כאבי גב לאחר ספורט

אפילו אנשים מאומנים יכולים למתוח את שרירי הגב שלהם לאחר הרמת חפץ כבד במיוחד, להחליק באופן בלתי צפוי, לא להכין את גופם כראוי ולא לתאם כראוי את תנועותיהם. במקרה זה, כאבי גב מופיעים לכל אורך עמוד השדרה או באזור כלשהו. כל תנועה, שאיפה ונשיפה, שינוי תנוחה גורמים לכאב. אופיים יכול להיות משיכה מתמדת, עם סיבוב לא מוצלח יש כאב ירי במקום המתיחה הגדולה ביותר. נפיחות עשויה להופיע גם במקום זה. אם מתגלה חבורה לפתע, יש צורך לפנות לעזרה רפואית. דימום פנימי מצביע על קרע בכלי הדם והפרה של שלמות הרקמות הרכות לפחות.

כאבי גב לאחר הרמת משקולות, מאמץ ואימונים אינטנסיביים יכולים להעיד על אוסטאוכונדרוזיס. עקב דילול הדיסקים הבין-חולייתיים, הם אינם מסוגלים לבצע כראוי את תפקוד בולם הזעזועים, ומתרחשת אי נוחות בצורת כאב.

אנשים מדברים לעתים קרובות על מקרים כאלה: "משיכה" של הגב. לאחר התמוטטות כזו, יש צורך להישאר בבית במידת האפשר, לשכב, לנוח, להגביל את העומס, לנסות לא לבצע תנועות פתאומיות, ניתן להשתמש במשחות למפרקים, הנמכרות בבתי מרקחת ללא מרשם ולחמם את הנקודה הכואבת עם חגורה "אנטי-רדיקוליטיס" או פשוט לעטוף אותה בצעיף חם. עם זאת, מנוחה מוחלטת גם אינה מומלצת, תרגילים פשוטים המבוצעים ללא קנאות יעזרו להקל על הכאב. כאשר הכאב שוכך, מומלץ לפנות לרופא. תסמינים של "משיכה" של הגב יכולים להופיע מעומס מוגבר עם פריצת דיסק, כמו גם מחלות כליות, לבלב, בעיות גינקולוגיות, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

לאחר הרמת משקולות, הבטן כואבת לעיתים קרובות. זה אופייני לנשים ויכול להצביע על בעיות באיברי האגן או בקעים בחלל הבטן (לרוב אצל גברים).

מתחילים עלולים לחוות כאבי שרירים בגב לאחר האימון הראשון בחדר כושר כתסמונת כאבי שרירים מאוחרים. אותו הדבר יכול לקרות לכל מי שהפעיל עומס חריג על שרירים שלא עבדו זמן רב והם רגועים, למשל, על ידי חפירת כמה ערוגות בגינה באביב. במקרים כאלה, הכאב מופיע בדרך כלל בבוקר והוא די חזק. כדי להיפטר ממנו, צריך לעבוד על השרירים הכואבים, לפזר את חומצת החלב שהצטברה בן לילה.

כאבי גב לאחר הליכה

תלונות כאלה מתרחשות מעת לעת אצל אנשים ממינים וגילאים שונים. הופעתן קשורה לנסיבות שונות, כך שהכאב יכול להיות בעל אופי תמים לחלוטין, או להצביע על בעיות בריאותיות חמורות.

הליכה נחשבת לצורה הבטוחה והבריאה ביותר של פעילות גופנית. אפילו לאנשים חולים מאוד מומלץ לצאת לטיולים נינוחים באוויר הצח כאמצעי בריאותי. אנחנו הולכים כל יום, והשרירים שלנו רגילים לעומס כזה. ופתאום - כאבי גב במהלך או אחרי הליכה!

בעיקרון, כאב כזה ממוקם באזור המותני, אשר חווה את העומס העיקרי בתנוחות גוף שונות מלבד שכיבה.

כאבי גב לאחר הליכה מופיעים אצל אנשים שעברו מסלול ארוך באופן חריג, הלכו במהירות גבוהה, בנעליים לא מתאימות או עם עומס כבד באופן חריג. התוצאה של מאמץ יתר כזה יכולה להיות כאבי גב אפילו אצל אדם בריא לחלוטין. אם מנוחה מביאה הקלה, אז התערבות רפואית אינה נחוצה לעת עתה.

עודף משקל, עבודה בישיבה, הצורך לעמוד זמן רב ליד דוכן או דלפק (באופן כללי - להיות בתנוחה אחת או לבצע תנועות מונוטוניות), אורח חיים יושבני, המוביל לחולשת שרירים, עבודה פיזית כבדה, עומסים גבוהים בחדר כושר תורמים להופעת כאב במהלך ואחרי הליכה. כתגובה לעומסים מוגברים או שהייה ממושכת בתנוחה אחת, מתרחשת התכווצות שרירים, המונעת את ניידות עמוד השדרה בחלק מסוים. מצב זה מאופיין בכאב חמור וממושך למדי.

אבל אם הכאב מופיע במהלך תנועה רגילה וכמעט תמיד או מלווה מנוחה לאחר כל הליכה, אז זו כבר בקשה לבקר אצל רופא. גורמים פתולוגיים לכאבי גב לאחר הליכה או במהלכה אינם ספציפיים - אלה אותן מחלות של מערכת השרירים והשלד, איברים פנימיים, השלכות של זיהומים, פציעות וניתוחים.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

כאבי גב לאחר קפיצה

קפיצה אינה הליכה. קופצים מקצועיים לפחות יודעים כיצד להתקבץ ולנחות נכון, אך הם סובלים לעתים קרובות מכאבי גב, מכיוון שהם עובדים על שיא וחווים עומסים גבוהים.

והאזרח הממוצע נוטה יותר להיפצע במהלך קפיצה. במיוחד בקפיצה מגובה רב. תחושות כואבות לאחר קפיצה יכולות גם לשקף בעיות באיברים הפנימיים.

בשנים האחרונות, בידור כמו קפיצה על טרמפולינה הפך פופולרי בקרב ילדים ומבוגרים. ניתן לקפוץ עליה ככל יכולתכם, הבידור נחשב בטוח, אולם רבים מתלוננים על כאבי גב לאחר הגלישה על טרמפולינה.

אלו הנמצאים בסיכון לחוות כאב לאחר פעילות זו כוללים אלו שניהלו בעבר אורח חיים יושבני מאוד, שאין להם שום מושג כיצד לקפוץ ולנפול, נפצעו כתוצאה מפגיעה בשלדת הטרמפולינה או מנחיתה שלא צלחה על הטרמפולינה, או שיש להם התוויות נגד לקפיצה: מחלות של עמוד השדרה (עקמומיות, אוסטאוכונדרוזיס, בקעים בחוליות) או איברים פנימיים, שבהם הקפיצה עוררה כאב.

הכאב עלול להיגרם כתוצאה ממאמץ יתר של שרירי הגב כתוצאה מבידור נלהב וממושך. במקרה זה, לאחר מנוחה, אמבטיה חמה ועיסוי מרגיע, הכאב אמור להיעלם.

למרות הבטיחות של בידור זה, אם הכאב חמור והרגליים שלכם קהות, זה עשוי להיות סימן לשבר דחיסה של עמוד השדרה. בנוסף, אם הכאב הופיע לאחר נחיתה לא מוצלחת במיוחד על הגב או הבטן, וגם היה מלווה באובדן הכרה, בהחלט כדאי לפנות לרופא.

אם כאב מתון נמשך זמן רב, בעל אופי מציק, וגם - מתגבר בזמן מנוחה בתנוחה נוחה או לאחר תרגיל אחר, יש צורך להיבדק. שבר דחיסה של החוליה מתרחש בהדרגה תחת לחץ במהלך קפיצה.

באופן כללי, לפני שמתחילים ליהנות ככה, כדאי לוודא שעמוד השדרה שלכם תקין, ולעשות קורס הכנה לקפיצות טרמפולינה עם מאמן. יש לציין שמתחילים צריכים להגביר את העומס בהדרגה.

כאבי גב לאחר בריכת שחייה

סביבת המים נחשבת יעילה לבעיות בעמוד השדרה. השהייה במים מקלה לחלוטין על הגב, הדחיסה של האיברים הפנימיים נפסקת, והשימוש בשיטות וסגנונות שונים של שחייה הוא אימון טוב לכל שרירי הגב, מאפשר לשפר את היציבה ובעל השפעה חיובית על כל הגוף. בקיצור, כושר במים יכול לפתור בעיות רבות אפילו עבור עמוד שדרה חולה.

אך יחד עם זאת, יש המתלוננים על כאבי גב לאחר הבריכה. יש לגשת לנושא זה בצורה מובחנת. יש לקחת בחשבון את גיל השחיין, מצבו הבריאותי ועומסיו. אם אדם בריא רכש מנוי לבריכה ומיד מנסה לקבוע שם שיא אולימפי, אז יש צורך להפחית את העומסים. המאבק במחלות צריך להתבצע בקבוצות מיוחדות בהדרכת מאמן מקצועי באקוותרפיה. לבסוף, ישנן גם מספר התוויות נגד לשחייה. אלה כוללות, בפרט, מחלות דלקתיות של האיברים הפנימיים, בהן היפותרמיה אינה מומלצת.

יש לבחור סגנונות שחייה גם בהתאם לגיל ולאימון קודם. לדוגמה, לאנשים בגיל מכובד, כמו גם לאזרחים בכל גיל שאינם מנהלים אורח חיים פעיל במיוחד, מומלץ לשחות חזה או זחילה מבלי להוציא את הידיים מהמים. כאבי גב לאחר שחייה עשויים להעיד על כך שהשחיין גיסה עבורו מרחק מרתון ללא מנוחה.

שחייה על הבטן מסייעת במניעת עקמומיות של עמוד השדרה, קיפוזיס וכיפוף. לאנשים עם בקעים בחוליות מומלץ לשחות על הגב, ועם אוסטאוכונדרוזיס - לסירוגין על הגב ושחיית חזה. התרגילים נבחרים על ידי המאמן באופן אישי. לפני הביקור בבריכה, יש להתייעץ עם רופא.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

כאבי גב לאחר ישיבה

תסמינים כאלה יכולים להופיע לאחר שעות רבות של עבודה בישיבה, ובמיוחד משחקי מחשב, אפילו אצל אדם בריא לחלוטין. אחרי הכל, בתנוחה זו הגב התחתון עומד בעומסים גדולים פי שניים מאשר בהליכה.

כדי להימנע מכאבי גב לאחר ישיבה, יש צורך לקחת הפסקות טכנולוגיות בכל שעה במהלך העבודה, ואף יותר מכך במהלך בילוי. התעמלות קלה תעזור להקל על עוויתות שרירים מישיבה בתנוחה אחת.

כאבי גב לאחר ישיבה יכולים גם להעיד על מחלה. אפילו גב בריא כואב מחשיפה ממושכת לעומסים מונוטוניים, וגב חולה...

הגב כואב לאחר ישיבה ממושכת עם אוסטאוכונדרוזיס, והכאב מתעצם כאשר אדם רוצה להתיישר, משתעל או נושם עמוק. אזור המותניים סובל לעתים קרובות יותר, במיוחד מעבודה בישיבה. במקום דילול הדיסקים, עשויה להיות נפיחות קלה והשרירים נוקשים יותר, רגישות העור גם מופחתת. עם אוסטאוכונדרוזיס צווארי, החולה עשוי להתלונן על כאבי ראש וסחרחורת.

הסיבה לכאבי גב כתוצאה מישיבה עשויה להיות פריצת דיסק. ייתכן שהיא לא תתבטא במשך זמן רב, אך כאשר היא הופכת דלקתית, הכאב חד ויורה. בתקופת ההחמרה מופיעות הפרעות תנועה.

בליטה של דיסקים בין-חולייתיים מופיעה בתחילה כאי נוחות קלה בצורת כאב בינוני לאחר ישיבה ממושכת, בהמשך הכאב הופך לעוצמתי, ומקרין לישבן, לחלק האחורי של הירך, לברך ולשוק.

ספונדילוארתרוזיס מתבטאת בכאבים עמומים במקום הנזק לסחוס, שאינם מקרינים לרגל ומתעצמים עם שמירה ממושכת על תנוחה אחת. קשה למטופל לשבת זמן רב, הוא חייב בהכרח לקום, ללכת, לשנות תנוחה. לאחר מנוחת לילה - הוא הולך.

דלקת פרקים היא תהליך אוטואימוני דלקתי, במקום עיוות המפרק יש נפיחות, כאב לאחר ישיבה ממושכת, עומסים, ומאפיין אופייני הוא עלייה בכאב במהלך מנוחת לילה, לעתים קרובות בבוקר. המפרקים מתכווצים בעת תנועה.

כאבי גב לאחר ישיבה עשויים להצביע על התפתחות של תהליך גידול, שחפת, אוסטאומיאליטיס, נפריטיס, אורוליתיאזיס, דלקות וגידולים באיברי המין - השחלות והרחם אצל נשים, בלוטת הערמונית אצל גברים.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

כאבי גב לאחר כיפוף

הכאב המורגש בעת כיפוף נקרא רדיקוליטיס. זוהי ביטוי של מתח בשרירי האזור הלומבוסקרלי, הנקרא תסמונת מיופאציאלית. כאבי גב ממוקמים באזור המותני העליון ובגב התחתון.

הסיבה הכי לא מזיקה והקלה ביותר לביטול לתסמונת הראשונית היא חולשת שרירים בנאלית. כאשר מתכופפים קדימה, מופיעה גבנון על עמוד השדרה, הנתמך בצורה גרועה על ידי מחוך שרירי חלש, מה שתורם לגירוי של עצבי חוט השדרה ולהופעת כאב. כדי לחסל את חולשת השרירים, מספיק פשוט לחזק את שרירי הגב ולחיצת הבטן, ככל האפשר וללא קנאות, תוך הגדלת העומס בהדרגה.

אנשים עם יציבה לקויה חווים חוסר יציבות של עמוד השדרה (רכובות, עקמת, קיפוזיס, לורדוזיס). ההמלצות לחיזוק השרירים נותרות בתוקף.

כמעט כל מחלות עמוד השדרה בתקופת החמרה (אוסטאוכונדרוזיס, ספונדילוארתרוזיס, דלקת ספונדיליטיס מקשחת), מנגנון שרירי-רצועות (מיוזיטיס), הפרעות מטבוליות (אוסטאופורוזיס), אנומליות מולדות ופציעות נרכשות ותזוזות יכולות להיות הגורם להופעת תסמונת מיופאציאלית ראשונית. מאמץ פיזי יתר, הצטננות וזיהומים מגבירים את הסיכון להופעתה.

בחיי היומיום, הסיבה לרדיקוליטיס המותני נחשבת לעתים קרובות לתסמונת הרדיקולרית (צביטה של עצב מודלק במהלך תזוזה של אלמנטים מבניים של עמוד השדרה). למעשה, כפי שאומרים מומחים, זה לא קורה לעתים קרובות. הגורמים לתסמונת הרדיקולרית יכולים להיות הטיה של ציר החוליה עקב תת פריקה של המפרק, טראומה לעמוד השדרה עם תזוזה או שבר קצוץ, בקע גבאלי, דלקת של מפרקי עמוד השדרה עם אוסטאופיטים בקצוות החוליות, צמיחת גידול לתוך העצב, היצרות של התעלה הבין-חולייתית.

כמעט בלתי אפשרי להתכופף קדימה עם תסמונת רדיקולרית. חשדות לכך עשויים להתעורר אם הכאב גובר בחדות בעת ניסיון לגעת הסנטר בחזה, לקום מהמיטה, למשש את עמוד השדרה או למתוח את שרירי הבטן.

סמן אבחוני נוסף הוא שהמטופל שוכב על גבו ומנסה להרים רגל אחת (בצד בו כואב) מבלי לכופף את הברך. הכאב עולה, מתעצם ומקרין לגב ולגפיים.

תסמונת הרדיקולר עצמה חולפת בדרך כלל די מהר (מקסימום שלושה עד ארבעה ימים). כאב רפלקס שיורי בשרירים מורגש במשך זמן רב ויכול להפוך לכרוני.

כאבי גב לאחר כיפוף (תסמונת כאב מיופאציאלית משנית) יכולים להיגרם מסיבות שאינן קשורות לעמוד השדרה. מחלת אבנים בכליות יכולה להתבטא בכאב בעת ניסיון להתכופף. תהליכים דלקתיים באיברי האגן (בדרך כלל כאב בבטן התחתונה ובגב התחתון), גידולים והפרעות פסיכוסומטיות יכולים גם הם לגרום לכאב.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

כאבי גב לאחר יוגה

מכיוון שאסאנות מכילות אלמנטים היוצרים עומס מוגבר על שרירים ומפרקים, כאבי גב לאחר שיעורים אינם דבר יוצא דופן, במיוחד למתחילים. אפילו "יוגי מנוסה" יכול למתוח שרירים, רצועות או מפרקים בעת ביצוע אסאנה מורכבת חדשה בפעם הראשונה, מעבר לרצף חדש שלהן או החלטה לשלוט בתרגולים של אסכולה אחרת. הסיבה העיקרית לכאב היא שאדם פשוט לא חישב את כוחו, לא התחמם מספיק או ביצע את האסאנה בפתאומיות ובמהירות רבה מדי, בצורה לא מדויקת מבחינה טכנולוגית.

כאשר מתחילים לתרגל יוגה עם מחלות עמוד שדרה או ארתרוזיס, יש ליידע את המאמן על כך, מכיוון שחלק מהאסאנות אינן מתוויות נגד עבור מחלות מסוימות. יש להקשיב היטב ולבצע את רצף התנועות תוך הקפדה על אמצעי זהירות. שיעורי יוגה אינם אוניברסליים. אסאנות, מספרן ורצפן, צריכים להתאים למצב הבריאותי ולגיל המתרגל. שליטה בתרגילים מתרחשת בהדרגה, אין לחרוג מיכולותיכם ואל תנסו להפתיע אף אחד, אפילו לא אנשים בכושר גופני שכבר עסקו בעבר בענפי ספורט אחרים. אי נוחות וכאב משמעותיים לאחר השיעורים מעידים על טעויות או חריגה מיכולותיכם.

כאבי גב לאחר יוגה בימים הראשונים של השיעורים הם לרוב תסמונת של כאבי שרירים מאוחרים. אם התסמינים נמשכים שבוע או יותר, עליך לפנות לרופא, שכן הדבר עשוי להצביע על פציעה.

[ 18 ]

כאבי גב לאחר ריצה

עמוד השדרה מופעל על ידי עומס יתר חמור בזמן ריצה; בעת נגיעה בקרקע, העומס על רגלו של הרץ עולה על פי חמישה ממשקל גופו. אפילו אנשים צעירים ובריאים צריכים להקפיד על כמה כללים בזמן ריצה כדי למנוע כאבי גב במהלך ואחרי ריצה קלה.

שרירי הגב של רצים לעיתים קרובות כואבים אם הם רצים על משטח קשה (אספלט, בטון). במקרה זה, העומס על עמוד השדרה גדול אף יותר מאשר בעת ריצה על מסלול עפר או משטח דשא.

נעלי ריצה צריכות להיות מיוחדות, לרכך את עומס הפגיעה. בעת נגיעה בקרקע, מומלץ לעמוד על כל כף הרגל, ולא על העקב או האצבע.

הגב יכאב לאחר ריצה אם הרץ נשען קדימה במקום לשמור על הגוף אנכי לחלוטין. בעת הישענות, מרכז הכובד של הגוף משתנה, והעומס על שרירי הגב העיקריים מתפזר בצורה לא אחידה.

תנועות הגוף בזמן ריצה, דבר המתרחש כאשר כפות הרגליים אינן ממוקמות נכון. הקצה הפנימי של שתי כפות הרגליים צריך להיות בקו ישר.

עודף משקל ושרירי גב חלשים הם גורמי סיכון נוספים לכאב. גם כפות רגליים שטוחות מעוררות כאבי גב לאחר ריצה. וכמובן, מחלות של עמוד השדרה - אוסטאוכונדרוזיס, בקעים, בליטות ואיברים פנימיים הן התוויות נגד לריצה סדירה. במקרה זה, עדיף להחליף את הריצה בענפי ספורט אחרים, למשל, הליכה מרוץ.

לפני שמתחילים לרוץ, עליכם לוודא שאין התוויות נגד, לשלוט בטכניקת התנועות והנשימה, ולהצטייד נכון. העומס במהלך האימון עולה בהדרגה, מומלץ לגוון את התנועות ולחלופין ריצה עם התעמלות, ריצה אחורה.

[ 19 ], [ 20 ]

כאבי גב לאחר דדליפט

תרגיל בסיסי עם מוט, הכולל את רוב שרירי הגוף (בערך ¾), נקרא דדליפט. בעת ביצועו, שרירי הגפיים והגוף מהכתפיים ועד הישבן נטענים בו זמנית, ולכן אי עמידה בניואנסים טכניים עלולה לגרום לכאבי גב לאחר הדדליפט ולגרום נזק חמור לעמוד השדרה. אם לאדם יש מחלות בעמוד השדרה, סבל מפציעות בחלק זה של הגוף, או חווה מעת לעת כאבים בגב, עדיף לא לבצע את הדדליפט או לפחות להתייעץ עם רופא לגבי כדאיות ביצוע תרגיל זה.

יש צורך לשלוט בביצוע הדדליפט עם מאמן, יש צורך להעלות את משקל המשקולת בהדרגה. בהתחלה, מומלץ לחדד את הטכניקה עם מוט ריק.

כאבי גב לאחר דדליפט יכולים להופיע אם שרירי הגב, ובמיוחד שרירי המותניים, אינם נמתחים ומתחממים מספיק.

מומחים לא ממליצים לתפוס את המשקולת באחיזה מעורבת, מכיוון שהדבר עלול להוביל לעומס לא אחיד ולכאבי גב.

הסיכון למתיחת שרירי הגב עולה כאשר הספורטאי, כשהוא מתיישר, מפיל את המשקולת על הרצפה. על פי הכללים, יש להוריד אותה לרצפה בעזרת הידיים, תוך כדי ביצוע סקוואט נכון. בעת יישור וסקוואט עם המשקולת, יש לוודא שהגב ישר.

לאחר מספר המפגשים הראשונים, בוודאות יהיו כאבי שרירים בגב (כאב), זה נורמלי.

כאבי גב לאחר סקוואטים

תרגיל פשוט כמו סקוואט (ללא עומס נוסף בצורת משקולות או מוט) יכול להיעשות בצורה שגויה, והגב יכאב לאחר מכן.

לפני סקוואטים, צריך גם להתחמם, למשל, קפיצה בחבל במשך כמה דקות.

בעת ביצוע סקוואטים, מומלץ למקם את כפות הרגליים רחבות יותר זו מזו. כאשר כפות הרגליים אינן ממוקמות ברוחב רב, הגב מתקמר קדימה, מה שעוזר לרגליים לדחוף את הגוף למעלה. אם סקוואטים מבוצעים עם עומס, אז כפות רגליים צרות מגבירות את העומס על הגב התחתון וגורמות לכאב.

בעת ביצוע סקוואט, הברכיים צריכות להיות ישירות מעל כף הרגל ולא להתקדם מעבר לבוהן. אם הברכיים מתפצלות לצדדים או מתכנסות פנימה, העומס על שרירי המותניים גם הוא עולה, והם יכאבו. בעת ביצוע סקוואט עם עומס, מומלץ לפרוס את האצבעות והברכיים לצדדים. אם מבצעים סקוואטים עם מוט, אז הם צריכים להיות ממוקמים על שרירי הגב, ולא על הצוואר, מכיוון שהעומס על שני חלקים של עמוד השדרה עולה - הצווארי והמותני.

אי אפשר להוריד את הראש בזמן סקוואטים, במיוחד עם מוט, צריך להסתכל ישר קדימה.

לעיתים בעת ביצוע סקוואטים, הגוף "נופל" אחורה. תיקון זה נעשה על ידי העברת המשקל לעקבים בעת עמידה, יישור הברכיים.

הגב חייב להיות ישר, לא מעוגל. במיוחד אם אתם עושים סקוואט עם משקולות - משקולות, קטלבלס, מוט.

מהירות הסקוואטים יכולה גם לגרום לכאבי גב; סקוואטים, במיוחד עם עומס, צריכים להיעשות לאט, תוך הקפדה על הגב ישר.

הגב יכול לכאוב אצל מתחילים (תסמונת כאב מושהה), עם עומס מוגבר. אם הגב כואב חזק ומתמשך, והופיעו חבורות, יש לפנות לרופא, ייתכנו פציעות. כאבי גב עזים לאחר סקוואטים או במהלכם יכולים להיות הסימן הראשון לצרות, לכן יש צורך גם בהתייעצות עם רופא.