פחד מהחושך

בעיר שחורה-שחורה יש בית שחור-שחור, בבית שחור-שחור זה יש חדר שחור-שחור ... נשמה קרה כקרח: "תן לי את הלב". את זוכרת את סיפור האימה מילדות? עבור מישהו - זו בדיחה ילדותית מצחיקה, אבל עם מישהו כזה סיפורים איומים להישאר לכל החיים. הפחד מחושך הוא הפוביה הנפוצה ביותר. אתה עושה כל רעש להתחיל, אתה בטוח כי בפינה החשוכה אתה לכוד על ידי יצור מרושע? תאמין לי, אתה לא לבד באימה שלך. כמעט כל אדם שני חווה פחדים דומים.

הפחד מחושך מוטבע בנו מלידה, זה סוג של אינסטינקט שימור עצמי. אבל פחד הפאניקה, שהפך למאניה של רדיפה, פוגע בחייו הרגילים של אדם. פוביה זו ניחנה בכמה שמות, וביניהם אף אחד אינו הנפוץ ביותר. יש גם: ahluofobia, skotophobia או ecluophobia.

גורם לחשש מפני החשכה

הפחד מהחושך, הסיבות שמקבלות את התודעה שלנו, מתחלקים: 

• היבטים פיזיולוגיים - ייצור ההורמון המלטונין (האחראי ליציבות המצב הרגשי) נעצר בלילה; 
• רגעים פסיכולוגיים - אדם לפני השינה הולך וגולל את אירועי היום עם הדגש, החוויות, הכישלונות, החוויות מחדש (כאן והחלום חולף, והפחדים מתעוררים לחיים, והפרעות נפשיות לא יחזיקו אותך מחכה); 
• פחד תת-מודע מאז ימי האדם הקדמון;

פחד בחושך נגרם על ידי פחד מבדידות או מוות, חוויות קשות שחוות בילדות (גם אם המבוגר אינו זוכר אותן). לעיתים קרובות פוביות עוברות בירושה מהורים לילדים. או אולי יש לך רק פנטזיה פראית, אשר יכול להיות מפותח נורא על ידי סרט האימה, לראות חלום לבוא. כמה רופאים מאמינים כי החששות נובעים מחוסר של חומרים מינרליים בגוף התומכים באיזון של הרקע הרגשי. מה שזה לא יהיה, אדם צריך ללמוד להתמודד עם הפחד של החושך עצמו ולהיות מסוגל להימנע כראוי מצבים כאלה אצל ילדים.

[1], [2]

פחד מחושך אצל ילדים

הדמיון העשיר של תינוקות יוצר פוביות רבות. הפחד מחושך אצל ילדים עולה גם באשמת ההורים עצמם, בכל הזדמנות, מפחיד אותם באבא יאגה או גנום הרשע, מסתתר בחושך. ילד לא תמיד יכול להבדיל בין המציאות לבין הפנטזיה, והחושך נתפס על ידם כרשע. מפלצות בארונות, מתחת למיטות וכו ', גם להתיישב.

הורים צריכים לעזור לילדים להתמודד עם הפחד מהחושך. אתה צריך לזכור את הדברים הבאים: 

• הקפד להקשיב לילדה מפוחדת ולעזור להבין את הסיבה לפחדיו; 
• לא לגרש ילד מפוחד מהחדר שלך, זה צריך להיות הרגיע ועודדו; 
• נמצאים בחדר הילדים זמן רב יותר, עד שהילד נרדם. הנוכחות שלך תעניק לו אומץ, תחושת ביטחון ועזרה בהתמודדות עם הפוביה הזאת; 
• להסביר כיצד ניתן להתגבר על הפחד. כדי לעשות זאת, הילד חייב לדבר עם מפלצת דמיונית, ובסופו של דבר לומר שהוא לא מפחד ממנו.

זה לא הכרחי כדי להבטיח לילדים כי אין מפלצות. במצב כזה הילד ירגיש בלתי מובן, דחוי, מושפל. הורים המביישים את ילדיהם מחשש לחשכה, מתקשרים לפחדן, מסכנים את המצב עם לחץ נוסף. גישה זו יכולה רק להניע את הפחד עמוק יותר. ילדים ישקטו על חוויותיהם, ינסו לטפח את הנפש, שיובילו להתפתחות תסביכים של נחיתות ופוביות חדשות. השאירו ללילה אור לילה, אור עמום, כך שהילד מרגיש רגוע ובטוח. אל תכבה את האור לאחר שהתינוק נרדם. אל תשמור על חשמל, כי ילד יכול להתעורר מסיוט אחר.

רק היחס החם, השלווה, הגיונית, הקשובה והאכפתית של ההורים תלוי בבריאותו הפסיכולוגית-רגשית של התינוק.

פסיכולוגים מציעים כמה טריקים, כך הפחד של החושך לא לרדוף את הילד שלך: 

• אם הילד מפחד מפני רוחות רעות, רוחות רעות, מפלצות מסוימות, ואחר כך בוחן בחדר חפץ אשר, כביכול, מפחיד אותם; 
• לעורר את הילד עם התחושה: הבית שלך הוא ההגנה שלך.

חשש מחושך אצל ילדים ניתן למנוע:

• אל תבריח את הילד בסיפורים איומים. 
• על מתיחה קלה, לא מציע כי דוד רשע יבוא לקחת את זה; 
• הגבל את הצפייה של סרטי אימה, השתתפות במשחקים שבהם מופיעות מפלצות; 
• אל תקרא או תספר סיפורים איומים, במיוחד בלילה.

[3], [4]

פחד מחושך אצל מבוגרים

הוא האמין כי להביס את הפחדים של ילדים הרבה יותר קל מאשר לפתור בעיות דומות בבגרות. התודעה מסוגלת לשנות את חשש החושך אצל המבוגרים, וכבר היא עומדת על התפיסה של איום פוטנציאלי האורב בסמטה חשוכה או ברחוב חשוך.

סימנים של פוביה זו הם: אי נוחות פיזית ופסיכולוגית, פעימות לב מהירות, קוצר נשימה, הזעה פזרנית, איברים מקפיאים. זה יכול להוביל הזיות, הפרעות נפשיות.

פחד מהחושך אצל מבוגרים קשור בחרדה מוגברת. המוח כל הזמן מקבל אותות על איומים אפשריים מבחוץ. חוויות אלה בסופו של דבר להפוך כלום. יש לציין כי בגיל מבוגר חוויות כאלה בהתחלה להישאר בלתי נראה. אבל החמרה התעוררה באופן בלתי צפוי! פחד מהחושך יכול לחזק את תגובות הרפלקס של הגוף.

מבוגרים עם פוביה זו מומלצים: 

• טיולי הליכה רגילים; 
• לעתים קרובות יותר ללכת לטבע; 
• עזרה פעיל, ספורט נייד (רצוי כי הם אהבו); 
• להשתמש במינונים צמחיים, תה המומלץ על ידי רופא; 
• לפנות לעזרתו של פסיכותרפיסט כאשר אי-אפשר להביס את הפחד בעצמך.

אל תנסה לרמות את עצמך על ידי להירדם בזמן שהאור דולק. זה לא יעזור, אומרים מומחים. מוטב לשכנע את עצמך במחשבה שאין איום בחושך. זכרו את קווי המתאר של החדר שלכם ודמיינו אותו בעיניים עצומות לפני שאתם הולכים לישון. במקרה של פחד מרחובות חשוכים, לקחת יחד נוסע אחר, לבחור את המסלולים מוארים. זה יעזור להתמודד עם הפחד של החושך.

[5]

איך להיפטר מהפחד מהחושך?

כיצד להיפטר מהפחד מחושך, אם הפחד אינו מקשר אותך למצב מסוים? יש מספיק סבלנות. במידת הצורך, פנו לעזרה מפסיכותרפיסטית. נסה להשתמש בתבנית הבאה, אשר יכול להציל אותך מפני פחד מדכא.

זה ידוע כי רוב הפחדים של הילדות. אומרים לנו שזה מביך להיות פחדן, כי הפחד הוא לא נורמלי ואתה צריך להיפטר ממנו בכל מחיר. אז יש בושה, כעס, אי שביעות רצון עם עצמך. קודם כל, לגבש את הגישה שלך פוביה. אילו הגדרות צצים בראש שלך? אז אתה צריך לקבוע מה במיוחד מפחיד אותך בחושך. אתה יכול לקבל תמונה קולקטיבית של אי ודאות, אי ודאות, איום של התקפה, וכו ' לרוב זה איום פיזי על בריאות ותחושה של חוסר ודאות, אשר כרוך פחדים חדשים ורגשות. וככל שיותר "שלדים בארון" תמצא, כן ייטב.

התכונות האישיות, השליליות שלך, שאינך רוצה לקחת בעצמך, מועברות אל מושא הפחד. כעס ותוקפנות מודחקים הופכים לפוביות שונות. תן את החושך כמה תכונות ונסה אותם על עצמך. אם יש שמחה, תחייה, מבוכה, בושה, מנגנון זה חייב להיפגע. הבינו את עצמכם בחושך. תחשוב על מה אתה מתכוון, איך אתה מתייחס לעצמך, מה צריך? ואז לחזור לגוף שלך ולנתח: 

• מה רגשות ורגשות מופיעים; 
• איך אתה מתייחס לחושך; 
• אז אתה רוצה לספר לה או לקחת את זה.

שנה מקומות עד אז, עד שתקבע דיאלוג שיכול לפשר אותך עם מושא הפחד.

עבודה על הפחדים שלך, להבין חוויות, לבוא עם טכניקות יעילות חדשות במאבק נגד פוביה, והיא בהחלט לחזור למטה.

טיפול בפחד מהחושך

הפחד מהחושך אצל ילדים עובר כאשר אתה מרגיש בטוח לחלוטין. כדי להשיג זאת, להסתכל סביב החדר כולו עם הדברים זה על ידי האור של הנברשת לפני השינה. להסיט את הילד עם ספר רגוע, אדיב ללא מכשפות ומפלצות צמאות דם. שימו לב לאיכות הטלוויזיה.

אם אתה לא יכול לחסל את הסיבות של הפחד עצמך, פנה למומחה. פסיכותרפיסטים מנוסים יש שיטות ללמוד להתמודד עם הפחדים פנים אל פנים ולא לחוות חוויות מייסרות בעת ובעונה אחת.

מוזיקה נעימה, מרגיעה יש השפעה מרפא שלה על מבוגרים עם פוביה זו. קראו משהו מעניין, זכרו את הרגעים הנעימים והמתחממים של החיים. בלילה אתה יכול לשתות מרפא צמחים מרגיע, חלב חם עם דבש. למד את עצמך לא לנתח את היום האחרון.

זה לא מומלץ בדרך כלל שעתיים לפני השינה - צפייה בטלוויזיה, אכילה, משחק עם ילדים במשחקים פעילים, indulging, מופרז צחוק, קללות, וכו ' הערב צריך להיות מוקדש לנוח, הרפיה, רגשות חיוביים.

פחדים, כולל פחד מחושך, טבועים בנו בטבע לצורך שימור עצמי. בלי זה, היינו מתים מזמן. לשנות את היחס שלך לפחדים, להתיידד איתם. תארו לעצמכם את עצם הפוביה כמשהו נעים ונעים.