פחד מגבהים

מהו שם הפחד של גבהים? פחד של פחד מהגובה נקרא אקרופוביה. מצד אחד, אינסטינקט הישרדות טבעי לחלוטין מגן עליך מפני הסכנה של נפילה ושבירה. מדוע אנשים מסוימים מקבלים גוון כואב?

הפחד מופיע אפילו בגובה נמוך, יש תחושה שמשהו דוחף אותך, מושך אותך למטה ואינו רוצה להרפות.

ואת הפחד שלך של גבהים הוא פוביה? הסימפטומים העיקריים של אקרופוביה הם: 

• סחרחורת; 
• הזעה מוגברת; 
• גידול ברוק; 
• יש בחילות; 
• הדופק נעשה נדיר;
• הטמפרטורה יורדת; 
• את העבודה של דרכי העיכול מופעל.

כדי להבין את הפחד שלך לגבהים - פוביה או לא, אתה לא צריך לטפס על הר האוורסט. הפחד של העליונות הופך למחלה כאשר אתה מזועזע כאשר מטפסים כמה צעדים של סולם או על כיסא. פוביות נוטות לגדול עם הזמן, כך שבסופו של דבר אתה מפחד מהפחד. אתה תתייסר מעצם המחשבה על מראה אפשרי של פחד.

[1], [2],

גורם של פחד של גבהים

פחד מפני גובה, את הסיבות להופעתו יכול להיות לא רק של אופי נפשי. אם יש לך הפרעה של תחושת האיזון, נטייה לנוירוזות, אז אתה בסיכון. שיווי המשקל של הגוף האנושי אפשרי בשל עבודה מתואמת היטב של מנגנון שיווי המשקל, איברים חזותיים, המוח התיכון והמוח הקטן. על פערים בתמונה האופטית אותות מן המנגנון שיווי המשקל, מידע שונים נכנס למוח, אשר כרוך בכישלון. אחת ההפרות האלה היא הפחד של גבהים. אדם לא יכול אפילו לנחש על קיומו של פוביה עד שהוא בגובה ולא מרגיש סחרחורת. בעמידה, פחד הגבהים חריף יותר מאשר ישיבה או שכיבה. סיבוב הראש בכיוונים שונים רק מגביר את האקרופוביה. לדברי מומחים, אדם הוא מסוגל "לתפוס" עם מבט על אובייקט אשר תפחית חרדה. זה "עוגן של תקווה" צריך להיות ממוקם לא יותר מ 25 מטר ממך, על מנת לקבל את ההשפעה הצפויה.

[3]

איך להיפטר מהפחד של גבהים?

רגשות של פחד טבעי נחוצים לשימור עצמי ולהישרדות בתנאים קיצוניים. אבל עם פחדים כי הפכו פוביות להפוך את החיים שלך לתוך סיוט, אתה צריך להילחם. איך להיפטר מהפחד של גבהים? לפני שאתם פונים למטפל, נסו להתמודד עם אקרופוביה בעצמכם: 

• מודעות לפחד תיתן תחושה של שליטה על המצב. להודות לעצמך כי הפחד של טיפוס על שרפרף, יוצא למרפסת, הוא לא נורמלי. לעשות קצת מאמץ על עצמך, גיבוי אותם עם השכל הישר. לא מיד לרוץ את הקפיצה עם מצנח, אשר יכול לגרום אפילו יותר היסטריה; 
• להתרגל לגובה לאט, צעד אחר צעד לכבוש את הפסגות הקטנות שלך. התחל עם גובה, אשר אינו נראה לא נוח, ולבנות את זה. כדי לתמוך אתה יכול לערב קרוב משפחה או מכר; 
• ויזואליזציה מביאה פירות נוחים שלה - לצייר בדמיון שלך את תהליך העלייה שלך בפרטים, להרגיש את עצמך אמיץ. תאר לעצמך איך אתה עומד על קצה הצוק, מסתכל על הצוהר, מצנח. בדרך זו יעזור לנוע מתוך פנטזיה לפעולה; 
• להשתלט על הפאניקה בידיים שלך. למד להירגע, ללמוד טכניקות כדי לחסום את הפחד של גבהים וליישם את הכישורים שלך ברגעים של פחד; 
• בפועל על משחקי וידאו שבו ניתן להימלט מפני רודפים במסוק, לקפוץ מגובה, וכו '; 
• אם כל השיטות לא עובד, בקר מומחה. הפסיכולוג ימצא את הסיבה הפוביה שלך, לתת המלצות על דרכים להירגע במהירות להירגע תחת לחץ. אם יש לך בעיות עם מנגנון שיווי המשקל ללא התערבות רפואית, אתה לא יכול לעשות.

ריפוי פחד מהגבהים

פחד מהגבהים ניתן לטיפול ללא תרופה, אפילו באנשים שהיו פוביים במשך שנים רבות. מחשש לגבהים, הטיפול הפך אפשרי הודות לשיטה הקוגניטיבית-התנהגותית, הידועה ומוכרת בהצלחה באירופה במשך יותר מ -25 שנה. תמצית הטיפול מורכבת מללמד את השליטה העצמית של המטופל בתודעה הנפשית והגופנית. בה בעת, הפחד חסום ברמת ההורמונים.

הטיפול בפחד הגובה מחולק לשלבים: 

1. אימונים בטכניקות הרפיה, שליטה פסיכו-פיזית (ללא שימוש בתרופות נוגדות דיכאון); 
2. עיסוק מעשי בגובה נמוך, מלווה ברופא (לדוגמה, מרפסת 3 קומות). המטרה היא פרובוקציה של פחד. אם המטופל מסרב לבקר את הגובה בגלל פחד חזק, ייתכן שיהיה אפשר להשתמש במציאות מדומה; 
3. הפעלת הפחד של גבהים, החולה מיישם את הידע שנרכש עד לרמה של אי נוחות נעלמת ללא עקבות. לאחר מכן, הגובה עולה, והטכנולוגיה הוא עבד באותו רצף.

האפקט הטיפולי מושג במהירות מספקת. האדם חוזר לחיים נורמליים במודעות מלאה לעליונותו על פני פוביה.

איך להתגבר על הפחד של גבהים?

איך להתגבר על הפחד של גבהים, כאשר הפחד שולט לחלוטין את החיים שלך? זה לא צריך להיות נדחה עם פתרון של בעיה דומה, אשר מונע לחיות, עובד, משעשע. האם אתם ממשיכים להגביל את עצמכם? לאחר מכן טיפים אלה עבורך: 

• למיין את זה עם עצמך. אם הפחד מהגובה מופיע בקומה ה -30 של גורד שחקים - זה דבר רגיל ואפילו הכרחי. אבל כאשר אתה מוצא זיעה קרה בגובה של 50 ס"מ, כדאי לחשוב על; 
• אין להימנע מגובה. לעתים קרובות רק התנגשות עם פחד מאדם יעזור לו להתגבר. לנתח את אי הנוחות שלך. מחלקים את הפחד לחלקים המרכיבים אותו, ובכך מקטינים אותו ומבטלים אותו; 
• תארו לעצמכם את התמונה הנוראה ביותר בראש עם גובה, לצייר את כל הפרטים לפרט הקטן ביותר (גשר רעוע על פני התהום, וכו '). מול חשש המצח על המצח, לחשוב מה בדיוק מפחיד אותך. חוויות רגשיות כאלה יכול להציל אותך מחשש לגבהים; 
• ללמוד לטפל בפחד אחרת. להבין כי הוא מאחוריו, תלמד איך להילחם בזה.

במאבק נגד הפחד של גבהים, אתה צריך להניע את עצמך. לדוגמה, אתה עייף להגביל את עצמך ואת רוצה לחיות חיים מלאים. מישהו מחליט מיד על הצעדים החשמליים: לקפוץ עם מצנח, עם באנג'י, שיעורי טיפוס הרים, קיר טיפוס. באופן טבעי אתה צריך להזהיר את המדריך על הפוביה שלך. הוא יעזור להתחיל בגובה שבו אי נוחות לא מופיע. ההכשרה באולם תיתן אמון נוסף ביכולותיהם. בכל מקרה, רק את הפעילות ואת הנחישות יהיה תלוי ניצחון על פוביה. למד להיות מוסחת - לקחת את עצמך כחברה נחמדה, אם אתה בחור ולהיפך. במקרה של tarsus ומצנח, "קבוצת תמיכה" של חברים או קרובי משפחה נדרשת.

פסיכולוג מטופל במקרים שבהם: 

• נדרשת תוצאה מהירה; 
• אתה צריך 100% הקלה מפחד הגבהים; 
• אין לי חברים שיכולים לעזור; 
• לא רוצה, לא להתערב עצמית תרופות "אינטרס עצמי".

זכור, הפחד של גבהים אינו מדוכא על ידי סמים. בנוסף למסה של תופעות לוואי ברמה הפיזית, לא ניתן לנבא שינויים מנטליים בעת נטילת תרופות.

הפרשנות חלום: פחד של גבהים

אם בחלום אתה מרגיש פחד מגובה, אחר כך לפרש את החלום, לקחת חלום: הפחד של גבהים עשוי להצביע על מצב הרוח הפסימי שלך, הבעיות פשוטו כמשמעו לכבול אותך. שמור לעצמך - אתה צריך לכבוש גבהים חדשים של החיים שלך.

פחד מהגובה בחלום יכול להיות דרך שבאמצעותה תת המודע מנסה להצביע על מצבים בחיים שבהם אתה יכול לקבל את הסיפוק הרגשי הרצוי על סף הסכנה. שינה פירושה שאתה מחכה לחוויות על האירועים הקרובים. התת-מודע שלך מזהיר אותך על בעיות עתידיות.

למה יש לך פחד של גבהים? חלומות כאלה נאלצים להפסיק, לנתח את ההתכתבות של העולם הפנימי ואת הביטויים החיצוניים בצורה של פעולות. אתה מרגיש שהגיע הזמן לשינוי, אבל להתנגד לו מבפנים. שינויים שחלו בחייך לאחר חלומות כאלה, ככלל, לטובה.

נפילה מגובה בחלום בחיים האמיתיים עולה כי אתה יכול להיות לכודים על ידי מכשולים, להתגבר אשר יביא לך הצלחה ראויה. צל חלום כזה חלומות יש רק כאשר נופלים עם פציעות גופניות. זה יכול להביא קונפליקטים לקרובים, חברים, עמיתים לעבודה.

הפחד מגובה בחלום פירושו סוף תקופה של אי ודאות ושינויים חיוביים. אם בחלום אתה עומד בגובה וחווה פחד, זה הזדמנות להראות דאגה לבני משפחה.