המומחה הרפואי של המאמר

גסטרואנטרולוג

פרסומים חדשים

דיאטה קפיר - 3 דרכים יעילות לרדת במשקל

Alexey Portnov , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 20.10.2021

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

דיאטה Kefir יכול להיות דרך יעילה מאוד לרדת במשקל. במיוחד אם היא מגוונת על ידי מוצרים אחרים. אנו נציג לך כמה דרכים מהירה וטובה לרדת במשקל על תפריט יוגורט.

trusted-source [1]

שיטה של ירידה במשקל מספר 1. קפיר דיאטה - פריקה

פריקה דיאטה kefir הוא טוב מאוד לשימוש לאחר החגים עבות, חגיגות גדולות עם מזון כבד. אחרי זה, הבטן שלך מבקש פריקה. אתה תיתן לו. רק 1 יום של דיאטה kefir יהיה להקל על הגוף בצורה יעילה, הסרת מן הגוף שרידי עודף מזון.

אתה תהיה אור, יפה ללא פיקדונות שומן כי יתחילו להמיס ביעילות רבה.

תפריט לפריקת דיאטה קפיר

ארוחת בוקר

קפיר 250 גרם

לחם מיובש - חתיכה אחת

אחר הצהריים חטיף

תפוחים - 2 חתיכות

כפיר - 250 גרם

מיץ סחוט טרי - 250 גרם

צהריים

סלט ירקות טריים

ויניגרט - 200 גרם

כרוב kvasshennaya - עד 150 גרם

חלופה מנות אלה הוא דג מבושל, 200 גרם

אחר הצהריים חטיף

כפיר - 200 גרם

תפוחים - 2 חתיכות

ארוחת ערב

תבשיל מ גזר

לחם (2 פרוסות מיובשים)

1 שעה לפני השינה

קפיר או חלב - 250 גרם

דיאטה כזו תאפשר לך להסיר קילוגרמים עודפים רק ביום אחד - מ 2 עד 3 ק"ג. דיאטה זו יכולה להימשך שבוע. ואז המשקל שלך יכול בקלות ללכת משם - מינוס 7-10 ק"ג

שיטה של ירידה במשקל מספר 2. קפיר דיאטה - מפוספסת

דיאטה זו יכולה להיות יעילה מאוד עבור הרזיה. בנוסף, משך זה יכול להיות מוסדר ללא הגבלת זמן ואפילו להפוך את הדיאטה שלך מערכת המזון.

התוצאה של דיאטה קפיר מפוספס הוא מינוס 2 ק"ג ב 2 ימים.

תפריט לתזונה מפוספסת של קפיר

יום ראשון - קפיר עם תכולת שומן נמוכה (עד 1%)
יום 2 - כל המוצרים (לקבוע את המנות עצמן)
יום 3 - שוב קפיר

אז תאכל כמה שאתה חושב.

לפני שאתם יושבים על דיאטה קפיר מפוספסת, להתייעץ עם הרופא שלך לרדת במשקל בצורה יעילה.

אגב: יוגורט ביום קפיר יכול להיות מוחלף עם מים מינרליים ללא גז. זה יהיה מאוד טוב להקל על הגוף.

שיטה של ירידה במשקל מספר 3. דיאטה קפיר-תפוח

מהות: לאכול תפוחים ולשתות קפיר לסירוגין. רק יוגורט צריך להיות דל שומן.

משך הדיאטה: 9 ימים

התוצאה של הדיאטה: עד 9 ק"ג

תפריט של דיאטה קפיר תפוח

1 st, 2 nd, 3 rd יום של דיאטה

כפיר לאורך כל היום במרווחים של שעתיים - 1.5 ליטר בכל יום

4-th, 5-th, 6th יום - תפוחים כל היום (רק ביום - עד 1.5 ק"ג)

יום 7, 8, 9 - כפיר כל היום - 1.5 ליטר בכל יום

אתה עלול לקבל סחרחורת, במיוחד בשלושת הימים הראשונים של דיאטה קפיר תפוח. אורגניזם זה מתרוקן מרעלים. כמובן, על מנת למנוע את התוצאות הלא נעימות של דיאטה, חשוב להתייעץ עם תזונאי לפני החלת אותו.

לרדת במשקל איתנו בקלות ובהנאה! תן לכל אלה דיאטות של דיאטה kefir ללכת לתועלתך.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors