^

תרגילים לשרירי הגב

תרגילים לחיזוק שרירי הגב לילדים

עבור התפתחות גופנית נורמלית של הילד, תרגילים מיוחדים נדרשים כדי לחזק את הגב. שקול את מתחמי פופולרי ותכונות של יישומם.

תרגילים עבור הגב התחתון

עם הזמן, אדם מתחיל להרגיש את "כבדות השנים", עמוד השדרה מזדקן, יש כובד וכאב. לכן, תרגילים עבור המותניים - קש, אוחז בו, אתה יכול לחזור גמישות ויציבות לשעבר שלה.

תרגילים לפיתוח וחיזוק שרירי הגב

תרגילים עבור שרירי הגב לעזור להפחית את העומס על עמוד השדרה, לשפר את היציבה, להפחית כאבים.

תרגילי יציבה לילדים (וידאו)

תרגילים עבור יציבה לילדים צריכים להתבצע על ידי כל הילדים, גם בריא עם הפרה קיימת של יציבה. תרגילים כאלה צריך להיות כלול שיעורים ההתעמלות בבוקר ומשחקים בחוץ. אחרי הכל, היציבה משקפת את בריאותו הגופנית והנפשית של הילד, את אופיו ואת מצב רוחו.

מוט עם יד אחת במדרון

שים את המשקולת על הרצפה, קצה אחד של הבר בפינה. השמלה כמה פנקייקס אור בצד השני. מניחים את הספסל ימינה ...

כיפוף הגב התחתון

קרעו את הראש ואת פלג הגוף העליון מהרצפה, חותכים את השרירים של הגב התחתון. לאט לאט להוריד את החלק העליון של הגוף על הרצפה

טיוטה במדרון

משוך את המוט ישר אל החזה, ולאחר מכן הורד אותו. אל תאפשר את המוט לגעת ברצפה.

מתרסק מאחורי הגב

עם התרגיל הזה, אתה יכול בקלות לשאוב שריר הטרפז

גב חזק: מוט מוט מוט

הפנים את הבר שנמצא על הרצפה, הרגליים ברוחב של 40 ס"מ, לשבת ולקחת את הבר, זרועות מעט רחב יותר מאשר רוחב של הרגליים.

אנו מפתחים את השרירים האחראים למצב האופטימלי של עמוד השדרה

תרגילים למניעת דלקת מפרקים ניוונית בעמוד השדרה ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.