אמבטיה וסאונה: מהם היתרונות הבריאותיים?

אמבטיות נחשבות לאחת משיטות ההידרותרפיה. מהות השיטה היא השפעת טמפרטורה גבוהה על פני הגוף ואיברי הנשימה. פעולת האמבטיות נועדה לחסל שינויים תפקודיים בגוף (בפרט, הגדלת עתודות מערכת הלב וכלי הדם, מיקרו-סירקולציה, תגובתיות חיסונית).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

סוגי אמבטיות

• אמבט רוסי. האוויר בחדר האדים רווי באדי מים, ויוצר ערפל; טמפרטורת האוויר היא 40-50 מעלות צלזיוס.
• בית המרחץ הרומי מחומם על ידי אוויר חם ויבש, המסופק לרצפה או לפתחים בקירות.
• חמאם טורקי (ערבי). טמפרטורת האוויר בחדר האדים היא 40-50 מעלות צלזיוס, הלחות מווסתת על ידי חימום מים בדודי מים.
• אמבט פיני (סאונה). טמפרטורת האוויר היא 70-100 מעלות צלזיוס, הפרש הטמפרטורות בין הרצפה לתקרה הוא 60 מעלות צלזיוס, לחות יחסית היא 10-15%.

השפעות ניגודיות במינון של גירויים היפרתרמיים וקרים מגרות את פעילותם של מנגנוני תרמו-רגולטוריים, מה שמשפר את הסתגלות הגוף לשינויים בטמפרטורה החיצונית.

היפרתרמיה בינונית גורמת להזעה מוגזמת, בהיקף של 200-2100 מ"ל. יוני אשלגן, נתרן, כלור, מגנזיום וברזל משתחררים יחד עם הזיעה. אובדן המים, היונים, חומצת חלב, אוריאה וחומצות אמינו הוא אינדיבידואלי.

ירידה במשקל תחת השפעת סאונה, הקשורה בעיקר לאובדן נוזלים, משמשת להתייבשות הגוף במצבי הידרופיליה, השמנת יתר ולירידה במשקל אצל ספורטאים. חשיפה אחת לסאונה מגבירה את קצב חילוף החומרים הבסיסי בממוצע של 20%, השפעה זו נמשכת 60 דקות.

ההשפעה המתחלפת של חום וקור מאמנת את מערכת העצבים האוטונומית. בתחילת ההליך, טונוס החלוקה הפאראסימפתטית עולה, ועם עלייה בטמפרטורת הגוף - החלוקה הסימפתטית. לאחר הקירור, לאחר זמן מה, מתחיל שוב השלב הטרופוטרופי, כלומר דומיננטיות של טונוס מערכת העצבים הפאראסימפתטית. לפיכך, שני חלקי מערכת העצבים האוטונומית מופעלים, מה שבסופו של דבר משפר את יכולות ההסתגלות של הגוף. ההשפעה המגרה של הסאונה על הבלוטות האנדוקריניות מוכרת בדרך כלל: לאחר הסאונה, מתרחשים שינויים בתכולת ההורמון האדרנוקורטיקוטרופי, רמות ההורמונים הסומטופריים והלוטאיניזציה עולות, אך תכולת ההורמון המגרה את בלוטת התריס אינה משתנה. אצל אנשים בריאים, לאחר הסאונה, פעילות הרנין בפלזמה, אנגיוטנסין II, אלדוסטרון, הורמון גדילה ואנדרוסטנדיון עולה.

שינויים בתפקוד הלב וכלי הדם נחשבים לתגובה לעקה חום. הטמפרטורה הגבוהה של הסאונה מובילה להרחבת עורקים עוריים, אנסטומוזות עורקיות-ורידיות וירידה בהתנגדות הכללית של כלי הדם ההיקפיים. לחץ סיסטולי במקרים מסוימים, במיוחד אצל קשישים, עולה, לפעמים לא משתנה או יורד. לחץ דיאסטולי תמיד יורד.

השפעות בריאותיות של סאונה

ההשפעה נוגדת הלחץ והמרגיעה של הסאונה נצפית. המניע העיקרי לביקור בסאונה עבור 86% מהאנשים הוא רגיעה רגשית ומנטלית. הסאונה גורמת לתחושת נוחות נפשית, רגיעה, ירידה בריגוש ושיפור השינה. במהלך שנת הלילה, בדיקת EEG הראתה עלייה בשלב השינה העמוקה של עד 45%, ירידה בתקופת ההירדמות. הירידה בלחץ הנפשי מלווה בירידה במתח השרירים, דבר שחשוב בשיקום חולים עם הפרעות נפשיות גבוליות.