סוג של התקשרות נמנעת בחרדה

התקשרות נמנעת חרדתית (הידועה גם כ-Fearful-Avoidant Attachment או התקשרות לא מאורגנת) היא אחד מארבעת סוגי ההתקשרות העיקריים בתורת ההתקשרות שפותחו על ידי מרי איינסוורת' וג'ון בולבי. סוג זה של התקשרות מאופיין בשילוב של חרדה והימנעות ביחסים עם אחרים משמעותיים. אנשים נמנעים בחרדה עשויים להפגין את המאפיינים הבאים:

1. חרדה: אנשים נמנעים בחרדה חווה לעתים קרובות חרדה במערכות יחסים. הם עלולים לפחד מקרבה ומהיותם תלויים מדי באחרים, אך יחד עם זאת יש להם רצון עז להיות קרובים למישהו.
2. הימנעות מאינטימיות: הם עשויים להימנע מלהביע את רגשותיהם וצרכיהם להימנע מלהיות פגיעים. לפעמים הם עלולים לדכא את רגשותיהם וליצור ריחוק רגשי בינם לבין אחרים.
3. התנהגות לא ברורה: אנשים חרדים נמנעים עשויים להפגין התנהגות לא ברורה ולא עקבית במערכות יחסים. הם עלולים להירתע ממערכות יחסים אך לחזור אליהם, מה שעלול ליצור בלבול אצל בני הזוג.
4. אסטרטגיות לא מאורגנות: הם עשויים להפעיל אסטרטגיות לא מאורגנות בהתמודדות עם אחרים ללא דפוס ברור של מערכות יחסים. זה יכול ליצור בלבול וחוסר חיזוי.

התקשרות נמנעת חרדתית נוצרת בדרך כלל בילדות המוקדמת על סמך התנסויות עם הורים או מטפלים. לדוגמה, ילד עלול לפתח התקשרות מסוג זה אם צרכיו לטיפול ותשומת לב לא היו מתואמים, או אם הוא היה עד או היה קורבן לאלימות או טראומה.

אנשים עם סוג של התקשרות נמנעת חרדה עשויים להתקשות ביצירת קשרים קרובים ושימורם. החדשות הטובות הן שבעזרת טיפול ומודעות עצמית, הם יכולים לפתח מערכות יחסים בריאות ויציבות יותר. טיפול המתמקד בעבודה עם התקשרות וויסות רגשי יכול לעזור להם להתמודד עם החרדה וההימנעות שלהם במערכות יחסים.

ארבעה סוגים בסיסיים של התקשרות

תיאוריית ההתקשרות, שפותחה על ידי מרי איינסוורת' ושופרה על ידי ג'ון בולבי וחוקרים אחרים, מזהה ארבעה סוגים בסיסיים של התקשרות. טיפוסים אלה מתארים כיצד אנשים תופסים ומגיבים למערכות יחסים קרובות. הסוגים הבסיסיים של קבצים מצורפים כוללים:

1. התקשרות מאובטחת: אנשים עם התקשרות מאובטחת נוטים להרגיש בנוח במערכות יחסים קרובות. הם סומכים על יקיריהם, מתחברים בקלות ומסוגלים לבטא את רגשותיהם וצרכיהם. הם לא מפחדים מאינטימיות ואינם חוששים מדחייה.
2. התקשרות נמנעת : אנשים עם התקשרות נמנעת נמנעים לעתים קרובות ממערכות יחסים קרובות ואינטימיות. הם עשויים להסתיר את רגשותיהם ולהעדיף עצמאות. סוג זה של התקשרות עשוי להיות תוצאה של חוויות של דחייה או חוסר תמיכה בילדות.
3. התקשרות חרדתית-טרוד: אנשים עם סוג התקשרות אמביוולנטי עלולים לחוות חרדה וחוסר ביטחון במערכות יחסים קרובות. לעתים קרובות הם חוששים מדחייה ועשויים להיות תלויים מאוד בבני הזוג שלהם. הם עשויים לחוות רגשות חזקים וחרדה במערכות יחסים.
4. התקשרות לא מאורגנת או נמנעת מפחד: סוג זה של התקשרות מאופיין בעמדות מורכבות ולא יציבות כלפי מערכות יחסים קרובות. אנשים עם התקשרות לא מאורגנת עלולים לחוות חרדה, הימנעות ורגשות מעורבים ותגובות לא מתואמות במערכות יחסים.

סוגי התקשרות אלו עשויים להיווצר בילדות, בהתאם להתנסויות עם הורים או מטפלים. עם זאת, הן אינן קטגוריות נוקשות, ולאנשים רבים עשויים להיות תכונות מעורבות מסוגי התקשרות שונים. סוג ההתקשרות יכול להשפיע על יכולתו של אדם לבסס ולשמר מערכות יחסים קרובות בבגרותו, אך תכונות ההתקשרות יכולות להשתנות גם עם ניסיון וצמיחה אישית.

סיבות

סוג של התקשרות נמנעת בחרדה עשוי להיווצר בילדות המוקדמת ויכול להתבסס על חוויות של ילד עם הורים, מטפלים או מטפלים ראשוניים. כמה סיבות נפוצות שעשויות לתרום להתפתחות סוג של התקשרות נמנעת בחרדה כוללות:

1. הפרעת קשב רגשית: אם ילד לא מקבל מספיק תמיכה רגשית ותשומת לב מהורים או מטפלים בילדות המוקדמת, הוא עלול לפתח חרדה ופחדים לגבי ערכו ויכולתו לקבל תשומת לב.
2. תגובות הורים לא עקביות: כאשר הורים מגיבים לצרכים הרגשיים של הילד בצורה לא עקבית או לא מספקת, זה יכול לגרום לילד להיות חרד ובלתי צפוי במערכת היחסים.
3. אירועים טראומטיים : אירועים טראומטיים כגון גירושים מהורים, מוות של אדם אהוב או התעללות פיזית או רגשית יכולים ליצור פחדים וחרדה הקשורים לאינטימיות ולמערכות יחסים.
4. צרכים לא מסופקים לתשומת לב וטיפול: אם ילד מרגיש שהצרכים שלו לתשומת לב, טיפול ובטיחות אינם מסופקים, הוא עלול לפתח פחד מאינטימיות ולהפוך לנטייה להימנעות.
5. התנהגות דוגמנות: התבוננות בהורים או במבוגרים אחרים שמפגינים דפוסי התנהגות חרדים או נמנעים במערכות יחסים יכולה להשפיע על התפתחות סגנונות התקשרות דומים אצל הילד.
6. גורמים גנטיים: מחקרים מסוימים מצביעים על כך שגורמים גנטיים עשויים למלא תפקיד בעיצוב סגנונות התקשרות.

חשוב לציין שסוג ההתקשרות הנמנע מחרדה אינו קשור בהכרח לגורם ספציפי אחד ויכול להיות תוצאה של שילוב של גורמים. סוג זה של התקשרות נוצר בילדות המוקדמת ויכול להשפיע על מערכות היחסים וההתנהגויות של אדם בוגר. עם זאת, בעזרת טיפול ומודעות עצמית, אנשים יכולים לפתח מערכות יחסים בריאות ומספקות יותר.

סימנים לסוג נמנע חרד של התקשרות

התקשרות נמנעת חרדה, כמו סוגים אחרים של התקשרות, יכולה להופיע אצל גברים ונשים כאחד. סוג זה של התקשרות מאופיין בשילוב של חרדה והימנעות ממערכות יחסים קרובות. נשים עם סוג זה של התקשרות עשויות להפגין את התכונות הבאות:

1. חרדה חמורה: נשים בעלות סוג התקשרות נמנעת חרדה עשויות לחוות לעתים קרובות מחשבות ודאגות חרדה לגבי מערכות יחסים קרובות. הם עשויים לחשוש מדחייה, בגידה או כפייה.
2. הימנעות מאינטימיות : מאפיין אחד של סוג זה של התקשרות הוא הימנעות ממערכות יחסים אינטימיות. נשים עשויות לנסות להימנע ממגע קרוב ופתיחות רגשית כדי למנוע אכזבה וכאב אפשריים.
3. קושי ביצירת קשרים קרובים ושימורם: נשים בעלות סוג התקשרות נמנעת חרדתי עשויות להתקשות ביצירת קשרים ארוכי טווח ועמוקים. הם עשויים להיות מועדים להחליף בני זוג לעתים קרובות או להימנע ממעורבות במערכות יחסים רציניות.
4. הערכה עצמית נמוכה: לנשים עם סוג זה של היקשרות עשויות להיות הערכה עצמית נמוכה ותחושות של חוסר ערך. אמונות שליליות אלו עשויות להשפיע על יכולתם לבנות מערכות יחסים בריאות.
5. פחד מאינטימיות: הם עלולים להרגיש פחד מקרבה ואינטימיות, מה שעלול להקשות על פיתוח קשרים קרובים.
6. יכולת שינוי: למרות הקשיים הקשורים לסוג ההתקשרות הנמנעת בחרדה, נשים יכולות לשנות את מערכות היחסים שלהן ולהיות פתוחות ונוחות יותר במערכות יחסים אינטימיות באמצעות טיפול ופיתוח עצמי.

תאימות של סוגי התקשרות נמנעים וחרדתיים

סוג ההתקשרות הנמנע וסוג ההתקשרות החרדה יכולים להופיע בזוגיות, אך ההתאמה שלהם יכולה להיות מאתגרת. חשוב להבין את הדינמיקה שיכולה להיווצר כאשר שני סוגי ההתקשרות הללו מקיימים אינטראקציה:

1. הבדלים בקרבה : סוג ההתקשרות הנמנע נוטה לחפש יותר עצמאות ולהימנע ממערכת יחסים קרובה מדי. בעוד לסוג ההתקשרות החרדה עשוי להיות רצון עז לקרבה ותלות בבן הזוג. הבדלים אלה ברמת הנוחות עם אינטימיות יכולים לגרום למתח.
2. קשיי תקשורת : אנשים נמנעים עשויים להיות בעלי סיכוי נמוך יותר לתקשר בפתיחות ולהביע את רגשותיהם, בעוד שאנשים חרדים עשויים לחפש תקשורת אינטנסיבית ורגשית יותר. הבדל זה בתקשורת יכול להוביל לתקשורת שגויה ולקונפליקט.
3. התמודדות : אנשים נמנעים עלולים להמנע מעימותים ומצבים רגשיים, בעוד שאנשים חרדים עשויים להיות פעילים יותר בחיפוש אחר פתרונות ובשיחות על בעיות. הבדלים אלו באסטרטגיות התייחסות עלולים לגרום לאי הבנות.
4. פחד מאינטימיות ודחייה : אנשים נמנעים עשויים לפחד מאינטימיות ולפחד מדחייה פוטנציאלית, שעלולה ליצור חומה במערכת היחסים. אנשים חרדים, לעומת זאת, עלולים לחוות פחד מאינטימיות בגלל אובדן פוטנציאלי של בן/בת זוג.

למרות האתגרים הפוטנציאליים הללו, חשוב לזכור שתאימות בזוגיות תלויה בגורמים רבים, כולל רמת בגרות ונכונות לעבוד על מערכת היחסים. סוגים מעורבים של התקשרות יכולים להיות גם יתרונות, כמו איזון בין עצמאות ואינטימיות.

חשוב ששותפים עם סוגי התקשרות שונים יתקשרו בפתיחות, יבינו את ההבדלים ביניהם ויפעלו לפתרון קונפליקטים. תמיכה פסיכותרפויטית וטיפול זוגי יכולים לעזור להבין טוב יותר אחד את השני ולחזק את הקשר.

דוגמאות לסוג התקשרות נמנעת חרדה

דוגמאות לסוג ההתקשרות הנמנע בחרדה עשויות לכלול את התרחישים והמאפיינים ההתנהגותיים הבאים:

1. הימנעות ממערכות יחסים קרובות: אדם עם סוג התקשרות נמנע חרד עשוי להימנע ממערכות יחסים קרובות או לנסות לשמור על ריחוק רגשי מאחרים.
2. קשיי אמון : הוא עשוי להתקשות לסמוך על אחרים ולהרגיש פגיע מהמחשבה על נבגד או נטישה.
3. חרדה חמורה: אדם עם סוג זה של התקשרות עלול לחוות מחשבות חרדה תכופות הקשורות למערכות יחסים קרובות. הוא או היא עשויים לדאוג מאכזבות או קונפליקטים אפשריים.
4. הימנעות מפתיחות רגשית: הוא עשוי להימנע מלהביע את רגשותיו ורגשותיו, ולהעדיף להסתיר אותם מאחרים.
5. תחושות של חוסר ערך: אדם עם סוג התקשרות נמנע חרד עלול לחוות דימוי עצמי נמוך ותחושות של חוסר ערך, מה שמונע ממנו לבנות מערכות יחסים בריאות.
6. יכולת שינוי: למרות הקשיים שלו, הוא יכול לעבוד על עצמו ועל מערכות היחסים שלו, בהדרגה להיות פתוח ונוח יותר במערכות יחסים אינטימיות.
7. קושי לבסס ולתחזק מערכות יחסים ארוכות טווח: אדם עם סוג התקשרות זה עלול להתקשות לבסס מערכות יחסים יציבות וארוכות טווח בגלל נטייתו להימנע מאינטימיות.
8. פחד מדחייה: הוא עלול לחוש פחד מדחייה ולהימנע ממצבים שעלולים להוביל לאובדן פוטנציאלי או להתמוטטות מערכת היחסים.
9. עצמאות: אדם עם סוג התקשרות נמנע חרד עשוי להעריך את עצמאותו ולהעדיף לפתור את בעיותיו בעצמו.

דוגמאות אלו עשויות לעזור להבין טוב יותר כיצד סוג ההתקשרות הנמנע החרדה מתבטא בהתנהגות ובמערכות יחסים. עם זאת, חשוב לזכור כי כל אדם הוא ייחודי, והתקשרות יכולה להתבטא בצורות שונות וברמות שונות של עוצמה.

בדיקת סוג התקשרות נמנעת חרדה

יכול לעזור לך להבין טוב יותר את סגנון ההתקשרות שלך במערכות יחסים. הנה כמה שאלות שאתה יכול לשאול את עצמך:

1. איך אני מגיב לקרבה ואינטימיות? שקול אילו רגשות ותגובות יש לך להיות קרוב לאחרים. האם אתה חש פחד, חרדה או אי נוחות כאשר מישהו מנסה להתקרב אליך רגשית או פיזית?
2. איך לבטא את הרגשות והרגשות שלי? תחשוב על כמה בפתיחות ובכנות אתה מביע את רגשותיך ורגשותיך בפני אחרים. האם אתה נוטה להסתיר את הרגשות האמיתיים שלך או להדחיק אותם?
3. איך אני מגיב לקונפליקט בזוגיות? שימו לב כיצד אתם בדרך כלל מגיבים לקונפליקטים או אי הסכמות במערכות יחסים. האם אתה נוטה להימנע מקונפליקט ולנסות לשמור על הרמוניה באמצעות פשרות משלך?
4. מה הציפיות שלי מזוגיות? נסו לקבוע אילו ציפיות יש לכם ממערכות יחסים קרובות. האם אתה מצפה שיבגדו או ידחו אותך ואיך זה משפיע על המעשים שלך?
5. איך אני בונה ומתחזק קשרים ארוכי טווח? חשבו כיצד אתם בונים ומתחזקים מערכות יחסים ארוכות טווח. האם אתה נוטה לחזור למערכת יחסים לאחר הפסקות או ריחוק, או שאתה נוטה כל הזמן להחליף בן זוג?
6. אילו חוויות או אירועים בחיי השפיעו על סגנון ההתקשרות שלי? עיין בביוגרפיה שלך וקבע אם היו לך חוויות או אירועים שאולי השפיעו על סגנון ההתקשרות שלך.

חשוב לציין ששאלות אלו יכולות לעזור לכם להתחיל לחשוב על סגנון ההתקשרות שלכם, אך להערכה והבנה מדויקת יותר, מומלץ לפנות לפסיכולוג או מטפל המתמחה במערכות יחסים והתקשרות. טיפול יכול להיות מועיל בעבודה על דפוסי החרדה וההימנעות שלך ובשיפור איכות מערכות היחסים שלך.

מה לעשות עם סוג ההתקשרות הנמנע בחרדה?

אם יש לך סוג התקשרות שנמנע בחרדה ואתה רוצה לשפר את מערכת היחסים שלך ולטפל בצורה טובה יותר בסגנון ההתקשרות הזה, יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט:

1. דע את עצמך: הבנת סגנון ההתקשרות שלך היא הצעד הראשון לשינוי. חשבו על הרגשות, התגובות וההתנהגויות שלכם במערכות יחסים.
2. פנו לעזרה מקצועית: טיפול או ייעוץ עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט יכולים להועיל מאוד. איש מקצוע יכול לעזור לך להבין טוב יותר את סגנון ההתקשרות שלך ולפתח אסטרטגיות להתמודדות עם חרדה והימנעות.
3. למד ויסות רגשי: עבודה על היכולת שלך לזהות ולנהל את הרגשות שלך יכולה לעזור לך לבטא את הרגשות שלך בצורה פתוחה יותר במערכות יחסים.
4. פתח מיומנויות תקשורת: למד לבטא את הצרכים, הציפיות והרגשות שלך בצורה ברורה וגלויה. למד להקשיב ולהקשיב היטב לרגשות ולצרכים של בן/בת הזוג.
5. תרגל תרגילי קיגל: תרגילים אלו יכולים לעזור בחיזוק שרירי רצפת האגן ולשפר את השליטה בשתן, מה שיכול להועיל בניהול בריחת שתן.
6. בחן את חוויות העבר שלך: נסה לזהות אילו אירועים או מערכות יחסים בעבר השפיעו על סגנון ההתקשרות שלך. זה יכול לעזור לך להבין טוב יותר את התגובות ואת דפוסי ההתנהגות שלך.
7. תרגלו מודעות עצמית: מדיטציה קבועה, יוגה או תרגול מודעות עצמית אחרים יכולים לעזור לכם לפתח סגנון התקשרות בריא יותר.
8. תן לעצמך זמן: שינוי סגנון ההתקשרות שלך הוא תהליך שלוקח זמן. היו סבלניים ותנו לעצמכם רשות לעשות טעויות ולצמוח.
9. שוחח עם בן / בת הזוג: אם אתה במערכת יחסים קרובה, שוחח עם בן / בת הזוג על הפחדים, החרדות והצרכים שלך. דיאלוג פתוח וכנה יכול לעזור לשפר את מערכת היחסים שלכם.

זכור, שינוי סגנון ההתקשרות שלך עשוי לקחת זמן ומאמץ, אבל זה אפשרי. עבודה על עצמך וקבלת משוב מאיש מקצוע יכולים לעזור לך לפתח מערכות יחסים בריאות ומספקות יותר.

איך בונים מערכת יחסים עם סוג התקשרות נמנע חרד?

בנייה ותחזוקה של מערכות יחסים בריאות עשויות להוות אתגר עבור אנשים עם סוג של התקשרות נמנעת חרדה. עם זאת, עם אסטרטגיות מסוימות ועבודה על עצמך, זה בהחלט אפשרי. הנה כמה קווים מנחים כיצד לבנות מערכות יחסים אם יש לך סוג של התקשרות נמנעת חרדה:

1. זיהוי סגנון ההתקשרות שלך: הצעד הראשון הוא להכיר בכך שיש לך סוג של התקשרות נמנעת בחרדה. הבנת התכונות וההתנהגויות שלך במערכות יחסים תעזור לך לעבוד עליהם בצורה יעילה יותר.
2. טיפול: עבודה עם מטפל או פסיכולוג יכולה להועיל מאוד. טיפול יכול לעזור לך להבין את שורשי ההתקשרות שלך, לפתח אסטרטגיות לניהול חרדה והימנעות, וללמוד כיצד לבנות מערכות יחסים בריאות יותר.
3. ניהול חרדה: פתח מיומנויות לניהול חרדה ודאגה. זה עשוי לכלול תרגול הרפיה, מדיטציה או יוגה.
4. פתיחות ותקשורת: למד להיות פתוח וכנה יותר במערכות יחסים. שוחח עם בן/בת הזוג או עם בן/בת זוג משמעותיים על הרגשות והצרכים שלך. פתיחות רגשית יכולה לעזור לשבור מחסומים במערכות יחסים.
5. מעורבות הדרגתית: התחל בהתערבות לאט ובהדרגה בקשר. אל תמהרו מהר מדי, תנו לעצמכם זמן להסתגל לאינטימיות החדשה.
6. פתח אמון: עבוד על פיתוח אמון בעצמך ובשותף שלך. זכרו שאמון נבנה בהדרגה ולוקח זמן.
7. הקשבה פעילה : למד להקשיב לבן הזוג שלך באופן פעיל וקשוב. זה יעזור לשפר את התקשורת וההבנה אחד של השני.
8. התפתחות עצמית: עבדו כל הזמן על התפתחות עצמית וחיזוק ההערכה העצמית שלכם. ככל שאתה מעריך ומכבד את עצמך, כך יהיה לך קל יותר לבנות מערכות יחסים.
9. סובלנות לטעויות: זכרו שקונפליקטים וטעויות יכולים להתרחש במערכות יחסים. חשוב להיות מוכנים לעבוד דרכם ולסלוח אחד לשני.
10. תמיכה מקצועית: אם לבעיות ההתקשרות שלך יש השפעה גדולה על מערכות היחסים והחיים שלך, פנה לעזרה מקצועית. פסיכותרפיה יכולה לעזור לך לפתור בעיות אלו.

זכרו, בניית מערכת יחסים בריאה היא תהליך שלוקח זמן ומאמץ. אל תפחד לפנות לתמיכה ועזרה של איש מקצוע אם אתה זקוק לה.

כיצד נפטרים מסוג ההתקשרות הנמנעת בחרדה?

היפטרות מסוג ההתקשרות הנמנעת בחרדה, המכונה גם "התקשרות מהסוג המעורב", עשויה לקחת זמן, התפתחות עצמית, ואולי גם בעזרת מטפל. סוג זה של התקשרות יכול להיות קשה והעבודה עליו עשויה לדרוש סבלנות ומאמץ. הנה כמה שלבים והנחיות שעשויים לעזור:

1. זיהוי הקובץ המצורף שלך: הצעד הראשון לשינוי הוא זיהוי סוג הקובץ המצורף שלך. למד אילו תכונות מאפיינות את סוג ההתקשרות הנמנעת החרדה וכיצד הן מתבטאות במערכות היחסים שלך.
2. השתקפות עצמית: נסו להבין אילו אירועים או חוויות בחייכם עשויים להשפיע על היווצרות ההתקשרות הזו. זה יכול לעזור לך להבין את שורש הבעיה.
3. מציאת תמיכה: עבודה עם מטפל או פסיכולוג יכולה לעזור מאוד בפתרון בעיות התקשרות. פסיכותרפיה יכולה לעזור לך לפתח אסטרטגיות לשינוי סגנון ההתקשרות שלך ולשפר את מערכות היחסים שלך.
4. פיתוח מיומנויות ניהול רגשות: תרגול מיומנויות ניהול רגשות יכול לעזור להפחית חרדה והימנעות במערכות יחסים. למד לזהות ולהביע את הרגשות והצרכים שלך.
5. השתתפות בטיפול קבוצתי: השתתפות בטיפול קבוצתי או בקבוצות תמיכה יכולה להיות מועילה מכיוון שאתה יכול לחלוק חוויות וללמוד מאחרים המתמודדים עם בעיות דומות.
6. עבדו על הערכה עצמית: עבדו על בניית ההערכה העצמית והקבלה העצמית שלכם. ככל שההערכה העצמית שלך גבוהה יותר, כך יש לך פחות צורך להימנע ממערכות יחסים קרובות.
7. מעורבות הדרגתית במערכות יחסים: עבדו בהדרגה על הרחבת האינטימיות והאמון שלכם באחרים. התחל בצעדים קטנים והגבר בהדרגה את הפתיחות שלך.
8. תרגול נוכחות מודעת: תרגול נוכחות מודעת, המכונה גם מדיטציה או מיינדפולנס, יכול לעזור לשפר את תשומת הלב שלך לרגשות ולמערכות היחסים שלך.

שינוי סוג הקובץ המצורף יכול להיות תהליך מורכב, וזה יכול לקחת קצת זמן. חשוב לזכור שכל אדם הוא ייחודי, והגישה לשינוי סוג ההתקשרות צריכה להיות אינדיבידואלית. עבודה עם איש מקצוע מוסמך, כמו פסיכותרפיסט, יכולה לסייע רבות בתהליך זה.

רשימה של ספרים ומחקרים פופולריים הקשורים לחקר סוג התקשרות נמנעת

1. " מצורף: תיאוריה, מחקר ויישומים קליניים " (מצורף: תיאוריה, מחקר ויישומים קליניים)

   • מחבר: Rhys Paul
   • שנת ייצור: 1998

2. " התקשרות למבוגרים: מבנה, דינמיקה ושינוי" (התקשרות למבוגרים: מבנה, דינמיקה ושינוי)

   • מחברים: מריו מיקולצ'ה, פיליפ ר. שייבר
   • שנת יציאה: 2006

3. "הימנעות מאינטימיות: מה קורה כאשר גברים ונשים מסרבים לאינטימיות" (הימנעות מאינטימיות : מה לעשות כאשר אתה רוצה לסגת)

   • מחבר: ג'ון טאונסנד
   • שנת יציאה: 1990

4. "עבודה עם הלקוח הנמנע : אסטרטגיות לפסיכותרפיה אפקטיבית (עבודה עם הלקוח הנמנע: אסטרטגיות לפסיכותרפיה אפקטיבית)

   • מחברת: לינדה ג'יי יאנג
   • שנת יציאה: 2015

5. "Avoidant : How to Love (or Leave) a dismissive partner " (Avoidant : How to Love (or Leave) a dismissive partner)

   • מחבר: ג'ב קרנדל
   • שנת יציאה: 2010

6. " התקשרות בבגרות: מבנה ותפקוד המוח" (התקשרות בבגרות: מבנה ותפקוד המוח)

   • מחברים: אוליבר ברונשוויג, פיטר פונק
   • שנת יציאה: 2005

7. "המחקר של התקשרות בבגרות : תיאוריה, מחקר ופרקטיקה קלינית" (התקשרות בבגרות: מבנה, דינמיקה ושינוי)

   • מחבר: מריו מיקולצ'ה
   • שנת יציאה: 2015

8. " הימנעות מאינטימיות ביחסים" ( הימנעות מקרבה במערכות יחסים)

   • מחברת: קירה אסון
   • שנת יציאה: 2019

9. " התקשרות ופסיכותרפיה: תמונות, תמונות ומראות " (התקשרות ופסיכותרפיה : תמונות, תמונות ומראות)

   • מחבר: פיטר לסר
   • שנת יציאה: 2009

נעשה שימוש בספרות

• דריה מיטרופנובה: לפני שנצרף. מדוע אנו חוזרים על אותן טעויות ביחסים עם אנשים שונים. מוציא לאור: AST, 2022.
• כוח ההתקשרות. טיפול ממוקד רגשית ליצירת מערכות יחסים הרמוניות. ג'ונסון סו. 2021
• מתאימים אחד לשני. כיצד תורת ההתקשרות יכולה לעזור ליצור מערכות יחסים הרמוניות. לוין אמיר, הלר רחל. 2020