סוג של התקשרות נמנעת בחרדה

התקשרות חרדתית-נמנעת (הידועה גם כהתקשרות מפחדת-נמנעת או התקשרות לא מאורגנת) היא אחד מארבעת סוגי ההתקשרות העיקריים בתורת ההתקשרות שפותחה על ידי מרי איינסוורת' וג'ון בולבי. סוג זה של התקשרות מאופיין בשילוב של חרדה והימנעות במערכות יחסים עם בני זוג. אנשים חרדים-נמנעים עשויים להפגין את המאפיינים הבאים:

1. חרדה: אנשים שנוטים להימנע באופן קבוע חווים חרדה לעיתים קרובות במערכות יחסים. הם עשויים לפחד מקרבה ותלות יתר באחרים, אך יחד עם זאת יש להם רצון עז להיות קרובים למישהו.
2. הימנעות מאינטימיות: הם עשויים להימנע מלבטא את רגשותיהם וצרכיהם כדי להימנע מלהיות פגיעים. לעיתים הם עלולים לדכא את רגשותיהם וליצור ריחוק רגשי בינם לבין אחרים.
3. התנהגות לא ברורה: אנשים חרדים ונמנעים עשויים להפגין התנהגות לא ברורה ולא עקבית במערכות יחסים. הם עשויים להירתע ממערכות יחסים אך לחזור אליהן, מה שעלול ליצור בלבול בקרב בני זוג.
4. אסטרטגיות לא מאורגנות: הם עשויים להשתמש באסטרטגיות לא מאורגנות בהתנהלות עם אחרים ללא דפוס ברור של יחסים. זה יכול ליצור בלבול וחוסר ודאות.

התקשרות נמנעת חרדתית נוצרת בדרך כלל בילדות המוקדמת על סמך חוויות עם הורים או מטפלים. לדוגמה, ילד עשוי לפתח סוג זה של התקשרות אם צרכיו לטיפול ותשומת לב לא היו מתואמים, או אם הוא היה עד או היה קורבן לאלימות או טראומה.

אנשים עם סוג התקשרות נמנעת חרדתית עשויים להתקשות ביצירת ותחזוקה של מערכות יחסים קרובות. החדשות הטובות הן שבעזרת טיפול ומודעות עצמית, הם יכולים לפתח מערכות יחסים בריאות ויציבות יותר. טיפול המתמקד בעבודה עם התקשרות וויסות רגשי יכול לעזור להם להתמודד עם החרדה וההימנעות שלהם במערכות יחסים.

ארבעה סוגים בסיסיים של התקשרות

תיאוריית ההתקשרות, שפותחה על ידי מרי איינסוורת' ופועלה בהרחבה על ידי ג'ון בולבי וחוקרים אחרים, מזהה ארבעה סוגים בסיסיים של התקשרות. סוגים אלה מתארים כיצד אנשים תופסים ומגיבים למערכות יחסים קרובות. הסוגים הבסיסיים של התקשרות כוללים:

1. התקשרות בטוחה: אנשים עם התקשרות בטוחה נוטים להרגיש בנוח במערכות יחסים קרובות. הם בוטחים באהוביהם, יוצרים קשר בקלות ומסוגלים לבטא את רגשותיהם וצרכיהם. הם אינם חוששים מאינטימיות ואינם חוששים מדחייה.
2. התקשרות נמנעת: אנשים עם התקשרות נמנעת לעיתים קרובות נמנעים ממערכות יחסים קרובות ואינטימיות. הם עשויים להסתיר את רגשותיהם ולהעדיף עצמאות. סוג זה של התקשרות עשוי לנבוע מחוויות של דחייה או חוסר תמיכה בילדות.
3. התקשרות חרדתית-טרודה: אנשים בעלי סוג התקשרות אמביוולנטי עלולים לחוות חרדה וחוסר ביטחון במערכות יחסים קרובות. הם לעיתים קרובות חוששים מדחייה ועשויים להיות תלויים מאוד בבני זוגם. הם עלולים לחוות רגשות חזקים וחרדה במערכות יחסים.
4. התקשרות לא מאורגנת או התקשרות מפחדת-נמנעת: סוג זה של התקשרות מאופיין בגישות מורכבות ולא יציבות כלפי מערכות יחסים קרובות. אנשים עם התקשרות לא מאורגנת עלולים לחוות חרדה, הימנעות, רגשות מעורבים ותגובות לא מתואמות במערכות יחסים.

סוגי התקשרות אלה עשויים להיווצר בילדות, בהתאם לחוויות עם הורים או מטפלים. עם זאת, הם אינם קטגוריות נוקשות, ולאנשים רבים עשויות להיות תכונות מעורבות של סוגי התקשרות שונים. סוג התקשרות יכול להשפיע על יכולתו של אדם ליצור ולקיים קשרים קרובים בבגרות, אך תכונות התקשרות יכולות גם להשתנות עם ניסיון וצמיחה אישית.

סיבות

התקשרות מסוג נמנע חרדנית עשויה להיווצר בילדות המוקדמת ועשויה להתבסס על חוויותיו של הילד עם הורים, מטפלים או מטפלים ראשוניים. כמה סיבות נפוצות שעשויות לתרום להתפתחות התקשרות מסוג נמנע חרדנית כוללות:

1. הפרעת קשב וריכוז רגשית: אם ילד אינו מקבל מספיק תמיכה רגשית ותשומת לב מהורים או מטפלים בילדות המוקדמת, הוא עלול לפתח חרדה ופחדים לגבי ערכו ויכולתו לקבל תשומת לב.
2. תגובות הורים לא עקביות: כאשר הורים מגיבים לצרכים הרגשיים של ילד בצורה לא עקבית או לא מספקת, הדבר עלול לגרום לילד להיות חרד ובלתי צפוי במערכת היחסים.
3. אירועים טראומטיים: אירועים טראומטיים כמו גירושי הורים, מוות של אדם אהוב או התעללות פיזית או רגשית יכולים ליצור פחדים וחרדה הקשורים לאינטימיות ולמערכות יחסים.
4. צרכים לא מסופקים לתשומת לב וטיפול: אם ילד מרגיש שצרכיו לתשומת לב, טיפול ובטיחות אינם מסופקים, הוא עלול לפתח פחד מאינטימיות ולהפוך נוטה להימנעות.
5. התנהגות מודל: התבוננות בהורים או במבוגרים אחרים המפגינים דפוסי התנהגות חרדים או נמנעים במערכות יחסים יכולה להשפיע על התפתחות סגנונות התקשרות דומים אצל הילד.
6. גורמים גנטיים: מחקרים מסוימים מצביעים על כך שגורמים גנטיים עשויים למלא תפקיד בעיצוב סגנונות התקשרות.

חשוב לציין כי סוג ההתקשרות החרדתי-נמנע אינו קשור בהכרח לסיבה ספציפית אחת ויכול להיות תוצאה של שילוב של גורמים. סוג זה של התקשרות נוצר בילדות המוקדמת ויכול להשפיע על מערכות היחסים וההתנהגויות של אדם כבוגר. עם זאת, בעזרת טיפול ומודעות עצמית, אנשים יכולים לפתח מערכות יחסים בריאות ומספקות יותר.

סימנים של התקשרות מסוג חרד-נמנע

התקשרות נמנעת חרדתית, כמו סוגים אחרים של התקשרות, יכולה להופיע גם אצל גברים וגם אצל נשים. סוג זה של התקשרות מאופיין בשילוב של חרדה והימנעות ממערכות יחסים קרובות. נשים עם סוג זה של התקשרות עשויות להפגין את המאפיינים הבאים:

1. חרדה קשה: נשים עם התקשרות מסוג חרד-נמנע עשויות לחוות לעיתים קרובות מחשבות חרדה ודאגות בנוגע למערכות יחסים קרובות. הן עשויות לחשוש מדחייה, בגידה או כפייה.
2. הימנעות מאינטימיות: מאפיין אחד של סוג זה של התקשרות הוא הימנעות ממערכות יחסים אינטימיות. נשים עשויות לנסות להימנע ממגע קרוב ופתיחות רגשית כדי למנוע אכזבה וכאב אפשריים.
3. קושי ביצירת ותחזוקה של מערכות יחסים קרובות: נשים עם התקשרות מסוג חרדה-נמנעות עשויות להתקשות ביצירת מערכות יחסים ארוכות טווח ועמוקות. הן עשויות להיות נוטות להחליף בני זוג לעתים קרובות או להימנע ממעורבות במערכות יחסים רציניות.
4. הערכה עצמית נמוכה: נשים עם סוג זה של התקשרות עשויות לחוות הערכה עצמית נמוכה ותחושות של חוסר ערך. אמונות שליליות אלו עלולות להשפיע על יכולתן לבנות מערכות יחסים בריאות.
5. פחד מאינטימיות: הם עשויים לחוש פחד מקרבה ואינטימיות, מה שעלול להקשות על פיתוח קשרים קרובים.
6. יכולת להשתנות: למרות הקשיים הקשורים לסוג ההתקשרות הנמנעת-חרדתית, נשים יכולות לשנות את מערכות היחסים שלהן ולהפוך לפתוחות ונוחות יותר במערכות יחסים אינטימיות באמצעות טיפול ופיתוח עצמי.

התאמה בין סוגי התקשרות נמנעים וחרדתיים

סוג ההתקשרות הנמנע וסוג ההתקשרות החרדתי יכולים להופיע במערכת יחסים, אך התאמתם יכולה להיות מאתגרת. חשוב להבין את הדינמיקה שיכולה להיווצר כאשר שני סוגי ההתקשרות הללו פועלים ביניהם:

1. הבדלים בקרבה: טיפוס ההתקשרות הנמנע נוטה לחפש יותר עצמאות ולהימנע ממערכת יחסים קרובה מדי. בעוד שטיפוס ההתקשרות החרד עשוי להיות בעל רצון עז לקרבה ותלות בבן/בת הזוג, הבדלים אלה ברמת הנוחות עם אינטימיות עלולים לגרום למתח.
2. קשיי תקשורת: אנשים נמנעים נוטים פחות לתקשר בפתיחות ולבטא את רגשותיהם, בעוד שאנשים חרדים עשויים לחפש תקשורת אינטנסיבית ורגשית יותר. הבדל זה בתקשורת יכול להוביל לחוסר תקשורת ולקונפליקט.
3. התמודדות: אנשים נמנעים נוטים להימנע מקונפליקטים וממצבים רגשיים, בעוד שאנשים חרדים עשויים להיות פעילים יותר בחיפוש אחר פתרונות ובמעורבות בשיחות על בעיות. הבדלים אלה באסטרטגיות התייחסות עלולים לגרום לאי הבנות.
4. פחד מאינטימיות ודחייה: אנשים נמנעים עשויים לפחד מאינטימיות ולפחד מדחייה אפשרית, מה שעלול ליצור חומה במערכת היחסים. אנשים חרדים, לעומת זאת, עשויים לחוות פחד מאינטימיות בגלל אובדן אפשרי של בן/בת זוג.

למרות האתגרים הפוטנציאליים הללו, חשוב לזכור שהתאמה במערכת יחסים תלויה בגורמים רבים, כולל רמת בגרות ונכונות לעבוד על מערכת היחסים. סוגים מעורבים של התקשרות יכולים להיות גם בעלי יתרונות, כמו איזון בין עצמאות לאינטימיות.

חשוב שבני זוג עם סוגי התקשרות שונים יתקשרו בפתיחות, יבינו את ההבדלים ביניהם ויעבדו על פתרון קונפליקטים. תמיכה פסיכותרפויטית וטיפול זוגי יכולים לעזור להבין טוב יותר זה את זה ולחזק את הקשר.

דוגמאות לסוג התקשרות נמנעת וחרדתית

דוגמאות לסוג ההתקשרות הנמנע בחרדה עשויות לכלול את התרחישים והתכונות ההתנהגותיות הבאות:

1. הימנעות ממערכות יחסים קרובות: אדם עם סוג התקשרות נמנעת חרדתי עשוי לעתים קרובות להימנע ממערכות יחסים קרובות או לנסות לשמור על מרחק רגשי מאחרים.
2. קשיי אמון: ייתכן שהוא מתקשה לסמוך על אחרים ולהרגיש פגיע לנוכח המחשבה על נבגדות או נטישה.
3. חרדה קשה: אדם עם סוג זה של התקשרות עשוי לחוות מחשבות חרדה תכופות הקשורות למערכות יחסים קרובות. הוא או היא עשויים לדאוג מאכזבות או קונפליקטים אפשריים.
4. הימנעות מפתיחות רגשית: הוא עשוי להימנע מלבטא את רגשותיו ותחושותיו, ויעדיף להסתיר אותם מאחרים.
5. תחושות של חוסר ערך: אדם עם התקשרות נמנעת חרדתית עלול לחוות הערכה עצמית נמוכה ותחושות של חוסר ערך, אשר מונעות ממנו לבנות מערכות יחסים בריאות.
6. יכולת להשתנות: למרות קשייו, הוא יכול לעבוד על עצמו ועל מערכות היחסים שלו, ולהיות בהדרגה פתוח ונוח יותר במערכות יחסים אינטימיות.
7. קושי ביצירת ותחזוקה של מערכות יחסים ארוכות טווח: אדם בעל סוג התקשרות זה עלול להתקשות ביצירת מערכות יחסים יציבות וארוכות טווח בגלל נטייתו להימנע מאינטימיות.
8. פחד מדחייה: הוא עלול לחוש פחד מדחייה ולהימנע ממצבים שעלולים להוביל לאובדן או להתפרקות פוטנציאלית של הקשר.
9. עצמאות: אדם עם סוג התקשרות נמנעת-חרדתית עשוי להעריך את עצמאותו ולהעדיף לפתור את בעיותיו בכוחות עצמו.

דוגמאות אלו עשויות לסייע בהבנה טובה יותר כיצד התקשרות מסוג חרדה-נמנעות מתבטאת בהתנהגות ובמערכות יחסים. עם זאת, חשוב לזכור שכל אדם הוא ייחודי, והתקשרות יכולה להתבטא בצורות שונות וברמות עוצמה שונות.

מבחן לסוג התקשרות נמנעת וחרדתית

יכול לעזור לך להבין טוב יותר את סגנון ההתקשרות שלך במערכות יחסים. הנה כמה שאלות שתוכל לשאול את עצמך:

1. כיצד אני מגיב לקרבה ואינטימיות? חשוב על הרגשות והתגובות שיש לך לקרבה לאחרים. האם אתה מרגיש פחד, חרדה או אי נוחות כאשר מישהו מנסה להתקרב אליך רגשית או פיזית?
2. כיצד אני מביע את רגשותיי ותחושותיי? חשוב על כמה פתוחים וכנים אתה מביע את רגשותיך ותחושותיך לאחרים. האם אתה נוטה להסתיר את רגשותיך האמיתיים או להדחיק אותם?
3. כיצד אני מגיב לקונפליקטים במערכת יחסים? שימו לב כיצד אתם בדרך כלל מגיבים לקונפליקטים או חילוקי דעות במערכות יחסים. האם אתם נוטים להימנע מקונפליקטים ומנסים לשמור על הרמוניה באמצעות פשרות משלכם?
4. מהן הציפיות שלי ממערכת יחסים? נסה לקבוע מהן הציפיות שלך ממערכות יחסים קרובות. האם אתה מצפה לבגוד או לדחות אותך וכיצד זה משפיע על מעשיך?
5. כיצד אני בונה ומתחזק מערכות יחסים ארוכות טווח? חשבו כיצד אתם בונים ומתחזקים מערכות יחסים ארוכות טווח. האם אתם נוטים לחזור למערכת יחסים לאחר הפסקות או ניכורים, או שאתם נוטים להחליף בני זוג כל הזמן?
6. אילו חוויות או אירועים בחיי יכלו להשפיע על סגנון ההתקשרות שלי? סקור את הביוגרפיה שלך וקבע אם חווית חוויות או אירועים שיכלו להשפיע על סגנון ההתקשרות שלך.

חשוב לציין ששאלות אלו יכולות לעזור לך להתחיל להרהר בסגנון ההתקשרות שלך, אך לצורך הערכה והבנה מדויקות יותר, מומלץ לפנות לפסיכולוג או מטפל המתמחה במערכות יחסים והתקשרות. טיפול יכול לעזור בעבודה על דפוסי החרדה וההימנעות שלך ובשיפור איכות מערכות היחסים שלך.

מה לעשות עם התקשרות מסוג חרדה ונמנעות?

אם יש לכם סוג התקשרות נמנע חרדתי ואתם רוצים לשפר את מערכת היחסים שלכם ולהתמודד טוב יותר עם סגנון התקשרות זה, ישנם כמה צעדים שתוכלו לנקוט:

1. דע את עצמך: הבנת סגנון ההתקשרות שלך היא הצעד הראשון לשינוי. חשוב על הרגשות, התגובות וההתנהגויות שלך במערכות יחסים.
2. פנו לעזרה מקצועית: טיפול או ייעוץ עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט יכולים להיות מועילים מאוד. איש מקצוע יכול לעזור לכם להבין טוב יותר את סגנון ההתקשרות שלכם ולפתח אסטרטגיות להתמודדות עם חרדה והימנעות.
3. למד ויסות רגשי: עבודה על היכולת שלך לזהות ולנהל את הרגשות שלך יכולה לעזור לך לבטא את רגשותיך בצורה פתוחה יותר במערכות יחסים.
4. פיתוח מיומנויות תקשורת: למד לבטא את הצרכים, הציפיות והרגשות שלך בצורה ברורה ופתוחה. למד להקשיב ולהקשיב היטב לרגשות ולצרכים של בן/בת הזוג.
5. תרגלו תרגילי קיגל: תרגילים אלה יכולים לעזור לחזק את שרירי רצפת האגן ולשפר את שליטה במתן שתן, מה שיכול לעזור בניהול בריחת שתן במאמץ.
6. בחן את חוויות העבר שלך: נסה לזהות אילו אירועים או מערכות יחסים בעבר השפיעו על סגנון ההתקשרות שלך. זה יכול לעזור לך להבין טוב יותר את התגובות ודפוסי ההתנהגות שלך.
7. תרגול מודעות עצמית: מדיטציה, יוגה או תרגולים אחרים של מודעות עצמית באופן קבוע יכולים לעזור לך לפתח סגנון התקשרות בריא יותר.
8. תנו לעצמכם זמן: שינוי סגנון ההתקשרות שלכם הוא תהליך שלוקח זמן. היו סבלניים ותנו לעצמכם רשות לעשות טעויות ולצמוח.
9. דברו עם בן/בת הזוג שלכם: אם אתם נמצאים במערכת יחסים קרובה, דברו איתם על הפחדים, החרדות והצרכים שלכם. דיאלוג פתוח וכנה יכול לעזור לשפר את מערכת היחסים שלכם.

זכרו, שינוי סגנון ההתקשרות שלכם עשוי לקחת זמן ומאמץ, אך זה אפשרי. עבודה על עצמכם וקבלת משוב מאיש מקצוע יכולים לעזור לכם לפתח מערכות יחסים בריאות ומספקות יותר.

איך בונים מערכת יחסים עם אדם מסוג התקשרות נמנע וחרדתי?

בנייה ותחזוקה של מערכות יחסים בריאות יכולות להיות אתגר עבור אנשים עם התקשרות נמנעת חרדתית. עם זאת, בעזרת אסטרטגיות מסוימות ועבודה על עצמך, זה בהחלט אפשרי. הנה כמה הנחיות כיצד לבנות מערכות יחסים אם יש לך התקשרות נמנעת חרדתית:

1. זיהוי סגנון ההתקשרות שלך: הצעד הראשון הוא לזהות שיש לך התקשרות מסוג חרד-נמנע. הבנת התכונות וההתנהגויות שלך במערכות יחסים תעזור לך לעבוד עליהן בצורה יעילה יותר.
2. טיפול: עבודה עם מטפל או פסיכולוג יכולה להיות מועילה מאוד. טיפול יכול לעזור לך להבין את שורשי ההתקשרות שלך, לפתח אסטרטגיות לניהול חרדה והימנעות, וללמוד כיצד לבנות מערכות יחסים בריאות יותר.
3. ניהול חרדה: פיתוח מיומנויות לניהול חרדה ודאגה. זה עשוי לכלול תרגול הרפיה, מדיטציה או יוגה.
4. פתיחות ותקשורת: למדו להיות פתוחים וכנים יותר במערכות יחסים. דברו עם בן/בת הזוג או עם בן/בת הזוג שלכם על הרגשות והצרכים שלכם. פתיחות רגשית יכולה לעזור לשבור מחסומים במערכות יחסים.
5. מעורבות הדרגתית: התחילו במעורבות הדרגתית ואיטית במערכת היחסים. אל תמהרו, תנו לעצמכם זמן להסתגל לאינטימיות החדשה.
6. פיתוח אמון: עבוד על פיתוח אמון בעצמך ובבן/בת הזוג שלך. זכור שאמון נבנה בהדרגה ולוקח זמן.
7. הקשבה אקטיבית: למדו להקשיב לבן/בת הזוג שלכם באופן פעיל וקשוב. זה יעזור לשפר את התקשורת וההבנה הדדית.
8. פיתוח עצמי: עבדו כל הזמן על פיתוח עצמי וחיזוק ההערכה העצמית שלכם. ככל שתעריכו ותכבדו את עצמכם יותר, כך יהיה לכם קל יותר לבנות מערכות יחסים.
9. סובלנות לטעויות: זכרו שקונפליקטים וטעויות יכולים להתרחש במערכות יחסים. חשוב להיות מוכנים להתמודד איתם ולסלוח זה לזה.
10. תמיכה מקצועית: אם בעיות ההתקשרות שלך משפיעות באופן משמעותי על מערכות היחסים והחיים שלך, פנה לעזרה מקצועית. פסיכותרפיה יכולה לעזור לך לפתור את הבעיות הללו.

זכרו, בניית מערכת יחסים בריאה היא תהליך שלוקח זמן ומאמץ. אל תפחדו לפנות לתמיכה ועזרה של איש מקצוע אם אתם זקוקים לכך.

איך נפטרים מהקשר מסוג חרדתי ונמנע?

להיפטר מסוג ההתקשרות הנמנעת והחרדתית, המכונה גם "התקשרות מעורבת", עשוי לדרוש זמן, פיתוח עצמי ואולי גם עזרת מטפל. סוג זה של התקשרות יכול להיות קשה ועבודה עליו יכולה לדרוש סבלנות ומאמץ. הנה כמה צעדים והנחיות שעשויים לעזור:

1. זיהוי ההתקשרות שלך: הצעד הראשון לשינוי הוא לזהות את סוג ההתקשרות שלך. למד אילו תכונות מאפיינות את סוג ההתקשרות הנמנע והחרדה וכיצד הן מתבטאות במערכות היחסים שלך.
2. התבוננות עצמית: נסו להבין אילו אירועים או חוויות בחייכם השפיעו על היווצרות התקשרות זו. זה יכול לעזור לכם להבין את שורש הבעיה.
3. מציאת תמיכה: עבודה עם מטפל או פסיכולוג יכולה להיות מועילה מאוד בפתרון בעיות התקשרות. פסיכותרפיה יכולה לעזור לך לפתח אסטרטגיות לשינוי סגנון ההתקשרות שלך ולשיפור מערכות היחסים שלך.
4. פיתוח מיומנויות ניהול רגשות: תרגול מיומנויות ניהול רגשות יכול לסייע בהפחתת חרדה והימנעות במערכות יחסים. למד לזהות ולבטא את הרגשות והצרכים שלך.
5. השתתפות בטיפול קבוצתי: השתתפות בטיפול קבוצתי או בקבוצות תמיכה יכולה להיות מועילה משום שתוכלו לחלוק חוויות וללמוד מאחרים המתמודדים עם בעיות דומות.
6. עבוד על הערכה עצמית: עבוד על בניית הערכה עצמית וקבלה עצמית. ככל שההערכה העצמית שלך גבוהה יותר, כך פחות תצטרך להימנע ממערכות יחסים קרובות.
7. מעורבות הדרגתית במערכות יחסים: עבדו בהדרגה על הרחבת האינטימיות והאמון שלכם באחרים. התחילו בצעדים קטנים והגדילו בהדרגה את הפתיחות שלכם.
8. תרגול נוכחות מודעת: תרגול נוכחות מודעת, המכונה גם מדיטציה או מיינדפולנס, יכול לעזור לשפר את תשומת הלב שלך לרגשות ולמערכות היחסים שלך.

שינוי סוג התקשרות יכול להיות תהליך מורכב, והוא יכול לקחת זמן מה. חשוב לזכור שכל אדם הוא ייחודי, והגישה לשינוי סוג התקשרות צריכה להיות מותאמת אישית. עבודה עם איש מקצוע מוסמך, כמו פסיכותרפיסט, יכולה לסייע רבות בתהליך זה.

רשימה של ספרים ומחקרים פופולריים הקשורים לחקר סוג ההתקשרות הנמנעת

1. "קובץ מצורף: תיאוריה, מחקר ויישומים קליניים" (קובץ מצורף: תיאוריה, מחקר ויישומים קליניים)

   • מחבר: רייס פול
   • שנת ייצור: 1998

2. "התקשרות למבוגרים: מבנה, דינמיקה ושינוי" (התקשרות למבוגרים: מבנה, דינמיקה ושינוי)

   • מחברים: מריו מיקולצ'ה, פיליפ ר. שייבר
   • שנת יציאה: 2006

3. "הימנעות מאינטימיות: מה קורה כאשר גברים ונשים מסרבים לאינטימיות" (הימנעות מאינטימיות: מה לעשות כשרוצים לסגת)

   • מחבר: ג'ון טאונסנד
   • שנת יציאה: 1990

4. "עבודה עם הלקוח הנמנע: אסטרטגיות לפסיכותרפיה יעילה (עבודה עם הלקוח הנמנע: אסטרטגיות לפסיכותרפיה יעילה)"

   • מחבר: לינדה ג'יי יאנג
   • שנת יציאה: 2015

5. "הימנעות: איך לאהוב (או לעזוב) בן/בת זוג מזלזל" (הימנעות: איך לאהוב (או לעזוב) בן/בת זוג מזלזל)

   • מחבר: ג'ב קרנדל
   • שנת יציאה: 2010

6. "התקשרות בבגרות: מבנה ותפקוד המוח" (התקשרות בבגרות: מבנה ותפקוד המוח)

   • מחברים: אוליבר ברונשוויג, פיטר פונק
   • שנת יציאה: 2005

7. "חקר ההתקשרות בבגרות: תיאוריה, מחקר ופרקטיקה קלינית" (התקשרות בבגרות: מבנה, דינמיקה ושינוי)

   • מחבר: מריו מיקולצ'ה
   • שנת יציאה: 2015

8. "הימנעות מאינטימיות במערכות יחסים" (הימנעות מאינטימיות במערכות יחסים)

   • מחבר: קירה אסון
   • שנת יציאה: 2019

9. "התקשרות ופסיכותרפיה: דימויים, תמונות ומראות" (התקשרות ופסיכותרפיה: דימויים, תמונות ומראות)

   • מחבר: פיטר לסר
   • שנת יציאה: 2009

ספרות בשימוש

• דריה מיטרופנובה: לפני שאנחנו נקשרים. למה אנחנו חוזרים על אותן טעויות במערכות יחסים עם אנשים שונים. הוצאה לאור: AST, 2022.
• כוחה של ההתקשרות. טיפול ממוקד רגש ליצירת מערכות יחסים הרמוניות. ג'ונסון סו. 2021
• התאמה הדדית. כיצד תיאוריית ההתקשרות יכולה לסייע ביצירת מערכות יחסים הרמוניות. לוין אמיר, הלר רייצ'ל. 2020