כיצד לתקן אי סדרים בצואה

הפרעות בצואה יכולות להיות ארוכות טווח (אלה יכולות להיות עצירות כרונית ארוכת טווח) וקצרות טווח. כיצד להתמודד עם הפרעות צואה לטווח קצר? כיצד לשפר את תפקוד מערכת העיכול לפני שהמחלה הופכת לכרונית?

[ 1 ]

מערכת עיכול בריאה

אם אדם רוצה להיות במצב רוח טוב, להיות פרודוקטיבי ומאושר, עליו לשפר את הפרעות המעיים לטווח קצר. זה הכרחי כדי שהפרעות לטווח קצר אלו לא יהפכו לארוכות טווח. תהליך ריקון המעיים ממלא תפקיד חשוב מאוד בבריאות האורגניזם כולו. זוהי, לדברי האקדמאי פבלוב, פעולה חשובה מאוד של התבוננות, התלויה בגורמים רבים בחייו של אדם.

הפרעות בפעולת היציאות מתרחשות גם אצל אנשים שאוכלים כרגיל ושותים מספיק מים. הסיבה להפרעות אלו היא שינוי חד במטבח או באקלים או בפעילות גופנית, או לחץ רגשי. אותם אנשים שיוצאים לעתים קרובות לנסיעות עסקים מכירים היטב את הנסיבות הללו.

כאשר אדם נמצא לעתים קרובות בנסיעות עסקים והתזונה שלו משתנה, במקום התפריט הרגיל הוא מקבל אוכל מהיר או חטיפים קרים, וזה יכול להשפיע באופן קיצוני על עבודת מערכת העיכול. אוכל קר אינו יכול לספק מתיחה מספקת של המעי הגס והרקטום, אינו יכול לגרום למלאות הרגילה של הקיבה. לכן, אדם חווה דחף חלש מדי לעשות צרכים ועיכובים שלו - נדירים או כרוניים - במצב של נסיעות עסקים תכופות.

ישנה סיבה נוספת להפרעות כאלה - זוהי חוסר היכולת ללכת לשירותים בתדירות שאדם רגיל לעשות במשרד. לדוגמה, ברכבות שעוקבות אחר מסלול ארוך מאוד, ישנן עצירות ארוכות טווח, שבמהלכן אי אפשר להשתמש בשירותים. וכך האדם סובל, אינו יכול לבצע את פעולת הצרכים כאשר הגוף דורש זאת, ובפעם הבאה יש לו אצירת צואה.

מה לעשות אם יש לך בעיות עם הצואה שלך?

אם מתעוררות בעיות כאלה, אל תתעצבנו מראש. אתם רק צריכים לחכות. אם הצואה שלכם הייתה סדירה, עכשיו היא יכולה פשוט להתעכב. כלומר, פעולת היציאות עשויה לא להתרחש פעם ביום, כמו קודם, אלא פעם ביומיים - זוהי נורמה מקובלת למדי עבור אדם בריא. לרוב, המעיים עצמם משתחררים מהצואה עם הזמן.

כל אדם יכול לסבול מעצירות, אין מה לדאוג. אבל אם אתם מגלים שעיכובים כאלה מתרחשים בתדירות גבוהה יותר ויותר והמעיים לא ניתנים לריקון עוד ללא עזרה של חוקנים או שהתהליך הזה קשה מדי, אז אתם צריכים לפנות לרופא כדי לתקן את עבודת מערכת העיכול.

התזונה הנכונה

בהתחלה, עם עיכובים קצרי טווח ביציאות, אפשר וצריך לשפר ולשנות את התזונה. כשאתם אוכלים ארוחת בוקר, אל תאכלו רק לחמניות - זה תורם לעצירות. עדיף להחליף אותן בכוס יוגורט או קפיר, ולאכול לחמניות לאחר שהקיבה והמעיים התחילו לעבוד.

קפה על קיבה ריקה גם הוא לא רצוי - הוא פוגע בעיכול. אם אין לכם הזדמנות לאכול מרקים ובורשט תוצרת בית בנסיעת עסקים, הצטיידו במוצרי חלב.

שמנת חמוצה, יוגורטים, חלב אפוי מותסס וקפיר מקדמים את עבודת מערכת העיכול ואת התרוקנותה התקינה. מוצרי חלב עם ביפידופלורה תקינה טובים לפי הטבעת ומנטרלים עצירות.

במקום לחמנייה, לחם סובין ופירות טריים (בנפרד) גם טובים. כדי לשמור על תפקוד תקין של המעיים, חשוב מאוד לשתות הרבה נוזלים - זה יעזור לעכל מזון. במיוחד אם חם בחוץ.

והנה עוד עצה חשובה למי שיוצא לנסיעת עסקים. כדי לאכול כרגיל ולעכל מזון בצורה טובה, צריך לקחת זרעי פשתן איתכם לדרך - הם קלים ונשמרים היטב. וגם טוב לקנות סובין שיפון או חיטה ולזרוק אותם לדייסה או, אם אי אפשר לאכול דייסה וסלט, ליוגורטים וקפיר. יש להם השפעה טובה על הקיבה והמעיים, ומגרים את עבודתם.