הפרעות בתנועת כף הרגל

בעת ריצה או הליכה מהירה, כף הרגל עלולה להיות מאומצת יתר על המידה. כף הרגל כואבת, מתפקדת בצורה גרועה ומתעייפה במהירות. מחקרים אחרונים מראים שמחלות רבות בעמוד השדרה קשורות למצב ירוד של כף הרגל. לכן, בריאות כף הרגל דורשת תשומת לב רבה.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

סטיות במהלך תנועות

כפות הרגליים שלנו חוות עומס פיזי רב, וזה יכול לעורר מחלות רבות. לדוגמה, מחקר מדעי מוכיח שבריאות כף הרגל לקויה יכולה להוביל למחלות במפרק הברך או בחלקים אחרים של הרגל. ולא רק הרגל, אלא כל חלק בגוף.

סטיות במהלך תנועות כף הרגל עלולות לשבש את שיווי המשקל של האדם ולהגביר את הסיכון לנפילות, שברים ופציעות. עיוותים של עצמות ומפרקים הנגרמים מפציעות קשים מאוד לטיפול. נדרשות שיטות השפעה מורכבות - תרופות, נעליים אורתופדיות, חינוך גופני, ובמקרים מסוימים - ניתוח.

תפקוד לקוי של כף הרגל

לכף הרגל מספר תפקודים חשובים המאפשרים לנו לנוע מהר יותר או לאט יותר, להתעייף מהר או בכלל לא להתעייף. שיבושים בתפקודים אלה גורמים להשלכות חמורות לא רק על כף הרגל עצמה, אלא גם על השוק, השוק וכל חלק אחר בגוף. הנה כמה מהתפקודים החשובים ביותר של כף הרגל.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

תנועה על משטחים שונים

אנו זקוקים לכפות הרגליים שלנו כדי לנוע בבטחה על משטחים שונים. משטחים אלה אינם תמיד חלקים לחלוטין ויש להם גם דרגות קשיות שונות.

לדוגמה, הרבה יותר קל ללכת על אספלט חלק מאשר על חול רך. כאשר כף הרגל דורכת על כל משטח, היא מרופדת, ולכן אנחנו לא נפגעים ברגל או נופלים, תוך שמירה על שיווי משקל.

אם כף הרגל פגועה או חלשה, היא אינה יכולה לספק איזון לכל הגוף. כל חלק בגוף עלול להיפגע במהלך נפילה. לכן חשוב כל כך שכפות הרגליים יהיו חזקות ויכולות לספק לנו תנועה תקינה על כל משטח. אסור שיהיו עליהן יבלות או יבלות, לכן עלינו לדאוג לנעליים נוחות.

תנועת הגוף במרחב

בזכות כף הרגל, כל הגוף נע לכיוונים שונים. אם תפקודי כף הרגל נפגעים, לאדם אין את היכולת לתאם את תנועות הגוף כולו. אם נשווה חלקים שונים של הרגל - ירכיים, ברכיים, שוקיים - כף הרגל היא הניידת ביותר. שלילת ניידות זו מכף הרגל אינה מאפשרת לאדם להשתמש ביכולות המוטוריות שלו.

הפחתת העומס על איברים אחרים

כף הרגל נושאת על עצמה את כל העומס, ומפחיתה אותו עבור איברים אחרים. יכולת זו חשובה במיוחד בתנועות מהירות ופתאומיות, כגון ריצה וקפיצה. כף הרגל מתרוממת, נוטלת על עצמה את העומס, ומפחיתה את מפרקי הברך, שרירי הגב, חוליות הצוואר והגב.

אם כף הרגל לא הייתה נושאת את כל העומסים הללו, עמוד השדרה היה נשחק הרבה יותר מהר.

שלבי תנועת כף הרגל

מחזור הצעדים, אם הוא הושלם, מחולק לשני שלבים עיקריים: שלב המעוף ושלב התמיכה. השלב הראשון - הרגל מורמת מעל הקרקע ואינה נוגעת במשטח - זהו שלב המעוף. השלב השני - הרגל נוגעת במשטח, מה שאומר שהיא נכנסה לשלב התמיכה. עד 65% מזמן ההליכה כולו נמצא בשלב התמיכה, 35% - בשלב המעוף. כלומר, 35% מהזמן הרגל תלויה באוויר, ו-65% מהזמן כף הרגל נחה על המשטח.

שלב התמיכה של כף הרגל חשוב מאוד משום שהוא קובע עד כמה אדם משיג את מטרתו בתנועה ואת בריאות רגליו. אם אדם עושה משהו לא נכון בשלב התמיכה, הרגל עלולה להתפתל, להיפגע, להיפצע, וכל הגוף עלול לסבול. עמוד השדרה בפרט.

במהלך שלב התמיכה, כף הרגל חייבת ליצור מגע נכון עם הקרקע כדי לא לחוות לחץ רב יותר ממה שהיא מסוגלת לעמוד בו. אחרת, עלולות להיגרם פציעות.

חלקות תנועת כף הרגל

עד 100% מכל פגיעות הגוף נגרמות מפרונציה. זוהי תנועת כף הרגל שבה הקצה החיצוני של כף הרגל מתרומם והסוליה פונה החוצה. זוהי תנוחת ההליכה הנכונה.

יש גם דבר כזה שנקרא סופינציה של כף הרגל. כל שאר הפציעות מתרחשות עקב תנועות שגויות במהלך סופינציה. מהי סופינציה? זוהי עליית הקצה הפנימי, לא החיצוני, של כף הרגל, שבו הסוליה פונה פנימה. אדם לעיתים רחוקות מאוד נכשל בתהליך הסופינציה - רק במקרה של תיאום לקוי של תנועות עקב מחלות של עצבים ושרירים. במקרה זה, אדם זקוק להתייעצות עם רופא ולטיפול ארוך טווח.

בעיות בפרונציה מתרחשות כאשר לאדם יש מפרקים חולים או מעוותים. אז מפרקים אלה אינם מסוגלים לשאת עומס כבד, ויכולים להכשיל את האדם במהלך תנועה. כתגובת שרשרת, מתרחשים מתיחת שרירים ומתח רצועות, ויכולים להופיע כאב ברגל.

לעתים קרובות אפילו תרופות אינן יכולות להתמודד עם כאב זה. יש צורך לפנות להתעמלות מתקנת מיוחדת, אך רק לאחר ביצוע הניתוח ותקופת השיקום חלפה.

תנוחת כף רגל לא נכונה

כאשר אדם הולך נכון, הוא הולך לאורך קו דמיוני. יש לו מיקום מדויק. קו איזון זה עובר לכל אורך כף הרגל מהעקב ובאופן שווה עד לרווח שבין הבוהן הגדולה לזו שלידה. אם אדם צועד לאורך קו זה בצורה נכונה, המשקל והעומס מתפזרים באופן שווה על פני כל שטח כף הרגל.

אם אדם דורך יותר עם חלק אחר של כף הרגל בזמן הליכה, העומס מתפזר מחדש, והרגל עלולה להתנתק או אפילו להישבר. כל הגוף סובל מכך, ובפרט עמוד השדרה, חלק מהעומס נופל עליו, מה שגורם למאמץ יתר ודלקת.

למה לא כדאי לגזור יבלות

דיוק תנועות ההליכה שלך, התיאום של תנועות אלו ומשכן יהיו תלויים בבריאות כפות הרגליים והבהונות שלך. יבלות ויבלות מקשים על ההליכה, לכן חשוב למנוע אותן.

אם כבר הופיעו יבלות, אנשים רבים עושים את הטעות של חיתוךן בסכין. אבל זו דרך גרועה מאוד, כי זיהום יכול להיכנס לפצע, ואז רקמת השריר תזדהם. כאשר אדם הולך, מתווספים וירוסים וחיידקים, הם נכנסים לפצע הפתוח, מכיוון שכף הרגל נמצאת בסביבה לחה מתמדת.

אם תהליך זה אינו נשלט, הפצע מחיתוך הקלוס יזדהם וייתכן שיידרש ניתוח.

אלו הנמצאים בסיכון הגבוה ביותר הם חולי סוכרת, מכיוון שפצעיהם נרפאים בצורה גרועה ודמם נקרש בצורה גרועה.

לכן, אם נוצרות יבלות, עליך לפנות לרופא כדי שנוכל לטפל ביבלות בבית חולים.

כיצד להגן על עצמך מפני יבלות

יבלות נוצרות בדרך כלל עקב נעילה לא נכונה של נעליים. כדי למנוע זאת, יש לבחור נעליים עם תמיכה לקשת כף הרגל וסוליה חזקה ואיכותית. מדרסים אורתופדיים יהיו גם טובים.

כיצד הם פועלים? הלחץ על כף הרגל מופחת באמצעים אלה. מאותם מקומות הנושאים עומס נוסף, בזכות המדרסים, הוא מופחת, ומתפזר מחדש לאזורים אחרים. לכן, קל הרבה יותר ללכת בנעליים עם מדרסים ומדרסים אורתופדיים. על מנת שהמדרסים יהיו באיכות גבוהה, עליהם להיות מורכבים מחומרים בולמי זעזועים. כאשר כף הרגל מתחככת במדרסים ובחלק העליון של הנעל, מדרסים העשויים מחומר מיוחד מפחיתים את החיכוך הזה והופכים את התנועה לנוחה יותר.

אמצעי מניעה

אם אינך נועל נעליים אורטופדיות מיוחדות, לפחות בחר נעליים עם אזור אצבעות מרווח. זה ימזער את הלחץ על אצבעות הרגליים ויפחית את הסבירות לשלפוחיות. אתה יכול לנעול נעלי עקב, אך עליך לתאם את הגובה שלהם.

אם גובה העקב שלך גבוה מ-12 ס"מ, את יכולה לנעול אותו לזמן קצר - לא יותר מ-2-3 שעות ברציפות. לאחר מכן כדאי לנוח, ולהחליף לנעליים נוחות יותר עם עקב נמוך. ללבישה יומיומית, את צריכה עקב נמוך ויציב - עד 4 ס"מ גובה.

אם אתם נועלים נעלי ספורט, וכמובן גם גרביים, עליהן להיות עשויות מבד טבעי בלבד. פשתן או כותנה הם אידיאליים. הם סופגים לחות היטב ואינם מאפשרים לזיעה לקפוא ולגרות את כף הרגל. בנוסף, חיידקים מתרבים מהר מאוד בסביבות נוזליות, וזיהום בכף הרגל אפשרי.

אם אתם סובלים מבעיות בתנועת כף הרגל ומוטרדים מכאבים בכף הרגל או באצבעות הרגליים, עליכם להתייעץ עם טראומטולוג, מומחה למחלות זיהומיות או ראומטולוג.