סוג של התקשרות נמנעת בחרדה

התקשרות נמנעת חרדתית (הידועה גם בשם התקשרות פוחדת-נמנעת או התקשרות לא מאורגנת) היא אחד מארבעת סוגי ההתקשרות העיקריים בתורת ההתקשרות שפותחו על ידי מרי איינסוורת 'וג'ון בולבי. התקשרות מסוג זה מאופיינת בשילוב של חרדה והימנעות במערכות יחסים עם אחרים משמעותיים. אנשים נמנעים חרדים עשויים להציג את המאפיינים הבאים:

1. חרדה: אנשים נמנעים באופן קסום חווים לעתים קרובות חרדה במערכות יחסים. הם עשויים לחשוש מקרבה ולהיות תלויים מדי באחרים, אך יחד עם זאת יש רצון עז להיות קרוב למישהו.
2. הימנעות מאינטימיות: הם עשויים להימנע מבטא את רגשותיהם וצרכיהם כדי להימנע מפגיעים. לפעמים הם עשויים לדכא את רגשותיהם וליצור מרחק רגשי בינם לבין עצמם לאחרים.
3. התנהגות לא ברורה: אנשים נמנעים חרדים עשויים להפגין התנהגות לא ברורה ולא עקבית במערכות יחסים. הם עשויים להימנע ממערכות יחסים אך לחזור אליהם, שיכולים ליצור בלבול אצל בני זוג.
4. אסטרטגיות לא מאורגנות: הן עשויות להשתמש באסטרטגיות לא מאורגנות בהתמודדות עם אחרים ללא דפוס ברור של מערכות יחסים. זה יכול ליצור בלבול וחוסר יכולת חיזוי.

התקשרות נמנעת חרדה נוצרת בדרך כלל בגיל הרך המבוססת על חוויות עם הורים או מטפלים. לדוגמה, ילד עשוי לפתח קובץ מצורף מסוג זה אם הצרכים שלו לטיפול ותשומת לב היו מתואמים, או אם הוא או היא היו עדים או היו קורבן לאלימות או טראומה.

אנשים עם סוג התקשרות נמנעת חרדתית עשויים להתקשות לבסס ולשמור על מערכות יחסים קרובות. החדשות הטובות הן שעם טיפול ומודעות עצמית, הם יכולים לפתח מערכות יחסים בריאות ויציבות יותר. טיפול המתמקד בעבודה עם התקשרות ויסות רגשי יכול לעזור להם להתמודד עם החרדה וההימנעות שלהם במערכות יחסים.

ארבעה סוגים בסיסיים של קובץ מצורף

תיאוריית ההתקשרות, שפותחה על ידי מרי איינסוורת 'והורחבה על ידי ג'ון בולבי וחוקרים אחרים, מזהה ארבעה סוגים בסיסיים של התקשרות. סוגים אלה מתארים כיצד אנשים תופסים ומגיבים ליחסים קרובים. סוגי ההתקשרות הבסיסיים כוללים:

1. התקשרות מאובטחת: אנשים עם התקשרות מאובטחת נוטים להרגיש בנוח במערכות יחסים קרובות. הם סומכים על יקיריהם, קשורים בקלות ומסוגלים לבטא את רגשותיהם וצרכיהם. הם לא מפחדים מאינטימיות ואינם חוששים מדחייה.
2. הימנעות ממנה: אנשים עם התקשרות נמנעת נמנעים לעתים קרובות מערכות יחסים קרובות ואינטימיות. הם עשויים להסתיר את רגשותיהם ולהעדיף עצמאות. סוג זה של התקשרות עשוי להיות תוצאה של חוויות של דחייה או חוסר תמיכה בילדות.
3. התקשרות חרדתית-מוקדמת: אנשים עם סוג התקשרות אמביוולנטית עלולים לחוות חרדה וחוסר ביטחון במערכות יחסים קרובות. לעתים קרובות הם חוששים מדחייה ועשויים להיות תלויים מאוד בבני זוגם. הם עשויים לחוות רגשות וחרדה חזקים במערכות יחסים.
4. התקשרות לא מאורגנת או מפוחדת-נמנעת: סוג זה של התקשרות מאופיין בעמדות מורכבות ולא יציבות כלפי מערכות יחסים קרובות. אנשים עם התקשרות לא מאורגנת עלולים לחוות חרדה, הימנעות ורגשות מעורבים ותגובות לא מתואמות במערכות יחסים.

סוגי ההתקשרות הללו עשויים להיווצר בילדות, תלוי בחוויות עם הורים או מטפלים. עם זאת, הם אינם קטגוריות נוקשות, ואנשים רבים עשויים להיות בעלי תכונות מעורבות מסוגי התקשרות שונים. סוג ההתקשרות יכול להשפיע על יכולתו של האדם לקבוע ולשמור על קשרים קרובים בבגרות, אך תכונות התקשרות יכולות להשתנות גם עם ניסיון וצמיחה אישית.

סיבות

סוג של התקשרות נמנעת בדאגה עשוי להיווצר בגיל הרך ועשוי להתבסס על חוויות של ילד עם הורים, מטפלים או מטפלים ראשוניים. כמה סיבות שכיחות שעשויות לתרום להתפתחות סוג של התקשרות נמנעת בדאגה כוללות:

1. הפרעת קשב רגשית: אם ילד אינו מקבל מספיק תמיכה ותשומת לב רגשית של הורים או מטפלים בגיל הרך, הוא או היא עלולים לפתח חרדה ופחדים מפני ערכו ויכולתו לקבל תשומת לב.
2. תגובות הוריות לא עקביות: כאשר ההורים מגיבים לצרכים הרגשיים של הילד באופן לא עקבי או לא מספק, זה יכול לגרום לילד להיות חרד ובלתי צפוי במערכת היחסים.
3. Envents Traumatic: אירועים טראומטיים כמו גירושין הוריים, מותו של אדם אהוב, או התעללות פיזית או רגשית יכולים ליצור פחדים וחרדה הקשורים לאינטימיות ומערכות יחסים.
4. לא מתקיימים צרכים לטיפול וטיפול: אם ילד מרגיש שהצרכים שלו לתשומת לב, טיפול ובטיחות אינם מתקיימים, הוא או היא עלולים לפתח פחד מאינטימיות ולהיות מועדים להימנעות.
5. התנהגות דוגמנות: התבוננות בהורים או מבוגרים אחרים המראים דפוסי התנהגות חרדים או נמנעים במערכות יחסים יכולה להשפיע על התפתחות סגנונות התקשרות דומים אצל הילד.
6. גורמים גנטיים: מחקרים מסוימים מראים כי גורמים גנטיים עשויים למלא תפקיד בעיצוב סגנונות התקשרות.

חשוב לציין כי סוג ההתקשרות הנמנע החרד אינו קשור בהכרח למטרה ספציפית אחת ויכול להיות תוצאה של שילוב של גורמים. סוג זה של התקשרות נוצר בילדות המוקדמת ויכול להשפיע על מערכות יחסים והתנהגויות של אדם למבוגרים של אדם. עם זאת, בעזרת טיפול ומודעות עצמית, אנשים יכולים לפתח מערכות יחסים בריאות ומספקות יותר.

סימנים לסוג קובץ מצורף נמנע חרד

התקשרות נמנעת חרדה, כמו סוגים אחרים של התקשרות, יכולה להופיע אצל גברים ונשים כאחד. סוג זה של התקשרות מאופיין בשילוב של חרדה והימנעות ממערכות יחסים קרובות. נשים עם קובץ מצורף מסוג זה עשויות להציג את התכונות הבאות:

1. חרדה קשה: נשים עם סוג התקשרות נמנעת חרדה עשויות לרוב לחוות מחשבות חרדות ודאגות מקשרים קרובים. הם עלולים לחשוש מדחייה, בגידה או מכשיר.
2. הימנעות מאינטימיות: מאפיין אחד של התקשרות מסוג זה הוא הימנעות ממערכות יחסים אינטימיות. נשים עשויות לנסות להימנע ממגע צמוד ופתיחות רגשית כדי למנוע אכזבה וכאב אפשרי.
3. קושי בביסוס ושמירה על מערכות יחסים קרובות: נשים עם סוג התקשרות נמנעת חרדה עלולות להתקשות ליצור קשרים ארוכי טווח ועמוקים. הם עשויים להיות מועדים לשינוי בני זוג לעיתים קרובות או להימנע ממעורבות במערכות יחסים רציניות.
4. הערכה עצמית נמוכה: נשים עם סוג זה של התקשרות עשויה להיות בעלת הערכה עצמית נמוכה ורגשות של חוסר ערך. אמונות שליליות אלה עשויות להשפיע על יכולתן לבנות מערכות יחסים בריאות.
5. פחד מאינטימיות: הם עלולים לחוש פחד מפני קרבה ואינטימיות, מה שעלול להקשות על פיתוח מערכות יחסים קרובות.
6. יכולת להשתנות: למרות הקשיים הקשורים לסוג ההתקשרות המודאנית, נשים יכולות לשנות את מערכות היחסים שלהן ולהפוך ליותר פתוחות ונוחות במערכות יחסים אינטימיות באמצעות טיפול והתפתחות עצמית.

תאימות לסוגי התקשרות נמנעים וחרדים

סוג ההתקשרות הנמנע וסוג ההתקשרות החרדה יכולים להתרחש במערכת יחסים, אך תאימותם יכולה להיות מאתגרת. חשוב להבין את הדינמיקה שיכולה להתעורר כאשר שני סוגי ההתקשרות הללו מקיימים אינטראקציה:

1. הבדלים בקרבה: סוג ההתקשרות הנמנע נוטה לחפש יותר עצמאות ולהימנע ממערכת יחסים קרובה מדי. בעוד שלסוג ההתקשרות החרדתית עשויה להיות רצון חזק לקרבה ותלות בבן זוגם. הבדלים אלה ברמת הנוחות עם אינטימיות יכולים לגרום למתח.
2. קשיי תקשורת: אנשים נמנעים עשויים להיות פחות סבירים לתקשר באופן גלוי ולהביע את רגשותיהם, בעוד שאנשים חרדים עשויים לחפש תקשורת אינטנסיבית ורגשית יותר. הבדל זה בתקשורת יכול להוביל לתקשורת שגויה וקונפליקט.
3. התמודדות: אנשים נמנעים עשויים להימנע ממצבים קונפליקט ומצבים רגשיים, ואילו אנשים חרדים עשויים להיות פעילים יותר בחיפוש אחר פתרונות ובשיחות על בעיות. הבדלים אלה באסטרטגיות הפניה עלולים לגרום לאי הבנות.
4. פחד מאינטימיות ודחייה: אנשים נמנעים עלולים לחשוש מאינטימיות ולפחד מדחיית פוטנציאלית, שיכולה ליצור חומה במערכת היחסים. לעומת זאת, אנשים חרדים עשויים לחוות פחד מאינטימיות בגלל האובדן הפוטנציאלי של בן זוג.

למרות האתגרים הפוטנציאליים הללו, חשוב לזכור שהתאימות במערכת יחסים תלויה בגורמים רבים, כולל רמת בגרות ונכונות לעבוד על הקשר. סוגים מעורבים של התקשרות יכולים להיות בעלי יתרונות, כמו איזון בין עצמאות לאינטימיות.

חשוב ששותפים לסוגי התקשרות שונים יתקשרו באופן גלוי, יבינו את ההבדלים ביניהם ויפעלו לפתרון סכסוכים. תמיכה פסיכותרפויטית וטיפול בזוגות יכולים להועיל להבין טוב יותר זה את זה ולחזק את הקשר.

דוגמאות לסוג התקשרות נמנעת חרדה

דוגמאות לסוג ההתקשרות הנמנעת בדאגה עשויות לכלול את התרחישים הבאים ותכונות התנהגותיות:

1. הימנעות ממערכות יחסים קרובות: אדם עם סוג התקשרות נמנעת חרד עשוי לעתים קרובות להימנע מערכות יחסים קרובות או לנסות לשמור על מרחק רגשי מאחרים.
2. קשיי אמון: יתכן שהוא יתקשה לאחרים ולהרגיש פגיעים מהמחשבה לבגד או נטוש.
3. חרדה קשה: אדם עם סוג זה של התקשרות עשוי לחוות מחשבות חרדות תכופות הקשורות ליחסים קרובים. הוא או היא עשויים לדאוג לאכזבות או סכסוכים אפשריים.
4. הימנעות מפתיחות רגשית: הוא עלול להימנע מבטא רגשותיו ורגשותיו, ולהעדיף להסתיר אותם מאחרים.
5. תחושות של חוסר ערך: אדם עם סוג התקשרות נמנע חרד עלול לחוות הערכה עצמית נמוכה ורגשות של חוסר ערך, המונע ממנו לבנות מערכות יחסים בריאות.
6. יכולת להשתנות: למרות הקשיים שלו, הוא יכול לעבוד על עצמו ועל מערכות היחסים שלו, ולהפוך בהדרגה פתוחים ונוחים יותר במערכות יחסים אינטימיות.
7. קושי לקבוע ולשמור על מערכות יחסים ארוכות טווח: אדם עם סוג התקשרות זה עלול להתקשות ליצור קשרים יציבים וארוכי טווח בגלל נטייתו להימנע מאינטימיות.
8. פחד מדחייה: הוא עלול לחוש פחד מדחייה ולהימנע ממצבים העלולים להוביל לאובדן פוטנציאלי או פירוק הקשר.
9. עצמאות: אדם עם סוג התקשרות נמנעת נמנעת עשוי להעריך את עצמאותו ומעדיף לפתור את הבעיות שלו בעצמו.

דוגמאות אלה עשויות לעזור להבין טוב יותר כיצד סוג ההתקשרות הנמנע החרד בא לידי ביטוי בהתנהגות וביחסים. עם זאת, חשוב לזכור שכל אדם הוא ייחודי, וההתקשרות יכולה להתבטא בצורות שונות וברמות שונות של עוצמה.

מבחן לסוג התקשרות נמנעת חרדתית

יכול לעזור לך להבין טוב יותר את סגנון ההתקשרות שלך במערכות יחסים. הנה כמה שאלות שתוכלו לשאול את עצמכם:

1. כיצד אוכל להגיב לקרבה ואינטימיות? שקול אילו רגשות ותגובות אתה צריך להיות קרוב לאחרים. האם אתה מרגיש פחד, חרד או לא נוח כשמישהו מנסה להתקרב אליך רגשית או פיזית?
2. כיצד אוכל לבטא את רגשותיי ורגשותיי? חשבו על כמה גלוי ובכנות אתם מבטאים את רגשותכם ורגשותיכם לאחרים. האם אתה נוטה להסתיר את רגשותיך האמיתיים או לדכא אותם?
3. כיצד אוכל להגיב לסכסוך במערכת יחסים? שימו לב כיצד אתם מגיבים בדרך כלל לסכסוכים או חילוקי דעות במערכות יחסים. האם אתה נוטה להימנע מסכסוך ולנסות לשמור על הרמוניה באמצעות פשרות משלך?
4. מה הציפיות שלי למערכת יחסים? נסה לקבוע אילו ציפיות יש לך מערכות יחסים קרובות. האם אתה מצפה לבגד או נדחה וכיצד זה משפיע על מעשיך?
5. כיצד אוכל לבנות ולקיים מערכות יחסים ארוכות טווח? חשבו על איך אתם בונים ושומרים על מערכות יחסים ארוכות טווח. האם אתה נוטה לחזור למערכת יחסים לאחר הפסקות או צינורות, או שאתה נוטה לשנות כל הזמן שותפים?
6. אילו חוויות או אירועים בחיי עשויים להשפיע על סגנון ההתקשרות שלי? סקור את הביוגרפיה שלך וקבע אם חוויתם חוויות או אירועים שעשויים להשפיע על סגנון ההתקשרות שלך.

חשוב לציין ששאלות אלה יכולות לעזור לך להתחיל להרהר בסגנון ההתקשרות שלך, אך לצורך הערכה והבנה מדויקים יותר, מומלץ שתראה פסיכולוג או מטפל המתמחה במערכות יחסים והתקשרות. טיפול יכול להועיל בעבודה על דפוסי החרדה וההימנעות שלך ושיפור איכות מערכות היחסים שלך.

מה לעשות עם סוג ההתקשרות הנמנע החרד?

אם יש לך סוג התקשרות נמנעת בדאגה ואתה רוצה לשפר את מערכת היחסים שלך ולטפל טוב יותר בסגנון ההתקשרות הזה, ישנם כמה צעדים שתוכלו לנקוט:

1. דע את עצמך: הבנת סגנון ההתקשרות שלך הוא הצעד הראשון לשינוי. השקף את הרגשות, התגובות וההתנהגויות שלך במערכות יחסים.
2. פנה לעזרה מקצועית: טיפול או ייעוץ עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט יכולים להועיל מאוד. איש מקצוע יכול לעזור לך להבין טוב יותר את סגנון ההתקשרות שלך ולפתח אסטרטגיות להתמודדות עם חרדה והימנעות.
3. למדו ויסות רגשי: עבודה על היכולת שלך להכיר ולנהל את הרגשות שלך יכולה לעזור לך לבטא את רגשותיך בצורה גלויה יותר במערכות יחסים.
4. פיתוח מיומנויות תקשורת: למד לבטא את הצרכים, הציפיות והרגשות שלך בצורה ברורה וגלויה. למד להקשיב ולהקשיב היטב לרגשות ולצרכים של בן / בת הזוג שלך.
5. תרגילי תרגילי קיגל: תרגילים אלה יכולים לעזור לחזק את שרירי רצפת האגן ולשפר את שליטת השתן, מה שעלול להועיל בניהול בריחת שתן.
6. בחן את חוויות העבר שלך: נסה לזהות אילו אירועים או מערכות יחסים בעבר עשויים להשפיע על סגנון ההתקשרות שלך. זה יכול לעזור לך להבין טוב יותר את התגובות ואת דפוסי ההתנהגות שלך.
7. תרגול מודעות עצמית: מדיטציה רגילה, יוגה או נוהלי מודעות עצמית אחרים יכולים לעזור לך לפתח סגנון התקשרות בריא יותר.
8. תן לעצמך זמן: שינוי סגנון ההתקשרות שלך הוא תהליך שלוקח זמן. היה סבלני ותן לעצמך אישור לטעות ולצמוח.
9. דבר עם YourPartner: אם אתה נמצא במערכת יחסים קרובה, דון בפחדים, בחרדות ובצרכים שלך עם בן / בת הזוג שלך. דיאלוג פתוח וכנה יכול לעזור בשיפור הקשר שלך.

זכור, שינוי סגנון ההתקשרות שלך עשוי לקחת זמן ומאמץ, אך זה אפשרי. עבודה על עצמך וקבלת משוב מאיש מקצוע יכולה לעזור לך לפתח מערכות יחסים בריאות ומספקות יותר.

איך בונים מערכת יחסים עם סוג התקשרות נמנעת חרדה?

בנייה ושמירה על מערכות יחסים בריאות יכולות להוות אתגר עבור אנשים עם סוג התקשרות נמנעת חרדתית. עם זאת, עם אסטרטגיות מסוימות ועבודה על עצמך, זה אפשרי לחלוטין. להלן כמה הנחיות כיצד לבנות מערכות יחסים אם יש לך סוג התקשרות נמנע חרד:

1. הכרה בסגנון ההתקשרות שלך: הצעד הראשון הוא להכיר בכך שיש לך סוג של התקשרות נמנעת חרדתית. הבנת התכונות וההתנהגויות שלך במערכות יחסים תעזור לך לעבוד עליהן בצורה יעילה יותר.
2. טיפול: עבודה עם מטפל או פסיכולוג יכולה להועיל מאוד. טיפול יכול לעזור לך להבין את שורשי ההתקשרות שלך, לפתח אסטרטגיות לניהול חרדה והימנעות וללמוד כיצד לבנות קשרים בריאים יותר.
3. ניהול חרדה: פיתוח מיומנויות לניהול חרדה ודאגה. זה עשוי לכלול תרגול הרפיה, מדיטציה או יוגה.
4. פתיחות ותקשורת: למד להיות פתוח וכנה יותר במערכות יחסים. שוחח עם בן / בת הזוג שלך או אחר משמעותי על הרגשות והצרכים שלך. פתיחות רגשית יכולה לעזור לפרק חסמים במערכות יחסים.
5. מעורבות הדרגתית: התחל לאט ובהדרגה להסתבך במערכת היחסים. אל תמהרו מהר מדי, תנו לעצמכם זמן להסתגל לאינטימיות החדשה.
6. פיתוח אמון: לעבוד על פיתוח אמון בעצמך ובשותף שלך. זכור כי אמון בנוי בהדרגה ולוקח זמן.
7. האזנה פעילה: למד להקשיב לבן הזוג שלך באופן פעיל וקשב. זה יעזור בשיפור התקשורת וההבנה זה את זה.
8. התפתחות עצמית: לעבוד כל הזמן על התפתחות עצמית וחיזוק ההערכה העצמית שלך. ככל שתעריך ומכבד את עצמך יותר, כך יהיה לך קל יותר לבנות מערכות יחסים.
9. סובלנות לטעויות: זכור כי סכסוכים וטעויות יכולים להתרחש במערכות יחסים. חשוב להיות מוכנים לעבוד דרכם ולסלוח אחד לשני.
10. תמיכה מקצועית: אם בעיות ההתקשרות שלך משפיעות רבות על מערכות היחסים והחיים שלך, פנה לעזרה מקצועית. פסיכותרפיה יכולה לעזור לך לפתור בעיות אלה.

זכרו, בניית מערכת יחסים בריאה היא תהליך שלוקח זמן ומאמץ. אל תפחד לפנות לתמיכה ועזרה של איש מקצוע אם אתה זקוק לה.

איך נפטרת מהסוג ההתקשרות הנמנע החרד?

היפטרות מסוג ההתקשרות המונעת חרדה, המכונה גם "התקשרות מסוג מעורב", עשויה לקחת זמן, התפתחות עצמית ואולי גם עזרה של מטפל. סוג זה של התקשרות יכול להיות קשה ועבודה עליה יכולה לקחת סבלנות ומאמץ. להלן כמה צעדים והנחיות שעשויים לעזור:

1. הכרת הקובץ המצורף שלך: הצעד הראשון לשינוי הוא לזהות את סוג הקובץ המצורף שלך. למד אילו תכונות מאפיינות את סוג ההתקשרות המודאנית נמנעת וכיצד הן מתבטאות במערכות היחסים שלך.
2. השתקפות עצמית: נסה להבין אילו אירועים או חוויות בחייך עשויים להשפיע על היווצרות התקשרות זו. זה יכול לעזור לך לממש את שורש הבעיה.
3. מציאת תמיכה: עבודה עם מטפל או פסיכולוג יכולה להועיל מאוד בפתרון בעיות התקשרות. פסיכותרפיה יכולה לעזור לך לפתח אסטרטגיות לשינוי סגנון ההתקשרות שלך ולשפר את מערכות היחסים שלך.
4. פיתוח מיומנויות לניהול רגשות: תרגול מיומנויות ניהול רגש יכול לעזור להפחית חרדה והימנעות במערכות יחסים. למד להכיר ולהביע את רגשותיך וצרכיך.
5. השתתפות בטיפול בקבוצה: השתתפות בטיפול קבוצתי או בקבוצות תמיכה יכולה להועיל מכיוון שאתה יכול לשתף חוויות וללמוד מאחרים העומדים בפני בעיות דומות.
6. לעבוד על הערכה עצמית: עבדו על בניית ההערכה העצמית והקבלה העצמית שלכם. ככל שההערכה העצמית שלך גבוהה יותר, אתה צריך פחות להימנע מערכות יחסים קרובות.
7. בהדרגה בהדרגה במערכות יחסים: לעבוד בהדרגה על הרחבת האינטימיות והאמון שלך באחרים. התחל עם צעדים קטנים והגדיל בהדרגה את הפתיחות שלך.
8. תרגול נוכחות מודעת: תרגול נוכחות מודעת, המכונה גם מדיטציה או מיינדפולנס, יכול לעזור בשיפור תשומת הלב שלך לרגשות וליחסים שלך.

שינוי סוג ההתקשרות יכול להיות תהליך מורכב וזה יכול לקחת זמן. חשוב לזכור כי כל אדם הוא ייחודי, וכי יש להתאים אישית את הגישה לשינוי סוג ההתקשרות. עבודה עם איש מקצוע מוסמך, כמו פסיכותרפיסט, יכולה לסייע מאוד בתהליך זה.

רשימה של ספרים ומחקרים פופולריים הקשורים לחקר סוג ההתקשרות הנמנעת

1. "התקשרות: יישומים, תיאוריה, מחקר ויישומים קליניים" (מצורף: תיאוריה, מחקר ויישומים קליניים)

   • מחבר: רייס פול
   • שנת הייצור: 1998

2. "התקשרות למבוגרים: מבנה, דינמיקה ושינוי" (התקשרות למבוגרים: מבנה, דינמיקה ושינוי)

   • מחברים: מריו מיקולצ'ה, פיליפ ר. שבר
   • שנת השחרור: 2006

3. "הימנעות מאינטימיות: מה קורה כשגברים ונשים מסרבים לאינטימיות" (הימנעות מאינטימיות: מה לעשות כשאתה רוצה לסגת)

   • מחבר: ג'ון טאונסנד
   • שנת השחרור: 1990

4. "עבודה עם הלקוח הנמנע: אסטרטגיות לפסיכותרפיה יעילה (עבודה עם הלקוח הנמנע: אסטרטגיות לפסיכותרפיה יעילה)

   • מחבר: לינדה ג'יי יאנג
   • שנת השחרור: 2015

5. "נמנע: איך לאהוב (או להשאיר) בן זוג מזלזל" (נמנע: איך לאהוב (או לעזוב) בן זוג מזלזל)

   • מחבר: ג'ב קרנדל
   • שנת השחרור: 2010

6. "התקשרות בבגרות: מבנה ותפקוד המוח" (התקשרות בבגרות: מבנה ותפקוד המוח)

   • מחברים: אוליבר ברונשוויג, פיטר פונק
   • שנת השחרור: 2005

7. "חקר ההתקשרות בבגרות: תיאוריה, מחקר ותרגול קליני" (התקשרות בבגרות: מבנה, דינמיקה ושינוי)

   • מחבר: מריו מיקולצ'ה
   • שנת השחרור: 2015

8. "משמיע אינטימיות במערכות יחסים" (הימנעות מאינטימיות במערכות יחסים)

   • מחבר: קירה אסון
   • שנת השחרור: 2019

9. "התקשרות ופסיכותרפיה: תמונות, תמונות ומראות" (קובץ מצורף ופסיכותרפיה: תמונות, תמונות ומראות)

   • מחבר: פיטר לסר
   • שנת השחרור: 2009

ספרות משמשת

• דריה מיטרופנובה: לפני שנחבר. מדוע אנו חוזרים על אותן טעויות במערכות יחסים עם אנשים שונים. מו"ל: AST, 2022.
• כוח ההתקשרות. טיפול ממוקד רגשית ביצירת מערכות יחסים הרמוניות. ג'ונסון סו. 2021
• מתאימים אחד לשני. כיצד תיאוריית ההתקשרות יכולה לעזור ביצירת מערכות יחסים הרמוניות. לוין אמיר, הלר רחל. 2020