המומחה הרפואי של המאמר

אורתופד ילדים, רופא ילדים, טראומטולוג, מנתח

פרסומים חדשים

התעמלות היגיינית ותרפויטית

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 08.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

נעשה שימוש בתרגילי היגיינה בבוקר ותרגילים טיפוליים.

התעמלות בוקר היגיינית הנמשכת 5-15 דקות בעלת ערך בריאותי רב וכוללת תרגילי התעמלות ונשימה פשוטים, כמו גם תרגילי הרפיה. המשימה העיקרית של התעמלות בוקר היגיינית היא להפעיל תהליכים פיזיולוגיים, להגביר את הטונוס הכללי וליצור מצב רוח עליז. התעמלות זו (בהתאם למצב הבריאותי) מתבצעת בבית, במחלקת בית חולים, במחלקת שיקום או בסנטוריום.

התעמלות טיפולית היא הצורה העיקרית של פעילות גופנית טיפולית, המבוצעת בדרך כלל פעם ביום, אך אם יש צורך להגביר את הפעילות הגופנית, ניתן לבצע את התרגילים גם באופן עצמאי. שיעורי התעמלות טיפולית אישיים מבוצעים בדרך כלל עם חולים במצב קשה יחסית. שיעורים קבוצתיים (הנפוצים ביותר) משמשים בדרך כלל במחלקות שיקום, בתי הבראה ובתי אבות. שיעורי התעמלות טיפולית עצמאיים מבוצעים בבית לאחר השחרור ממחלקת בית החולים או במחלקות.

ביצוע נכון של אימוני התעמלות טיפולית כרוך בחלוקת העומס הפיזי בהתאם לעקומה הפיזיולוגית האופטימלית - תגובת הגוף לתרגילים גופניים במהלך האימון. בהליך ההתעמלות הטיפולית, ניתן לייצג את חלוקת העומס הפיזי על ידי עקומת רב-שיאים. כדי להתחשב בעומס הפיזי, נרשמים דופק, קצב נשימה ולחץ דם.

trusted-source [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

שלוש תקופות של פעילות גופנית טיפולית

תקופת היכרות (15-25% מהזמן) - הכנת הגוף לעומס גובר. נעשה שימוש בתרגילי התעמלות ונשימה הפשוטים ביותר.
התקופה העיקרית (עד 70% מהזמן) היא יישום שיטה פרטית של התעמלות טיפולית.
התקופה האחרונה (15% מהזמן) היא הפחתה הדרגתית בפעילות הגופנית. מבוצעים תרגילי התעמלות פשוטים, לרוב עבור מפרקים קטנים, כמו גם תרגילי נשימה, אלמנטים של אימון אוטוגני בשילוב עם הרפיה.

משטר התנועה הוא תנאי הכרחי ליעילות ההתעמלות הטיפולית. משטר פעיל, המלא בתנועות שונות, מציב דרישות מוגברות לגוף המטופל. משטר המנוחה והעומס מחושב בנפרד עבור מטופלים מותשים, עייפים יתר על המידה ומטופלים מתאוששים. מטופלים העוקבים אחר משטר כזה חייבים למינון את העומס בקפדנות, להימנע מגרים מיותרים וליצור תנאים למנוחה פסיבית.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors