^

חלבונים ופעילות גופנית

רוב הספורטאים מאמינים כי לבנים הם טובים מרכיב מפתח לשיפור ביצועים ספורטיביים. התעניינות גוברת במדעי מזון מאלצת ספורטאים לבחור באחת משתי דרכים קיצוניות כשמדובר צריכת חלבון. כמה ספורטאים לבחור תזונה עשירה בפחמימות עם תוכן לקוי של שומן וחלבון, או להיפך, עם עודף של חלבון, לחשוב כי "יותר הוא טוב יותר". כזה ביחס קוטב לחלבונים מוביל רבים ספורטאים לשאול את עצמם: עד כמה חלבון שאתה צריך, אם טוב, כשהם נמצאים עודפים, וכמה הוא בטוח למאכל.

דיאטה לשבוע לעלייה במסת שריר

באופן עקרוני, כרגיל, הכל נראה פשוט וברור בתיאוריה, אבל ברגע שמגיעים להכנת תפריט, מתחילות הבעיות. הפנטזיה, ככלל, נמשכת 1-2 ימים, ואז קהות.

דיאטה לעלייה במסת שריר: דיאטה עתירת קלוריות, צמחונית ופחמימות

אנחנו רגילים לחשוב שדיאטה היא משהו שדומה לשביתת רעב. היא משמשת לירידה במשקל, וחלק מהסוגים משמשים למטרות רפואיות. בכל מקרה, דיאטה כרוכה בהגבלת הקלוריות שהגוף צורך.

חֶלְבּוֹן

חלבון הוא מרכיב חשוב ברקמת השריר, חומר אורגני מקבוצת הפוליפפטידים, הכולל חומצות אמינו הקשורות בשרשרת, והוא אחד המרכיבים התזונתיים העיקריים.

סיכון בצריכת חלבון לא מספקת

למרות שספורטאים רבים מתמקדים בחלבון, חלקם אינם צורכים מספיק חלבון. בעיה זו קיימת אצל ספורטאי סיבולת, כמו רצים...

סיכון לצריכת חלבון מוגזמת

אכילת מזונות עתירי חלבון מהווה סיכונים בריאותיים לבני אדם. ישנם חוקרים הסבורים כי ההשפעות המזיקות של צריכת חלבון מוגזמת עשויות להיות מוגזמות...

תוספי חלבון

יצרני תוספי חלבון דוחפים אותם חזק לספורטאים רבים שעדיין רואים בחלבון את רכיב התזונה החשוב ביותר...

פעילות גופנית ודרישות חלבון

הרמת משקולות מגבירה את צריכת החלבון. מחקרים מראים שצריכת החלבון במהלך פעילות גופנית עולה ב-0.8 ק"ג ליום...

מה קובע את הצורך בחלבון?

כמות החלבון שהגוף צורך מושפעת מגורמים שונים. דרישות החלבון מבוססות על הדרישות לחומצות אמינו חיוניות. הדרישות לתשע חומצות האמינו החיוניות שנקבעו על ידי ארגון הבריאות העולמי מבוססות על...

תפקידם של חלבונים בפעילות גופנית

חלבונים מהווים עד 45% ממשקל הגוף. הייחודיות של חומצות אמינו היא שהן יכולות להתחבר עם חומצות אמינו אחרות וליצור מבנים מורכבים...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.