המומחה הרפואי של המאמר

אורתופד, אונקו-אורתופד, טראומטולוג

פרסומים חדשים

כאב בצד שלי בזמן הליכה

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 04.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

לעתים קרובות אדם מתמודד עם מצב בו הוא חווה כאב בצד בזמן הליכה בתנועות מהירות. זה יכול לקרות בזמן ריצה או אפילו הליכה איטית. מהם הגורמים לכאב זה?

trusted-source [ 1 ]

גורמים לכאב בצד בעת הליכה

אחת ההסברים להופעת כאב בצד היא שרירים לא מחוממים. אדם מתחיל לבצע תנועות פתאומיות, עובר מהליכה איטית להליכה מהירה, והוא מתחיל להרגיש כאב דקירה בצד - או כאב חיתוך. המצב יכול להחמיר עקב העובדה שאדם אכל ולא החזיק מעמד שעה וחצי או שעתיים לאחר מכן, אלא מיד התאמן פיזית. מהם ההסברים לתהליכים הביולוגיים של כאב בצד?

במהלך תנועות מהירות, הדם אינו עובר דרך הסרעפת, אלא ישר לגפיים. הסרעפת משמשת כמחיצה בין שני אזורים. האחד מכיל את הקיבה וחלל הבטן, והשני מכיל את הריאות והלב.

הסרעפת היא שריר שממלא את אחד התפקידים העיקריים במערכת הנשימה, ואם אין לה מספיק אוויר או דם עם זרם הדם, היא מוחה. כאשר הסרעפת לא מקבלת מספיק דם וחומרי הזנה עם זרם הדם, היא מתעוותת. לאחר מכן אדם חווה כאב חד בצד.

הסבר נוסף לכאב דקירה בצד הוא שבמהלך הליכה או ריצה מהירה המעיים מתרחבים ואז הם לוחצים על הסרעפת, שמגיבה לכך בצורה קשה מאוד. היא נפגעת ומתמתחת, כך שהצד של האדם מתחיל לכאוב. למעשה, לא הצד עצמו כואב, אלא הרצועות של הסרעפת נתונות ללחץ.

trusted-source [ 2 ]

איך לנטרל כאב בצד בזמן הליכה?

לאחר האכילה, עליכם להמתין לפחות שעתיים-שלוש, ולאחר מכן לבצע פעילות גופנית.

אל תשתו הרבה מים ממש בזמן האימון, כי מים נוטים להרחיב את המעיים, הם ילחצו על הסרעפת ועלולים להופיע כאב בצד.

אם הכאב אכן מופיע, נסו למשוך את הבטן פנימה, לנשום עמוק דרך האף, ואז שרירי הבטן יתחזקו. הכאב אמור לרדת.

כווצו את שרירי הבטן בעזרת חגורה אלסטית רחבה. סוג זה של חגורה משמש לעתים קרובות רצים כדי לגרום למותניים שלהם להיראות קטנים יותר כתוצאה מהזעה. הכאב יהיה פחות אינטנסיבי וייעלם במהרה.

אל תעמיסו על עצמכם תרגילים גופניים או תנקטו באמצעים דרסטיים אחרים - אל תפעילו כלל. בתנאי שהשרירים מתחממים באופן קבוע ובאופן שווה, כאב בצד בזמן הליכה לא יפריע לכם.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors