4 הדיאטות הפופולריות ביותר לירידה במשקל: 10 ק"ג בשבוע

יש דיאטות כאלה עבור הרזיה, שבו אתה יכול בעצם לאבד 10 ק"ג בשבוע. מדהים, לא? אנו רשימה של 4 דיאטות הרזיה הפופולרי ביותר ויעיל ביותר עם תוצאה של מינוס 10 ק"ג.

Kefir דיאטה לירידה במשקל: 10 ק"ג בשבוע

ראה גם: Kefir דיאטה: לרדת במשקל רק 3 ימים Kefir דיאטה - 3 דרכים יעילות לרדת במשקל Kefir דיאטה: עם אילו מוצרים זה לא יכול להיות משולב? 3 סוגי הפופולריים ביותר של kefir דיאטה Kefir דיאטה של Larisa Dolina Kefir דיאטה עבור 7, 8 ו - 9 ימים

• משך הפעילות: 7 ימים
• תוצאה: פחות 10 ק"ג.

[1]

תמצית דיאטת קפיר

אנחנו שותים לא רק קפיר, אבל זה המוצר העיקרי בתזונה שלנו לאורך כל התקופה של ירידה במשקל.

על דיאטה kefir אסור משקאות אלכוהוליים, כמו גם מלח, קמח, מוצרים מתוקים, סוכר. אתה לא יכול לאכול מזונות שומניים - זה העומס על הכבד.

היתרונות של דיאטה kefir

כתוצאה מתזונה של קפיר, העבודה של מערכת העיכול השתפרה, התגובות של מערכת העצבים הופכות יציבות יותר, והחסינות מוגברת. הדם מתרוקן מרעלים, רמות הכולסטרול מופחתות.

תפריט דיאטה קפיר

כפיר ממליץ מדי יום - 1.5 ליטר, מחולק למנות.

יום 1

• תפוחי אדמה במדים (5 חלקים);
• 1.5 ליטר כפיר מחולק למנות.

יום 2

• בשר עוף מבושל - 100 גרם;
• 1.5 ליטר כפיר מחולק למנות.

יום 3

• בשר חזיר דל שומן או בשר בקר - 100 גרם בשר צריך להיות מבושל;
• 1.5 ליטר כפיר מחולק למנות.

יום 4

• דגים, מבושלים ללא מלח - 100 גרם;
• 1.5 ליטר כפיר מחולק למנות.

יום 5

• על פי בחירתך ירקות טריים או פירות טריים - ללא הגבלות;
• 1.5 ליטר כפיר מחולק למנות.

יום 6

• כפיר - 1.5 ליטר.

יום 7

• 1 ליטר מים מינרליים ללא גז כל היום
• 1.5 ליטר כפיר מחולק למנות.

לפני שאתם הולכים על דיאטה kefir - להתייעץ עם הרופא שלך, גסטרואנטרולוג דיאטטי עבור התוויות נגד.

[2]

כוסמת דיאטה לירידה במשקל 10 ק"ג בשבוע

• תמצית הדיאטה: כוסמת - מזון עיקרי
• התוצאה של הדיאטה - 10 ק"ג למשך שבוע
• משך הדיאטה - 7 ימים

ראה גם: דיאטה כוסמת: 7 עצות בישול מועיל דיאטה כוסמת: היתרונות והחסרונות כוסמת דיאטה: מתכונים קל וטעים כוסמת דיאטה: מתכונים קל וטעים כוסמת דיאטה: מה הטעם? כוסמת: כמה דרכים קלות לגוון את התפריט

[3], [4]

כיצד לרדת במשקל על דיאטה כוסמת?

כל 7 ימים אתה צריך לאכול רק כוסמת עם תוספת קטנה של מוצרים אחרים. כמה אנשים עומדים, אבל התוצאה היא יפה - ירידה במשקל מובטחת בטווח הקצר.

• שלב 1

יוצקים כמות גדולה של כוסמת לתוך הסיר כפי שאתה רוצה לאכול מחר. מומלץ 1 כוס, אבל אולי אתה רוצה יותר כוסמת. מרתיחים מים ושופכים כוסמת במים רותחים (מים הם 2 אצבעות גבוה יותר דגנים) ולהשאיר להתנפח בן לילה מתחת למכסה.

האפשרות השנייה: לשפוך כוסמת לא עם מים רותחים, אבל עם יוגורט או קפיר.

שימו לב: כוסמת מבושלת על ידיכם ללא סוכר, מלח ותבלינים אחרים. שמן הוא גם בלתי אפשרי.

• שלב 2

למד לשתות נוזלים. כלומר - תה צמחים ללא תוספת סוכר או מים מינרליים ללא גז.

• שלב 3

קבל מנהג טוב לאכול לא לפני 4 שעות לפני השינה. אם אתה באמת מעונה על ידי רעב אכזרי, אתה יכול להרשות לעצמך לאכול 2-3 תפוחים ירוקים לא ממותקים. 1 שעה לפני שאתה הולך לישון, אתה יכול לשתות 1 כוס יוגורט דלף.

לפני תרגול דיאטה כוסמת, לדבר עם הרופא שלך אם יש לך התוויות נגד. אלה עשויים להיות מחלות של דרכי העיכול, אלרגיה כוסמת. לרדת במשקל בקלות ובהנאה!

דיאטה רופאים - ירידה במשקל של 10 ק"ג בשבוע

[5], [6], [7], [8], [9]

דיאטה של הרופאים נחשב לאחד היעילים ביותר בקרב מערכות הרזיה עבור 10 ק"ג בשבוע. ביקורות של חיובי ביותר על זה: נשים רבות ניסו דיאטה זו לעצמם ולהמליץ על זה לחברים ומכרים. אין פלא - כגון אובדן משקל יעיל בזמן כה קצר!

קרא גם: דיאטות של רופאים

היזהר - דיאטה של רופאים יש תכונות

ב 3 הימים הראשונים אתה עלול להרגיש סחרחורת בשל דיאטה מוגבלת. חולשה יכולה גם להטריד. לכן, לפני שאתה הולך על דיאטה של רופאים, להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה יכול ליישם את העומסים האלה.

• יום 1

לשבור 1 ליטר של מים מטוהרים לחלקים ולשתות אותם לאורך כל היום.

• יום 2

לשבור 800 גרם של חלב לתוך מנות ולשתות במהלך היום.

• יום 3

לשתות 1 ליטר מים ליום שלם ולא שום דבר אחר.

• יום 4

להקדיש כל היום ירקות טריים. הם צריכים להיות בסכום של לא יותר מ 1 ליטר. חצי שעה אחרי שאתם אוכלים סלט ירקות, אתם יכולים לשתות מים. במשך כל היום את כמות המים לא יעלה על 500 גרם.

• יום 5

חותכים לחלק 800 גרם חלב וחלב לאורך כל היום.

• יום 6

1. ארוחת בוקר - ביצה אחת מבושלת ו -100 גרם של מים ללא סוכר או תה
2. צהריים - בשר מבושל, מבושל במים וללא תבלינים - לא יותר מ -100 גרם.
3. ארוחת ערב - 1 תפוח, אך לא יאוחר משעה לפני השינה ולא יאוחר מ 21.00

• יום 7

1. ארוחת בוקר -
2. ארוחת צהריים - גבינת קוטג '- 100 גרם / חלב - עד 500 גרם (ניתן להחליף קפיר)
3. ארוחת ערב - כוס תה ללא סוכר או כוס מים מינרליים ללא גז

לדבריהם, הדיאטה של הרופאים נקראת כך משום שהיא פותחה על ידי רופאים באחת המרפאות על מנת להקטין את המשקל שלהם. הם עשו את זה בצורה מושלמת, כך התזונה הרפואית עכשיו כל כך פופולרי בקרב אלה שרוצים לרדת במשקל במהירות של 8-10 ק"ג.

דיאטה להרזיה 10 ק"ג מרק בצל

מרק בצל הוא מתנה אמיתית עבור gourmets שרוצים לרדת במשקל. מרק בצל יש את היכולת במהירות וביעילות לשרוף שומן, אחרי זה מהר עולה במשקל, כמו המנה הזו היא גם דל קלוריות.

מרק בצל מרק לתזונה

• נורות - 6 חתיכות.
• סלרי - חבורה אחת.
• כרוב - חתיכה אחת (ראש קטן).
• עגבניות - 2 חתיכות.
• פלפל בולגרית - 2 חתיכות.

כל החומרים נחתכים לקוביות קטנות, זורקים מים קרים ומבשלים. מלח ופלפל בלתי אפשרי. ברגע שהמרק מתבשל, מרתיחים אותו על אש בינונית עוד 10 דקות, ואז מכבים את האש ומבשלים את המרק עד שהם מוכנים.

לאכול מרק בצל לאורך כל השבוע. חוץ מזה, מותר ירקות ופירות גלם לאורך כל היום.

בריאות לך דיאטות צורה רזה לירידה במשקל של 10 ק"ג רק בשבוע!