עם הזמן, אדם מתחיל להרגיש את "משקל השנים", עמוד השדרה מזדקן, מופיעים כבדות וכאב. לכן, תרגילים לגב התחתון הם קש, אחיזה שבאמצעותה ניתן להחזיר את הגמישות והיציבות הקודמות שלו.
תרגילי יציבה לילדים צריכים להיעשות על ידי כל הילדים - הן בריאים והן כאלה עם בעיות יציבה קיימות. תרגילים כאלה צריכים להיכלל בתרגילי בוקר ובמשחקים פעילים. אחרי הכל, יציבה משקפת את בריאותו הפיזית והנפשית של הילד, את אופיו ואת מצב רוחו.
