התעמלות נשימתית טיפולית עבור ברונכיטיס כרונית וחוסמת כרונית במבוגרים וילדים

בתהליך הדלקת של רירית הסימפונות, הרופאים ממליצים למטופליהם לעשות תרגילי נשימה. הם מפעילים את תהליכי הניקוז בעץ הסימפונות, תורמים להסרה מהירה יותר של אשכולות הפרשות צמיגה, חיסול שיעול ונורמליזציה של הנשימה. הודות התעמלות נשימה, שינויים אטרופיים ברירית הסימפונות להאט, נורמליזציה ושיקום המבנה שלה להתרחש, אוורור של הריאות משתפר.

על מנת לעשות התעמלות נשימה לא צריך חדר כושר וכל הציוד, אפילו להקצות באופן ספציפי אין צורך. תרגילים כדי לנרמל את הנשימה ניתן לעשות בכל עת - לטיול, בעת מנוחה, שוכב במיטה לפני השינה או מתעורר בבוקר.

אינדיקציות להליך

בחר תרגילים לאימון מערכת הנשימה רצוי עם הרופא המטפל. מומלץ להתחיל את ההדרכה בהדרכתו של פיזיותרפיסט, וכאשר תרגילים וטכניקות ליישום שלהם הם הסתדר, אתה יכול להמשיך את האימון בעצמך.

ברונכיטיס חסימתית כרונית  היא המחלה הנשימתית הנפוצה ביותר. חסימה (חסימה חלקית או מלאה של הסימפונות) עלולה להחריף ברונכיטיס חריפה. כך יש קוצר נשימה נפיחות, שאיפה ונשיפה אינם מתואמים, מה שגורם overstrain ועייפות של שרירי הנשימה. תרגילי נשימה עם ברונכיטיס חסימתית כוללים תרגילים המסייעים בברונצ'י ברור מהצטברות ריר, להרחיב לומן שלהם לשחזר את הקרום הרירי. ההתמדה של המטופל ואת הביצועים הרגילים של תרגילי נשימה לתרום לשפר את הפטנט של זרימת האוויר ולמנוע התפתחות של מספר סיבוכים אפשריים (דלקת ריאות, pleurisy, אמפיזמה).

התעמלות נשימתית עבור ברונכיטיס כרונית נקבעת במכלול של אמצעים טיפוליים לחזק את שרירי הנשימה; שחזור של פונקציות ניקוז של הסימפונות עץ ושיפור אוורור; נורמליזציה של נפח הדם במערכת הזרימה לחדר הנגוע; לחסל (להפחית) קוצר נשימה ולשפר את המצב הכללי של המטופל.

לעתים קרובות, ברונכיטיס הוא מסובך על ידי דלקת ריאות. במקרה זה, ובלבד מצב כללי משביע רצון של הערכים החולים וטמפרטורת subfebrile של תרגיל נשימה ניתן להמליץ מן הימים הראשונים של טיפול. ברונכיטיס ודלקת ריאות התעמלות נשימה מקדמת שאיפת עירור (אינהלציה pegulipuyuschego) ואת נשיפה (pegulipuyuschego נשיפה) חטיבות של מרכז הנשימה, משפר חילוף גזי שאיפה-נשיפת תיאום אוורור ריאות. ביצוע תרגילי נשימה ליצור את הרקע האופטימלי עבור טיפול רפואי יש השפעה מועילה על הטון הכללי של הגוף של המטופל ומשפר מצבו הנפשי, אשר בתורו תורם להחלמה מהירה וניוון לפוף ושינויים ניווניים הסמפונות ואת parenchyma ריאות.

התעמלות נשימתית עבור ברונכיטיס חריפה נקבעת ביום השני או השלישי של טיפול אנטיביוטי, כאשר מצבו של החולה מתייצב והטמפרטורה יורדת. במהלך השבוע הראשון של הטיפול, מתבצעים תרגילי נשימה סטאטיים (אם המטופל מומלץ לישון במיטה), ואז ללכת דינמי בשילוב עם עיסוי ותרגילי שיפור הבריאות של תרגילי פיזיותרפיה. תרגילי הנשימה נקבעים כדי להפחית את התהליך הדלקתי, לנרמל את זרימת הדם ואת הלימפה של כלי נימים של מערכת הנשימה; שחזור של ניקוז נורמלי של זרימת אוויר (התנהגות, התחממות, לחות וטיהור); להגביר חסינות, למנוע מחלות כרוניות וסיבוכים.

ההתעמלות הנשימה היא בפועל  ברונכיטיס אלרגית. במקרה של מחלה כרונית של המחלה, תפקידה הוא מניעתי - מניעת סיבוכים, חיזוק הגנות הגוף. כמו כן, בשל תרגילי נשימה, שרירי הגב והחזה מתחזקים, קיימת נשימה רקמתית פעילה יותר, המונעת את הופעת דיספנואה. הסובלים מאלרגיה מומלץ לשלוט על השיטה של K.P. Buteyko, המאפשר להפסיק התקפות של שיעול אלרגי ללא שימוש בתרופות כדי להעביר את המחלה לשלב של הפוגה לטווח ארוך, כמעט - להתאושש.

תרגילי נשימה עם דלקת קרום הנשימה וברונכיטיס יכולים לתרגם שיעול יבש (לנבוח), המאפיין מחלות של מערכת הנשימה העליונה בקטגוריה של "רטוב", להקל על הפרשת כיח. במקביל, הקרום הרירי של דרכי הנשימה הוא מחוטא ואת ההפחתה של תהליך דלקתי הוא מהיר יותר באופן משמעותי.

ישנן טכניקות רבות לביצוע תרגילי תיקון נשימה, כמעט כולם יכולים להתבצע עם ברונכיטיס, דלקת ריאות ומחלות נשימה אחרות. הם אינם יעילים רק במקרה של הפרעות אורגניות, ופתולוגיות פונקציונליות כפופים לתיקון מוצלח באמצעים טבעיים, יחד עם המצב הרגיל של האורגניזם בכללותו.

אינדיקטורים לביצוע התעמלות נשימתית - ברונכיטיס מכל הצורות והפרקים שונים, מסובכים בדלקת ריאות, אי ספיקת לב, מחלות ריאות חסימות כרוניות, מחלות דרכי הנשימה העליונות. בדרך כלל, תרגילי נשימה אינם מנוגדים לנשים בהריון או יתר לחץ דם, הם יכולים להתבצע על ידי אנשים שסבלו מהתקף לב ושבץ. הם מאפשרים לך להיפטר נוירוזות, דיכאון, עייפות כרונית, כאבי ראש ומחלות אחרות. עם זאת, שיטות אלה יש גם מספר התוויות נגד, בעיקר זמני, אבל הייעוץ הרפואי חייב להקדים את תחילת השיעורים.

האם תרגילי נשימה עם ברונכיטיס יכול להיות עם ילדים מגיל שלוש עד ארבע שנים, הגבול המגביל העליון אינו קיים.

[1]

טֶכנִיקָה התעמלות נשימתית עם ברונכיטיס

התעמלות נשימתית עבור ברונכיטיס כרונית, המוצעת על ידי מחברים שונים, שונה במקצת בטכניקה.

יש צורך ללמוד בקפידה כל קבוצה של תרגילים המוצעים, להתאמן טכניקות נשימה בעת ביצוע זה כמעט אוטומטית, רצוי עם מדריך.

לדוגמה, בעת ביצוע תרגילי נשימה על פי המלצה Strelnikova הבאה:

1. המחבר ממליץ לעבוד, קודם כל את ההשראה - זה צריך להיות פעיל, קצרת מועד, להשוות עם כותנה בידיים; בעת ביצוע זה, אחד לא צריך לשאוף הרבה אוויר, "להתנפח", זה חייב להיות טבעי;
2. הנשימה נמשכת כך שהנחיריים סגורים, יש להוריד את הכתפיים;

• נשימה אחת בטיפול ברונכיטיס נעשית דרך האף, הבא - דרך הפה ולאחר מכן בתורו (כאשר נשימה על ידי הפה - האף לא להשתתף ולהיפך);
• האקסילציה מתרחשת באופן טבעי ופסיבי בכל פעם לאחר שאיפה, רצוי לנשוף בפה בשקט, ללא עיכוב, אבל גם לא לעורר אותו;
• התנועה בתרגיל זה נעשית בהשראה.

אם אין המלצות אחרות, אתה יכול לקחת את הטכניקה הזו כבסיס לביצוע מתחמי שונים של התעמלות נשימה.

תרגילים של התעמלות נשימתית עם ברונכיטיס יכול להקל על שיעול התקפות ללא שימוש בתרופות. זה נעשה כדלקמן: במהלך התקפה, אתה צריך לקחת נשימה עמוקה ולאחר מכן לנשוף, ולאחר מכן לעצור את הנשימה למשך זמן מה. תרגיל זה ניתן לחזור על ארבע או חמש פעמים ברציפות, זה גם עוזר בהתקפים של שיעול אלרגי.

אם הברונצ'י נחסם בשל הצטמצמות וגודש (חסימה), אפשר לעשות תרגיל פשוט כמו נשיפה עם התנגדות. בשביל זה, יש צורך לשפוך מים לתוך קערה, מחבת או כל מיכל נוח אחר, לקחת צינור קוקטייל לטבול אותו לתוך המים. שאף עמוק יותר, נשוף לתוך המים דרך הצינור. תרגיל זה יכול להתבצע מספר פעמים ביום, משך השיעור הוא כרבע שעה. זה עם הנאה ועניין כי ילדים עושים.

מתעורר בבוקר מבלי לקום מהמיטה, עם ברונכיטיס חסימתית, אתה יכול לעשות תרגיל על נשימה הסרעפת, אשר משפר את עזיבתו של כיח המצטבר עבור הלילה. הסר את הכריות והשמיכות, שכב על הגב - קח נשימה עמוקה ונשף בחדות, תוך משיכה מקסימלית לקיבה, תוך הפעלת שרירי הבטן. ואז שוב, עמוק שואפים את הבטן, מרגיש איך זה בולט, ואז, מושך את הבטן, כמה פעמים כדי להשתעל.

התעמלות נשימתית בברונכיטיס לחולים מבוגרים יכולה לכלול תרגילים פשוטים שמתאמנים בעיקר בנשיפה, הנשיפה צריכה להיות קלה ולא רצונית:

• שואפים דרך נחירי האף הדחוסים מעט, נושפים דרך הפה;
• לשאוף דרך הנחייר השמאלי, מחזיק את האצבע הימנית, לנשוף בימין, מחזיק את השמאלית, לסירוגין בכל פעם את הצדדים של השראה ונשיפה;
• לשאוף את שפתיו מושטות אל תוך הצינור, נושף את אפו;
• לשאוף דרך זוויות הפה, שפתיים דחוקות בחוזקה במרכז;
• לנשום דרך הפינה הימנית של הפה, ולאחר מכן דרך השמאלית.

אתה יכול לאמן נשימה פנימה והחוצה, נושבת בלונים או צעצועים מתנפחים.

התעמלות נשימתית Strelnikova עם ברונכיטיס  נחשב לאחד היעילים ביותר. במתחם זה נעשה שימוש בהשראה דיאפרגמטית מאולצת, שבה האוויר מלא בקטעים נמוכים יותר של הריאות, חילופי גזים משופרים בדרכי הנשימה של הריאות, וכתוצאה מכך הדם רווי בחמצן. זרם האוויר שואף את שרירי מערכת הנשימה כולה, ובנשיפה בלתי רצונית, מעכבים את רצועות הקול.

תרגילים של מורכבות זו מתוכננים כך שהעבודה המעורבת כמעט בכל קבוצות שרירים בגוף, כתוצאה של חמצון רקמות הופעל, ניידות מוגברת וזמינות של איברים ומערכות, כדי לשחזר את הפונקציות השבורות כגון ניקוז, ברונכיטיס שבור. יש פיתול של תהליכים דבק ו degenerative, עקמומיות של החזה ואת עמוד השדרה.

התפתחות ההשראה האף, המהירה, הבסיסית לתרגילים אלה, משחזרת את הנשימה הרגילה עם האף תוך זמן קצר למדי, ולאחר שלושה חודשים של אימון בשיטת Strelnikova, פותח סטריאוטיפ דינמי חדש ונושא.

באמצעות תרגילים בטכניקה זו בטיפול ברונכיטיס מבטל חסימה הסימפונות על ידי ליחה חיסול מיקרואורגניזמים פתוגניים לתיקון רירית הסימפונות, תהליך אטרופית פגום ומגביר מאפייני הגנה שלה.

חולים עם אבחנה של ברונכיטיס צריך לבצע סט מלא של תרגילים פעמיים ביום במשך לפחות שבועיים או שלושה. שהחלה השיעול בכיתה מעוגן כדלקמן: ראש יש צורך לכופף מבלי לאמץ את שרירי הצוואר, הידיים מונחות על הבטן מעל ומתחת לטבור, דוחף אותם מלמעלה למטה בכל פעם בדחף להשתעל, שיעול בעת ובעונה אחת חייב להיות לרגליו.

בהתחלה, מחזורים של ארבע, שמונה או 16 נשימות מתבצע, מרווחי בין תקופות מנוחה מבוצעים במשך שלוש עד ארבע שניות. החוזה מבצעת תנועות נשימה רבות, בהתאם ליכולותיו של המטופל, אינה גורמת לעייפות ומשפרת את הרווחה. במקרה של קוצר נשימה, סחרחורת, המטופל צריך לקחת הפסקה קצרה למנוחה ולחזור הפגישה מופרע. שליטה על הנכונות של הביצועים של אלמנטים של ההתעמלות הנשימה צריך המדריך מתודולוג, לפחות בשלבים הראשונים של האימון.

חולים עם בריאות לקויה צריך קודם לעשות תרגילים שקרים, בהכרח לבצע את המורכב מתחילתו ועד סופו, אך צמצום מספר חזרות, ולכן, זמן ביצועו.

קצב התנועות מזכיר את הצעדה הצבאית, חשבון של מכפיל של שמונה, והוא מתבצע רק במוחו. עבור רוב התרגילים, כל מיקום התחלתי מתאים, המאפשר לקחת בחשבון את מצבו של המטופל ואת האפשרויות שלו. בהתאם לכך, שיעור הביצוע של כל הנשימה הנשימה, המפורטים להלן, כפוף להתאמות.

התחל אימון עם ברונכיטיס מומלץ עם חימום:

1. המטופל מקבל כל נקודת התחלה נוחה. זה צריך ליישר, הידיים להציב לאורך הגוף כפוף על המרפקים המפרקים, צריך להישאר כל הזמן במצב אחד. החלק האחורי של הידיים מופנה כלפי הגוף. מציצה במהירות ורעש באוויר, בו זמנית את האגרופים, משחררת אותם - נושפת באופן שרירותי.

ציור באוויר ארבע פעמים, מומלץ לקחת הפסקה למשך כמה שניות ולהמשיך. חולים קשים יותר מרחיבים את מחזור התרגיל לשמונה, 16 או 32 חזרות. המספר המומלץ של מחזורים הוא 24 × 4 חזרות, 12 × 8 חזרות, 3 × 32 חזרות.

2. המיקום דומה - ליישר, לחץ על אצבעות דחוס לתוך האגרופים עד הבטן ברמה המותניים. מציצה מהירה ורעשנית באוויר, בו בזמן, דוחפים את האצבעות הדחוסות מעצמך, מסירות ומפיצות את האצבעות. כתפי הכתפיים צריכות להיות מתוחות, הזרועות יישרות. עם הנשיפה לא רצונית, האצבעות שוב הידק את האגרופים וללכת למותניים (אין צורך להרים את הידיים מעל הידיים).

מספר מחזורי מומלץ: 12 × 8 חזרות, חזרות על 6 × 16, חזרות על 3 × 32.

3. עומד זקוף, מזדקף. הזרועות ממוקמות לאורך הגוף, כפופות במרפקים בזווית ישרה, הרגליים קצת מרוחקות (על אורך הרגל) ועומדות על רגליהן המלאות בתהליך ההוצאה להורג, בלי להרים את מבטה מהרצפה. אטיוד היא משהו כמו התנהגות של חתולים, ציד ציפורים.

מתיישב מעט, מוצץ במהירות ורעש באווירתו, פונה ימינה בעת ובעונה אחת, בעודו חוטף את ידיו. לנשוף שרירותית, ליישר את הרגליים, ולהראות את כל הפעולות - פונה לצד שמאל.

מפנה, אתה לא צריך לקחת את הידיים שלך מהגוף, לשמור על הגב שלך ישר (רק החלק העליון של הגוף פונה למותניים).

מספר מחזורי מומלץ: 12 × 8 חזרות.

4. התחל עמדה - עומד בגובה מלא או יושב על כיסא: ליישר את הזרועות, להיתקע בזרועות חופשיות, הרגליים ממוקמות זו מזו במרחק שווה, בערך, את אורך הרגל, פלג גוף עליון מעט קדימה. בחדות ובמצב רוטט באוויר, באותו זמן - להטות את הגוף למטה, כאילו לנפח את הגלגל של המכונית, אופציונלי לנשוף - לעלות. שרירי הצוואר צריכים להיות רגועים.

חולים עם מוח טראומטי פציעות בעמוד שדרה, נשי, עורקים, יתר לחץ דם מוחי או עינית, osteochondrosis, urolithiasis, אטימות רבות מומלצות לכופף בלי קנאות למדוד את הכוחות ויכולות.

מספר מחזורי מומלץ: 12 × 8 חזרות.

5. סקיצה זו נחשבת היעילה ביותר במתחם. עם זאת, לא כל המטופלים מומלץ מן האימון הראשון להמשיך עם יישומה. כאשר כל שאר רישומי הנשימה נעשו, הם מתחילים ללמוד את התרגיל הזה (כשבוע לאחר תחילת התרגילים). זהירות במיוחד צריך להיות מיושם עבור אנשים עם איסכמיה שריר הלב, אנומליות מולדות בפיתוח של שריר הלב, ויש לו היסטוריה של אוטם שריר הלב.

מכל מקום התחלה: ישר, הניח את הזרועות כפופות במפרקי המרפק ברמה של מחוך הכתף עם הגדילים זה לזה (האות T). במהירות ובצליל לצייר באוויר, באותו זמן שולח ידיים מקבילות זה לזה ומחבק את עצמם על הכתפיים. במצב זה, יד אחת תהיה גבוהה יותר מאשר השנייה, זה לא משנה איזה מהם על העליונה. במשימה זו, את המיקום של הידיים לא צריך להיות שונה. שרירי הזרועות נינוחים, בחיבוק הזרוע בצורת משולש. במהלך הנשיפה הפסיבית, הם אינם מדוללים בצדיקים, וכאשר הם מתבלטים, מתקבל ריבוע.

מספר מחזורי מומלץ: 12 × 8 חזרות.

6. מרכיב זה הוא שילוב של שני אלה הקודמים: ליישר, הזרועות לתלות בחופשיות למטה, הרגליים ממוקמות במרחק שווה, בערך, את אורך כף הרגל. במהירות ובמצב רוטט מוצץ באוויר, באותו זמן קצת להתכופף קדימה, הידיים מושטות על הברכיים, אבל מתחת לרמה שלהם לא לרדת. לנשום באופן ספונטני, ומיד, לאחר כיפוף מעט המותניים, מוצץ באוויר עם שאיפה קצרה, בעת ובעונה אחת כורך את זרועותיו סביב כתפיו. חזור בלי לעצור עוד שבע פעמים.

במקרה של פציעות או osteochondrosis של עמוד השדרה, תזוזה של הדיסקים בין החוליות, ביצוע משימה זו, להפחית את משרעת התנועה בשני הכיוונים על ידי נטיות קלות.

מספר מחזורי מומלץ: 12 × 8 חזרות.

7. ישר, הזרועות תלויות בחופשיות למטה, הרגליים ממוקמות זו מזו במרחק שווה, בערך, את אורך הרגל. הוא מוציא את האוויר במהירות, בו בזמן, מפנה את ראשו אל הכתף הימנית, נושף שוב ושוב, מוצץ בחדות וברעש באוויר, ובמקביל מפנה את ראשו לכתפו השמאלית. התנועה מצד לצד מתבצעת ללא עצירה, השרירים של הצוואר הוא רגוע.

מספר מחזורי מומלץ: 12 × 8 חזרות.

8. מאותה תנוחה, מציצים במהירות את האוויר במהירות, בו זמנית, אנחנו מטים את הראש אל הכתף הימנית, נושמים נשיפה, ואז שואבים את האוויר באותה הדרך שמאלה. במקביל, הכתפיים הם הורידו ו מקרקעין. הראש נע בצורה חלקה. בזהירות רבה, חולים לאחר פציעות קרניוסבראליות, סובלים מיתר לחץ דם של ג 'נסיס שונים, כאבי ראש כרוניים, osteochondrosis צוואר הרחם החזה, אפילפטיקה.

מספר מחזורי מומלץ: 12 × 8 חזרות.

9. הוא עשוי מאותה תנוחת פתיחה: במהירות וצלצולים רועשים באוויר, אחד בכל פעם שאתה צריך להסתכל על הרגליים, לנשום את הפה ברכות, ואז, באותו אופן ציור באוויר, באותו זמן להרים את הראש שלך לתקרה. התנועות חלקות, ללא הפסקה, שרירי הצוואר רגועים. אמצעי זהירות דומים לתרגיל הקודם.

אם, במהלך התרגילים השביעי, השמיני והתשיעי, סחרחורת מתרחשת, הם מבוצעים בישיבה, אבל התרגילים לא מפסיקים. עם הזמן, את אי הנוחות יעבור.

מספר מחזורי מומלץ: 12 × 8 חזרות.

10. עמדת המוצא עומדת, להתקדם עם רגל ימין. משקל הגוף מחולק באופן שווה על שתי הרגליים. כדי להעביר אותו לרגל ימין, שמאל, מעט כפוף, לשמור על הגוף במצב של איזון. במהירות ובמצב רוטט מוצץ באוויר, רגע אחד לשבת קצת על רגל ימין, לנשום באופן שרירותי את הפה באותו זמן כדי להעביר את משקל הגוף בחזרה לרגל שמאל, אשר אנו מיישרים. האדם הנכון כרגע הוא כפוף מעט ונוגע ברצפה כדי לשמור על שיווי המשקל. בקצרה לצייר באוויר מעט squat על רגל שמאל. Squats צריך להיות sproung ו רדודה. ללא עצירה, 32 תנועות השראה מבוצעות, ולאחר מכן את המיקום של הרגליים משתנה.

מספר מחזורי מומלץ: 6 × 32 חזרות.

11. עומד בגובה מלא, הזדקף, זרועות תלויות בחופשיות למטה, הרגליים ממוקמות זו מזו במרחק שווה, בערך, את אורך הרגל. כדי לצעוד ברגל שמאל עם גובה ירך גבוה (עד רמת הבטן), מוצץ במהירות רועדת באוויר, לרגע מזנק על רגל ימין. מצב התחלתי ואקסילציה טבעית. צעד מיד עם רגל ימין גבוה, בעת ובעונה אחת, בחדות ציור באוויר עם האף שלך, משתופף בצד שמאל. מצב התחלתי ואקסילציה טבעית. הגוף לשמור על כל הזמן ישר.

כל צעד יכול להיות מלווה ידי נדנדות יד חופשית מן המרפק עד המותניים ברמה שלו.

חולים לאחר פציעה בגפיים התחתונות, אוטם שריר הלב, עם urolithiasis ו מומים מולדים של שריר הלב, נשים III השליש של ההריון לא צריך להראות את הירך במהלך העלייה לרמת הבטן, פשוט להרים אותו. בנוכחות של תהליכים פתולוגיים (דליות ורידים, thrombophlebitis) או טראומות פציעות של הגפיים התחתונות, עמדת המוצא יושב או שוכב על הגב.

מספר מחזורי מומלץ: 12 × 8 חזרות.

12. מאותו מקום: מהיר ברעש מוצץ באוויר בעת ובעונה אחת עם צעד אחורה מן הסבך - לנסות לגעת עקב ימין הישבן באותו צד, בעת ובעונה אחת, גוצה במקצת על רגל שמאל. לנשוף שרירותי, לחזור למצב ההתחלה ומיד לחזור, דורך באותה הדרך כמו רגל שמאל.

בנוסף, אתה יכול לעבוד עם הידיים שלך, מה שהופך נגד צונח עם הידיים שלך ברמה המותניים.

חולים עם דליות ורידים של הגפיים התחתונות (תרומבי) זקוקים להתייעצות של רופא לא על הנושא של האפשרות לבצע משימה זו.

מספר מחזורי מומלץ: 12 × 8 חזרות.

13. השלב הסופי עבור ברונכיטיס צריך להיות תרגילים # 4 ו # 5 עם צריכת אוויר לסירוגין על ידי האף והפה (16 נשימה באף וללא הפרעה - כמו הרבה דרך הפה). ואז יש הפסקה של שלוש וחמש שניות למנוחה.

מספר מחזורי מומלץ: 3 × 32 חזרות.

קבוצה זו של תרגילים יכול לשמש כתרגיל התעמלות נשימה עבור ברונכיטיס לילדים מעל גיל שלוש עד ארבע שנים (כאשר הם יוכלו לחזור על כל התנועות כראוי עבור מבוגר).

יש לציין כי בטיפול למתחילים על פי הטכניקה של Strelnikova קיימת אפשרות של סחרחורת קלה, אשר בדרך כלל מסתיים בסוף האימון. עם סחרחורת חזקה, אתה צריך לבצע את אימונים מורכבים בתנוחת ישיבה, מנוחה במשך חמש עד עשר שניות, לקחת הפסקה אחרי כל ארבע נשימות-תנועות.

לאחר השגת אפקט טיפולי משביע רצון, אתה לא צריך להפסיק תרגילי נשימה, כי אחרת משך הפוגה אינו מובטח.

תרגילי נשימה עם ברונכיטיס ב Buteyko  היא דרך לא תרופתי, אשר מאפשר למנוע ולהפסיק התקפות חריפות, וגם כדי להיפטר ממחלות כרוניות. השיטה פותחה במקור לטיפול באסתמה הסימפונות. עם זאת, מחקרים הראו כי זה יכול לעזור עם מגוון רחב של מחלות אחרות, בפרט, ברונכיטיס. שיטות אלה של עיכוב נשימה יכול להפסיק להשתעל, לחסל תופעות אלרגיות נשימה, כשל נשימתי הפרעת קצב. טיפול בשיטה זו יכול להתבצע הן למבוגרים והן לילדים, אך הוא חובה לאחר בדיקה על ידי מינוי של רופא תחת פיקוחו של מדריך, מתודולוג שיודע את הידע ואת הכישורים של ביצוע ההתעמלות הנשימה.

מהלך הטיפול חייב בהכרח להיות מוקדם על ידי בדיקה (בדיקה נשימה עמוקה), וכתוצאה מכך המסקנה כי המחלה נגרמת על ידי נשימה עמוקה והוא יכול להיות מתוקן באמצעות השיטה שפותחה על ידי K.P. בוטיקו. אחרת, השימוש בשיטה זו של טיפול אסור. המדגם בעומק של הנשימה יכול להיעשות באופן עצמאי כדלקמן: להכין סטופר, לשבת בנוחות, ידיו על ברכיו, וליישר את הגב, לעשות נשימה רגילה, להרפות את שרירי הבטן - לנשוף לקרות באופן לא רצוני. בו זמנית לעצור את הנשימה שלך ולהבחין נתונים סטופר. במהלך העיכוב של נשימה, לא לצפות בשניות ריצה, עדיף להתמקד במשהו אחר או לעצום את העיניים. אל תנשום עד לרגע שבו הסרעפת נעה ושרירי הבטן והצוואר מתוחים באופן ספונטני, זה מרגיש כמו דחף בגרון. בשלב זה, יש צורך להקליט את סטופר בקצב הרגיל להמשיך לנשום. ואז למדוד את עצמך הדופק (אתה יכול לעשות את זה לפני מדידת השהייה מלאה).

התוצאות מוערכות באופן הבא:

• אצל אדם בריא עם קצב הדופק של לא יותר מ 70 פעימות לדקה, עיכוב השמירה על הנשימה עולה על 40 שניות;
• בשלב הראשון של המחלה, השהיה מלאה בטווח של 20-40 שניות בקצב הלב של כ 80 פעימות לדקה;
• על השני - הפסקה הפסקה בתוך 10-20 שניות בקצב הדופק של כ 90 פעימות / min;
• אם תקופה של הפסקה אפשרית של הנשימה היא פחות מ 10 שניות, זה מתאים למחלה מוזנחת למדי.

עומק הנשימה נמדד שוב ושוב, ומדדים קבועים מצביעים על מצב יציב.

תרגילים של התעמלות נשימתית מכוונים לחיסול חזק של נשימה עמוקה, כלומר, hyperventilation כרונית של הריאות, שהוא הגורם לתנאים פתולוגיים רבים של הגוף. התוצאה של נשימה עמוקה היא צריכת קבוע של כמויות מופרזות של חמצן לתוך הריאות, אשר תורמת הפסדים גדולים של פחמן דו חמצני. Hyperventilation לטווח ארוך מעורר צמצום של הסמפונות ואת כלי הדם עורקים הנושאים חמצן לאיברים ורקמות שונות. מגיע רעב החמצן שלהם, כל מיני תהליכים מטבוליים מופרות, תגובות אלרגיות להתרחש ונטייה למחלות catarrhal מופיע. עם ברונכיטיס, ירידה בעומק הנשימה מקלה על הפרדה קלה של הפרשת רירית הסימפונות (כיח), הוא הופך להיות מיותר עבור הגוף מפסיק להיות מיוצר.

התעמלות נשימתית על ידי שיטת Buteyko משמש רק בנוכחות סימפטומים והתקפות של המחלה. יישומה מבוסס על העקרונות הבאים: נשימה רגילה אינה מתוקנת; אם הבדיקה מראה נשימה עמוקה, אז זה מתחיל לרדת בעזרת הדרכה שלב אחר שלב הן במנוחה והן במהלך מאמץ פיזי; ההכשרה צריכה להינתן לפחות שלוש שעות ביום, עם הזמן עומק הנשימה מתחיל לרדת ללא הכשרה; הנשימה מתעכבת רק לאחר הנשיפה; במהלך האימון, המטופל צריך לעקוב אחר עומק ההשראה שלו (כדי ליצור תחושה של חוסר אוויר). בעת ביצוע תרגילי נשימה החולה שומר יומן של תצפיות על מצבו. הכיתות נעשות רק על בטן ריקה, הנשימה נחוצה רק עם האף ולא לנחור.

ירידה הדרגתית בעומק הנשימה מושגת בעת ביצוע סדרת התרגילים הבאה.

נשימה שטחית: חזור על הרצף עשר פעמים - שאף במשך חמש שניות, נשף (5 שניות) והשהיה של חמש שניות (ברגע זה נסה להירגע ככל האפשר).

נשימה בטן וחזה: עשר פעמים כדי לחזור על רצף - נשימה עבור 7.5 שניות, משך זהה של נשיפה, הפסקה של חמש שניות.

כדי להפוך פעם לעיסוי נקודה של האף במהלך ההפסקה הנשימה הגדולה ביותר.

עשר פעמים לנשום נחיריים ימין, מחזיקים שמאלה, ואז עזב.

עשר פעמים לחזור: בנשימה עמוקה (7,5 s), לצייר את הבטן, לנשוף ככל האפשר, מרגיע את שרירי הבטן (7,5 שניות), חמש שניות הפסקה.

Hyperventilation של הריאות - תוך דקה אחת להפוך את 12 שאיפות העמוק ביותר ואת exhalations (כל שאיפה ונשיפה זה לוקח חמש שניות).

ללא מנוחה, פעם אחת אפשרי את החזקת מקסימום אפשרי של נשימה בנשיפה מקסימלית מבוצעת.

אז מה שנקרא נשימה מתבצע על פי רמות:

• אני (דקה אחת) - מבוצעת בקצב של 4 מחזורים נשימה לדקה: משך שאיפה-שאיפה (למשך 5 שניות);
• II (שתי דקות) - מבוצע בקצב של שלושה מחזורי נשימה לדקה: נשימה- Pause-exhalation-pause (למשך 5 שניות);
• ג '(שלוש דקות) - מבוצע בקצב של שני מחזורי נשימה לדקה: נשימה-הפסקה- exhalation (למשך 7.5 שניות), הפסקה (5 שניות);
• IV (ארבע דקות) - נשימה-הפסקה- exhalation- הפסקה (במשך 10 שניות בהדרגה עד 15 שניות).

פעם אחת מקסימום לעצור את הנשימה על שאיפה, ואז לנשוף.

מקסימום לעצור את הנשימה, כל עמדה מבוצעת שלוש עד עשר פעמים: ישיבה, כאשר הליכה במקום, סקוואט.

המתחם מסתיים בנשימה רדודה: יושבים בתנוחה נוחה, רגועים, נושם עמוק, מפחית בהדרגה את נפח האוויר הננשף והנשוף עד שהנשימה הופכת לבלתי נראית לחלוטין. זה לוקח בערך שלוש עד עשר דקות.

בחולים המתבצעים בהתעמלות נשימתית לפי שיטת ק. Buteyko, לאחר זמן מה, משבועיים עד חודשיים, מגיעה תגובה טיהור - החמרה זמנית עם הפרדה מוגברת של הפרשת הסימפונות, עלייה בטמפרטורת הגוף, את המראה של כאב. תסמינים של מחלות במקביל עלול להחמיר. זה נחשב סימן טוב, מדבר על נורמליזציה של תהליכים מטבוליים התאוששות אפשרית.

תדירות ההוצאה להורג בהתחלה - בבוקר ובערב. עם העלייה בהשהיית הבקרה, המדריך יכול לשנות את מצב האימון, לצמצם את התדירות ולהגדיל את משך הזמן.

לכן, כדי לעסוק תרגילי נשימה בשיטת Buteyko רצוי תחת פיקוחו של מומחה על מרשם של רופא. אבל אתה יכול לקחת על עצמו כמה עצות: לפעמים זה מספיק כדי להפסיק לנשום עם הפה שלך להשתעל. גם זה יכול לתת תוצאה מדהימה.

אתה תמיד צריך תמיד לנסות לנשום רק עם האף שלך, גם אם זה נראה בלתי אפשרי בהתחלה. הגוף יתחיל להתרגל לנשימה הפיזיולוגית הרגילה של הנשימה.

אז אתה יכול לנסות לרמה ולהפחית את עומק הנשימה, מנסה להירגע. עבור נשימה עמוקה לשטחית יותר, רק צופה בתגובות של הגוף שלך.

העיקר במקרה זה - בכל מקרה לא לאפשר מחסור חזק של האוויר. סימן טוב להתמתנות בהקשר זה הוא היעדר הצורך "לנשום" אחרי השיעורים.

תרגילי נשימה של יוגים עם ברונכיטיס  (פרנומה) יכול גם להיות יעיל מאוד, זה יכול להתבצע בבית. העיקר הוא לנסות לא overexert עצמך ולא מרגיש שום אי נוחות.

תרגיל "ניקוי נשימה" יכול להיעשות בכל תנוחה, עמידה, ישיבה או שכיבה: שאיפה עמוקה בבטן, אז אתה צריך לנשוף חלקים, דוחפים הסרעפת שלו, כל המשרתים בו זמנית צריך להיות פחות מקודמתה. נשוף את הפה, את השפתיים צריך להיות מקופל עם האות "O", לא מאמץ, כאילו נושבת נר קטן יותר. עם התפוגה חלק, צריך להיות תחושה של הקלה.

"נשימה סופר נשימה". יש צורך לשאוף עמוק ולנשוף עמוק שבע פעמים. ואז שמונה פעמים לעשות את התרגיל הקודם עם ההתאמות הבאות: לנשוף דרך שפתיים דחוסות חזק, jerks חזק, מאמץ את הסרעפת ואת שרירי החזה.

נשימה דינמית מבוצעת מעמדת הלוטוס (זה יכול להיות מסוכסנה פשוטה או ישיבה על העקבים) וכוללת קומפלקס של תרגילים:

• ידות על ברכיים, לעשות 10 נשימות עמוקות דרך האף, אז מקסימום אף שאיפה עמוק נפרשת חגורת כתף רגוע חזה (כתף הושמט), ואת המבקשים לשאוף אוויר ככל האפשר; על נשיפה להירגע, מעוגל את הגב ואת הראש למטה (אתה יכול לעשות עד 20 פעמים);
• מאותו מיקום אנו מבצעים סיבובים על ידי הגוף: כיפוף קדימה - נשימה, נשען לאחור - נשוף; יש חמישה סיבובים בכיוון אחד וחמישה בשני;
• יושבים באותה תנוחה, שואפים עד כמה שניתן כדי להתכופף לאחור, לחבר את השכמות ולמתוח את בית החזה; על נשיפה - מדרון כלפי מטה, יישור חלקה הכתפיים; נסה לבצע תנועות בצורה חלקה, גלוי (לחזור כ 8 פעמים).

מומלץ להתחיל לתרגל תרגילי יוגה בהדרכתו של מדריך.

עם ילד עם ברונכיטיס, אתה יכול ללמוד את התרגילים הבאים:

• להציע לילד לתאר עורב: לשבת על כיסא או לעמוד, לשאוף, להרים את הידיים דרך הצדדים למעלה, לנשוף עם צעקה "K-ah-ah-rr!" כדי לשחרר את הידיים גם דרך הצדדים (לחזור חמש פעמים);
• לשחק עם התינוק בחיפושיות: לשבת על כיסא, ידיים על המותניים, לקחת נשימה, לסובב את הגוף שמאלה ומשך את הזרוע השמאלית לאחור, לחזור למצב ההתחלה, לנשום את האוויר בזמזום; לחזור על התרגיל בצד ימין (חמש פעמים בכל כיוון);
• אתה יכול להזמין את הילד לנשום אוויר דרך צינור הקוקטייל, לנשוף אותו עם האף שלו;
• ילדים שמחים גם לנפח בלונים.

אתה יכול לחשוב על תרגילים אחרים עם אמירה של קולות זמזום ושריקה, יש לבטא אותם בנשיפה ובקול רם. על פי זמן העבודה עם הילד צריך לקחת בערך עשר דקות.

התוויות נגד

ב ברונכיטיס חריפה, התעמלות נשימתי הוא התחיל ביום השני או השלישי לאחר תחילת הטיפול התרופתי בהעדר חום גבוה ותסמינים אחרים של הרעלה חריפה. זה התווית של סיבוכים הבאים: כשל נשימתי של כיתה ג ', דלקת ריאות נסתרת, מצב אסתמטי, flurisy עם הצטברות גדולה של נוזל, כיח עם דם, אנליטקטיה מלאה של הריאה.

בשנת תרגילי נשימה ברונכיטיס כרוני אינו מומלץ בתקופות של התלקחויות, כאשר decompensated מחלות הקשורות, במיוחד, יתר לחץ דם, נטייה לדימום, תנאי חום חריפה וסרטן.

בנוסף, תרגילי נשימה על הליך Strelnikovoj הוא תווית במקרים של טראומה גולגולתי וטראומת שדרה, thrombophlebitis החריפה, דלקת מפרקים ניוונית קשה של עמוד השדרה הצווארי או חזה.

כל התוויות הנגדיות הללו הן יחסיות, עם שיפור מצבו של המטופל, הרופא יכול לרשום תרגילי נשימה. ההתייחסות המוחלטת היחידה היא פיגור שכלי או מחלת נפש, שאינה מאפשרת להבין את מהות השיטה.

יוגה, יתר על כן, הוא התווית של אנשים שיש להם תותבות מלאכותיות, כי הם יכולים לגרום לדחייה שלהם.

[2], [3]

ההשלכות לאחר ההליך

תעסוקה של התעמלות נשימתית ברונכיטיס, בכפוף התוויות נגד, יש השלכות חיוביות. חולים רבים עם ברונכיטיס כרונית מאמינים כי הם השיגו הפוגה לטווח ארוך רק בגלל תרגילי נשימה, כמו טיפול תרופתי לטווח ארוך לא לתת כזה תוצאה מרשימה.

שיטה K.P. Buteyko גורם הערות קריטיות של רופאים המאמינים כי תיקון נשימה יכול להוביל לאובדן האוטומטי של מרכז הנשימה, וזה מאיים על תוצאה קטלנית כתוצאה של הפסקה מוחלטת של נשימה. עם זאת, עד כה מקרים כאלה אינם ידועים. קיימות עדויות לכך שלאחר פעילות אקטיבית וארוכת טווח בחיסול נמרץ של נשימה עמוקה, החולים חוו ירידה בשיעורי הנשימה החיצוניים, ובמיוחד ביכולת הריאה. המחבר עצמו מאמין כי זה מסוכן לשלוט על אמפליטודות ומשך של תנועות הנשימה, בטכניקות שלו עומק הנשימה מצטמצם רק על ידי הרפיה. אנשים בריאים בדרך כלל לא צריך להשתמש בטכניקות אלה כמניעה. לכן, זוהי שיטת Buteyko כי ניתן להשתמש רק לצורך ובפיקוח של מומחים.

סיבוכים לאחר הליך של התעמלות נשימה קשורות בהתנהגות לא נאותה של עיסוקים על ידי אנשים לא מוכשר מדי או בפועל של המטופל עצמו התעלמות התוויות נגד.

כמובן, כדי לנפח את הכדורים, לעשות תרגילים פשוטים (לנשוף דרך הצינור לתוך המים, לנשום ולנשוף לסירוגין נחיריים שמאל וימין, וכדומה) ואתה יכול בעצמך. עם זאת, בבית workouts לא צריך להיות ארוך, לגרום אי נוחות (כאב ראש, סחרחורת, רצון לתפוס את הנשימה).

השימוש בטכניקות של Strelnikova, Buteyko, ו yogis ההודי דורש שליטה של המדריך, לפחות בשלבים הראשונים של הכיתות. שיטות עצמאיות יכול להיות חסר תועלת ואף מזיק לגוף.

[4], [5], [6], [7]

טיפול לאחר ההליך

אין טיפול ספציפי לאחר ביצוע תרגילי נשימה.

[8]