^

ספורט

  1. רָאשִׁי
    2. »
  2. ספורט
    3. »
  3. כושר גופני
    4. »
  4. תרגילים עבור השרירים של הידיים

שרירי זרוע

שרירי זרוע

תרגילים להרזיית ידיים אצל נשים

אם אתה לא מפסיק לאכול הכל, ללכת למיטה מאוחר לשתות קצת מים - לא תוכל לרדת במשקל. גם עם חזרה קבועה של תרגילים להרזיה הידיים שלך.

תוכנית התרגילים באמצעות מרחיב

הדרך הסודית לבנות שרירי גדול: גומי יכול לעזור לבנות שריר, כמו גם ברזל?

שרירי זרוע מתפתלים לידיים

עמדה עומדת, רוחב הכתפיים ברוחב זה מזה. קח את המשקולת מלמטה, הצוואר צריך לנוח על הירכיים שלך. הידיים צריכות ...

לחץ על הספסל הקובני

אני מבצע כמות מדהימה של כיפוף שרירי, אבל שרירי הזרוע שלי הפסיקו לגדול. מה קורה?

מהן הגישות

נאמר לך להקשיב לגוף שלך, ללמוד את תכונותיו, לאמץ אותו כחבר. אל תאמינו. אתה יכול להקשיב וללמוד את הגוף שלך, אבל לשכוח את היחס הידידותי ...

גמישות של פרקי הידיים

לשבת על ספסל, רגליים כפופות בברכיים, רגליים לרוחב הכתפיים. לאסוף משקולות ולשים אמות הידיים שלך על המותניים שלך עם הידיים למעלה ...

גמישות של זרועות עם אחיזה רחבה

עמדה עומדת, רוחב הכתפיים ברוחב זה מזה. הרם את המשקולת, זרועותיך רחבות יותר מהרוחב של הכתפיים. הבר צריך לגעת בירכיים שלך ...

פרק כף היד האחורי

לשבת על ספסל, רגליים כפופות בברכיים, רגליים לרוחב הכתפיים. קח את משקולת יד ביד שלך ואת המקום אמות הידיים שלך על המותניים, כפות הידיים כלפי מטה. פרקי הידיים לא לגעת בברכיים ...

כיפוף ידיים עם משקולות במדרון

שב על ספסל משופע, הגב צמוד לספסל. לאסוף משקולות ולתת את הידיים לתלות לאורך הגוף ...

זרוע שרירי זרוע

השתמש בתנועות מבוקרות, או שאתה פשוט תכה את עצמך על הכתפיים. האם מתקרבים, ואז מיד ללא הפסקה, הולכים לתרגיל הבא ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.