התעמלות לילדים מגיל חודש וחצי עד שלושה חודשים

עד חודשיים, ילד ישן הרבה - עד 22 שעות ביום. משמעות הדבר היא שהוא זז מעט. לכן, הילד צריך לזוז. תרגילים גופניים לתינוקות יעזרו בכך, ויש לעשות זאת כל יום החל מחודש וחצי לחייו של הילד. איזה סוג של התעמלות לילדים זה ואיך לעשות זאת?

יתרונות הפעילות הגופנית

• מחזק את כלי הדם ואת הלב
• זרימת הדם משתפרת
• תפקוד האיברים הפנימיים, ובפרט איברי הנשימה, משתפר.
• הכישורים המוטוריים של התינוק משתפרים
• מערכת העצבים של הילד מתחזקת
• חסינות התינוק מוגברת

תנוחה נכונה בעת הירדמות

כאשר ילד ישן, על ההורים לוודא שהוא ישן בתנוחה הנכונה. הרגליים נמצאות בתנוחה שתלויה בתנוחת הגוף במהלך השינה. אם הילד נרדם בתנוחת הצד, יש למשוך את הרגליים כלפי מעלה עד לבטן (תנוחת עובר). כדי למנוע בעיות יציבה מהילד ולהבטיח שעמוד השדרה שלו יתפתח כראוי, יש לוודא שזרועותיו מונחות מתחת לראשו במהלך השינה ואינן בתנוחה לא נוחה. אם הזרועות נמצאות מתחת לראש, הגוף יתיישר אוטומטית ועמוד השדרה יהיה בתנוחה הנכונה.

לצורך תרגילים נכונים והשכבה של הילד, חשוב לדעת שעד גיל ארבעה חודשים התינוק עלול לסבול מהיפרטוניות של הרגליים והידיים, במיוחד באזור הכיפוף שלהן. על מנת למנוע החמרה של ההיפרטוניות, יש צורך לבצע עם הילד תרגילים שירפיו את שרירי הידיים והרגליים. עדיף לשלב את התרגילים עם עיסוי - כך ניתן להשיג אפקט גדול יותר. הטכניקה העיקרית של עיסוי כזה היא ליטוף הידיים, הרגליים וגופו של הילד. זה מרפה היטב את טונוס שרירי התינוק.

הורים צריכים לדעת שכל התרגילים צריכים להיעשות בזהירות ובזהירות, ואין לעשות אותם יותר מ-15 דקות בכל פעם. אם התרגיל קשה, יש לדחות אותו ולעשות משהו נגיש יותר לתינוק. עדיף אפילו כאשר האם מדברת עם התינוק תוך כדי ביצוע התרגיל. כך התינוק יהיה רגוע יותר וירגיש הרבה יותר בנוח.

[ 1 ]

תרגיל לחיזוק הרגליים

עליכם להניח את התינוק על רגליו. כדי לבצע תרגיל לחיזוק הידיים והרגליים, עליכם לקחת את התינוק מתחת לבית השחי ולסובב אותו כך שפניו יפנו הרחק מכם. הניחו לרגליו לעמוד על השולחן או על הרצפה, אם קל לכם לשבת על הרצפה. באופן כללי, המשטח צריך להיות קשה. העיקר בתרגיל הזה הוא שהילד יישען על רגל אחת ואז על השנייה. תינוקות בדרך כלל מאוד אוהבים את התרגיל הזה, והם עושים אותו בהנאה. כדי לבצע את התרגיל הזה נכון, עליכם לצפות. כך שהתינוק יישען על משטח השולחן עם כל רגלו, ולא רק ייגע בו עם אצבעות הרגליים - אז לא יהיו פציעות או חבורות. והרגליים יתחזקו. חשוב שההורים ברגע זה יתמכו בילד באוויר ובשום מקרה לא יסחטו את צלעותיו החלשות.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

תרגיל לחיזוק שרירי הבטן

זהו תרגיל חשוב מאוד שיעזור לחזק את שרירי הבטן ובכך להפוך את האיברים הפנימיים לבריאים יותר. עליכם להשכיב את הילד בצורה אופקית ולהניח את הידיים מתחת לגבו. עליכם לתמוך בראשו של הילד בעזרת האצבעות. כפות הרגליים צריכות לנוח על בטנו של ההורה או המעסה. לאחר מכן יש להרים את הילד בצורה חלקה אנכית ולהוריד אותו באיטיות.

[ 5 ]

תרגילים לחיזוק כל קבוצות השרירים

זהו תרגיל אידיאלי המבוסס על רפלקס זחילה בלתי מותנה. תרגיל זה מחזק את כל קבוצות השרירים, במיוחד את שרירי הבטן, הזרועות והרגליים. התינוק מרים את ראשו, אך תנועותיו לא צריכות להיות פתאומיות - יש לוודא שהן חלקות וזהירות, ולשלוט שהילד לא ייפול. לכן, יש לפרוש את ברכי התינוק, ועקביו צריכים להיות מחוברים. אין צורך לשחרר את רגלי התינוק. יש להניח את כפות הידיים מתחת לכפות הרגליים - הצד האחורי שלהן - כך שהבהונות הגדולות יגיעו לעקבים.

מהות התרגיל היא שהילד מנסה ליישר את רגליו ולזחול קדימה, אך הרגליים עסוקות - הן בידי האם. כדי להבטיח שהילד לא ישתעמם מהתרגיל ויהיה לו מספיק אימון, יש לחזור עליו לא יותר מארבע פעמים.

תיארנו את התרגילים הבסיסיים שטובים להשתמש בהם כדי לחזק את שריריו של ילד קטן מגיל חודש וחצי עד שלושה חודשים. התעמלות לילד בגיל זה צריכה להתבצע בזהירות רבה על מנת לפתח בצורה גמישה את מערכת השרירים והשלד שלו.