חולשה כללית והזעה

כל שינוי פתולוגי בגוף משתקף ברווחתנו. כאבי ראש ועייפות מוגברת, דפיקות לב והיפרתרמיה, חולשה והזעה - כל אלה הם תסמינים שצריכים להתריע בפני אדם, משום שהם מצביעים על כך שהגוף חווה עומסים כבדים עקב כשלים מסוימים בעבודתם של איברים שונים.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתסמינים המופיעים לא לבד, אלא בשילוב עם אחרים, תוך מתן תמונה קלינית של פתולוגיה נפרדת. לדוגמה, חולשה עצמה יכולה להיות תוצאה פשוטה של עייפות יתר, אך אם יש גם הזעה מוגברת ותסמינים אחרים, אז חרדה חזקה עשויה להיות הרע במיעוטו שיכול לגרום לתסמינים כאלה.

בואו ננסה להבין מה עשוי להעיד הופעת תסמינים כמו חולשה והזעה. אילו פתולוגיות עשויות לכלול תסמינים כאלה בתמונה הקלינית? אילו צעדים יש לנקוט כדי לנרמל את מצבך?

[ 1 ]

גורם ל חולשה והזעה

ישנן גם סיבות לחולשה שלא ניתן לכנות פיזיולוגיות. במקרה זה, חולשה תהיה תגובה לשינויים פתולוגיים בגוף, בהיותה סימפטום של אחת המחלות.

חולשה עשויה להיות תוצאה של התנאים הבאים:

• הרעלת מזון והרעלת שאינה מזון,
• התחממות יתר או היפותרמיה של הגוף,
• התייבשות של הגוף על רקע אותה הרעלה או כתוצאה מצריכת נוזלים לא מספקת לגוף,
• הפרעות שינה, כתוצאה מהן לגוף אין זמן להתאושש,
• מצב דיכאוני,
• חוסר בוויטמינים ומינרלים מועילים בגוף, וכתוצאה מכך, מחסור בוויטמינים, אנמיה וכו',
• פתולוגיות קרדיווסקולריות,
• מחלות זיהומיות הן בשלב האקוטי והן בשלב הכרוני,
• מחלות של מערכת העיכול,
• בעיות נוירולוגיות,
• תפקוד לקוי של בלוטת התריס,
• הפרעות מטבוליות, כגון סוכרת,
• פתולוגיות אונקולוגיות,
• תסמונת עייפות כרונית,
• רמות המוגלובין נמוכות בדם,
• אלכוהוליזם וכו'.

רשימה זו יכולה להימשך ללא הגבלת זמן, משום שחולשה היא תסמין נפוץ מאוד, המאפיין מספר רב של מצבים פתולוגיים. יתר על כן, הפתוגנזה של תסמין זה בכל מקרה ספציפי תהיה שונה. חולשה יכולה להיגרם על ידי: חוסר איזון הורמונלי, הפרעות בכלי הדם והיפוקסיה, גורמים נוירולוגיים, השפעות רעילות של רעלים ותוצרי פסולת חיידקיים על הגוף וכו'.

עכשיו נעבור להזעה. מצב זה מעורפל עוד יותר. באופן עקרוני, הזעה נחשבת לתהליך פיזיולוגי נורמלי. במינונים קטנים, בלתי מורגשים במבט ראשון, הפרשת זיעה מתרחשת באופן קבוע. אבל אפילו הזעה מתונה וחזקה בתגובה לגורמים מסוימים נחשבת טבעית ואינה צריכה לגרום לדאגה.

בפתוגנזה של הזעה, נבדלים הדברים הבאים:

• הזעה תרמו-רגולטורית, המונעת מהגוף להתחמם יתר על המידה כאשר טמפרטורת הסביבה עולה. הפרשת זיעה נצפית בכל הגוף.
• הזעה פסיכוגנית. מתרחשת במהלך מתח עצבי כתוצאה מלחץ, חרדה, פחד, כעס וכו'. במקרה זה, הזעה מוגברת יכולה להיות כללית ומקומית (לדוגמה, על הידיים או בתי השחי).
• הזעה עקב מזון קשורה לצריכת מזון ואינה תלויה בטמפרטורה שלו. כלומר, צריכת מזון ומשקאות חמים מעוררת הזעה תרמו-רגולטורית, אך אלכוהול, מאכלים חריפים ומוצרים בעלי טעם עשיר המגרים קולטני מזון הקשורים למערכת העצבים הסימפתטית יכולים בכל מקרה להגביר את עבודת בלוטות הזיעה. זה יכול להופיע בכל הגוף או בפנים, בצוואר ובבתי השחי.
• היפרהידרוזיס (הזעה מוגברת) הנגרמת מנטילת תרופות מסוימות. היפרהידרוזיס תרופתית או יאטרוגנית היא תופעת לוואי של תרופות, המתוארת בהוראות עבורן. היא קשורה גם לגירוי של מרכזי המוח השולטים בעבודת בלוטות הזיעה.

הזעה מוגזמת יכולה לנבוע מסיבות רבות. בנוסף ללחץ נפשי, חום גבוה וצריכת מזונות מגרים, אלכוהול או תרופות, שינויים בהזעה יכולים להיגרם על ידי:

• מאמץ פיזי כבד,
• פעילויות ספורט,
• בילוי פעיל.

במקרה זה, אין צורך לדאוג, כי זה טבעי. אבל יש רשימה נוספת, פחות נעימה, של סיבות להזעה מוגברת, שגורמת לך לחשוב על הבריאות שלך. אחרי הכל, מחלות רבות יכולות לגרום לעלייה בכמות הזיעה המופרשת:

• פתולוגיות שונות של מערכת העצבים הקשורות לטראומה או נזק למערכת העצבים המרכזית או למערכת העצבים האוטונומית עקב מחלות אחרות (אחרי הכל, תהליך ההזעה נשלט על ידי מערכת העצבים המרכזית),
• מחלות מוח,
• תפקוד לקוי של המערכת האנדוקרינית, חוסר איזון הורמונלי,
• מחלות זיהומיות שונות, אפילו כאלה המופיעות בצורה כרונית או סמויה,
• סרטן, במיוחד עם גרורות לאזור המדיאסטינום,
• פתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם.

בין היתר, הזעת יתר יכולה להיות מאפיין משפחתי מובהק, כלומר בעל אופי תורשתי. אך במקרה זה, יש להבחין בין הזעת יתר ראשונית ומשנית. במקרה הראשון, הזעת יתר היא מאפיין מולד של אדם מסוים, שאינו קשור למחלה כלשהי. במקרה השני, אנו מדברים על כמה מחלות תורשתיות, שאחד התסמינים שלהן הוא הזעת יתר.

לאחר לימוד מדוקדק של הגורמים לשני התסמינים, ניתן לראות נקודות מגע רבות. חולשה והזעה, הן כתסמין נפרד והן בשילוב זה עם זה, יכולות להופיע כתוצאה מלחץ פיזי ונפשי, חשיפה לגורמים סביבתיים שונים, פתולוגיות נוירולוגיות, קרדיווסקולריות, אונקולוגיות ואנדוקריניות, חשיפה לגורמים זיהומיים וכו'.

לעיתים הופעת חולשה והזעה מעידה על מחלה מסוימת, אך לפי הסטטיסטיקה, ברוב המקרים מדובר בשילוב של פתולוגיות ומצבים שונים בגוף. לדוגמה, מחלות לב ועייפות גופנית, חוסר איזון הורמונלי והפרעות נוירולוגיות וכו'. יתר על כן, כל אחד מאיתנו נתקל בתסמינים אלה יותר מפעם אחת, אך לא תמיד ייחס להם חשיבות.

[ 2 ]

גורמי סיכון

גורמי סיכון לחולשה עשויים לכלול:

• חוסר מנוחת לילה תקינה (גם חוסר שינה וגם עודף שינה מסוכנים),
• תזונה לא מאוזנת, כתוצאה מכך הגוף אינו מקבל את החומרים הדרושים למטבוליזם אנרגטי,
• דיאטות קפדניות,
• חוסר פעילות גופנית, מה שמוביל לחולשת שרירים,
• מצבי לחץ המובילים לעייפות מערכת העצבים המרכזית,
• ביצוע עבודה הכוללת מתח קבוע,
• הֵרָיוֹן,
• עבודה פיזית כבדה (במיוחד בהיעדר מנוחה מספקת), המובילה לתשישות הגוף וכו'.

ואפילו מצבים כמו שמחה עזה, התרגשות חזקה או פשוט בילוי פעיל באוויר הצח יכולים לגרום לתחושת חולשה, וזה לא רע.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

פתוגנזה

בואו נבחן תחילה כל סימפטום בנפרד. נתחיל עם המושג "חולשה". מונח זה משמש לציון חוסר כוח לבצע פעילות שבעבר לא גרמה לקשיים ועייפות. זה חל לא רק על חובות מקצועיות, אלא גם על מטלות הבית היומיומיות.

כאשר אדם מתלונן על חולשה כללית, הוא מתכוון גם לחוסר כוח שרירים וגם לירידה בחיוניות, המתבטאת בירידה ביכולת לבצע עבודה פיזית ואינטלקטואלית. קל להבין שמצב כזה לא יכול לצוץ משום מקום. הדבר אושר על ידי מחקרם של מדענים בתחום הרפואה.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

תסמינים

למרות העובדה שחולשה והזעה אינן נחשבות למחלה ספציפית, הן יכולות לאותת על התפתחות של פתולוגיה כלשהי בגוף, אותה יש לזהות ולחסל בהקדם האפשרי. אבל כדי להבין מה בדיוק קורה לאדם, צריך להבין מה המשמעות של כל אחד מהמושגים המציינים מצב מסוים של אדם.

למה אנו מתכוונים במושג הכללי של "חולשה"? לפי אילו סימנים אדם קובע שגופו חסר כוח? בואו ננסה להגדיר את הביטויים העיקריים של חולשה כללית כסימפטום של הפרעות שונות בגוף:

• האדם הופך מפוזרת ומתקשה להתרכז במשימה ספציפית,
• זיכרון ויכולות אינטלקטואליות מתדרדרות,
• קשה יותר ויותר למצוא את המילים הנכונות,
• פריון העבודה יורד,
• אדם מרגיש עייפות מתמדת, גם ללא מאמץ פיזי כבד,
• עייפות מופיעה גם בעת ביצוע עבודה שהייתה בעבר קלה ומעניינת,
• יש ירידה בעניין במה שקורה, אדישות,
• רגישות עצבית עולה, אדם הופך עצבני יותר,
• נמנום מופיע, אך שינה לא תמיד משפרת את המצב,
• מופיעות חולשת שרירים וקושי בביצוע עבודה פיזית.

כפי שאנו רואים, למושג המופשט של חולשה יש לא מעט ביטויים פיזיים, שיכולים להיות הן הסימנים הראשונים למאמץ פיזי או נפשי, והן תסמינים של פתולוגיות שונות.

עכשיו בואו נדבר על הזעה ביתר פירוט. הזעה פיזיולוגית יכולה להיות כמעט בלתי מורגשת או נראית לעין. זה תלוי בגורמים רבים: מצב נפשי, טמפרטורת הסביבה, אופי המזון הנצרך וכו'. אבל אם אנחנו מדברים על הזעה פתולוגית, אז יש בהחלט ביטויים חיצוניים שאינם קשורים למצבו הפיזי או הנפשי של אדם. במילים אחרות, הזעה מוגזמת יכולה להופיע גם תחת השפעת גורמים סביבתיים וגם בלעדיהם.

זוהי הזעה פתולוגית מוגזמת המכונה בדרך כלל "היפרהידרוזיס". יתר על כן, היא יכולה להתבטא הן במהלך היום והן בלילה, ללא קשר לטמפרטורת הסביבה.

בדרך כלל, בלוטות הזיעה של בני אדם מפרישות לפחות 500 מ"ל זיעה ביום. כמות ההזעה המינימלית נצפית בטמפרטורות נמוכות ובהיעדר לחץ פיזי או נפשי. כמות הזיעה המקסימלית שניתן להפריש מהגוף היא 3 ליטר לשעה, אך זה כבר כרוך בהתייבשות. אין צורך לדבר על סטנדרטים ספציפיים להזעה, מכיוון שנפח הזיעה המופרשת יכול להיות תלוי בתנאים רבים.

בדרך כלל מדברים על הזעה (היפרהידרוזיס) כאשר הזעה באופן קבוע משאירה סימנים על בגדים, וככל שקוטר הכתמים הרטובים הללו גדול יותר, כך המצב חמור יותר. וזה לא כולל מצבים בהם הזעה עזה קשורה למאמץ פיזי או חרדה, כלומר אדם מזיע גם כשהוא רגוע ועסוק בעבודה שאינה דורשת מאמץ. סוג זה של הזעה הוא זה שנחשב לסימן הראשון לבעיות בגוף.

אבחון חולשה והזעה

אני לא רוצה לחזור על עצמי, אבל הרשו לנו להזכיר לכם שוב שחולשה והזעה אינם תסמינים שניתן להשתמש בהם כדי לאבחן באופן מיידי. אם התסמינים אינם קבועים ומופיעים תחת השפעת גורמים מעוררים, כגון חשיפה לטמפרטורה, עומס רגשי, עבודה פיזית כבדה וכו', אין סיבה לדאגה רבה מדי. אתם רק צריכים לעקוב אחר הקשר בין התסמינים המתעוררים ולנקוט צעדים כדי להפחית את ההשפעה השלילית.

כדאי לפנות לרופא אם תסמינים כמו חולשה והזעת יתר מלווים בתסמינים לא נעימים ואף מסוכנים אחרים, במיוחד אם הם מופיעים באופן קבוע. ניתן גם לפנות לעזרה רפואית אם מופיעים תסמינים חשודים ללא סיבה נראית לעין, אולי הם מצביעים על מחלה שרק מתחילה.

אם יש לך תלונות על חולשה כללית או חולשה שרירית המלווה בהזעה מוגברת, עליך לפנות לרופא המשפחה שלך, ולאחר בדיקה גופנית, אנמנזה, בדיקות מעבדה ובדיקות פשוטות (מדידת לחץ דם, דופק, האזנה, א.ק.ג.) הם יחליטו לאיזה מומחה להפנות מטופל ספציפי לצורך אבחון נוסף. ייתכן שתצטרך להתייעץ גם עם קרדיולוג, נוירולוג, פסיכותרפיסט, פסיכולוג, אנדוקרינולוג, אונקולוג או מומחים אחרים.

מאחר והתסמינים שאנו חוקרים אינם מצביעים על פתולוגיה ספציפית, אלא מצביעים על הפרעות מסוימות בגוף, בדיקות מעבדה מסייעות רבות בהבנת הגורם למחלה. בדיקת דם קלינית ובדיקת שתן כללית הן בדיקות חובה הנרשמות לחולים עם תלונות כאלה. בנוסף, ניתן לרשום את הדברים הבאים: ניתוח ביוכימי, בדיקת דם לסוכר ובדיקת הורמונים. כשמדובר בזיהום, ייתכן שיהיה צורך בבדיקת דם לפתוגן (ELISA, PRC וכו'), שתסייע במתן אנטיביוטיקה. במקרים מסוימים, נקבעת בנוסף בדיקת דם לנוגדנים. אם יש חשד לסרטן, תורמים דם לסמני גידול או מבוצעת ביופסיה של רקמות ולאחריה בדיקה היסטולוגית. כדי להעריך את מצב מערכת החיסון, מבוצעת אימונוגרמה המבוססת על דם ורידי או נוזלים פיזיולוגיים אחרים.

דרגת ההיפרהידרוזיס נקבעת על ידי מבחן מינור או בדיקות ספציפיות אחרות, וגם מיקום האזורים הרטובים בגוף ילמד את הרופא הרבה. מעניין במיוחד צורות מקומיות של היפרהידרוזיס ומצבים בהם הזעה מוגברת הופיעה פתאום, למרות שהאדם לא סבל בעבר מתסמין כזה.

באשר לאבחון אינסטרומנטלי, קודם כל, תמיד נבדקת עבודת הלב, ולשם כך נקבעת קרדיוגרמה. אם יש חשד ליתר לחץ דם או תת לחץ דם, נקבע ניטור לחץ דם יומי. אם יש סיבה לחשוב על מצב כלי הדם, הם סורקים (אנגיוסקנינג, דופלרוגרפיה, אולטרסאונד וכו').

אם, בנוסף לחולשה והזעה, יש עלייה ממושכת בטמפרטורה ושיעול, נדרש צילום רנטגן של החזה, אשר יסייע באבחון דלקת ריאות, שחפת או תהליכי גידול אפשריים באיברי הנשימה.

אם יש חשד לפתולוגיות של איברים פנימיים, נקבעות בדיקת אולטרסאונד (US), טומוגרפיה ממוחשבת או דימות תהודה מגנטית (CT ו-MRI), רדיוגרפיה של איברים בודדים או אזור ספציפי בגוף.

אם יש חשד לפתולוגיות של מערכת העצבים המרכזית והמוח, נקבעים טומוגרפיה, EEG, echoEG, אולטרסאונד של המוח ומחקרים נחוצים אחרים.

תסמינים נוספים (היפרתרמיה, סחרחורת, בחילות, חולשת שרירים וכו') מסייעים רבות בקביעת המחלה, מסייעים לצמצם את טווח המחלות החשודות ולהימנע מאמצעי אבחון מיותרים.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

אבחון דיפרנציאלי

מאחר שהתסמינים המוזכרים אינם ספציפיים ואינם מאפשרים אבחון ראשוני, התפקיד המכריע ניתן לאבחון דיפרנציאלי, המשתמש בתוצאות כל הבדיקות והמחקרים האינסטרומנטליים, נתוני אנמנזה ובדיקה גופנית. זוהי הדרך היחידה לקבוע את הסיבה האמיתית לחולשה ולהזעה, ולפעמים אף יותר מאחת.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

סיבוכים ותוצאות

חולשה והזעה הן תסמינים שכיחים למדי, ולמרות שהן לא תמיד מעידות על מחלה, לא ניתן להתעלם מהן, משום שזהו סימן ברור לכך שמשהו לא בסדר בגוף. אדם בריא חווה לעיתים רחוקות תסמינים כאלה, אלא אם כן הוא עצבני מאוד, למשל, כמו סטודנטים לפני מבחן. אבל גם במקרה זה, יש צורך לפחות במנוחה ובשלווה, שיסייעו לנרמל את הרווחה ולשקם את כושר העבודה.

קחו לדוגמה את ההיפותרמיה הבנאלית או התחממות יתר של הגוף. אם לא תנקטו באמצעים המתאימים (אפילו הפשוטים ביותר: קור על המצח או תה חם עם אמבט כפות רגליים חם), אתם יכולים לצפות לתוצאות לא נעימות. קודם כל, מערכת הלב וכלי הדם והמוח סובלים. חומרת ההשלכות עבורם תלויה במשך ובעוצמת השפעת הטמפרטורה, כמו גם בזמן הטיפול ובאמצעי המניעה. אבל אפילו סיבוכים אלמנטריים בצורה של עלייה בלחץ הדם עקב התחממות יתר והופעת תסמיני הצטננות עקב היפותרמיה בבירור לא יביאו שום דבר טוב.

כאשר חולשה מלווה בהזעה עזה, זה מצביע על כך שהגוף נחלש, מה שאומר שהוא יכול בקלות להיכנע להשפעות סביבתיות שליליות. והחיידקים האופורטוניסטים "שלנו" אינם ישנים, ועם כל היחלשות של הגוף, מוכנים לתרום להתפתחותן של מחלות שונות, שיהיה קשה למדי להתמודד איתן בתנאים של אובדן כוח.

וגם אם חולשה והזעת יתר הופיעו כתוצאה מהצטננות בשלב ההחלמה, זהו סימן לכך שהגוף זקוק לעזרה בשיקום כוחו. אך תסמינים דומים יכולים להופיע גם בתחילת המחלה, אשר, עם תשומת לב ראויה לרווחתך, אמורים לעזור לתפוס את המחלה בחיתוליה, כאשר קל הרבה יותר להילחם בה מאשר בשיאה. וזה חל לא רק על הצטננות.

תסמינים כמו חולשה והזעה, למרות שאינם ספציפיים, עדיין בעלי ערך מסוים לאבחון מחלות והתקדמותן. אם תסמינים כאלה מופיעים על רקע פתולוגיה אונקולוגית, זה בדרך כלל מצביע על כך שהמחלה רחוקה מלהיות בשלב הראשוני שלה, מה שאומר שאדם יצטרך להילחם קשה על חייו. אבל ככל שתינתן עזרה מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי שאדם ייצא מנצח מהמאבק האכזרי הזה.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

מניעה

אין טעם לדבר על פרוגנוזה כלשהי בנוגע לחולשה והזעה עד שייקבע מה גורם לתסמינים כאלה. אם מדובר בעייפות רגילה, היא אינה מהווה סכנה מיוחדת לגוף. אדם צריך רק לנוח היטב ולהעשיר את תזונתו במוצרים עשירים בוויטמינים, והמצב יתייצב במהירות.

הפרוגנוזה לא תהיה כה מנחמת אם מדובר בעייפות כרונית. חשוב להבין שאובדן כוח הוא מצב מסוכן למדי כאשר הגוף חסר הגנה מפני השפעתם של גורמים שליליים התורמים להתפתחות מחלות שונות. אם לא נעשה דבר, התסמינים יהפכו לסכנת חיים. חולשה תהפוך לכזו שאדם לא יוכל לעמוד על רגליו ללא עזרה, והזעה חזקה עם כל מאמץ תוביל לאובדן נוזלים ואליטוליטים על ידי הגוף, דבר הנחשב מסכן חיים.

אם התסמינים נגרמים על ידי מחלות מסוימות, הפרוגנוזה תהיה תלויה בזמן הטיפול שהתחל וביעילותו. כאן יש לקחת בחשבון הכל: כיצד המטופל פועל לפי המלצות הרופא, עד כמה הוא מתייחס למצבו ברצינות, מהו מצב הרוח הפסיכולוגי של המטופל.

ברור כי הפרוגנוזה הפחות טובה יכולה להתקבל אם חולשה והזעה קשורות לאוטם שריר הלב נרחב או לסרטן בשלבים הסופיים.

כפי שאנו רואים, אפילו תסמינים כאלה, שלכאורה אינם מזיקים, יכולים לאותת על מחלות מסכנות חיים, מה שאומר שלא ניתן להתעלם מהן. אך כמעט כל מחלה ניתנת למניעה אם חושבים על בריאותכם לפני הופעת התסמינים החשודים הראשונים.

בואו נדבר על שינויים באורח החיים והתזונה שיעזרו להימנע לא רק מעבודה יתרה, אלא גם מהתפתחות של מחלות קשות שונות. לשם כך, אתם רק צריכים לחשוב על הבריאות שלכם (בואו לא נשכח שבריאות היא אושר) ו:

• נסו להפוך את התזונה שלכם לאיזונה יותר, תוך הוצאת כל המוצרים והתוספים המיותרים לגוף, תוך מתן עדיפות לפירות, ירקות, דגנים, אגוזים, קטניות, כמו גם בשר ודגים תוצרת בית, מוצרי חלב טבעיים, תה, קומפוטים, חליטות צמחים.

חשוב לזכור שגופנו צריך לקבל כמות מספקת של ויטמינים בכל עת של השנה. בקיץ, פירות וירקות טריים מועילים מאוד, ומחוץ לעונה, יש להוסיף באופן פעיל לתזונה פירות יבשים, אגוזים, פירות יער קפואים, מיצים משומרים, קומפוטים וריבה. בחורף ובאביב, כאשר מופיעים תסמינים של אובדן כוח, כדאי להשלים את התזונה עם קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים, מכיוון שפירות טריים המאוחסנים לאחסון מכילים מעט מאוד ויטמינים בשלב זה, ופירות יבשים וקפואים יקרים למדי כדי לכסות את מחסור בחומרים מזינים בעזרתם בלבד.

• אל תשכחו את משטר השתייה. אדם צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום, הנחוצים לניקוי הגוף ולמניעת הרעלה מחומרי פסולת, שמירה על חיוניות ותפקוד של איברים ומערכות שונות. במזג אוויר חם וגשום, יש להגדיל את כמות הנוזלים הנצרכת (לפחות 2-2.5 ליטר). מומלץ לעשות זאת גם לאחר ביקור בבית מרחץ, סולריום, סאונה, עבודה בטמפרטורות סביבה גבוהות, עלייה בטמפרטורת הגוף במהלך מחלה או התחממות יתר.
• שימו לב לכושר הגופני שלכם. אימוני בוקר, חדר כושר או פעילויות חוץ, טיולים באוויר הצח, תיירות, משחקים פעילים, רכיבה על אופניים, שחייה - כל זה יעזור להפוך את החיים לא רק לבריאים יותר, אלא גם למעניינים הרבה יותר. אחרי הכל, פעילות כזו היא, קודם כל, רגשות חיוביים שמחזקים את הגוף לא פחות מתרופות ומוצרים שונים.
• תנו עדיפות לאורח חיים בריא, הכולל לא רק פעילות גופנית מתונה ותזונה נכונה, אלא גם ויתור על הרגלים רעים. תאמינו לי, אתם יכולים להרגיע בהצלחה את העצבים שלכם גם בלי אלכוהול, ניקוטין, "גראס" וכו'. החיים בלי כל זה לא פחות יפים אם תלמדו להבחין ביופי, ולא לבחור בדרך הקלה, ליהנות משיגור או לגימה של אלכוהול, שרק מעכירים את המוח, אבל לא תורמים להתקדמות החשיבה.

בנוסף, הרגלים רעים משפיעים לרעה על היכולות הפיזיות והנפשיות של אדם. לכן לא תמיד יש צורך להאשים בכך חולשה כללית. לרוב, הסיבה היא חוסר כוח רצון לסרב למשהו שפוגע רק בגוף.

• פנו לרופא עם הופעת התסמינים החשודים הראשונים. אל תחכו עד שהם יתפתחו למחלה קשה.

אם התסמינים מופיעים פעם אחת וחולפים במהירות, זו כמובן לא סיבה לגזול את זמנו של הרופא (אם כי גם כאן אין להם זכות לסרב לך בדיקה). אבל אם חולשה והזעה חוזרות על עצמן יותר מפעם או פעמיים, כדאי לחשוב ברצינות מה יכול לגרום לתסמינים כאלה וכיצד להתמודד איתם. וכאן אי אפשר להסתדר בלי עזרתו של מומחה. אבל לקבלת ייעוץ ועזרה כדאי לפנות לא לחבר או שכן שיודע הכל כי כבר היה להם את זה בחיים הקודמים, אלא לרופא מנוסה עם ידע מספק.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]