הכל על תזונה ספורטיבית

מרכז תזונת ספורט: מאקרו, תזמון ארוחות, הידרציה, אלקטרוליטים, ויטמינים ומינרלים, בנוסף להנחיות בטיחות לתוספי תזונה.

דיאטת עלייה במשקל - תפריט ל-7 ימים והמלצות

כולם שמעו על בעיית המשקל העודף. זהו נושא של תוכניות אירוח רבות, מגזינים מבריקים, דיאטות, ניתוחים פלסטיים, ניתוחי הסרת שומן וניתוח שרוול קיבה.

המטרה של כל דיאטה לבניית שרירים אינה לשרוף קלוריות עודפות (פעילות גופנית מסייעת בכך), אלא להשתמש במזון בצורה רציונלית כדי ליצור גוף חטוב ויפה.

למזומורפים יש את זה הכי קל, מכיוון שרוב חישובי התזונה תואמים לסוג גוף זה, הנחשב לנורמלי.

אורח חיים פעיל דורש תזונה מסוימת. רק כך ניתן להשיג את התוצאות שאנשים באמת רוצים לראות בחדר כושר. ישנן דרכים רבות לשלב פעילות גופנית ותזונה נכונה.

אכילת מאכלים מסוימים דורשת הוצאה משמעותית של קלוריות.

אם נלקחים ללא פיקוח רפואי, הם עלולים לגרום למגוון רחב של תופעות לוואי סומטיות.

ישנם מספר סוגים של סיבי שריר. סיבי שריר מסוג I, או סיבי שריר בעלי עווית איטית, בעלי קצב התכווצות איטי יחסית...

הצטברות של חומרים מזינים המכילים אנרגיה - פחמימות (גלוקוז), חלבונים (חומצות אמינו) ושומנים (חומצות שומן) - היא תהליך יחיד...

האנרגיה שמניעה פעילות גופנית ופעילות גופנית נוצרת על ידי קשרים כימיים במזון. הגוף צובר ומחלק אנרגיה בדרכים רבות...