3 סוגים פופולריים ביותר של דיאטה kefir

דיאטה קפיר היא דיאטה משעממת. כדי דיאטה היה מגוון יותר, תזונאים יש לבוא עם חלופות kefir לסירוגין עם שימוש במזונות אחרים. על סוגי דיאטות קפיר נספר לכם בפרסום זה.

כפיר - שמחה לקיבה

לא משנה מה סוג לא דיאטה kefir, זה מתנה אמיתית לגוף. לקפיר יש יתרונות רבים על פני מוצרים רבים, דהיינו:

1. קלוריות נמוכות
2. כמות קטנה של פחמימות
3. כמות זניחה של שומן
4. כפיר נספג היטב
5. כפיר מסייע להסיר רעלים ונוזל עודף מהגוף
6. עם kefir אתה יכול לנרמל במהירות את microflora של הקיבה והמעיים
7. כפיר מסייע להתאים את העבודה של מערכת העצבים, כי מומלץ לשתות בלילה

דיאטה מספר 1 Kefir דיאטה, שפותח על ידי המכון לתזונה

מהות: להשתמש רק במוצרים בעלי תוכן קלורי נמוך ולהסדיר את עצמם לפריקת ימים בלבד. הארוחות צריכות להיות על פי לוח הזמנים, החל מהשעה 08.00 ועד 21.00 (לא מאוחר יותר), ב -6 קבלות כל 2 שעות.

משך הפעילות: 21 ימים

תוצאה: עד 12 ק"ג פחות

מוצרי דיאטה כפיר אסור

• לחם מכל סוג שהוא
• סוכר
• תפוחי אדמה מכל סוג שהוא
• חדה ומטוגנת
• שומנים צמחיים בתפריט - לא פחות ממחצית הקיצוב היומי

מוצרים מומלצים ומוסמכים

• זנים דלי שומן של דגים ובשר
• מלח אפשרי, אבל השימוש בו צריך להיות מוגבל ל 5 גרם ליום
• חלב ומוצרי חלב בעלי תכולת אפס או דל שומן (מקסימום עד 2.5%)
• ירקות ופירות ללא עמילן בהרכב - ללא הגבלות
• באשר למשקאות, הם יכולים להיות שיכור מדי יום עד 1.5 ליטר, כולל מים מטוהרים. רוב אלה 1.5 ליטר צריך להיות קפיר - 1 ליטר ליום. אם קפיר משתעמם, אתה יכול להחליף אותו עם ירקות טריים.

אתה תתחיל לרדת במשקל מהר מאוד, ו, יותר מכל, את המשקל לאחר דיאטה kefir תימשך זמן רב ברמה הגיע.

[1], [2]

דיאט № 2. דיאטה קפיר בחורף

מהות: דיאטה עם הצריכה המקסימלית של קפיר למעט מטוגן חריף ניתן לחזור מדי חודש

משך הפעילות: 3 ימים

תוצאה: 4 עד 5 ק"ג מינוס

תפריט דיאטה kefir

ארוחת בוקר

קפה (ניתן לחלוב) - 1 כוס. קפה יכול להיות מוחלף עם תה ללא סוכר

חביתה

כרוב חמוץ (סלט)

לחם שחור, מרוח בשמן דק

דייסה על המים

אחר הצהריים חטיף

קפיר 250 גרם

אלטרנטיבי כפיר - פרוסה דקה של גבינה קשה ותפוח ירוק אחד

צהריים

מרק על בשר עוף

גזרים מבושלים על המים

לחם - פרוסה אחת

אלטרנטיבה לתפריט זה לארוחת צהריים:

מרק פטריות

בשר דל שומן, מטוגן על מים עם כרוב

אחר הצהריים חטיף

1 כוס קפיר דל שומן

אפל אפוי בתנור

ארוחת ערב

תה או קפה ללא סוכר

חתיכת דג מבושל דל שומן

תפוחי אדמה אפויים (עד 3 חלקים)

גזר, אפוי, גבינת קוטג ', שזיפים

3 שעות לפני השינה

קפיר עם תכולת שומן נמוכה או אפס - 250 גרם

אלטרנטיבי קפיר - חלב דל שומן או חלב מותסס

לרדת במשקל בקלות על דיאטה זו לשמוח כי הדמות שלך הוא דק ומושך.

דיאט № 3. קפיר ותזונה פרי

זה טוב מאוד בעונה של פירות, כלומר, בקיץ ובסתיו מוקדם. דיאטה כזו רוויה את הגוף עם ויטמינים חיוניים microelements ומסייע ביעילות להפחית את המשקל.

מהות: אתם אוכלים קפיר דל שומן, לסירוגין עם פירות. המזון צריך להיות קבוע, כ 6 פעמים ביום במרווחים של 2 שעות.

מה היתרון של דיאטה של כפיר?

בעזרתו תוכלו להשיג תוצאות מדהימות. פירות kefir בשילוב כך לפעול על דרכי העיכול, כי הגוף מקבל מקסימום של חומרים שימושיים, אשר מתעכלים כמה פעמים חלש יותר אם אתה משתמש במזונות אלה בנפרד.

וגם lactobacilli שימושי בהרכב של kefir יש את הנכס כדי להקים את העבודה של מערכת העיכול.

משך הדיאטה: 7 ימים

התוצאה של הדיאטה

עד 10 ק"ג מינוס

תפריט דיאטה kefir

1-st, 2-nd ו 3-rd יום דיאטה - רק kefir עם תוכן שומן מ 0% עד 2.5%.

יום 3 של דיאטה - ירקות לאורך כל היום (גולמי או אפוי)

היום הרביעי של הדיאטה - עד 1.5 ליטר של קפיר

היום החמישי של הדיאטה הוא פרי לאורך כל היום, למעט ענבים ובננות (הם גבוהים מדי בקלוריות)

יום 6 של דיאטה - רק kefir

היום השביעי של דיאטה - פירות או ירקות לבחירה

לרדת במשקל עם הנאה על דיאטה kefir ולהיות מאושרים!