^
חדשות
בריאות
משפחה וילדים
תזונה ותזונה
יופי ואופנה
יחסים
ספורט
אודות הפורטל
ספורט
כושר גופני
מידע כללי על כושר גופני
תרגילים לשרירי החזה
תרגילים לרגליים
תרגילים על הבטן
תרגילים עבור השרירים של הידיים
תרגילים לשרירי הגב
תזונה ספורטיבית
חלבונים ופעילות גופנית
ויטמינים ומינרלים לאנשים פעילים פיזית
נוזלים ואלקטרוליטים
שומנים ופעילות גופנית
הכל על תזונה ספורטיבית
סוכנים ארגוניים (תוספי מזון)
פחמימות ופעילות גופנית
פרמקולוגיה ספורט
סקירה של פרמקולוגיה ספורט
רָאשִׁי
»
ספורט
»
כושר גופני
»
תרגילים עבור השרירים של הידיים
שרירי זרוע
שרירי זרוע
תרגילים להרזיית ידיים לנשים
אם לא תפסיקו לאכול הכל, ללכת לישון מאוחר ולשתות מעט מים, לא תרדו במשקל. גם אם תחזרו על התרגילים לירידה במשקל בזרועות באופן קבוע.
תוכנית אימונים עם שימוש במתיחה
הדרך הסודית לבנות שרירי דו-ראש גדולים יותר: האם גומיות התנגדות יכולות לעזור לך לבנות שרירים כמו ברזל?
כפיפות ידיים דו-ראשיות
עמדו כשרגליכם ברוחב הכתפיים. אחזו במשקולת באחיזה תחתית, כשהיא מונחת על הירכיים. הידיים צריכות...
לחיצת חזה קובנית
אני עושה כמות מדהימה של תרגילי דו-ראשי, אבל הדו-ראשי שלי הפסיק לגדול. מה קורה?
מהן הגישות השונות
נאמר לך להקשיב לגוף שלך, ללמוד את הייחודיות שלו, לאמץ אותו כחבר. אל תאמינו לזה. אתם יכולים להקשיב וללמוד על הגוף שלכם, אבל תשכחו מלהיות ידידותיים...
כיפוף שורש כף היד
שבו על ספסל כשברכיכם כפופות וכפות הרגליים ברוחב הכתפיים. החזיקו משקולות בידיים והניחו את אמות הידיים על הירכיים, כפות הידיים פונות כלפי מעלה...
כיפוף ידיים באחיזה רחבה
עמדו כשרגליכם ברוחב הכתפיים. החזיקו את המשקולת בידיים, ידיכם מעט רחבות יותר מרוחב הכתפיים. המשקולת צריכה לגעת בירכיים...
כיפופי שורש כף היד הפוכים
שבו על ספסל כשברכיכם כפופות וכפות הרגליים ברוחב הכתפיים. החזיקו משקולות בידיים והניחו את אמות הידיים על הירכיים, כשכפות הידיים כלפי מטה. פרקי הידיים לא צריכים לגעת בברכיים...
כפיפות ידיים עם משקולות בכיפוף
שבו על ספסל משופע כשגבכם צמוד לספסל. החזיקו משקולות בידיים ותנו לזרועותיכם להיתלות למטה לצדדיכם...
כופפי שרירי דו-ראשי לזרועות
השתמשו בתנועות מבוקרות או שפשוט תפגעו בכתפיים. בצעו סט אחד, ואז עברו מיד לתרגיל הבא בלי לנוח...
Pages
1
2
>
»
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.
Typo comment
Leave this field blank