תרגיל על מבוגרים fitball נסחף בשנות ה -80 המוקדמות", ועל הפעם הראשונה שהם שימשו לשיקום ילדים נכים לטיפול בתינוקות עם פיזיותרפיסט אנגלית שיתוק מוחין מרי קווינטון, שעבדו ברן (שווייץ).
על מנת באמת לרדת במשקל ולהדק את השרירים רפיון, דיאטה אחת או צום יהיה קטן. רקמת השומן ניתן לחסל בעזרת תרגילים שבוצעו באופן קבוע, כלומר, אתה צריך תוכנית אימונים לירידה במשקל, אשר מפרטת את התרגילים פיזית וספורט העיקרי.
