^

חלבונים ופעילות גופנית

רוב הספורטאים מאמינים כי לבנים הם טובים מרכיב מפתח לשיפור ביצועים ספורטיביים. התעניינות גוברת במדעי מזון מאלצת ספורטאים לבחור באחת משתי דרכים קיצוניות כשמדובר צריכת חלבון. כמה ספורטאים לבחור תזונה עשירה בפחמימות עם תוכן לקוי של שומן וחלבון, או להיפך, עם עודף של חלבון, לחשוב כי "יותר הוא טוב יותר". כזה ביחס קוטב לחלבונים מוביל רבים ספורטאים לשאול את עצמם: עד כמה חלבון שאתה צריך, אם טוב, כשהם נמצאים עודפים, וכמה הוא בטוח למאכל.

דיאט במשך שבוע כדי להשיג מסת שרירים

באופן עקרוני, כרגיל, תיאורטית הכל נראה פשוט ומובן, אבל ברגע שזה מגיע להמציא את התפריט, בעיות להתחיל. פנטזיות, ככלל, האחרון במשך 1-2 ימים, ולאחר מכן קהות חושים.

דיאטה עבור קבוצה של מסת שריר: גבוהה קלוריה, צמחוני, פחמימות

אנחנו רגילים לחשוב כי דיאטה היא משהו כמו שביתת רעב. הוא משמש לצורך ירידה במשקל, וכמה סוגים למטרות טיפוליות. בכל מקרה, הדיאטה מספקת הגבלת קלוריות הנצרכת על ידי הגוף.

חלבון

פרוטאין (חלבון) - מרכיב חשוב של רקמת השריר, חומר אורגני מקבוצת הפוליפפטידים, הכולל חומצות אמינו שרשרת, הוא אחד המרכיבים העיקריים התזונתיים.

הסיכון של צריכת כמויות מספיקות של חלבונים

ספורטאים רבים, למרות שהם לרכז את תשומת הלב שלהם על חלבונים, אבל כמה מהם צורכים חלבונים בכמויות מספיקות. בעיה כזו קיימת בקרב ספורטאי אימון סיבולת, למשל, רצים ...

הסיכון של צריכת חלבון עודף

צריכת מזונות עשירים בחלבון מהווה סיכון לבריאות האדם. כמה חוקרים מאמינים כי, אולי, את ההשפעה המזיקה של צריכת חלבון עודף מוגזם ...

תוספי חלבון

יצרנים של תוספי חלבון הם אינטנסיבי מציע להם לספורטאים רבים שעדיין רואים חלבון להיות המרכיב החשוב ביותר ...

עומסים פיזיים ודרישות חלבון

הרמת משקולות מגדילה את דרישות החלבון. מחקרים מראים כי הצרכים חלבון במהלך התרגיל הם יותר מ 0.8 ק"ג ליום ...

מה קובע את הצורך בחלבון?

כמות החלבון המשמש את הגוף מושפע מגורמים שונים. דרישת החלבון מבוססת על הצורך בחומצות אמינו חיוניות. הדרישות עבור תשע חומצות אמינו חיוניות הוקמה על ידי WHO מבוססים על ...

תפקידם של חלבונים בפעילות גופנית

חלבונים מהווים עד 45% ממשקל הגוף. הייחודיות של חומצות אמינו טמונה בעובדה שהם יכולים לשלב עם חומצות אמינו אחרות, להרכיב מבנים מורכבים ...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.