למה מים במעי

כדי שאדם יחיה רגיל, לאכול וללכת לשירותים, יש לשחרר כמות מספקת של מים לתוך המעיים. אבל למה המעיים זקוקים למים ומה קורה אם זה לא מספיק?

ההשלכות של מחסור במים במעיים

עבור מסה צואה כדי ליצור בדרך כלל, אתה צריך סיבים תזונתיים, כמו גם מספיק נוזלים. אלה שני תנאים חובה הקשורים תזונה המסייעים במאבק נגד עצירות ולמנוע את התרחשותם. כאשר אין מספיק מים במעי, קירות המעיים מתחילים לספוג אותו, ואז הצואה לא מקבלים מים. הוא הופך יבש ומעביר רע דרך המעיים, וכתוצאה מכך עצירות.

יתר על כן, עם מחסור במים במעי, הקירות שלה מתחילים להתכווץ פחות פעיל, ולכן הצואה גם לזוז בצורה גרועה.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

מדוע מסות צואה מיובשות?

זאת בשל העובדה כי האדם:

• צורכת מעט נוזלים;
• מאבד אותו יתר על המידה עם שתן וזיעה;
• לגוף אין מספיק מלחים של מגנזיום ואשלגן, שבגללם הגוף מיובש;
• יש כמה סיבים תזונתיים במזון הנצרך, אשר המוני צואה אינם יכולים לצבור מספיק מים;
• יש מעט מדי פקטין במזון, אשר ניתן לקבל פירות אשר יש את המאפיין של נוזל שמירה על נוזלי הגוף, למשל, 60 גרם של נוזל לגרם של pectin;
• אוכל הרבה סובין, אשר שומרים על נוזלים קטנים - יותר מ 4 גרם של מים לכל 1 גרם של סובין, וחוץ מזה, סובין מגדיל את נפח הצואה.

כאשר הרופא רושם לך טיפול עצירות, הוא צריך, קודם כל, לשים לב לעובדה שיש מספיק מים בתזונה - זה איך המעיים רוויים במים.

חשיבות המים בטיפול בתסמונת המעי הרגיז (IBS) ובעצירות

התייבשות היא גורם מפתח לבעיות בריאותיות רבות, כולל תסמונת המעי הרגיז, הידועה גם בשם IBS. אם הגוף "יבש" או מיובש, אז זה יהיה מורגש הראשון במעי הגס.

יובש במעי הגס יכול להוביל לדלקת ולגירוי של הממברנה הרירית של מערכת העיכול. הסימפטומים של IBS יכול להתבטא עוד יותר.

תסמינים של עצירות עקב מחסור במים

תסמונת המעי הרגיז, הקשורה גם לעצירות, עלולה להיות מחמירה על ידי לחצים תזונתיים וסביבתיים. ואכן, על פי מחקרים עדכניים, על 50% של אנשים הסובלים מלחץ, להרגיש את החמרת הסימפטומים של עצירות במהלך החרדה.

תסמינים של עצירות, אשר משפיעים במיוחד על תהליכים במעי הגס, כוללים:

• נפיחות, אשר לעתים קרובות שוכך במהלך הלילה, אבל חוזר למחרת.
• כאבי בטן התכווצויות
• שלשולים ו / או עצירות
• כאב רקטלי
• צורך נואש ללכת לשירותים, במיוחד אחרי ארוחת הבוקר
• מעי גס

החדשות הטובות הן כי שתיית 6-8 כוסות של מים מסוננים או בקבוקי כל יום בהחלט לעזור לשמור על המעי הגס בריא לחות הגוף כולו. בנוסף, מים מחזיקים מזון טוב במעיים, כגון אורז חום, דגנים מלאים, פירות וירקות.

עם זאת, משקאות כגון תה, קפה, אלכוהול, משקאות קלים מוגזים וסירופים לפעול כמו משתנים על מעיים (משתנים). כתוצאה מכך, הם לוקחים מים וכמה מינרלים שימושיים מהגוף, כגון מגנזיום. לכן, אם אתם סובלים עצירות תסמונת המעי הרגיז, כדאי לנסות להימנע משקאות אלה.

לאחר מספיק מים בגוף, אתה צריך לעזור להקל על הסימפטומים של עצירות. בנוסף לכך, זה יאפשר לגוף שלך לשטוף את הרעלים ביעילות לבצע את רוב הפונקציות המטבוליות הדרושות לבריאות טובה.

[8], [9], [10], [11]

אספקה מספקת של מים חשובה במיוחד עבור המעיים.

ללא מספיק מים, התוכן של המעיים יבש למדי. שינויים מתרחשים גם בממברנה הרירית של המעי הגס, הוא הופך סמיך ודביק, ואינו מספק חומר סיכה חלק למעבר הצואה.

תרגיל בקביעות, רק להיזהר, כי זה מגרה פעילות שרירים ועוזר פריסטלס. יוגה היא רעיון טוב כי זה מחזק את השרירים של המעיים ומגביר את הניידות שלו, מבלי ללכת מעבר ליכולות של כל אדם.

כדי לתת את קרבים יותר תשומת לב, לעסות אותו בעדינות בכיוון השעון סביב, בצד ימין למטה, ואז שמאלה, בעדינות אבל בתקיפות.

[12],

תוספי מזון

ישנן שתי דרכים עיקריות כדי לקדם את המעיים טוב יותר עם תוספי מזון: עם מילוי או לוקח משלשל.

[13], [14], [15]

מילוי

הם כוללים מוצרים כגון זרעי פשתן ו plantain כי הם מלאים הרבה מים, ולאחר מכן את האוכל מתנפח בתוך המעיים. זה מאפשר לך לרכך את הכיסא מספק את החיזוק הבסיסי החיוני של קירות המעיים. הם יכולים להיות יעילים מאוד ואין להם תופעות לוואי אם נלקח עם כמות מספקת של מים.

תרופות אלה מתאימות לשימוש לטווח ארוך, וכתוצאה מכך צואה רכה יותר ויותר. עבור אנשים רבים, זה בגלל כמה שינויים בתזונה, הם צריכים להיות ממושמע לקחת תרופות אלה, גם אם עד כה זה לא נכלל הרגלי האכילה שלהם.

[16], [17], [18]