר, ונסו להזיז את הגב התחתון והישבן לאחור ככל האפשר. במקביל, נוצרת סטייה בגב התחתון. ודאו שהשרירים לא יתכווצו. כל הגוף צריך להיות רפוי.

• תרגיל מספר 4.

שבו בתנוחת ההתחלה - רגליים משוכלות, ידיים על הברכיים. ידיים בתנוחת נמסטה. לאחר מכן הרימו יד אחת ישר למעלה. זרקו אותה מעל הראש, התכופפו לצד שמאל. נסו להתכופף כמה שיותר, לגעת ברצפה עם היד העליונה (אם אפשר). חזרו לתנוחת ההתחלה. קחו כמה נשימות פנימה והחוצה, חזרו על אותו תרגיל בצד השני.

• תרגיל מספר 5.

אנחנו יושבים בתנוחת רגליים משוכלות, מניחים את הידיים לכיוון הצלב: יד ימין על ברך שמאל, יד שמאל על ברך ימין. מרימים יד אחת למעלה, מחזיקים אותה ישר לפנינו. מצטלבים - פונים לכיוון יד זו, עם כיוון השעון. נסו לשמור על הכתפיים ישרות, על קו אחד. חזרו לתנוחת ההתחלה. חזרו על התרגיל באותו אופן בכיוון השני.

• תרגיל מספר 6.

רגליים משוכלות, עמוד השדרה ישר. הראש ישר. ידיים מורמות למעלה, כפות הידיים פונות זו אל זו, מרפקים ישרים. אנו יושבים בתנוחה זו זמן מה. אנו מנסים לסרוק את עמוד השדרה בצורה מודעת ככל האפשר, כדי לתפוס את כל התחושות, השינויים שהתרחשו בגוף. לאחר מכן אנו מורידים לאט את ידינו בנמסטה לפנינו.

[ 6 ]

טיפול בלורדוזיס בית החזה

השיטה העיקרית לטיפול בלורדוזיס של בית החזה היא תרגילים גופניים שנבחרו במיוחד, עומס פיזי מבוזר נכון על עמוד השדרה. טיפולים של שחייה והידרומסאז' נמצאים בשימוש נרחב. בנוסף לטיפול גופני, נעשה שימוש בטיפול תנוחתי. שיטות טיפול פיזיותרפיות (אולטרסאונד, מיקרו-זרמים, גלים באורכים שונים, אלקטרופורזה, קריופרוצדורות, טיפולים תרמיים, טיפולים חשמליים) נמצאות בשימוש נרחב.

ייתכן שיומלץ על מחוך מיוחד, שמטרתו לשמור על מצב אופטימלי של עמוד השדרה וגוף השרירים. נעשה שימוש בתחבושת, שמטרתה לפרוק את עמוד השדרה.

תרגילים

לטיפול בלורדוזיס של בית החזה, מומלץ לבצע אסאנות (תרגילים מיוחדים מקומפלקס האטה יוגה). האסאנות הבאות מיועדות לאזור בית החזה:

• בהונג'אנגאסאנה ידועה בשתי וריאציות, תנוחת "הנחש מרים את הראש" והאסאנה עצמה - תנוחת הנחש.
• טריקונאסנה
• מטסיאסאנה
• טדסנה
• פדהסטאסנה
• ארדה צ'אקרסאנה
• חלאסנה
• דהנוראסנה

מומלץ לסיים את התרגול עם שאוואסנה (תנוחת הגופה, אסאנה מרגיעה).

מחוך לטיפול בלורדוזיס

במידת הצורך, הרופא רשאי לרשום מחוך לטיפול בלורדוזיס. הוא נועד לשמור על מצב אופטימלי של עמוד השדרה וגוף השרירים. אך יש לקחת בחשבון שרק רופא יכול לבחור מחוך ולרשום אותו. מכיוון שיש כאן ניואנסים רבים, ואם לא לוקחים בחשבון את כל הפרמטרים, אפשר לפגוע במקום לתקן את המצב. בדרך כלל נקבע מחוך לאחר אבחון (צילום רנטגן), בהתאם לזווית העקמומיות שמוצגת בצילום הרנטגן. אין ללבוש אותו כל הזמן, אלא בהתאם למשטר טיפול שנבחר באופן אישי. הוא נחשב לאמצעי עזר, אך ללא תרגילים גופניים לא תהיה לו האפקט הרצוי, והטיפול בלורדוזיס לא יביא תוצאות.

[ 7 ], [ 8 ]