^
חדשות
בריאות
משפחה וילדים
תזונה ותזונה
יופי ואופנה
יחסים
ספורט
אודות הפורטל
ספורט
כושר גופני
מידע כללי על כושר גופני
תרגילים לשרירי החזה
תרגילים לרגליים
תרגילים על הבטן
תרגילים עבור השרירים של הידיים
תרגילים לשרירי הגב
תזונה ספורטיבית
חלבונים ופעילות גופנית
ויטמינים ומינרלים לאנשים פעילים פיזית
נוזלים ואלקטרוליטים
שומנים ופעילות גופנית
הכל על תזונה ספורטיבית
סוכנים ארגוניים (תוספי מזון)
פחמימות ופעילות גופנית
פרמקולוגיה ספורט
סקירה של פרמקולוגיה ספורט
רָאשִׁי
»
ספורט
»
כושר גופני
תרגילים לשרירי הגב
שכיבות סמיכה לחיזוק שרירים
היכנסו לתנוחת שכיבות סמיכה קלאסית, אבל הניחו את הידיים על המשקולת...
תרגילים בטוחים לשרירי הגב
הגן על הגב העליון שלך מפני פציעות בעזרת תרגיל זה...
סוגי שכיבות סמיכה
הנה 7 סוגי שכיבות סמיכה שתוכלו לנסות היום.
בצעו שכיבות סמיכה כדי לקבל גב בצורת V
שימו לב: אם אתם חווים כאב בעת ביצוע לחיצות כתפיים, תרגיל זה אינו מתאים לכם...
שכיבות סמיכה לשרירי הגב
אם תלמדו כיצד לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה - ותשמרו על יציבה טובה בתוך ומחוץ לחדר הכושר - תפחיתו את הסיכון לכאבי גב...
משיכות מתח: עבודה להשגת תוצאות
הפוך את החולשה שלך ליתרון על ידי שימוש ב"משיכות שליליות". בצע רק משיכות, תוך שימוש במשקל כבד יותר ממה שאתה יכול להרים: זוהי הדרך המהירה ביותר לצבור כוח...
משיכה על המוט
משיכות מתח הן הדרך הטובה ביותר לבנות את קבוצת השרירים הגדולה ביותר בפלג הגוף העליון: שריר ה-latissimus dorsi...
Pages
«
<
1
2
3
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.
Typo comment
Leave this field blank