תרגילי נשימה טיפוליים לברונכיט חסימתית כרונית וחריפה אצל מבוגרים וילדים

במקרה של דלקת ברירית הסימפונות, רופאים ממליצים למטופליהם לבצע תרגילי נשימה. הם מפעילים תהליכי ניקוז בעץ הסימפונות, מקדמים סילוק מהיר יותר של הצטברויות של הפרשות צמיגות, מסירים שיעול ומנרמלים את הנשימה. הודות לתרגילי הנשימה, שינויים אטרופיים ברירית הסימפונות מואטים, המבנה שלה מנורמל ומשוחזר, ואוורור הריאות משתפר.

כדי לעשות תרגילי נשימה אינכם צריכים חדר כושר או ציוד כלשהו, אתם אפילו לא צריכים להקדיש זמן. תרגילים לנרמול נשימה יכולים להיעשות בכל עת - בזמן הליכה, בזמן מנוחה, בשכיבה במיטה לפני השינה או בהתעוררות בבוקר.

אינדיקציות להליך

מומלץ לבחור תרגילים לאימון מערכת הנשימה יחד עם הרופא. מומלץ להתחיל שיעורים בהדרכת מומחה לפעילות גופנית טיפולית, וכאשר תשתלטו על התרגילים והטכניקה לביצועם, תוכלו להמשיך את השיעורים בכוחות עצמכם.

ברונכיט חסימתית כרונית היא מחלת הנשימה הנפוצה ביותר. חסימה (חסימה חלקית או מלאה של הסמפונות) יכולה גם לסבך ברונכיט חריפה. במקרה זה, מופיעה קוצר נשיפה, התיאום בין שאיפה לנשיפה מופרע, מה שגורם לעומס יתר ועייפות של שרירי הנשימה. התעמלות נשימתית עבור ברונכיט חסימתית כוללת תרגילים המסייעים בניקוי הסמפונות מריר שהצטבר, הרחבת חלל הנשימה ושיקום הקרום הרירי. התמדה של המטופל וביצוע קבוע של תרגילי נשימה מסייעים בשיפור סדירות זרימת האוויר ומונעים התפתחות של מספר סיבוכים אפשריים (דלקת ריאות, דלקת ריאות, אמפיזמה ריאתית).

תרגילי נשימה לברונכיט כרונית נקבעים כחלק ממכלול של אמצעים טיפוליים לחיזוק שרירי הנשימה; שחזור תפקודי הניקוז של עץ הסימפונות ושיפור אוורור הריאות; נרמול נפח הדם במערכת הזרימה לחדר הלב הפגוע; ביטול (הפחתת) קוצר נשימה ושיפור מצבו הכללי של המטופל.

ברונכיט לעיתים קרובות מסתבכת על ידי דלקת ריאות. במקרה זה, בתנאי שמצבו הכללי של המטופל משביע רצון והטמפרטורה תת-חומית, ניתן להמליץ על תרגילי נשימה כבר מימי הטיפול הראשונים. תרגילי נשימה לברונכיט ודלקת ריאות מסייעים בגירוי חלקי השאיפה (המווסתים את השאיפה) והנשיפה (המווסתים את הנשיפה) של מרכז הנשימה, משפרים את התיאום בין שאיפה לנשיפה, חילוף גזים ואוורור הריאות. ביצוע תרגילי נשימה יוצר רקע אופטימלי לטיפול תרופתי, משפיע לטובה על הטונוס הכללי של גוף המטופל ומשפר את מצבו הפסיכולוגי, מה שבתורו תורם להחלמה מהירה ולמעורבות של שינויים ניווניים וטרפופיים בברונצ'ים ובפרנכימה הריאה.

תרגילי נשימה לברונכיט חריפה נקבעים ביום השני או השלישי של טיפול אנטיבקטריאלי, כאשר מצבו של המטופל מתייצב והטמפרטורה יורדת. במהלך השבוע הראשון לטיפול מבוצעים תרגילי נשימה סטטיים (אם מומלץ למטופל מנוחת מיטה), לאחר מכן עוברים לתרגילים דינמיים בשילוב עם עיסוי ותרגילי חיזוק כלליים. תרגילי נשימה נקבעים להפחתת התהליך הדלקתי, לנרמל את זרימת הדם והלימפה בכלי הדם ובנימים של מערכת הנשימה; לשחזר ניקוז תקין של זרימת אוויר (הולכה, חימום, לחות וניקוי); לשפר את החסינות, למנוע מחלות כרוניות וסיבוכים.

התעמלות נשימתית רלוונטית לברונכיט אלרגית. במקרה של צורה כרונית של המחלה, תפקידה הוא מונע - מניעת סיבוכים, חיזוק הגנות הגוף. כמו כן, הודות לתרגילי נשימה, שרירי הגב והחזה מתחזקים, מתרחשת נשימה פעילה יותר של הרקמות, מה שמונע את הופעת קוצר הנשימה. מומלץ לסובלים מאלרגיה לשלוט בשיטת KP Buteyko, המאפשרת לעצור התקפי שיעול אלרגי ללא שימוש בתרופות ולהעביר את המחלה לשלב של הפוגה ארוכת טווח, כמעט - להחלמה.

תרגילי נשימה לדלקת קנה הנשימה וברונכיט יכולים להפוך שיעול יבש (נובח), האופייני למחלות בדרכי הנשימה העליונות, לשיעול "רטוב", ובכך להקל על סילוק הכיח. במקביל, הרירית של דרכי הנשימה עוברת חיטוי והתהליך הדלקתי שוכך הרבה יותר מהר.

ישנן טכניקות רבות לביצוע תרגילים לתיקון נשימה, כמעט כולן ניתנות לביצוע עם ברונכיט, דלקת ריאות ומחלות נשימה אחרות. הן אינן יעילות רק במקרה של הפרעות אורגניות, ופתולוגיות תפקודיות כפופות לתיקון מוצלח באופן טבעי, ובמהלך הדרך, מצב הגוף בכללותו מנורמל.

אינדיקציות להתעמלות נשימה הן ברונכיט מכל הצורות וממקורות שונים, המסובכים על ידי דלקת ריאות, אי ספיקת לב, מחלות ריאות חסימתיות כרוניות, מחלות בדרכי הנשימה העליונות. בדרך כלל, תרגילי נשימה אינם התווית נגד לנשים בהריון ולחולים עם יתר לחץ דם, ניתן לבצע אותם על ידי אנשים שעברו התקף לב או שבץ מוחי. הם עוזרים להיפטר מנוירוזות, דיכאון, עייפות כרונית, כאבי ראש ומחלות אחרות. עם זאת, לשיטות אלו יש גם מספר התוויות נגד, לרוב זמניות, אך יש להתייעץ עם רופא לפני תחילת השיעורים.

ניתן לבצע תרגילי נשימה לטיפול בברונכיט עם ילדים מגיל שלוש עד ארבע; אין גבול עליון.

[ 1 ]

טֶכנִיקָה תרגילי נשימה לטיפול בברונכיט

תרגילי נשימה לברונכיט כרונית, המוצעים על ידי מחברים שונים, נבדלים במקצת בטכניקת הביצוע.

יש צורך ללמוד בקפידה כל סט תרגילים מוצע, לתרגל את טכניקת הנשימה בעת ביצועה כמעט עד לנקודה של אוטומטיות ועדיף עם מדריך.

לדוגמה, בעת ביצוע תרגילי נשימה לפי סטרלניקובה, מומלץ לפעול לפי ההמלצות הבאות:

1. המחבר ממליץ לתרגל, קודם כל, שאיפה - היא צריכה להיות אקטיבית, קצרה, דומה למחיאת כפיים; כשעושים זאת, אין צורך לשאוף הרבה אוויר, "להתנפח", זה צריך להיות טבעי;
2. שאפו כך שהנחיריים ייסגרו, והכתפיים צריכות לרדת;

• נשימה אחת במהלך הטיפול בברונכיט נלקחת דרך האף, הבאה דרך הפה, וכן הלאה בתורו (כאשר אנו שואפים דרך הפה, האף אינו מעורב ולהיפך);
• נשיפה מתרחשת באופן טבעי ופסיבי בכל פעם לאחר שאיפה, רצוי לנשוף דרך הפה בשקט, מבלי להחזיק אותו, אך גם מבלי לעורר אותו;
• התנועות בסדרת תרגילים זו מבוצעות תוך כדי שאיפה.

אם אין המלצות אחרות, ניתן להשתמש בטכניקה זו כבסיס לביצוע קבוצות שונות של תרגילי נשימה.

תרגילי נשימה לברונכיט יכולים להקל על התקפי שיעול ללא שימוש בתרופות. זה נעשה באופן הבא: במהלך התקף, יש לנשום עמוק ולנשוף מיד, ואז לעצור את הנשימה לזמן מה. ניתן לחזור על תרגיל זה ארבע או חמש פעמים ברציפות, והוא עוזר גם להתקפי שיעול אלרגיים.

במקרה של חסימה של הסימפונות הנגרמת מהיצרותן והצטברות ליחה (חסימה), ניתן לבצע תרגיל פשוט כמו נשיפה עם התנגדות. לשם כך, יש לשפוך מים לקערה, סיר או כל מיכל נוח אחר, לקחת קשית קוקטייל ולהוריד אותה למים. יש לשאוף עמוק, לנשוף למים דרך הקשית. ניתן לבצע תרגיל זה מספר פעמים ביום, משך מפגש אחד הוא כרבע שעה. גם ילדים עושים זאת בהנאה ובעניין.

כשמתעוררים בבוקר, בלי לקום מהמיטה, עם ברונכיט חסימתית, אפשר לעשות תרגיל על נשימה סרעפתית, מה שמשפר את פריקת הליחה שהצטברה במהלך הלילה. הסירו כריות ושמיכות, שכבו על הגב - שאפו עמוק ונשפו בחדות, תוך כדי משיכת הבטן פנימה ככל האפשר, תוך כדי עבודה על שרירי הבטן. לאחר מכן שוב שאפו עמוק עם הבטן, הרגישו איך היא בולטת, לאחר מכן, תוך משיכת הבטן פנימה, השתעלו מספר פעמים.

תרגילי נשימה לברונכיט אצל מבוגרים עשויים לכלול תרגילים פשוטים המאמנים בעיקר שאיפה; נשיפה צריכה להיות קלה ולא רצונית:

• שאפו דרך נחיריים מעט סגורים, נשפו דרך הפה;
• שאפו דרך הנחיר השמאלי, תוך החזקת הימני באצבע, נשפו דרך הימני, תוך החזקת השמאלי, תוך החלפת צידי השאיפה והנשיפה בכל פעם;
• שאפו דרך שפתיים קפוצות ונשפו דרך האף;
• שאפו דרך זוויות הפה, תוך כדי לחיצת שפתיכם בחוזקה במרכז;
• שאפו דרך הפינה הימנית של הפה, ואז דרך הפינה השמאלית.

אפשר לתרגל שאיפה ונשיפה על ידי ניפוח בלונים או צעצועים מתנפחים.

תרגילי הנשימה של סטרלניקובה לברונכיט נחשבים לאחד היעילים ביותר. קומפלקס זה משתמש בשאיפה סרעפתית מאולצת, שבמהלכה האונות התחתונות של הריאות מתמלאות באוויר, חילוף הגזים בדרכי הנשימה של הריאות משופר ובהתאם, הדם רווי בחמצן. זרימת האוויר במהלך השאיפה מחזקת את שרירי מערכת הנשימה כולה, ובמהלך נשיפה לא רצונית, מיתרי הקול עוברים עיסוי.

התרגילים של קומפלקס זה מתוכננים כך שכמעט כל קבוצות השרירים בגוף מעורבות בעבודה, וכתוצאה מכך מופעל חמצון רקמות, ניידות ותפקוד של איברים ומערכות מוגברים, תפקודים לקויים משוחזרים, בפרט, ניקוז, פגיעה בברונכיט. מתרחשת התפתחות של תהליכים הידבקות וניווניים, עקמומיות של עצם החזה ועמוד השדרה.

פיתוח שאיפת אף מהירה ופעילה, שהיא בסיסית לתרגילים אלה, משיב נשימה תקינה דרך האף תוך זמן קצר למדי, ולאחר שלושה חודשי אימון בשיטת סטרלניקובה, מתפתח סטריאוטיפ נשימה דינמי חדש שהופך להרגל.

השימוש בתרגילים לפי שיטה זו בטיפול בברונכיט מבטל חסימה של הסימפונות, מסיר ליחה ומיקרופלורה פתוגנית, מתקן את רירית הסימפונות שניזוקה על ידי תהליך האטרופיה ומגביר את תכונות ההגנה שלה.

חולים שאובחנו כחולי ברונכיט צריכים לבצע סט מלא של תרגילים פעמיים ביום במשך שבועיים-שלושה לפחות. התקף שיעול שמתחיל במהלך התרגילים נעצר באופן הבא: כופפו את הראש מבלי למתוח את שרירי הצוואר, הניחו את הידיים על הבטן מעל ומתחת לטבור, לחצו אותן מלמעלה למטה בכל פעם שאתם מרגישים דחף להשתעל, ושיעול מתחת לרגליים.

בהתחלה, מבוצעים מחזורים של ארבע, שמונה או 16 נשימות-תנועות, עם מרווחי מנוחה של שלוש עד ארבע שניות בין מחזור למחזור. מתבצעים ברצף כמה שיותר נשימות-תנועות שהמטופל יכול להתמודד איתן, מבלי לגרום לעייפות ולשפר את הרווחה. אם מופיעים קוצר נשימה או סחרחורת, על המטופל לקחת הפסקה קצרה למנוחה ולחזור לתרגיל שהופסק. על המדריך-מתודולוג לפקח על נכונות תרגילי הנשימה, לפחות בשלבים הראשוניים של האימון.

מטופלים שחשים ברע צריכים תחילה לבצע את התרגילים בשכיבה, תוך הקפדה על ביצוע השלבים מתחילתם ועד סופן, אך להפחית את מספר החזרות, וכך גם את הזמן שלוקח להשלמתם.

קצב התנועות דומה למצעד צבאי, הספירה היא כפולה של שמונה ומתבצעת רק בראש. כל תנוחת התחלה מתאימה לרוב התרגילים, מה שמאפשר התחשבות במצבו וביכולותיו של המטופל. בהתאם לכך, הסטנדרט לביצוע כל אטיוד נשימה, המצוין להלן, כפוף להתאמה.

כאשר יש ברונכיט, מומלץ להתחיל את פעילות גופנית עם חימום:

1. המטופל נוקט בכל תנוחת התחלה שנוחה לו. עליו להתיישר, זרועותיו, מונחות לאורך הגוף וכפופות במרפקים, צריכות להישאר בתנוחה אחת כל הזמן. גב הידיים מופנה לכיוון הגוף. שאיפה מהירה וברעש של אוויר, כיווץ אגרופים בו זמנית, שחרורם - נשיפה מרצונו.

לאחר שאיפה של ארבע פעמים, מומלץ לעשות הפסקה של מספר שניות ולהמשיך. מטופלים עמידים יותר מאריכים את מחזור התרגילים לשמונה, 16 או 32 חזרות. מספר המחזורים המומלץ הוא 24×4 חזרות, 12×8 חזרות, 3×32 חזרות.

2. התנוחה דומה - התיישר, לחץ את אצבעותיך הקפוצות לאגרופים אל הבטן בגובה המותניים. שאף אוויר במהירות ובקול רם, ודחף מיד את אצבעותיך הקפוצות הרחק ממך, תוך פריקת ופישוק האצבעות. שרירי הכתפיים צריכים להיות בטונוס, הידיים צריכות להיות ישרות. כשאתה נושף באופן לא רצוני, האצבעות שלך קפוצות שוב לאגרופים ועולות עד המותניים (אין צורך להרים את הידיים גבוה יותר).

מספר מחזורים מומלץ: 12×8 חזרות, 6×16 חזרות, 3×32 חזרות.

3. בעמידה בגובה מלא, ישרו את הרגליים. ידיים מונחות לאורך הגוף, כפופות במרפקים בזווית ישרה, רגליים מעט זו מזו (בערך אורך כף רגל) ובמהלך הביצוע עומדים על כף רגל מלאה, מבלי להרים מהרצפה. האטוד דומה במידה מסוימת להתנהגותם של חתולים הצדים ציפורים.

התכופפו מעט, במהירות ובקולניות, תוך שאיפה מהירה ורועשת של אוויר, ופנו מיד ימינה, תוך יצירת תנועת אחיזה עם הידיים. נשפו בנשיפה שרירותית, יישרו את הרגליים וחזרו על כל הפעולות בתמונת מראה - פנייה לצד שמאל.

כשאתם פונים, אין צורך להרחיק את הידיים מהגוף, שמרו על גב ישר (רק החלק העליון של הגוף פונה לכיוון המותניים).

מספר מחזורים מומלץ: 12×8 חזרות.

4. תנוחת התחלה - עמידה בגובה מלא או ישיבה על כיסא: ישרו, זרועות תלויות בחופשיות כלפי מטה, רגליים ממוקמות במרחק זו מזו השווה, בערך, לאורך כף הרגל, הגוף מוטה מעט קדימה. שאפו אוויר בחדות ובקולניות דרך האף, בו זמנית - הטו את הגוף כלפי מטה, כאילו אתם נושמים צמיג של מכונית, נשפו מרצונכם - התרוממו. שרירי הצוואר צריכים להיות רגועים.

חולים עם פגיעות גולגולתיות ועמוד שדרה, רדיקוליטיס, יתר לחץ דם עורקי, מוחי או עיני, אוסטאוכונדרוזיס, אורוליטיאזיס וקוצר ראייה חמור מומלץ להתכופף ללא קנאות כמיטב יכולתם.

מספר מחזורים מומלץ: 12×8 חזרות.

5. אטיוד זה נחשב ליעיל ביותר במתחם. עם זאת, לא לכל המטופלים מומלץ להתחיל לעשות זאת כבר מהאימונים הראשונים. לאחר שכל שאר אטיודי הנשימה עובדו, הם מתחילים ללמוד תרגיל זה (כשבוע לאחר תחילת האימון). אנשים עם איסכמיה של שריר הלב, אנומליות מולדות בהתפתחות שריר הלב ואלו עם היסטוריה של אוטם שריר הלב צריכים להיות זהירים במיוחד.

מכל תנוחת התחלה: ישרו את עצמכם, הניחו את זרועותיכם כפופות במרפקים בגובה הכתפיים כאשר כפות הידיים פונות זו אל זו (האות T). שאפו אוויר במהירות ובקולניות דרך האף, תוך שליחת זרועותיכם במקביל זו לזו וחיבקו את עצמכם בכתפיים. בתנוחה זו, יד אחת תהיה גבוהה יותר מהשנייה, לא משנה איזו מהן תגיע למעלה. במשימה זו, אין לשנות את מיקום הזרועות. שרירי הזרועות רגועים, בתנוחת החיבוק, הזרועות יוצרות משולש. במהלך נשיפה פסיבית, הן אינן פרושות לרווחה, וכאשר הן מתפצלות, נוצר ריבוע.

מספר מחזורים מומלץ: 12×8 חזרות.

6. רכיב זה הוא שילוב של שני המרכיבים הקודמים: עמדו זקוף, זרועות תלויות בחופשיות כלפי מטה, רגליים ממוקמות במרחק זו מזו השווה בערך לאורך של כף רגל. שאפו אוויר במהירות ובקולניות, ובמקביל התכופפו מעט קדימה, ידיים מושטות לברכיים, אך אל תורידו אותן מתחת לגובהן. נשפו באופן ספונטני, ומיד, תוך כדי קימור קל בגב התחתון, שאפו אוויר בנשימה קצרה, חיבקו את עצמכם בו זמנית בכתפיים. חזרו על הפעולה מבלי לעצור שבע פעמים נוספות.

במקרה של פציעות או אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה, תזוזה של דיסקים בין החוליות, בעת ביצוע משימה זו, משרעת התנועה בשני הכיוונים מצטמצמת על ידי כיפופים קלים.

מספר מחזורים מומלץ: 12×8 חזרות.

7. ישרו את עצמכם, זרועותיהם תלויות בחופשיות כלפי מטה, הרגליים ממוקמות במרחק זו מזו השווה, בערך, לאורך כף הרגל. שאפו אוויר במהירות ובקולניות דרך האף, ובמקביל סובבו את הראש לכתף ימין, נשפו ושוב, בחדות ובקולניות, שאפו אוויר, ובמקביל סובבו את הראש לכתף שמאל. התנועה מצד לצד מתבצעת ללא עצירה, שרירי הצוואר רגועים.

מספר מחזורים מומלץ: 12×8 חזרות.

8. מאותה תנוחה, תוך שאיפה מהירה ורועשת של אוויר, בו זמנית הטו את הראש לכתף ימין, נשפו מרצונם, ואז שאפו אוויר באותו אופן - שמאלה. הכתפיים מורדות וחסרות תנועה. הראש נע בצורה חלקה. חולים שסבלו מפגיעות מוחיות, אלו הסובלים מיתר לחץ דם ממקורות שונים, כאבי ראש כרוניים, אוסטאוכונדרוזיס צווארי וחזה, אפילפטיים עושים זאת בזהירות רבה.

מספר מחזורים מומלץ: 12×8 חזרות.

9. זה נעשה מאותה תנוחת התחלה: תוך שאיפה מהירה ורועשת של אוויר, עליכם להסתכל על הרגליים בו זמנית, לנשוף בשקט דרך הפה, ואז, באותו אופן לשאוף אוויר, בו זמנית להרים את הראש לתקרה. התנועות חלקות, ללא הפסקה, שרירי הצוואר רגועים. אמצעי הזהירות דומים לתרגיל הקודם.

אם מתרחשת סחרחורת בזמן ביצוע התרגילים השביעי, השמיני והתשיעי, הם מבוצעים בישיבה, אך התרגילים אינם מופסקים. עם הזמן, אי הנוחות תחלוף.

מספר מחזורים מומלץ: 12×8 חזרות.

10. תנוחת התחלה - בעמידה, צעדו קדימה עם רגל ימין. פזרו את משקל הגוף באופן שווה על שתי הרגליים. העבירו אותו לרגל ימין, ושמרו על הגוף במצב מאוזן כאשר רגל שמאל כפופה מעט. תוך שאיפה מהירה ורועשת של אוויר, התכופפו מעט לרגע על רגל ימין, נשפו באופן רצוני דרך הפה ובמקביל העבירו את משקל הגוף בחזרה לרגל שמאל, אותה מיישרים. רגל ימין כפופה מעט בנקודה זו ונוגעת ברצפה כדי לשמור על שיווי משקל. שאפו אוויר לזמן קצר דרך האף והתכופפו מעט על רגל שמאל. הסקוואטים צריכים להיות קפיציים ורדודים. בצעו 32 תנועות נשימה ללא עצירה, ולאחר מכן משנים את מיקום הרגליים.

מספר מחזורים מומלץ: 6×32 חזרות.

11. עמידה בגובה מלא, יישרו את זרועותיכם, זרועותיכם תלויות בחופשיות כלפי מטה, רגליכם ממוקמות זו מזו במרחק השווה, בקירוב, לאורך כף הרגל. צעדו עם רגל שמאל עם עלייה גבוהה של הירך (עד לגובה הבטן), תוך שאיפה מהירה ורועשת של אוויר, ובמקביל ישרפו מעט על רגל ימין. תנוחת התחלה ונשיפה טבעית דרך הפה. צעדו מיד עם רגל ימין גם היא גבוהה, ובמקביל ישרפו בחדות דרך האף, ישרפו על רגל שמאל. תנוחת התחלה ונשיפה טבעית דרך הפה. שמרו על גוף ישר כל הזמן.

כל צעד יכול להיות מלווה בתנועות חופשיות של הזרועות מהמרפק לכיוון המותניים בגובהו.

חולות עם פגיעות בגפיים התחתונות, אוטם שריר הלב, אורוליתיאזיס ומומים מולדים של שריר הלב, נשים בשליש השלישי של ההריון לא צריכות להוציא את הירך החוצה בעת הרמה לגובה הבטן, מספיק פשוט להרים אותה. בנוכחות תהליכים פתולוגיים (דליות ורידים, טרומבופלביטיס) או פגיעות טראומטיות בגפיים התחתונות, תנוחת ההתחלה היא ישיבה או שכיבה על הגב.

מספר מחזורים מומלץ: 12×8 חזרות.

12. מאותה תנוחה: שאפו אוויר במהירות ובקולניות, ובמקביל, כשאתם צועדים אחורה בתנופה, נסו לגעת בעקב כף רגל ימין בישבן באותו צד, ובמקביל, התכופפו מעט על רגל שמאל. בנשיפה שרירותית, חזרו לתנוחת ההתחלה וחזרו מיד על הפעולה, צעדו באותו אופן עם רגל שמאל.

בנוסף, ניתן לעבוד עם הידיים, לבצע תנועות נגדיות עם הידיים עד לגובה המותניים.

חולים עם דליות בגפיים התחתונות (תרומבי) צריכים להתייעץ עם רופא בנוגע לאפשרות ביצוע משימה זו.

מספר מחזורים מומלץ: 12×8 חזרות.

13. השלב הסופי לברונכיט צריך להיות תרגילים מספר 4 ו-5 עם שאיפה לסירוגין של אוויר דרך האף והפה (16 שאיפות מהאף וללא הפסקה - אותו מספר דרך הפה). לאחר מכן לוקחים הפסקה של שלוש עד חמש שניות למנוחה.

מספר מחזורים מומלץ: 3×32 חזרות.

סט תרגילים זה יכול לשמש כתרגילי נשימה טיפוליים לברונכיט לילדים מעל גיל שלוש עד ארבע (כאשר הם כבר מסוגלים לחזור על כל התנועות בצורה נכונה לאחר מבוגר).

יש לציין כי עבור אלו המתחילים בטיפול בשיטת סטרלניקובה, קיימת אפשרות לסחרחורת קלה, שבדרך כלל פוסקת עד סוף האימון. במקרה של סחרחורת חמורה, יש לבצע את קומפלקס האימון בישיבה, מנוחה של חמש עד עשר שניות, ולקחת הפסקה לאחר כל ארבע תנועות נשימה.

לאחר השגת אפקט טיפולי משביע רצון, אין צורך להפסיק את תרגילי הנשימה, שכן אחרת משך ההפוגה אינו מובטח.

תרגילי נשימה מסוג בוטייקו לטיפול בברונכיט הם שיטה לא תרופתית המאפשרת למנוע ולעצור התקפים חריפים, כמו גם להיפטר ממחלות כרוניות. השיטה פותחה במקור לטיפול באסתמה של הסימפונות. עם זאת, מחקרים הראו שהיא יכולה לעזור במחלות רבות אחרות, בפרט, בברונכיט. טכניקות עצירת נשימה כאלה מאפשרות להפסיק שיעול, לחסל תופעות אלרגיות נשימתיות, אי ספיקת נשימה והפרעות קצב. טיפול בשיטה זו יכול להתבצע הן על מבוגרים והן על ילדים, אך הוא הכרחי לאחר בדיקה לפי מרשם רופא ותחת פיקוחו של מדריך-מתודולוג בעל הידע והכישורים לבצע תרגילי נשימה.

יש להקדים את מהלך הטיפול בבדיקה (מבחן נשימה עמוקה), שתוצאתה היא המסקנה שהמחלה נגרמת על ידי נשימה עמוקה וניתן לתקן אותה באמצעות השיטה שפותחה על ידי ק.פ. בוטייקו. אחרת, השימוש בשיטת טיפול זו אינו מותר. ניתן לבצע את בדיקת עומק הנשימה באופן עצמאי באופן הבא: הכינו שעון עצר, שבו בנוחות, הניחו את הידיים על הברכיים ויישרו את הגב, קחו נשימה רגילה, הרפו את שרירי הבטן - הנשיפה תתרחש באופן לא רצוני. עצרו את נשימתכם מיד ושימו לב לנתוני שעון העצר. בזמן עצירת נשימתכם, אל תצפו בשניות רצות, עדיף להתרכז במשהו אחר או לעצום את העיניים. אל תנשמו עד לרגע שבו הסרעפת זזה ושרירי הבטן והצוואר מתכווצים באופן לא רצוני, זה מורגש כדחיפה בגרון. בשלב זה, יש צורך לתעד את קריאת שעון העצר ולהמשיך לנשום בקצב רגיל. לאחר מכן מדדו את הדופק (ניתן לעשות זאת לפני מדידת הפסקת הבקרה).

התוצאות מוערכות באופן הבא:

• אצל אדם בריא עם דופק שאינו עולה על 70 פעימות לדקה, ההפסקה בעצירת הנשימה עולה על 40 שניות;
• בשלב הראשון של המחלה, הפסקה ביקורתית של 20-40 שניות בקצב דופק של כ-80 פעימות/דקה;
• בשנייה - הפסקת בקרה של 10-20 שניות בקצב דופק של כ-90 פעימות/דקה;
• אם תקופת ההפסקה האפשרית בנשימה היא פחות מ-10 שניות, אז זה מתאים למחלה מתקדמת למדי.

עומק הנשימה נמדד שוב ושוב, וקריאות קבועות מצביעות על מצב יציב.

תרגילי נשימה מכוונים לביטול רצוני של נשימה עמוקה, כלומר היפר-ונטילציה כרונית של הריאות, שהיא הגורם למצבים פתולוגיים רבים בגוף. התוצאה של נשימה עמוקה היא צריכה קבועה של כמויות עודפות של חמצן לריאות, מה שתורם לאובדן גדול של פחמן דו-חמצני. היפר-ונטילציה ארוכת טווח מעוררת היצרות של הסמפונות וכלי הדם העורקיים הנושאים חמצן לאיברים ורקמות שונים. מתרחשת אצלם מחסור בחמצן, כל סוגי התהליכים המטבוליים מופרעים, מתרחשות תגובות אלרגיות ומופיעה נטייה להצטננות. בברונכיט, ירידה בעומק הנשימה תורמת להפרדה קלה של הפרשת רירית הסימפונות (ליחה), היא הופכת למיותרת עבור הגוף ומפסיקה להיות מיוצרת.

תרגילי נשימה של בוטייקו משמשים רק בנוכחות תסמינים והתקפים של המחלה. יישומם מבוסס על העקרונות הבאים: נשימה תקינה אינה מתוקנת; אם הבדיקה הראתה נשימה עמוקה, אז היא מתחילה לרדת בעזרת אימון הדרגתי הן במנוחה והן במהלך פעילות גופנית; יש להקדיש את האימון לפחות שלוש שעות ביום, עם הזמן, עומק הנשימה מתחיל לרדת גם ללא אימון; הנשימה נעצרת רק לאחר הנשיפה; במהלך האימון, על המטופל לפקח על עומק השאיפה שלו (כדי ליצור תחושה של חוסר אוויר מסוים). בעת ביצוע תרגילי נשימה, המטופל מנהל יומן תצפיות על מצבו. השיעורים מתקיימים רק על קיבה ריקה, יש לנשום רק דרך האף ולא לנשוף.

ירידה הדרגתית בעומק הנשימה מושגת על ידי ביצוע סדרת התרגילים הבאה.

נשימה שטחית: חזרו על הפעולה עשר פעמים - שאפו למשך חמש שניות, נשפו (5 שניות) ועצרו למשך חמש שניות (בשלב זה נסו להירגע ככל האפשר).

נשימה עם הבטן והחזה: חזרו על הפעולה עשר פעמים - שאפו אוויר למשך 7.5 שניות, נשפו אוויר באותו פרק זמן, עצרו למשך חמש שניות.

בצעו עיסוי אקופרסורה של האף פעם אחת במהלך הפסקת הנשימה הארוכה ביותר.

נשמו עשר פעמים דרך הנחיר הימני, כשהשמאלי סגור, ואז דרך השמאלי.

חזרו על הפעולה עשר פעמים: בשאיפה מלאה (7.5 שניות), שאפו את הבטן פנימה, נשפו בנשיפה מלאה ככל האפשר, הרפיית שרירי הבטן (7.5 שניות), הפסקה של חמש שניות.

היפר-ונטילציה של הריאות - קחו 12 נשימות עמוקות פנימה והחוצה תוך דקה (כל נשימה פנימה והחוצה נמשכת חמש שניות).

בלי לנוח, עצרו את נשימתכם למשך זמן רב ככל האפשר פעם אחת תוך כדי נשיפה מלאה ככל האפשר.

לאחר מכן מתבצעת מה שנקרא נשימה לפי רמות:

• I (דקה אחת) – מבוצע בקצב של ארבעה מחזורי נשימה לדקה: שאיפה-נשיפה-השהייה (5 שניות כל אחד);
• II (שתי דקות) – מבוצע בקצב של שלושה מחזורי נשימה לדקה: שאיפה-השהיה-נשיפה-השהיה (5 שניות כל אחד);
• III (שלוש דקות) – מתבצע בקצב של שני מחזורי נשימה לדקה: שאיפה-השהיה-נשיפה (7.5 שניות כל אחד), השהיה (5 שניות);
• תוך ורידי (ארבע דקות) – שאיפה-הפסקה-נשיפה-הפסקה (10 שניות כל אחת, עלייה הדרגתית עד 15 שניות).

עצרו את נשימתכם כמה שיותר זמן, פעם אחת בזמן שאיפה, ואז בזמן נשיפה.

עצרו את נשימתכם כמה שיותר זמן, כל תנוחה מבוצעת שלוש עד עשר פעמים: ישיבה, הליכה במקום, כריעה.

הקומפלקס מסתיים בנשימה שטחית: שבו בתנוחה נוחה, ולאחר שנרגעתם היטב, נשו עם החזה, תוך הפחתה הדרגתית של נפח האוויר הנשאף והנשוף עד שהנשימה הופכת בלתי מורגשת לחלוטין. הביצוע נמשך כשלוש עד עשר דקות.

בחולים המבצעים תרגילי נשימה לפי שיטת KP Buteyko, לאחר זמן מה, בין שבועיים לחודשיים, מתרחשת תגובת ניקוי - החמרה זמנית עם הפרשת סימפונות מוגברת, עלייה בטמפרטורת הגוף והופעת כאב. תסמינים של מחלות נלוות עלולים להחמיר. זה נחשב לסימן טוב, המצביע על נורמליזציה של תהליכים מטבוליים והתאוששות אפשרית.

תדירות הביצוע בהתחלה היא בוקר וערב. עם הגדלת הפסקת הבקרה, המדריך יכול לבחון מחדש את משטר האימונים, להפחית את תדירותם ולהגדיל את משך הזמן.

לכן, מומלץ לבצע תרגילי נשימה לפי שיטת בוטייקו תחת פיקוחו של מומחה ובהתאם למרשם רופא. אבל אפשר ליישם חלק מהעצות שלו: לפעמים מספיק להפסיק לנשום דרך הפה ולשיעול. אפילו זה יכול לתת תוצאות מדהימות.

יש צורך תמיד לנסות לנשום רק דרך האף, גם אם זה נראה בלתי אפשרי בהתחלה. הגוף יתחיל להתרגל לסוג הנשימה הפיזיולוגי הרגיל.

לאחר מכן תוכלו לנסות לאזן ולהפחית את עומק הנשימה, תוך ניסיון להירגע. עברו מנשימה עמוקה לנשימה רדודה יותר, תוך התבוננות פשוטה בתגובות הגוף.

העיקר כאן הוא לעולם לא לאפשר מחסור חמור באוויר. סימן טוב למתינות בהקשר זה הוא חוסר הצורך "לנשום" לאחר פעילות גופנית.

תרגילי נשימה ביוגה לטיפול בברונכיט (פרנאיאמה) יכולים להיות יעילים מאוד, וניתן לעשות אותם בבית. העיקר הוא לנסות לא להתאמץ יתר על המידה ולא להרגיש אי נוחות.

ניתן לבצע את התרגיל "נשימה ניקוי" בכל תנוחה בעמידה, ישיבה או שכיבה: קחו נשימה עמוקה עם הבטן, לאחר מכן נשפו את האוויר בחלקים, תוך דחיפה החוצה בעזרת הסרעפת, כל חלק צריך להיות קטן יותר מקודמו. נשפו עם הפה, השפתיים צריכות להיות מקופלות לאות "O", מבלי להתאמץ, כאילו מכבים נרות קטנים יותר ויותר. בנשיפה בחלקים, אמורה להופיע תחושה של הקלה.

"נשימה סופר-ניקויית". ראשית, עליכם לשאוף ולנשוף עמוק עם הבטן שבע פעמים. לאחר מכן בצעו את התרגיל הקודם שמונה פעמים עם ההתאמות הבאות: נשפו דרך שפתיים לחוצות היטב, בדחיפות חזקות, תוך מאמץ של הסרעפת ושרירי החזה.

נשימה דינמית מתבצעת מתנוחת הלוטוס (ניתן לעשות זאת מסוקהאסאנה הפשוטה יותר או בישיבה על העקבים) וכוללת את סט התרגילים הבא:

• כפות הידיים על הברכיים, קחו 10 נשימות עמוקות פנימה והחוצה דרך האף, לאחר מכן בנשימה עמוקה דרך האף, הרחיבו את בית החזה ככל האפשר, תוך הרפיית חגורת הכתפיים (הכתפיים כלפי מטה) ונסו לשאוף כמה שיותר אוויר; בנשיפה, הרפיו, עיגלו את הגב והורידו את הראש כלפי מטה (ניתן לעשות זאת עד 20 פעמים);
• מאותה תנוחה אנו מבצעים סיבובי גוף: נשיפה קדימה - שאיפה, נשיפה אחורה - נשיפה; חמישה סיבובים נעשים בכיוון אחד וחמישה בכיוון השני;
• בישיבה באותה תנוחה, תוך כדי שאיפה, התכופפו לאחור ככל האפשר, קירבו את השכמות זו לזו ומותחו את החזה; תוך כדי נשיפה, התכופפו כלפי מטה, יישרו את הכתפיים בצורה חלקה; נסו לבצע את התנועות בצורה חלקה, בצורה גלית (חזרו על הפעולה כ-8 פעמים).

מומלץ להתחיל לתרגל תרגילי נשימה יוגיים בהדרכת מדריך.

אתם יכולים ללמד את ילדכם עם ברונכיט את התרגילים הבאים:

• הזמינו את הילד לצייר עורב: יושב על כיסא או עומד, תוך כדי שאיפה, מרימים את זרועותיכם מעלה דרך הצדדים, תוך כדי נשיפה בצעקה "קאר!" הוריד את זרועותיכם דרך הצדדים (חזור על הפעולה חמש פעמים);
• שחקו עם ילדכם בחרק: שבו על כיסא, ידיים על המותניים, שאפו, סובבו את גופכם שמאלה והזיזו את יד שמאל לאחור, חזרו לתנוחת ההתחלה, נשפו אוויר עם צליל זמזום; חזרו על התרגיל לצד ימין (חמש פעמים בכל כיוון);
• אתם יכולים לבקש מילדכם לשאוף אוויר דרך קשית ולנשוף אותו דרך אפו;
• ילדים בדרך כלל גם נהנים לנפח בלונים.

אפשר להמציא תרגילים נוספים עם הגיית צלילי זמזום ולחישה, יש לבטא אותם בנשיפה ובקול רם. השיעורים עם הילד צריכים להימשך כעשר דקות.

התוויות נגד

בברונכיט חריפה, תרגילי נשימה מתחילים ביום השני או השלישי לאחר תחילת הטיפול התרופתי בהיעדר חום גבוה ותסמינים אחרים של שכרות חריפה. התווית נגד היא בסיבוכים הבאים: אי ספיקת נשימה מדרגה שלישית, דלקת ריאות עם מורסה, מצב אסתמטי, דלקת פלאוריטיס עם הצטברות גדולה של נוזלים, כיח עם דם, אטלקטזיס מוחלט של הריאה.

במקרה של ברונכיט כרונית, תרגילי נשימה אינם מומלצים בתקופות של החמרה, עם מחלות נלוות לא מפוצות, בפרט יתר לחץ דם, עם נטייה לדימום, עם מצבים של חום חריף ומחלות אונקולוגיות.

בנוסף, תרגילי נשימה לפי שיטת סטרלניקובה אינם ניתנים להורדה במקרים של טראומה קרניו-מוחית וטראומה בעמוד השדרה, טרומבופלביטיס חריפה, צורות חמורות של אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה הצווארי או החזי.

כל התוויות נגד אלו הן יחסיות, אם מצבו של המטופל משתפר, הרופא רשאי לרשום תרגילי נשימה. ההתווית נגד המוחלטת היחידה היא פיגור שכלי או מחלות נפש המונעות את הבנת מהות השיטה.

יוגה גם היא התווית נגד לאנשים עם תותבות מלאכותיות, מכיוון שהיא עלולה לגרום לדחייה שלהן.

[ 2 ], [ 3 ]

ההשלכות לאחר ההליך

תרגילי נשימה לברונכיט, בתנאי שנצפו התוויות נגד, בעלי השלכות חיוביות. חולים רבים עם ברונכיט כרונית מאמינים כי השיגו הפוגה ארוכת טווח רק בזכות תרגילי נשימה, שכן שנים רבות של טיפול תרופתי לא הניבו תוצאה כה מרשימה.

שיטת KP Buteyko ספגה ביקורת מצד רופאים הסבורים כי התאמת הנשימה עלולה להוביל לאובדן אוטומטיות במרכז הנשימה, דבר שעלול להיות קטלני עקב דום נשימה מוחלט. עם זאת, מקרים כאלה לא דווחו עד כה. ישנן עדויות לכך שלאחר תרגילים פעילים וארוכי טווח שמטרתם לבטל באופן רצוני נשימה עמוקה, חולים חוו ירידה בפרמטרי הנשימה החיצוניים, ובפרט קיבולת הריאות. המחבר עצמו סבור כי מסוכן לשלוט במשרעת ומשך תנועות הנשימה; בשיטותיו, עומק הנשימה מצטמצם רק באמצעות הרפיה. אנשים בריאים אינם צריכים להשתמש בשיטות אלו כאמצעי מניעה כלל. לכן, ניתן להשתמש בשיטת Buteyko רק לפי הוראותיהם ותחת פיקוחו של מומחים.

סיבוכים לאחר הליך תרגילי הנשימה קשורים ליישום שגוי של התרגילים על ידי אנשים לא מוכשרים במיוחד או לתרגול עצמאי על ידי המטופל והתעלמות מהתוויות נגד.

כמובן, אפשר לנפח בלונים ולבצע תרגילים פשוטים (לנשוף דרך צינור למים, לשאוף ולנשוף לסירוגין דרך הנחיריים הימני והשמאלי וכו') בכוחות עצמכם. עם זאת, אימונים ביתיים לא צריכים להיות ארוכים או לגרום לאי נוחות (כאב ראש, סחרחורת, רצון לנשום).

והשימוש בשיטות סטרלניקובה, בוטייקו ויוגי הודי דורש פיקוח של מדריך לפחות בשלבים הראשונים של השיעורים. תרגולים עצמאיים עלולים להיות חסרי תועלת ואף מזיקים לגוף.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

טיפול לאחר ההליך

אין טיפול ספציפי לאחר ביצוע תרגילי נשימה.

[ 8 ]