קומפלקס של תרגילים, תרגילי התעמלות לברונכיטיס כרונית וחוסמת

תרגילים עבור ברונכיטיס הם שיטה עזר של טיפול, הם נועדו להאיץ את הטיפול, לחייב את החיות, לשחזר את הגוף לאחר המחלה. האם נשימה באוויר באמת תורמת לזה, ואיך?

תרגילים עבור ברונכיטיס עבור פריקת כיח

תהליך דלקתי מוביל לעלייה בכמות הריר, הוא הופך צמיג, קשה להסיר ומתחיל להצטבר ב הסמפונות. זה מוביל לאי נוחות, רפלקס שיעול מוגבר, החמרה של רווחה. אם כיח אינו מוסר, הוא הופך נגוע, ואז התהליך הוא החמיר עקב שיכרון. טיפול ברונכיטיס הוא בלתי אפשרי ללא ביטול אלה פטורים פתולוגיים.

תרגילים עבור ברונכיטיס הפרשות כיח להגיע המטרות שלהם אם החולה דבקות נשימה נכונה. זה מורכב לסירוגין נשימות חזקות ונשיפה חלקה. הראשון נעשה לסירוגין עם האף והפה, השני - רק דרך הפה.

• התרגיל הקל ביותר, אשר מסייע לעצור שיעול ולהסיר הפרשות הסימפונות, נעשה על ידי שמירה על הידיים מאחורי הגב, שאיפה עמוקה, מחזיק את האוויר, ואז לנשוף בכוח, דרך השפתיים שלך עם "צינור". יחד עם זאת, אתה צריך לאט להישען קדימה.

כאשר ברונכיטיס אינו בשימוש, הטכניקה של Streltsova הוא שימושי, עם דגש על שרירי הבטן, או יוגה; פרטים נוספים על שיטות אלה מפורטים להלן. יש גם טכניקה מסובכת עבור קוזנצוב, בנוי על תרגילים פיזיים רגילים שבוצעו בקצב מהיר, עם נשימות עמוקות ונשיפה חזקה.

יחד עם זאת, אסור לנו לשכוח כי, בנוסף תרגילים, ברונכיטיס גם משתמש בשיטות אחרות של הסרת ריר עודף. בפרט, האמצעים האלטרנטיביים פופולריים: שאיפה עם אדים וחומרי כיבוי, תה צמחים, חלב עם דבש וסודה וכו '.

[1], [2]

תרגילי ברונכיטיס במבוגרים

אפשרויות שונות עבור תרגיל ברונכיטיס לטפל הפתולוגיה, לשפר את הפונקציונליות של האורגן, להחזיר את הנשימה הרגילה, לספק תיאום של השרירים המעורבים בתהליך הנשימה, בפרט, הסרעפת.

כאשר ברונכיטיס חשוב להיפטר כיח עודף. תהליך הפינוי מקודם באמצעות תרגילים עם נשיפה ממושכת ונשימה סרעפתית ("בטן"). במערכת של תרגילים למבוגרים עם ברונכיטיס לעתים קרובות כוללים תנועות המחקות עבודה, פעילות גופנית, משחקים, ריקודים.

• נשוף בהתנגדות: לאחר שאיפה חזקה, נשוף באיטיות (עד 15 דקות), דרך צינור או צינור בצינור עם מים. חזור מספר פעמים ביום. זה מותר לבצע בכל שלב של תהליך פתולוגי, כולל במהלך הפוגה החמרה.
• נשימה בדיאפרגמה: שוכב על הגב, סופר לשלוש; במהלך הזמן הזה, אנו נושמים בעוצמה, מעורבים את השרירים של העיתונות. ב "4" - לנשוף עם בליטה מקסימלית של העיתונות. ואז אנחנו משתעלים פנימה. ביצוע אפשרי בתנוחת ישיבה, ריצה או הליכה.
• סחיטה: שוכב (או יושב) אנחנו מושכים את הרגליים אל החזה, הידיים מחזיקות את השוקיים. פעולה תחת התוכנית "נשיפה מוגברת - השראה דיאפרגמטית - המיקום הראשוני - שיעול".
• מחבק את הכתפיים: בדרך זו, אנו מכריחים את הנשיפה. בתנוחה ברוחב הכתפיים באצבעות פרושות אנו מחבקים את עצמנו בכוח, פוגעים בכתפינו בשכמות. אנו נושפים בקול רם.
• קוצצים את עצי הסקה: עומדים על בהונות, מנענעים את אצבעותינו במעבר חדה מלמעלה, מחקים את השפעתו של חוטב העץ, משחררים אוויר מן הריאות וחוזרים למיקום הקודם.
• ירידה על מגלשיים: אנחנו מניחים את הרגליים, כאילו על מסלול סקי. לאחר שהגענו על גרביים, אנחנו מתכופפים ומשכים את ידינו אל מקלות דמיוניים. ב "1" לכרוע עם רזה קדימה לגעת ברגליים עם הבטן; הידיים למטה בתחתית, להתחיל לנשוף. ב "2, 3" באותה תנוחה, אנחנו מזיזים את הרגליים בצורה קפיצית ומסיימים את שחרור האוויר. אנחנו חוזרים למצב הראשוני מתחת לנשימה.
• חבטנו על השכמות: אנחנו מרימים את ידינו, מתוחים וכורעים על בהונות. יורד למטה, רכון קדימה. בתנופה אנרגטית אנו משלבים את זרועותינו מול הגוף ומכים על שכמותיו, מלווים את הפעולה בנשיפה חדה. המחוות חוזרות, מכה וממשיכות לנשוף. כדי לעבור את התנוחה הראשונית במהלך השראה דיאפרגמטית.

[3], [4]

תרגילי ברונכיטיס אצל ילדים

המוזרויות של הקורס הם כי האורגניזם הצעיר קשה יותר להתמודד עם ליחה, ולכן ההתאוששות לאחר ברונכיטיס מתעכב. תרגילים עבור ברונכיטיס אצל ילדים, כשיטה בטוחה, מונה לאחר נורמליזציה של הטמפרטורה ולשפר את הגוף. יש לשלב את התרגיל עם טיפול תרופתי.

אם הרופא ממליץ על תרגילים עם ברונכיטיס, אז הם מתחילים עם אלה סטטי, הם בהדרגה לעבור דינמי אלה, ואז - אלה משקם. בצורה כרונית של המחלה, יש צורך לחזק את השרירים. לשיעול עדין, תרגילי ניקוז כלולים. מומלץ להתאמן בקבוצה, בהנחיית רופא, אבל אם זה לא אפשרי, הם בבית.

גישה מיוחדת נדרשת על ידי ילדים צעירים. עם אותם, מומלץ שיעורים בצורה של משחקים. לדוגמה, הם אוהבים לנפח כדורים, בועות מכה או מכה על סירה נייר צף באגן. עבור ילד, דימום של 10 דקות מספיק כדי להאיר את הריאות עם מספיק חמצן, ואת השרירים בהדרגה התחזק. להשלים את התרגילים עם ברונכיטיס עם ילדים יכולים לעסות כותנה על החזה - מלפנים ומאחור.

התעמלות יוגה מציעה מספר אפשרויות עבור חולים צעירים תחת שמות מעניינים: "מנוף", "חיפושית", "טיסה".

• "קריין" מתבצע חמש פעמים: על שאיפה, ידיים ישירות להמריא, לנשוף. במקביל, מתפרסם "y" ארוך.
• "חיפושית" מתקבלת אם אתה יושב בזרוע על החגורה, ואז שואף, מפנה את הגוף ימינה עם היד נסוגה לאחור.
• "טיסה" מבוצעת בריצה. גלים מחקים את כנפי הציפור בטיסה. ריצה מאט, הולך בשקט ללכת. רצוי לחזור על עצמו חמש פעמים.

קולות הזמזום והשריקה של ילדים בעיסוקים כאלה יגבירו את היעילות שלהם: הנשימה תתבהר, הריאות ישחררו את עצמם מהפרשות ריריות הנוצרות כתוצאה מדלקת ברונכיטיס.

[5], [6]

תרגילים מורכבים עבור ברונכיטיס

מתחם התרגיל עבור ברונכיטיס מבצע את המשימות הבאות:

• מפחית דלקת ב הסמפונות;
• משפר את ייצור הספלוטום;
• משחזר את יכולת הניקוז של האורגן;
• מונע סיבוכים;
• מגביר את רמת המוגלובין;
• מחזקת את ההגנות.

אפשרות אחת כרוכה בתנועות כאלה:

1. שכב על הגב, על הנשימה, אנחנו מרימים את הידיים מתוחות לאורך הגוף על ידי הראש. בנשיפה אנו חוזרים לתפקיד הקודם.
2. באותה תנוחה, יד אחת פצועה מאחורי הראש, השני הוא לאורך הגוף. במהלך קצב שרירותי של נשימה, לשנות במהירות את המיקום של הידיים.
3. אנחנו עושים "אופניים" עם הרגליים שלנו, עד שהם מתעייפים.
4. מיקום על הבטן, הידיים לאורך הגוף. על הנשימה - העלייה המקסימלית של הראש ללא עזרה של הידיים, את הנשיפה - את המיקום ההתחלתי.
5. הנשימה היא שרירותית, אנו מושיטים את ידינו לאובייקט דמיוני.
6. שוכב על הצד בתנוחה כפופה למחצה, מושך את הזרוע ומיישר את עמוד השדרה. בנשיפה אנו פונים וחוזרים על התנועה בצד השני.

ראשית, מספיק 5 - 7 חזרות, בהדרגה הסכום מותאם 12 - 14. וכך כל יום, עד להחלמה מלאה.

תרגילים עבור ברונכיטיס אינם מבצעים בתקופה חריפה, עם טמפרטורה גבוהה, נטייה לדימום, תצורות ממאירות. במקרה של קורס כרוני של תרגילים מורכבים מומלץ קורסים, על פי הוראות הרופא.

[7]

תרגילי נשימה עם ברונכיטיס

תרגילי נשימה עם ברונכיטיס מבוססים על סדר של שאיפות שאיפה של עוצמת משתנה. בצע בשלושה שלבים: מבוא, בסיסי, סופי.

• המכינה מורכבת מ -15 נשימות אף, נשימתיות ונשימה נוספות. ביצע שלוש פעמים, עם הפסקה של 5 שניות. ואז אחרי נשימה קלה.

כאשר שיעול רפלקסים, יש צורך לעזור ריר להימלט. כדי לעשות זאת: להירגע את שרירי הצוואר, להוריד את הראש; כפות הידיים דוחפות על הבטן משני צדי הטבור, משתעלות על הרצפה.

• הבמה המרכזית מורכבת מכמה תרגילים, מלווים בתנועות נשימה.

1. משוך: על נשימה חדה באף למשוך על הגרביים, הידיים למעלה. להשמיט את הנשימה עם הצליל של "y-y-u". חזר 5 פעמים.
2. צעדים במקום עם דילול הידיים. לנשום עם האף בעת הרמת, לנשוף בעת הורדת. וכך שתי דקות, מתבוננת בקצב המקצב ונשימה.
3. יושב בתנוחת לוטוס, כדי לנשום באגרופים דחוסים. נשוף לאט, עם הצליל "x-x-x" (6 פעמים).
4. בתנוחת הישיבה, למתוח את הרגליים כפופות, ידיים - בצדדים. לנשום רגיל, לנשוף דרך השפתיים: "F-F-F". נשף, הידיים למטה.
5. עומד על רגליו, מפנה את זרועותיו קדימה ואחורה. לנשום דרך הפה שלך, לעתים קרובות, לנשום את האף.
6. רגליים יחדיו, שאף את היד הימנית למעלה, שמאלה - קח אותה לצד. לאט לאט, לשנות את המיקום של הידיים.

• התנועה הסופית חוזרת על עצמה שש פעמים.

מדרונות איטיים עומדים, בזרועות מורמות, נושמים באף. לאחר המיקום הראשוני - מדרון בכיוון ההפוך, נשמה שקטה.

תרגילים עבור ברונכיטיס זמינים לכולם. התנאי העיקרי הוא לעשות אותם באופן שיטתי, מדי יום במשך מספר שבועות. עם זאת, יש התוויות נגד. במיוחד, התעמלות כזו אינה מומלצת בהריון ובהנקה, כמו גם אנשים עם יתר לחץ דם, אנשים עם קוצר ראייה גבוה וגלאוקומה, לאחר התקף לב, עם פתולוגיות אנדוקריניות.

[8], [9]

תרגיל סימפונות הסימפונות הסימפונות

אימון גופני טיפולי הוא שימושי עבור אנשים בגילאים שונים. המעמדות ממריצים את חילוף החומרים, מפעילים את פעילות הלב והעיכול, מחזקים את השרירים. הילדים של LFK הם מעניינים במיוחד, כי זה דומה משחק מרגש, מקדם את הפעילות כל כך אהוב על כולם בגיל זה.

תרגילים טיפוליים נקבעים למחלות שונות: מנוירוזות ועד סוכרת. אתה צריך לשים לב contraindications, אשר לעתים קרובות לטווח קצר, אבל הם עדיין זמינים.

תרגילים lfk עם ברונכיטיס מומלץ כשיטה עזר, בנוכחות המילים "כרונית" או "חסימתית" באבחון. חשוב לנשום נכונה במהלך האימון. התחל עם המיקום של שכיבה, נשימה דינמית נוספת אפשרית.

יש להדגיש כי LFC הוא יזם רק לאחר מינויו של רופא, אם הוא רואה שימושי תרגילים כאלה. בדרך כלל הם מתחילים ביום השני או השלישי לאחר תחילת האנטיביוטיקה. תרגילים טיפוליים עם ברונכיטיס יש השפעות כאלה:

• שיפור בחילופי הגז;
• הפעלת שחרור של ליחה ליחה;
• הנחתה של שיעול;
• גירוי של זרימת הדם בתוך הצדר;
• חיזוק השרירים המעורבים בנשימה;
• שיפור רקמות ריאות;
• גידול הטון הכללי של הגוף.

בנוסף, התרגיל הזה משמש למניעת ניוון ואירועים סקלרוטיים בקירות הסימפונות.

מורכבים של טיפול גופני לחולים קטנים פותחו, בפרט, עד 3 עד 6 שנים. הם מבוצעים תחת פיקוחו של מומחה, אם אפשר - בנוכחות אמהות.

[10], [11], [12]

תרגיל עבור ברונכיטיס

כאשר הקצאת תרגילים פיזיים עבור ברונכיטיס, הרופא מעמיד את המשימה העיקרית - כדי להפחית את עוצמת הדלקת כדי לנקות אותם ריר אשכולות זרים. בנוסף, תרגילים עם ברונכיטיס לעורר את זרימת הדם ואת חילוף החומרים, להגדיל את כוחות החיסון ואת רמת המוגלובין בדם. תרגילים המבוצעים בשיטות שונות מוצגים בצורה כרונית כרונית של ברונכיטיס, הם להקל על דלקת ולחזק את הגוף כולו.

התנאי העיקרי הוא ההתמדה של המטופל ופעילות גופנית סדירה. ככלל, כמובן נמשך שלושה שבועות, אתה צריך להתאמן לפחות פעמיים בכל יום. תנועות נשימה נעשות בעדינות, בלחישה קטנה, מבעד לשיניים.

הנשיפה דרך הפה גורמת לתשוקה להשתעל, כשהכיח עולה למעלה. לפיכך, מומחים לא מייעצים במקרים כאלה חזק להשתעל, אחרת אפשר לפגוע מיתרי הקול או לעורר דימום.

כדי לא overdry את הגרון, אתה צריך חלופי האף ואת הגרון נשימה. אימון יומי מחזק את הסרעפת, אשר גם תלוי בעבודה הרגילה של הסמפונות ואת מערכת הנשימה בכללותה.

הוא הבחין כי עומס פיזי מינימלי בצורה של תרגילים מיוחדים מפחית כאבי ראש, אפילו מוריד את הטמפרטורה. לפני תחילת התרגיל, מומלץ לקחת סוחרי סמים כי לדלל כיח. נוזל צמיג פחות קל יותר לפנות מן lumens הסימפונות, ולכן האפקטיביות של פעילות גופנית עולה. זה חשוב במיוחד כדי להשתעל מראש חולים עם ברונכיטיס כרונית. מומלץ באותו זמן לא להתאמץ יותר מדי.

[13]

תרגילי סטראלניקובה עם ברונכיטיס

א Strelnikova, זמרת ומורה ווקאלי, פיתחה מערכת נשימה ייחודית המבוססת על התצפיות המקצועיות שלה. תוך כדי עבודה עם זמרים, היא הגיעה למסקנה כי מחלות רבות קשורות לעובדה כי אנשים לא יודעים איך לנשום כראוי. מה זה אומר נכון בהבנה שלה? נכון - פירושו לנשום כך לחסל את קיפאון האוויר בריאות, להרוות את הדם עם חמצן המוגלובין, להפחית את הדלקת, לנרמל את העבודה של מערכת הנשימה ואת הסרעפת.

תרגילי סטראלניקובה עם ברונכיטיס מתמנים במקביל לשיטות טיפול אחרות. תרגילי יומי לעורר את השיעול ואת חיסול עודפי פריקה מן הסמפונות. זה חיוני כדי לבצע נשימה קצרה האף קצר כי לקדם שינויים חיוביים בדם, נורמליזציה של פעילות הלב.

תרגילים עבור ברונכיטיס חייב להתבצע פעמיים ביום, במשך שבועיים עד שלושה שבועות. התחל עם 16 נשימה באף בשורה, ואחריו 16 אוראלי. וכך שלוש גישות, עם 5 שניות "הפוגה". התרגילים הבסיסיים הם "משאבה", "חיבוק הכתפיים", "שמונה".

• "משאבה" מתבצעת עם אוויר טיהור, שאיפה, מחקה את ריח הפרחים. נשוף בלי מתח, בתנוחה מוגבהת מעט של הגוף. אחרי 8 נשימות - מנוחה קצרה.
• "לחבק את הכתפיים" להתחיל לעמוד או לשבת, עם ידיים כפופות מורמות. הם שואפים את עצמם על שאיפה, הם מרימים את זרועותיהם בנשיפה. חזור 16 פעמים, עם האף ואת הפה נשימה.
• "שמונה" נחשבים תרגיל נוסף. הפוך אותם מתוך הטיה קדימה. לאחר שאיפה מהירה, האף לא צריך לנשוף, אבל כמה פעמים בקול רם לשמונה. בדרך זו, פינוי פעיל של התוכן של הסמפונות מושגת.

התעמלות רפואית יש להתחיל לאחר התייעצות עם רופא. ההערכה היא כי זה לוקח בערך חצי שעה כדי להשלים את זה.

תרגילי ניקוז עם ברונכיטיס

מומלץ להשתמש במצב ניקוי כרוני, כולל ניחוח, במיוחד במקרים בהם הריר צמיג מאוד, והרפלקס של השיעול מופחת. ניקוז הוא גם prescribed לאחר endotracheal או אירוסול נהלים.

תרגילי ניקוז עם ברונכיטיס לא פחות מ פעמיים ביום. ראשוני מומלץ להשתמש bronchodilators ו expectorants, תה ליים. לאחר כחצי שעה המטופל מניח תנוחות המסייעות באופן מקסימלי להפרשת ליחה טבעית בהשפעת כוח הכבידה. תפקידים שונים מסייעים לנקז את הנוזל מגזרים בודדים למקומות בהם הם משתעלים.

בכל תנוחה, עבור ההתחלה, המטופל עושה כמה שאיפות עמוקות, איטיות יותר עם האף שלו, נושף דרך שפתיים קפוצות. לאחר מכן, לאט ונושם עמוק, שיעול קל (כמה שיעול שלוש פעמים יהיה מספיק).

כדי להשיג את האפקט הטוב ביותר, תרגילים עם ברונכיטיס מסוג זה משולבים עם עיסויים ידיים לחיצה על אזור החזה.

תרגילי ניקוז אסורים עבור pneumothorax, לירוק דם, אם ההליך מתחיל קוצר נשימה או חנק.

[14], [15]

יוגה בברונצ'י

כפי שאתה יודע, הבסיס של היוגה היא הרצון להשיג הרמוניה מלאה של עקרונות הגוף והרוח. יוגה עם ברונכיטיס נחשב כשיטת עזר יעילה, תורמת התאוששות מהירה.

תרגילים כאלה עם ברונכיטיס להקל על הלחץ ולמנוע משקל עודף, לחזק את השרירים, להגדיל את החיוניות ואת מצב הרוח. הודות להם, ברונכי מנוקים, תופעות שיורית להיעלם, האדם מתאושש מהר יותר. מומלץ להשתמש בטכניקות יוגה:

• שמחה-מודרה. ישיבה או עמידה נושמים עמוק, והלשון בולטת עד הסנטר. בתנוחה זו הם נושפים עמוק. ואז הראש כפוף על החזה, והעיניים מופנות לאזור interbroovoy. לאחר כמה שניות, הם חוזרים למקומם המקורי.
• Jih-wa-bandhu. לחץ על הלשון כנגד החיך ומשוך אותה למעלה, והלסת התחתונה - קדימה, לשמור על הפה סגור. התחל עם שלוש פעמים, ואז להביא עד שש.
• נשימה דינמית. יושבת זקופה, ידיה מחבקות את כפות ידיה. לעשות כמה נשימות יוגה ואז לנשום דרך האף שלך. על השאיפה, החזה צריך להתכופף, בולט את הצלעות ומוריד את הכתפיים. לנשוף, לעקם את הגב ולהוריד את הראש. הקצב מתמשך כל הזמן.
• גל. יושב בגב זקוף וידיו על ברכיו, נושם, מכופף את גבו. ידיים בזמן זה מופנות לאחור, החזה למעלה, ראש לאחור. כאשר אתה נושף, הכתפיים והאגן מושכים לאחור, המרפקים המעוקמים עושים תנועות גלי. הגל חוזר על עצמו עד 10 פעמים.

תרגילים עבור ברונכיטיס חריפה

ברונכיטיס חריפה היא דלקת מפזרת של הממברנה הפנימית של עץ tracheobronchial כולו. ביצוע תרגילים עם ברונכיטיס חריפה, לעומת זאת, כמו במקרים אחרים, יש צורך לקחת בחשבון את מצב הבריאות ואת מצבו הכללי של החולה, לחשב כוח פיזי. Over- מאמצים לא נותנים השפעה, להיפך, הם יכולים לגרום חוסר שביעות רצון וחוסר אמון של האפקטיביות של תרגילים עם ברונכיטיס.

במהלך הקורס החריף של המחלה, המפגשים נועדו להאיץ את ההתאוששות. הם מתחילים מיד לאחר תחילת קורס האנטיביוטיקה, לא יותר מאשר ביום השני או השלישי. שלב תנועות שונות עם נשימה קצבית. עבור חימום להשתמש בתנועה "cams". נשימות חזקות מהירות משולבות עם דחיסת אגרופים, נשיפות קלות - עם יישור. רגליים כל הזמן במצב הקלאסי - על רוחב הכתפיים.

לאחר מכן בצע את התרגילים הבסיסיים, מחקה את התנועות האופייניות של אנשים ובעלי חיים. שמות מסייעים בשינון רצף וביצוע נכון.

• "שחרר את העומס": הידיים על החגורה נלחצות לאגרופים, על ההשראה שאנו משחררים את אגרופינו ו"זורקים" אותם בכוח, מפזרים את אצבעותינו. נשוף דרך השפתיים הפתוחות מעט. מומלץ ליצור 12 גישות ל 8 תנועות נשימה.
• "שואבת את הכדור": עומדת בידיים רגועות, נושמת במרץ באף, רוכנת קדימה, מורידה את הראש, תולה את הידיים. אקסילציה מלווה בחזרה לעמדות המקוריות. מספר החזרות זהה למקרה הקודם.
• "חתול דאנס" למעשה נראה כמו מעקב אחר חתול עם טרף. המיקום ההתחלתי דומה. נשימה, ידיים כפופות מעט, אצבעות נוקשות. אחר כך מתכופף, מתפתח לסירוגין את הגוף בשני הכיוונים. כאשר אתה חוזר, לנשוף.

ישנם שילובים אחרים של תרגילים עבור ברונכיטיס חריפה. פעולתם מכוונת לחיסול הקיפאון של ריר הסימפונות, שיקום הרירית ותכונותיה המגנות, הסרת התהליך הדלקתי והטיהור מהמיקרופלורה.

[16], [17], [18]

תרגילים עבור ברונכיטיס כרונית

ברונכיטיס כרונית - דלקת ממושכת, עם הישנות, מתרחשת לעיתים קרובות עקב חריפה ללא מרפא. כמו מחלה עצמאית נוצר כאשר נחשפים רכיבים נדיפים מזיקים במקום העבודה או בבית.

תרגילים עבור ברונכיטיס כרונית לבצע קורסים, בדרך כלל שבועיים, עם מרווחי אותו או גדול. המשימה שלהם היא לא להחמיר את התהליך.

דוגמה של תרגילים עם ברונכיטיס, שימושי במיוחד עבור הגוף הנשי.

• מושך על בהונות, ידיו מורמות, עם נשימות עמוקות באפו. Exhalation עם הצליל "y-x-x", עם החזרה למיקום המקורי (4 - 5 פעמים).
• רגליים, ידיים ליד הירכיים. על ההשראה האף - הידיים בצדדים, על נשיפה רועשת פיה אנו סטירה על הירכיים (5 - 6).
• צעדים רגועים במקום, אחד - הידיים לצדדים, נשימה באף; על החשבון הבא - נשיפה חזקה "gou-uu", עם הורדת הידיים.
• לשבת בטורקית עם אגרופים קפוצים. נשוף דרך פה דחוס היטב עם "p-f f" ארוך (5 - 6).
• עמידה ברגליים פשוקות וידיים למטה, לעיתים קרובות לנשום דרך האף שלך גל את הידיים קדימה / אחורה (8 - 9).
• בתנוחת הישיבה, למתוח את הרגליים. שאפו את הפה, הרימו את זרועותיכם לצדדים, הורידו אותם, נשפו דרך השפתיים הקפוצות עם הצליל "s-c-c" (3 - 4).
• בתנוחה, הרם את ידך הימנית וסובב את השמאלית הצדה. שואפים אף, משנים ידיים. נשוף לאט עם צליל "rr-r" (5 - 6).
• רגליים יחדיו, ידיים למטה. השאיפה האף, אנו מבצעים נטייה לגוף בצד. בנשיפה, הידיים מחליקות לאורך הגוף, לקול "s-c-c" (6-8 פעמים).
• בתנוחת הישיבה, הזרוע על החזה, השנייה על הבטן, הנשימה דרך הפה. נשוף עם הראש למטה הבטן הבולטת, תחת הצליל של "f-ff" (3 - 4).

[19], [20], [21], [22],

תרגילים בברונכוס חסימתית

אם הדלקת של הסמפונות מלווה בתסמונת חסימתית, פירוש הדבר כי לומנס של הסמפונות הם הצטמצמו. זאת בשל נפיחות של רירית ועווית של השרירים, אשר בצורה של סיבים הכלולים הקירות הסימפונות. הטיפול הוא להפוך את ליחה נוזלית יותר מהר לפנות מבפנים. במקביל, הם נלחמים בסיבת המחלה, כלומר, עם פתוגנים.

תרגילים עבור ברונכיטיס חסימת נבדלים בפועל על ידי תרגילים ו authorhip של הטכניקות, אבל כל אחד להשגת מטרה אחת ולהשיג את אותן תוצאות. תרגילי ברונכיטיס שימושיים למבוגרים ולילדים בגילאים שונים.

אחת השיטות של תרגילי נשימה עם ברונכיטיס חסימת נקרא על שמו של הפיזיולוג ק 'Buteyko. המדען האמין כי פתולוגיות רבות נגרמות על ידי מה שנקרא hyperventilation של הריאות. כדי למנוע זאת, הציע הרופא טכניקת נשימה רדודה והפסקות ארוכות בין הנשימות. תרגילים כאלה שימושיים עבור ברונכיטיס חסימת, אסטמה הסימפונות, כמו גם למניעת החמרה של התהליך הכרוני.

Buteyko מומלץ לבצע תרגילים לפחות שלוש פעמים ביום, מותר לשלב אותם עם תרגילים פיזיים נורמליים. תרגיל רק שלושה.

• עצור את נשימתך באופן מקסימלי, בעזרת נשימות שטחיות קצרות.
• בעת הליכה, לעצור את הנשימה עד שאתה מרגיש חוסר חמצן, ואז לנשום כרגיל ושוב - עם עיכוב.
• לנשום "בקושי", להגדיל את משך התרגיל מ 3 עד 10 דקות.

היתרון הכבד של השיטה הוא שניתן לעקוב אחריו בכל עת בכל מקום. יישום התרגילים מקטין באופן משמעותי את הצורך בתרופות, אם כי, כמובן, אינו מחליף אותם כלל. הצלחה - בשילוב סביר של שתי הדרכים לטיפול.

[23],

תרגילי התאוששות לאחר ברונכיטיס

תרגילים להתאוששות לאחר ברונכיטיס, בהתאם לאופי של דלקת, מתחילים בתקופות שונות:

• ב חריפה - לאחר הפוגה של ביטויים חריפים;
• עם כרונית - לאחר החמרה.

נכון שנבחרו תרגילים עבור ברונכיטיס נועדו להגדיל את ההתנגדות של מערכת הנשימה, ההתנגדות של הגוף הצטננות של etiologies שונים. בנוסף, אמצעי שיקום לשפר את התנועה של הדם הלימפה, להקל על דלקת, לשחזר את תכונות ניקוז של הסימפונות ואת מנגנון תהליך הנשימה.

כאשר תופעות בולטות להתמקד התעמלות ניקוז, עם תרגילים קוליים על חסימת, בתוספת תרגילי נשימה. מקום חשוב ניתנת עיסוי של החזה, אשר מסייע לנשימה, עוזר להוציא את כיח החוצה.

במהלך התרגילים האלה, הנשימה משולבת עם תנועות. ההשראה צריכה לעזור להגדיל את גודל החזה, ואת הנשיפה - ירידה בנפח שלה.

במצבים כרוניים, יש צורך לערב את שרירי החזה והגפיים העליונות. זה מפעיל את זרימת הדם, תורם לחיסול דלקת במערכת הנשימה. כמעט כל הטכניקות שניתנו במאמר זה, עונה על האתגרים האלה. אבל כמו רפואה מתייחס לא מחלה, אבל המטופל, לא צריך לשכוח את האינדיבידואליות של כל אורגניזם ועל העובדה כי תרגילים עבור ברונכיטיס בכל מקרה צריך להיבחר על ידי מומחה.

למרבה הצער, תרגילים עם ברונכיטיס הם ללא ספק לא ביקוש. רוב החולים מעדיפים תרופות בית מרקחת, מדי פעם - שאיפות או אמצעים חלופיים. אם תרגילים הם prescribed כטיפול עזר, אז זה לא רצוי לסרב. הם באמת יש השפעה מועילה על כל הגוף, ועל אזור הבעיה שלה, עוזר להגיע מהר יותר מהר ולעתים רחוקות לחלות בעתיד.