4 דיאטות פופולריות ביותר לירידה במשקל: 10 ק"ג בשבוע

ישנן דיאטות כאלה לירידה במשקל, שבעזרתן אפשר באמת לרדת 10 ק"ג בשבוע. מדהים, לא? נפרט את 4 הדיאטות הפופולריות והיעילות ביותר לירידה במשקל עם תוצאה של מינוס 10 קילו.

דיאטת קפיר לירידה במשקל: 10 ק"ג בשבוע

קראו גם: דיאטת קפיר: ירידה במשקל תוך 3 ימים בלבד דיאטת קפיר - 3 דרכים יעילות לרדת במשקל דיאטת קפיר: עם אילו מאכלים אסור לשלב אותה? 3 סוגי דיאטת קפיר הפופולריים ביותר דיאטת קפיר של לריסה דולינה דיאטת קפיר למשך 7, 8 ו-9 ימים

• משך זמן: 7 ימים
• תוצאה: מינוס 10 קילוגרמים

[ 1 ]

מהות דיאטת קפיר

אנחנו שותים לא רק קפיר, אלא שזהו המוצר העיקרי בתזונה שלנו לאורך כל תקופת הירידה במשקל.

דיאטת קפיר אוסרת על משקאות אלכוהוליים, כמו גם מלח, ממתקים מקמח וסוכר. אסור לאכול מאכלים שומניים - זהו נטל על הכבד.

יתרונות דיאטת קפיר

כתוצאה מדיאטת קפיר, תפקוד מערכת העיכול משתפר, תגובות מערכת העצבים מתיצבות יותר והחסינות עולה. הדם מתנקה מרעלים ורמות הכולסטרול יורדות.

תפריט לדיאטת קפיר

הצריכה היומית המומלצת של קפיר היא 1.5 ליטר, מחולקת למנות.

יום 1

• תפוחי אדמה אפויים (5 יחידות);
• 1.5 ליטר קפיר, מחולק למנות.

יום 2

• בשר עוף מבושל – 100 גרם;
• 1.5 ליטר קפיר, מחולק למנות.

יום 3

• בשר חזיר או בקר רזה – 100 גרם. יש לבשל את הבשר;
• 1.5 ליטר קפיר, מחולק למנות.

יום 4

• דג, מבושל ללא מלח – 100 גרם;
• 1.5 ליטר קפיר, מחולק למנות.

יום 5

• מבחר ירקות טריים או פירות טריים לבחירתכם – ללא הגבלה;
• 1.5 ליטר קפיר, מחולק למנות.

יום 6

• קפיר - 1.5 ליטר.

יום 7

• ליטר מים מינרליים רגילים לאורך כל היום
• 1.5 ליטר קפיר, מחולק למנות.

לפני המעבר לדיאטת קפיר, התייעצו עם דיאטנית-גסטרואנטרולוג לגבי התוויות נגד.

[ 2 ]

דיאטת כוסמת לירידה במשקל של 10 ק"ג בשבוע

• מהות הדיאטה: כוסמת היא מוצר המזון העיקרי
• תוצאת דיאטה - 10 ק"ג בשבוע
• משך הדיאטה הוא 7 ימים

קראו גם: דיאטת כוסמת: 7 טיפים שימושיים לבישול דיאטת כוסמת: יתרונות וחסרונות דיאטת כוסמת: מתכונים קלים וטעימים דיאטת כוסמת: מה זה? דיאטת כוסמת: כמה דרכים קלות לגוון את התפריט שלך

[ 3 ], [ 4 ]

איך לרדת במשקל בדיאטת כוסמת?

במשך כל 7 הימים תצטרכו לאכול רק כוסמת עם תוספת קטנה של מוצרים אחרים. מעטים יכולים לסבול את זה, אבל התוצאה מצוינת - ירידה במשקל מובטחת בפרק זמן קצר.

• שלב 1

יוצקים לסיר כמה כוסמת שרוצים לאכול מחר. מומלץ כוס אחת, אבל אפשר לרצות עוד כוסמת. מרתיחים מים ושופכים מים רותחים על הכוסמת (המים גבוהים ב-2 אצבעות מהגריסים) ומשאירים למשך הלילה מתחת למכסה לתפוח.

אפשרות שנייה: לשפוך יוגורט או קפיר על הכוסמת במקום מים רותחים.

הערה: גריסי כוסמת חייבים להיות מוכנים בעצמכם ללא סוכר, מלח ותבלינים אחרים. שמנים גם אינם מותרים.

• שלב 2

התרגלו לשתיית נוזלים. כלומר, תה צמחים ללא תוספת סוכר או מים מינרליים.

• שלב 3

התרגלו להרגל בריא של אכילה לא לפני 4 שעות לפני השינה. אם אתם סובלים מרעב עז, אתם יכולים להרשות לעצמכם לאכול 2-3 תפוחים ירוקים לא ממותקים. שעה לפני השינה, אתם יכולים לשתות כוס קפיר דל שומן.

לפני שתתחילו את דיאטת כוסמת, התייעצו עם הרופא שלכם: האם יש לכם התוויות נגד לכך? אלה עשויות לכלול מחלות במערכת העיכול, אלרגיות לכוסמת. תרדו במשקל בקלות ובהנאה!

דיאטת רופאים - ירידה של 10 ק"ג בשבוע

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

דיאטת הרופאים נחשבת לאחת היעילות ביותר מבין שיטות הרזיה ל-10 קילו בשבוע. הביקורות עליה הן החיוביות ביותר: נשים רבות ניסו את הדיאטה הזו על עצמן וממליצות עליה למכריהן וחברותיהן. כמובן - ירידה במשקל כל כך יעילה ובזמן כה קצר!

קראו גם: דיאטות של רופאים

היזהרו - לתזונה של רופאים יש מוזרויות משלה

במהלך 3 הימים הראשונים, ייתכן שתרגישו סחרחורת עקב התזונה המוגבלת. חולשה עלולה גם היא להפריע לכם. לכן, לפני שאתם מתחילים דיאטה רפואית, התייעצו עם הרופא שלכם האם אתם יכולים להשתמש בעומסים כאלה.

• יום 1.

חלקו ליטר אחד של מים מטוהרים למנות ושתו אותן לאורך כל היום.

• יום 2.

חלקו 800 גרם חלב למנות ושתו לאורך כל היום.

• יום 3.

לשתות ליטר מים לאורך היום ולא יותר.

• יום 4.

הקדישו את כל היום לירקות טריים. לא צריך להיות יותר מליטר אחד מהם. חצי שעה לאחר אכילת סלט ירקות, אפשר לשתות מים. כמות המים לאורך היום לא צריכה לעלות על 500 גרם.

• יום 5.

חלקו 800 גרם חלב למנות ושתו לאורך כל היום.

• יום 6.

1. ארוחת בוקר - ביצה קשה אחת ו-100 גרם מים או תה ללא סוכר
2. ארוחת צהריים - בשר מבושל, מבושל במים וללא תבלינים - לא יותר מ-100 גרם.
3. ארוחת ערב - תפוח אחד, אך לא יאוחר משעה לפני השינה ולא יאוחר משעה 21:00

• יום 7.

1. ארוחת בוקר - דלג
2. ארוחת צהריים - גבינת קוטג' - 100 גרם / חלב - עד 500 גרם (ניתן להחליף בקפיר)
3. ארוחת ערב - כוס תה ללא סוכר או כוס מים מינרליים

אומרים שדיאטת הרופאים נקראת כך משום שפותחה על ידי רופאים באחת המרפאות במטרה להפחית את משקלם. הם הצליחו בכך בצורה טובה מאוד, ולכן דיאטת הרופאים פופולרית כיום כל כך בקרב אלו שרוצים לרדת במהירות 8-10 קילוגרמים.

דיאטה לירידה במשקל של 10 ק"ג על מרק בצל

מרק בצל הוא מתנה אמיתית לגורמה שחולמים לרדת במשקל. למרק בצל יש את התכונה של שריפת שומן במהירות וביעילות, לאחר מכן המשקל יורד במהירות, מכיוון שמנה זו גם דלה בקלוריות.

מתכון למרק בצל לדיאטה

• בצל - 6 יחידות.
• סלרי - צרור אחד.
• כרוב - חתיכה אחת (ראש קטן).
• עגבניות - 2 חתיכות.
• פלפל חריף - 2 חתיכות.

חותכים את כל המרכיבים לקוביות קטנות, שולחים למים קרים ומבשלים. ללא מלח או פלפל. ברגע שהמרק רותח, מבשלים אותו על אש בינונית עוד 10 דקות, לאחר מכן מנמיכים את האש ומבשלים את המרק עד לבישול מלא.

אכלו מרק בצל לאורך כל השבוע. בנוסף, מותר לאכול ירקות ופירות טריים לאורך כל היום.

בריאות לך וגזרה רזה עם דיאטות לירידה של 10 ק"ג בשבוע בלבד!