^
חדשות
בריאות
משפחה וילדים
תזונה ותזונה
יופי ואופנה
יחסים
ספורט
אודות הפורטל
ספורט
כושר גופני
מידע כללי על כושר גופני
תרגילים לשרירי החזה
תרגילים לרגליים
תרגילים על הבטן
תרגילים עבור השרירים של הידיים
תרגילים לשרירי הגב
תזונה ספורטיבית
חלבונים ופעילות גופנית
ויטמינים ומינרלים לאנשים פעילים פיזית
נוזלים ואלקטרוליטים
שומנים ופעילות גופנית
הכל על תזונה ספורטיבית
סוכנים ארגוניים (תוספי מזון)
פחמימות ופעילות גופנית
פרמקולוגיה ספורט
סקירה של פרמקולוגיה ספורט
רָאשִׁי
»
ספורט
»
כושר גופני
»
תרגילים עבור השרירים של הידיים
טריספס
טריספס
חשיבות הפרופורציות בפיתוח שרירי הזרוע
הזרועות שלך ייראו כמו בלוקים אם לא תאמן את שרירי התלת ראשי הפנימיים שלך...
הדגישו את שרירי התלת ראשי שלכם
אתם בטח יודעים ששרירי התלת-ראשי שלכם תופסים יותר שטח בזרוע מאשר שרירי הדו-ראשי, אבל רוב הגברים עדיין נותנים להם פחות תשומת לב...
איך לשאוב שרירי תלת ראש גדולים
כדי לבנות זרועות חזקות, תצטרכו לבצע כמה התאמות בשגרת האימונים שלכם. שנו את תרגילי המשקולות שלכם...
שכיבות סמיכה לבניית מסת שריר
5 וריאציות של שכיבות סמיכה שתוכלו לעשות בכל מקום...
שכיבות סמיכה על מוטות מקבילים
תרגילי כוח חשובים לשרירי התלת ראשי. הם עובדים על שלושת ראשי התלת ראשי...
דדליפט רומני
קחו את הכושר שלכם לשלב הבא עם וריאציות הדדליפט הרומניות האלה...
הארכת שרירי התלת ראשי בשיפוע
שכיבה על ספסל משופע, הראש והגב צמודים לספסל. קחו את המוט בידיים, המרחק בין הידיים אינו עולה על 16 ס"מ, ולחצו אותו למעלה עד שזרועותיכם יישרו לחלוטין...
תרגילי ספסל
איך להשיג זרועות פלדה: לחיצות ספסל עם אחיזה צמודה...
לחיצות ספסל: הכי חזק, הכי חזק, הכי חזק
צעדים פשוטים שיעזרו לך לעבור מרמת מתחילים לרמת מקצוענים - ולבנות שרירים בו זמנית...
תוכנית תרגילי זרועות: זרועות חזקות
נעזור לך לחזק שרירי זרועות גדולים. בצע את התוכנית הזו כולה או בחלקים...
Pages
1
2
>
»
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.
Typo comment
Leave this field blank