רגליים בריאות: כמה מהעובדות המעניינות ביותר

כדי לשמור על בריאות ויפות כפות הרגליים, לא מספיק רק פדיקור או הפחתת מתחים. חשוב לטפל בכפות הרגליים בצורה מקיפה. איך לעשות זאת?

[ 1 ]

מאיפה מגיעות יבלות?

רופאים מזהים מספר סיבות להופעת יבלות ויבלות. כאשר אנו מגלים לפתע פגמים לא נעימים אלה בכפות הרגליים, אנו מתחילים מיד לדאוג לשאלה מאיפה מגיעים יבלות ויבלות. לכן: שריטות קטנות, פציעות מנעליים לא נוחות יכולות לעורר את הופעת יבלות בכפות הרגליים.

האם ישנן סיבות נוספות להופעת יבלות ויבלות?

כמובן, והם מאוד לא צפויים. לפחות עבור אנשים שלא למדו רפואה לעומק. מסתבר שחוסר בוויטמינים מסוימים בגוף יכול לגרום ליבלות וגידולים לא נעימים בכפות הרגליים.

אלה כוללים ויטמינים A, E ו-B, אשר עדיף ליטול בשילוב. אם חסרים ויטמינים אלה, תהליכים מטבוליים בעור מופרעים. זה גורם לעור להיות מחוספס ולהופעת יבלות ויבלות. לפעמים יכולות להתווסף לכך גם התכווצויות בשוקיים של הרגליים.

יתר על כן, הם מופיעים כל כך פתאומיים שאדם אפילו לא יכול לישון. חשוב שתדעו שאם העור על הרגליים שלכם הופך מחוספס, שמלווה גם בהתכווצויות, הגוף שלכם חסר בבירור סידן. גם יסוד זה חייב להיכלל בתפריט הוויטמינים.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

מה עוד תורם להופעת יבלות?

למרבה הפלא, הרגלים רעים יכולים להיחשב גם כגורמים ליבלות ויבלות. אם אתם שותים יותר מדי קפה, מעשנים סיגריות אחת אחרי השנייה, הולכים הרבה או עומדים בו זמנית, אז יבלות יכולות להיות מעורבות גם עם מחלות רגליים כמו דליות.

התסמין הראשון שבאמצעותו ניתן לקבוע שמשהו לא בסדר ברגליים ודליות קרובות באופן מחשיד הוא כוכבים כחולים על הרגליים. בנוסף לכך יש כבדות בשוקיים, כאבי שרירים ותחושת עייפות ברגליים. ככלל, תסמינים אלה מורגשים יותר בערב, לקראת סוף היום.

יש גם צד שלילי: דליות יכולות להשפיע גם על אלו שיושבים הרבה. במקרה זה, כלי הדם נצמדים, זרימת הדם מופרעת, הדם עומד על קופא, ומחלת הרגליים היא בלתי נמנעת. כדי להפחית את העומס על המפרקים וכלי הדם, חשוב להקל על הרגליים על ידי שינוי תנוחת הרגליים, לסירוגין ישיבה בעמידה, ללכת יותר ולרוץ.

מוצרים למניעת דליות ורידים

בנוסף לפעילות גופנית בשילוב עם גישה עדינה כלפי כפות הרגליים, עליכם לכלול בתזונה שלכם גם מזונות שיעזרו לשמור על כפות הרגליים בריאות ויפות. זה, קודם כל, שום. יש לו את התכונה המועילה של חיזוק דפנות כלי הדם. זה הופך את כלי הדם לגמישים יותר, חזקים יותר, פחות שבירים ומפחית את הסיכון לפקקת.

חיטה (מונבטת). מוצר פשוט אך שימושי מאוד זה מסייע להילחם היטב במחלות רגליים. הוא מסייע להפחית את עוצמת הכאב במפרקי הברך, והוא מסייע גם לאלו שלעתים קרובות עצבניים עקב לחץ.

באופן מדהים, מתברר שעובדה זו קשורה ישירות לבריאות המפרקים. מכיוון שאדם עצבני, גם בריאות המפרקים מתדרדרת באופן משמעותי. הם הופכים שבירים יותר וכואבים לעתים קרובות יותר. לכן, בריאות כפות הרגליים תלויה גם בשאלה האם התפריט שלכם כולל מזונות הממלאים תפקיד מרגיע עבורכם.

עובדה מהרפואה העממית

זה מוזר, אבל לפי הסטטיסטיקה, מפרקים עלולים לכאוב לעתים קרובות יותר אצל חולים שעונדים הרבה תכשיטים על הידיים, הרגליים והצוואר. במיוחד אם מדובר בתכשיטים כבדים.

רופאים אומרים שאם רק מוותרים על תכשיטים לתקופה קצרה, מצב המפרקים יכול להתייצב במהירות.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

B1 או תיאמין

על פי נתונים היסטוריים, ויטמין B1 היה הראשון מבין כל הוויטמינים שהתגלה בשנת 1911. תיאמין מסייע לגוף להסיר חומרים מזיקים, ולכן מנקה את אותם כלי דם, ומפעיל את עבודת מפרקי הרגליים. חוסר בוויטמין B1 יכול להוביל להצטברות רעלים בגוף, דבר המשפיע לרעה על מערכת העצבים וכל שאר מערכות הגוף.

עבודת הלב וכלי הדם, כמו גם העיכול, תלויה בשאלה האם יש בגוף מספיק ויטמין B1. והרגליים, כמובן, יהיו בריאות רק כאשר שאר האיברים יהיו תקינים, מכיוון שאין איברים ומערכות בגוף שאינם מחוברים זה לזה. ויטמין B1 משפיע גם על חילוף החומרים של שומנים ופחמימות, ולכן יש לכלול אותו בתזונה כדי למנוע בעיות בחילוף החומרים.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

כאשר תיאמין עלול לא לעבוד

אם אתם שותים אלכוהול, מעשנים הרבה, היו מוכנים לעובדה שאפילו כמות מלאה של ויטמין B1 לא בהכרח תשפיע על גופכם. שימו לב לתסמינים המצביעים על הרס ויטמין B1.

זוהי הפרעה במהירות הדופק, הוא הופך חזק מדי או חלש מדי.

הלחץ יכול להיות גבוה בהרבה מהרגיל - כלומר, הלחץ הנמוך יותר יכול לעלות על 90.

חוסר יכולת להתרכז, זיכרון לקוי, ירידה פתאומית במשקל, נפיחות ברגליים (בכל חלק מהן), חוסר תיאבון - כל אלה סימנים לכך שהגוף חסר תיאמין.

אם אין מספיק ויטמין B1 בגוף, אדם עלול לפתח מחלות רגליים. בפרט, שרירים כואבים, מתח במפרקים, התכווצויות שרירים. במקרה זה, החולה עלול לסבול מנדודי שינה, עצבנות, כאבים בחלקים שונים של הגוף, כמו גם עצירות ובעיות מעיים. ילדים עם חוסר בוויטמין B1 עשויים לגדול לאט הרבה יותר מחבריהם.

כמה ויטמין B1 כדאי ליטול למען הבריאות?

אם תצליחו להשתמש ביותר ויטמין B1 מהרגיל, עלולה להופיע תגובה אלרגית בצורת פריחה, קשיי נשימה. מנת יתר עלולה להתרחש לאחר זריקות של ויטמין B1 שנקבעו בכמויות גדולות מהנדרש.

לבריאות, ויטמין B1 דורש 200 עד 300 מ"ג ליום, ולילדים המינון נמוך בהרבה - עד 100 מ"ג ליום.

ויטמין B1 יפעל הרבה יותר מהר ופעיל אם הוא נלקח בשילוב עם ויטמיני B אחרים. זה יכול להיות תוסף ויטמין או מוצרים המכילים ויטמין B1.

ניתן ליטול ויטמין B1 במינונים מספיקים ממוצרים צמחיים: גרגירי חיטה, כוסמת, שיבולת שועל, ברוקולי, אפונה, תותים, תותים, תפוחי אדמה.

באשר למוצרים מן החי, ויטמין B1 נמצא בשפע בביצים ובכבד, כמו גם בכליות ובשמרים.