כאבי נשמה

כאב נפשי נקרא גם כאב של הגוף הנפשי. לפעמים זה מסוכן יותר ממחלות הגוף, כי זה גורם שיבוש של העבודה של כל האיברים הפנימיים גורם תקלה של האורגניזם כולו. עוד על כאב לב

[1], [2], [3], [4]

מהו כאב נפשי?

זהו מצב של הנפש שאינה קשורה להפרעות בתפקודי הגוף. הפרעת נפש מובילה כאב נפשי. ואז הם אומרים "נפשי כואבת". כאב נפשי מתרחש כאשר אנו מודאגים מאוד מאירוע או מאדם קרוב אלינו.

כאב נפשי לא יכול לתת לאדם ללכת, כאשר הרעיונות שלו לא מתכנסים עם מה שקורה במציאות. רוב החוויות שלנו מובילות לדיכאון (לעיתים קרובות ולא ארוכות) הן בשל הדפוסים שנוצרו במוחנו, והמציאות שונה לחלוטין ממה שציפינו ממנה. זה מוביל לאכזבה וכאב של הנשמה.

כיצד חווים הכאב הנפשי?

אדם יכול לחוות כאב רגשי בבירור - וזה טוב, כי רגשות מבטאים את עצמם ובסופו של דבר לדעוך. או שאדם חווה כאב נפשי בחשאי, ולפעמים, סבל, אינו רוצה להודות בכך. ואז הוא נפטר מכאב נפשי בכמה דרכים. כאב הנשמה מועבר מן התחושה המודעת אל התת-מודע. אדם חושב שהוא כבר לא סובל, אבל זה לא. למעשה, הוא משתמש בשיטות:

• הימנעות מכאב
• התנגדות לכאב על ידי העברתו לתת-מודע

אם אדם נוטה יותר להראות את רגשותיהם ומעשיו, הוא מתחיל לחפש את הדרך החוצה מהכאב, הוא יכול להתייעץ עם חברים, חברים או לחפש ישועה בהסרת שורש הבעיה. לדוגמה, כאב לב נגרם על ידי מערכות יחסים עם ילדים - אז אנשים מחפשים דרכים למצוא שפה משותפת איתם.

השיטה של הימנעות היא כי אדם פשוט אינו מזהה בעיה, אומר כי הכל טוב ואפילו לא מודה לעצמו שהוא חולה עם נשמה בגלל משהו. אז הכאב הנפשי נשאר, אבל הוא נכנס לצורה בלתי מודעת, תת הכרתי, ואת המצב הזה הוא מאוד קשה להיפטר, זה מענים אדם הרבה יותר, כמו הודאה פתוחה לבטא את הבעיה.

כאב לב מוסתר

כאב כזה יכול להימשך שנים, לשנות את אופיו, את פעולותיו של האדם ולהשפיע על יחסיו עם אחרים - קרובי משפחה ועמיתים. אדם עם כאב נפשי יכול להתחיל למשוך אנשים שליליים לתוך חייהם, לשנות את רמת הכרות או אפילו לנטוש אותם, להפסיק לתקשר עם אנשים.

כאב נפשי אינו מאפשר לאדם ליצור, זה טוב, עם נשמה, לעבוד, זה אפילו משנה את אופיו של אדם. עם זאת, הוא אפילו לא יכול להבין מה קורה לו.

מצבים מסוימים עשויים להזכיר אדם של אחד שגרם סבל נפשי שלו לפני שנים רבות. אבל מי שהסיע את רגשותיו אל התת-מודע לפני שנים רבות, יכול לבכות ולחוות, לא להבין מה קורה לו, רק להסתכל דרך סצנה מהסרט.

במקרים כאלה, אם אתה עצמך לא יכול להתמודד עם כאב הלב, אתה צריך את העזרה של פסיכיאטר, פסיכולוג או סתם אדם קרוב אשר יוכלו להקשיב ולהבין אותך.

כאב לאדווין שניידמן

הפסיכולוג שניידמן נתן את ההגדרה הבאה של כאב נפשי: "היא בכלל לא כמו כאב פיזי או פיזי. כאב נפשי הוא החוויות שהאדם מרגיש כאדם. כאב עצוב הוא כאב לעצמך.

כאב הנפש עולה כסבל, ייסורים, געגועים, בלבול. כאב נפשי נגרם על ידי צער, בדידות, אשמה, בושה, השפלה, פחד ממשהו בלתי נמנע - מוות, הזדקנות, מחלה פיזית ".

לדברי שניידמן, הכאב הנפשי הוא ממשי כמשהו אמיתי אחר: "כשאדם חווה כאב רגשי, המציאות האינטרוספקטיבית שלה לא גורמת לו שום ספקות".

אל תתנו לכאב לחזור

יש ראיות מדעיות כי במצב של דיכאון אנחנו רק רבע שעה, שאר הזמן אנחנו יוצרים כאב נפשי שלנו, להאריך אותו להחמיר אותו.

לכן חשוב לא להחזיר את הכאב הנפשי שוב. החזרת כאב נפשי מקלה על ידי מצבים דומים שהובילו למצב של כאב נפשי. פעם במצב רע שוב, חשוב להשאיר אותו או לפחות להגיב בצורה שונה, כדי למנוע חזרה על כאב נפשי.

[5], [6]

כיצד להיפטר מכאבי לב?

כדי להיפטר מכאב רגשי, אחת הדרכים היא לחסל את הסיבה. אם בין הסיבות לכאב נפשי - התנהגות של אדם, יחס שלו כלפיך, ההתנגשויות שלך עם מישהו, ואז אתה צריך להסיר את הסיבות האלה, ולא לעבוד עם הרגשות שלך כלפיהם.

לדוגמה, אם יש לך בעיה עם הבוס בעבודה, גרימת כאב הלב שלך, זה שווה לעבוד על מערכות יחסים איתו, לא איך אתה מרגיש לגבי זה. כלומר, להסיר את הסיבה מאוד כאב נפשי: למצוא שפה משותפת עם הבוס או לעזוב - אולי זה לא הדרך שלך.

אם הכאב הנפשי נגרם על ידי מצב שלא ניתן לשנות (למשל, מוות או מחלה של אדם אהוב) כדאי לעבוד על הרגשות ועל תפיסת המציאות. זה יכול לעזור פסיכולוג מנוסה, אם אתה בעצמך לא יכול להתמודד.

איך להתמודד עם כאב לב, לאבד מישהו או משהו?

זה קשה מאוד. על שיקום פסיכולוגי עם הפסד, למשל, אדם אהוב עובר מחצי שנה עד שנה. ורק אז אתה יכול להתחיל לבנות יחסי אהבה עם אדם אחר, פסיכולוגים מייעצים. אחרת, אתה תלך באותו מעגל ולעשות את אותן טעויות.

כדי להתמודד עם כאב הלב של האובדן, עליך, ראשית, להודות לעצמך שהמצב כבר התרחש. זה יקל על המצב שלך, לפתוח את הכאב של הכביש. שנית, אתה צריך לעבור תקופה של כאב, לבוא אל החושים שלך. לא למהר לתוך זה.

ואז אתה צריך לבנות עתיד חדש עבור עצמך כבר ללא אדם זה או בנסיבות אלה. לדוגמה, ללא אדם אהוב או עבודה מועדפת. בנה הכל בפירוט כדי שתוכל לדמיין מה יקרה לך כשזה לא יהיה ". לעתים קרובות, העולם האמיתי באמת הופך את הדרך בה אתה בונה את זה בעצמך בדמיון שלך.

אין לבלבל כאב רגשי עם רגשות אחרים

הכאב יכול באמת להסתתר תחת מסכות אחרות. לכן, זה יכול להיות מבולבל, למשל, עם כעס, טינה, אכזבה. כלומר, למעשה אתה חווה רגשות אחרים, ודרכי השחרור מהם שונות. כדי להבין מה אתה חווה וכיצד להקל או לשנות את הרגשות האלה, פסיכולוג או פסיכותרפיסט יעזור.

כיצד להיפטר מכאב לב בדרכים פשוטות?

ישנן מספר דרכים כי הראשון לעמעם את הכאב הנפשי, ולאחר מכן להסיר אותו לחלוטין.

1. מצא אדם או אנשים גרועים ממך. ולהתחיל לטפל בהם. כלומר, אתה מעביר את תשומת הלב שלך לאובייקט אחר ולא מתחיל לחשוב כל כך הרבה על החוויות שלך. זה יכול להיות ילדים מבית יתומים, זקנה מבית שכנות, חתלתול, שתיקח במקלט.
2. למד את מערכות נשימה עמוקה עם הכנסה ארוכה נשיפה קצרה. נשימה נכונה תסייע לתאי הגוף להתאושש, מערכת העצבים תהפוך חזקה יותר, ועם הזמן הכאב יעבור.
3. הפוך את הכלל על עצמך כל יום לומר משהו נעים לפחות אדם אחד. רגשות חיוביים של אחרים יכולים להיות מועברים אליך.
4. שינה טוב, כי במהלך השינה, פונקציות רבות של הגוף משוחזרים, כולל העבודה של תאי עצב.
5. קח את שרירי מלחציים. במהלך החוויות שלנו, שרירי cringe, שרירים clamps להתעורר. הם יכולים להיות מוסר על ידי ריקוד, תרגילים, ריצות, שכיבות סמיכה וכל פעילות גופנית אחרת. אתה יכול פשוט ללכת - לא פחות מחצי שעה ביום.
6. הרשם לקורס עיסוי. עיסוי הוא גם מסוגל להסיר בלוקים שרירים מלחציים ולתת מצב רוח טוב. כאב הנשמה יהיה פחות משמעותי ברגע שאתה נותן את החיובי לתוך הנשמה שלך.