פציעות ספורט: גורם, סימפטומים, אבחון, טיפול

פעילות גופנית סדירה מחזקת את הבריאות ומספקת תחושת סיפוק, אך אנשים המתמודדים עמם באופן קבוע, קיים סיכון לפציעה, בפרט, הנגרמת על ידי עומס פיזי.

ההשתתפות בספורט תמיד מרמזת על סיכון לפציעה. רוב הפציעות מתרחשות לא רק בספורטאים, אבל יכול להתרחש גם בחיי היומיום.

ברוב המקרים, בהתאם למנגנון הייצור, יש טראומה של יתר, טראומה משעממת ודמעות חריפות (מתיחות) של רקמות רכות.

יתר על המידה היא הגורם השכיח ביותר לטראומה בספורט; זה יכול לפגוע שרירים, מיתרים, סחוס, גידים, שקיות articular, fascia ועצמות בכל שילוב. הסיכון לפגיעה עקב יתר יתר תלוי במכלול האינטראקציות בין גורמים אנושיים לגורמי חוץ. גורמים אנושיים כוללים חולשת שריר וחוסר גמישות, חולשת המפרקים, פציעות קודמות, שבריריות העצמות ואסימטריה של הגפיים. הגורמים החיצוניים כוללים טעויות אימונים (למשל, פעילות גופנית בלי מספיק זמן לנוח, מדי עומס כבד, אימון קבוצת שרירים אחת בלי שרירים אנטגוניסט אימונים, מספר מוגזם של תנועות זהות), תנאים סביבתיים (למשל, על משך הריצה על הליכונים או ברחוב) ואת המאפיינים של סימולטורים (למשל, תנועות חריגות או חריגות, כמו, למשל, על סימולטור עבור תנועות אליפטי). רצים נפצעים בדרך כלל אם עוצמת או משך הזמן של המירוץ עולה מהר מדי. שחיינים אינם נוטים לפגיעה יתר על המידה, אבל יש סיכון מסוים של פגיעה במפרקים הכתפיים המספקים את התנועה הבסיסית.

פגיעה אתלטית משעממת גורמת זעזוע מוח, מוח, זעזוע מוח, שברים ופציעות אחרות. המנגנון של טראומה כזו כולל בדרך כלל התנגשות כוח עם ספורטאים או אובייקטים אחרים (לדוגמא, כאשר נפגע רגל בכדורגל או הוקי overboarding), נופל ומכות מכוונות (לדוגמא, אגרוף ואומנויות לחימה).

נקעים ודמעות (sprains) מתרחשים בדרך כלל עם מתח חזק מדי פעם, לרוב בעת ריצה, במיוחד עם שינוי פתאומי של הכיוון. פציעות כאלה נפוצים גם באימונים כוח, כאשר אדם טיפות במהירות או מרים בחדות עומס במקום לנוע בצורה חלקה ואטית.

תסמינים ואבחון של פציעות ספורט

טראומה תמיד גורמת כאב בעוצמה משתנה. הסימפטומים עשויים להיעדר או לכלול נפיחות של רקמות רכות, hyperemia, טמפרטורה מקומית מוגברת, כאב מסוים, אקכימוזיס ואובדן ניידות בכל שילוב.

האבחנה מבוססת על ההיסטוריה ועל בדיקה רפואית. נסיבות הפגיעה צריכות לתאר את התנועות והלחצים הגופניים במהלך הפעילות שקדמה לפציעה, לקבוע את מועד התחלת הכאב, היקפו ומידתו לפני הפעילות הגופנית, במהלכה ולאחריה. חולים יכולים לבצע שיטות מחקר נוספות (לדוגמה, רדיוגרפיה, CT, MRI, סריקה בעצמות), וכן להתייעץ עם מומחה צר.

טיפול בפציעות ספורט

טיפול מיידי של פציעות ספורט חריפות ביותר כולל מנוחה, קרח, תחבושת לחץ ואת המיקום מוגבה של איבר הפצוע. השלום מונע את הגידול בכמות הפגיעה. קרח (או קרח חבילות כי יש להשתמש כראוי, כפי שהם יכולים לפגוע בעור) גורם vasoconstriction ומפחית נפיחות, דלקת, ורכות של רקמות רכות. הלחץ התחבושת ואת המיקום מוגבה של איבר להפחית כאבים ונפיחות. תחבושת אלסטית ניתן ליישם סביב החבילה אטום הרמטית של קרח כדי לשמור אותו במקום הנכון. תחבושת לא צריך להיות מוטל חזק מדי לא לגרום להפרה של זרימת הדם. קרח ומיקום מוגבה של איבר הפצוע יש להשתמש מעת לעת במשך 24 שעות לאחר פגיעה קשה.

עבור הרדמה, NSAIDs משמשים בדרך כלל. עם זאת, אם הכאב נמשך> 72 שעות, אתה צריך להתייעץ עם מומחה. עם כאב מתמיד, צורות אוראלי או הזרקת של glucocorticoids הם prescribed לפעמים; הם רושמים רק על ידי רופא ורק אם יש צורך, כי glucocorticoids יכול לעכב את השחזור של רקמות רכות ולפעמים להחליש את הגידים שנפגעו השרירים.

הספורטאים הפגועים בדרך כלל צריכים להימנע מפעילות גופנית ספציפית שגרמה לפציעה, עד להחלמה מלאה. עם זאת, כדי לצמצם את הסיכוי לפציעה חוזרת, הם יכולים לעסוק בהכשרה הדדית (כלומר, לבצע תרגילים דומים שאינם יכולים לגרום לפציעה או לכאב). חזרה לפעילות מלאה צריכה להיות בשלבים. אתלטים יש לשלוח לתוכנית בשלבים כדי להחזיר גמישות, כוח וסיבולת. הם גם צריכים להרגיש פסיכולוגית מוכן להתחיל את הפגישה במלוא כוחה.

מניעת פציעות ספורט

על ידי עצמם, תרגילים פיזיים מסייעים למנוע פגיעה, כי רקמות להיות יותר עמיד ועמיד בפני השפעות חיצוניות שהם חווים במהלך פעילויות שונות. בתחילת התרגיל צריך להיות בעוצמה נמוכה כדי לחזק את השרירים נחלש, גידים ורצועות. החימום הכללי מעלה את הטמפרטורה, הפלסטיות, הכוח והיציבות של השרירים לטראומות; זה גם משפר את הביצועים על ידי שיפור הכושר הגופני והנפשי. מתיחה מאריכה את השרירים, ולכן, הם יכולים לפתח יותר כוח, אם כי ביצוע תרגילי חימום עם משקל קל יש את אותו אפקט. קירור יכול למנוע סחרחורת התעלפות לאחר פעילות גופנית אירובית, מסייע להסיר מוצרים מטבוליים, כגון חומצה לקטית, מן השרירים ואת זרם הדם. קירור גם עוזר לאט ובהדרגה להקטין את קצב הלב לשיעור דופק _מנוחה, אשר חשוב עבור חולים עם תפקוד לקוי של הלב. קירור אינו מונע כאבי שרירים, הנגרמים על ידי נזק לסיבי השריר, בימים הבאים.

פציעות עקב ההטיה מוגזמות (סיבוב של כף הרגל בתוך תוך לובש משקל) ניתן למנוע עם נעליים מתחזק או אורתוזים מיוחדים (אלסטי או חצי קשיח).