איך לרדת במשקל לאחר גיל המעבר: תרופות עממיות, תרופות, תזונה

שינוי חד במשקל בכל כיוון, בכל תקופת חיים, יכול להיות איתות מדאיג. אולי הגוף חולה והאדם זקוק בדחיפות להיבדק? עם הגיל, שינויים אלה לרוב מסתכמים בהשמנת יתר לא רצויה, דבר שמדאיג במיוחד נשים. כיצד לרדת במשקל במהלך גיל המעבר, רבות מהן רוצות לדעת.

האם ניתן לרדת במשקל במהלך גיל המעבר?

ירידה חדה במשקל במהלך גיל המעבר לא אמורה לרצות אישה, אלא להדאיג אותה. אחרי הכל, הסיבה עשויה להיות מחלות, כולל מחלות חמורות: מפתולוגיות של בלוטת התריס ועד תולעים בנאליות.

סוכרת, הפרעות עצבים ואונקולוגיה הן המחלות הנפוצות ביותר שיכולות להוביל לירידה במשקל. במקרה זה, כדי לברר את הסיבות, מומלץ לעבור בדיקה, לפחות אולטרסאונד ובדיקות מעבדה, על מנת לבטל את הגורם לירידה במשקל על בסיסן.

אבל לעתים קרובות יותר זה הפוך: ארגון מחדש במהלך גיל המעבר תורם לעודף משקל, וכתוצאה מכך האישה מתחילה להתייסר בשאלה: האם ניתן לרדת במשקל במהלך גיל המעבר? יתר על כן, הבעיה אינה רק אסתטית: עלייה במשקל היא ביחס ישר לסיכון לפתח סרטן השד.

טיפוסי הוא שהשמנת יתר הקשורה לגיל, שהופיעה לפני גיל המעבר, מתפזרת באופן שווה על פני גוף האישה; עלייה בשומן בתקופת השיא מופקדת בעיקר על הבטן והירכיים, ואז אנחנו מדברים על גזרה הדומה לתפוח. עדיף, כמובן, למנוע השמנת יתר, אבל אם זה לא עבד, אז איך להחזיר את האטרקטיביות של הגזרה, איך לרדת במשקל במהלך גיל המעבר?

האמצעים הבאים מסייעים במאבק מוצלח בהשמנת יתר:

• פעילות – ספורט, הליכה, ריצה קלה, התעמלות גופנית;
• טיפולי מים: שחייה, ביקור בסאונה;
• תזונה רציונלית עם מוצרים טבעיים;
• שליטה על התיאבון שלך ועל תכולת הקלוריות של המזון;
• ארוחות תכופות, במנות קטנות (עד שש פעמים 300-350 גרם);
• לעיסה נינוחה;
• במהלך היום כדאי לנשנש פירות, מוצרי חלב מותססים ופירות יבשים;
• ארוחת הבוקר צריכה להיות דשנה וארוחת הערב צריכה להיות קלה;
• להכין מנות מבושלות, מבושלות ואפויות;
• לשתות מספיק נוזלים;
• אל תיסחפו עם דיאטות;
• להתכוונן לגישה חיובית.

ויתור על מוצרים ומנות מזיקים ידועים: מזון מהיר, קטשופ ומיונז, חמוצים ומרינדות, בשר מעושן ומאפים יעזור לכם לרדת במשקל. במקום זאת, התפריט צריך לכלול בשר רזה ומוצרי חלב, פירות ים, ירקות טריים, פירות וירקות, דגנים ולחם סובין.

[ 1 ]

תרופות עממיות לירידה במשקל במהלך גיל המעבר

הבעיה של איך לרדת במשקל במהלך גיל המעבר היא עתיקה, אם כי אולי היא הדאיגה נשים בעבר פחות מאשר נשים בני דורן. מבלי להיכנס לפרטים, ניתן לציין שהסיבה לכך היא בסגנונות חיים שונים, טרנדים אופנתיים בעבר ובהווה, כאשר התנאים המוקדמים להשמנת יתר נקבעים הרבה לפני תחילת גיל המעבר (חוסר פעילות גופנית, הרגלים רעים, לחץ, עייפות וכו').

אבל תרופות עממיות לירידה במשקל במהלך גיל המעבר תמיד היו רלוונטיות. עדות לכך היא גם האמרה שנשים אחרי גיל ארבעים עולות במשקל "לא מקציצות, אלא משנים". לצורך ירידה במשקל, סבתות רבתא השתמשו בהצלחה בעשבי תיבול, אותם הבינו מזמן. נשים מודרניות פחות בקיאות בעשבי תיבול, אך הן יודעות כיצד להשתמש במתכונים מוכנים, כולל כאלה מהאינטרנט.

שיטות מסורתיות מכוונות להרוות את גוף האישה ברכיבים שימושיים לגיל המעבר, למנוע מחלות הקשורות לגיל, לחזק את מערכת החיסון, לשפר את המצב הכללי והמראה, לנרמל את השינה והרווחה. נעשה שימוש במוצרים המכילים פיטואסטרוגנים, נוגדי חמצון ומרכיבים נחוצים אחרים.

רשימה משוערת של תרופות עממיות המקלות על גיל המעבר ומקדמות ירידה במשקל:

• חליטת תלתן;
• מזון מלכותי (ומוצרי דבורים אחרים);
• תה אורגנו;
• מיצים טריים;
• תמיסת אדמונית;
• פולי סויה;
• אַספֶּסֶת;
• פִּשׁתָן;
• שׁוּשׁ;
• לִקְפּוֹץ;
• ענבים אדומים.

חליטת תלתן אדום מוכנה באופן הבא: יש ליטול 2 כפות של חומר גלם לכוס מים רותחים, להשאיר בתרמוס למשך הלילה (8 שעות). יש ליטול לאחר סינון, רבע מנה חצי שעה לפני הארוחות. לחליטה יש השפעה עפיצה ומשתן, היא משקמת את מחסום ההגנה של הריריות, שומרת על בריאות העור, השיער והציפורניים, מקדמת פעילות מינית.

מוצרי דבוראות נלקחים טריים (במהלך רבייה של חרקים), תרופתיים - בכמוסות, אבקה מעורבבת עם דבש. הקורס הוא חודשיים. כתוצאה מהנטילה, התיאבון וחילוף החומרים של האישה מתנרמלים, מצב הרוח שלה משתפר, ומתחיל ויסות עצמי של המערכת ההורמונלית.

מיצים טבעיים מנקים בצורה מושלמת את המעיים, מעשירים את הגוף במינרלים, ויטמינים, פיטואסטרוגנים, נוגדי חמצון וחומרים פעילים ביולוגית אחרים. לפיכך, מיץ מלפפון פועל כמשתן קל, מנרמל את מאזן החומצה-בסיס; מיץ סלרי מכיל את הכמות האופטימלית של סידן ונתרן, מה שמקדם את ספיגת הסידן. מיצי פירות טהורים מתוקים מדי, ולכן עדיף לשלב אותם עם מיצי ירקות.

בנוכחות הפרעות שונות בתפקוד האיברים והמערכות, מומלץ לתאם טיפול צמחי מרפא וטיפול במיצים עם רופא.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

דיאטה לירידה במשקל במהלך גיל המעבר

בנוסף לגיל המעבר, גורמים נוספים אשמים גם בעלייה לא רצויה במשקל:

• הזדקנות תאית;
• ירידה בחילוף החומרים;
• אורח חיים לא בריא;
• לחץ ועייפות מצטברת;
• חוסר פעילות גופנית;
• תוֹרָשָׁה;
• הפרעות בבלוטת התריס;
• כמה פתולוגיות אחרות.

כאשר מתעכבים על נושא התזונה לירידה במשקל במהלך גיל המעבר, כדאי, קודם כל, להימנע מאכילת יתר. עודף מזון מספק לגוף קלוריות מיותרות, שהגוף המזדקן אינו מסוגל להתמודד איתן, ולכן נאלץ לשלוח אותן לשמורה. מאגרי שומן, ככלל, ממוקמים בבטן ובירכיים, ומכאן צורת ה"תפוח".

ניתן להימנע מעודף משקל, ומקורות רבים נותנים המלצות משלהם בנושא. כולם מציינים כי יש צורך במערכת כללים (בפרט, פעילות גופנית), אך לתזונה לירידה במשקל במהלך גיל המעבר יש חשיבות מכרעת.

יש לשנות את התזונה בשני כיוונים: להפחית הן את תכולת הקלוריות והן את משקל כל מנה. יש לשלב את התזונה בשומנים צמחיים (זיתים, חמניות, בוטנים) ולא בשומנים מן החי; יש להגיש ירקות, פירות, מוצרי חלבון, דגים, סלטים ללא מיונז ואגוזים שונים בכל יום.

יש להוציא מהתפריט "פירות אסורים" בצורת ממתקים, קמח, מטוגנים, מעושנים, מלוחים או לפחות להגביל אותם במידה רבה. טריק קטן עוזר להפחית מנות באופן בלתי מורגש: לאכול מצלחת קטנה. מבחינה פסיכולוגית, צלחת קטנה מלאה נראית "משביעה" יותר מצלחת גדולה לא שלמה.

מומחים מזהירים מפני דיאטות קפדניות: במהלך גיל המעבר הן לא רק שלא יעזרו, אלא עלולות להזיק ולהחמיר בעיות עם הגזרה. לכן, עליכם לרדת במשקל לאט אך בטוח.

עכשיו לגבי שתייה. משקאות מוגזים, במיוחד מתוקים, מזיקים מראש, במיוחד בגיל המעבר. לכן, משטר השתייה נשאר סטנדרטי: שתו עד שני ליטר מים נקיים ביום.

[ 5 ]

תפריט לגיל המעבר לירידה במשקל לאחר 45-50 שנים

כדי לרדת במשקל, חשוב לארגן כראוי את התזונה, את תכולת הקלוריות ואת כמות המזון הנצרכת. טיפים מעשיים כיצד לרדת במשקל במהלך גיל המעבר:

• קודם כל, אל תתעכבו על אוכל; החיים עשירים ומגוונים, וגיל המעבר אינו תירוץ להתעלם ממנו.

אין צורך לצרוך יותר אנרגיה ממה שאתם מוציאים. כדי להפחית את התיאבון, כדאי לשתות כוס מים או לאכול תפוח לפני כל ארוחה.

כדאי לכם להיפטר מההרגל של עריכת מסיבות תה בעבודה עם ה"עוגיות" המחייבות ועוגות תוצרת בית. תזונאים מכנים תפוחים (ירוקים) או אגוזים את החטיפים הטובים ביותר. ואם אינכם יכולים להסתדר בלי תה או קפה, אז לא כדאי להמתיק את המשקאות שלכם. מהפרקטיקה ידוע שאפשר לפתח הרגל כזה תוך מספר ימים בלבד.

מים. כדי לא לשכוח אותם, מומלץ לשמור אותם על שולחנכם ולשתות אותם לאט לאט - לא רק כשאתם חשים צמא, אלא מעת לעת לאורך היום. מאמינים שזה גם עוזר לוותר על תה וקפה מתוקים.

דיאטות לא מומלצות במהלך גיל המעבר, אך שבוע צום פעם בחודש הוא שימושי מאוד. תפריט הדיאטה צריך להכיל מקסימום סידן, הנחוץ במיוחד לגוף במהלך גיל המעבר. מנה קלאסית בתפריט בגיל המעבר לירידה במשקל לאחר גיל 45 - 50 היא תערובת גבינת קוטג' ובננה.

• בננות מקלות על העיכול, מקדמות ירידה במשקל, מסירות כולסטרול ורעלים. הן שימושיות למחלות רבות של איברי העיכול הקשורות לגיל המעבר ויתר לחץ דם. תוך מספר ימים בלבד של דיאטת גבינת קוטג'-בננה, ניתן להיפטר מ-3-5 ק"ג.

כמובן, אסור לשכוח פעילות גופנית מתונה אך סדירה. אסור לנסות לרדת במשקל במהירות בשום אופן. זה לא רק לא רצוי, אלא גם מסוכן: ירידה מהירה במשקל מגבירה את הסיכון להפרעות מטבוליות ולהשמנת יתר.

כדורי הרזיה לגיל המעבר

הבעיה של איך לרדת במשקל במהלך גיל המעבר נפתרת לעתים קרובות בעזרת תרופות פרמקולוגיות. למרבה המזל, יש מספיק כדורים לירידה במשקל במהלך גיל המעבר בבתי מרקחת.

עם זאת, רק מומחה יכול להבין אותם, ולכן קשה להניח ליטול תרופות לגיל המעבר על פי עצתם של אנשים שאינם כשירים. גישה מוסמכת כוללת בדיקות מעבדה וביקורים אצל רופא; רק רופא יכול להציע תרופה המתאימה לך באופן אישי.

המציאות היא שרופאים רושמים תרופות המכילות הורמונים רק במקרים בהם קיים חוסר איזון הורמונלי משמעותי ושיטות אחרות לירידה במשקל אינן יעילות. אבל נטילת הורמונים אינה תרופת פלא. כדי לרדת במשקל, אישה עדיין צריכה לזוז הרבה, לשמור על התזונה שלה, לא לאכול יתר על המידה ולא להתמכר למאכלים לא בריאים.

תרופות הומיאופתיות מסייעות להעלות את רמות האסטרוגן ולחסל עודף משקל: רמנס, פמיקאפס, פמינל, טסי-קלים, קלימאדינון, אסטרובל. רשימת התרופות המקדמות ירידה במשקל כוללת פמסטון, אנג'ליק, קלימינורם. התרופה רדוקסין מפחיתה ביעילות את התיאבון, וקסניקל מפחיתה את ספיגת השומן.

תוחלת החיים עולה בהתמדה בעשורים האחרונים, אך גיל גיל המעבר נותר ללא שינוי. הוא מתרחש לאחר 40-45 שנים ובדרך כלל אינו תלוי בגורמים חיצוניים. תהליך זה אינו ניתן להשפיע, אך בהחלט ניתן ללמוד דבר נוסף: כיצד לרדת במשקל במהלך גיל המעבר בעזרת תזונה רציונלית. כך ניתן לשמר את הנעורים, הבריאות והאטרקטיביות החיצונית של הגוף.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]