קומפלקס תרגילים, LFK בברונכיט כרונית וחסימתית

תרגילים לברונכיט הם שיטת טיפול עזר, הם נועדו להאיץ את הטיפול, להטעין את הגוף באנרגיה, לשקם אותו לאחר המחלה. האם תרגילי נשימה באמת תורמים לכך, וכיצד?

תרגילים להסרת ליחה עבור ברונכיט

התהליך הדלקתי מוביל לעלייה בכמות הריר, הוא הופך צמיג, קשה להסרה ומתחיל להצטבר בסמפונות. זה מוביל לאי נוחות, רפלקס שיעול מוגבר, הידרדרות במצב הבריאות. אם הליחה לא מוסרת, היא נדבקת, ואז התהליך מחמיר עקב שכרות. טיפול בברונכיט בלתי אפשרי ללא סילוק הפרשות פתולוגיות אלה.

תרגילים להסרת ליחה עבור ברונכיט משיגים את המטרות שנקבעו אם המטופל מקפיד על נשימה נכונה. זה מורכב משאיפות חזקות לסירוגין ונשיפות חלקות. הראשון נעשה לסירוגין דרך האף והפה, השני - רק דרך הפה.

• התרגיל הקל ביותר שיעזור להפסיק שיעול ולהוציא הפרשות מהסימפונות נעשה כך: החזק את הידיים מאחורי הגב, שאף עמוק, עצור את האוויר, ואז נשוף בכוח דרך השפתיים כמו "צינור". במקביל, עליך להישען קדימה באיטיות.

עבור ברונכיט לא מטופלת, שיטת סטרלטסובה שימושית, עם דגש על שרירי הבטן, או יוגה; פרטים נוספים על שיטות אלו ניתנים להלן. ישנה גם שיטה פשוטה של קוזנצוב, המבוססת על תרגילים גופניים קבועים המבוצעים בקצב מואץ, עם שאיפות עמוקות ונשיפות חזקות.

יש לזכור כי בנוסף לפעילות גופנית, משתמשים בשיטות נוספות להסרת עודפי ריר לטיפול בברונכיט. בפרט, תרופות עממיות פופולריות: שאיפת קיטור ומכייחים, תה צמחים, חלב עם דבש וסודה וכו'.

[ 1 ], [ 2 ]

תרגילים לברונכיט אצל מבוגרים

סוגים שונים של תרגילים לברונכיט מטפלים בפתולוגיה, מגבירים את היכולות התפקודיות של האיבר, משיבים נשימה תקינה ומבטיחים תיאום של השרירים המעורבים בתהליך הנשימה, בפרט הסרעפת.

עם ברונכיט, חשוב להיפטר מליחה עודפת. תהליך הפינוי מקל על ידי תרגילים עם נשיפה מורחבת ונשימה סרעפתית ("בטן"). מערכת התרגילים לברונכיט אצל מבוגרים כוללת לעתים קרובות תנועות המחקות עבודה, ספורט, משחקים וריקוד.

• נשיפה עם התנגדות: לאחר שאיפה חזקה, יש לנשוף באיטיות (עד 15 דקות) דרך צינור או צינור לתוך מיכל מים. יש לחזור על הפעולה מספר פעמים ביום. מותר לבצע זאת בכל שלב של התהליך הפתולוגי, כולל במהלך הפוגה והחמרה.
• נשימה סרעפתית: בשכיבה על הגב, ספרו עד שלוש; במהלך זמן זה, שאפו עמוקות, תוך כדי הפעלת שרירי הבטן. על "4" - נשפו עם בליטה מקסימלית של הבטן. לאחר מכן, שיעלו בקול עמום. ניתן לבצע זאת בישיבה, תוך כדי ריצה או הליכה.
• לחיצה: שכיבה (או ישיבה), משיכה של הרגליים אל החזה, החזקת השוקיים בידיים. הפעולה עוקבת אחר התבנית "נשיפה אינטנסיבית - שאיפה סרעפתית - תנוחת התחלה - שיעול".
• חיבוק הכתפיים: בדרך זו אנו מאלצים את הנשיפה. בתנוחת רוחב הכתפיים עם אצבעות פרושות אנו מחבקים את עצמנו בכוח, מכים את כפות הידיים על השכמות. נשפו בקול רם.
• חטיבת עצים: עמידה על קצות האצבעות, אצבעותיך שלובות זו בזו, נעה בחדות כלפי מעלה, מחקה את מכת חוטב העצים, שחררה במרץ אוויר מהריאות וחזרה לתנוחה הקודמת.
• גלישה במורד: הניחו את הרגליים כאילו על מסלול גלישה. משכו את עצמכם על קצות האצבעות, התכופפו ומתחו את הידיים למוטות דמיוניים. בתנוחה "1" התכופפו עם כפיפה קדימה כך שהרגליים יגיעו לבטן; הידיים יורדות מאחוריכם, התחילו לנשוף. בתנוחות "2, 3" באותה תנוחה, הזיזו את הרגליים בקפיצות וסיימו לנשוף. חזרו לתנוחת ההתחלה תוך כדי שאיפה עם הבטן.
• הכו בשכמות: הרימו את הידיים, מתחו וכופפו אותן על קצות האצבעות. הורידו את עצמכם, הישענו קדימה. בתנופה אנרגטית, שלבו את הידיים מול הגוף והכו בשכמות, תוך ליוו את הפעולה בנשיפה חדה. חזרו על התנוחות, הכו והמשיכו לנשוף. עברו לתנוחה ההתחלתית במהלך שאיפה סרעפתית.

[ 3 ], [ 4 ]

תרגילים לטיפול בברונכיט אצל ילדים

הייחודיות של הקורס היא שלגוף הצעיר קשה יותר להתמודד עם ליחה, ולכן ההחלמה מברונכיט מתעכבת. תרגילים לברונכיט אצל ילדים, כשיטה בטוחה, נקבעים לאחר שהטמפרטורה חזרה לנורמליות ומצב הגוף השתפר. מומלץ לשלב תרגילים עם טיפול תרופתי.

אם רופא ממליץ על תרגילים לברונכיט, הם מתחילים בתרגילים סטטיים, עוברים בהדרגה לתרגילים דינמיים, ואז לתרגילים לחיזוק כללי. בצורה הכרונית של המחלה, יש צורך לחזק את השרירים. לשיעול עדין, כלולים תרגילי ניקוז. מומלץ להתאמן בקבוצה, בהדרכת מומחה לפיזיותרפיה, אך אם זה לא אפשרי, להתאמן בבית.

ילדים קטנים דורשים גישה מיוחדת. מומלץ לעשות איתם תרגילים בצורת משחק. לדוגמה, הם יאהבו לנפח בלונים, לנשוף בועות סבון או לנשוף על סירת נייר הצפה באגן. עבור ילד, תרגילים של 10 דקות מספיקים כדי להרוות את הריאות בחמצן מספיק, ולהתחזק בהדרגה את השרירים. ניתן לסיים את התרגילים לברונכיט אצל ילדים על ידי עיסוי החזה - מלפנים ומאחור.

התעמלות יוגה מציעה מספר אפשרויות למטופלים צעירים תחת שמות מעניינים: "עגורן", "באג", "מעוף".

• את ה"עגורן" מבצעים חמש פעמים: בשאיפה, זרועות ישרות עולות, בנשיפה, הן נופלות. במקביל, נפלט "או" מתמשך.
• ה"באג" מושג על ידי ישיבה בתנוחת הידיים על המותניים, לאחר מכן שאיפה, סיבוב הגוף ימינה כאשר הזרוע מושטת לאחור.
• "מעוף" מבוצע תוך כדי ריצה. תנועות הידיים מחקות את כנפי הציפור בתעופה. הריצה מאטה, והופכת להליכה רגועה. מומלץ לחזור על הפעולה חמש פעמים.

צלילי הזמזום והלחישה שמפיקים ילדים במהלך פעילויות כאלה יגבירו את יעילותן: הנשימה תתבהר, הריאות ישוחררו מהפרשות ריר עודפות שנוצרו כתוצאה מברונכיט.

[ 5 ], [ 6 ]

סט תרגילים לטיפול בברונכיט

סט תרגילים לברונכיט מבצע את המשימות הבאות:

• מפחית דלקת בסמפונות;
• משפר את ההפקעה;
• משחזר את יכולת הניקוז של האיבר;
• מונע סיבוכים;
• מגביר את רמות ההמוגלובין;
• מחזק את מערכת החיסון.

אחת האפשרויות כוללת את התנועות הבאות:

1. שכבו על הגב, שאפו אוויר והרימו את זרועותיכם מושטות לאורך הגוף מאחורי הראש. נשפו וחזרו לתנוחה הקודמת.
2. באותה תנוחה, אנו מניחים יד אחת מאחורי הראש, השנייה שוכבת לאורך הגוף. במהלך קצב נשימה שרירותי, אנו משנים במהירות את תנוחת הידיים.
3. אנחנו עושים "רכיבה על אופניים" עם הרגליים עד שהן מתעייפות.
4. תנוחה על הבטן, ידיים לאורך הגוף. בשאיפה - הרמת ראש מקסימלית ללא שימוש בידיים, בנשיפה - תנוחת מוצא.
5. נושמים בחופשיות, מושיטים יד אל חפץ דמיוני.
6. שכבו על הצד בתנוחה חצי כפופה, משכו את היד למעלה, יישרו את עמוד השדרה. בזמן הנשיפה, הסתובבו וחזרו על התנועה בצד השני.

ראשית, מספיקות 5-7 חזרות, תוך הגדלה הדרגתית של המספר ל-12-14. וכך הלאה מדי יום, עד להחלמה מלאה.

תרגילים לברונכיט אינם מבוצעים בתקופה האקוטית, בטמפרטורה גבוהה, נטייה לדימום, גידולים ממאירים. במקרה של מהלך כרוני, מומלץ לבצע תרגילים מורכבים בקורסים, בהתאם להוראות הרופא.

[ 7 ]

תרגילי נשימה לטיפול בברונכיט

תרגילי נשימה לברונכיט מבוססים על רצף שאיפות ונשיפות בעוצמה משתנה. הם מבוצעים בשלושה שלבים: מבוא, ראשי, סופי.

• ההכנה מורכבת מ-15 שאיפות דרך האף, לאחר מכן דרך הפה ונשיפות. היא מבוצעת שלוש פעמים, עם הפסקה של 5 שניות. לאחר מכן מגיעה שאיפה/נשיפה קלה דרך הפה.

עם רפלקס שיעול, יש צורך להקל על פריקת הריר. לשם כך, בצעו את הפעולות הבאות: הרפו את שרירי הצוואר, הנמיכו את הראש; לחצו עם כפות הידיים על הבטן משני צידי הטבור, תוך שיעול אל הרצפה.

• השלב העיקרי מורכב ממספר תרגילים המלווים בתנועות נשימה.

1. משיכה: שאפו עמוק דרך האף, משכו את עצמכם על קצות האצבעות, ידיים מורמות. כשאתם מורידים את עצמכם, נשפו דרך הפה בצליל "או-או-או". חזרו על הפעולה 5 פעמים.
2. צעדו במקום כשזרועותיהם פרושות זו מזו. שאפו דרך האף כשעולים, נשפו כשיורדים. וכן הלאה במשך שתי דקות, תוך שמירה על קצב הצעדים והנשימה.
3. ישבו בתנוחת הלוטוס, שאפו אוויר והרימו את אגרופיכם הקמוצים. נשפו לאט, תוך כדי השמעת הצליל "ההה" (6 פעמים).
4. בישיבה, מתחו את רגליכם הכפופות, זרועותיכם לצדדים. שאפו אוויר כרגיל, נשפו דרך השפתיים: "fff". בזמן הנשיפה, הורידו את זרועותיכם.
5. עמדו כשרגליכם פשוקות, נופפו את זרועותיכם קדימה ואחורה. שאפו דרך הפה, לעתים קרובות, נשפו דרך האף.
6. רגליים צמודות, שאפו עם יד ימין מורמת, יד שמאל לצד. נשפו לאט, שנו את תנוחת הידיים.

• התנועה הסופית חוזרת על עצמה שש פעמים.

כפיפות איטיות בעמידה, כשידיים למטה, שאיפה דרך האף. לאחר התנוחה ההתחלתית, התכופפו לצד הנגדי, נשפו ברוגע.

תרגילים לברונכיט זמינים לכולם. התנאי העיקרי הוא ביצועם באופן שיטתי, מדי יום במשך מספר שבועות. עם זאת, ישנן התוויות נגד. בפרט, התעמלות כזו אינה מומלצת במהלך הריון והנקה, כמו גם לחולי יתר לחץ דם, אנשים עם קוצר ראייה גבוה וגלאוקומה, לאחר התקף לב ופתולוגיות אנדוקריניות.

[ 8 ], [ 9 ]

תרגילי פיזיותרפיה לטיפול בברונכיט

אימון גופני טיפולי שימושי לאנשים בגילאים שונים. שיעורים מגרים את חילוף החומרים, מפעילים את הלב והעיכול ומחזקים את השרירים. ילדים מתעניינים במיוחד באימון גופני טיפולי, מכיוון שהוא דומה למשחק פעיל ומקדם את הפעילות שכולם אוהבים בגיל זה.

תרגילים טיפוליים נקבעים למחלות שונות: החל מנוירוזה ועד סוכרת. כמו כן יש לשים לב להתוויות נגד, שלעתים קרובות הן קצרות טווח, אך עדיין קיימות.

תרגילי פיזיותרפיה לברונכיט מומלצים כשיטת עזר, אם האבחון כולל את המילים "כרוני" או "חסימתי". חשוב לנשום נכון במהלך התרגילים. התחילו משכיבה, ואז נשימה דינמית אפשרית.

חשוב להדגיש כי יש להתחיל טיפול גופני רק לאחר מרשם רופא, אם הוא או היא סבורים כי תרגילים כאלה מועילים. הם מתחילים בדרך כלל ביום השני או השלישי לאחר תחילת נטילת אנטיביוטיקה. לתרגילים טיפוליים לברונכיט יש את ההשפעות הבאות:

• שיפור חילוף הגזים;
• הפעלת הפרשת ריר כיח;
• הנחת שיעול;
• גירוי זרימת הדם בפלאורה;
• חיזוק השרירים המעורבים בנשימה;
• שיפור רקמת הריאה;
• הגברת הטונוס הכללי של הגוף.

בנוסף, פעילות גופנית כזו משמשת למניעת ניוון ותופעות סקלרוטיות בדפנות הסימפונות.

קומפלקסים של טיפול גופני פותחו עבור מטופלים צעירים, בפרט, עד גיל 3 ועד גיל 6. הם מבוצעים תחת פיקוחו של מומחה, במידת האפשר - בנוכחות אמהות.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

תרגילים גופניים לטיפול בברונכיט

כאשר מרשם הרופא תרגילים גופניים לברונכיט, הרופא קובע את המשימה העיקרית - להפחית את עוצמת הדלקת ולנקות אותה מריר ומצטברויות זרות. בנוסף, תרגילים לברונכיט מעוררים את זרימת הדם ואת חילוף החומרים, מגבירים את כוחות החיסון ואת רמת ההמוגלובין בדם. תרגילים המבוצעים בשיטות שונות מסומנים לצורות חריפות וכרוניות של ברונכיט, הם מקלים על דלקת ומחזקים את הגוף בכללותו.

התנאי העיקרי הוא התמדה וסדירות של המטופל בתרגילים. ככלל, הקורס נמשך שלושה שבועות, ויש להתאמן לפחות פעמיים ביום. תנועות הנשימה נעשות בעדינות, בחצי לחישה, דרך השיניים.

נשיפה דרך הפה גורמת לך לרצות להשתעל, כי הליחה עולה כלפי מעלה. לכן, מומחים לא ממליצים להשתעל חזק במקרים כאלה, אחרת אתה עלול לפגוע במיתרי הקול או לעורר דימום.

כדי להימנע מיובש יתר של הגרון, עליכם לבצע נשימה לסירוגין דרך האף והגרון. תרגילים יומיים מחזקים את הסרעפת, האחראית גם על תפקוד תקין של הסמפונות ומערכת הנשימה בכללותה.

צוין כי פעילות גופנית מינימלית בצורה של תרגילים מיוחדים מפחיתה כאבי ראש ואף מורידה את הטמפרטורה. לפני תחילת התרגילים, מומלץ ליטול חומרים מכייחים המדללים את הליחה. נוזלים פחות צמיגים קלים יותר לפינוי מהסמפונות, ובכך מגבירים את יעילות התרגילים. חשוב במיוחד לחולים עם ברונכיט כרונית להשתעל את הליחה מראש. מומלץ לא להתאמץ יותר מדי.

[ 13 ]

תרגילי סטרלניקובה לטיפול בברונכיט

א. סטרלניקובה, זמרת ומורה לשירה, פיתחה מערכת נשימה ייחודית המבוססת על תצפיות מקצועיות משלה. בתהליך העבודה עם זמרים, היא הגיעה למסקנה שמחלות רבות קשורות לעובדה שאנשים אינם יודעים כיצד לנשום נכון. מה פירוש המילה "נכון" בהבנתה? "נכון" פירושו לנשום באופן שיבטל קיפאון אוויר בריאות, ירעיל את הדם בחמצן ובהמוגלובין, יפחית דלקות וינרמל את תפקוד איברי הנשימה והסרעפת.

תרגילי סטרלניקובה לברונכיט נקבעים במקביל לשיטות טיפול אחרות. תרגילים יומיומיים מעוררים שיעול וסילוק הפרשות עודפות מהברונכיות. חיוני לנשום נשימות חדות וקצרות דרך האף, אשר מקדמות שינויים חיוביים בדם ומנרמלות את פעילות הלב.

יש לבצע תרגילים לדלקת ברונכיט פעמיים ביום במשך שבועיים-שלושה שבועות. התחילו עם 16 שאיפות דרך האף ברצף, ולאחר מכן 16 שאיפות דרך הפה. וכך שלוש גישות, עם "נשימה" של 5 שניות. התרגילים העיקריים הם "שאיבה", "חבק את הכתפיים", "שמיניות".

• "שאיבה" מתבצעת משיפוע, תוך שאיפה רועשת של אוויר, חיקוי ריח פרחים. נשיפה ללא מתח, בתנוחה מעט מוגבהת של הגוף. לאחר 8 נשימות - מנוחה קצרה.
• "חבק את כתפיך" מתחיל בעמידה או בישיבה, כשזרועותיך כפופות ומורמות. כשאתה שואפ, חבק את עצמך, כשאתה נושף, פרש את זרועותיך. חזור על הפעולה 16 פעמים, עם שאיפות דרך האף והפה.
• "שמיניות" נחשבות לתרגיל נוסף. הן מבוצעות על ידי כיפוף קדימה. לאחר שאיפה מהירה דרך האף, אין לנשוף, אלא לספור בקול רם עד שמונה מספר פעמים. שיטה זו משיגה פינוי אקטיבי של תוכן הסימפונות.

יש להתחיל בהתעמלות טיפולית לאחר התייעצות עם רופא. ההערכה היא שזה לוקח כחצי שעה להשלמתה.

תרגילי ניקוז לברונכיט

ניקוז תנוחתי (שם שני - ניקוז תנוחתי) מומלץ לצורות כרוניות, כולל מוגלתיות, במיוחד במקרים בהם הריר צמיג מאוד ורפלקס השיעול מופחת. ניקוז נקבע גם לאחר הליכים אנדוטרכאליים או אירוסוליים.

תרגילי ניקוז לברונכיט מבוצעים לפחות פעמיים ביום. מומלץ להשתמש במרחיבי סימפונות ומכייחים, תה טיליה מראש. חצי שעה לאחר מכן, המטופל נוקט בתנוחות התומכות באופן מקסימלי בהוצאה טבעית של כיח תחת השפעת כוח הכבידה. תנוחות שונות מסייעות לזרימת הנוזלים מקטעים בודדים למקומות שבהם הוא מסולק בשיעול.

בכל תנוחה, המטופל נושם תחילה מספר נשימות עמוקות ואיטיות דרך האף, תוך נשיפה דרך שפתיים קפוצות. לאחר מכן, תוך נשימה איטית ועמוקה, משתעל קלות (כמה שיעולים שלוש פעמים יספיקו).

כדי להשיג את האפקט הטוב ביותר, תרגילים לברונכיט מסוג זה משולבים עם עיסוי לחץ עם הידיים על אזור החזה.

תרגילי ניקוז אסורים במקרה של פנאומוטורקס, יריקה דמית, או אם מתרחשים קוצר נשימה או חנק במהלך ההליך.

[ 14 ], [ 15 ]

יוגה לטיפול בברונכיט

כידוע, יוגה מבוססת על הרצון להשיג הרמוניה מלאה בין העקרונות הפיזיים והרוחניים. יוגה לטיפול בברונכיט נחשבת לשיטה יעילה המקדמת החלמה מהירה יותר.

תרגילים כאלה לטיפול בברונכיט מקלים על מתח ומסלקים עודף משקל, מחזקים את השרירים, משפרים את החיוניות ומצב הרוח. הודות להם, הסמפונות מתנקות, תופעות הלוואי נעלמות, והאדם מתאושש מהר יותר. מומלץ להשתמש בטכניקות היוגה הבאות:

• סימה מודרה. בישיבה או בעמידה, קחו נשימה עמוקה והוציאו את הלשון החוצה ככל האפשר לכיוון הסנטר. בתנוחה זו, נשפו עמוק. לאחר מכן, כופפו את ראשכם לחזה והביטו באזור שבין הגבות. לאחר מספר שניות, חזרו לתנוחה המקורית.
• ג'יה-ו-בנדהו. לחצו את הלשון לחך ומתחו אותה כלפי מעלה, ואת הלסת התחתונה קדימה, תוך שמירה על הפה סגור. התחילו עם שלוש פעמים, לאחר מכן הגדילו לשש.
• נשימה דינמית. ישיבה זקופה, ידיים על הברכיים, כפות הידיים כלפי מטה. ביצוע נשימות יוגה מספר פעמים ולאחר מכן נשימה דרך האף. בזמן השאיפה, כיווצו את החזה, דחיפת הצלעות החוצה והורדת הכתפיים. בזמן הנשיפה, כיווצו את הגב והורידו את הראש. הגבירו את הקצב כל הזמן.
• גל. ישבו עם גב ישר וידיים על הברכיים, שאפו, תוך כדי קימור הגב. בשלב זה, הזרועות משוכות לאחור, החזה מורם, הראש לאחור. בנשיפה, הכתפיים והאגן משוכות לאחור, והמרפקים הכפופים מבצעים תנועות דמויות גל. הגל חוזר על עצמו עד 10 פעמים.

תרגילים לברונכיט חריפה

ברונכיט חריפה היא דלקת מפושטת של הציפוי הפנימי של כל עץ הטראכיאוברונכיה. בעת ביצוע תרגילים לברונכיט חריפה, כמו במקרים אחרים, יש צורך לקחת בחשבון את רווחתו ומצבו הכללי של המטופל, ולחשב את הכוח הפיזי. מאמצים נוספים אינם מניבים תוצאות, להיפך, הם עלולים לגרום לחוסר שביעות רצון וחוסר אמון ביעילות התרגילים לברונכיט.

במקרים חריפים של המחלה, תרגילים נועדו להאיץ את ההחלמה. הם מתחילים זמן קצר לאחר תחילת קורס האנטיביוטיקה, לא יאוחר מהיום השני או השלישי. שלבו תנועות שונות עם נשימה קצבית. לחימום, השתמשו בתנועת "אגרוף". שאיפות מהירות וחזקות משולבות עם הידוק אגרופים, נשיפות קלות - עם יישור. הרגליים תמיד במצב הקלאסי - ברוחב הכתפיים.

לאחר מכן, בצעו את התרגילים הבסיסיים, תוך חיקוי תנועות אופייניות של אנשים ובעלי חיים. השמות עוזרים לזכור את הרצף ולבצע נכון.

• "הנחת עומס": ידיים על המותניים, קמוצות לאגרופים, בשאיפה שחררו את האגרופים ו"זרקו" אותם בכוח למטה, תוך פריסת האצבעות. נשפו דרך שפתיים מעט פתוחות. מומלץ לבצע 12 גישות של 8 תנועות נשימה.
• "שאיבה": עמידה בידיים רפויות, שאיפה חזקה דרך האף, הישענות קדימה, הנמכת הראש, תליית הידיים. נשיפה בליווי חזרה למצב המקורי. מספר החזרות זהה למצב הקודם.
• "ריקוד החתולים" נראה למעשה כמו חתול שעוקב אחר טרפו. תנוחת ההתחלה דומה. שאפו, כופפו מעט את הידיים, סחטו את האצבעות. לאחר מכן התכופפו, תוך סיבוב הגוף לסירוגין לשני הכיוונים. נשפו כשחוזרים.

ישנם גם שילובים נוספים של תרגילים לטיפול ברונכיט חריפה. פעולתם נועדה לחסל קיפאון של ריר הסימפונות, לשקם את הקרום הרירי ואת תכונותיו המגנות, להקל על התהליך הדלקתי ולנקות את המיקרופלורה.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

תרגילים לברונכיט כרונית

ברונכיט כרונית היא דלקת ארוכת טווח עם התקפים חוזרים, שלעתים קרובות נובעת ממחלה חריפה שלא טופלה. כמחלה עצמאית, היא נוצרת תחת השפעת רכיבים נדיפים מזיקים בעבודה או בבית.

תרגילים לברונכיט כרונית מבוצעים בקורסים, בדרך כלל בני שבועיים, במרווחים זהים או ארוכים יותר. תפקידם למנוע החמרה של התהליך.

דוגמה לתרגילים לברונכיט, שימושיים במיוחד לגוף הנשי.

• משכו על קצות האצבעות, ידיים מורמות, עם נשימות עמוקות דרך האף. נשפו דרך הפה בצליל "אה-הה", וחזרו לתנוחת ההתחלה (4-5 פעמים).
• רגליים פשוקות, ידיים ליד הירכיים. בשאיפה דרך האף, זרועות לצדדים, בנשיפה רועשת דרך הפה, מחאו כפיים על הירכיים (5-6).
• צעדו בצעדים רגועים במקום, בספירה אחת - ידיים פרושות לצדדים, שאפו דרך האף; בספירה הבאה - נשיפה רועשת "גו-או-או", תוך הורדת הידיים.
• שבו בשיכול רגליים עם אגרופים קמוצים. נשפו דרך פה קפוץ בחוזקה עם "פף" ארוך (5-6).
• עמדו כשרגליכם פשוקות וזרועותיכם כלפי מטה, נשו לעתים קרובות דרך האף ונופפו בזרועותיכם קדימה/אחורה (8-9).
• בישיבה, מתחו את הרגליים. שאפו דרך הפה, הרימו את הידיים לצדדים, הורידו אותן, נשפו דרך שפתיים קפוצות בצליל "sss" (3-4).
• בעמידה, הרימו את יד ימין והזיזו את יד שמאל הצידה. שאפו דרך האף והחליפו ידיים. נשפו לאט עם הצליל "ררר" (5-6).
• רגליים צמודות, ידיים למטה. שאפו דרך האף, כופפו את הגוף הצידה. בזמן הנשיפה, החליקו את הידיים לאורך הגוף, תוך כדי השמעת הצליל "sss" (6-8 פעמים).
• בישיבה, הניחו את ידכם על החזה, השנייה על הבטן, שאפו דרך הפה. נשפו כשראשכם מורכן ובטןכם בחוץ, לצלילי "fff" (3-4).

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

תרגילים לברונכיט חסימתית

אם דלקת של הסמפונות מלווה בתסמונת חסימתית, משמעות הדבר היא שצורת הסמפונות מצטמצמת. זה קורה עקב נפיחות של הקרום הרירי ועוויתות של השרירים, הכלולים בדפנות הסימפונות בצורת סיבים. הטיפול הוא להפוך את הליחה לנוזלית יותר ולפנות אותה מבפנים מהר יותר. במקביל, הם נלחמים בגורם המחלה, כלומר מיקרואורגניזמים פתוגניים.

תרגילים לברונכיט חסימתית נבדלים בתרגילים עצמם ובשיטות הכתיבה, אך כולם שואפים לאותה מטרה ומשיגים את אותן תוצאות. תרגילים לברונכיט שימושיים הן למבוגרים והן לילדים בגילאים שונים.

אחת משיטות תרגילי הנשימה לברונכיט חסימתית נקראת על שם הפיזיולוג ק. בוטייקו. המדען האמין כי פתולוגיות רבות נגרמות על ידי מה שנקרא היפרונטילציה של הריאות. כדי לחסל אותה, הציע הרופא שיטה של נשימה רדודה והפסקות ארוכות בין נשימות. תרגילים כאלה שימושיים לברונכיט חסימתית, אסתמה, וגם למניעת החמרה של התהליך הכרוני.

בוטייקו המליצה לעשות את התרגילים לפחות שלוש פעמים ביום, מותר לשלב אותם עם פעילות גופנית סדירה. ישנם שלושה תרגילים בלבד.

• עצרו את נשימתכם זמן רב ככל האפשר, תוך שימוש בנשימות קצרות ורדודות כדי לעצור אותה למשך זמן רב יותר.
• בזמן ההליכה, עצרו את נשימתכם עד שתרגישו חוסר חמצן, לאחר מכן נשו כרגיל ולאחר מכן עצרו את נשימתכם שוב.
• לנשום "בקושי", ולהגדיל את משך התרגיל משלוש ל-10 דקות.

יתרון משמעותי של השיטה הוא שניתן לבצע אותה בכל עת ובכל מקום. ביצוע תרגילים אלה מפחית משמעותית את הצורך בתרופות, אם כי כמובן אינו מחליף אותן כלל. ההצלחה טמונה בשילוב סביר של שתי שיטות הטיפול.

[ 23 ]

תרגילים להחלמה לאחר ברונכיט

תרגילים להחלמה לאחר ברונכיט, בהתאם לאופי הדלקת, מתחילים בתקופות שונות:

• במקרים חריפים - לאחר שככו התסמינים החריפים;
• במקרים כרוניים - לאחר החמרה.

תרגילים שנבחרו נכון לברונכיט נועדו להגביר את עמידות מערכת הנשימה, את עמידות הגוף להצטננות ממקורות שונים. בנוסף, אמצעי שיקום משפרים את זרימת הדם והלימפה, מקלים על דלקת, משחזרים את תכונות הניקוז של עץ הסימפונות ואת מנגנון תהליך הנשימה.

במקרה של תופעות מוגלתיות, מושם דגש על התעמלות ניקוז, במקרה של תופעות חסימתיות - על תרגילי קול, בתוספת תרגילי נשימה. מקום חשוב ניתן לעיסוי חזה, אשר מקל על הנשימה, מסייע בהסרת ליחה מהר יותר.

במהלך תרגילים כאלה, הנשימה משולבת עם תנועות. שאיפה צריכה לעזור להגדיל את גודל בית החזה, ונשיפה צריכה לעזור להפחית את נפחו.

במצבים כרוניים, יש צורך לערב את שרירי החזה והגפיים העליונות. זה מפעיל את זרימת הדם, ועוזר לחסל דלקת באיברי הנשימה. כמעט כל אחת מהשיטות המובאות במאמר זה עומדת ביעדים אלה. אבל מכיוון שהרפואה לא מטפלת במחלה, אלא בחולה, אסור לשכוח את האינדיבידואליות של כל אורגניזם וכי תרגילים לברונכיט צריכים להיבחר בכל מקרה על ידי מומחה.

למרבה הצער, תרגילים לברונכיט מבוקשים מעט באופן בלתי צפוי. רוב החולים מעדיפים תרופות מרקחת, לעיתים - שאיפות או תרופות עממיות. אם תרגילים נקבעים כטיפול נוסף, אז לא רצוי לסרב. יש להם השפעה מועילה הן על כל הגוף והן על אזור הבעייתי שלו, ועוזרים להתאושש מהר יותר ולחלו פחות בעתיד.